Por otra parte quería comentarte por si puedes dedicar un rato a los "mayores" y animarnos con un video explicativo. Tengo 44 años, dos hijos, y muy poco tiempo. Me gusta el deporte, aunque apenas tengo tiempo para dedicarle y la verdad que no estoy muy en forma, pero te veo a tí y motivas mucho. Me gustaría, que nos contaras tu experiencia ya que entrenas en Bilbao, sobre si hay (conoces) gente de todas las edades, a que edad se puede empezar a hacer calistenia tanto mínima como máxima y si como entendido en el tema lo recomiendas intentarlo o al contrario puede ser un riesgo y fuente de continuas lesiones y por lo tanto desesperaciones. Un video al respecto estaría bien pues te aseguro que somos muchos los cuarentones que queremos hacer algo y por los motivos que te digo más arriba, nunca nos decidimos a hacer nada..... Salu2 y gracias.
Hola! gracias por la idea de un video dedicado a gente mayor, te adelanto que la calistenia puede ser practicada a cualquier edad. Es más, creo que debería ser la base de ejercicio físico realizado de por vida. Al entrenar con nuestro propio peso el riesgo de lesión disminuye muchísimo y los ejercicios básicos (sentadillas flexiones fondos y dominadas) pueden ser realizados en casi cualquier lugar aportándonos esa ganancia de fuerza que en gente mayor escasea. El tema de como esta la calistenia en Bilbao, te diré que está en proceso la construcción de un nuevo y amplio parque de calistenia. En ese futuro parque se podrán empezar a organizar actividades dirigidas a personas más mayores y a otros muchos grupos de población. A día de hoy hay zonas de barras pero no existe un lugar en el que se pueda desarrollar actividades más dirigidas, te paso un video en el que explico como esta la situación en Bilbao con la calistenia. En la descripción del mismo encontrarás un enlace para firmar por la construcción de dicho parque: ruclips.net/video/jMFJGISVEeo/видео.html Espero haberte ayudado y me parece una buena idea dedicar un video a personas de mayor edad. Saludos!
muy buen vídeo amigo , ayer me hice la primera rutina de calistenia en casa y fenomenal , espero que sigas con tus vídeos !!💪 un saludo desde Santander
Jejeje lo de las zapatillas del Atheltic debajo de la silla ha sido un puntazo..... Anda que tú madre no tiene que estar contenta contigo, la limpias el suelo, paredes, sillas.....Jejejejeje. Eres un crack, sigue así y enséñanos a los demás. Like + subs ;)
jajaj me alegro Alberto! te recomendaría que le echarás un ojo al resto de rutinas que tengo por el canal y al vídeo titulado PROGRAMA de ENTRENAMIENTO para que conozcas más formas de entrenar (siempre con peso corporal). Saludos!!
Buenas noche, yo tenia mucha fuerza , pero la perdi por una cirugia q tuve, es posible volver a recuperar la fuerza q tenia antes, con esta rutina? Gracias
Hola me gusto tu canal ya me suscribi, estoy iniciando en esto ya siempre e practicado un deporte quería ver si esta rutina es igual o peor que la mas común con barra (para principiantes apenas)
buenas Gabriel! mi recomendación es que tan pronto como puedas puedas incluir el ejercicio de dominadas con ma barra. Esta rutina cambiando el ejercicio de dominadas deslizadas por el de dominadas en barra sería bastante completa. saludos!
Hola una pregunta, tengo 10kilos de sobrepeso usted cree que puedo empezar a hacer calistenia o debería primero bajar de peso con cardio?? Ayudeme con eso.. Rp
Si, desde luego que se puede empezar a entrenar calistenia aun con sobrepeso. De hecho, el entrenamiento de fuerza ayuda a lograr ese objetivo quema grasa. Saludos!
exelente tutorial gracias .... tengo una pregunta en cuestion de dieta alimenticia : que tipo de alimentacion deveria llevar o almenos que es lo que tu haces para tener una idea... gracias!!!
