Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.
▪️ Видео курс по технике бега - makarovpro.ru/t...
▪️ Курс «Гибкое Тело» - makarovpro.ru/g...
▪️ Курс «Сильное Тело» - makarovpro.ru/s...
▪️ Сайт - makarovpro.ru/run
#ДневникМарафонца в INSTAGRAM - / dnevnik_marafonca
#ДневникМарафонца в ВК - dnevnik...
#ДневникМарафонца в Telegram - t.me/dnevnik_m...
#ДневникМарафонца в Strava / strava
Супер. Открыл для себя бег примерно в 12 году когда имел идеальную форму - шара. Сейчас бегаю по 10-16 км. Канал клёвый и мотивирующий! Спасибо!
О, примерно в 12м у меня была такая же идеальная форма 😁
По идее, в форме шара, лучше всего получаеться передвигаться, встал и покатился)
... и я катался между диваном и холодильником😂😂😂 Тепереча холодильник от дивана в ~ в 15 км😂😂😂 Всем успехов ребята. Евгению респект 🤝🤝🤝
Конечно видео курс с подробным обьяснением и постановкой техники бега это Невероятно хорошая идея. Ваш опыт если его грамотно передать бесценен!!! Спасибо что вы это делаете и изучаете как правильно передавать свои знания. Научно и дохотчиво!
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ !!!
как круто! сегодня нашел канал )) очень здорово.
Женя привет хорошо ,что я задался вопросом как бегать без углеводов)) и Ютуб показал твой выпуск!! Спасибо.
Доходчиво, и вся информация по делу
Доброго дня!Спасибо за Ваше дело!Я в спорте новичок,лично для меня,эта информация была полезной!
Да,актуально!
Жду подробный курс по технике бега)
Буду очень признателен, за курс правильного бега.
Борис Костромин загляни в описание к видео, там все ссылки.
Спасибо! Очень важная информация, благодаря вам сохраню колени!
Целый курс по потготовке к марафону?! Это просто подарок!!!
Спасибо за видео. Толково и просто объяснили.
Коротко, ясно и понятно.
Эта тема актуальна ВСЕГДА!
Побольше бы таких познавательных видео на просторах Ютуба
Ты молодец, обожаю тебя смотреть! Я учусь на твоих роликах)
Так держать!)
Виктория Кочуганова спасибо)
Обязательно сделайте Ваш курс. Большая просьба. Подписываюсь в ожидании курса, ну и других видео , разумеется
Курс давно готов!) Видео давнишнее: makarovpro.ru/tehnikabega
Так держать 😎😎😎
Очень актуально. Как раз готовлюсь к первому марафону))
Спасибо! Насчёт постановки ноги с вами полностью согласен, я также смотрел видео когда-то с легко атлетом , который говорил также что нога ставится на среднюю часть и потом энергия гасится, ну насчёт рук я консультировался с человеком который занимается легкой атлетикой ,он держит руки под углом ,чтобы легче было, чтобы верхняя часть корпуса не закрепощалась!
Отличный материал! Спасибо!
Давно ждал это видео, конечно поддерживаю создание курса по бегу.
Очень актуально!!! Жду ;))
geego armeno больше года прошло, уже 2-я версия курса: makarovpro.ru/tehnikabega
Гоу курс, лишним не будет!
Хороший урок, спасибо))
Было бы очень интересно посмотреть курс!
Поддерживаю создание тобой видео курса по технике бега)))
Очень понравилось!
Спасибо! Было бы здорово такой курс посмотреть!
Класс, спасибо! Обожаю бегать, но как только начинаю, спустя месяц воспаляються связки, болят колени и вынуждена прекращать, сейчас решила начать правильно 😊
Хорошее видео, без воды, все по делу.
Супер! Спасибо! Очень много нового узнал, а главное Вы передали уверенность! Зарядили ею! Да, сделайте такой курс, пожалуйста. Буду показывать и детям и сам начну дай бог бегать.
Удачи и успехов Вам! 🙋🙏😊
Спасибо!
Видео курс по технике бега - makarovpro.ru/tehnikabega
Бег это круто!!!
Конечно снимай больше обучающих видео. Удачи в спортивных достижениях ;).
Спасибо большое за информацию! Очень полезно))
Ныне во всех кроссовках, пятка толще чем носок на 10 мм, а если бегать опираясь на переднюю часть стопы мышцы икры быстро устают. Тем более техника бега зависит от размера стопы, у меня стопа длинная, при небольшом росте - 270 мм, при 1,72 росте. С таким рычагом трудно бегать опираясь на переднюю часть стопы.
Как красиво субхан Аллах азан звучить.
Спортқа құмарлық әкелді ме сізді осы жерге, әлде азан іздеп жүрсіз бе?
Супер.!
Очень интересно.
Я сегодня наконец-то возобновил тренировки после зимы. Готовлюсь к полумарафону.
Поздравляю с началом!
Марафон уже ждет тебя))
Arken ASM к какому, если не секрет?
За курс! Все актуально!!!
спасибо за бесценный опыт, ведь хочется бежать много
Да, актуально, был бы признателен за такой цикл видео!)
