Keine Zeit für Mealprep - 3m Apfelstrudel sollten reichen
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Meine Bücherempfehlungen:
- How not to Die - Gene Stone & Dr. Michael Greger
- Der Ernährungskompass - Bas Kast
- Eine kurze Geschichte der Menschheit - Yuval Harari
- Die Pestizidlüge - André Leu
- Neuland - George Monbiot
- Der Biophilia Effekt - Clemens Arvay
- Das Kind in dir muss Heimat finden - Stefanie Stahl
- Die 1% Methode - James Clear
- Gewinner grübeln nicht - Pamela Obermaier & Marcus Täuber
Manchmal frage ich mich, warum beim Einkaufen zufällige Artikel, ohne jeglichen Grund, restlos ausverkauft sind. Nachdem ich die Videos von Stephan entdeckt habe, bekomme ich ein immer besseres Gefühl dafür, wie das passiert. Aber um Meter als Einheit für Nahrung zu nutzen, ist es das auch wert!
Hahaha ja das stimmt zu 100%.
Aber beim Lesen von deinem letzten Satz hab ich fast n Schlaganfall bekommen😅
@@Ben93239 Haha, das sehe ich jetzt erst. Da sind wohl ein paar Sätze in einem verschwommen.
Viel zu viele Kommata
Dieses introlied muss für immer bleiben bitte
Ich würde ihn dazu gerne mal einlaufen sehen 😁
@@theo_retischX...😂😁...stelle mir das gerade so vor , ein starker , großer Mann kommt reingelaufen wenn so eine Art süsse Comic Zeichentrick Musik gespielt wird vor einem MMA Kampf 😂...
@@SunsetDrea das würde ein richtig legendärer Moment werden😄
@@theo_retischX ...absolut😂...lieber Stephan bitte lass es wahr werden 😝😘...
@ Stephan, was hat es mit deiner Frisur auf sich ? Gucke alle deine Videos, aber das muss ich verpasst haben🤷🏼♂️
6:00 Stefan der beliebteste und zugleich der gefürchteste Alnatura Kunde 😂😂😂
ich finde es immer mit vorsicht zu genießen, sich selber oder anhand nachlesen zu diagnostizieren. es wird immer momente situationen geben wo wir uns mit etwas das in ein spektrum faellt identifizieren koennen. am besten diagnose stellen lassen ansonsten lieber mit dem gedanken gehen das man nicht koerperlich oder geistlich krank/eingeschraenkt ist
Wo Buchliste? :)
Danke für das Einfügen in die Beschreibung, solide Tipps, Maschine!
Wir wollen die Bücherliste!
Eines der Bücher wird Bas Kast "Der Ernährungskompass" sein.; das hat er mal in einem anderen Video angegeben; kann das Buch sehr empfehlen.
Schau mal in die Videobeschreibung
@@philipph.9326Danke, zum Zeitpunkt als ich kommentiert habe war die Liste noch nich in der Videobeschreibung.
4:30
Meter - Die neue Maßeinheit beim Bäcker. 🤝
Zwei Fragen: Wenn du meinst, dass verschiedene Menschen andere Lebensmittel aufgrund ihrer Ernährungsphysiologischen Historie besser / schlechter Verstoffwechseln können woran liegt das? Ist das auf Grund von verschiedener Genetik oder spielt die Epigenetik hierbei eine Rolle?
Zweite Frage: Wie kann über den IgE-Test die Verträglichkeit getestet werden? Weil die IgE-Antikörper sind ja eigentlich zur Abwehr von Endoparasiten gedacht. Deswegen hier so ein bisschen die Frage warum die Antikörperproduktion durch verschiedene Nahrungsmittel gesteigert werden sollte und woher da die korrelation zu besseren Verstoffwechslung kommt?
Irgenwann muss die Shorts doch mal reißen! 😅
Denk ich mir auch
Hallo Stephan,
durch deine und Robert Marc Lehmanns Videos habe ich mich auf eine vegetarische Ernährung umgestellt und versuche mehr und mehr auf die volle vegane zu wechseln.
Ich habe auch schon von anderen Gehört das ihr zwei bei der Umstellung von der Ernährung eine große Rolle gespielt habt.
Beim Eisbaden haben ich und einige Freude von mir uns auch bei dir inspirieren lassen.
Nur ist uns besonders beim Thema Eisbaden unklar wann genau am Sinnvollsten wäre.
Ausschließlich morgens zum Start in den Tag, nach dem Training lieber nicht oder doch oder abends vorm schlafen Ja/Nein?
