خسارة الوزن باختصار 1 تجنب السكر 2تقليل الخبز 3 عشا خفيف جدا 4 تجنب اكل الفواكه في الليل 5 شرب الماء بكثرة 6كثرة الحركة 7 كثرة التنفس 8بناء العضلات يساعد على حرق الدهون 9- نمط العيش الصحي والاكل الصحي يكون اولوية ( ندخل الشاي الاخضر والزعتر والصيام المتقطع من فترة لفترة )
ممكن تهدر لينا على الارادة ، لان كاين بزاف د الناس غلاض و باغيين يضعافو و لكن ما تايقينش فراسهم انهم ممكن يضعافو و يوليو كيف بغاو. ممكن دير لينا فيديو شامل تشرح فيه المخاوف ديالهم من التغيير و تحمسهم و تعطيهم الثقة انهم اذا بداو غادي ينجحو و يوصلو لديك الشي اللي بغاو. بزاف ديال الناس خاصها غي دفيعة باش تبدا حياة صحية ، و جزاك الله خيرا اخي الكريم.
انا كانت فيا ١٠٥ كيلو مدة شهرين الحمدلله وصلت ٨٥كيلو طريقة فطور صحى غدا كون صدر دجاج ولا حوت ولا لحم مع شوية رز سلطة عشاء سلطة من ثونة رياضة ٥ايام فى اسبوع شرب الماء ٦ لتر ضرورى لى ما قدرش على ماء دير معه حمضة فكل لتر باش تسهل عليك فى شرب ان شاء الله نتجية مضمونة بتوفيق
بصحتك. انا كندير هذا الشيء و لكن قليلا ما استعمل البروتينات الحيوانية . بالإضافة للصيام المتقطع و مع ذلك عاد نقصت 3 إلى 4كيلوغرام . و الا تفاوت غير شوية كيرجع الوزن بسرعة فأقل من اسبوع. المهم الاجسام و حرق دهون كتختلف لأسباب عدة و لليست هناك ا لا وصفة سحرية لا طريقة مثلى. ارشادات فقط و اهم شيء التواصل مع الجسم نفسه و مع الذات . بالتوفيق
ماتفشليش أختي اتوكلي على ربي و راح تسهال عليك بإذن الله و تتخلصي منها حاولي تمشي بزاف و ديري الصيام المتقطع و دخلي خبز الشعير في أكلك، ابداي غير بالشوية و منبعد راح تجيك ساهلة و تتعودي على هذا النمط تاع الحياة. ربي يوفقك أختي
الحمد لله تبعت الصيام المتقطع وخسرت 17 كيلو ٠ كل ذلك بالامتناع عن تناول السكر والمشروبات الغازية والدقيق الابيض .اكثرت من تناول الخضر بمرافقة السلطة وشرب الماء بي كثرة. والمشي بالهرولة كل يوم مدة ساعة او الذهاب الى نادي الرياضة
Ma chérie tous ce qu'ils disent c'est n'importe quoi , on peux pas dire à tout le monde ce qu'il faut manger ou pas manger sans avis des médecins ! De 1 il faut faire des analyses et aller voir un nutritionniste avec ces analyses le manque de vitamines c'est très importants si vous êtes diabétique ou pas ? Si vous avez hypertension ? Faites attention ce qu'ils disent les gens sur Youtub ! Vraiment des vrais spécialistes ils ont pas le temps d'aller sur youtub, ils sont hyper occupés avec leur travail et leur recherche !
