【要約】「疲れない」が毎日続く! 休み方マネジメント【菅原洋平】

[@harunovlog]

仕事の疲れを無くすために仕事辞めました！やったぜ。

[@mjazz2573]

在宅になってから家でリラックスして昼寝できるのほんとありがたい

[@ひの-b3z]

この本とても好きだから紹介してくれて嬉しい🥰
よく無理をして体調を崩すを繰り返してたから、実行したら 無理しないが徹底されて 集中しやすくなって仕事も休みもすごく充実してる！本書自体もとてもおすすめです✨

[@user-kokemaru]

認知コスト下げるのめちゃくちゃ大事。
生まれてから、最も改善してよかった問題だった。

[@フェルミの部屋フェルミ切り抜きフ]

いつもありがとうございます！
【タイムテーブル】
0:00 はじめに
1:16 認知コストを減らす働き方をする
2:33 朝の光で生体リズムを整える
4:00 昼間に計画睡眠をする
5:19 次の仕事に少し手を付けて終える
6:47 作業を細かく区切る
8:18 机を整理整頓しておく
9:36 立って作業をする
10:59 緑の香りを嗅ぐようにする
12:32 まとめ
13:24 END

[@ch-game8348]

全部ではないけど、売れてる本って基本的に同じ結論を切り口変えてるだけですよね。ただ、私もケンジ君と同じリアクションで初耳のように聞いてしまうので習ったことが定着しないっていうのがネックですね☺

[@たたりん-x6n]

仕事で頑張り続けるよりも適切な休憩を取るほうが難しいと感じています。
今回紹介されたようなテクニックを活用して疲れにくくなりたいです

[@rin_lab]

仮眠した後の目のパッチリ感は最高

[@ArisaNanase]

最近は働き方より「休み方」の本がよく出てますよね！うまく休めるようになりたい🙋‍♀️

[@2段剣道]

「だりぃー、めんどくせぇ」この言葉を口に出しながら怠けると、身体が休まって結果も出やすく思い通りになる。

[@kanpeiono9702]

非常にいい話です！仕事以外にも家で勉強することにも効果絶大です！

[@ababaroid6083]

たしかにリモートになってから疲れやすい
けどそれ以上に元々通勤が苦痛なので今の方が良い
（または通勤するなら車通勤にしたい）

[@momose421]

Twitterは認知コストめちゃ使うので休憩中見るのをオススメしない。
スクロールするごとに多量の情報が流れ込み、投稿者の喜怒哀楽のジェットコースターを受けることになる。これは脳を疲れさせ集中力を奪う。しかも依存性があり気づいたら何時間も経っていることも‥なう。

[@NY-ue9si]

勉強になりました‼️
計画仮眠はいいんですね。
これからも上手に休むようにします😊
今日もためになる動画、ありがとうございました‼️

[@MA-ev3ri]

参考になります。
ありがとうございます。

[@onexandrostory]

6:21 か、かわいい…

[@I-nokami]

全て思い当たることばかり。ありがとうございます。

[@kichou-okaeri]

毎日勉強になります

[@TAKASHI-j9i]

奥さんがいつも疲れているのでこの動画見ています。

[@yama750]

①10分程度の仮眠、②少しだけでも手をつけておく(所要時間の目安を知るためにも)、③立って仕事をする。これらは、すでにやってました。
緑を試してみたいと思います❗️

[@あちる]

平和な世界の場合だよ。
自営や経営サイドには夢の様な話だよ。

[@mebuki-dj8hb]

りん先生　すき

[@hikari2486]

昇降式スタンディングデスクは良いぞ。

[@tetugakukareshi]

昼休みに仕事の話大声でしてるオッサンらどっか行ってくれんかね

[@たてれん]

ほう‥。スタンディングカフェというものがあるのか‥。行ってみよう！

[@研金木-p4d]

そんな本より
1日8時間週40時間労働は異常って本が何故出てこない。

[@kamuo-xi4pl]

異常じゃないからでしょ

[@mmnn2159]

日によって早く帰れたりするのならいいけど(理想)毎日固定8時間は本当に長いと感じる

[@funa_taiga]

少し次の作業をしかかってから、休むように自分もしてます。前に他のユーチューバーさんがおっしゃってたので実践してましたが、認知コストにも良い影響があるんだな、って感心しました🙂

[@KUYOU3101]

あるメンタリストさんも睡眠について話しをしてましたねぇ。

[@アザゼルあつし-z4v]

朝の光を浴びながら帰宅してる夜勤の人はどうすれば良いですか？

[@m.i1495]