Besonders im Bezug aufs Training würde mich und wahrscheinlich viele weitere aus unserer Community interessieren wie es am Sinnvollsten ist. (Zeitabstände, welche Bedingungen usw)
Vielen lieben Dank :)
Würde im Sommer damit anfangen kalt du duschen und das ganze im Winter dann beibehalten. Nach nem Jahr ist man resistent und kann eisbaden gehen, erstmal nicht länger als 3 min. Morgens kalt duschen empfiehlt sich da man frisch und wach in den Tag startet. Ich waschen abends nur mein Gesicht, Füße und Zähne.
Wenn du Muskeln aufbauen willst, nicht nach dem Training! Sonst behinderst du das Muskelwachstum. Am besten davor, aber mit genügend Abstand zum Training, sodass sich dein Körper wieder von der Kälte erholt hat.
Stephan kl. TIPP ein Schlückchen oil in dein Drink is better for you❤
@@noddy1569 Danke für die Empfehlung 👍🏻 Eisbaden mache ich schön länger, nur mir war nicht so richtig bewusst wann der richtige Zeitpunkt ist. 😄
@@beni7258 alles klar, ich dusche an sich immer nur kalt, ich versuche jetzt vor und nach dem Training eine größere Pause einzubauen 👍🏻👍🏻
Hey Stephan! Tolles Video!
Im letzten Video hast du ja mit Lea trainiert und in diesem Video heute kommt wieder hervor, dass du ein "Nahrungsfenster" hast und dazwischen fastest- Wie handhaben du und Lea das als Paar? Ich lese immer öfter, dass workouts und Ernährungsstudien meist auf männliche Körper bezogen sind und man das nicht 1:1 für Frauen übernehmen sollte, weil der weibliche Zyklus ja doch sehr komplex ist und die Hormone von Frauen wichtig sind und von vielen Faktoren abhängig sind- Stichwort Frauen sollten rund um den Eisprung nicht fasten.
Inwiefern achten Lea und du auf diese Fakten und was würdest du Frauen empfehlen die fitter werden und abnehmen wollen?
Danke für deine tollen Videos und deine Hilfe!
Sehr interessante frage ! 🦊
Hi Stephan, mich würde mal interessieren wie die Wettkampfvorbereitung, abgesehen von den Inhalten, die du uns so zeigst, aussieht?
Ich denke da vor allem daran, wie Du Dich auf die unterschiedlichen Gegner einstellst, geht das vor allem über den Coach oder schaust du dir selber viel Videomaterial an und machst dir währenddessen bspw. Notizen?
Darüber hinaus interessiere ich mich sehr für künstliche Intelligenzen, inwiefern denkst du kann das auch ein Thema für euren Sport werden zwecks besserem Trainingsprogramm/ besserer Datenanalyse, etc.?
Danke für die hautnahen Einblicke in Deinen Alltag, jedes Mal aufs Neue super interessant!
Finde Deine Frage hinsichtlich Einsatz von KI im Kampfsport sehr gut! Hoffe Stephan geht darauf ein :-)
Mit der Frage bzgl. des "Gehen-Lassens" (m)eines Hundes beschäftige ich mich tatsächlich auch täglich. Ich hoffe es ist noch lange hin. Hunde sind einfach was Wunderbares.
Der erste Hunde?
Bei mir sind schon ein Hund und 3 Katzen gewesen...
@@derkarotte1046 was hat das damit zu tun ?
@@Mauricewa das es bei dem ersten einfach anders ist als jetzt.
Ich find es einfach unfair das Hunde „nur“ ihre 10-15 Jahre haben, will mir garnicht vorstellen wie es ohne ihn wäre er ist einfach 80% des Tages immer neben mir oder mit mir unterwegs.
@@derkarotte1046 finde ich nicht
Hi Stephan,
ich wollte dich fragen, ob du es für möglich halten würdest, oder für eine gute Idee, ein Videoformat zu starten, bei dem du mit fans trainierst, eisbadest und allgemein ihr zusammen einen tag verbringt. Ich denke das ist nicht nur eine gute Möglichkeit um deine Community kennenzulernen sondern auch einen positiven Aspekt auf deren leben zu haben, da sie sich dadurch gewisse Gewohnheiten evtl abschauen und ihr leben dadurch positiv bereichern könnten.