على حسب معلوماتي ضعيفة في اللغة فهمت بأن كل شخص يختلف عن أخر..... لكن على ما أضن أن هناك قائمة غدائية بكميات محدودة لليوم تختلف على حسب سعرات حرارية لرجل أو المرأة تشتمل على كل حاجيات الشخص دون نقص
Vous avez oublier ce qui est le plus important c'est d'éviter de manger les pâtes !!! On peux enlever tout ce qui est gras dans le corps c'est de consommer tous les légumes + les salades san les patates
@@tatirazalita8323 تبعي قنات لو نفسك تخس اسم ديالو باش مهندس مصطفى مصري راه كيعطي كل نهار وشنو تاكل وختيارات كثيرة أنا بعدا نفعني بزاف لأني نقصت كان وزني 80 ودابا وصلت 65 كيلو الحمد لله فرحانة وراني غادا مزيان مرة مرة تنطيح في الحلوى ولخبز ولكن تنرجع ونكمل رجيم ما نكذب عليك في الأول لقيت مشكيل لكمية لتيعطينا ما كافياش تيبقا فيا جوع ولكن مع صبر معدة ديالي صغارت ما بقيت تنقدر ناكل لكميات لكنت تناكل المهم دخلي عندو وان شاء الله يكون خير
شوفي اختي قناة الدكتور بيرج الصيام المتقطع كيعتمد على الاكل لفترة قصير والصيام بقية اليوم والابتعاد عن السكر نهاءيا اللهم اتاي وقهوة بلا سكر باش ميرتفعش الأنسولين لانه هو الهرمون المسؤول عن السمنة وتخزين الدهون انا ترينيت 17 سنة و جربت الصيام المتقطع لسبع شهور كنفيق صباح كاس اتاي بلا سكر صااافي وكنتغدا بلا خبز وصافي وزني نخفض بشكل رهيب ووصلت لنقطة خطرة على صحتي تعلمت ان افضل حمية هي الوسطية و الاعتدال وتعلمت واحد الحاجة مهمة انا مكليتش الخبز لمدة سبع شهور لكن مرضت تعلمت ان الخبز ضروري ولكيقو لك لاااا كداااب لكن الصيام المتقطع صراحة عجيب ولكن خطر
شكرا لك كوتش طارق. من فضلك، بالنسبة للصيام المتقطع، هل ممكن اخذ المكملات الغذائية خلال هذه الفترة. لأن الاخصائيين يقولون افضل وقت للاستفادة منها هو الصباح و في هذا الوقت كنكون في صيام. أيضا بالنسبة لشرب ملعقة أو ملعقتين زيت الزيتون صباحا هل تفسد أو تنكس الصيام المتقطع. شكرا لك. موفق دائما . مودتي
السلام عليكم اخي طارق انا عندي مشكل مكانقدرش ندير الريجيم وفيا 100 كيلو وفيه ميترو و 74 الى درت الرجيم كنولي كلي كنترعد كيطيح لي الطونسيون وكيضرني الراس باش تنصحوني المتابع ين وعندي مشكل ديال المشي كيضروني ظهري وركابيه فالعمر ديالي 37 عام ولكن الى شفتوني تعطوني 60 سنه
سلام ختي شفت مساجك او بغيت نفيدك لعلى وعسى نعونك راكي اختي مزال صغيرة غير ديري ارادة راه رجيم حاجة خيبة نتيا مخاصكش ديري رجيم لا خطأ كبير تدكتور راه مذاكروش خاصك تبدلي غير عادات اكل او اكون بديل بنظام غذائى صحي أو دخلي معه صيام متقطع او شرب لما بزاف او لمشي سريع باش تنفسي حيدي سكر فورص او زيت رومية انا هاتشي قلتوا لك بتجريت والله اوفقك
تحية طيبة لك كوتش . شاهدت مجموعة من حلقاتك ونالت إعجابي لكن سأعاتبك فقط على كلمة الصيام المتقطع . نحن مسلمون ونعلم بوجود صيام واحد من طلوع الفجر لغىوب الشمس فقط فأفضل شيء هو الصيام الشرعي والاكتفاء بالإفطار عند غروب الشمس مع تجنب وجبة العشاء شكرا لمجهوداتكم
- منع السكر الأبيض
- منع الدقيق الأبيض
-امتناع عن وجبة العشاء أو اكل الورقيات الخضراء كالخس والخيار