Уже готово! makarovpro.ru/tehnikabega
Самое главное считаю научиться бегать на почти прямых ногах.
Передняя опора вынуждено заставляет сгибать колено.
Бывает что бег всегда на согнутых ногах даже при постановке на центр тяжести. Тут нужно научиться выпрямлять ногу под собой и затем ставить.
Это на темповом беге.
На легком беге, ноги слегка согнуты в коленях.
За курс!:)
очень интересно!
Всегда хотел бегать как капчога, думаю у каждого своя походка, так и бег тоже🎉
Ждём ваш пошаговый курс !!
Здравствуйте, если можно скиньте видео пожалуйста, чтобы как правильно поставить стопы
Отличная идея ждём курс о правильном беге
услышав слово "КУРС" большинство людей навастрит ушки, так как это слово очень популярно в современное время. Курс качка, курс дилдоболдера, курс пауэрлифтера, курс для набора мышечной массы, курс для похудения и тд и тп. Вы на верном пути, с меня Голос.
Большое спасибо. Очень ценная информация для меня.
Да, я за курс !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
🔥🔥🔥 Курс "Техника бега" @t
Актуально, жду продолжения))
Ждём курс )
Евгений, цикл выполнения СБУ на видео в Вашем исполнении будет интересен как минимум всем вашим подписчикам, так что конечно, записывайте. Помимо этого, интересно, как Вы вписываете выполнение этих упражнений в рамках тренировочной недели в соревновательный и подготовительный периоды
Да актуально
Подробный курс о правилах бега 👍
жду курс. Инф, доступно !
Молодец хотим курс 👍👍👍
Лайк с меня.спасибо за видео
Zdjom kurs po tehnike bega!
Romas Nool ruclips.net/video/VqCZZfdnZqw/видео.html он уже начинается.
технику бега в массы😉🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Сделай такое видио!
ужа давно создан Курс "Техника бега" makarovpro.ru/tehnikabega
Актуально, было бы очень круто!
Курс давно запущен - makarovpro.ru/tehnikabega
Однозначно надо рассписать упражнения .
Большое спасибо
Да, актуален !
6:50 Показываешь трицепсом ноги толчок, а говоришь другое. Одталкиваться же в конце как вертикально?
Толчок у тебя за домом, а отталкивание происходит за счёт бицепса бедра!
@@dnevnikmarafonca на проезжей части? Дурень
@@dnevnikmarafonca вертикальное бицепсом?
@@Svinka_pepa_fanatka_repa мы про бег говорим, а не подъем тела с присяга!
@@dnevnikmarafoncaа ягодичная)))
Еще на боксе в детстве тренер очень много уделял технике бега, спс ему. В итоге почти все тоже самое что и вы сказали. А про пульс не упомянули? Это тоже очень важно, а то есть люди кто бегают по 10 км с пульсом 180 и выше)))
Пёся Угнетатель на эту тему отдельные выпуски есть
А че нельзя бегать при 180
Идея отличная! Если бы участник мог отправить запись своего бега и Вы дали свои замечания, то было бы вообще 🔥!
В магазинах по продаже беговой обуви иногда стоят беговые дорожки, где Вы можете пробежаться, а специально обученный человек снимет вас на камеру и покажет все ошибки )
Жду по шагава курс бега!
в описание к виде загляни
Вот у меня такой вопрос, я сама лыжница, но сейчас у нас кроссы я не знаю как правильно дышать при беге, на 2 км уже выдыхаюсь, как так? 😆 😆 😆 Расскажите пожалуйста
Благодаря!
Здравствуйте меня интересует после того когда я оттолкнулся как должна работать задняя поверхность бёдра? И пятка должна быть расслабленная или её надо напрягать и подтягивать к ягодице, просто один день бегу ни чего не болит после тренировки, в другой день бегу болит сухожилия и икры
Стопой вы проталкиваете себя вперёд, поэтому пятка не к жопе летит, а назад и расслабляется стопа (в положении дорсифлекс)
Тоже руки не совсем в такт ног работают как у тебя. Женя, запиши отдельное видео о тренировке работы рук при беге. Не прокачка рук, а имитационные движения стоя на месте
Я об этом сказал в видео, берешь и работаешь перед зеркалом, не вижу смысла в отдельном видео.
Спасибо!
Приземление на носок происходит у спринтеров в беге на 100 -200 метров.
Начал бегать, сильно заболели колени, старался бегать как вы объясняли. Думаю не совсем получалось и наступал на пятку. Посоветуйте витамины или как восстановить суставы чтобы продолжить тренировки. Спасибо!
скачай курс - makarovpro.autoweboffice.ru/?r=ordering/cart/as1&id=45&clean=true&lg=ru
посмотри другие мои курсы на сайте: makarovpro.ru/run
спасибо. помогли
Согласна👍
Там азан звучит что за город?
Weyzer Maccfloy Куалалумпур
Аллага тауба
@Артём Ивлев Он правильно сказал,азан - это призыв на намаз
У вас хорошее слух.
@@ArmanAbildinov Алланың бұл жерге қандай қатысы бар?
