A może to działa jak przeciążenie silnika nie wszystko na raz a długa i monotonna wspinaczka na szczyt. Nie zwiększysz mocy silnika jeśli nie zwiększysz również spalania tak działa przyroda.
@MiszczuQba A ile jesz cukrów dziennie? Ja mam przeciętną budowę ciała ale od kilku miesięcy pilnuję aby nie przesadzać z cukrem. Zauważyłem że po odstawieniu jestem żywszy, bardziej skoncentrowany. A do tego jak czuję że mi słabo to chodzę co najmniej 30minut i tak dotleniam organizm. Na mnie to działa. Możesz też zmienić dietę na bardziej warzywną (w zasadzie głównie chodzi o eliminację cukru). Może lepiej się wysypiaj do też pomoże. Przetestuj kilka miesięcy te metody albo od razu idź z tym do lekarza pamiętaj to tylko twoje zdrowie.
Przeciętna małpa na tej planecie schudnie przy 2500 kcal, a przytyje przy 3300 kcal. Nie ma różnicy w głodzie. Większość ludzi chodzi na wiecznym deficycie, bo jest biedna albo jest na nadwyżce, bo podbija cukrami z płatków śniadaniowych i nie kontroluje porcji. Pozdro.
@@MachinesTakingOverTheWorld Czarne i białe nic po środku. Ludzie zawsze mają wybór nawet jeśli jest on ograniczony. Nie dostarczając wystarczającej ilości energii nie powinno się trenować siłowo. Praca fizyczna wystarczająco zmęczy człowieka. Te 2500 kalorii to jest wyliczone dla człowieka wykonującego lekkie prace fizyczne bo dla pracownika biurowego jest znacznie mniej kalorii (tak wyliczyli to naukowcy). Górna granica też jest ważna bo trenując budujesz mięśnie rośnie twoja waga spada tkanka tłuszczowa. Kiedy przyjmujesz ponad 3000kcal a mało je przepalasz to wtedy tyjesz. Tak poza tym pierwsza lepsza książka do historii świata powie ci że na świecie w sumie jest co najwyżej przeciętnie. Nikt nie ma za dobrze i bardzo źle chyba że jest wojna światowa albo fałszywy covid to wtedy wszyscy mamy średnio prze#eba#ne. Na tym świecie najlepiej rozwijać mięśnie treningiem i mózg książkami. Jak ma być dobrze na świecie i nie było głodu to każdy musi zadbać o samego siebie najlepiej jak potrafi. Bez obarczania winą kogokolwiek za co kolwiek. Nie wiem czy Youtubowi spodoba się tak długi wywód. Komentarz może zniknąć. Ale dzięki za twoją opinię.
@MiszczuQba Nie jestem ekspertem mogę zaproponować tylko to co działa na mnie. Musisz skontaktować się z lekarzem albo dietetykiem. Ktoś z nich ustali co ci może być. Nie chcę też wyciągać tutaj innych informacji bo to miejsce publiczne. Moja rada Lekarz potem djetetyk któryś pomoże.
Podczas redukcji mam zajebisty patent. Kiedy łapie mnie ochota na coś słodkiego/słonego włączam sobie Nikado Avocado. Po obejrzeniu 5 minut filmu odechciewa się jeść na dobrą godzinę XD
Mocna redukcja u mnie wyglądała następująco: Ciągły Głód, brak motywacji do czegokolwiek, ciagle zmęczenie, o dziwo libido się nie zmieniło, spadek pewności siebie
@@shortgasm8305 Na wiadok każdego jedzenia leci, nie wiem czy byłeś na redukcji ale jestem na jej końcowym czyli najcięższym etapie i jest cholernie ciężko do tego stopnia, że po posiłku dalej jesteś głodny pomimo zjedzenia nie małej ilości jedzenia ;33
Nagrasz może coś o Sarmach? Przydałby się merytoryczny filmik na polskim yt o faktycznych możliwościach i efektach ubocznych tych środków. Jak zwykle świetna robota💪
Teraz wiem dlaczego pary które miały problem z zajściem w ciążę raptem z wakacji wracali w trójkę. Po prostu jedli co chcieli odcięli od pracy i libido skoczyło
A ja myślę, że - zwłaszcza w wakacje - maczał w tym palce (a raczej co innego) ktoś TRZECI. 🤭😜 p.s. libido to jest popęd i nie ma związku z płodnością. Można mieć bardzo wysokie libido i zerową płodność.
tu ma rolę bardziej aspekt psychologiczny, po prostu na wakacjach człowiek jest bardziej zrelaksowany, przed chwilę zapomina o pracy to i chęci do życia wracają podwojone.
Moim zdanie było tak jak tutaj: 98-letni staruszek przychodzi do lekarza na badania kontrolne. Lekarz pyta go o samopoczucie, na co staruszek odpowiada: - Nigdy nie czułem się lepiej. Mam 18-letnią narzeczoną. Jest w ciąży i wkrótce będziemy mieć syna. Doktor myśli chwilę i mówi: - Niech pan pozwoli, że opowiem panu pewną historię: Pewien myśliwy, który nigdy nie zapominał o sezonie myśliwskim, wyszedł raz z domu w takim pośpiechu, że zamiast strzelby wziął ze sobą parasol. Kiedy znalazł się w lesie, z krzaków wyszedł ogromny niedźwiedź. Myśliwy wyciągnął parasol, wycelował w niedźwiedzia i wypalił. I wie pan co stało się potem? - Nie - odpowiada staruszek. - Niedźwiedź padł martwy jak kłoda. - Niemożliwe! - wykrzyknął staruszek. - Ktoś inny musiał strzelić z boku! - I do tego punktu właśnie zmierzałem...
No i to był konkret! Wszystkie informacje były mi znane ale nigdzie indziej nie widziałem aby ktoś w tak klarowny sposób przedstawił to zjawisko, oczywiście są wpisy dietetyków które z przyjemnością się czyta ale niektórzy preferują formę audio! Na pewno prześlę znajomym
Jak już nie raz powtarzałem, super przygotowanie do tematu, duża dawka wiedzy bardzo ciekawie i łatwo wyjaśniona. Jeden z lepszych kanałów na polskim yt.
Próbowałem ostatnio redukcji, 1900-2000 kcal, 6 kg w dół w 2 miesiące, 10-12 % tłuszczu, osłabienie, o dokładaniu ciężaru zapomnijcie, podczas intymnych chwil z partnerką zamiast myśleć o tym jak jest przyjemnie to sie człowiek zastanawia jak zaje.ście byłoby opylić burgera i poprawić lasagną. Zdecydowanie polecam mase, radość z życia nieporównywalnie większa ;)
@R Canelo Na początku masy rozciągasz żołądek i automatycznie chcesz zjeść więcej. Druga sprawa to redukcja redukcji nierówna, mimo, że czynnikiem wspólnym są kalorie. Wybierałem podstawowe produkty niezbędne do zdrowego funkcjonowania i podwyższałem mocno białko kosztem dużej redukcji węgli, bez słodzików, smażonych produktów i innych rzeczy, które spowalniają trawienie, stąd przemiana materii z automatu mi skoczyła. Fakt, nie masz ochoty na dużą ilość jedzenia ale chęć zjedzenia dużych, smacznych i mniej zdrowych kalorii jest "chamska"(:D) w porównaniu do diety, która nie smakuje tak dobrze tylko służy jedynie jako paliwo i budulec.