- شرب الماء 2لتر على الأقل
- لعب الرياضة
خسارة الوزن باختصار
1 تجنب السكر
2تقليل الخبز
3 عشا خفيف جدا
4 تجنب اكل الفواكه في الليل
5 شرب الماء بكثرة
6كثرة الحركة
7 كثرة التنفس
8بناء العضلات يساعد على حرق الدهون
9- نمط العيش الصحي والاكل الصحي يكون اولوية ( ندخل الشاي الاخضر والزعتر والصيام المتقطع من فترة لفترة )
Merci
شكرا الله يحفظك
شكرا على الشرح الجيد ونتمنى لك حياة سعيدة
اكمل ولا تنظر إلى الخلف
الرياضة و حركات شد البطن و حركات الاطالة و العمل الجاد و الصبر و العزيمة ممكن تؤدي الى اكتساب جسم رشيق
الله يحفضك ليا ولدي الوحيد ليكعجبنبي الشرح
اخي العزيز ، المنظر الخلفي لك يشد الانتباه ، حاول يكون منظر جميل ثابت ، لان العصافير والحاجات الجميله خلفك تشد الانتباه اخي من فضلك 🙏
الله يرزقك الجنه على هذا المعلومات
شكرا استاد
ماذا أقول لك يا دكتور شكرا جزيلا لك
ماشاء الله عليك اخي،اجد أن كل معلوماتك منطقية و جد مبسطة،تحية بألف شكر.
يعطيك العافية.. أتمنى تتكلم عن نشاط الغدة الدرقية اللي ما نفع معاها العلاج بالعقار! وايش الحلول الثانية💔.
J'ai me ❤️❤️
قناة ذات محتوى ممتاز
شكرا على النصائح القيمه
تبارك الله عليك كلامك معقول الله يجازيك بالخير بغيت الجروب الي تكلمتي عليه ممكن تعطيهليا بغيت ندخل معاكم فالجروب
بارك الله فيك ويرحم الوالدين الله يبارك قمة في العلم والأدب جزائرية أدمنت هذه القناة 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكرا جزيلا
الفن الزييين د الكوتشات . الله يجازيك عنا كل خير .
Hadi hiya nasiiha sahiha jazaka khayr
شكرا كوتش على المعلومات القيمة
Salam Dr gracias por tu comentario interesante suerte 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
الله اجازيك بالخير نصائحك كنستفد منها وكتعطي نتيجة
الرجاء وجبات صحية بما هو متوفر في المنزل المغاربي و للاسر محدودة الدخل و شكرا
بالصح عندك الحق
ماشاء الله موسوعة معرفه شكرا على المعلومااات
tres competend Bravo schapeau👌
شكرا بزاااف
روعه ما شاء الله عليك وبارك الله فيك
الله يحفظك كلام في القمة الله يحفظك
ممكن استعمال سكر ستيفيا كبديل للسكر
شكرا.جزيل.الشكر والتقدير على مجهودك الرائع. يادكتورنا. العزيز🙏👍🙌🌺🤗
الله يرحم الوالدين.على هاد المعلومات القيمة
كوتش طارق لمليح الله يجازيك بيخير شنو راية فالمكملات الغدائية بحال كلوروفيل برو بيونيك الوي فيرا ... واش هادشي مزيان ؟
الصيام الاثنين و الخميس هو الحل انا شخصيا جربتها
شكرا استاذ دائما كتفيدنا👍👍👍👍👍
Slm docteur tbarkalah aalik lah ykhalik chi machroub Bach nhaid lkarch lah ykhalik ana d3ifa o3andi lkarch
Merci pour les infos cher coach
ممكن تهدر لينا على الارادة ، لان كاين بزاف د الناس غلاض و باغيين يضعافو و لكن ما تايقينش فراسهم انهم ممكن يضعافو و يوليو كيف بغاو. ممكن دير لينا فيديو شامل تشرح فيه المخاوف ديالهم من التغيير و تحمسهم و تعطيهم الثقة انهم اذا بداو غادي ينجحو و يوصلو لديك الشي اللي بغاو. بزاف ديال الناس خاصها غي دفيعة باش تبدا حياة صحية ، و جزاك الله خيرا اخي الكريم.
