Come smettere di Pensare Troppo (Pensieri Negativi e Intrusivi)
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Ti capita mai di avere un flusso di pensieri fastidioso?
Pensieri negativi o pensieri intrusivi?
Ecco alcune strategie efficaci per smettere di pensare troppo!
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Oggi ti parlerò di:
Flusso di pensieri
Pensieri Negativi
Pensieri Intrusivi
Pensieri Dolorosi
Come possiamo gestire questo flusso di pensieri?
Ho alcune buone notizie:
1) Puoi gestire i tuoi pensieri
2) Puoi interrompere i tuoi pensieri intrusivi
3) Puoi trasformare i tuoi pensieri
Partiamo dal presupposto che non fidarti di chi parla di patologia o disturbi. Attenti alle etichette improduttive che fanno la maggior parte dei danni.
Spesso sono causati da abitudini di pensiero. Questa tesi è dimostrata da studi universitari. Ricordati che le abitudini possono essere trasformate.
Spesso il flusso di pensiero lo crei attraverso:
Illusione del Multitasking
Accettare tutti gli impulsi che ti arrivano
Voler controllare troppe cose
Voler controllare le cose fuori dalla propria sfera di controllo
La soluzione migliore è la seguente:
1) Interrompere il flusso di pensieri
2) Creare un Focus produttivo
3) Vivere nel qui ed ora
4) Concentrarsi su un'azione concreta nel presente
Come smettere di pensare troppo. O come eliminare i pensieri intrusivi:
A) Partiamo dal capire che non sono la realtà ma solo una nostra personale proiezione inventata dalla nostra mente
B) Si possono interrompere con una strategia
Elimina il controllo
Lascia andare
Reset e rifocalizza
C) Esercizi di Mindfulness
D) Crea abitudini potenzianti
Lavora su una cosa alla volta
Concentrati su un obiettivo alla volta
#PensieriNegativi #PensieriIntrusivi #CrescitaPersonale
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Istruttivo e ottimo ricostituente mentale! Visti i tempi che viviamo fatto di un sistema in cui si corre solo senza poter vivere veramente la vita fatta anche di cose belle da scoprire!!👍🏼☺️
Vero Sylvia 🤗
hai pensieri ossessivi?
grazie Dott il suo canale è molto importante!💯👍💯
🔥🤗🤗🤗
La maggior parte dei pensieri negativi ci viene data dalle persone negative. Io da quando ho allontanato persone tossiche e facendo lunghe camminate nella natura, oltre ad avere la mente più libera focalizzata solo sui miei obiettivi ho anche perso peso! Non riuscivo nemmeno con la dieta!
- persone tossiche - pensieri negativi + attività fisica= amor proprio! ❤️ ✨
Ciao Julx bella la formula finale. È importante inoltre capire che non dipende mai dalle altre persone, ma sempre dalle nostre interpretazioni di quello che gli altri dicono e fanno🤗
@@MauroPepe-MentalCoach esatto! È proprio quello che intendevo! Alcune persone sono così brave a manipolarci (e ci fanno credere) che i nostri difetti sono come ERRORI DEL NOSTRO DNA, MURI INVALICABILI DALLA SOCIETÀ "NORMALE". Menomale che è finita! Ti seguo sempre complimenti per tutto👍🏻
Julx infatti nessuno può manipolare un’altra persona senza il suo volere o permesso 🤗
Mai come oggi i tuoi video sono alimento indispensabili da condividere. Grazie Mauro 😘
Ottimo Marinu 🤗🤗🤗
Bravo Mauro,i tuoi consigli mi sono d'aiuto e mi fanno stare meglio.. 😊🙋🏻♂️
Ottimo Alberto 🤗
Complimenti Mauro grazie mille....
Grazie Annarita 🤗
Buon sabato Mauro,siamo tra coloro che volessimo cambiare il mondo..
🌱🌻
Ciao Florentina 🤗
È verissimo Mauro,bisogna accettare,non fare la guerra,accogliere le nostre paure,sennò non ne usciremo mai❤️😍😘😘😘😘
Sì Elena 🤗
Gianni vuole sapere come cambiare le cose
🎉Bravissimo
Grazie Barbara 🤗
Concetti importanti. Grazie
Ciao Gelsyviolet 🤗
Salvo e prendo appunti. Grazie infinite💓
Ottimo Vera 💪🤗
Grazie
Ciao Paola 🤗
Meno pensieri improduttivi, più azioni produttive
Giusto Simo 💪🔥
Sì
Grazie Mario Pepe molto interessante le sue parole.un abbraccio.,,,,,,,😘😘
Ciao Marcellina 🤗
tu hai pensieri ossessivi?
