Comment prendre du poids sainement ?
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- Опубликовано: 9 июл 2024
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Dans cette vidéo je vous explique comment grossir sainement :
00:00 Introduction
00:37 Rééquilibrez votre alimentation avec Cercle
01:27 Qu'est ce que la maigreur ?
04:55 Que faut-il manger ?
07:17 A quel rythme manger ?
08:06 Qu'est-ce qu'il ne faut pas manger ?
09:07 Le sport
11:39 Astuces
13:38 outro
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/ @charlesco
#santé #medical #consultation #médecine #docteur 
Наука
Tres intéressante votre explication..
Moi, je suis un ectomorphe:
Il y a 3 mois, j´ai commencé la musculation en salle.
Je pesais 56kg pour 1m76.
Aujourd'hui, je mesure toujours 1m76 😂 et je pese 58kg, ce qui est déjà pas mal par rapport à ma morphologie.
J´ai grossi car j´ai plus mangé.. tout en faisant du sport musculaire.
Grace à vos conseils, je crois que je vais augmenter ma masse musculaire..
Je reviens vers vous dans 3/4 mois pour vous faire part de mon évolution physique.
Vos contenus vidéos sont excellents.
Longue vie à votre chaîne RUclips ❤
Alors
donne la suite frr
oui ça donne quoi pour toi 6 mois plus tard ?
Alors ? Je fais à peut près le poid taille que toi
Des conseils qui m’ont bien servi merci beaucoup
cette vidéo est extrêmement enrichissante! waouh !!
Bon travail, merci beaucoup
Merci bien. Conseils très utiles pour moi.
C'est impressionnant ♥️🌷
Merci pour ces precieux conseils
très bonne vidéo merci beaucoup
A 20 ans je pesais 50 kg pour 1m77 (héréditaire), autant vous dire que ressembler à un rescapé des c.. c'était infernal. A 50 ans je pèse aujourd'hui 70 kilos à force de faire du sport et je commence à beaucoup aimer le haut de mon corps, qui est fin mais bien musclé. C'est surtout les jambes que j'ai de la peine à développer et mes chevilles restent dégueulasses, on dirait des chevilles de fillette de 8 ans, bref je continuerai d'éviter le short l'été jusqu'à la fin de ma vie vu que les chevilles ne peuvent pas se muscler, mais au moins pour le reste je ressemble à quelque chose aujourd'hui😅
Courage! moi j'ai toujours eu des mollets de campeur depuis mon adolescence, et j'aimerai m'affiner des cuisses et mollets, mais c'est difficile, même mon collègue de travail qui fait de la musculation tous les jours a des jambes plus fines que son haut de corps et m'envie mes jambes, moi qui fait surtout du cardio ;-)
@@Wayneferreiro eh ouais, on est tous esclaves de notre génétique, en tout cas sur certains points xD
exactement @@cedrick7679
On dirai moi 170cm et 43kg pendant 40 ans
Avec bcp d acharnement je suis à 52. Et. Dessiner
@@gatnes76 Pour toi même les poules brésilienne ont des poids que toi lol 😂😂😂
J'ai 1,85 avec 66 kg j'aimerais bien ajouter mon poids 😂😂😂 merci docteur
mercii !
Merci
Vous n'abordez pas le moment "devoir manger" devient écœurant.. et psychologiquement, tous ces efforts s'effondrent. Moi-même (homme de 40 ans, maigreur constitutionnelle), j'ai déjà tenté plusieurs fois d'entrer dans la case "normale" de l'IMC. Merci pour vos conseils.
Idem 😩
Certains, comme Jack Vanbergen, recommandent de ne pas manger si on a pas faim (oui bon ok c'est problématique quand on veut prendre du poids). Normalement vous devriez avoir de l'appétit, à voir s'il y des problèmes psychologiques liés, mais peut-être aussi revoir les habitudes alimentaires, si c'est écoeurant il y a peut-être des choses à éliminer/remplacer. Regardez les vidéos de Jack sur le pain et celle sur le régime anti-inflammatoire, c'est très intéressant. Veillez aussi à vous dépenser suffisamment, les activités physiques demandent de l'énergie, donc normalement ça donne faim, voir le corps réclame si trop en manque (moi aussi trop maigre, mais pas assez de budget bouffe ni de confort pour cuisiner facilement...).
