[홈요가] 집에서 할 수 있는 50분 빈야사 요가_중급(feat. 체중감량)
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 요가원에서 수업을 듣는 것처럼 요가 수업이 전해졌으면 좋겠습니다:)
📍zoom 수업 안내
zoom 수업은 꾸준히 이어지는 정규 수업으로 자리 잡았습니다. from Laya의 요가 영상과 꾸준히 수련하신 분들이라면 무리없이 수련할수 있는 난이도에요!
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Instagram @fromlaya_
oneyoginiw.oneyogi@gmail.com
-나마스테
Music 1: Isolated
Isolated Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons....
출처: incompetech.com....
아티스트: incompetech.com/
Music 2: The Sun is Scheduled to Come Out Tomorrow
Written, produced, and performed by Chris Zabriskie
Cover illustration by Kriss Szkurlatowski
Published by You've Been a Wonderful Laugh Track (ASCAP)
© 2009 Chris Zabriskie
출처: chriszabriskie....
아티스트: chriszabriskie....
Music 3: I Am a Man Who Will Fight for Your Honor
Written, produced, and performed by Chris Zabriskie
Cover illustration by Kriss Szkurlatowski
Published by You've Been a Wonderful Laugh Track (ASCAP)
© 2009 Chris Zabriskie
출처: chriszabriskie....
아티스트: chriszabriskie....
선생님 진짜 너무 좋아요! 이렇게 긴 영상 또 있었으면 좋겠어요 평일에 일 마치는 시간이 불규칙해서 집에서 자주 운동하는데 선생님 영상 정말 많이 보고 특히 50분 빈야사는 주에 2번은 하는 갓 같아요 찾아봐도 이렇게 길고 시퀀스 좋은 영상이 없더라구요 좋은 영상 감사합니다
저한테 제일 잘 맞는 요가인 것 같아요. 너무 힘들지도 않고 동작도 천천히 길게 해서 다음날 확실히 운동한 느낌!
쟈두요!
이 영상만큼 차분하면서도 운동까지 되는 요가 영상은 처음입니다ㅠㅠ 너무좋아요ㅠㅠㅠㅠ이번년도 2월부터 따라했는데 새로운 다이어트 요가영상이 안올리었는가 조금 아쉽지만 기다릴게요🙂
코로나덕에 요가원을 통 못갔는데 유튜브로 찾아보다 이 영상을 발견하게 됐네요 ㅠㅠ 영상이다보니 한계가 있었지만 제가 수업받았던것과 제일 비슷했고 설명도 같이 해주셔서 좋았어요 🙏
설명이 길지도 않고, 요가하면서 내 동작에도 집중할 수 있고 정말 딱 좋아요
쌤!
왜케 잘갈켜요?머릿속에 쏙쏙..
운동시작전 먼저 동영상시청하는데 유툽중 최고에요~~
외국요가영상에 노래깔리고 설명하는영상은 많은데 한국어로는 맘에 드는게 없었늠데 LAYA 님 영상은 제가 찾던거에요 딱!!! 학원에서 하는거랑 같아서 눈감고 소리로만 따라하기 너무 좋아요. 감사합니다!!!
감사합니다. 요가원에서 수업 듣는 것 같은 영상으로 다가가려고 했었는데, 다행이네요. 함께 수련해주셔서 감사하고, 다음에 더 좋은 영상 올려보도록 하겠습니다:)))
개인적으로 스트레칭은 꾸준히 해오고 있고, 요가 학원도 다녀본 적 있는데요, 이젠 집에서 요가하려고 매트를 샀으나 유튜브에 영상이 너무 많아서 당황했거든요. 그런데 우연히 본 선생님의 친절한 설명과 꾸준히 알려주시는 호흡법, 편안한 음악까지 제게 딱 알맞은 프로그램이라 너무 감사한 마음이에요!
최고입니다.. 동작 흐름 시퀀스, 처음부터 끝까지 정말 짜임새있고 단계가 좋아요. 유튜브임에도 집중해서 수련할수있었습니다. 감사합니다.
감사합니다. 요가원에서 강의해주시는 그대로 하셔서 정말 좋네요 ㅎ
감사합니다:) 다음에 또 다른 영상 제작해서 올려보겠습니다!