ps.: gute Verdauung wünsche ich dir nach den 3 Metern Apfelstrudel :)
Hallo Stephan, erst einmal vielen Dank für die wöchentliche Unterhaltung - das macht großen Spaß und ist sehr inspirierend. Zu meiner Frage: Du/Ihr legt enormen Wert auf eine gesunde, vegane und ausgewogene Ernährung. Vermutlich werdet Ihr das bei Euren Hunden - bis auf das vegane - ähnlich handhaben. Wodrauf achtet Ihr bei deren Ernährung? Welche GOs/No-GOs habt Ihr bei deren Ernährung? Hast Du vielleicht irgendwelche "Geheim"-Tipps? :) Unsere Hündin leidet seit Monaten immer wieder an Magenproblemen, mehrere Futterumstellungen und teure Tierarztbesuche haben jedoch leider keine langanhaltende Besserung bewirkt. Ich würde mich sehr über Deine Antwort freuen. Liebe Grüße Moritz
Hey Moritz, auch wenn ich nicht Stephan bin... Habe aber einen Hund mit 'Fleischallergie'... Eine Tierärztin hat mich unterstützt, sie ist spezialisiert auf kranke oder allergische Hunde. Oder falls ein Hund vegan ernährt werden soll und man sich sicher sein will, dass er optimal versorgt wird.
Frag mal Lisa von dietpet.
Alles Gute!
Hey Stephan, Ich bin 16Jahre alt und bin am überlegen mich Vegan zu ernähren. Bis jetzt esse ich ungefähr einmal pro Woche Fleisch. Aber seit dem ich deine Videos gucke und mich informiert habe möchte ich keine Tierischen Produkte mehr essen. Deshalb ist meine Frage, was du für Tipps hast, für Leute unter 18 die sich Vegan ernähren wollen? Ich denke diese Frage könnte vor allem der Jüngeren Community helfen, die vielleicht Vegan leben möchten aber nicht wissen wie es richtig geht.
Moin Stephan👊🏾
Worin siehst du die große Chance von @RalphysRanch, und was würdest du dir in Bezug darauf evtl. Von der Community wünschen.
LG 🤗
Jetzt hab ich lust auf nen halben meter apfelstrudel ... danke 😅❤
Hallo Stephan,
Was ist deine Meinung zum Gesetz der Anziehung? Kann man große Ziele / Träume nur erreichen, wenn man ausnahmslos daran glaubt oder sind Zweifel auch „erlaubt“ bzw sogar gut, weil man damit ja auch hinterfragt?
Mit Apfelstrudel als einzige Mahlzeit und das erst einige Stunden nach intensivem Kampfsport Training kann man den Katabolismus natürlich optimal einleiten...
Finde deine Videos eigentlich immer sehr unterhaltsam, inspirierend und auch lehrreich, aber in diesem Fall macht mich deine Herangehensweise doch ein wenig stutzig. Ich weiß nicht, ob ich hier fälschlicherweise den immensen Proteingehalt von fertig Blätterteig übersehe, falls dem so ist, tut es mir leid und ich will nichts gesagt haben, aber ich habe das Gefühl, dass Nährstofftechnisch dieser Tag eher schädlich für deinen Körper war...
Hi Stephan! Ich hätte eine Frage:
Wie gehst du mit Leuten beim Training um, die sich nicht kontrollieren können (falls du da Erfahrung machen musstest).
Mir hat das ganze leider mein letztes Studio versaut. Danke für die super Videos, LG.
Hi Stefan eine Frage!
In letzter Zeit hab ich mich viel mit Schlaf auseinander gefasst und man weiß ja das schlaf unglaublich wichtig ist nicht nur für die Gesundheit sondern auch was Leistungsfähigkeit angeht.
Meine frage wäre ob du Vorkehrungen triffst, wie 2h vorm Schlafen fasten, um deinen schlaf zu optimieren, evtl. auch deine quellen verrätst wie zum Bsp. Andrew Huberman.
Lg Elias
Hallo Stephan,
Hast du Tipps wie man von einer regelmäßigen Ernährung mit viel Fleisch auf eine Vegane/Vegetarische Ernährung umsteigen kann
LG geiles Video
Erster, rein da!
Frage: Wie genau sieht deine "Nahrungsfenster" aus, warum hast du es so gewählt, welche Vorteile bietet es und würdest du es empfehlen?
endlich wieder ein video! xD
🥳
Hey Stefan, nimmst du etwas anderes als Wasser zu dir in deiner Intervallfastenzeit? Zb Zitronenwasser oder apfelessig
Hey Stephan,
Wie viel Geld brauchst du im Monat für essen und wie viel % ist das von deinen monatlichen Einnahmen ?
Sollte nicht eigentlich mal ein Kochbuch von Lea und dir kommen?!
Hallo Stephan,
wie gehst du mit der Sorge vor erneuten schweren Verletzungen (zum Beispiel deine Kreuzbänder) um und hindert es dich mental im Sparring oder im Kampf?
