❤❤❤ Sizi verdiğiniz bilgilerden dolayı tebrik ederim. Uzun süredir insülin direnci ile ilgili yazı okuyup video izliyorum. En güzel izah eden videolardan birisini çekmişsiniz. Çok başarılı olmuş. Tebrikler
Bir diyetisyen olarak sizi kutluyorum , çok çok takdir ediyorum Hocam, sizin bu 20 dakikaya sığdırdığınız hayati bilgileri 4 yılda okulda öğretmediler, öğretemediler!! saçma sapan ara öğünler,günlük enerjinin %55 CHO, düşük yağlı beslenme , az az sık sık beslenme gibi garip bir sistem öğretildi, neyseki sahaya çıkınca bunların tamamının çöp olduğunu öğrendik ve Aralıklı Oruç, uzun süreli açlık, düşük karbonhidrat ve yüksek protein, kaliteli yağ içeren besinlerden zengin bir sistemin daha doğru olduğunu gördük, tecrübe ettik. Bilgiler için teşekkür ederim 👏🏻
Bu kadar açık yürekli ve samimi olduğun için asıl ben teşekkür ederim sevgili Davut. El birliğiyle birşeyleri düzelteceğiz. Oturmuş düzen maalesef öyledir. Dönüştürmek kolay olmaz ama senin gibi profesyoneller sayesinde birçok şey başarılabilir. İşlerinde kolaylıklar ve başarı dilerim. Sağlıcakla kal.
Teşekkür ederim çok geçkalmakla birlikde Dikkat et meye gayret edeceğim ama 17 yıldır insülin kullanıyorum malesef irademe yenik düşerek zayıflamaya başaramıyorum 😔yaş60 kendi sucum başaramıyorum bir türlü Vidyo için teşekkürler
Mide bağırsak rahatsızlığı için fonksşyonel tıp hekimi ve diyetisyenle görüşüyorum zamanında 20 kilp verip şuan hem iyileşmek hemde kilo almak istiyorum ama öğle ve akşamları 8 yemek kaşığı basmatş pilav var et v srbze ve bol salatyla bşrlikte ama şekerim yüksek çıkıyo çoğu zaman neyden kaynaklı olabilir çünkü meyve de dahil şeker ve karbonhşdrat tüketmiyorum
Bravo doktor bey çook güzel konuştunuz helal olsun bbunları inanın biliyordum ama uygulamadım nefsime yenik düştüm önceden çok güzel diyet yaptım düzenli beslendim ilaç kullanmadım yıllarca korudum bunu ve tekrar pes ettim şuan 7 . 3 şeker ortalamam tekrardan başlıyacağım inşallh sizide dinledim teşekkür ederim tam zamanında karşıma çıktınız🎉🎉
Gerçekten çok önemli bir konu. İnsanlarda farkındalık oluşturan bir video. Bu çok kıymetli. Yarattığınız farkındalık ve katkı için çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.
Video başlığını görünce aynı spor sağlığa zararlıdır zırvası gibi bir şey bekledim ama videoyu hiç sıkılmadan merakla izledim en başta akıcı bizleri sıkmadan X2 hıza ihtiyaç duymayacak hızla düzgün diksiyon Anlattığınız için teşekkürler Onlarca video seyrettim yerli yabancı ama bu video daki gibi net anlaşılır bir video izlemedim çokta doğru bilgiler
hocam ancak bukadar sade ve anlaşılır anlatılabilirdi. ağzınıza sağlık, içerideki işleyin tamamına hakim olmak neyin neden olduğunu anlamamızı kolaylaştırmış. süper anlatmışsınız teşekkürler.
@@sukranoner2587 14 gün su dışında bir şey almadıysanız tebrikler. Ben 10 gün yapabilmiştim. Ancak eski beslenme alışkanlığımı terk etmediğimden geri aldım. Tekrar deneyeceğim.
Ben iki yıl önce karaciğer yağlanması tesisin konuldu bu arada ben çok kiloluydum doktor diyet verdi amabir işe yaramadı bende araştırdım Karatay diyeti uyguladım iki öğün beslenerek ve hiç açılmadan kiloları verdim kolesterol şeker karaciğer yağlanması göçüp gitti şu anda çok rahatım yürüyüş de yapıyorum herkese tavsiye ediyorum
onlarca video seyrettim kim neyi nasıl kasttediyorsa bağlamaya çalıştım baya bir denklem kurdum aklımda bir sürü soruyla dolaşırken bu videoya rastlamam çok iyi oldu.hocam bravo halk ağzıyla bir konu bu kadarmı güzel anlatılır.
Ben de de insülin direnci var zayıflamam gerek yoksa şeker hastası olucam diyorum hep bu videoyu dinleyince kesin zayıflamaya karar verdim çok güzel anlatıyorsunuz, teşekkürler
Hocam merhaba , daha önce su orucu videonuzu izleyerek 2 defa su orucu tuttum . İnanın sindirim sistemim öyle bir değişti ki , anlatacak söz cümle yok . Denemeden o sindirimin nasıl değişti kesinlikle anlatılamaz . Yediklerimi 3 , 4 saatte eritir oldum . Çok teşekkür ediyorum. Allah razı olsun İnşaAllah.
Ben de aralıklı orucu hayatıma entegre ettim onceden sagliksiz ve karbonhidrat ağırlıkli besleniyordum sekerim bi anda 30 lara düşüyordu . Aralıklı oruçlar bir yildir hicbir sorunum yok 😀 71 kilodan 55 kiloya düştüm , vücut saatinizi dengede tutun 🙏🔥
@@aynurdemirel1869 sabahlari iki dilim aksam 1 dilim yiyordum bulgur pilavi tükettim ogunlerimde 3-4 kasik anca yedim ana yemeklerim de 6 kasikti .. ilk bir ay diyet olarak yaptim kilo verdim 9 kilo. Sonra ise normal beslendim ama düşük tuttum karbonhidrati hep yani saatler icinde saglikli beslendim. Sabah 9.30 aksam 7.30 ara öğünü de 12:30-13:00 ile 15:30-16:00 hala da bu saatler besleniyorum.