호흡이나 흐름 속도가 저랑 맞아서 좋았어요
나마스떼🙏🏻
수업이 기본 동작에 충실한 시퀀스로 이루어져 있어서 너무 유용합니다!!! 감사합니다
아니 이거 ..요가 갑자기 해보고싶어서 해봤는데 25:36에서 팔에 힘풀려서 그대로 누워서 감상했습니다..ㅋㅋㅋ
다른 요가 영상도 많은데 이 영상은 명상에 도움되는 음악도 같이 틀어주셔서 너무 좋아요!!! 초급 25분 영상부터 하고 있는데 하고 나면 땀도 많이 나고 몸이 가벼워집니다🥰 좋은 영상 감사해요!
이 루틴 최애에요! 중급 빈야사 많이많이 올려주세요 ~~
산에도 못가고 요가도 못 가는데, 다행히 유트브 홈요가 빈야사 덕분에 땀이나게 운동하니 좀 개운 하네요. 김사합니다.
어디에 자극을 주는지, 자세를 할때 주의할 점을 알려주셔서 너무 좋았어요 ! 요가원에서 하는것 처럼 긴 영상을 찾고 있었는데 덕분에 집중해서 수련하고 나니 개운했어요. 긴 영상 자주 올려주세요 ! 나마스떼 🙏🏻
감사해요 🙏🏼 긴 영상 요청이 많네요 긴 영상 위주로 많이 올려볼게요 ..🙏🏼
일년동안 다니던 요가원을 이사문제로 잠시 못 다니게 되었는데, 집에서 딱 하기 좋은 영상이라 참 좋아요 배웠던 루틴과 비슷해서 딱 좋습니다 사바사나 할 때 음악이 우주에 있는 것 (?) 같아서ㅋㅋ 잠시 진짜 의식반 무의식 반 상태였네요 선생님 목소리 듣고 깜짝 놀랐어요
오랜만에 마음까지 편안해지는 요가 였습니다. 감사합니다^^ 나마스떼~~~
코로나 때문에 요가원을 못가서 유튜브로 들어요 ㅠㅠ 감사합니다.
언니 잘 가르쳐줘서 고마워💐
언니처럼 너무 유연했으면 좋겠어요🍀
코로나 중에 이 영상으로 거의 매일 수련했어요.. 근 1년간 제게는 필수영상이 되었네요 :)
선생님 동영상 더 업로드 해주시면 좋겠어요 저랑 딱 맞는 것 같아요!감사합니다!
초반에 라야님 다른 초중급 영상 몇번 수련하고 이 영상하다 포기했었는데
라야님 영상으로 수련한지 삼주째 접어드는 오늘은 무리없이 즐겁게 수련했어요! 정말 뿌듯해요 수련! 감사합니다♥
사랑해요 라야언니,,, 언니 덕분에 코로나 이겨내고 있어요,, 언제나 좋은 요가 감사합니다!!
안그래도 선생님께 긴 요가 영상 부탁드리고싶었는데 감사합니다♡♡ 내일 아침수련으로 해보겠습니다^^
요즘 요가원 못가고 있는데.. 홈요가하기에 너무 좋은 영상입니다.
설명과 함께 아주 좋습니다^^😊
어제까지 이틀동안은 초중급 25분요가로 수련하다가 오늘은 이영상으로 수련했는데 역시 쉽지 않네요. 그래도 차근차근 설명해 주셔서 천천히 따라했습니다. 감사합니다^^ 초, 중급 용으로 좀 더 긴 버전 50분 풀 시퀀스도 있었으면 합니다^^ 아무튼 고맙습니다^^!
감사해요 :) 초급자용 긴 영상 원하는 분들이 있어서 제작 해 보겠습니다.
나마스떼
구독&조아요
행복한 하루 감사합니다
33:36 여기서 한번 기절할뻔...결국 저의 무거운 궁둥짝은 바닥에 탕 내려놨어요..무리하면 안될것같아 조금 내려놓고 마무리했는데 팔힘이 정말 약하네요 저는ㅠㅜ꾸준히 따라하면서 몸의 움직임이 끊이지않고 자연스레 될때까지 수련 많이 할게요!