Skoro podgrzewanie jąder jest pradawną prymitywną metodą antykoncepcji, bo skutecznie ogranicza ich funkcjonalność, to prawdopodobnie chłodzenie może ją zwiększyć. Osobiście uważam jednak, że chłodzenie może pomóc tylko w przypadku jąder przegrzewających się, a tak jest na przykład gdy jest problem z odpływem krwi z nich (żylaki), albo gdy z innych przyczyn są przekrwione
W moim przypadku redukcja pociągnęła za sobą nadmierne wypadanie włosów. Kreatyny nie stosuję, tarczyca zbadana, makroskładniki we krwi zbadane. Badanie trychologiczne zrobione. Nic nie znaleziono. Cuda na kiju. Chciałem lepiej wyglądać, straciłem na wizerunku. Moja redukcja trwała od lutego 2020. W 2 lata - 14kg. Czyli około 0,5 kg na miesiąc. W moim przypadku na zdrowie mi nie poszło.
Jeśli napisałem że jest ładna i ma ponad przeciętna figurę, to nie znaczy że chce się z nią ożenić, co wy tak agresywni, dziewczyny wam nie dają czy jaki chuj?
Tak jak powiedziałeś każde ciało reaguje inaczej , ja na przykład jak redukowałem z 86 na 76 nie odczułem spadku siły. Aczkolwiek głowa walczyła i ciało prosiło się czasami o więcej jedzenia , wytrzymałem tak trzy miesiące 😅 ale warto było bo zobaczyłem nad czym muszę popracować! Pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących 💪✌️!!!
@@blunte1747 po prostu to troche wygląda jak ginekomastia stąd uwaga że bierze albo może brał, próbował i mu tak zostało, chociaż nawet jako natural nie wygląda imponująco. Odsłonił mięśnie brzucha i mu sie wydaje że już jest zajebisty, a cała reszta pozostawia wiele do życzenia
Kończę 5 tydzień redukcji, ciągle chce się jeść, mało energii i ogólnie taka lipa jest. BF wizualnie oceniam na 11% siła nie zmalała, na początku nawet minimalny progres ale najgorsze to że się nie chce tego ciągnąć dalej. Niby nic się nie dzieje ale organizmu nie oszukam (:
Weź miej wywalone w to. Zależy jaki sport uprawiasz, ale jeśli nie robisz tego zawodowo to nie ma bata żeby zejść do jednocyfrowej liczby bez skutków ubocznych (głównie od psychiki)
@@wolverinestaszevsky54 Jeszcze tydzień aby zejść do ~10% i kończę. Nie ma sensu więcej bo i tak chodzi tylko o wygląd. Gdyby nie to to bym wcale nie redukował.
Trenuje bez sterydów 17 lat. Aktualnie mam 33 lata 177cm ok 78kg i 10% bf. Przechodziłem już wiele redukcji, jedne krótkie i intensywne. Inne długie z małym minusem kalorycznym. Raz było 2,2g białka na kg masy ciała, raz było bez liczenia tylko ciągle utrzymywanie uczucia głodu. Raz schodziłem do 3% raz do 6% bf. Cały rok nie przekraczam 13-14% a moja masa ciała od lat jest w przedziale 72-85kg. Przy pierwszej (bardzo intensywnej ale krótkiej) redukcji faktycznie zaobserwowałem spadek energii i motywacji. Ale nigdy nie zaobserwowałem spadku libido. Wydaje mi się, że efekty uboczne nie wynikają z poziomu bycia dociętym tylko z tego JAK się docinasz i jakie masz doświadczenie. Nie efekt a droga jest kluczem. Wiele kanałów na YT podłapuje takie sensacje: docięty = brak energii, brak libido, brak sił witalnych. Dając tym samym fałszywy argument by nie dbać o formę. Szkoda, że jest na tyle mało ludzi podobnych do mnie by udowodnić Wam, że można być dociętym (6-8%) przez 3/4 roku co roku bez negatywnych efektów opisanych na tym materiale. Jeśli dobrze kontrolujesz jedzenie (Ale nie przez miesiąc, czy dwa - tylko CAŁY CZAS) i robisz to z głową to zrozumiesz, że mam rację. @Stalowy Szok pomyśl o tym - masz realny wpływ na młodych ludzi, nie karm ich sensacją i nie dawaj przyzwolenia na nie dbanie o estetykę sylwetki...
Moja ulubiona metoda wycinki to: "W dwa tygodnie stracił aż dwa tygodnie ZOBACZ JAK [ZDJĘCIA]" PS. Stalowy a może zrobisz odcinek o sylwetkach najlepszych zawodników CrossFit np. Rich Froning, Mat Fraser, Noah Ohlsen? :)
@@bartekjasik8262 Redukcja zajęła mi 6 miesięcy cały czas na tych samych kaloriach i bez żadnych przerw. Trzeba mieć twardą psychikę i charakter do tego żeby tak szybko zejść z BDF w krótkim okresie
Ogólnie przy "mocnej" redukcji występują: wahania nastoju, uczucie mocnego głodu (głównie na początku), niechęć do jakiegokolwiek ruchu (w pewnej fazie redukcji), chęć podjadania, "zmienia się" wygląd/kondycja skóry i włosów, omdlenia (jeśli nie dostarczymy wystarczająco kalorii i/lub wody przed ruchem, albo jeśli ogólnie nie będziemy ich dostarczać regularnie przez jakiś czas), spadek wypracowanej masy mięśniowej (przez brak budulca i przez to, że organizm spala mięśnie, bo nie dostarczamy mu wystarczająco "paliwa"), ect.
Dzięki za ten film. Nie jestem kulturystą, trenuję ogólnokondycyjnie i szukałem chyba podświadomie wymówki, żeby tak bardzo o to nie dbać. Mój sześciopak " trochę widać ", ważę 78 kg.
Przy pierwszej redukcji zbilem 17kg, bf ciezko ocenic moze 8-10% moze mniej bo skora byla jak papier i wszedzie zyly, ale glod nie do opanowania, pepsi max, galaretk zero, jogurty naturalne low gowno pomagaly.
Aktualnie się wycinam na wyjazd wakacyjny, mam jeszcze 4 tygodnie i to jest najgorszy okres jaki miałem odkąd trenuje… siła leci na łeb, zero czucia mięśniowego na treningu, bolą stawy łokcie barki zamiast mięśni i jestem zdemotywowany. A wszystko po to zeby mieć zajebisty kaloryfer na wakajkach w Turcji…. Po Turcji przechodzę w bear mode i nie wiem czy jeszcze raz się podejmę takiego redukowania bo czuje się jak gowno i potrąciłem wyniki
@@Pendrak98 przestańcie wszędzie pisać że ketoza to jest lek i sposób na wszystko, nie każdemu pasuje jedzenie takiej ilości tłuszczu i nie każdy chce żyć bez możliwości jedzenia tortilli ryżu ziemniaków i innych węgli
U mnie największy problem przy REDU jest taki że chciałbym wszystko zrobić najeloeiej w tydzień trenuje jakby jutra miało nie być codziennie cardio, na siłę wypychanie w siebie wyskobialkowych produktów, robi się z tego obsesja, i potem nadchodzi przetrenowanie a progresu brak
Nie kompletnie się z tym zgodzę że osoby które mają poniżej 10% odczuwają głód etc. Taki efekt może mieć osoba która dopiero co zeszła poniżej 10% a nigdy wcześniej nie miała takiego poziomu tłuszczu. Ludzie którzy od wielu lat mają poniżej tych 10% przyzwyczaili organizm do tego.