Und bitte mal ein Kochbuch mit Lea zusammen und den Mealpreps
Stark
Falsches Tier auf dem grauen T Shirt 🙈😉😅
Hi Stephan,
als Sportler ist der Schlaf bekanntlicherweise sehr essenziell. Nun würde mich interessieren, ob du aufgrund deiner Atemprobleme durch die Nase und evtl. auch Veranlagung, ebenfalls Probleme mit einem erholsamen Schlaf hast (Bspw. Schlafapnoe/ Schnarchen) und ob du hierzu Tipps zur Behandlung oder Verbesserung hast.
Ich denke es leiden sehr viele Leute unter diesen Erkrankungen ohne sich dessen bewusst zu sein und die fatalen Auswirkungen zu kennen.
Vielen Dank für deinen mega Content 👍🏻
Moin Stefan meine Frage ist: wie gehst du mit Rückenschmerzen im unteren rücken durch bücken oder langes stehen um und hast du überhaupt Rückenschmerzen? Ich selber bin 15 und habe schon lange mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Würde mich sehr interessieren. LG aus dem Westen.
Hey Stephan
Ich lebe auch seit nun fast 5 Jahren vegan und mich würde es interessieren, wie du deinen Vitamin bedarf deckst. Gerade Vitamin B12 ist ja in Pflanzen kaum in verwertbarer Form zu finden.
Liebe Grüße
Gabriel
hi Stephan ich wollte dich fragen ab welchem alter sollte man Eisbaden gehen liebe grüße hannes
Für den Algorithmus. 💪🏻
Moin Stephan meine frage ist, du benutzt immer deinen Slowjuicer aber ist es nicht besser für den Organismus wenn man das Gemüse einfach isst?
Mit dem Essen nehmen wir ja auch noch Ballaststoffe zu uns . Würde mir auch gerne einen Slowjuicer zulegen aber ich sehe noch nicht so die Vorteile.
Gruß Patrick
Mit Juicen bekommst du halt eine viel viel größere Menge Gemüse und Obst rein.
@@peterwallner9035 ja klar aber das Obst zu kaufen kostet auch Geld und ist es dann nicht günstiger einfach einen fertigen smoothi oder so zu kaufen ?
Hey Stephan,
ich hätte 2 Fragen, meine erst Frage wäre, aktuell ist es ja so das viele Influencer oder Athleten alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel bewerben und empfehlen , bei welchen Nahrungsergänzungsmitteln siehst du den größten nutzen für den „normalen Menschen“, der z.B. 3x in der Woche zum Sport geht.
Und der 2 Teil meiner Frage wäre. Wenn man über einen längeren Zeitraum diversere Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, wie z.B. Omega 3, Vitamin D3, EAAS usw. und man dann von heute auf morgen damit aufhört, kann sich dies mit gesundheitlichen folgen verbunden sein? Und werden die Körperwerte die durch die Einnahmen besser geworden sind danach wieder so gut, bzw. schlecht sein wie vor der Einnahme, oder sogar eher schlechter.
Danke dir Stephan für deinen geilen Content❤
Liebe Grüße Kevin
Ich mag deine videos sehr und fühle mich top entertaint xD Kleiner Tipp: Sicher bitte deine Hunde im Auto... Wichtig für dich und Tier
Hallo ich habe eine Frage zu SPARRING. Und zwar frage ich mich wie oft man in der Woche Sparren kann damit keine Schäden entstehen
Hallo Stephan,
Ich habe mir das Bein gebrochen (Schien + Wadenbein). Was würdest du mir für Tipps auf den Weg geben um den Knochen einen Bestmöglichen Genesungsprozess zu ermöglichen?
Hallo Stephan
wird irgendwann mal ein Video mit Christian Jungwirth kommen oder sogar ein Kampf ?
lg Max
Hey Stephan, kannst du in deinem nächsten Video mal erklären, was es mit sogenannten Kälte-Schock-Proteinen in Verbindung mit Eisbaden auf sich hat? Und glaubst du, dass man durch vermehrtes Eisbaden eine Resistenz entwickelt, die die Vorteile eines Eisbads abschwächen, sodass man Eisbaden auch mal hin und wieder unterbrechen sollte, um dann wieder neuzustarten?
Hey Stephan. Du hast sehr viel Apfelstrudel gegessen. Bei dem ganzen Zucker frag ich mich ob du dazu in irgendeiner Art und Weise Protein supplementiert hast. Hast du dir mit dieser Ernährung nicht geschadet?