@@aynurdemirel1869 sadece ekmek değil, alman gereken karbonhidrat miktarini gecmeden 8 saat aralikli beslen, aksam ana yemegin 6 yk yogurt bir kase olacak sekilde yap . Haftanin 4 gunu sebze yemegi 1 gün corba 1 gun de et yiyecek sekilde uygulayabilirsin et yemiyorsan mercimek gibi protein gıdaları tercih et mutlaka ana yemek yaninda 5yk yogurt tuket bir de ben 3 lt yakin su iciyordum su gerçekten cok onemli kilo fazla oldugu icin bir hafta da 4 kg verirsin bu sekilde. Ara öğünde 2 kuru kayisi+kahve veya 1 elma+kahve yada 1 avuç leblebi + bir bardak ayran tuketebilirsin :)
Akıcı üslubu, görselleri ve muhteşem kurgusu ile gerçekten çok güzel bir video olmuş. Diğer taraftan içerik olarak da son derece ikna edici ve anlaşılır bir video... tebrik ve teşekkür ederim.
Hocam verdiğiniz bilgilerin değerinden ziyade ben teknik olarak da videonun mükemelliğine hayran kaldım. Mutlaka bir profesyonel destek var burada belli. Bir doktor olarak böyle bir işe bütçe ayırıp bu kadar güzel ve anlaşılır bir iş sunduğunuz için size teşekkür ediyorum. Yıllar önce bir arkadaş Whasapp'tan domates ile ilgili videonuzu iletmişti ondan itibaren abonenizim ve sayenizde su orucu ile tanıştım, senede bir 5-6 gün yapmaya çalışıyorum. Her işinizi de ilgi ile izliyorum. Ama bir türlü boğazıma dur demeyi tam manasıyla beceremedim. Bahsettiğiniz tombik kategosinden sayılırım :) Yemek yapmayı ve yemeyi çok seviyorum. 1.85 boy 97 kg ile yola devam ediyoruz bakalım. Yaş 38. Üç haneli kiloları görmemek için mücadeleye devam :))
Emekli bir matematik öğretmeni olarak söylüyorum ki anlatımınızda fevkalede etkili bir metot uyguladınız, sizi tebrik ederim.Avrupa’ da tip 2 diyabet oranı %8, ABD de %9 , bizde %12 deniliyor ama , pek çok diyabet 2 li doktora gidip kayda girmediği için , bu oran %40 larda.SGK , diyabet hastalarına toplam bütçesinin %28 ini veriyor.Çok büyük ekonomik israf .Çaresi orta okullarda haftada 2 ders beslenme dersi koyup , konu ağırlığı olarak diyabet, obezite, kadınlarda kemik erimesi, konusunda yoğunlaşmak.Ders programını, ders kitabını Dr Murat İşçi gibi doktorlara emanet etmek gerekir.Ayrıca ilkokuldan üniversiteye kadar, haftada 3 ders spor dersleri koymalıyız.Öğrencilerin ellerine , fizyoterapist ve spor bilim adamlarıyla hazırlanmış bir program ve kitap verelim.Öğrenci hangi hareketi niçin yaptığını iyice bilsin.Ayrıca boş zamanlarında da bu hareketleri tekrar edebilecek şekilde bu hareketler okullarda iyice pekiştirilsin.Açlık insülin ideal değerleri ile ilgili de bilgi verseydiniz daha iyi olacaktı .
Merhaba Dr Murat Bey ,25 yıllık tip 1 diyabet hastasıyım ,umarım bizimle de ilgili videolar gelir .Sizi yeni keşfettim ,artık sıkı bir takipçiniz olacağıma eminim .Emeğinize sağlık
Sayın Hocam. İlk videonuzdan beri sizi takip ediyorum. Konuları basite indirgeyerek çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ediyorum. Çevrende bu konuda muzdarip bir çok insan olduğunu görüyorum. Kendilerine videonuz vasıtasıyla farkındalık diliyorum. İmalı olarak glikoz ve sofra şekeri hakkında yaptığınız vurguların yanlış anlaşılmamasını umuyorum. Konunun devamı için zaman ayırabilmenizi diliyor ve yeni paylaşımlarınızı dört gözle bekliyorum. Sağlık ve sevgiyle kalın 🙏🏻😊
Soylediklerinize tamamen katiliyorum. Ekmek yemegi kestim, sadece 90g karbonhidrat aliyorum ama yarisi da fasulye nin her turu ve haslanmis olanindan. Anladigim kadariyla fasulyedeki karbonhidrati islemek icin gerekli enzim bizde yokmus. Tok tutuyor ve sayisiz faydasi var. Alti ay kadar sadece bir ogun yemek yedim, Haslanmis sebze,tavuk ve fasulye ,icinde aci toz biber biber, turmerik, kullandim. Bol zeytin yagi sonradan ekleyip tukettim. uc ay sonra bel kismindaki yaglarin erimeye basladigini gordum. alti ay sonra karin kaslarim cikmaya basladi. Duzenli olarak spor da yaptim. Gercekten simdi seker tuketmedigim icin enerjim cok fazla. Tessekurler.
Büyük bir emekle ve sabırla hazırlanan video için teşekkür ederiz hocam. Zevkle dinledim önemli ölçüde yararlandığımızı düşünüyorum anladığımız kadarıyla elbette. Ve benzer videoların gelmesini temenni ediyoruz.