감사합니다.나마스떼🙏🏻옴샨티
ㅎㅎ
50분짜리 또올려주세요 ㅠ너무좋아요ㅠㅠㅠ!!!!
정말 좋아요 감사합니다
요즘 매일 아침저녁으로 상황에 맞는 요가 하고있어요 처음엔 선생님 말이 들리지 않았는데 조금씩 들리고 자세교정할수있게되는게 신기해요 시간도 금방가고 좋아요 물론 몸도 개운해 지는거 같구요 감사합니다
쌤ㅎㅎ 몇가지 어려운 동작들은 모디파이로 전환을 해서 했습니다ㅎㅎ 저는 후굴자세를 무서워하면서도 너무 좋아해요ㅎㅎ 후굴자세를 하면 가슴이 열리는데 그 기분이 좋아서 자주 하고는 하는 허리로 힘을쓰면 안되고 복부에 힘을 써야 하는데ㅠㅠ 그게 아직은 어려워서 살살 한답니다ㅎㅎ 오늘영상 정말 제가 실제로 요가학원에서 하는 느낌이 들었어요ㅎㅎ 신기해 하면서 했답니다 너무 감사합니다 속도도 느리지도 않고 빠르지도 않아서 정말 정말 좋았어요 이번 시퀀스 저는 몇번 더 할려구요ㅎㅎ 감사합니다!!
김정아 정아님 굿굿입니다 감사해요🙏🏼 저 역시 후굴이 가장 어렵기도하고 제일 좋아하는 수련이기도 해요! 후굴에서 오래 머물러서 가슴을 활짝열고 있으면 눈물이 핑 돌만큼 감동의 마음이 올라오기도 하고요 ㅎㅎ 정아님도 한번 부장가사나에서 오랜시간 머물면서 시간보내보시면 좋겠습니다🙏🏼
오늘도 수련 완료 :) 나마스테 🙏
진짜 딱 요가원에서 한시간 수련받고 나온듯한 느낌을 집에서 영상으로 느낄 수 있어서 너무 좋았습니당!!!👍🏻👍🏻이런 영상 많이많이 올려주쎄요옹🧡
쌤! 오늘 제 인샘 최초로 우르드바다누라 성공했어요! 비록 한두 호흡 정도 유지했지만요^^;; 매일매일 요가수련을 하니 이게 되긴 되네요! 오늘 수련 넘 뜻깊어요ㅜㅜ
빈야사 검색했다가 수련 넘 잘하고갑니다 감사합니다🙏🙏🙏나마스떼
3년간 배웠던 요가샘이랑 같은 호흡의 동작들이예요..^^ 잘 따라하고 있어요~
이번 영상 너무 좋아요~^^ 집에서 수련하기 너무 좋네요! 이 정도 길이의 영상 더 많이 올려주세용 ㅎㅎㅎ 감사합니당~ >
50분 영상이 인기가 많네요! 감사합니다 🙏🏼😊
시퀀스가 넘 좋은데 한 동작에서 홀딩하는 시간이 너무 빠르고 정신이 없어요ㅠㅠ자세를 하자마자 바로 바꾸는 느낌이라 근육을 쓸 새가 없는 것 같아요
두번의 고비가 있었지만 끝까지 함께 했습니다나마스떼
라야님 영상만 기다리고있어요 ㅠㅠ 근데 영상이 안올라와서 맨날 빈야사 요가 중급 요것만 주구장창 보고 따라하니 슬슬 지겨워지고있어용 ㅠㅠ 흑흑 중급 영상 많이많이많이많이올려주시면 무한 감사합니다 ~!하트 라야님 요가영상 따라 하며 요가에 흥미를 붙혔다구용~~~~~~~ㅎㅎ 매일매일 업데이트 부탁드려용 힛 참고로 다른 영상은 눈에 안들어와요.. 라야님 영상에 길들여져있다구용 ~~...
함께 수련해주셔서 감사합니다 :)! 중급, 중급 이상의 수련 지도도 해볼테니 차근 차근 따라와주세요!
감사합니다 너무 효과좋아요 🙏🙏🙏
학원에서 배우는 느낌이나서 좋네요!! 앞으로도 다양한 영상 기대할게요^^
다음에 마이크까지 달고 소음도 줄여볼 생각입니다:) 수련 함께 해주셔서 감사합니다!