جزاك الله خيرا دكتور
Chokran bzzaf
تبارك الله على الاطباء ديالنا
شكرا استاذ كلامك رائع وينشط شكرا
كللام منطقي 👍👍👍👍
انا كانت فيا ١٠٥ كيلو مدة شهرين الحمدلله وصلت ٨٥كيلو طريقة فطور صحى غدا كون صدر دجاج ولا حوت ولا لحم مع شوية رز سلطة عشاء سلطة من ثونة رياضة ٥ايام فى اسبوع شرب الماء ٦ لتر ضرورى لى ما قدرش على ماء دير معه حمضة فكل لتر باش تسهل عليك فى شرب ان شاء الله نتجية مضمونة بتوفيق
بصحتك. انا كندير هذا الشيء و لكن قليلا ما استعمل البروتينات الحيوانية . بالإضافة للصيام المتقطع و مع ذلك عاد نقصت 3 إلى 4كيلوغرام . و الا تفاوت غير شوية كيرجع الوزن بسرعة فأقل من اسبوع. المهم الاجسام و حرق دهون كتختلف لأسباب عدة و لليست هناك ا لا وصفة سحرية لا طريقة مثلى. ارشادات فقط و اهم شيء التواصل مع الجسم نفسه و مع الذات . بالتوفيق
شكرا جزيلا كوتش كلامك كريحني بزاف عفاك الى كان ممكن تقدر تكلم لينا على ملح الهمالايا واضرار هاد الملح لي كنستعملوه حاليا فالطبخ وشكرا ليك
اول مرة كنسمع بيها كتباع في المحلات التجارية الكبرى
Chokran 3la nasaih
هل خبز الشعير يزيد من نسبة السكر في الجسم و هل يزيد الذهون؟
جزاك الله خيرا
Toujours intéressant de vous écouter coach. Machaallah. Siham
السلام .تبارك الله عليك لكن الصورة المتحركة نتاع الببغاء عذبتني شوية .التركيز كيقل وشكرا
أحسنت بارك الله فيك
معلومات كثير من الناس محتاجها 👍🏻
اصعب شحوم شحوم الكرش مكتبغيش تهود بسهولة كضعف من كلشي الى ديك الخيمة ديال كرش كتبقى 😤😤😤😤😤😧😧😧😧فقايص وصافي
واضح أنك معصب ومقهور😭😂💔
الله المستعان.. ربنا يساعد عباده اختي 🌹🌹
ماتفشليش أختي اتوكلي على ربي و راح تسهال عليك بإذن الله و تتخلصي منها
حاولي تمشي بزاف و ديري الصيام المتقطع و دخلي خبز الشعير في أكلك، ابداي غير بالشوية و منبعد راح تجيك ساهلة و تتعودي على هذا النمط تاع الحياة. ربي يوفقك أختي
المشي صباحأ
بغيت نشري الشعير معرفت منين وانا نوع
عفاك كوتش ممكن دير لينا شي حلقة على تكيس المبيض على قبل الحمل المتأخر 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😢😢😢😢😢😢😢🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😢😢😢😢😢😢😢
Slm aki ana manakolch kobz o 3andi karch o manakolch fi la3cha kifah andi
الحمد لله تبعت الصيام المتقطع وخسرت 17 كيلو ٠ كل ذلك بالامتناع عن تناول السكر والمشروبات الغازية والدقيق الابيض .اكثرت من تناول الخضر بمرافقة السلطة وشرب الماء بي كثرة. والمشي بالهرولة كل يوم مدة ساعة او الذهاب الى نادي الرياضة
Bravo 👍👏🎩.