Hocam insan bedenine organlarina hep hayran olmusumdur,siz anlatinca bir kez daha hayran oldum.İnsan bedeni dusunulenden fazla dayanikli makina gibi çalisiyor.Hersey dusunulmus ,herseyin bi otokontrolu var.İnsanoglu ısrarla kotu besinlerle,stresle ,uykusuzlukla ,sigara ,alkolle filan bozmaya calisiyoruz.Mesela az besinle yaşayabiliriz.
Gizli diyabet, sınırda şeker deliliğini tıbba koyanların yatacak yerleri yok. Keton diyeti muhteşem. Şeker hastalığını yendim. Su orucu, otofaji, keton diyeti harika. Tüm şekerlerden, undan, şekerden ve hatta tuzdan kurtuldum.
Sağolun Berire hanım. Özellikle sizin gibi bir profesyonelin beğenmesine sevindim. Videolarımı editleyen Simge Baskın Arıca kardeşim harika işler çıkarıyor. Animasyonlar bomba oldu bu sefer. Sağlıcakla kalın.
Ben 7 gün boyunca denedim gerçekten çok güzel bir şeymiş hocamıza çok çok teşekkür ederiz böyle bir şeylere bizimle paylaştığınız benim bel fıtığı ağrım geçti migrenin geçti migrenim bile ağrımıyor herkese tavsiye ederim sağlığınız için yapın
Keşke diğer dr lar da senin gibi üç kuruşa mesleklerini satmasalar. Insanlara doğrusunu uygulasalar. Ilaç firmalarının kölesi olmasalar. Murat bey sizi içtenlikle tebrik ederim . Sizin gibi kânâtkar insanlara her ülkede ihtiyaç var
Harikasınız. Doktorlarımızın hiç olmazsa yarısı hastalarına koruyucu hekimlik hizmeti verebilse!!! Vicdan - cüzdan muhasebesinde maalesef hep cüzdan kazanıyor.
Çok güzel bir Anlatım ve süper bilgiler için size teşekkürler ederim hocam, 🙏 380 lerde olan sekerimin düzgün bir diyerle , şimdi 150 lere kadar düştü, ve bu eylem daha yenidir, umut ediyorumki bir kaç ay sonra tansiyon şeker dahada düzelecek beden buna yavaş yavaş eski haline gelecektir, zor olsada başaracağım saygılar hocam 🙏
Murat bey salam. Təşəkkür ederim size çox gözəl anlatma verdiniz. Mən də ilacı arabir kullanırdım bazan bitki dəmləməsindən içirdim amma salmıyor şəkəri. Diabet iki xastasıyam. Sağ olun.
Hocam verdiğiniz bilgiler çok kıymetli teşekkür ediyorum sizin gibi insanların sayısı çoğalsın inşallah kilodan bahsediliyor da zayıflar da da görülüyor
Kaç kitaplık bilgiyi bir videoya sığdırmışsınız. Cok ama cok teşekkür ederim. Bu arada 3 günlük bir su orucu geçmişim vardı şuan ise tekrardan yapıyorum. Şuanda 46. saatime girdim. Niyetim 7 günlük yapmak çünkü bir öncekinde 3 gün yapmıştım ve tüm diğer videolarda izlediğim kadariyla asıl verimi 3. Günden sonra alınıyormuş. Normalde uzuuun sürelerdir OMAD ve intermiting fasting ile yaşam bi tarz oturttugum için çok zor gelmese de kolay olduğunu da söylemem 😊 (Aslında daha kolay olabilir ama ben günlük rutinimi bozmuyorum antreman ve yürüyüşüme de devam ediyorum. Bunları yapmasam eminim cok cok daha kolay gecerdi)
Ağzınıza yüreğinize sağlık hocam çok güzel anlattınız bende de şimdi İnsülin direnci var sürekli bayılma hissi yesem aynı yemesem aynı kontrol altına alamıyorum kendimi mücadele etmeye çalışıyorum kilo vermeye
Hocam 43 yaşındayım, kendimi bildim bileli şekerli gıdalardan uzak durdum, günde iki öğünden fazla yememegi adet edindim. asker olduğum için genç yaşlarımdan beri spor yaptım, vücut kitle endekstim gayet yerinde kaslı bir yapıya sahibim, diyabet tip 2 teşhisi konuldu. Diyet ve egzersiz tavsiyeleri zaten benim yaşam tarzımdi, şimdi ben daha ne yapacağım
Doktor bey ben de tip 2 diyabet hastasıyım. Yıllarca farkına varmadım ve başka bir şikayetim için yapılan testlerle beraber şekerimin de ölçülmesiyle ortaya çıktı ama bana çok zarar vermiş. Tıp ve diyerisyenlerin tüm dediklerini yaptığım halde ilerlemeye devam etti çünkü aynı anlattıklarınız başıma geldi. Spor yaptım bir süre sonra spor sebebiyle kortizonum yükselmiş ve şekerim düşeceğine yükseldi. Sadece bir tabak sebzeli yemek yedim önce iyiydi ama sonra şekerim yükselmeye devam etti. Şekere iyi gelen sirkeler var onları kullandım ama onlarda bir süre sonra etki etmedi. Bir kadın doğum doktoru TV de hamile kadınlarda insülin direnci başlayarak şekerlerinin yükseldiğini anlattı ve bunu engellemek için iki ele 500 ml lik su şişesini tutup kolları açarak 15 dakika beklenmesini tavsiye etti. Bende bunu denedim. Bir süre faydası oldu ama sonra fayda etmedi. Bunu biraz değiştirdim.Her yemekten sonra 5 kg ağırlığı ayakta beşer dakika kaldırmadan 2 elimde değişerek hareket etmeden tutuyorum. Artık yemekten sonra halsizlik rahatsızlık kalmadı. Rahatça uzun süre yürüyebiliyorum ve çalışabiliyorum. Bunu tip 2 diyabetlilere tavsiye ederim. Her öğünde bir tabaktan fazla yemiyorum. Yemek aralarını azar azar uzattım ve 7 satte bir yiyorum. İçinde nişasta olan ekmek makarna pilav şekerli şeyler tatlı meyveler yemiyorum Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
❤❤❤ Sizi verdiğiniz bilgilerden dolayı tebrik ederim. Uzun süredir insülin direnci ile ilgili yazı okuyup video izliyorum. En güzel izah eden videolardan birisini çekmişsiniz. Çok başarılı olmuş. Tebrikler
Aynen benim böyle hocam sizin dediğiniz yap tim Allah razı olsun baya inisilin direnci düştü şekerim de düştü
Bir diyetisyen olarak sizi kutluyorum , çok çok takdir ediyorum Hocam, sizin bu 20 dakikaya sığdırdığınız hayati bilgileri 4 yılda okulda öğretmediler, öğretemediler!!