por supuesto León! lo primero si empiezas desde 0 es empezar a entrenar los básicos: dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. Estos 4 ejercicios son imprescindibles para ganar fuerza en calistenia. Una vez que ya cogas ritmo y empiezas a querer más te recomiendo separar por grupos musculares los entrenamientos: un dia espalda y biceps con dominadas de varios tipos y remos en barra baja; otro dia pierna con ejercicios exclusivos para pierna y un tercer dia pecho/hombro con flexiones y fondos. Si todavia no estas familiarizado con los ejercicios de peso corporal te recomiendo que veas mi video GUIA de EJERCICIOS BASICOS en el cual encontrarás multiples ejercicios en función del nivel y grupo muscular. Y por ultimo añadir que lo mas importante es la constancia y dedicación a la hora de entrenar y perseverar semana a semana, verás como avanzarás antes de que lo imaginas. Un saludo!
Buenas Jairo! no tengo todavia una rutina para principiantes como tal en mi canal pero te puedo adelantar que una buena rutina para iniciarse debe ser una rutina full body, es decir una rutina en la que trabajamos todas las partes del cuerpo el mismo día. En ésta rutina tendrán que estar los básicos: dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. 3 series de cada ejercicio con las reps que te requieran un esfuerzo suficiente seria lo ideal y digo esto porque puede que en algunos ejercicios puedas hacer 10 o mas reps y en otros puede que con 5 ya sea suficiente. Por otro lado, si de los ejercicios que he mencionado alguno todavia lo ves dificil incluso para una rep. deberás sustituirlo por otro mas fácil. Por ejemplo los fondos que lo ideal es hacerlos en paralelas, los puedes hacer en el banco y en el caso de dominadas puedes hacer unos remos en barra baja. Por mi canal tengo un video: guía de ejercicios básicos para que puedas ver todos los ejercicios que existen con peso corporal pero recuerda los 4 basicos: dominadas, fondos, flexiones y sentadillas. Seguramente mas pronto que tarde sacaré un video para iniciarse desde 0.
amigo te diría qué esos abdominales traen problemas en la columna , además de no ser funcional , y trabajar de forma localizada. lo mejor sería los tipos planchas. saludos
Cierto Marcos, la verdad es que este vídeo lo subí hace un tiempo y después entendí que hay ejercicios mejores. De ahí a que la semana pasada subiera un vídeo para trabajar los abdominales en casa con ejercicios isométricos. Un saludo!
JMX Calisthen-X sí amigo lo acabo de ver , muy buenos. También los puedes combinar con pelotas , con la rueda. Éstos parecen fáciles pero no lo es. La rueda es uno de los qué más activación logran. Saludos.
Hola, oye crees que la caliestenia me ayude mm yo juego Basquetbool y no se sie la caliestenia se efectiva para mi, para ser mas agil, obtener fuerza y ser mejor jugador
Hola! Sin duda un entrenamiento de fuerza con ejercicios corporales te puede ayudar a la hora de mejorar tu rendimiento deportivo. Siendo el baloncesto tu deporte practica las sentadillas con salto así como las dominadas y flexiones para fortalecer tu musculatura superior. Saludos!
+Alex Serrando Bullich te recomiendo empezar con flexiones y sentadillas en casa. Pero después tendrás que salir a entrenar a algun lugar acondicionado para empezar a hacer dominadas y fondos, puesto que estos son los llamados "basicos" e imprescindibles para ganar fuerza en calistenia, es decir, las flexiones, sentadillas, dominadas y fondos son los 4 mejores ejercicios para ganar fuerza. Tan pronto como puedas empieza a practicarlos aunque solo puedas hacer unas pocas repeticiones. Una rutina modelo desde 0 seria 3 series de dominadas, 3 de flexiones, 3 sentadillas y 3 fondos. No te centres en llegar a un numero alto de reps, al empezar haz las reps que puedas aunque no sean muchas. Estoy seguro que con constancia y perseverancia avanzarás mas pronto de lo que imaginas. Un saludo!