Jestem na redukcji od końca kwietnia. Zrzuciłem 20kg (ważyłem 115, dzisiaj rano 95) i u mnie bywają straszne "skoki" jeśli chodzi zarówno o głód, jak i samopoczucie. Jestem teraz na poziomie jakichś 2200kcal dziennie i jednego dnia nie potrafię tyle zjeść, a za kilka dni mam taki napad głodu, że muszę się strasznie powstrzymywać przed żarciem. Spadek libido odczuwalny kolosalnie już po pierwszym miesiącu - tutaj często muszę się zmuszać do inicjacji, ale potem jakoś leci. Humorki jak baba w okresie, raz czuję się świetnie, raz poszedłbym do kąta i popłakał. Co ciekawe, moje wyniki siłowe znacznie spadły w przypadku ławki i przysiadu, natomiast w martwym ciągu pobiłem ostatnio swój osobisty rekord. Dziwna sprawa.
Docięty natural wygląda najczęściej jak naleśnik. Najlepiej dietka 1600-1800 kcal na niskich węglach do zaj*bania - tak najczęsciej wygląda rzeczywistość bez sterydów. Chyba że clen i teść i możesz jeść dużo oraz dobrze wyglądać. Elo.
@@Pendrak98 Na nattyornot chłop-natural na redukcji w komentarzach napisał, że dziewczyna na randce powiedziała mu, iż wygląda jak tenisista xDDD Pozdro!
Przez pewien czas pomaga Rawoulscyna. Lecz po dłuższym czasie deficytu schodząc naprawdę nisko z tk.tłuszczową libido i tak padnie. Kobieta staje się wtedy zbędnym narzekającym problemem zawracającym Ci głowę.
@@civic12 Jak byłem na głębokim deficycie powyżej 15stego tygodnia redukcji też tak myślałem. Jestem wtedy zupełnie inną osobą. To prawdziwa Mania jak w CHADzie. Stan umysłu. Ludzie mówią że się kontrolują ale ta galaretka zawsze Cię oszuka. Zmusi Cię żebyś kopulował albo zmusi Cię żebyś ojebał największą czekoladę ze sklepu. I w zależności od danego stanu będzie drążyć tak długo aż dopnie swego. Niestety nasze uczucia też są mocno przereklamowane. Jedna tabletka od psychiatry i w ciągu doby całkowicie zmienia Ci się myślenie i odczucia.
Hej mam takie pytanie, oglądam cię od jakiegoś czasu i bardzo podoba mi się kontent prezentowany na tym kanale. W pewnym momęcie zaciekawiła mnie twoja sylwetka, poziom tkanki tłuszczowej itd. dlatego chciałbym dowiedzieć się czy będzie taka możliwość? Pozdrawiam! (A tak btw to odcinek nudny nie był jak zapowiadałeś)
Ja zbijam od kwietnia ze 104 kg. Na ten moment mam 88 i jestem na dość sporym deficycie kalorycznym. Mimo to libido mi wzrosło, a pała stoi jak żeliwny drąg wzmacniany marmurem.
@@arekgajewski8002 Nie podał konkretnego poziomu bodyfatu, po którym miało by spadać libido. Więc uznaję, że chodzi trzymanie deficytu przez dłuższy okres czasu.
@@vcars5554 to czy ktoś jest sympatyczny to zupełnie inna sprawa. Czy ktoś miałby być postrzegany jako niesympatyczna osobę ze względu na swoją wagę? Albo to osoby sympatyczne bardziej zasługują na to aby nazywać ich grubymi? Nie. Fakt jest faktem. Nie myl pojęć człowieku.
Nie czuję głodu na redukcji (wyszła spontanicznie, bo przez te upały mój apetyt przepadł), tylko osłabienie, brak energii i chęci do działania. Libido też spadło.
Bondziorno. Lekarz mi powiedział że na głodzie wyostrzają się zmysły. Mistycy że wschodu mali jedli i medytowali xD 😆 A i ja lubię redukcję ,mam więcej energii 😗
Dlatego po roku z 6% wszedlem na 9%-10%. Doslownie i w kazdym aspekcie zycia czulem sie wypalony. Zajelo mi troche zanim zorientowalem sie dlaczego, gdyby Stalowy nagral ten filmik pol roku temu, nie musialbym tyle sie naczytac i naszukac - a prawda jest, ze w polskojezycznej sieci ciezko o poruszenie tego tematu. Mnie zaintrygowaly wypowiedzi zawodnikow MMA opisujacych jak sie czuja przed wazeniem i dopiero wtedy zaczalem zglebiac temat relacji poziomu tkanki tluszczowej do gospodarki kortyzolem i prolaktyna. Swietny material, wiecej takich!
Swego czasu miałem problem z otyłością. Jednak wziąłem się za siebie i w okresie 6-7 miesięcy udało mi sie zrzucić 32 kilo. Było to spowodowane treningami oraz dietą o niskiej kaloryczności. Skutki redukowania poruszone w filmie towarzyszyły mi cały czas. Faktem jest że w pierwszych miesiącach kiedy organizm zaczął korzystać z tłuszczów miałem przypływ energii, ale cała reszta diety i treningów była okraszona zaburzeniami snu, wiecznym głodem, rozdrażnieniem, oraz spadkiem energi. Dodatkowo na treningach towarzyszyły mi skurcze, co było spowodowane brakiem mikroskładników. Mimo że ćwiczyłem również siłowo przez okres niemal roku nie zrobiłem żadnego progresu na siłowni i nie ważne jak duży przydział kaloryczny stosowałem (już po wyjściu z redukcji) zwiększenie masy czy budowa ciała nie była możliwa. Cała ta męcząca podróż dała efekt oraz znalazłem swoje hobby. Jednak taka 'agresywna' redukcja wydaje mi się odpowiednia tylko w momencie kiedy jesteśmy zawodowcami lub mamy problem z otyłością (jak ja swego czasu:P)
Ja robię teraz redukcję i jedyny minus który ją zauważam jest szybko Kenny humor -szybko się denerwóję i nic nie chce miś się robić po zatym to nic, testosteron powinien być w normie bynajmniej ja tak czuję
Dzięki za materiał, ostatnio utrzymuję dość niski poziom tkanki tłuszczowej (grubo ponad rok poniżej 10% BF z maksymalnymi wyhyleniami do 11-12%) zacząłem autentycznie czuć że coś jest z moją głową... Nie połączyłem tych faktów i myślałem że zwyczajnie jestem smutny. Idę zjeść wreszcie pizzę! Dzięki
No tak wiadomo, że węgle są kluczowe przy treningach oporowych niemniej IF + jakaś forma LCHF/LCHP z odpowiednio użytymi węglami zmniejsz u wielu osób znacząco nasilenie głodu, przez co dużo łatwiej jest pozostać przy diecie.
Sam tego doświadczyłem. Nie byłem wcale jakoś ekstremalnie wycięty. Już na poziomie poniżej 10% tkanki tłuszczowej moje libido spadło drastycznie. W ogóle nie miałem ochoty na seks, raz w miesiącu aktywność na tym polu i wystarczyło. Miałem też problemy ze snem, budziłem się co dwie trzy godziny, chyba że zjadłem posiłek, który zawierał prawie maksymalną ilość kalorii jaką wtedy dziennie spożywałem i wtedy się kładąc spało się dobrze. Przez pół roku się zapuściłem i libido wróciło ("moc" kilka razy w tygodniu) Teraz znów jestem na redukcji, ale do tamtego poziomu już zbijać nie będę.