saçma sapan ara öğünler,günlük enerjinin %55 CHO, düşük yağlı beslenme , az az sık sık beslenme gibi garip bir sistem öğretildi, neyseki sahaya çıkınca bunların tamamının çöp olduğunu öğrendik ve Aralıklı Oruç, uzun süreli açlık, düşük karbonhidrat ve yüksek protein, kaliteli yağ içeren besinlerden zengin bir sistemin daha doğru olduğunu gördük, tecrübe ettik.
Bilgiler için teşekkür ederim 👏🏻
Bu kadar açık yürekli ve samimi olduğun için asıl ben teşekkür ederim sevgili Davut. El birliğiyle birşeyleri düzelteceğiz. Oturmuş düzen maalesef öyledir. Dönüştürmek kolay olmaz ama senin gibi profesyoneller sayesinde birçok şey başarılabilir. İşlerinde kolaylıklar ve başarı dilerim. Sağlıcakla kal.
Az az sık sık yemek şeker hastalığı yapıyor.
Süpersiniz 🎉
Teşekkür ederim çok geçkalmakla birlikde
Dikkat et meye gayret edeceğim ama 17 yıldır insülin kullanıyorum malesef irademe yenik düşerek zayıflamaya başaramıyorum 😔yaş60 kendi sucum başaramıyorum bir türlü
Vidyo için teşekkürler
Mide bağırsak rahatsızlığı için fonksşyonel tıp hekimi ve diyetisyenle görüşüyorum zamanında 20 kilp verip şuan hem iyileşmek hemde kilo almak istiyorum ama öğle ve akşamları 8 yemek kaşığı basmatş pilav var et v srbze ve bol salatyla bşrlikte ama şekerim yüksek çıkıyo çoğu zaman neyden kaynaklı olabilir çünkü meyve de dahil şeker ve karbonhşdrat tüketmiyorum
Bravo doktor bey çook güzel konuştunuz helal olsun bbunları inanın biliyordum ama uygulamadım nefsime yenik düştüm önceden çok güzel diyet yaptım düzenli beslendim ilaç kullanmadım yıllarca korudum bunu ve tekrar pes ettim şuan 7 . 3 şeker ortalamam tekrardan başlıyacağım inşallh sizide dinledim teşekkür ederim tam zamanında karşıma çıktınız🎉🎉
Hay Allah razi olsun 15-16 yildir diabetim ilk defa boyle teferruatlı bilgi edindim Allah ne dilediginiz varsa versin
Gerçekten çok önemli bir konu. İnsanlarda farkındalık oluşturan bir video. Bu çok kıymetli. Yarattığınız farkındalık ve katkı için çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.
Bu konuda okuduğum, izlediğim yazı ve videoların en iyisi. İnsülin direnci ve diyabet ancak böyle anlatılırdı. Tebrikler. Harikasınız.
Video başlığını görünce aynı spor sağlığa zararlıdır zırvası gibi bir şey bekledim ama videoyu hiç sıkılmadan merakla izledim
en başta akıcı bizleri sıkmadan X2 hıza ihtiyaç duymayacak hızla düzgün diksiyon Anlattığınız için teşekkürler
Onlarca video seyrettim yerli yabancı ama bu video daki gibi net anlaşılır bir video izlemedim çokta doğru bilgiler
hocam ancak bukadar sade ve anlaşılır anlatılabilirdi. ağzınıza sağlık, içerideki işleyin tamamına hakim olmak neyin neden olduğunu anlamamızı kolaylaştırmış. süper anlatmışsınız teşekkürler.
17:47 deki resim insüline bağlı lipodistrofidir. Ben tıp fakültesi öğrencisiyim. Videolarınız çok faydalı. Teşekkür ederim.
Tip 2 Diabete sebep olan parametreleri ve süreci özetle, basit bir şekilde çok güzel açıklamışsınız.
28 yıl zayıflama ve vücut şekillendirme konusunda hizmet verdim.Size doğru bakış açınız için yürekten teşekkür ederim.
Su orucu videolarınız sayesinde 9 kilo verdim çok teşekkürler harika motivasyon videoları üretiyorsunuz.
Kalıcı oldu mu verilen kilolar? Beslenme alışkanlığınız değişti mi?
Kaç günde verdiniz ???
Kalıcı oluyor otofaji ile ciddi yağ yaklıyor.
