Professora, com 46 anos , nao sinto perda absolutamente nenhuma da potência, muito pelo contrário, sou mais explosivo no esporte que ha 10 anos . O que eu tenho feito TREINO EXPLOSÃO, e TREINO PESO , suplemento com creatina e Wey . Sua observação se aplica a minha realidade, geralmente a galera SE ABANDONA, e ao se desafiar , descobre que a coisa " ja não é mais a mesma " . Admito que a idade chega ( e isso é bem ruim kkkkk ) , mas podemos sim, manter energia , potência e forca . Deus abençoe grandemente sua vida e de sua família
Eu sinto a perda de força e de potência a cada ano (estou com 63). Como eu lido com isso: faço ciclismo, que não requer, primordialmente, nenhuma dessas duas variáveis. Mas treino ambas em alguns trechos, força em subidas, não abaixando a marcha e pedalando em pé, e potência colocando um alvo lá na frente, me obrigando a alcançá-lo e ultrapassá-lo. É claro que tudo isso de forma amadora e prazerosa, tendo como adversária apenas a idade... O que tento evitar é criar frustração, vou vendo as coisas acontecerem e fazendo o que está ao meu alcance para lidar com elas. Na verdade, me sinto até vitorioso e grato por ainda conseguir fazer o que faço...
Show! Show!! Excelente Vídeo!!! Estou com 66 anos (Julho/1958) e sou "*Esportista*" desde os 16 anos. Sou corredor Fundista a 43 anos, formado em Educação Física em 1994. Me Aposentei a 1 ano e estou treinando para buscar 3 *Recordes Mundiais* (3km/ 5km/ 10km) na Categoria 65-69, que duram *32 ANOS*. Ainda Não Tenho as Condições Ideias p focar 100% Nessa Meta, mas, A Vontade, A Intenção e o Desejo Continuam Muito Fortes e Latentes...; Acabei de me Inscrever no seu Canal e retornarei em alguns meses para trocarmos + Experiência e Conhecimento!!! Paz, luz, Saúde e Sucesso pra Todos Nós!!! SP/ Capital - 07/01/2025 (10:26)
Parabéns Dra. pelo conteúdo produzido, informações riquíssimas. Sou Profissional de Educação Física e atuo com Promoção da Saúde e Qualidade de Vida há 25 anos e além de acompanhar alunos, sou também meu próprio objeto de estudo pois treino desde a fase da infância e já estou com 45 anos, e é notória a diferença, me lembro com 18 anos corria 5km em 19min facilmente, hoje preciso de uma periodização de treino muito bem planejada de macro, meso e microciclos, e para fazer os 5km com 22min. é com muito mais esforço, para perder o condicionamento é muito mais rápido e mais difícil recuperá-lo, estava analisando as planilhas de microciclo, 01 semana parado estava perdendo em média 10 a 15 segundos, equivalente a 100m numa corrida, 15 dias parado em média 30segundos, 01 mês parado de 3 a 4min. equivalente a 1km, porém com a volta dos treinos regulares a recuperação foi rápida, no meu caso por ter já uma memória muscular, embora sofrida. Contudo uma das questões que pode também estar relacionado à perda da valência física Potência (força + velocidade) com a idade é a Sarcopenia, porque se o indivíduo perde músculo, naturalmente irá perder performance não somente na valência física de Potência, mas também nas outras (Coordenação, Força, Velocidade, Equilíbrio, Agilidade, Resistência, Flexibilidade). Sou pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, sugiro o treinamento de Musculação para manutenção das valências físicas, em específico Potência, até mesmo para melhora da performance nos outros esportes. Até hoje brinco de futebol e basquete e a musculação e corrida tem sido grandes aliados, eu 45 anos consigo ainda acompanhar muitos de 18 a 30 que estão no pico da performance.