Jestem na redukcji ale czy mniejsze chęci do działania ? wręcz przeciwnie motywacja pełna , brak siły na trening ? nie ma mowy z tygodnia na tydzień lecą minimalne wieksze cięzary nie ma spadku w dół . Ikona Polskiej kulturystyki powiedziała kiedys tak " jeśli spada ci siła na redukcji to znaczy że cos zjebałeś " :D Edit : ale też trzeba podchodzić z głową a nie klapki na oczach
Problem z ciśnieniem. Przy wadze 70kg przy wzroście 180 cm ciśnienie 150/90, waga 80-85 kg ciśnienie 120/80. Ile procent tkanki było przy 70kg trudno powiedzieć ale było widać mięśnie brzucha. Po treningu najczęściej ból głowy.
Pamiętam swoją pierwszą redukcję, byłem wtedy pełen energii i zadowolony. Obecnie znajduje się powiedzmy na redukcji ale w porównaniu do poprzednich to żadne wyznawanie 😅 z tym że teraz cały czas chodzę Wku*wiony, głodny, niezadowolony i łatwo popadam ze skrajności w skrajność, chodzi o humor.
Mój stary opowiadał,ze kiedyś tak mocno zredukował,ze go własna matka nie poznała. Od tamtej pory powiedział sobie,ze już z masy nie zejdzie.
Tak bylo
Naprawdę
Ja też tak miałem i dla tego jestem taki ulany
A, ta w niebieskim co opierdala
Mnie komornik...
Musisz robić więcej tego typu filmów, bo wcale nie jest nudno
Noo😏
👍
Najgorsze przy redukcji nie jest głód, z którym nie miałem problemu a chujowe samopoczucie i właśnie spadki i brak chęci do czegokolwiek
A może to działa jak przeciążenie silnika nie wszystko na raz a długa i monotonna wspinaczka na szczyt. Nie zwiększysz mocy silnika jeśli nie zwiększysz również spalania tak działa przyroda.
@MiszczuQba A ile jesz cukrów dziennie? Ja mam przeciętną budowę ciała ale od kilku miesięcy pilnuję aby nie przesadzać z cukrem. Zauważyłem że po odstawieniu jestem żywszy, bardziej skoncentrowany. A do tego jak czuję że mi słabo to chodzę co najmniej 30minut i tak dotleniam organizm. Na mnie to działa. Możesz też zmienić dietę na bardziej warzywną (w zasadzie głównie chodzi o eliminację cukru). Może lepiej się wysypiaj do też pomoże. Przetestuj kilka miesięcy te metody albo od razu idź z tym do lekarza pamiętaj to tylko twoje zdrowie.
Przeciętna małpa na tej planecie schudnie przy 2500 kcal, a przytyje przy 3300 kcal. Nie ma różnicy w głodzie.
Większość ludzi chodzi na wiecznym deficycie, bo jest biedna albo jest na nadwyżce, bo podbija cukrami z płatków śniadaniowych i nie kontroluje porcji.
Pozdro.
@@MachinesTakingOverTheWorld Czarne i białe nic po środku. Ludzie zawsze mają wybór nawet jeśli jest on ograniczony. Nie dostarczając wystarczającej ilości energii nie powinno się trenować siłowo. Praca fizyczna wystarczająco zmęczy człowieka. Te 2500 kalorii to jest wyliczone dla człowieka wykonującego lekkie prace fizyczne bo dla pracownika biurowego jest znacznie mniej kalorii (tak wyliczyli to naukowcy). Górna granica też jest ważna bo trenując budujesz mięśnie rośnie twoja waga spada tkanka tłuszczowa. Kiedy przyjmujesz ponad 3000kcal a mało je przepalasz to wtedy tyjesz. Tak poza tym pierwsza lepsza książka do historii świata powie ci że na świecie w sumie jest co najwyżej przeciętnie. Nikt nie ma za dobrze i bardzo źle chyba że jest wojna światowa albo fałszywy covid to wtedy wszyscy mamy średnio prze#eba#ne. Na tym świecie najlepiej rozwijać mięśnie treningiem i mózg książkami. Jak ma być dobrze na świecie i nie było głodu to każdy musi zadbać o samego siebie najlepiej jak potrafi. Bez obarczania winą kogokolwiek za co kolwiek. Nie wiem czy Youtubowi spodoba się tak długi wywód. Komentarz może zniknąć. Ale dzięki za twoją opinię.
@MiszczuQba Nie jestem ekspertem mogę zaproponować tylko to co działa na mnie. Musisz skontaktować się z lekarzem albo dietetykiem. Ktoś z nich ustali co ci może być. Nie chcę też wyciągać tutaj innych informacji bo to miejsce publiczne. Moja rada Lekarz potem djetetyk któryś pomoże.
Podczas redukcji mam zajebisty patent. Kiedy łapie mnie ochota na coś słodkiego/słonego włączam sobie Nikado Avocado. Po obejrzeniu 5 minut filmu odechciewa się jeść na dobrą godzinę XD
Źle się zestarzalo
@@skanekkilo chuj XD
No i dlatego 6 rok leci masa. Zdrowie to podstawa.
@Filispor mi wystarczy 40%
Dla mnie 9/10% jest optymalne
@Filispor jakie przeszczepy?
@@pariasdfg3966 Optyka Kiroshi MK III
@@stachunadachu4149 9/10% xd
Że ktoś tak elokwentnie potrafi się wypowiadać na temat kulturystyki jak Stalowy Szok. Szacun
Omów sylwetkę posągu Dawida
Bardzo ciekawa propozycja!
Jestem na redukcji. Tak chodzę głodny. Ale jak zobaczyłem tego ziomka co wpierdala te frytki... zrobiło mi się niedobrze.
Matt Stonie
To samo :(
A ja bym te frytki zjadł
@@gtowndestroyer A smaczego, byle ja nie musiał na to patrzeć :P
Obrzydliwy jest
Czuje się jak bym był na wykładzie z teorii pola elektromagnetycznego. Dziękuje, za przypomnienie mi tych smutnych dni.
Wkońcu materiał pasujący do tematyki kanału ❤
Mocna redukcja u mnie wyglądała następująco: Ciągły Głód, brak motywacji do czegokolwiek, ciagle zmęczenie, o dziwo libido się nie zmieniło, spadek pewności siebie
Dodałbym, że jeszcze wszystko boli, bo regeneracja po treningach gorsza.
Co byście doradzili jeżeli ktoś zbija z dużego procentu tkanki tłuszczowej?
1:10 łzy w oczach miałem jak to oglądałem, po chamsku to stalowy wstawiłeś żeby męczyć ludzi na redukcji .. :D
Haha to już jest dobry etap redukcji jak są takie smaki 😀
Sprawdza twoją silną wole xd. Byłem na redukcji przez rok więc jestem uodporniony ba takie widoki xd
@@shortgasm8305 serio avatar z sfd XD
Jestem na redukcji i jem sobie KFC ale jem 2 posiłki dziennie
@@shortgasm8305 Na wiadok każdego jedzenia leci, nie wiem czy byłeś na redukcji ale jestem na jej końcowym czyli najcięższym etapie i jest cholernie ciężko do tego stopnia, że po posiłku dalej jesteś głodny pomimo zjedzenia nie małej ilości jedzenia ;33
Nagrasz może coś o Sarmach? Przydałby się merytoryczny filmik na polskim yt o faktycznych możliwościach i efektach ubocznych tych środków. Jak zwykle świetna robota💪
Było
Teraz rozumiem skąd powiedzenie "Kto nie ma brzucha ten kiepsko rucha"
Ahhahaha zrobiłeś dzień 😅🤣
``Kto nie ma brzucha, ten ciagle dobrze rucha ``
Tylko pamiętajcie też, że "Duży daszek - mały ptaszek", także nie przesadzajcie z tą masą. 😜
Każdy gospodarz trzyma konia pod dachem 😉
Miałem brzuch i nie miałem brzucha, i tak różnie. Zdecydowanie lepiej jest bez 🤟
Teraz wiem dlaczego pary które miały problem z zajściem w ciążę raptem z wakacji wracali w trójkę. Po prostu jedli co chcieli odcięli od pracy i libido skoczyło
A ja myślę, że - zwłaszcza w wakacje - maczał w tym palce (a raczej co innego) ktoś TRZECI. 🤭😜
p.s. libido to jest popęd i nie ma związku z płodnością. Można mieć bardzo wysokie libido i zerową płodność.