hola brother te quería pedir un consejo e cogido buen cuerpo pero mis piernas no tanto ayuda me brother unos consejos sudo mucho en cuanto las piernas viejo no se pero ayuda
Buenas Sebastián! las piernas hay que trabajarlas igual que cualquier otra parte del cuerpo. Las sentadillas pistol o sentadillas a una pierna son mis preferidas. En mi canal tengo subidos videos de rutinas de pierna que yo mismo realizo
depende de tus objetivos, en teoría con las comidas seria suficiente siempre y cuando incluyeras buena cantidad y calidad de dichas fuentes de proteína. Lo bueno de los suplementos es que te aportan proteína de calidad sin tener que cocinar y a precios económicos. Como decía, depende de tus objetivos y posibilidades de tiempo para cocinar y economía. Saludos!
buenas Matias! esta es una rutina full body, se puede hacer 3-4 veces por semana pero tb puedes entrenar por grupos musculares. En mi canal tienes mas videos de como enfocar el entrenamiento.
dime, por que prefrieres ir ha un gimnasio por sus prestaciones o puro postureo, llevo 4 meses no he tocado un gimnasio y estoy consiguiendo resultados bastante buenos....
Solo puedo animarte a empezar a entrenar con peso corporal osea entrenar calistenia que para mi gusto es de lo mejor que hay para el entrenamiento de fuerza
buenas Ricardo! si estas empezando desde 0 sin nunca antes haber entrenado algo relacionado con la fuerza (gimnasio, croosfit...) te recomiendo una full body con los basicos: dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. 3 veces por semana rutina de 2 o 3 ciclos de dichos ejeecicios con descansos de 45 sg entre cada ejercicio y 2-3 mins entre ciclos. Si tu caso es que vienes de gimnasio y ya estas mas familiarizado con el entrenamiento de fuerza te recomiendo que pases a rutinas separadas por grupos musculares: espalda un día, pierna otro y hombro/pecho el ultimo dia. por nuestro canal explicamos mejor dichas rutinas así como varias full body. un saludo!
+JMX Calisthen-X pues ya he entrenado antes ahora estoy en el gym y llevo casi un año y pues gracias por responderme mi duda, y ya me suscribi para ver como entrenar solo queria saber como iniciar y gracias un saludo desde cancun mexico
Por supuesto, pero si lo que quieres es ganar masa muscular tendrás que tener en cuenta tb el tema alimentario. Échale un ojo al video de como ganar volumen con calistenia.
+Ciscko Neira Gracias amigo! Estoy a punto de acabar el doble grado de farmacia y Nutición, pero independientemente de eso me considero un apasionado del mundo de la salud y la actividad física. Un saludo!
De nada tio! Es genial encontrarse a gente que intenta ayudar y que se le notan las ganas de compartir algo de calidad con los demas:')). Mira yo se que a lo mejor te estorba mi comentario.. pero yo sufria de sobrepeso. Adelgacé un total de 17 kgs quedandome en los 82-84 (ya sabes a veces se oxcila y no se logra quedar en un peso concreto) y midiendo 1'80 cmts. El caso es que me noto muy bien, el problema es que me queda un poco de piel en la zona abdominal y me resulta sinceramente bastante dificil de eliminar. En estos ultimos dos años me he dedicado a perder peso e intentar tonificar, pero creo que el cuerpo se ha terminado acostumbrando a la dieta y al entreno en si... Me recomiendas mejor centrarme en hacer una etapa de volumen para coger maa musculo, aumentar los hidratos y asi desacostumbrar al cuerpo y despues volver a tonificar? Siento haberte contado mi vida tio.. haha pero bueno, esa era mi pregunta. Muchas gracias por tu tiempo crack!
excelente explicación y me a servido de mucho los ejercicios
Exelente video tiene mi like Felicidades!
+Carlos lopez muchas gracias Carlos! Un saludo!
exelente 👍 pero pense que estaba limpiando la casa jaja 😂😱
la verdad sos un genio.esto es justo lo q buscaba e empiezo como principiante pero voy en busca de ser el mejor
Gracias Daniel por tus palabras! Un saludo!
ya no hay excusas para entrenar
esto es lo que buscaba hermano. gracias. :) por el video,
De nada Mario! Un saludo!