et surtout stimuler l'appétit sinon après deux jours c'est un cauchemar.😢
🔥🔥🔥
Je vous découvre aujourd'hui et j'ai grand plaisir à vous écouter, regarder, ...je pèse 75 kg pour 1m76 et j'aimerai maigrir un peu plus même si c'est surtout musculaire car je ne suis pas gros, donc vos conseils dans le sens contraire m'intéressent ;-)
N'hésitez pas à regarder également cette vidéo : ruclips.net/video/806iD45Q7qc/видео.html
Une question par rapport à une personne qui maigris est ce que ça peux avoir un impacte sur le mental merci
Bah, de ma part, çà m'arrange pas de prendre du poid, ma vis se pose sur le sport surtout les Arts Martiaux, moi et le poid ça fait 2....
Merci comme même, c'est bien utile pour les autres. 👍✔️💪💪
Tout ce que j'ai retenu c'est qu'il faut manger, manger et manger toujours.😂
Plus sérieusement docteur un marocaine m'a dit qu'il ne faut pas consommer du fenugrec quand on est enceinte cela deforme le bébé est-ce-que c'est vrai ? Besoin de votre avis svp merci🙏🏽
Le fenugrec augmente la testostérone. est-il conseillé pour les femmes ? Merci par avance pour votre réponse.
Merci pour la vidéo❤❤❤
En fait je voulais savoir s'il existe un médicament pour grossir sans risque
Moi aussi je cherche ce médicament
❤❤❤
🎉🎉
La plupart des problèmes de maigreur, c'est lié au biote intestinal. Des dysfonctionnements de bactéries...et c'est terrible car on ne peut pas manger ce que l'on veut...Et la prise de masse est très lente.
😮😮😮un médecin qui cinseille de manger autant d aliments sucrés/ glucidiques
Vous oubliez le contexte!
Il s'adresse à des personnes qui n'arrivent pas à prendre du poids.
Ces personnes doivent augmenter drastiquement leurs apports caloriques pour combler leurs dépenses métaboliques souvent très élevées, afin d'avoir un surplus qui va servir à construire de la masse musculaire
Il serait intéressant de réécouter en ayant le contexte à l'esprit
Merci beaucoup Charles je vais appliquer un peu ses conseils j'adore toutes les fruits que tu as cité par contre c'est trop difficile d'arrêter le café je peux pas arrêter oui moi je veux prendre un peu de poids je vais essayer de manger un peu plus dans la journée😮😮😅😅 en fait c'est à quelle odeur le fenugrec ?
avec un grosse crise d'hémorroïdes j'ai arrêté le café (j'en ai bu ce matin, je me souviens plus de quand datait le précédent), il y a plein d'infusions sympa pour le matin, même de l'eau chaude ça passe bien et c'est très sain. j'ai aussi réduit de moitié ma consommation de vin rouge, et désormais sans sulfites !
Si vous avez du mal à manger. N hésitez pas à vous faire des shakers.
Oubliez l image du mec de la salle avec ses protéines.
Un shaker avec de l avoine, beurre de cacahuète, banane et miel et hop un apport calorique de bonne qualité et facile à avaler.
Parce que quand on veut grossir le plus dur est souvent le fait de manger. Que ça soit à cause d avoir le temps ou même l envie de passer à table.
Ça vous permettra également d augmenter les doses d avoines au fur et à mesure du temps et donc les calories.
Bonjour,
Pour ton shaker....juste une question:
C'est pas trop de sucre entre banane et miel ? je veux dire sainement ?
@@loup5413 effectivement surtout pour ceux qui ont des pic de glycémie sans être forcément diabétiques…. Ça fait quand même du travaille pour le foie tous ces glucides.
Bonjour, êtes vous sur qu'il est mauvais de faire du sport à jeun avant de manger en jeune intermittent? J'ai entendu que ce n'était pas un stop si on mange assez de calories durant les heures de repas. Merci et bonne journée
Bonjour, non ce n’est pas mauvais en soi de faire du sport à jeun le matin, cependant pour beaucoup d’organisme cela favorise plutôt la perte de poids et peut gêner la prise de poids, d’où mon conseil.