Prolaktyna
na wakacjach pani spotkała w szatni kilku mokebe kiedy facet był przy barze
tu ma rolę bardziej aspekt psychologiczny, po prostu na wakacjach człowiek jest bardziej zrelaksowany, przed chwilę zapomina o pracy to i chęci do życia wracają podwojone.
Moim zdanie było tak jak tutaj:
98-letni staruszek przychodzi do lekarza na badania kontrolne. Lekarz pyta go o samopoczucie, na co staruszek odpowiada:
- Nigdy nie czułem się lepiej. Mam 18-letnią narzeczoną. Jest w ciąży i wkrótce będziemy mieć syna.
Doktor myśli chwilę i mówi:
- Niech pan pozwoli, że opowiem panu pewną historię: Pewien myśliwy, który nigdy nie zapominał o sezonie myśliwskim, wyszedł raz z domu w takim pośpiechu, że zamiast strzelby wziął ze sobą parasol. Kiedy znalazł się w lesie, z krzaków wyszedł ogromny niedźwiedź. Myśliwy wyciągnął parasol, wycelował w niedźwiedzia i wypalił. I wie pan co stało się potem?
- Nie - odpowiada staruszek.
- Niedźwiedź padł martwy jak kłoda.
- Niemożliwe! - wykrzyknął staruszek. - Ktoś inny musiał strzelić z boku!
- I do tego punktu właśnie zmierzałem...
Kozak film, naprawdę duża dawka wiedzy!!! Prosimy o więcej tego typu filmów 🙏
No i to był konkret! Wszystkie informacje były mi znane ale nigdzie indziej nie widziałem aby ktoś w tak klarowny sposób przedstawił to zjawisko, oczywiście są wpisy dietetyków które z przyjemnością się czyta ale niektórzy preferują formę audio! Na pewno prześlę znajomym
Jak już nie raz powtarzałem, super przygotowanie do tematu, duża dawka wiedzy bardzo ciekawie i łatwo wyjaśniona. Jeden z lepszych kanałów na polskim yt.
Próbowałem ostatnio redukcji, 1900-2000 kcal, 6 kg w dół w 2 miesiące, 10-12 % tłuszczu, osłabienie, o dokładaniu ciężaru zapomnijcie, podczas intymnych chwil z partnerką zamiast myśleć o tym jak jest przyjemnie to sie człowiek zastanawia jak zaje.ście byłoby opylić burgera i poprawić lasagną. Zdecydowanie polecam mase, radość z życia nieporównywalnie większa ;)
@R Canelo Na początku masy rozciągasz żołądek i automatycznie chcesz zjeść więcej. Druga sprawa to redukcja redukcji nierówna, mimo, że czynnikiem wspólnym są kalorie. Wybierałem podstawowe produkty niezbędne do zdrowego funkcjonowania i podwyższałem mocno białko kosztem dużej redukcji węgli, bez słodzików, smażonych produktów i innych rzeczy, które spowalniają trawienie, stąd przemiana materii z automatu mi skoczyła. Fakt, nie masz ochoty na dużą ilość jedzenia ale chęć zjedzenia dużych, smacznych i mniej zdrowych kalorii jest "chamska"(:D) w porównaniu do diety, która nie smakuje tak dobrze tylko służy jedynie jako paliwo i budulec.
Dalej się zastanawiam nad tym chłodzeniem jąder xD
Tzn? Nie wiesz po co to się robi?
@@johnnyj7623 a to takie dziwne ?
😂
Nie mam zielonego pojęcia :D
@@johnnyj7623 A po co się to robi cumplu
Skoro podgrzewanie jąder jest pradawną prymitywną metodą antykoncepcji, bo skutecznie ogranicza ich funkcjonalność, to prawdopodobnie chłodzenie może ją zwiększyć. Osobiście uważam jednak, że chłodzenie może pomóc tylko w przypadku jąder przegrzewających się, a tak jest na przykład gdy jest problem z odpływem krwi z nich (żylaki), albo gdy z innych przyczyn są przekrwione
Świetny materiał, daje fo myślenia, mimo to chęć wyglądania jak z obrazka jest silniejsza
W moim przypadku redukcja pociągnęła za sobą nadmierne wypadanie włosów. Kreatyny nie stosuję, tarczyca zbadana, makroskładniki we krwi zbadane. Badanie trychologiczne zrobione. Nic nie znaleziono. Cuda na kiju. Chciałem lepiej wyglądać, straciłem na wizerunku. Moja redukcja trwała od lutego 2020. W 2 lata - 14kg. Czyli około 0,5 kg na miesiąc. W moim przypadku na zdrowie mi nie poszło.
Nie robię mocnej redukcji :D schodzę maks do 14/15% i tyle mnie zadowala ;)
+1
To jest zdrowy stan i również wygląda zajebiście pzdr ;)
@@jakubc_7730 i nie wymaga zbyt wielkich wyrzeczeń :p
Ciekawe co w szatni bijecie.
@@MachinesTakingOverTheWorld koniq
u mnie oprócz potwornego głodu na ostrej redukcji dochodzi jeszcze mega duża drażliwość przez co denerwuje sie w sekunde
Wysoki kortyzol
Mam to samo, wystarczy ze mi np cos z rak wypadnie i kurwie jak oszołom. Nie polecam xd na szczescie zaczynam mase
Przez tą panią w niebieskim stroju nie pamiętam o czym na filmie opowiadałeś
I tak dupa owcy z wk lepsza
@Binary Solutions a tutaj chyba geja !!
@Binary Solutions nie trzeba byc simpem żeby byc zdrowym hetero
Jeśli napisałem że jest ładna i ma ponad przeciętna figurę, to nie znaczy że chce się z nią ożenić, co wy tak agresywni, dziewczyny wam nie dają czy jaki chuj?
Czytam te komentarze i ręce opadają jak siurek na redukcji 😃
Tak jak powiedziałeś każde ciało reaguje inaczej , ja na przykład jak redukowałem z 86 na 76 nie odczułem spadku siły. Aczkolwiek głowa walczyła i ciało prosiło się czasami o więcej jedzenia , wytrzymałem tak trzy miesiące 😅 ale warto było bo zobaczyłem nad czym muszę popracować! Pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących 💪✌️!!!
Ja ogólnie mam 5 redukcji, bo jedna sie nie najadam
Super materiał szefie
Bardzo dobry film. Sama prawda. Aż zasubskrybowałem, choć obserwuję od jakiegoś czasu:)
6:40 Świetny przykład ginekomastii
jak można brać i wyglądać tak cienko?