@@halilyuzbasoglu8443 7 gün alıştırma ile 14 gün
@@sukranoner2587 14 gün su dışında bir şey almadıysanız tebrikler. Ben 10 gün yapabilmiştim. Ancak eski beslenme alışkanlığımı terk etmediğimden geri aldım. Tekrar deneyeceğim.
İnanın sesiniz bile insana güven veriyor sizin gibi doktorlara ihtiyacımız çok var var olun sağolun 🌷🌷🌷🌷
Ben iki yıl önce karaciğer yağlanması tesisin konuldu bu arada ben çok kiloluydum doktor diyet verdi amabir işe yaramadı bende araştırdım Karatay diyeti uyguladım iki öğün beslenerek ve hiç açılmadan kiloları verdim kolesterol şeker karaciğer yağlanması göçüp gitti şu anda çok rahatım yürüyüş de yapıyorum herkese tavsiye ediyorum
Q
Teşekkür ederim bana umut verdiniz
Aynen Canan Karatay süper🎉
Ne kadar sürede kaç kilodan kaç kiloya düştünüz acaba?
Karatay diyeti üstüne diyet tanımam 6 ayda 96 kilodan 80 kiloya düştüm
onlarca video seyrettim kim neyi nasıl kasttediyorsa bağlamaya çalıştım baya bir denklem kurdum aklımda bir sürü soruyla dolaşırken bu videoya rastlamam çok iyi oldu.hocam bravo halk ağzıyla bir konu bu kadarmı güzel anlatılır.
Ben de de insülin direnci var zayıflamam gerek yoksa şeker hastası olucam diyorum hep bu videoyu dinleyince kesin zayıflamaya karar verdim çok güzel anlatıyorsunuz, teşekkürler
Hocam merhaba , daha önce su orucu videonuzu izleyerek 2 defa su orucu tuttum . İnanın sindirim sistemim öyle bir değişti ki , anlatacak söz cümle yok . Denemeden o sindirimin nasıl değişti kesinlikle anlatılamaz . Yediklerimi 3 , 4 saatte eritir oldum . Çok teşekkür ediyorum. Allah razı olsun İnşaAllah.
Su orucu nasıl oluyor aydınlatır mısınız
Kaç gün soylermisiniz
@@Güneş7059 5 gün 2 defa yaptım.
Doktor bey süpersiniz. Buyuklerinizden ve sizden Allah razi olsun. Sizin gibi degerli ve zeki bir insani ulkemize kazandirdiklari icin.
çok akıcı, çok bilgilendirici, çok profesyonel. elinize sağlık.
Ben de aralıklı orucu hayatıma entegre ettim onceden sagliksiz ve karbonhidrat ağırlıkli besleniyordum sekerim bi anda 30 lara düşüyordu . Aralıklı oruçlar bir yildir hicbir sorunum yok 😀 71 kilodan 55 kiloya düştüm , vücut saatinizi dengede tutun 🙏🔥
Maşallah öncelikle günde kac dilim ekmek yedin birde bulgur pilavı yedinmi
@@aynurdemirel1869 sabahlari iki dilim aksam 1 dilim yiyordum bulgur pilavi tükettim ogunlerimde 3-4 kasik anca yedim ana yemeklerim de 6 kasikti .. ilk bir ay diyet olarak yaptim kilo verdim 9 kilo. Sonra ise normal beslendim ama düşük tuttum karbonhidrati hep yani saatler icinde saglikli beslendim. Sabah 9.30 aksam 7.30 ara öğünü de 12:30-13:00 ile 15:30-16:00 hala da bu saatler besleniyorum.
@@elifunal1668 canım benim kilom 130 ben hiç ekmek yemesem olurmu
@@aynurdemirel1869 sadece ekmek değil, alman gereken karbonhidrat miktarini gecmeden 8 saat aralikli beslen, aksam ana yemegin 6 yk yogurt bir kase olacak sekilde yap . Haftanin 4 gunu sebze yemegi 1 gün corba 1 gun de et yiyecek sekilde uygulayabilirsin et yemiyorsan mercimek gibi protein gıdaları tercih et mutlaka ana yemek yaninda 5yk yogurt tuket bir de ben 3 lt yakin su iciyordum su gerçekten cok onemli kilo fazla oldugu icin bir hafta da 4 kg verirsin bu sekilde. Ara öğünde 2 kuru kayisi+kahve veya 1 elma+kahve yada 1 avuç leblebi + bir bardak ayran tuketebilirsin :)
@@aynurdemirel1869 yani aksam yemeği 6 yk sebze sebegi +bir kase yoğurt
Akıcı üslubu, görselleri ve muhteşem kurgusu ile gerçekten çok güzel bir video olmuş. Diğer taraftan içerik olarak da son derece ikna edici ve anlaşılır bir video... tebrik ve teşekkür ederim.