Давно бегаю и всегда всё болит, опыт не приходит.
Да есть такое-у меня от переутомления, перегрузки-болит и не помогают ратяжка, контр.душ, восстановление не происходит.
полезно
Ждём курс по технике бега
Здравствуйте! Регулярно бегать я начал не так давно, недавно пробежал первые 6 км. Когда я бегаю, мой отец замечает, что я как-то подпрыгиваю вверх, то есть вместо того чтобы "стелиться" накатывать энергия тратится на толчок вверх. Сам этого я никак не ощущаю. И ещё было замечено, что на спринтерских дистанциях(400 метров) такого нет, а вот на трёшке заметно выражено. Можно ли как то исправить эту неправильную технику(если она является правильной) и какая техника бега является правильной? Спасибо!
Алексей Рязанов у меня есть курс по технике бега, ссылка в описании
Кипчоге сгибает руки больше,чем 90 град.
По ногам - приземление под себя или момент 100% переноса веса на ногу должно быть в момент, когда нога под центром тяжести?Гебреселасси, например, касается земли перед ц.т., но когда полностью опирается на ногу, она уже под ним
Приземление и касание это разные вещи, кто-то качается пяткой кроссовка, но приземление на переднюю часть происходит.
Так он очень быстро бежит
За курс по бегу. Вопрос: какие беговые упражнения / либо просто упражнения нужно выполнять: при плоской спине (не достаточный изгиб в пояснице), при плоскостопии, при зажатых/коротких мышцах бедра?
Актуально. И рассмотрите как меняется техника бега от темпа 6.00, 5.00., 4.00 на км.
Спасибо.
да насчет зажимания то есть сутулишся есть ошибка спину держать прямо ну слегка наклонив так и дышится легко и ноги сами легко выскакивают
красовки супер.че за фирма ,цена?
Да актуальна. Стали болеть колени. Задалась вопросом почему? Как бежать правильно? Как тренировать технику бега. Спасибо за видео. Хочу узнать больше.
Смените обувь)
За курс по бегу, упругую стопу хочу, и не втыкаться))
Запишите
Я никогда не думал об этом, никогда ничего не болело
спасибо.
Го курс)!
Юлия Лаптева ссылка в описании
Здарова у меня болит ноги . Скожи мне пожалуйста хотел пройти нармативы 3 километров на 12м как мне достигнут такой результат , и еще утром бегать или вечером и сколько раз неделю каждый день или как?
Здравствуйте.Я люблю бегать на дальние расстоянии до 25 км, случилось беда получил трам от неправильного бега, ДОКТОР запретил бегать. Я иногда бегают до 10 км. Мне 51 лет не знаю как быть, очень хочется бегать,если правильно применить технику бега, можно продолжить. Жду вашего ответа за ранее благодарю Вас.
Четкий боб если знаете что проблемы от неправильной техники, то нужно работать над ней.
Как вообще начинать заниматься бегом? Если человек, например, особо спортом не занимается, стоит ли сначала заняться фитнесом каким-то или спортзалом, или начинать с прогулки, которая потом будет петекать в бег? Жду курс!
Dar'ya Masl с коротких пробежек, мышцы укрепить и технику поставить сразу.
Отталкиваетесь при помощи задней поверхности бедра? Биомеханика ???
Естественно! На передних далеко не убежишь.
У меня артроз, переборщила с тренировками, можно ли бегать в этом случае, с правильной техникой?
Оксана Lovely я не сталкивался с этим, лучше у специалиста узнать, который именно этой темой занимается.
Дневник Марафонца , специалист категорически против бега, думала, что у Вас та же проблема.
Оксана Lovely я точно знаю одно, костная и хрящевая ткани восстанавливаются, но тут дело только в питании! Поэтому теоретически все можно восстановить, просто у меня не было примеров, есть канал по живому питанию, Фролова, вроде. Него слышал про способы избавления артроза - посмотри, дядька умный.
Дневник Марафонца , спасибо за информацию!)
Бегать можно и нужно, но только когда происходит воспалитеьный процесс и боли усиливаются, надо воздержаться, убрать воспалитеьный процесс и потом по новой набирать обьемы. Стараться очень плавно увеливать обьемы и интенсивность. Диагноз артроз, кажется 2 или 3 степени имею после 40 лет, но бег и другие нагрузки (лыжи, лыжероллеры, настольный теннис) не бросил. Сейчас 62 года, за прошедший зимний сезон 1260 км на лыжах, только снег сошел, перешел на бег, лыжероллеры. Лижероллеры по 25-30 км за тренировку, бег 5-7 км, но с возрастом входить в беговые нагрузки приходится все плавнее и плавнее. Если форсировать, то потом можно заработать воспаление коленных суставов и на относительно длительное время забыть про бег. Лыж и лыжероллеры это почти не касается, там в основном зависит от функциональной готовности в данный момент.
Да Актуально !!!
Sergey Ivanenko
Я тренер по лыжным гонкам, но меня интересует вопрос техники в беге
курс!!++++++
Очень хорошо было бы прокурситься
Да, конечно!
Хочу бегать 30 000км, как Форрест Гамп 😅