@@MauroPepe-MentalCoach ciao Mario,,, aiutami, sono tanto afetoza, p sempre i pensieri pfff no so cosa fare,,, Saluti da Olanda 🇳🇱 grazie mille,
@@dianabergsma9763 ciao! hai applicato le strategie che indico nel video?
@@sialove4361 tutti hanno sperimentato i pensieri ossessivi. Sono normali e se vorrai si possono risolvere!
Che piacere ascoltarti
Ciao Elisabeth 🤗
Grazie King ❤️🙏🏼
Ciao Gaspare🤗
Ciao Mauro. Ho provato una delle tue meditazioni x alcuni giorni. Mi faceva sentire bene e più pimpante😅 tuttavia mi distraevo molto x leggere gli appunti (su cosa dovevo dire);e anche x guardare l orologio e immagino non vada bene..... nel frattempo ho conosciuto i video di sadhguru, e ho provato una meditazione che si chiama isha kria. Se lo conosci mi interesserebbe molto sapere che ne pensi, anche dello yoga in generale.
Posso farle entrambe secondo te? Sono una principiante prima di provare la da qualche settimana non avevo mai sperimentato la meditazione e neanche lo yoga.
Un abbraccio
Lo Yoga è eccellente e si possono fare entrambe 😉🤗
Ciao Mauro, il mio pensiero ossessivo è la disabilità psichica di mia figlia ( 27 anni) che ha un forte ritardo cognitivo. Soprattutto penso al suo futuro quando io non ci sarò più. Nel presente provo in tutti i modi di renderla serena ma è difficilissimo... tutto ciò, quotidianamente mi toglie la mia energia, sopravviviamo così, ma si sta male... ho ormai livelli di stanchezza mentale che anche il medico quasi si è arreso.... Mi dispiace essermi dilungata troppo. Secondo te come potrei rialzarmi e ricominciare a vivere? ( ho 50 anni) un cordiale saluto. Sabina
Ciao Sabina so perfettamente di cosa parli (per esperienze familiari sia mia che di mia moglie).
Senza entrare nel merito delle soluzioni con tua figlia che conoscerai sicuramente meglio di me, sulla stanchezza mentale ci sono cose che puoi fare.
In un commento non è banale spiegarle, ti elencherò alcuni atteggiamenti che possono aiutarti:
- accettare la situazione così com’è (generalmente sia la sensazione che la situazione è inaccettabile)
- evitare di voler controllare quello che accade (anche cercare di controllare l’umore di tua figlia)
- crearti dei veri stacchi mentali
- prenderti delle pause vere
Lo so che non è facile, ma si può fare ed è per il tuo bene e quello della tua famiglia !
Se tu stai meglio hai molta più energia per aiutare tua figlia 🤗❤️
Grazie di cuore per le tue parole, hai esattamente compreso la situazione.☺️😔
Caro Mauro chi etichetta, sono i stessi psi o psichiatri.
L'argomento mi interessa.
Con la tua simpatia ascolterò quanto dici.
Grazie interessante
Ottimo Anna 🤗
Buon pomeriggio Mauro proprio in questo momento non riesco a fermare là mentre i pensieri sino più Forte di me perché io vivo da sola e l'ansia galoppa Grazie dì tutti consigli che ci dai e spero che un giorno possa stare meglio un abbraccio
Forza Anna 🤗.
Cosa stai facendo per risolvere?
Adoro i tuoi video ti prego non smettere👋🏻😊
Ciao Zakaria 💪🤗
Ciao Mauro, volevo chiederti, funziona anche con le persone che se ti concentri sul negativo poi quello aumenta e fatichi a vedere il positivo? E se sì può essere che anche le cose belle iniziano a darti fastidio? Grazie
Ciao Sara ovviamente si. Per questo è importante imparare a indirizzare la nostra concentrazione i maniera produttiva 🤗
Sei un grandissimissimo
Grazie Andrea 🤗
Grazie ad alcune tue dritte ho perso ancora due kili x un totale di otto chili meno WWWwww grazie mille MAURO ☮️👌 👋
Grande Marica 💪💪💪🤗
Grazie Mauro(
Ciao Giampiero 🤗
Salve Mauro! Volevo chiederti un'opinione... Dopo vari ritardi, problemi nella nuova casa io e il mio compagno tra una settimana /10 gg dovremmo Finalmente entrare a casa..non so perché da qualche giorno ho attacchi di ansia, panico, Pensieri intrusivi e ossessivi, paura che la convivenza vada male e io e il mio compagno ci lasciamo e io non voglio perderlo, ma questa ansia viene sottoforma di dubbi su sentimenti, su relazione, il così detto DOC da relazione.. Ma è normale secondo te, dato il passo importante che stiamo per fare, che mi siano venute queste cose? Come faccio a farle passare? Io ho paura, perché più ho questi pensieri più mi viene ansia, panico e mi sento male...