@@blunte1747 w jakim celu?
@@Filipsoon w celu niepisania że ktoś bierze gdy tego nie robi
@@blunte1747 po prostu to troche wygląda jak ginekomastia stąd uwaga że bierze albo może brał, próbował i mu tak zostało, chociaż nawet jako natural nie wygląda imponująco. Odsłonił mięśnie brzucha i mu sie wydaje że już jest zajebisty, a cała reszta pozostawia wiele do życzenia
@@Filipsoon Tu się zgadzam a koleś po prostu mam gino od wieku nastoletniego
noooo, tego mi było trzeba na tym kanale. Bardzo dobry materiał i oby więcej takich treści się pojawiało :)
Dlatego najpierw masa, potem masa. Przede wszystkim zdrowie 😅😉
I słownik poprawnej pisowni 😉
@@ferdydurkespoecznosci9841 Już się poprawiam ;)
Aktualnie u mnie redukcja i chyba nie tylko zdrowie szwankuje 😅
😀👊🏼
@@FITSmak ciagła masa to insulinooporność.
5:33 laska sie cieszy to może chłop był na masie jeszcze
Kończę 5 tydzień redukcji, ciągle chce się jeść, mało energii i ogólnie taka lipa jest. BF wizualnie oceniam na 11% siła nie zmalała, na początku nawet minimalny progres ale najgorsze to że się nie chce tego ciągnąć dalej. Niby nic się nie dzieje ale organizmu nie oszukam (:
Weź miej wywalone w to. Zależy jaki sport uprawiasz, ale jeśli nie robisz tego zawodowo to nie ma bata żeby zejść do jednocyfrowej liczby bez skutków ubocznych (głównie od psychiki)
@@wolverinestaszevsky54 Jeszcze tydzień aby zejść do ~10% i kończę. Nie ma sensu więcej bo i tak chodzi tylko o wygląd. Gdyby nie to to bym wcale nie redukował.
Takich materiałów potrzebujemy ;)
Mocno merytoryczny film, więcej takich 😁
Fajnie że dałeś te wstawki z kawą od Petera McKinnona
Trenuje bez sterydów 17 lat.
Aktualnie mam 33 lata 177cm ok 78kg i 10% bf.
Przechodziłem już wiele redukcji, jedne krótkie i intensywne. Inne długie z małym minusem kalorycznym. Raz było 2,2g białka na kg masy ciała, raz było bez liczenia tylko ciągle utrzymywanie uczucia głodu.
Raz schodziłem do 3% raz do 6% bf. Cały rok nie przekraczam 13-14% a moja masa ciała od lat jest w przedziale 72-85kg.
Przy pierwszej (bardzo intensywnej ale krótkiej) redukcji faktycznie zaobserwowałem spadek energii i motywacji. Ale nigdy nie zaobserwowałem spadku libido.
Wydaje mi się, że efekty uboczne nie wynikają z poziomu bycia dociętym tylko z tego JAK się docinasz i jakie masz doświadczenie. Nie efekt a droga jest kluczem.
Wiele kanałów na YT podłapuje takie sensacje: docięty = brak energii, brak libido, brak sił witalnych. Dając tym samym fałszywy argument by nie dbać o formę.
Szkoda, że jest na tyle mało ludzi podobnych do mnie by udowodnić Wam, że można być dociętym (6-8%) przez 3/4 roku co roku bez negatywnych efektów opisanych na tym materiale. Jeśli dobrze kontrolujesz jedzenie (Ale nie przez miesiąc, czy dwa - tylko CAŁY CZAS) i robisz to z głową to zrozumiesz, że mam rację.
@Stalowy Szok pomyśl o tym - masz realny wpływ na młodych ludzi, nie karm ich sensacją i nie dawaj przyzwolenia na nie dbanie o estetykę sylwetki...
Zajebisty materiał, uwielbiam takie merytoryczne filmy, moim zdaniem najciekawsze ze wszystkich ;)
Świetny materiał pełen wiedzy!
Dzięki za info
Moja ulubiona metoda wycinki to: "W dwa tygodnie stracił aż dwa tygodnie ZOBACZ JAK [ZDJĘCIA]"
PS. Stalowy a może zrobisz odcinek o sylwetkach najlepszych zawodników CrossFit np. Rich Froning, Mat Fraser, Noah Ohlsen? :)
Cudze chwalicie swego nie znacie, nasz Bronek to też kawał dzika 😉
@@adrianzzz2654 Racja! Bronek niezły mutant, zresztą np. Paweł Leśnikowski też jest mocnym zawodnikiem, a sylwetkę ma niesamowitą ;)
Upss, mega nagranie 💪
Byłem sam osobiście na mocnej redukcji. Zeszedłem z 102kg do 77kg i 12% bdf.
To było naprawdę męczące na końcu redukcji
Ile ci to zajęło ? I czy zrobiłeś na raz czy robiłeś jakieś diet breaki pomiędzy ?
@@bartekjasik8262
Redukcja zajęła mi 6 miesięcy cały czas na tych samych kaloriach i bez żadnych przerw. Trzeba mieć twardą psychikę i charakter do tego żeby tak szybko zejść z BDF w krótkim okresie
Fantastyczny kanał. Dziękuję
Ogólnie przy "mocnej" redukcji występują: wahania nastoju, uczucie mocnego głodu (głównie na początku), niechęć do jakiegokolwiek ruchu (w pewnej fazie redukcji), chęć podjadania, "zmienia się" wygląd/kondycja skóry i włosów, omdlenia (jeśli nie dostarczymy wystarczająco kalorii i/lub wody przed ruchem, albo jeśli ogólnie nie będziemy ich dostarczać regularnie przez jakiś czas), spadek wypracowanej masy mięśniowej (przez brak budulca i przez to, że organizm spala mięśnie, bo nie dostarczamy mu wystarczająco "paliwa"), ect.
Jak sie jest na węglozie to na pewno xD
@@michal140140 Za to ketoza wykurwista, na sniadanie jaja ze śmietana i potem na treningu pompa i pełna pizda 🤙
0:50 Cejrowski jak dojebał ! :D
Dzięki za ten film. Nie jestem kulturystą, trenuję ogólnokondycyjnie i szukałem chyba podświadomie wymówki, żeby tak bardzo o to nie dbać. Mój sześciopak " trochę widać ", ważę 78 kg.
Przy pierwszej redukcji zbilem 17kg, bf ciezko ocenic moze 8-10% moze mniej bo skora byla jak papier i wszedzie zyly, ale glod nie do opanowania, pepsi max, galaretk zero, jogurty naturalne low gowno pomagaly.
Nie jestem sam 😆 ja po ulaniu na 15%+ nie moge dalej opanowac 😅 zadne patenty nie dzialaja
Ile spożywałeś kalorii dziennie?
@@RysioACF pod koniec niecale 2100
Dziękuję
Aktualnie się wycinam na wyjazd wakacyjny, mam jeszcze 4 tygodnie i to jest najgorszy okres jaki miałem odkąd trenuje… siła leci na łeb, zero czucia mięśniowego na treningu, bolą stawy łokcie barki zamiast mięśni i jestem zdemotywowany. A wszystko po to zeby mieć zajebisty kaloryfer na wakajkach w Turcji….