اخي طارق هنا بأوروبا لا يفرقون بين الخبز من الدقيق الأبيض والاسمر مؤشره الاكلاسيمي مرتفع كيف ما كان
من الممكن تعطينا أمثلة لوجبات الثلات ومقادير مطبوطة للخبز والفواكه وكمية دهون صحية لي خصنا نتناولها . شكرا جزيلا على نصائحكم
Ma chérie tous ce qu'ils disent c'est n'importe quoi , on peux pas dire à tout le monde ce qu'il faut manger ou pas manger sans avis des médecins ! De 1 il faut faire des analyses et aller voir un nutritionniste avec ces analyses le manque de vitamines c'est très importants si vous êtes diabétique ou pas ? Si vous avez hypertension ? Faites attention ce qu'ils disent les gens sur Youtub ! Vraiment des vrais spécialistes ils ont pas le temps d'aller sur youtub, ils sont hyper occupés avec leur travail et leur recherche !
@@samira5834 شكرا أختي على جوابك. أنا تقافتي عربية. هولندية إنجليزية
ممكن الترجمة من فضلكم بالعربية على أرجح
وشكرا جزيلا
على حسب معلوماتي ضعيفة في اللغة فهمت بأن كل شخص يختلف عن أخر.....
لكن على ما أضن أن هناك قائمة غدائية بكميات محدودة لليوم تختلف على حسب سعرات حرارية لرجل أو المرأة تشتمل على كل حاجيات الشخص دون نقص
اختي.. الخبز بالخميرة البلدية افضل شي مايحتاج ضبط شي.. الطريقة الصحيحة تغني عن الكمية
h
ممكن تكلمنا عن استئصال الغدة أنا عندي خلل هرموني مما جعلني اتخن ما الحل يادكتور و شكرا
Berite nesaoile 3ela kifache netabate leoizene hite kanade3afe mai kanareja3e kima kounete
الله يسهل عليك إلى جاني الجوع بالليل بزاف واش انقد نشرب اللبن
Knt kanetfarje wana nefakr fiha l9itk katebeha😂
ALLAH YAATIK SAHA .MAALOUMAT moufida LIKE
شرح جميل وجد مفهوم ،لك جزيل الشكر ومبروك العواشر بالصحة والسلامة والخير والمسرات.
تبارك الله عليه وصافي فين كنت معرفتكش شحال هادي🙄 بليز واش معندوش قناة دياله
Vous avez oublier ce qui est le plus important c'est d'éviter de manger les pâtes !!! On peux enlever tout ce qui est gras dans le corps c'est de consommer tous les légumes + les salades san les patates
ما العمل مع وجبة العشاء التي تأتي بعد التمرين الليلي لظروف عملي ؟ وشكرا
انا كنت مكنتعشاش وعادي ولفت ولكن الان الى جاني جوع كتشدني دوخة ومكنقدرش نوقف معرفتش واش معدة مريضة
يعطيك الصحة كوتش ديرنا حلقة اعلى بناء العضلات من فضلك
حفضك الله
Momkin a cotch t3tini shi des exemples dyal les plats
Merci cotch bdit régime wsport wle poids bda kayn9s ntmnaw khir
Andak sahhh100% ana tjrib du 10 ans galtlih fi vidéo wahd
تحية من الزمامرة تبارك الله عليك معاك نقصت الوزن معاك برافو عليك بزاف
بصحتك وراحتك اخويا نقصتي كيفاش درتي الله يسترك
@@tatirazalita8323 هاد الفيديو كيهدر على هاد الموضوع
سلام عليكم خويا شني درتي
@@tatirazalita8323 السلام عليكم
اهم حاجة هي تحيد السكر نهاءي والخبز بالخميرة البلدية وتحيد المقليات
@@tatirazalita8323
تبعي قنات لو نفسك تخس اسم ديالو باش مهندس مصطفى مصري راه كيعطي كل نهار وشنو تاكل وختيارات كثيرة أنا بعدا نفعني بزاف لأني نقصت كان وزني 80 ودابا وصلت 65 كيلو الحمد لله فرحانة وراني غادا مزيان مرة مرة تنطيح في الحلوى ولخبز ولكن تنرجع ونكمل رجيم ما نكذب عليك في الأول لقيت مشكيل لكمية لتيعطينا ما كافياش تيبقا فيا جوع ولكن مع صبر معدة ديالي صغارت ما بقيت تنقدر ناكل لكميات لكنت تناكل