Ciao Anna non etichettarlo con il DOC che sembra una patologia. Tu stai semplicemente provando tanta ansia che è un’emozione.
Molto probabilmente perché ti stai concentrando su quello che potrebbe andar male.
Inizia a interrompere il modulo emozionale ogni volta che si presenta e interrompi i pensieri negativi ogni volta che arrivano.
Ti consiglio di guardare questo video sulle interruzioni di modulo: ruclips.net/video/2XkvhMJjrzs/видео.html
Se poi vuoi imparare a vincere la tua ansia definitivamente ho creato un video online che si chiama Vincere l’ansia. Se vuoi scoprirlo ecco il link dove vedere il video che lo presenta: vincereansia.it/ev-org-optin/
@@MauroPepe-MentalCoach grazie mille come sempre per la risposta.. Quindi pensi sia normale avere paura e ansia prima della convivenza, essendo un evento nuovo e importante? Almeno così mi calmo 🤣
Tutto è normale. Sono solo emozioni e dipendono da quello su cui ti concentri
"Mente e Pensieri per noi occidentali sono sinonimi. Quando pensiamo alla mente pensiamo ai suoi oggetti, cioè ai pensieri. In altre parole confondiamo lo stilista con i suoi abiti" 🤙💪🙇🏻♂️
Ciao Massimo eccellente osservazione 💪🤗
Potente!
Grazie 💪🤗
@@MauroPepe-MentalCoach prego! !!🙂serena domenica a presto.
Come comprendi che quei pensieri sono intrusivi? E che sono solo pensieri?che non descrivono ciò che sei? Dalla sofferenza? Ovvero se un pensiero mi procura ansia e sofferenza vuol dire che sono cose che io non farei o direi mai?
Ciao Pincipinci87 troppe domande che ti creano dubbio e confusione.
Ponimi una domanda precisa così io posso risponderti 🤗
@@MauroPepe-MentalCoach vero... Forse mi sono espressa male... Intendevo dire, come faccio a dire che il mio pensiero è solo un pensiero, ovvero che non determina ciò che sono? Ad esempio, (ed è solo un esempio per essere più chiara)se penso di continuo che sono una brutta persona, o che potrei fare del male a qualcuno, la sofferenza/ansia che mi procura quel pensiero determina la sua falsità?
Grazie Mauro 🙏come si fa a fare qualche corso con te ?sulla tecnologia uso le basi 😁😁😁💋
Ciao Angela 🤗
Tranquilla la tecnologia che serve è quella che ti permette di usare RUclips e commentare. Contattaci attraverso il sito Vinciconlamente e verrai richiamata: vincereansia.it/ev-org-optin/
Ciao Mauro buonasera ma questi trucchi valgono anche per chi a dei sensi di colpa che procurano sempre pensieri fissi negativi dammi una risposta e un consiglio grazie di cuore
Ciao Vincenzo in quei casi è importante risolvere emotivamente la causa di quei pensieri. Cerca su RUclips:” Mauro Pepe colpa”
Sei grande 💪
Ti posso offendere?😂
🙋
Certo. Devi offendermi 😂😂😂
@@MauroPepe-MentalCoach
Si 😂
Complimenti davvero per il tuo lavoro
Bel video, però quando si decide di focalizzarsi su una cosa si ha la fastidiosissima sensazione che ti stia sfuggendo qualcosa lo stesso.
Ciao Aledin capita solo se tu vuoi avere il controllo su tutto. Ovviamente l’illusione del controllo. Molte cose non possono essere controllate 💪🤗
La tua positività, spontaneità è sempre più rara, tutti vogliono essere taglienti, acuti, puntigliosi, egoici tutti feriti.. Intelligenti o dotati ma simpatici come il mal di stomaco.
"L'intelletto conquista il mondo, l' ingenuità conquista l'anima." C.G.Jung
Ci fossero piu' persone come te. Dolci ma competenti. Grazie e complimenti ancora.