JMX Calisthenics - Calistenia & Fitness , Aiudame men
justo lo q yo buscaba
Qué portento. Felicidades.
Muchas Gracias! Saludos!!
Excelente 👍💪
Me re copa algunas rutinas que no hacía. muchas ya la conocía. pero buen video igual. Seguí así (Y)
apenas 4 dias pero soy muy débil tengo 15 años pero hago lo que puedo hasta llegar al máximo
Hola! empieza por el principio, hice hace un tiempo unos vídeos para principiantes: ruclips.net/video/sk9Yj6KO4RQ/видео.html Saludos!
Somo dos, yo también doy debil, pero voy a seguir adelante xd tengo 13 años
Sigue así pero yo estoy adaptado ya
así se empieza amigos, yo también era muy débil y ahora después de 7 meses se nota mucho el cambio
Isabella
MUY BUENO EL VIDEO Y DE MUCHA AYUDA GRACIAS
Excelente video tengo 14 años y estos ejercicios an sido de gran ayuda!!!
Me alegra escuchar eso, saludos!
me gusta tu video 😎💪
muy buenos
Creo que explicas muy bien los ejercicios, muy interesante tu canal y la filosofía de la calistenia
Gracias! Saludos!
bueno hermano seguiré tu consejo brother pronto seré el mejor jaja
Entonces cuando me manden a barrer solo tengo que hacer dominadas arrastradas y barro con la remera
jajajajja no es mala idea!
Jajja c mamo
Por otra parte quería comentarte por si puedes dedicar un rato a los "mayores" y animarnos con un video explicativo. Tengo 44 años, dos hijos, y muy poco tiempo. Me gusta el deporte, aunque apenas tengo tiempo para dedicarle y la verdad que no estoy muy en forma, pero te veo a tí y motivas mucho. Me gustaría, que nos contaras tu experiencia ya que entrenas en Bilbao, sobre si hay (conoces) gente de todas las edades, a que edad se puede empezar a hacer calistenia tanto mínima como máxima y si como entendido en el tema lo recomiendas intentarlo o al contrario puede ser un riesgo y fuente de continuas lesiones y por lo tanto desesperaciones. Un video al respecto estaría bien pues te aseguro que somos muchos los cuarentones que queremos hacer algo y por los motivos que te digo más arriba, nunca nos decidimos a hacer nada..... Salu2 y gracias.
Hola! gracias por la idea de un video dedicado a gente mayor, te adelanto que la calistenia puede ser practicada a cualquier edad. Es más, creo que debería ser la base de ejercicio físico realizado de por vida. Al entrenar con nuestro propio peso el riesgo de lesión disminuye muchísimo y los ejercicios básicos (sentadillas flexiones fondos y dominadas) pueden ser realizados en casi cualquier lugar aportándonos esa ganancia de fuerza que en gente mayor escasea. El tema de como esta la calistenia en Bilbao, te diré que está en proceso la construcción de un nuevo y amplio parque de calistenia. En ese futuro parque se podrán empezar a organizar actividades dirigidas a personas más mayores y a otros muchos grupos de población. A día de hoy hay zonas de barras pero no existe un lugar en el que se pueda desarrollar actividades más dirigidas, te paso un video en el que explico como esta la situación en Bilbao con la calistenia. En la descripción del mismo encontrarás un enlace para firmar por la construcción de dicho parque: ruclips.net/video/jMFJGISVEeo/видео.html Espero haberte ayudado y me parece una buena idea dedicar un video a personas de mayor edad. Saludos!
muy buen vídeo amigo sigue asi
muy buen vídeo amigo , ayer me hice la primera rutina de calistenia en casa y fenomenal , espero que sigas con tus vídeos !!💪 un saludo desde Santander
Gracias a ti amigo! Saludos!