Hocam verdiğiniz bilgilerin değerinden ziyade ben teknik olarak da videonun mükemelliğine hayran kaldım. Mutlaka bir profesyonel destek var burada belli. Bir doktor olarak böyle bir işe bütçe ayırıp bu kadar güzel ve anlaşılır bir iş sunduğunuz için size teşekkür ediyorum. Yıllar önce bir arkadaş Whasapp'tan domates ile ilgili videonuzu iletmişti ondan itibaren abonenizim ve sayenizde su orucu ile tanıştım, senede bir 5-6 gün yapmaya çalışıyorum. Her işinizi de ilgi ile izliyorum. Ama bir türlü boğazıma dur demeyi tam manasıyla beceremedim. Bahsettiğiniz tombik kategosinden sayılırım :) Yemek yapmayı ve yemeyi çok seviyorum. 1.85 boy 97 kg ile yola devam ediyoruz bakalım. Yaş 38. Üç haneli kiloları görmemek için mücadeleye devam :))
Emekli bir matematik öğretmeni olarak söylüyorum ki anlatımınızda fevkalede etkili bir metot uyguladınız, sizi tebrik ederim.Avrupa’ da tip 2 diyabet oranı %8, ABD de %9 , bizde %12 deniliyor ama , pek çok diyabet 2 li doktora gidip kayda girmediği için , bu oran %40 larda.SGK , diyabet hastalarına toplam bütçesinin %28 ini veriyor.Çok büyük ekonomik israf .Çaresi orta okullarda haftada 2 ders beslenme dersi koyup , konu ağırlığı olarak diyabet, obezite, kadınlarda kemik erimesi, konusunda yoğunlaşmak.Ders programını, ders kitabını Dr Murat İşçi gibi doktorlara emanet etmek gerekir.Ayrıca ilkokuldan üniversiteye kadar, haftada 3 ders spor dersleri koymalıyız.Öğrencilerin ellerine , fizyoterapist ve spor bilim adamlarıyla hazırlanmış bir program ve kitap verelim.Öğrenci hangi hareketi niçin yaptığını iyice bilsin.Ayrıca boş zamanlarında da bu hareketleri tekrar edebilecek şekilde bu hareketler okullarda iyice pekiştirilsin.Açlık insülin ideal değerleri ile ilgili de bilgi verseydiniz daha iyi olacaktı .
Merhaba Dr Murat Bey ,25 yıllık tip 1 diyabet hastasıyım ,umarım bizimle de ilgili videolar gelir .Sizi yeni keşfettim ,artık sıkı bir takipçiniz olacağıma eminim .Emeğinize sağlık
2012'den beri tip 2 diyabet hastasıyım anlattıklarımızı çok iyi beğendim çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için
Böyle güzel ve anlaşılır bir video hiç görmedim . Teşekkürler 🙏🏻 . Harikasınız
Çok naziksiniz Mine hanım, beğendiğinize sevindim.
Ohh be... Video bitince tam olarak böyle dedim hocam Allah razı olsun inşallah
Sayın Hocam. İlk videonuzdan beri sizi takip ediyorum. Konuları basite indirgeyerek çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ediyorum. Çevrende bu konuda muzdarip bir çok insan olduğunu görüyorum. Kendilerine videonuz vasıtasıyla farkındalık diliyorum. İmalı olarak glikoz ve sofra şekeri hakkında yaptığınız vurguların yanlış anlaşılmamasını umuyorum. Konunun devamı için zaman ayırabilmenizi diliyor ve yeni paylaşımlarınızı dört gözle bekliyorum. Sağlık ve sevgiyle kalın 🙏🏻😊
Hocam 2 aydır araştırıyorum bu konuyu. Aydınlanma geçirdim resmen😊 çok çok teşekkürler🙏
Soylediklerinize tamamen katiliyorum. Ekmek yemegi kestim, sadece 90g karbonhidrat aliyorum ama yarisi da fasulye nin her turu ve haslanmis olanindan. Anladigim kadariyla fasulyedeki karbonhidrati islemek icin gerekli enzim bizde yokmus. Tok tutuyor ve sayisiz faydasi var. Alti ay kadar sadece bir ogun yemek yedim, Haslanmis sebze,tavuk ve fasulye ,icinde aci toz biber biber, turmerik, kullandim. Bol zeytin yagi sonradan ekleyip tukettim. uc ay sonra bel kismindaki yaglarin erimeye basladigini gordum. alti ay sonra karin kaslarim cikmaya basladi. Duzenli olarak spor da yaptim. Gercekten simdi seker tuketmedigim icin enerjim cok fazla. Tessekurler.
Canım benim harikasın. Herşeyi o kadar güzel detaylı ve anlaşılır anlattin ki çok iyi anladım. Emeğine yüreğine ağzına sağlık.Çok teşekkürler. ❤❤❤❤❤
Çok teşekkürler ilk defa bu insülin ve diyabet meselesini bu kadar net anladım
Ben teşekkür ederim Rahime hanım beğendiğinize sevindim.
Doğuştan şeker hastası olanlarda pankreas hiç insülin üretmez.Bu hastalar için kesin insülin kullandırılır.
Büyük bir emekle ve sabırla hazırlanan video için teşekkür ederiz hocam. Zevkle dinledim önemli ölçüde yararlandığımızı düşünüyorum anladığımız kadarıyla elbette. Ve benzer videoların gelmesini temenni ediyoruz.
Bugün tanıdım sizi, en büyük derdimi anlatıyorsunuz.
Videoyu bir kez daha izleyeceğim inşallah.
Abone oldum, kardeşime de gönderdim.
Yine izleme bitmeden like butonuna tıkladım. Eline sağlık Murat abi.
Sağol Alperim bi tanesin kardeşim
Bütün RUclips videolarını çarpı 1. 75 İle seyrederken sizin videonuzu normal hızıyla seyrettim ve hiç bitmesin istedim harika bir video olmuş
Hocam insan bedenine organlarina hep hayran olmusumdur,siz anlatinca bir kez daha hayran oldum.İnsan bedeni dusunulenden fazla dayanikli makina gibi çalisiyor.Hersey dusunulmus ,herseyin bi otokontrolu var.İnsanoglu ısrarla kotu besinlerle,stresle ,uykusuzlukla ,sigara ,alkolle filan bozmaya calisiyoruz.Mesela az besinle yaşayabiliriz.
Çok çok güzel bir anlatım olmuş. Olayın mantığını anlamamıza yardımcı oldunuz. Emeklerinize sağlık.
Sorunuzun cevabı: Tabii ki Annem
Ben.2 tip Diyabet hastasıyım ilk defa videoyu sonuna kadar izledim Emeginize ve ağzınıza sağlık Hocam.