المهم دخلي عندو وان شاء الله يكون خير
كتهدرو دائما على نقصان الوزن
هدروا عفاكم على زيادة الوزن بالطريقة الصحيحة
اعملي العكس 🤣🤣🤣
سؤال: واش فرينة كاتعتابر من الدقيق الابيض؟
Oui bien sur asln dakik abyad c la farine
Thank you 🙏
Salam CV bikhyr Ana kantab9 hadchi likat9ol walakin 3andi tarahoulat fi lbatn achno ndir
انا مكنكلش سكريات وغلضة
السلام عليكم ما هي طريقة الصيام المتقطع
شوفي اختي قناة الدكتور بيرج الصيام المتقطع كيعتمد على الاكل لفترة قصير والصيام بقية اليوم والابتعاد عن السكر نهاءيا اللهم اتاي وقهوة بلا سكر باش ميرتفعش الأنسولين لانه هو الهرمون المسؤول عن السمنة وتخزين الدهون انا ترينيت 17 سنة و جربت الصيام المتقطع لسبع شهور كنفيق صباح كاس اتاي بلا سكر صااافي وكنتغدا بلا خبز وصافي وزني نخفض بشكل رهيب ووصلت لنقطة خطرة على صحتي تعلمت ان افضل حمية هي الوسطية و الاعتدال وتعلمت واحد الحاجة مهمة انا مكليتش الخبز لمدة سبع شهور لكن مرضت تعلمت ان الخبز ضروري ولكيقو لك لاااا كداااب لكن الصيام المتقطع صراحة عجيب ولكن خطر
@@اللهماحسنختامنا-ت7ط شكرا على النصائح عند الحق انا جربتو مدة شهر حيت الخبز و السكر بديت كنحس بالالم في الركب
@@omoamal3328 العفو اختي انا رياضي لسنوااات وجربتو مدة طويلة افضل حاجة هي الاعتدال وصحة الانسان ماشي ديال تجربة الصيام المتقطع كيعني الارهاق والفشلة الانسان ياكل باعتدال والسلام هداك ماشي نظام غداءي هداك انتحار وتعذيب للنفس
@@اللهماحسنختامنا-ت7ط انا تبعت دكتور البريج وحمد لله من 107 دبا 75
@@zahrareda9035 المشكلة من بعد يعني الا رجعتي للحياة العادية وقطعتي الصيام المتقطع هل سيعود الوزن كما كان هدا هو السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المختصر المفيد بارك الله فيك
كوتش بليز جسمي رغم الصيام المتقطع
يصعب عليه فقد الوزن يعني بطريقه تقدر تلاحظها بالعين
تدلي وترهل الصدر 😭👈الكرش بعد فقدان😥 الوزن
الحمد الله فقدت وزن بالنظام غذائي صحي ودا اهم مين الرياضة
وكمان رياضه مهمه حتي تساعد ع انك تشد جسمك تحس انك بصحه جيده مين فضلكم الايجابه تحياتي
ايش هو الحل الافضل لترهل الصدر والبطن بليز الرد
Bravo 3lik 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
انا جزائرية وزني98 اتمنى أن اتبع نظامك وافقد الوزن ربي يجازيك خير
ادخلي على قناتي رياضية ونصائح مفيدة
السلام عليكم انا كنقص 2.5 كيلو في 6 ايام وغش مزيان كنت كنوزن 89 دبا كنوزن 79 السكر والخبز والمقليات والزيزت الصناعية مكنكلهومش
3la chehal dyal wa9t
واش كاتاكل
Mon problème c'est jai de la graisse que au ventre le reste je suis bien .comment faire svp Merci par avance
Pas de pain et le sucre
@@kikabirm8054 Merci beaucoup ..je vais ici pour le sucre le plus dure c'est le pain . vous savez bien que mange beaucoup de pain
تأنا بغيت نضعاف خصوصان الكرش
مرحبابك
سلام انا غلاضيت وصلت الوزن لي حلمت به ولكن عندي لكرش وبغيت نقص غير لكرش بحدها
عليك بالصبر و الرياضة و الجري
😭ممكن تلخيص الحلقة لغة عربية كثير من كلامه مافهمت
لإنقاص الوزن يجب عليك تفادي السكر والخبز مع ممارسة الرياضة وشرب الماء بكثرة وحذف وجبة العشاء
@@saraAhmed-cr8xs شكرا جزيلا
الجوع سر نقص الوزن
اخيب عادة هو الادمان على العشاء أووف
Kanstafd mannak bzaaaaaaaaf
شكرا لك كوتش طارق.