Jejeje lo de las zapatillas del Atheltic debajo de la silla ha sido un puntazo..... Anda que tú madre no tiene que estar contenta contigo, la limpias el suelo, paredes, sillas.....Jejejejeje. Eres un crack, sigue así y enséñanos a los demás. Like + subs ;)
jajajajjaj si yo te contara... Saludos!
voy a empezar esta rutina.
esto se tomaría como un Nivel 2, tomando en cuenta tu primer vídeo de calistenia en casa.
siempre tranquilo con humildad jajaja
muy Bueno estoy empezando con la calistenia
buen vídeo!
gracias a ti mi cuerpo esta quedando de 10 gracias sigue haci me has ayudado mucho
me alegro Pedro! Un saludo!
excelente video 👍 👍
Gracias Rodrigo!!
Con el primer ejercicio se me rompieron las bolas xDDDD
Jajajaja
Me Encantaron 😍
para cuando la tercera parte?
gracias a ti se me esta poniendo un cuerpo 10 y desde casa.
jajaj me alegro Alberto! te recomendaría que le echarás un ojo al resto de rutinas que tengo por el canal y al vídeo titulado PROGRAMA de ENTRENAMIENTO para que conozcas más formas de entrenar (siempre con peso corporal). Saludos!!
Bro haciendo la flexión de hombro me puedo dañar la columna o espalda ?
Buenas noche, yo tenia mucha fuerza , pero la perdi por una cirugia q tuve, es posible volver a recuperar la fuerza q tenia antes, con esta rutina? Gracias
Hola en mi país no hay casi lugares para realizar calistenia y quisiera saber cuáles puedo hacer dentro de mi casa...
Quiero empezar pero no se como que hegercicio es para principiantes me pueden orientar absolutamente desde 0
buen vídeo
gracias Luis! saludos!
Hola me gusto tu canal ya me suscribi, estoy iniciando en esto ya siempre e practicado un deporte quería ver si esta rutina es igual o peor que la mas común con barra (para principiantes apenas)
buenas Gabriel! mi recomendación es que tan pronto como puedas puedas incluir el ejercicio de dominadas con ma barra. Esta rutina cambiando el ejercicio de dominadas deslizadas por el de dominadas en barra sería bastante completa. saludos!
Gracias!
Gracias :D
Que equilibrio eso.de los pies... Yo no logro me caigo atrás 🔙
el entrenamiento esta bien pero en la calistenia sin barras dominadas paralelas es muy difícil ganar masa muscular .......
has algo que tenga mas ejercicios para las piernas
Muy bueno, lo voy a empezar a poner en práctica! De que país eres?
Soy de Bilbao, España.
Hola una pregunta, tengo 10kilos de sobrepeso usted cree que puedo empezar a hacer calistenia o debería primero bajar de peso con cardio?? Ayudeme con eso.. Rp
Si, desde luego que se puede empezar a entrenar calistenia aun con sobrepeso. De hecho, el entrenamiento de fuerza ayuda a lograr ese objetivo quema grasa. Saludos!
exelente tutorial gracias ....
tengo una pregunta en cuestion de dieta alimenticia : que tipo de alimentacion deveria llevar o almenos que es lo que tu haces para tener una idea... gracias!!!
Hola! tengo una sección entera del canal dedicada al tema de la alimentación: ruclips.net/p/PL1Ntx8IWxiFpgtRh_tE33qcQW9bNibrrP Saludos!
Ahora tendré que fregar más a menudo
Una pregunta la rutina es toda completa en un día?
exelente video, quiero iniciar en la calistenia, pero no se bien sobre las rutinas que manejan, me podrias auxiliar un poco?.
por supuesto León! lo primero si empiezas desde 0 es empezar a entrenar los básicos: dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. Estos 4 ejercicios son imprescindibles para ganar fuerza en calistenia. Una vez que ya cogas ritmo y empiezas a querer más te recomiendo separar por grupos musculares los entrenamientos: un dia espalda y biceps con dominadas de varios tipos y remos en barra baja; otro dia pierna con ejercicios exclusivos para pierna y un tercer dia pecho/hombro con flexiones y fondos. Si todavia no estas familiarizado con los ejercicios de peso corporal te recomiendo que veas mi video GUIA de EJERCICIOS BASICOS en el cual encontrarás multiples ejercicios en función del nivel y grupo muscular. Y por ultimo añadir que lo mas importante es la constancia y dedicación a la hora de entrenar y perseverar semana a semana, verás como avanzarás antes de que lo imaginas. Un saludo!