Emeklerinize sağlık, çok teşekkürler...
Gizli diyabet, sınırda şeker deliliğini tıbba koyanların yatacak yerleri yok. Keton diyeti muhteşem. Şeker hastalığını yendim. Su orucu, otofaji, keton diyeti harika. Tüm şekerlerden, undan, şekerden ve hatta tuzdan kurtuldum.
Eyvallah Sayın hocam, çok açıklayıcı ve bilgilendirme oldu.
Emeğinize sağlık.
Muhteşem anlatım olmuş. Çok teşekkür ederim.
Teşekkürler, çok doğru bir yaklaşım 👍🏻👏🏻👏🏻
Ah Murat bey neden bu kadar arayı açıyorsunuz. Yine harika bir video👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sağolun Berire hanım. Özellikle sizin gibi bir profesyonelin beğenmesine sevindim. Videolarımı editleyen Simge Baskın Arıca kardeşim harika işler çıkarıyor. Animasyonlar bomba oldu bu sefer. Sağlıcakla kalın.
Allah razı olsun Allah sayınızı artırsın yar ve yardımcınız olsun
Ben 7 gün boyunca denedim gerçekten çok güzel bir şeymiş hocamıza çok çok teşekkür ederiz böyle bir şeylere bizimle paylaştığınız benim bel fıtığı ağrım geçti migrenin geçti migrenim bile ağrımıyor herkese tavsiye ederim sağlığınız için yapın
Keşke diğer dr lar da senin gibi üç kuruşa mesleklerini satmasalar.
Insanlara doğrusunu uygulasalar.
Ilaç firmalarının kölesi olmasalar.
Murat bey sizi içtenlikle tebrik ederim .
Sizin gibi kânâtkar insanlara her ülkede ihtiyaç var
Harikasınız. Doktorlarımızın hiç olmazsa yarısı hastalarına koruyucu hekimlik hizmeti verebilse!!! Vicdan - cüzdan muhasebesinde maalesef hep cüzdan kazanıyor.
Çok güzel ve de açık net bir şekilde anlatımınız gerçekten de değerli ağzına sağlık 🙏🙏
Hocam bu kadar ara vermeyin lütfen, emeklerinize sağlık. 👍👏❤️
Sağol varol kardeşim 😄
Çok güzel bir Anlatım ve süper bilgiler için size teşekkürler ederim hocam, 🙏 380 lerde olan sekerimin düzgün bir diyerle , şimdi 150 lere kadar düştü, ve bu eylem daha yenidir, umut ediyorumki bir kaç ay sonra tansiyon şeker dahada düzelecek beden buna yavaş yavaş eski haline gelecektir, zor olsada başaracağım saygılar hocam 🙏
Tebrikler, çok faydalı bilgiler içeren, tecrübe ve emek harcanan videonuz için teşekkürler hocam
Murat bey salam. Təşəkkür ederim size çox gözəl anlatma verdiniz. Mən də ilacı arabir kullanırdım bazan bitki dəmləməsindən içirdim amma salmıyor şəkəri. Diabet iki xastasıyam. Sağ olun.
Hocam verdiğiniz bilgiler çok kıymetli teşekkür ediyorum sizin gibi insanların sayısı çoğalsın inşallah kilodan bahsediliyor da zayıflar da da görülüyor
Verdiğiniz bu etkileyici bilgilere çok teşekkür.
Çok teşekkür ederiz doktor
nedenini,nasılını ve doğru yolu gösterdiginiz için.
Hocam ağzınıza sağlık vermiş olduğunuz bilgiler benim için çok değerli bilgiler oldu size çok teşekkür ederim
Mükemmel bilgiler Mükemmel anlatım elinize emeğinize yüreğinize sağlık kardeşim
Emeğinize sağlık. Çok akıcı ve anlaşılır olmuş.
Çok güzel anlatmışsınız.tebrikler.Dağolun varolun.
Murat bey sizden bildirim almak iyi geldi, su orucu 4 mü acaba dedim 😃ama her paylaşımınız değerli zaten sağolun.
sizde sağolun varolun sayın @Leofat A.S.A
Çok güzel bir çalışma. Umarım bunca emeğin değeri bilinir. Saygılar hocam.
Murat Hocam hoş geldin uzun zaman olmuştu :) bizleri çok ihmal ediyorsunuz. Saygılar.
Heç sormayın İbrahim bey? Vakit ve enerji azlığı söz konusu:)
Oncesi ve sonrasi anlasilir bir anlatim tsk dr bey
Emeğiniz için teşekkürler, harika bir video ve anlatım...
Ağzınıza sağlık Hocam. Çok bilgilendirici ve istifadeli bir paylaşım bizler için.
Bu kadar mükemmel ve detaylı bilinç ve yerinde anlatım perfect
ALLAH RAZI OLSUN İNSANLIK ADINA TŞK HOCAM...
Allah sizden de razı olsun Mehmet bey
Teşekkür ediyorum.Güzel bir video hazırlamışsınız.
Kaç kitaplık bilgiyi bir videoya sığdırmışsınız. Cok ama cok teşekkür ederim.
Bu arada 3 günlük bir su orucu geçmişim vardı şuan ise tekrardan yapıyorum.
Şuanda 46. saatime girdim.
Niyetim 7 günlük yapmak çünkü bir öncekinde 3 gün yapmıştım ve tüm diğer videolarda izlediğim kadariyla asıl verimi 3. Günden sonra alınıyormuş.