من فضلك، بالنسبة للصيام المتقطع، هل ممكن اخذ المكملات الغذائية خلال هذه الفترة. لأن الاخصائيين يقولون افضل وقت للاستفادة منها هو الصباح و في هذا الوقت كنكون في صيام.
أيضا بالنسبة لشرب ملعقة أو ملعقتين زيت الزيتون صباحا هل تفسد أو تنكس الصيام المتقطع. شكرا لك.
موفق دائما . مودتي
تكلم بالعربية فقط لأن هناك كلمات لا نفهمها
السلام عليكم اخي طارق انا عندي مشكل مكانقدرش ندير الريجيم وفيا 100 كيلو وفيه ميترو و 74 الى درت الرجيم كنولي كلي كنترعد كيطيح لي الطونسيون وكيضرني الراس باش تنصحوني المتابع ين وعندي مشكل ديال المشي كيضروني ظهري وركابيه فالعمر ديالي 37 عام ولكن الى شفتوني تعطوني 60 سنه
نقصي شوية الخبز برك أختي وخففي العشاء وسوف تضعفي بلا تعب
سلام ختي شفت مساجك او بغيت نفيدك لعلى وعسى نعونك راكي اختي مزال صغيرة غير ديري ارادة راه رجيم حاجة خيبة نتيا مخاصكش ديري رجيم لا خطأ كبير تدكتور راه مذاكروش خاصك تبدلي غير عادات اكل او اكون بديل بنظام غذائى صحي أو دخلي معه صيام متقطع او شرب لما بزاف او لمشي سريع باش تنفسي حيدي سكر فورص او زيت رومية انا هاتشي قلتوا لك بتجريت والله اوفقك
بارك الله فيكم الله يجازيكم بالخير
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ياكوتش شهر نضام غذاىي صحي نقصة ب7كيلو وراني خائفة 7كيلو عادي منضرش صحتي
مات خافى والو الزين
سلام
من فضلك، ماهي الطريقة الفيس بيها نزلت 7 كيلو
سلام
من فضلك، ماهي الطريقة الفيس بيها نزلت 7 كيلو
👍❤❤❤❤❤
👍👍👍👍
ايوا وشنو ناكلو
تحية طيبة لك كوتش . شاهدت مجموعة من حلقاتك ونالت إعجابي لكن سأعاتبك فقط على كلمة الصيام المتقطع . نحن مسلمون ونعلم بوجود صيام واحد من طلوع الفجر لغىوب الشمس فقط فأفضل شيء هو الصيام الشرعي والاكتفاء بالإفطار عند غروب الشمس مع تجنب وجبة العشاء
شكرا لمجهوداتكم
لا يمكن لا تشرب الماء طيلة النهار
واحنا المغاربة مضروببن على الخبز ضروري من التغماس احنيني
😅😅