+JMX Calisthen-X gracias por responder, iniciare como dijiste y estaré pendiente de tu canal
+Leon Perez gracias a ti bro! animo y saludos!
El primer ejercicio para que sirve ???
la calistenia se puede entrenar en el gymnasio
claro que si amigo
Si
Hacer Calistenia ayuda a ganar masa muscular si eres muy delgado? O mas bien me pondría mas flaco?
Hola! Hice un video que trataba ese tema: ruclips.net/video/hj4ue9Z99_o/видео.html
Saludos!
hola tienes alguna rutina para principiantes desde 0
super buen video amigo
Buenas Jairo! no tengo todavia una rutina para principiantes como tal en mi canal pero te puedo adelantar que una buena rutina para iniciarse debe ser una rutina full body, es decir una rutina en la que trabajamos todas las partes del cuerpo el mismo día. En ésta rutina tendrán que estar los básicos: dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. 3 series de cada ejercicio con las reps que te requieran un esfuerzo suficiente seria lo ideal y digo esto porque puede que en algunos ejercicios puedas hacer 10 o mas reps y en otros puede que con 5 ya sea suficiente. Por otro lado, si de los ejercicios que he mencionado alguno todavia lo ves dificil incluso para una rep. deberás sustituirlo por otro mas fácil. Por ejemplo los fondos que lo ideal es hacerlos en paralelas, los puedes hacer en el banco y en el caso de dominadas puedes hacer unos remos en barra baja. Por mi canal tengo un video: guía de ejercicios básicos para que puedas ver todos los ejercicios que existen con peso corporal pero recuerda los 4 basicos: dominadas, fondos, flexiones y sentadillas. Seguramente mas pronto que tarde sacaré un video para iniciarse desde 0.
Una pregunta, estoy empezando a hacer tus ejercicios. Esto se debe hacer todos los dias? 3 dias en semana? dime algo gracias!
Buenas! con 3 días o 4 como mucho a la semana sería perfecto para ir empezando. Te recomiendo mis videos para principiantes. Saludos!
+JMX Calisthenix me recomiendas alguna dieta para avanzar mas rapido? O puedo comer lo que quiera? Gracias!
1 er ejercicio...solo se el mapo de la casa 😄
amigo te diría qué esos abdominales traen problemas en la columna , además de no ser funcional , y trabajar de forma localizada. lo mejor sería los tipos planchas. saludos
Cierto Marcos, la verdad es que este vídeo lo subí hace un tiempo y después entendí que hay ejercicios mejores. De ahí a que la semana pasada subiera un vídeo para trabajar los abdominales en casa con ejercicios isométricos. Un saludo!
JMX Calisthen-X sí amigo lo acabo de ver , muy buenos. También los puedes combinar con pelotas , con la rueda. Éstos parecen fáciles pero no lo es. La rueda es uno de los qué más activación logran. Saludos.
Hola, oye crees que la caliestenia me ayude mm yo juego Basquetbool y no se sie la caliestenia se efectiva para mi, para ser mas agil, obtener fuerza y ser mejor jugador
Hola! Sin duda un entrenamiento de fuerza con ejercicios corporales te puede ayudar a la hora de mejorar tu rendimiento deportivo. Siendo el baloncesto tu deporte practica las sentadillas con salto así como las dominadas y flexiones para fortalecer tu musculatura superior. Saludos!
oye a mi no me duelen los pectorales cuando hago lagartijas
+jeison guzman si añades fondos en paralelas y fondos en barra a tu rutina te aseguro que los dejaras bien machacados ;)
Si estoy empezando desde 0 sin hacer ninguna actividad física que me recomiendas hacer?