진짜 요가원 가서 하는거같아요 .. 감사합니다!!
빈야사 너무 좋아요! 목소리도 좋으시고 따라하기 쉬워서 잘 보고 있어요♡ 마지막 사바사나 할때 자다 일어나게 되요..ㅎ
여기저기 영상을 많이 봤는데,
너무 도움이 많이 되고 있어요
늘 감사합니다.
함께 수련해주셔서 감사합니다: )
함께 해서 살도 빠지고
몸에 근육도 생겼는데,
혼자만의 보람입니다.
샘께서도 건강 챙기시면서
하시길 바랍니다.
체중감량용 한시간 버전 새로 만들어주시면 좋겟어여!!
이쌤이 젤좋아
너무좋은 강의였습니다. 덕분에 아침이 상쾌하네요.감사합니다:-)❤️❤️❤️
감사합니다! 날씨가 좋아지는데 내일도 상쾌한 아침 맞이 하셨으면 좋겠네요^^
정말 제가 바랬던 영상이예요~ 감사합니다!!
감사합니다:) 수련 열심히 해보시기 바랍니다^^
오늘두 좋은기운받고갑니당~~나마스떼💕💪
좋은수련 감사합니다 에너지 함께 나눌수있는시간이엿어요
50분 열심히 따라해봤어욤! 저는 중국 상해에서 반년정도 요가수련했는데, 중국 요가원이랑 시퀀스가 대체로 비슷하네요! 전체적으로 설명을 매우 상세하게 해주셔서 넘 좋았어요 ㅎㅎ 상해에서 했던 빈야사와 본 영상의 빈야사랑 비교해보면 상해에서 했던 빈야사의 템포가 훨~~~씬! 빨라서 체감은 더 힘든 것 같아요 ㅠㅠ 동작은 비슷하구요. 암튼 좋은 영상 정말 감사합니당 :)
맞아요 설명이 상세..
매일 함께하고 있습니다. 감사합니다. 명상도 요가도 설명도 참 좋습니다. 한시간이 지루하지 않았어요~~^^♥
네 아영님 감사합니다^^ 2019년 시작된지 얼마 되지 않았는데. 수련 계속 이어나가보셨으면 좋겠네요! 수련 함께 해주셔서 감사합니다. 나마스떼~!
너무 좋아요💚 좋은영상 감사합니다
Really Really Thx for your video!! It's very helpful to release my tense muscles. Also, your voice make my mood clam down. Have a good day!!★
Evelyn Woods I am so glad to hear that. Thank you for the comment. Namaste🙏🏼
하 매일 너무 바빠서 빨리 끝내는
빈야사 만 했은데 ,
오늘 수업은 오랜만에 정말
요가
하는
느낌이었어요 .. 감사해요 선생님 할링하고 가요
요가원에서 하는 걸랑 똑같아요~ 너무 원하던 영상인데 감사합니다~
처음으로 끝까지 했어요~~
몸이 편안한 하고 좋아요
감사해요^^♡
집콕중 출석하고 갑니다~~ 나마스떼
라야님 영상 처음 접했어요~ 제가 센터에서 접했던 요가쌤과 비슷한 속도와 시퀀스여서 편안히 따라했어요~
수업 너무 재밌게 들었습니당 과식으로 무거운몸 편안해졌네용 꿀잼입니당~~
수련 너무 잘 받았습니다. 나마스떼!!!
좋은 영상 잘 보고 잘 따라하고 있습니다
업로드 영상도 올려주셨음 합니다
다이어트 요가 2 기다리구 있어요
영상 감사합니다ㅎㅎ
함께 수련해주셔서 감사합니다^^
매일매일 좋아요를 누르고싶은데 한번밖에 못눌러서 아쉬워요. 감사합니다
그럼 두번 누르면 되죠
선생님 수업 초중급부터 해서 여기까지 넘어왔어요! 오늘도 좋은 기운 나눠주셔서 감사합니다. 나마스떼
너무 좋아요! 덕분에 좋은 요가 했습니다 감사합니다 :-)
디테일이..🩵🪽
좋은 영상 감사해요 잘보고가요!