Normalde uzuuun sürelerdir OMAD ve intermiting fasting ile yaşam bi tarz oturttugum için çok zor gelmese de kolay olduğunu da söylemem 😊
(Aslında daha kolay olabilir ama ben günlük rutinimi bozmuyorum antreman ve yürüyüşüme de devam ediyorum. Bunları yapmasam eminim cok cok daha kolay gecerdi)
3 gun yeterlıdır. daha fazlasına gerek yok.
Tebrik ederim başarili bir anlatim çok faydalandim teşekkürler
Hocam ilk defa bir videoya yorum yapıyorum bu arada o kadar güzel anlattınz ki tebrik etmek istedim.TEŞEKKÜRLER
Akıcı bir şekilde çok faydalı bilgiler verdiğiniz için çok çok teşekkürler hocam
''Seker zararli degildir ,fazla seker zararlidir ''harikasiniz hocam
VALLA bravo arkadaşım!, bu kadar çok konuşup hiç bir şey söylememeyi başardın! Ne yapmamayı değil neyin yapılması gerekiyor onu söylemedin! 😊❤
Ağzınıza yüreğinize sağlık hocam çok güzel anlattınız bende de şimdi İnsülin direnci var sürekli bayılma hissi yesem aynı yemesem aynı kontrol altına alamıyorum kendimi mücadele etmeye çalışıyorum kilo vermeye
Şimdi nasılsınız? Atlattınız mı?
Çok süper bir anlatım tebrik ediyorum Sizi
Çook teşekür ederim. Çook guzel bilgiler verdiniz🌷🪷🌺🥀
Çok teşekkür ederim çok güzel anlattın ız bundan faydalanıcam inşallah
hocam ağzınıza sağlık bilgileriniz bizim için nimet burada daha aktif olmanız dileğiyle kolay gelsin emeğinize sağlık
Çok kıymetli bilgiler hocam Yüreğinize sağlık teşekkür ediyorum
Hocam 43 yaşındayım, kendimi bildim bileli şekerli gıdalardan uzak durdum, günde iki öğünden fazla yememegi adet edindim. asker olduğum için genç yaşlarımdan beri spor yaptım, vücut kitle endekstim gayet yerinde kaslı bir yapıya sahibim, diyabet tip 2 teşhisi konuldu. Diyet ve egzersiz tavsiyeleri zaten benim yaşam tarzımdi, şimdi ben daha ne yapacağım
Belkide kronik stres var bunyenizde en zararlı şey stres umarım sigarada kullanmiyosunuzdur
@dilekay1006 sigara kullanmıyorum lakin stres yaşam tarzı oldu desem yalan olmaz, haklı olabilirsiniz.
Teşekkürler sayın hocam, ağzınıza sağlık, çok güzel açıkladınız. Abone oldum.
Çok güzel anlatım Allah razı olsun bilgiler süper
hocam sebebi bulunamayan crp ile ilgili de bir video hazırlasanız keşke. daha fazla video paylaşmanız umudu ile iyi çalışmalar dilerim.
Hocam Allah razı. Olsun sık sık dıleyecegim Çorlu istifade ettim
ÇOK TEŞEKKÜR LER BIZI BILGILENDIRDIGINIZ ICIN
Folik asitle ilgili bir program yaparsanız memnun oluruz.
Ketojenik beslenme ilgili vıdeo da cekecek misiniz? Videolarınız çok guzel emegınıze saglık🙏🏽
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ çok güzel bilgi
Şahane anlatım hiö sıkılmadan dinledim emeğinize saglık
Harikasınız doktorum. ❤❤❤❤❤
Emeginize saglik
yine çok faydalı bir video olmuş, teşekkürler.
Teşekkürler çok öğretici bir video olmuş
Mükemmel bir açıklama olmuş 🎉❤
Doktor bey ben de tip 2 diyabet hastasıyım. Yıllarca farkına varmadım ve başka bir şikayetim için yapılan testlerle beraber şekerimin de ölçülmesiyle ortaya çıktı ama bana çok zarar vermiş. Tıp ve diyerisyenlerin tüm dediklerini yaptığım halde ilerlemeye devam etti çünkü aynı anlattıklarınız başıma geldi. Spor yaptım bir süre sonra spor sebebiyle kortizonum yükselmiş ve şekerim düşeceğine yükseldi. Sadece bir tabak sebzeli yemek yedim önce iyiydi ama sonra şekerim yükselmeye devam etti. Şekere iyi gelen sirkeler var onları kullandım ama onlarda bir süre sonra etki etmedi. Bir kadın doğum doktoru TV de hamile kadınlarda insülin direnci başlayarak şekerlerinin yükseldiğini anlattı ve bunu engellemek için iki ele 500 ml lik su şişesini tutup kolları açarak 15 dakika beklenmesini tavsiye etti. Bende bunu denedim. Bir süre faydası oldu ama sonra fayda etmedi. Bunu biraz değiştirdim.Her yemekten sonra 5 kg ağırlığı ayakta beşer dakika kaldırmadan 2 elimde değişerek hareket etmeden tutuyorum. Artık yemekten sonra halsizlik rahatsızlık kalmadı. Rahatça uzun süre yürüyebiliyorum ve çalışabiliyorum. Bunu tip 2 diyabetlilere tavsiye ederim. Her öğünde bir tabaktan fazla yemiyorum. Yemek aralarını azar azar uzattım ve 7 satte bir yiyorum. İçinde nişasta olan ekmek makarna pilav şekerli şeyler tatlı meyveler yemiyorum Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Belitleri neydi Ömer bey teste gütmeden önce neler hissediyordunuz
Tam anlamadım ağırlık işini hangi bolum doktoru soyledi
Ben tip 2 diyanet hastası yım çok anlaşılır ve faydalı bilgiler için teşekkür ederim
Çok aydınlatıcı olmuş, teşekkürler