+Alex Serrando Bullich y otra cosa ejercicios que pueda hacer en casa
+Alex Serrando Bullich te recomiendo empezar con flexiones y sentadillas en casa. Pero después tendrás que salir a entrenar a algun lugar acondicionado para empezar a hacer dominadas y fondos, puesto que estos son los llamados "basicos" e imprescindibles para ganar fuerza en calistenia, es decir, las flexiones, sentadillas, dominadas y fondos son los 4 mejores ejercicios para ganar fuerza. Tan pronto como puedas empieza a practicarlos aunque solo puedas hacer unas pocas repeticiones. Una rutina modelo desde 0 seria 3 series de dominadas, 3 de flexiones, 3 sentadillas y 3 fondos. No te centres en llegar a un numero alto de reps, al empezar haz las reps que puedas aunque no sean muchas. Estoy seguro que con constancia y perseverancia avanzarás mas pronto de lo que imaginas. Un saludo!
+JMX Calisthen-X Muchas grx crack te agradezco de k me hayas contestado y sigue asi
+Alex Serrando Bullich gracias a ti Alex por tus palabras! un saludo!
Si estoy pasado de kilos las calistenia me servira?
hola brother te quería pedir un consejo e cogido buen cuerpo pero mis piernas no tanto ayuda me brother unos consejos sudo mucho en cuanto las piernas viejo no se pero ayuda
Buenas Sebastián! las piernas hay que trabajarlas igual que cualquier otra parte del cuerpo. Las sentadillas pistol o sentadillas a una pierna son mis preferidas. En mi canal tengo subidos videos de rutinas de pierna que yo mismo realizo
en el pistol squad no sufre la rodilla por el peso¿
algunas solo los q estan bajos de peso los hacen
esto es util para ectomorfos?
es obligatorio consumir proteínas fitness? o con solo las comidas normal xd
depende de tus objetivos, en teoría con las comidas seria suficiente siempre y cuando incluyeras buena cantidad y calidad de dichas fuentes de proteína. Lo bueno de los suplementos es que te aportan proteína de calidad sin tener que cocinar y a precios económicos. Como decía, depende de tus objetivos y posibilidades de tiempo para cocinar y economía. Saludos!
Esa rutina se hace todos los días?? Muy buenos tu videos hacia mucho buscaba un buen canal sobre calistenia!!
Gracias Edu! Sería mejor realizarla 3-4 veces/semana para dejar descanso y recuperar bien. Un saludo!
gracias chamo yo no tengo barras, oye se puede sacar glúteos con calistenia?
Desde luego! ruclips.net/video/Nxv0MpwnL_4/видео.html Saludos!
+JMX Calisthenics Calistenia & Fitness graciosas!!!!, oye cuando sacaras como un partes tres de calistenia en casa?
con cuantas repeticiones se inicia?
soy ectomorfo, no hay ningun problema si hago esta rutina?
En absoluto, te servirá para ganar masa muscular siempre que la acompañes de una buena dieta. Saludos!
muchas gracias por la ayuda. xD
Esta rutina como se divide? O es todos los dias todos los ejercicios ?
buenas Matias! esta es una rutina full body, se puede hacer 3-4 veces por semana pero tb puedes entrenar por grupos musculares. En mi canal tienes mas videos de como enfocar el entrenamiento.
+JMX Calisthen-X Muchas gracias seguro me van a servir mucho tus videos. Un saludo y sigue asi!!!
El Primer: Ejercicio es para Limpiar él Pisó!? XD
Es un buen método jejej
hay alguna edad para hacer calistenia tengo 14 años podria hacer esta rutina
Hola! 14 años es una edad perfecta para empezar, la calistenia es apta para todos los públicos y edades jeje saludos!
JMX Calisthenics - Calistenia & Fitness quiero empezar necesito consejos
Pensé que era una rutina de calistenia :v
WTF dominadas en el suelo
a 55 wevones no les gusto esto
jonathan ureta
las planchaa de corazon no estaban cobtraindicadas?
yo prefiero ir al gym
dime, por que prefrieres ir ha un gimnasio por sus prestaciones o puro postureo, llevo 4 meses no he tocado un gimnasio y estoy consiguiendo resultados bastante buenos....