Ciao Mauro io mi blocco quando esco ho paura che se mi succede qualcosa come un pensiero fisso e altri pensieri negativi mi bloccano come si fa entrare nel corso di ansia spero tua risposta
Ciao Antonio ecco il link dove approfondisco il corso online Vincere l’ansia: vincereansia.it/ev-org-optin/
🤗
6:30
Ciao Cristian hai preso la parte più importante per me. Bravo 💪💪💪
Chiedo scusa ma come si applica l'interruzione di modulo??? Grazie
Ciao Maria Grazia l’ho spiegato nei corsi online che ho realizzato. Ne ho parlato anche molti altri video. Cerca su RUclips: Mauro Pepe interruzione di modulo 🤗
Un rispettoso saluto signor Mauro
Ma lei, è stato mandato da qualche divinità?
👏👏👏👍👍👍🍺
Ciao Giuseppe 😂😂😂 la stessa che invia tutti credo 😉
Grazie Mauro🙏👏. Da 5.00 praticamente la vita del Consulente fiscale(... Io) in qst periodo😬... 😝😝😝
Ciao Francesco e cosa stai facendo per migliorare la situazione 😉
@@MauroPepe-MentalCoach mi crogiolo nel cortisolo... d tanto in tanto riesco a rimodulare, poi mia moglie rimette il carico da 90😂😂😂😂
@@francescopisani8357 le mogli sono portatrici sane di cortisolo 😂😂😂😂
Ciao mauro bn pmrg certo
Ciao Ilva 🤗
Mi sembri. una persona serena,vorrei essere come tema purtroppo in questo periodo non ci riesco
Ciao Elisa per essere serena è importante fare azioni per creare serenità 🤗
Io penso "troppo" da quando studio tanto , non me lo sarei mai aspettato il mio cervello si è attivato come mai in vita mia , onestamente faccio difficoltà a gestire questa cosa , quando è così vado a correre , ma la mia è ansia per famiglia lavoro che non ce e tutta la china che devo salire da solo , è un momento doloroso
Ciao Black cosa stai facendo per risolvere?
🤗
@@MauroPepe-MentalCoach applico la tecnica di "osservare i pensieri" e lasciare andare , provo a meditare a stare nella natura ma soprattutto correre aiuta , ma non ce niente di risolutivo da quando studio il mio cervello sembra accelerato non è bello conviverci
Per risolvere è importante imparare a interrompere il modulo e riconcentrarsi su una sola azione 🤗
Ciao Mauro ma una volta che il pensiero si elimina cosa si può fare in quello stato di non pensiero?
Ciao Marco puoi concentrarti sul presente e su qualcosa di concreto da fare o entrare in un stato emozionale che ti piace 🤗
Mauro ma secondo te se io mi concentro sul fatto se abbiano senso o meno i miei pensieri e scopro che nn ne hanno basta questo......?
Ciao Cinzia non è sufficiente. È importante prima interrompere il modulo emozionale e poi concentrarti su qualcosa di pratico da fare 💪🤗
Ciao io reagisco , con panico prp perché ho paura di pensare , anche prima di uscire con amici o fare altro ho ansia fortissima perché è come se non volessi pensare a questi pensieri intrusivi
Ciao Giovanni cosa stai facendo di pratico per risolvere definitivamente queste sensazioni? 🤗
Si , quasi tutti i giorni mi vengono i pensieri ossessivi
Ciao Chiara cosa stai facendo di pratico per risolvere? 🤗
In genere io mentalmente mi grido....SILENZIO!!! Un po" aggressivo..ma funziona sempre 🤣🤣🤣
Ottimo Simona 😂
@@MauroPepe-MentalCoach 😉🤣🤣
@@sialove4361 di tanto in tanto..🤪😄
@@sialove4361 dirotto su cose più piacevoli..
@@sialove4361 sono piu che altro ricordi.. ma soprattutto certe volte sono proprio io che li vado a cercare..una sorta di masochismo 😂😂buona giornata
Che cos'è l'interruzione di modulo?
Ciao Manuel ne ho parlato in vari video. Cerca su RUclips: “Mauro Pepe interruzione di modulo”🤗
Oggi avevo un flusso di pensieri negativi che mi buttava giù...l'interruzione di modulo sembrava non funzionare così ho deciso di uscire e fare una passeggiata con il mio cane e facendo la respirazione mentre camminavo
Ciao Marsy anche quella è una interruzione di modulo. Distrarti è sempre una interruzione di modulo 🤗
Infatti ogni pensiero negativo su espatriare in Nicaragua..mi bloccano! Arriva il giorno di acquisto volo..mia compagna mi aspetta da anni
Ottimo Romano 🤗
@@MauroPepe-MentalCoach grazie
Sto male, male, maleeeeee
Forza Cinzia cosa stai facendo per risolvere 🤗
Il modulo come s interrompe!?