夜勤の人はサングラスかけて帰って、遮光カーテンで光を遮った部屋で睡眠を取ると体が夜モードのまま深い睡眠に入れます。
起きて夕方の光を浴びるか、暗ければ明るい部屋の光を浴びる。すると体をこれから朝だと騙す事が出来るので夜勤で目が冴えます。
どちらにせよ一日一回は適度に紫外線を浴びて皮下のビタミンD（骨や筋肉の強化）の生成を促す事は健康のためには必要ですね。
自分にあったやり方を見つけられて、お体をお大事に(_ _)

[@futakakei8116]

ごろ寝スーパーマンりんちゃんかわいい
認知コストを無駄遣いしない為にデスク周りのりんちゃんは控えよう…
№19に包まれてお昼に仮眠して午後もりんちゃんの為にがんばるぞー

[@crokoroko3454]

生体リズムが整っているようなので、さっさと寝ます
おやすみなさい

[@detteiuwii]

11:42 3.03秒とありますが中央の絵の数字ではどちらも3.13秒と違う数字になってます（細かくてすみませんが気になってしまって…）

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

リモートワーク時代は基本さぼりまくってましたねぇ
仕事はなるはやで終わらせてあとはゲームやったりRUclipsみてたりしてました
結局人数縮小で辞める羽目になって8ヵ月失業保険もらって11ヵ月無職してましたが
これからまた働かないといけないとなるとちょっと絶望です・・・ｗ

[@soyumo]

生き残れなかったということはさぼってたのバレてたんだな

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

@@soyumo とはいえそのおかえで失業保険もらえましたからね！
ピンチはチャンス♪あと4年だけ働いてFIREします✨

[@とみゆき-f2r]

マルチタスクみたいな状態かな？確かに集中力もたないです！😸🐶🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵

[@tuiteru888]

起床から6時間後がいいのか。午後4時だな。

[@Ambivalentidia0723]

作業療法士！！同じ職業やん

[@昇竜拳-e2z]

作業療法士が本を書く時代になったか…
確かに彼等仕事上、研究や調べ物をしてると、脳に関して詳しくならざるを得ないからな。
この本を要約すると…
整理整頓と運動と休息のバランス
書く人やどの研究結果を使うかで内容は少し変わるが王道は変わらない。

[@二代目タニマニチンポー]

午前中眠気で襲われてる()

[@user-sw4sb5pr2c]

これ、夜勤の場合どうなの

[@三橋祐一郎]

現場仕事って案外楽で草だな。重機転がせれば大した肉体労働もないし、周りにも大切にされる(笑)
朝早くて終わりも早いので食事も美味しいし健康な生活。午前中で終わる現場もあるし、休憩もしっかり取れて残業代も資格手当ても役職手当もバッチリ付く。血の気が多い人が沢山居るが、陰キャのﾆﾁｬﾆﾁｬよりよっぽど健全で清々しい。こういうのが苦手じゃなけりゃマジオススメヽ(・∀・)ﾉ
重機やダンプ運転出来ん人は馬車馬なのでオススメせんが。

[@yoshi1917]

昼寝はする20分程度。

[@sjbenkyo]

昼に眠くなるのは普通だったか

[@kkchannel358]

つまらない話を聞かされている時によくマインドワンダリングが起こりますね

[@foolim1]

なんかどの本にも書いてあるような内容ですね…認知コストくらいですか、初出なのは

[@reikun141217]

このチャンネルの説明､ゲームに例える事が多いけど、さっぱりわからん場合がある。
若い人向けなんだろう。

[@foolontherainbow]

今回のMPの例えは、初期のドラクエやFFからある概念なので、50代前半ぐらいまでなら理解できる人が多いのでは？

[@a.f1907]

りょう

[@みみっく-w1k]

声がちがう

[@IKEMENOsakaman]

毎日、育児と仕事を両立して２−３時間しか寝てない嫁がこれを見てた。いや、お前はもう寝ろ。こういうの見て休み方を学ぶんじゃなくて、とにかく寝ろ。

[@下-s6v]

@@オレはイケメン 👏👏

[@miyax753]

お前のせいだろ　手伝えや
ってコメント来る事くらい予想できないの？

[@ビー太郎-b7e]

リモート勤務者＝あんまり必要ない社員？🙄

[@fallsky7007]

ぼ

[@kshiba5169]

社畜育成書やね。

[@池田優-g2y]

死亡リスクってなに？

[@分からない-l2q]

死亡するリスク

[@池田優-g2y]

@@分からない-l2q 誰でも100ですよ

[@CHONMAGE_CUT]

えーっと、え？？
1コメ何人いるのかな？