Hola esto es justo lo que buscaba gracias!!!
Como cuantos segundos descanso entre cada ejercicio?
Woapxux 40 segundos
también quiero aprender calistenia ayuda hermano
Solo puedo animarte a empezar a entrenar con peso corporal osea entrenar calistenia que para mi gusto es de lo mejor que hay para el entrenamiento de fuerza
ESTE ES EL JUCA VERCION FRIKI
Oe.. haces un error haciendo dominales .. agalos bn
Jajaja tu calsetin roto jajaja
que me recomiendas si estoy iniciando en la calistenia, un saludo
buenas Ricardo! si estas empezando desde 0 sin nunca antes haber entrenado algo relacionado con la fuerza (gimnasio, croosfit...) te recomiendo una full body con los basicos: dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. 3 veces por semana rutina de 2 o 3 ciclos de dichos ejeecicios con descansos de 45 sg entre cada ejercicio y 2-3 mins entre ciclos. Si tu caso es que vienes de gimnasio y ya estas mas familiarizado con el entrenamiento de fuerza te recomiendo que pases a rutinas separadas por grupos musculares: espalda un día, pierna otro y hombro/pecho el ultimo dia. por nuestro canal explicamos mejor dichas rutinas así como varias full body. un saludo!
+JMX Calisthen-X pues ya he entrenado antes ahora estoy en el gym y llevo casi un año y pues gracias por responderme mi duda, y ya me suscribi para ver como entrenar solo queria saber como iniciar y gracias un saludo desde cancun mexico
+ricardo hernandez recorreremos este camino juntos entonces! saludos desde España!
+JMX Calisthen-X gracias hermano y sigue asi.
Esto se puede hacer todos los días ?
Hola! Lo ideal serian 3/4. Entrenando suficientemente bien esos días seria suficiente. Saludos!
puedo hacer esta rutina si soy ectomorfo
Por supuesto, pero si lo que quieres es ganar masa muscular tendrás que tener en cuenta tb el tema alimentario. Échale un ojo al video de como ganar volumen con calistenia.
+JMX Calisthenix gracias
Tus gestos y tus rasgos faciales son parecidos al del canala C de ciencia D:
Es verdad se me hacía conocido ahora se porque xD
buen video tio! animos:') por cierto, eres entrenador, estudias algo de salud o simplemente te gusta mantenerte bien?
+Ciscko Neira Gracias amigo! Estoy a punto de acabar el doble grado de farmacia y Nutición, pero independientemente de eso me considero un apasionado del mundo de la salud y la actividad física. Un saludo!
De nada tio! Es genial encontrarse a gente que intenta ayudar y que se le notan las ganas de compartir algo de calidad con los demas:')).
Mira yo se que a lo mejor te estorba mi comentario.. pero yo sufria de sobrepeso. Adelgacé un total de 17 kgs quedandome en los 82-84 (ya sabes a veces se oxcila y no se logra quedar en un peso concreto) y midiendo 1'80 cmts. El caso es que me noto muy bien, el problema es que me queda un poco de piel en la zona abdominal y me resulta sinceramente bastante dificil de eliminar. En estos ultimos dos años me he dedicado a perder peso e intentar tonificar, pero creo que el cuerpo se ha terminado acostumbrando a la dieta y al entreno en si... Me recomiendas mejor centrarme en hacer una etapa de volumen para coger maa musculo, aumentar los hidratos y asi desacostumbrar al cuerpo y despues volver a tonificar?
Siento haberte contado mi vida tio.. haha pero bueno, esa era mi pregunta. Muchas gracias por tu tiempo crack!
+Ciscko Neira si te parece hablamos por privado y tratamos el tema. Escríbeme en mensaje privado a la página de fb JMX Calisthenics
Alexnder
no digas calistenics :v
pésimas planchas.
Cuantos días ala semana se debe de hacer calistenia