Po Turcji przechodzę w bear mode i nie wiem czy jeszcze raz się podejmę takiego redukowania bo czuje się jak gowno i potrąciłem wyniki
Mam dokładnie tak samo wyjazd za 2 tygodnie a idąc na siłownię czuje się jakbym był tam pierwszy raz
Na ketozie jest dużo łatwiej
@@Pendrak98 przestańcie wszędzie pisać że ketoza to jest lek i sposób na wszystko, nie każdemu pasuje jedzenie takiej ilości tłuszczu i nie każdy chce żyć bez możliwości jedzenia tortilli ryżu ziemniaków i innych węgli
@@mlodyfranek1483 no ale ketoza da best kostka masła do kubka kawy i dasz radę przejdzie jak przez kaczkę
Dzieki za wiedze pozdrawiam .
Łał widać że masz wiedzę na ten temat
Dzięki za materiał i dobrego dzionka
U mnie największy problem przy REDU jest taki że chciałbym wszystko zrobić najeloeiej w tydzień trenuje jakby jutra miało nie być codziennie cardio, na siłę wypychanie w siebie wyskobialkowych produktów, robi się z tego obsesja, i potem nadchodzi przetrenowanie a progresu brak
To jest pojebane
Świetny materiał.
Ja po redukcji gdy osiągałem na oko 10% tkanki tłuszczowej to czułem się mały, słaby i do tego wiecznie głodny XD
Nie kompletnie się z tym zgodzę że osoby które mają poniżej 10% odczuwają głód etc. Taki efekt może mieć osoba która dopiero co zeszła poniżej 10% a nigdy wcześniej nie miała takiego poziomu tłuszczu. Ludzie którzy od wielu lat mają poniżej tych 10% przyzwyczaili organizm do tego.
Możesz zrobić odcinek o wpływie pływania oraz korzystania z sauny na budowanie masy bądź redukcji :) Chętnie posłucham co tam naukowcy mówią :D
To jest prawda, zbiłem z 82 kg do 68 i dokładnie mam takie objawy jak w filmie, już wiem dlaczego
Polecam wysłuchać tego nagrania w formie audio ponieważ w niektórych momentach nargania wideo możecie stracić wątek.
noo, te wstawki mocno rozpraszaja.
też zauważyłem, że lepiej fokusuję się na materiale, gdy nie oglądam wideo ze wstawkami nienawiązującymi szczególnie do omawianego materiału.
Jestem na redukcji od końca kwietnia. Zrzuciłem 20kg (ważyłem 115, dzisiaj rano 95) i u mnie bywają straszne "skoki" jeśli chodzi zarówno o głód, jak i samopoczucie. Jestem teraz na poziomie jakichś 2200kcal dziennie i jednego dnia nie potrafię tyle zjeść, a za kilka dni mam taki napad głodu, że muszę się strasznie powstrzymywać przed żarciem. Spadek libido odczuwalny kolosalnie już po pierwszym miesiącu - tutaj często muszę się zmuszać do inicjacji, ale potem jakoś leci. Humorki jak baba w okresie, raz czuję się świetnie, raz poszedłbym do kąta i popłakał.
Co ciekawe, moje wyniki siłowe znacznie spadły w przypadku ławki i przysiadu, natomiast w martwym ciągu pobiłem ostatnio swój osobisty rekord. Dziwna sprawa.
Hej zobacz moja najnowszy komentarz, co.stosujesz na libido, pozdrawiam
Mam prawie to samo co Ty , praktycznie identyko. Zastanawiam się nad zwróceniem się do jakiegoś specjalisty żeby to unormować bo tak to będzie ciężko
Mój rekord to 3.6% tkanki. Utrzymywany wiele lat. Krzywda dla ciała straszna, i trudności w zmianie tego faktu. Trzeba było podsypać ^^
Każdy ma też inny naturalny poziom tkanki tłuszczowej. Jedni zejdą poniżej 10-12% i już mają ciężko, a są tacy co spokojnie schodzą do 8%.
Docięty natural wygląda najczęściej jak naleśnik. Najlepiej dietka 1600-1800 kcal na niskich węglach do zaj*bania - tak najczęsciej wygląda rzeczywistość bez sterydów. Chyba że clen i teść i możesz jeść dużo oraz dobrze wyglądać. Elo.
Właśnie keto/low carb jest dużo lepsze na redukcję. Ale jest się płaskim jakby nigdy chłop na siłowni nie był. To po co to wszystko?
@@Pendrak98 Na nattyornot chłop-natural na redukcji w komentarzach napisał, że dziewczyna na randce powiedziała mu, iż wygląda jak tenisista xDDD Pozdro!
@@duchpodlasia9156 haha właśnie tak jest
Bardzo ciekawy film. Oby więcej takich. Może następny z tego typu mógłby być o diecie keto, lub metodach stosowanych na docięcie?
Świetny materiał
Przez pewien czas pomaga Rawoulscyna. Lecz po dłuższym czasie deficytu schodząc naprawdę nisko z tk.tłuszczową libido i tak padnie. Kobieta staje się wtedy zbędnym narzekającym problemem zawracającym Ci głowę.
Czyli dla singla idalna sprawa jest taki spadek libido na minusowy poziom. Ja tam mogę mieć na -10 libido jakoś nie zależy mi na tym
@@civic12 Jak byłem na głębokim deficycie powyżej 15stego tygodnia redukcji też tak myślałem. Jestem wtedy zupełnie inną osobą. To prawdziwa Mania jak w CHADzie. Stan umysłu. Ludzie mówią że się kontrolują ale ta galaretka zawsze Cię oszuka. Zmusi Cię żebyś kopulował albo zmusi Cię żebyś ojebał największą czekoladę ze sklepu. I w zależności od danego stanu będzie drążyć tak długo aż dopnie swego. Niestety nasze uczucia też są mocno przereklamowane. Jedna tabletka od psychiatry i w ciągu doby całkowicie zmienia Ci się myślenie i odczucia.
Hej mam takie pytanie, oglądam cię od jakiegoś czasu i bardzo podoba mi się kontent prezentowany na tym kanale. W pewnym momęcie zaciekawiła mnie twoja sylwetka, poziom tkanki tłuszczowej itd. dlatego chciałbym dowiedzieć się czy będzie taka możliwość? Pozdrawiam! (A tak btw to odcinek nudny nie był jak zapowiadałeś)
Jaki wniosek? Wszystko jest dla ludzi. Byle z umiarem. ;)
Dobra ale ulga idę po kebsa jednak dobrze zrobię 🌭🍔🍕🌮 jak to mówi mój trener Pan Masło , bez masy nie stoją ku.....y
Właśnie wpierdzielam Studencką xD smacznego
Ja zbijam od kwietnia ze 104 kg. Na ten moment mam 88 i jestem na dość sporym deficycie kalorycznym. Mimo to libido mi wzrosło, a pała stoi jak żeliwny drąg wzmacniany marmurem.
O ile nie masz dwóch metrów wzrostu to ta waga nie pozwala na zbyt niski poziom tłuszczu, więc to też trochę inna sprawa.
@@bas3131 190cm i fakt jak zaczynałem byłem ulanym świniakiem, ale teraz 6pack widać. Bodyfat ma jeszcze dwucyfrową liczbę.
@@PoradnikiPanaMietka Niższy poziom tłuszczu to wyższy testosteron. Stalowy omówił tutaj skutki docięcia, a nie redukcji do zdrowego poziomu.
@@arekgajewski8002 Nie podał konkretnego poziomu bodyfatu, po którym miało by spadać libido. Więc uznaję, że chodzi trzymanie deficytu przez dłuższy okres czasu.