자세가
멋지십니다
즐겁게 했습니다
나마스떼🧘♀️🙏
나마스떼! 감사합니다:)
잠 좋았습니다 감사합니다!
수련 잘하신것 같아 좋네요:) 감사합니다^^
빈야사로긴영상또 올려주세요!!요즘매일하고있어요 너무좋아여~~~😘😘
함께 수련해주셔서 감사해요! 가끔씩 촬영하다보니 업로드가 많이 느린데, 빨리 촬영해서 올려보겠습니다!
감사합니다
정말 원했던!!
요가소년에서 갈아탄 1인..
33:02 여기서포기.
영상덕에 요가원 비슷하게 했어요 감사합니다 ❤️
수고하셨습니다 선생님 조심스럽게 한 마디 할게요 음악 소리가 너무 커서 수련의 방해가 되네요
처음으로 집에서 혼자 요가 했네요! 감사합니다 구독했어요!
선생님 질문이 있는데요
1. 쟁기자세 이후에 다리를 선생님처럼 수직으로 들어올리려 하니까 어깨랑 목에까지 힘이 꽉 들어가는데요 이러면 안되는거죠? 배랑 하체 그리고 팔 조으는 힘으로만 들어올리면서 수직이 덜 되더라도 되는 만큼만 올리는 게 나은가요?
2. 브릿지 자세에서 팔까지 들어올리고 숨 쉬는 건 되는데 내려올 때 팔 힘이 부족한 건지 정수리부터 약간 급하게 쾅 내려오게 되네요ㅜㅜ 그래도 계속 하면서 팔 힘이 길러지도록 하는 게 나을까요?
미리 감사합니다^^ 영상보면서 꾸준히 홈요가 해야겠어요~!
이런 중급 영상 너무 좋아요 선생님 차투랑가 단어 말할 때 뭔가 귀여워요 ㅎㅎ계속 기대할께요~
앗 ㅎ 함께 수련해주셔서 감사합니다! 영상은 지금 보다 더 자주 올려볼게요! 나마스떼~!
시원했습니다
선생님. 너무 감사해요. 진짜 덕분에 너무너무 시원해요!! 나마스때 :-)
감사합니다!!
이것이 중급이구만..
나마스떼 선생님 감사해요
너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나중에 아쉬탕가 프라이머리시리즈도 올려주새요ㅠㅠ
넵 :)...🙏🏼🙏🏼감사해요
5/26 1회 개운
5/27 2회 힘들지만 개운
5/28 x
5/29 3회 아직 중간에 안 되는 자세 많음
어디가셨어요..
'20. 6. 1. 일부
6. 7. 일부6.15. 일부
9.13 반정도
감사합니다.
선생님 감사합니다 저도 요가한지 4년되었고 요가를 사랑합니다.
감사합니다! ^ ^
15:21 비라바드라1에서 합장하실때
엄지손가락을 교차시켜서 합장하는 이유가 있을까요? 일부러 그렇게 하신것인지 궁금해요.. 그리고 합장을 엄지손 크로스해서 하는게 원래 그래도 되는거에요??
안녕하세요~ 오리지널 비라바드라1 자세에서는 엄지손을 크로스하지 않는데요, 저 당시 어깨와 가슴이 타이트하여 우르드바 하스타(팔을 위로 들어올리는 동작)할 때에 손바닥끼리 잘 붙지 않아 손가락을 크로스하여 도움받았습니다. :) 모든 아사나(동작)에서 완벽한 정답이 있지 않고, 큰 의도 안에서 순간 순간의 상태에 따라 변형을 자유롭게 허용하시면 됩니다.
훌륭하네요
쌤~비트요가랑 아쉬탕가도 부탁드려요
쌤 남들은 사바사나가 제일 편하다고하는데 저는 안그래요.. 깊은 우주속으로 나혼자 무중력으로 떨어져서 유영하는 외로운 느낌에 무서워서 집중이안돼요ㅠㅠ 이또한 수련을 하다보면 또 나아지겠죠? 근데 처음엔 안되던자세들이 점점극복되며 어제와또다른 느낌의 수련이네요.점점 힘도 늘고.. 쌤 화이팅
잠잘때마다 인터스텔라 간접체험ㄷㄷ
내가 찾던 요가선생님1111