Ciao Marco ne ho parlato in vari video. Cerca su RUclips: “Mauro Pepe interruzione di modulo” 🤗
è normale avere pensieri che non hanno un filo logico? cioè cose ovvie e senza senso che però ti rimangono in testa e che hanno risposte ovvie
Si Momo può accadere. Ma come tutti i pensieri li puoi gestire tu 💪🤗
@@MauroPepe-MentalCoach difatti per evitare di ripetere mi dico che è una cosa ovvia quindi ignoro
Potrebbe essere gia una soluzione capire il fatto che i pensieri non sono reali??? Grazie
Bravo Paolo 🤗
@@MauroPepe-MentalCoach quindi si Allora?
@@paolorauso591 si la risposta era SI! Già aiuta. Ovviamente una soluzione è interrompere il modulo ogni volta e concentrarsi su una cosa di pratico da svolgere. L'ideale per risolvere definitivamente è fare un percorso di crescita personale!
@@MauroPepe-MentalCoach l'ultima domanda... l'esperienza aiuta? Cioè se sono pensieri che ho già avuto in passato e superati, e ora sono tornati, l'esperienza può aiutare e anche il tempo darà le risposte?
@@paolorauso591 i pensieri sono solo pensieri. Tendiamo a dargli troppo peso pensando che loro siano la realtà. è solo una proiezione della realtà inventata da noi. è indifferente se ne abbiamo esperienza. Molto meglio applicare le strategie per eliminarli o trasformarli!
Mi capita di avere sempre lo stesso pensiero tutto il giorno
Ciao Rosy interrompilo e concentrati bene su quello che stai facendo di concreto 🤗
anche Vasco cantava..il mondo che vorrei,meglio,
che voglio 🙋
Vero 💪🤗
Nn lo cantava la Pausini???
Ma mauro se una persona vicina ti depaupera cn esclami sgraziati soventi dispiace e ci pensi
Certo che ci pensi, se vuoi farlo 🤗
Ora che finisco bene il.video dico
@@MauroPepe-MentalCoach .mauro come sempre hai ragione più ci vai a pensare più.aumenta tto negatività ansia. Cme dici empatica ma nn simpatica 😃
Non pensare ciò significa morire
Non sono d’accordo Stefania 🤗
La fai facile, c'è gente che da sola non ce la fa nemmeno ad alzarsi dal letto per quanto il dolore li affonda
Ciao Stefano non la faccio facile. Racconto soluzioni!
Ovviamente guardare un mio video non risolve nulla. Applicare le strategie che insegno tutti i giorni fa ottenere miglioramenti straordinari 🤗
@@MauroPepe-MentalCoach in certe situazioni, in certi stati d'animo, non basta. Ci vuole l'aiuto medico. Che purtroppo non ti aiuta ad esprimere le tue potenzialità e a vivere meglio e a pieno come fai giustamente tu, ma che ti permettealmeno di sopravvivere al dolore. Si dice "la vita va avanti" come per dire che tutto prima o poi andrà bene, ma per molti non è così
E a pagamento?
Mi può rispondere? Sono una, nonna
Ciao nonna Franca cosa è a pagamento?
Tutti i video su RUclips sono gratuiti. A pagamento abbiamo i corsi online e i percorsi di crescita personale 🤗
@@MauroPepe-MentalCoach grazie stasera con più calma leggo
Ne ho tanto bisogno sto attraversando un periodo........ Un po' delicato non ti posso telefonare in privato. Ho 74 anni.
@@francaruggiero2465 ciao Franca, siete veramente in tanti. Ti spiego la procedura che facciamo. Tu contattaci attraverso il sito Vinciconlamente, verrai chiamata da Simone cui potrai spiegare bene. Ecco il link per contattarci: www.vinciconlamente.it/contatti
Bavo Mauro sei il migliore
Grazie Roberto 🤗
Ho saputo è passata una ragazza. ...
Ciao Gabriele non ho capito cosa c’entra?
Nn c ' è l ' hanno con me , ma con una ragazza che è allergica ai semi di girasole
Cosa c’entra con il video?
Mi vengono anche pensieri di suicidio
Chiara hai mai pensato di chiedere aiuto ad un professionista? Uno psicologo ad esempio?
@@MauroPepe-MentalCoach ci sto andando da poco.pero' i pensieri ossessivi non riesco a non pensarci, si ripresentano
@@chiaramastrogiacomo5298 che esercizi pratici ti sta dando lo psicologo?
@@MauroPepe-MentalCoach di scrivere il diario, ciò che provo, emozioni negative e positive, ricordi, pensieri ossessivi ecc.
@@MauroPepe-MentalCoach ma anche di uscire fuori quando mi vengono
È arroganza!
Ciao Gabriele non ho capito cosa c’entra?