Isso sim é que é uma live fora da média!! Temática incrível Lu! Agente ouve falar muito de perda muscular, mas sobre perda de potência, assim tão bem explicado é a primeira vez que escuto. Agora sim vou intensificar mais meus treinos de boxe, hitt e musculação. Valeu Lu, muito obrigada!! 👏👏👏😉
9:03 Anos de musculação junto com natação, me ajudou a manter a força e a resistência, mas a potência diminuiu muito. Confesso que tbm pouco treino a mesma. Vou começar a praticar Crossfit para ajudar nessa questão, pensando na estratégia diária. Ótimo vídeo Dra Luciana
Crossfit seria a modalidade ideal. Já fiz por um tempo e minha performance na corrida melhorou muito. O problema é o risco de lesões. Mas na minha opinião vale muito à pena!
A regra é muito simples: ter uma vida ativa de atividade física como regra. Se o corpo se manteve em atividade física por toda a vida este Ser Humano chegará as idades mais avançadas com uma estrutura óssea e muscular muito mais adequada e capacitada para entregar força, resistência e potência muscular. Pessoas que passaram a vida de forma sedentária naturalmente terão uma velhice totalmente diferente (como regra) dos que praticaram atividades físicas. Para os sedentários conseguir potência muscular na 3° idade realmente será um desafio enorme! As perdas ocorrerão, claro, mas cada indivíduo determinará (como regra) sua perda de potência muscular pela vida que levou. Então fica a dica: movimente-se!!! Faça atividade física regularmente!!!
Professora, com 46 anos , nao sinto perda absolutamente nenhuma da potência, muito pelo contrário, sou mais explosivo no esporte que ha 10 anos . O que eu tenho feito TREINO EXPLOSÃO, e TREINO PESO , suplemento com creatina e Wey . Sua observação se aplica a minha realidade, geralmente a galera SE ABANDONA, e ao se desafiar , descobre que a coisa " ja não é mais a mesma " . Admito que a idade chega ( e isso é bem ruim kkkkk ) , mas podemos sim, manter energia , potência e forca . Deus abençoe grandemente sua vida e de sua família
Eu sinto a perda de força e de potência a cada ano (estou com 63). Como eu lido com isso: faço ciclismo, que não requer, primordialmente, nenhuma dessas duas variáveis. Mas treino ambas em alguns trechos, força em subidas, não abaixando a marcha e pedalando em pé, e potência colocando um alvo lá na frente, me obrigando a alcançá-lo e ultrapassá-lo. É claro que tudo isso de forma amadora e prazerosa, tendo como adversária apenas a idade... O que tento evitar é criar frustração, vou vendo as coisas acontecerem e fazendo o que está ao meu alcance para lidar com elas. Na verdade, me sinto até vitorioso e grato por ainda conseguir fazer o que faço...
Força seu Oscar, estamos com vc 👊🏽
Seria um prazer fazer um pdal com o senhor.. força seu Oscar o senhor é um herói só de ter essa mente...
@williamj.7279 que é isso... Muito obrigado.
Faça derivados de levantamento olímpico. Ou coisas mais simples: movimentos do powerlifting e pliometria
Show! Show!! Excelente Vídeo!!!
Estou com 66 anos (Julho/1958) e sou "*Esportista*" desde os 16 anos. Sou corredor Fundista a 43 anos, formado em Educação Física em 1994. Me Aposentei a 1 ano e estou treinando para buscar 3 *Recordes Mundiais* (3km/ 5km/ 10km) na Categoria 65-69, que duram *32 ANOS*. Ainda Não Tenho as Condições Ideias p focar 100% Nessa Meta, mas, A Vontade, A Intenção e o Desejo Continuam Muito Fortes e Latentes...;
Acabei de me Inscrever no seu Canal e retornarei em alguns meses para trocarmos + Experiência e Conhecimento!!!
