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워딩 누락으로 초보기준(또는 본인 기준에서) 존2 이상 심박수로 빠르게 뛰게되면 그 역시 유산소가 아니라 무산소성 운동으로 전환된다는 말을 드리고 싶었습니다혼란을 드려 죄송합니다 😢 하지만 포인트는꾸준한 저강도 유산소👉 보강훈련 또는 인터벌등 다양한 훈련을 8:2정도 해주면 좋다는 말씀 드립니다
훈련 잘 마치시길😊영상 잘 봤습니다.
감사합니다. 필요한 정보는 거의 다있네요.뛰기만하면되는데
도움이 되셨다니 다행입니다 영양식단관련 칸텐츠도 준비해 보겠습니다
화이팅!!구독+1😊
@@Imhappy-vy6tl 감사합니다😂🫡
1개월된 초보러너입니다 3키로거리 다리힘도 남을정도로 저강도로 뛰는데 심박수가 160으로 너무높은데 무리하는 건가요?
추가로 속도는 1키로 5분대정도로달리고있습니다
다리힘 즉 우리가 컨트롤 할 수 있는 근육과 불수근 심장근육의 강도는 차이가 있습니다 때문에 심폐지구력 심장근육을 더 향상시키는데에는 인터벌+존2 러닝(30분 이상) 병행하시면 좋을것같습니다!
헤어밴드는 어떤제품 쓰시나요?
헤어밴드는 러닝라이프 제품입니다rife.kr/shop_view/?idx=67
무릎 보호대 추천 받고 싶습니다!
@@boss6856 저는 보호대를 써봤을때 쓸림이나 답답함때문에 테이핑을 하고 뛰는 편입니다😂 당시에 보호대는 쿠팡에서 샀었어요이든브라이트 무릎보호대link.coupang.com/a/bNfrxh
@@runjuho 감사합니당!
@@runjuho 저도 슬립 같은 건 불편하더라구요! 테이핑은 어떤거 사야할까요?! 러닝 이제 입문해서 어떤게 좋은지 모르겠습니다! 가르쳐주세요!
궁금한 점이 제 1차 목표는 체중감량인데 그렇다면 존2로만 하는게 나을까요?? 아님 한번씩 높은 심박으로 올라가는 고강도 러닝도 하는게 좋을까요?
@@ji7860 1차목표가 체중감량이라면 당분간은 저강도로 주당 횟수를 늘려 꾸준히 해보신 후 결정하셔야합니다 개인마다 근력이나 영양상태가 다양해서 뭐라고 확답드리긴 어렵네요, 단 무리하지않게 꾸준히하면 뭐든 다 됩니다!
7~8분대로 해도 140~150이 나오는데 고혈압 이 있어서 그런가요? 약은 복용중입니다
약을 복용중이시군요 제 지인중에도 혈압약을 복용하는 러너가 있습니다! 그 친구는 약 6개월정도 주3-4회 빠르게 걷기를 추천해줬어요 물론지금은 저강도로 잘뛰고있습니다!! 식이요법이 가장 중요하구요!!
난 고혈압 뇌졸중 환자라 존2 할라면 퀵보드 타고 달려야함..
선생님도 저희 어머니처럼 고혈압이시군요 일단은 밀가루 음식을 피하시는것 처럼 존2러닝보다 저강도 빠르게 걷기가 좋습니다
달리기에 정답이 있어요???😂
정답은 없고 개인마다 해답이 존재한다고 봅니다!
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
워딩 누락으로 초보기준(또는 본인 기준에서) 존2 이상 심박수로 빠르게 뛰게되면 그 역시 유산소가 아니라 무산소성 운동으로 전환된다는 말을 드리고 싶었습니다
혼란을 드려 죄송합니다 😢 하지만 포인트는
꾸준한 저강도 유산소👉 보강훈련 또는 인터벌등 다양한 훈련을 8:2정도 해주면 좋다는 말씀 드립니다
훈련 잘 마치시길😊
영상 잘 봤습니다.
감사합니다. 필요한 정보는 거의 다있네요.
뛰기만하면되는데
도움이 되셨다니 다행입니다 영양식단관련 칸텐츠도 준비해 보겠습니다
화이팅!!구독+1😊
@@Imhappy-vy6tl 감사합니다😂🫡
1개월된 초보러너입니다 3키로거리 다리힘도 남을정도로 저강도로 뛰는데 심박수가 160으로 너무높은데 무리하는 건가요?
추가로 속도는 1키로 5분대정도로달리고있습니다
다리힘 즉 우리가 컨트롤 할 수 있는 근육과 불수근 심장근육의 강도는 차이가 있습니다 때문에 심폐지구력 심장근육을 더 향상시키는데에는 인터벌+존2 러닝(30분 이상) 병행하시면 좋을것같습니다!
헤어밴드는 어떤제품 쓰시나요?
헤어밴드는 러닝라이프 제품입니다
rife.kr/shop_view/?idx=67
무릎 보호대 추천 받고 싶습니다!
@@boss6856 저는 보호대를 써봤을때 쓸림이나 답답함때문에 테이핑을 하고 뛰는 편입니다😂 당시에 보호대는 쿠팡에서 샀었어요
이든브라이트 무릎보호대
link.coupang.com/a/bNfrxh
@@runjuho 감사합니당!
@@runjuho 저도 슬립 같은 건 불편하더라구요! 테이핑은 어떤거 사야할까요?! 러닝 이제 입문해서 어떤게 좋은지 모르겠습니다! 가르쳐주세요!
궁금한 점이 제 1차 목표는 체중감량인데 그렇다면 존2로만 하는게 나을까요?? 아님 한번씩 높은 심박으로 올라가는 고강도 러닝도 하는게 좋을까요?
@@ji7860 1차목표가 체중감량이라면 당분간은 저강도로 주당 횟수를 늘려 꾸준히 해보신 후 결정하셔야합니다 개인마다 근력이나 영양상태가 다양해서 뭐라고 확답드리긴 어렵네요, 단 무리하지않게 꾸준히하면 뭐든 다 됩니다!
7~8분대로 해도 140~150이 나오는데 고혈압 이 있어서 그런가요? 약은 복용중입니다
약을 복용중이시군요 제 지인중에도 혈압약을 복용하는 러너가 있습니다! 그 친구는 약 6개월정도 주3-4회 빠르게 걷기를 추천해줬어요 물론지금은 저강도로 잘뛰고있습니다!! 식이요법이 가장 중요하구요!!
난 고혈압 뇌졸중 환자라 존2 할라면 퀵보드 타고 달려야함..
선생님도 저희 어머니처럼 고혈압이시군요 일단은 밀가루 음식을 피하시는것 처럼 존2러닝보다 저강도 빠르게 걷기가 좋습니다
달리기에 정답이 있어요???😂
정답은 없고 개인마다 해답이 존재한다고 봅니다!