L’idée globale de cette vidéo c’est de connaître plein d’astuces pour les utiliser et les combiner.
Pour prendre du poids comme pour en prendre c’est en agissant sur plusieurs leviers qu’on y arrive et parfois ça se joue à des détails.
Donc plus on varie les choses sur lesquelles agir et mieux c’est !
Maruru de Moorea tahiti Polynésie française ❤️
Peut-on boire du thé à la place du café ?
❤🤝
Que j'aimerais avoir ce genre de problèmes haha :)
😂😂 ça résume bien la vie, on pense toujours que les problèmes de autres sont plus moindre que les siens
envoie moi ton excès de bouffe, moi j'en manque 😂
bonjour je fais 1m70 pour 61kg et je me sens pas bien mentalement je suis tout le temps fatigué j arrive pas a me concentrer dans mon travail et j arrive pas a manger correctement sur tout le matin
Bonjour
Je vous conseil le jeune intermittent
@@jennajenna8292 merci
J aime prendre du poids 😅😊
😂👍👍👍
J’ai toujours su pourtant qu’il ne faut pas grignoter entre les repas
bah quand il faut prendre de la masse, il faut grignoter oui. Mais grignotez de bonnes choses. Mais pour ceux qui ont deja une masse plutot importante bah le grignotage c pas bon
Docteur charles je veux dire quelques ;comment on peut elimine les pied et les main suer.svp
Je ne supporte pas l'huile mais je veux vraiment prendre un peu de poids
Si tu la doses bien dans tes pates et ton riz, on la sent presque pas !
je pèse 72kg mais je veux prendre plus de poids pour avoir de belle forme 😅
Bonjour,
euuuuhh ....du fromage ? c'est sain ça avec le gras saturé dedans ?
Idem pour le pain blanc....ça n'a rien de sain quand on sait le sucre apporté !
(que ce soit boulangerie ou supermarché)
Opté pour le pain complet (bio de préfèrence) ou au Levain
Il y a également un point non abordé sur la "maigreur":
Comment gagner du poids en mangeant sainement, tout en voulant perdre la graisse abdominal ?
ça, ce serait intéressant, car beaucoup de personnes maigres ont du ventre et poignet d'amour, mais reste maigre.
Et c'est compliqué pour à la fois grossir et perdre du ventre
Merci
Arrêtez de boire de la bière quelques mois ! 😂
Surtout activités physiques complètes 👌
Bien d'accord sur le pain blanc, je le supprime comme tout ce qui est à base de blé moderne ! Pain au levain super, mais fait avec des farines anciennes ! Produits laitiers qui sont adaptés au veau et non à l'humain : j'ai arrêté depuis longtemps... maintenant quand j'aurais dû budget, un peu de fromage au lait cru oui ça a l'air d'aller.
Pourquoi c’est aussi difficile de prendre du poids ?
Ca dépend vraiment des métabolismes...
🫶🏽🫶🏽🫶🏽
Lollipop
Comment je peux faire pour elimination les main et les pied suer
Vous ne pouvais rien faire. C'est votre morphologie.
Le pain blanc, les produits laitiers etc c'est un bêtisier ou quoi ?
Aucun intérêt le lait n'est pas bon. Et le pain blanc
Je savais pas que les gens bataillaient vraiment pour devenir dodu 😮🐖la plus part du temps c'est "comment maigrir?"😅
Les ananas et les bananes je n aime pas ces fruits
Comment prendre du poids sans arrêter de fumer
Arrêter de fumer
Ça devient compliqué quand t'es mince avec un gros bide
Mythe n1 : ne pas s'entrainer a jeun
Mythe n2:manger tout de suite après l'effort
C'est comme pour le mythe du cholestérol des œufs......Ça a la peau dur....
Absolument, le mythe concernant les oeufs est sans doute le pire, c'est quasiment un aliment béni et c'est la meilleure source de protéine avec tous les acides aminés essentiels.
@@sidc3439 exact!
Que des bêtises
Pourquoi des bêtises ?
@@tsbayse il ne dit que des choses générique, que tout le monde pourrei dire
tu ment tu connait rien
Merci
🔥🔥🔥