Paz, luz, Saúde e Sucesso pra Todos Nós!!! SP/ Capital - 07/01/2025 (10:26)
Parabéns Dra. pelo conteúdo produzido, informações riquíssimas. Sou Profissional de Educação Física e atuo com Promoção da Saúde e Qualidade de Vida há 25 anos e além de acompanhar alunos, sou também meu próprio objeto de estudo pois treino desde a fase da infância e já estou com 45 anos, e é notória a diferença, me lembro com 18 anos corria 5km em 19min facilmente, hoje preciso de uma periodização de treino muito bem planejada de macro, meso e microciclos, e para fazer os 5km com 22min. é com muito mais esforço, para perder o condicionamento é muito mais rápido e mais difícil recuperá-lo, estava analisando as planilhas de microciclo, 01 semana parado estava perdendo em média 10 a 15 segundos, equivalente a 100m numa corrida, 15 dias parado em média 30segundos, 01 mês parado de 3 a 4min. equivalente a 1km, porém com a volta dos treinos regulares a recuperação foi rápida, no meu caso por ter já uma memória muscular, embora sofrida. Contudo uma das questões que pode também estar relacionado à perda da valência física Potência (força + velocidade) com a idade é a Sarcopenia, porque se o indivíduo perde músculo, naturalmente irá perder performance não somente na valência física de Potência, mas também nas outras (Coordenação, Força, Velocidade, Equilíbrio, Agilidade, Resistência, Flexibilidade). Sou pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, sugiro o treinamento de Musculação para manutenção das valências físicas, em específico Potência, até mesmo para melhora da performance nos outros esportes. Até hoje brinco de futebol e basquete e a musculação e corrida tem sido grandes aliados, eu 45 anos consigo ainda acompanhar muitos de 18 a 30 que estão no pico da performance.
Que aula 👏👏
Um dos poucos canais informativos do esporte que passa conhecimento real, sem encher linguiça
É bom indicar aqui, nesse contexto, Kettlebells tem sido meus amigos por anos. Ajudam muito nesse aspecto misturando força e explosão.
Material de muita qualidade. Informações como estas deveriam ser muito mais divulgadas. Fora do treino, não há salvação. Rs. Parabéns!!!!
Isso sim é que é uma live fora da média!! Temática incrível Lu! Agente ouve falar muito de perda muscular, mas sobre perda de potência, assim tão bem explicado é a primeira vez que escuto. Agora sim vou intensificar mais meus treinos de boxe, hitt e musculação. Valeu Lu, muito obrigada!! 👏👏👏😉
9:03 Anos de musculação junto com natação, me ajudou a manter a força e a resistência, mas a potência diminuiu muito. Confesso que tbm pouco treino a mesma. Vou começar a praticar Crossfit para ajudar nessa questão, pensando na estratégia diária. Ótimo vídeo Dra Luciana
Legal, adoro a dra Debora Secco. Que sorte que cai aqui nesse video.
Que informação importante, muito bom!
Excelente Lu!😍👏👏👏😘
Meu canal predileto de fitness! ❤
Honra enorme!! Obrigada
Joia Lú! Obrigado!!!
Nós que agradecemos!
Muito bom, obrigado 🙏⭐
Nós que agradecemos!
Será que esses dados é pra todos ❤
Era o vídeo que tava faltando #velhinhocompotencia kkkk
O segredo da vida é movimento. Independente de quanto peso levanta ou quanto Kms corre ou anda, o importante é movimentar o corpo.
Com certeza!!
Então o treino de HIIT seria uma boa alternativa pra manter a potência?
Sim
Musculação e hiit combinação qie eu adoto nos treinos pois tenho pouca disponibilidade de tempo
Crossfit seria a modalidade ideal. Já fiz por um tempo e minha performance na corrida melhorou muito. O problema é o risco de lesões. Mas na minha opinião vale muito à pena!
Levantamento olímpico!!!
A regra é muito simples: ter uma vida ativa de atividade física como regra. Se o corpo se manteve em atividade física por toda a vida este Ser Humano chegará as idades mais avançadas com uma estrutura óssea e muscular muito mais adequada e capacitada para entregar força, resistência e potência muscular.
Pessoas que passaram a vida de forma sedentária naturalmente terão uma velhice totalmente diferente (como regra) dos que praticaram atividades físicas. Para os sedentários conseguir potência muscular na 3° idade realmente será um desafio enorme!
As perdas ocorrerão, claro, mas cada indivíduo determinará (como regra) sua perda de potência muscular pela vida que levou.
Então fica a dica: movimente-se!!! Faça atividade física regularmente!!!
Acho que tem que ser meio termo, pois com o passar do tempo o coração e outros órgãos estão mais desgastados, água demais mata a planta.
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...e tome lesões. Imagine, crossfit a vida toda...🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️