@@PoradnikiPanaMietka docinanie zaczyna się zdecydowanie poniżej 10%, więc nie doświadczyłeś poruszanego w filmie zjawiska
Właśnie dlatego nie redukuję. Robię masę już 4 lata.
Dorota Wellman również
Dorota to bardzo spoko osoba/ dziennikarka i ona się czuje świetnie w swoim ciele 👍
@@vcars5554 to czy ktoś jest sympatyczny to zupełnie inna sprawa. Czy ktoś miałby być postrzegany jako niesympatyczna osobę ze względu na swoją wagę? Albo to osoby sympatyczne bardziej zasługują na to aby nazywać ich grubymi? Nie. Fakt jest faktem. Nie myl pojęć człowieku.
@@oskarborowski8683 Ja tutaj mówię o tym,że po co obrażacie Dorotę Wellman downy.
@@vcars5554 widzisz gdzieś obrażanie kogoś pisząc czy mówiąc że Dorota Wellman jest gruba? Sam pokazujesz swój stopień intelektu takimi wypowiedziami.
Nie czuję głodu na redukcji (wyszła spontanicznie, bo przez te upały mój apetyt przepadł), tylko osłabienie, brak energii i chęci do działania. Libido też spadło.
Mam podobnie
Żeby było zabawniej (lub dziwniej) to nawet carbload nie podbija mojego apetytu przez długie godziny. (keto)
Bondziorno. Lekarz mi powiedział że na głodzie wyostrzają się zmysły. Mistycy że wschodu mali jedli i medytowali xD 😆
A i ja lubię redukcję ,mam więcej energii 😗
Oczywiście, że się wyostrzają zmysły. Ja też mam więcej energii i dużo lepsze samopoczucie 🙂
Ja jak zbijam masę to w dniu zawodów czuje się wyjątkowo naładowany i „oczyszczony” przez co czuje się wyjątkowo lekki i zwinny
Super kanał, Pozdrawiam
Dlatego po roku z 6% wszedlem na 9%-10%. Doslownie i w kazdym aspekcie zycia czulem sie wypalony. Zajelo mi troche zanim zorientowalem sie dlaczego, gdyby Stalowy nagral ten filmik pol roku temu, nie musialbym tyle sie naczytac i naszukac - a prawda jest, ze w polskojezycznej sieci ciezko o poruszenie tego tematu. Mnie zaintrygowaly wypowiedzi zawodnikow MMA opisujacych jak sie czuja przed wazeniem i dopiero wtedy zaczalem zglebiac temat relacji poziomu tkanki tluszczowej do gospodarki kortyzolem i prolaktyna. Swietny material, wiecej takich!
Dzięki Mikołaj!
Genialny odcinek😁👍
hmmm, po krótkiej przygodzie z keto (8 miesięcy) i po powrocie na węgle mogę śmiało powiedzieć że, na keto nie czuć głodu
Swego czasu miałem problem z otyłością. Jednak wziąłem się za siebie i w okresie 6-7 miesięcy udało mi sie zrzucić 32 kilo. Było to spowodowane treningami oraz dietą o niskiej kaloryczności. Skutki redukowania poruszone w filmie towarzyszyły mi cały czas. Faktem jest że w pierwszych miesiącach kiedy organizm zaczął korzystać z tłuszczów miałem przypływ energii, ale cała reszta diety i treningów była okraszona zaburzeniami snu, wiecznym głodem, rozdrażnieniem, oraz spadkiem energi. Dodatkowo na treningach towarzyszyły mi skurcze, co było spowodowane brakiem mikroskładników. Mimo że ćwiczyłem również siłowo przez okres niemal roku nie zrobiłem żadnego progresu na siłowni i nie ważne jak duży przydział kaloryczny stosowałem (już po wyjściu z redukcji) zwiększenie masy czy budowa ciała nie była możliwa. Cała ta męcząca podróż dała efekt oraz znalazłem swoje hobby. Jednak taka 'agresywna' redukcja wydaje mi się odpowiednia tylko w momencie kiedy jesteśmy zawodowcami lub mamy problem z otyłością (jak ja swego czasu:P)
Zamierzam zejść na redukcję polegająca na 100g piersi z kurczaka i woreczek ryżu dziennie. Co myślisz o tym pomyśle?
Ja robię teraz redukcję i jedyny minus który ją zauważam jest szybko Kenny humor -szybko się denerwóję i nic nie chce miś się robić po zatym to nic, testosteron powinien być w normie bynajmniej ja tak czuję
Ale fajny wstęp,bardzo pozytywny
Dzięki za materiał, ostatnio utrzymuję dość niski poziom tkanki tłuszczowej (grubo ponad rok poniżej 10% BF z maksymalnymi wyhyleniami do 11-12%) zacząłem autentycznie czuć że coś jest z moją głową... Nie połączyłem tych faktów i myślałem że zwyczajnie jestem smutny. Idę zjeść wreszcie pizzę! Dzięki
może teraz coś o IF?
No tak wiadomo, że węgle są kluczowe przy treningach oporowych niemniej IF + jakaś forma LCHF/LCHP z odpowiednio użytymi węglami zmniejsz u wielu osób znacząco nasilenie głodu, przez co dużo łatwiej jest pozostać przy diecie.
Kozak materiał !
Mi na niskim facie jedynie przeszkadzal chlod, na szczescie nie cwicze dla wygladu i wiem, ze wtedy mozna minimalnie przytyc.
Tłuszcz jest kluczowy. To mi wystarczy😉
6:38 piekne gino
Sam tego doświadczyłem. Nie byłem wcale jakoś ekstremalnie wycięty. Już na poziomie poniżej 10% tkanki tłuszczowej moje libido spadło drastycznie. W ogóle nie miałem ochoty na seks, raz w miesiącu aktywność na tym polu i wystarczyło. Miałem też problemy ze snem, budziłem się co dwie trzy godziny, chyba że zjadłem posiłek, który zawierał prawie maksymalną ilość kalorii jaką wtedy dziennie spożywałem i wtedy się kładąc spało się dobrze. Przez pół roku się zapuściłem i libido wróciło ("moc" kilka razy w tygodniu) Teraz znów jestem na redukcji, ale do tamtego poziomu już zbijać nie będę.
Robisz zajebista robotę stary! Pozdrawiam
Jestem na redukcji ale czy mniejsze chęci do działania ? wręcz przeciwnie motywacja pełna , brak siły na trening ? nie ma mowy z tygodnia na tydzień lecą minimalne wieksze cięzary nie ma spadku w dół . Ikona Polskiej kulturystyki powiedziała kiedys tak " jeśli spada ci siła na redukcji to znaczy że cos zjebałeś " :D
Edit : ale też trzeba podchodzić z głową a nie klapki na oczach
Problem z ciśnieniem. Przy wadze 70kg przy wzroście 180 cm ciśnienie 150/90, waga 80-85 kg ciśnienie 120/80. Ile procent tkanki było przy 70kg trudno powiedzieć ale było widać mięśnie brzucha. Po treningu najczęściej ból głowy.
Pamiętam swoją pierwszą redukcję, byłem wtedy pełen energii i zadowolony. Obecnie znajduje się powiedzmy na redukcji ale w porównaniu do poprzednich to żadne wyznawanie 😅 z tym że teraz cały czas chodzę Wku*wiony, głodny, niezadowolony i łatwo popadam ze skrajności w skrajność, chodzi o humor.
Dobry materiał
WIĘCEJ FILMÓW TEGO TYPU!!!
Proponuję temat kiedy i jakie składniki jeść w ciągu dnia w treningu i bez.