Hey Stephan,
Wie handlest du sehr sehr dunkle und unmotivierte Tage? Jeder hat diese ab und an und ich Frage mich mit welchem Mindset du an solchen Tagen das ganze angehst um dich nicht aus deinem Rhythmus bzw. Aus der Bahn werfen zu lassen. Mir persönlich passiert das leider immer wieder und ich tue mir schwer am Ball zu bleiben, zumindest mental.
Hallo Stephan. Erstmal vielen Dank für deine sehr lehrreichen Videos. Meine Frage lautet : Wie kann man den Penismuskel am besten trainieren und wie wirkt sich dieser trainierte Muskel dann auf das Sexleben aus ?
Stefan dieLea ist so eine tolle Frau Pass auf sie auf du hast echt Glück ich würde sie gern auch haben
Was für ein unheimlich sympathischer und kluger Mensch! Danke für den kostenlosen Content!
Wie immer erst liken dann gucken
Du hast echt viel Plan von gesundem Lifestyle und Ernährung.
Aber, Wie kannst Du sowas essen:
Weizenmehl* 44 %, Wasser, Margarine* (Palmöl*, Wasser, Sonnenblumenöl*, Speisesalz, Säuerungsmittel: Zitronensäure); Ethylalkohol* 2%, Weizenkleber*, Weizenstärke*, Speisesalz, Dextrose*, Säuerungsmittel: Zitronensäure; inaktive Hefe, Antioxidationsmittel: Ascorbinsäure *aus biologischer Landwirtschaft
Hallo Stephan,
Meine Frage lautet: Denkst du manchmal an dein Karriereende? Schließlich wirst du deine MMA-Karriere ja wahrscheinlich [ auch wenn du mithilfe des Entsafters alles dafür tust ;) ] nicht bis zur Rente fortführen können. Was möchtest du dannach tun? Was möchtest du deine dann freie Zeit widmen? Was hast du für Visionen/ Ziele/ Träume für dein Leben "nach" MMA?
Gruß Rocco.
Welches Öl empfiehlst du zum anbraten? Rapsöl, Olivenöl ....?
Hallo Stephan,
Ich wollte mich mal bei dir erkundigen, was ich gegen meine Knieprobleme machen kann. Ich habe nach meinem Fußballtraining ständig Druck auf meinem Kniegelenk und die Beweglichkeit ist ebenfalls eingeschränkt. Zwar verspüre ich keinen großen Schmerz, aber es schränkt meine Leistungsfähigkeit ein. Hast du vielleicht eine Ahnung für welches Problem diese Anzeichen sprechen? (Wasserablagerungen?) Und durch deine erfolgreiche Eigenbehandlung bei deinem
Kreuzbandriss, einen Typ für mich, wie man bei solchen Arten von „leichten“ Verletzungen reagieren sollte?Würde mich sehr freuen, Gruß aus MV!:)
Hallo Stephan,
Mal wieder eine Frage zum Thema Kryotherapie.
Ich habe seit nun knapp 20 Jahren mit Neurodermitis zu kämpfen. Leider hilft nichts von Salben / Tabletten und Pflege.
Nun meine Frage:
kann Kryotherapie und ausgewogene Makronährstoffzufuhr einen positiven Effekt auf das Hautbild grade in Bezug auf Hautkrankheiten / Hautresistenzen haben?
Würde mich über eine Antwort freuen :)
Mach weiter mit den Videos und bleib der Liebevolle riese
Beste Grüße von einem riesen Fan
Hallo Stefan, ich habe folgende Frage:
Ab jetzt möchte ich auch frische Säfte trinken wie du! Jedoch habe ich "nur" einen Mixer zur verfügung, da ein Entsafter mir erstmal zu teuer war.
Wie unterscheiden sich Smoothie bzw. Saft (aus den gleichen Zutaten) von Mixer im Gegensatz zum Entsafter. Gibt es da große gesundheitliche/geschmackliche Unterschiede?
Mich würde deine Meinung brennend interessieren da du ja der Experte bist!
LG Ruben
Hallo Stephan,
welche Supplemente nimmst du täglich ein und warum. Wie deckst du außerdem dein Eisen, B12 etc. Haushalt?
Bist du auch der Meinung das man neben einem Eiweißshake, mit EAA‘s noch andere Zufuhr nach ein harten Training braucht? Ich habe mal gehört bzw mir sagen lassen man sollte auch nach intensiven Training immer was essen.
Ich selber ernähre mich teils vegetarisch, esse aber noch Fisch. Gibt es Möglichkeiten um dies auch komplett auszutauschen?
Ich halte immer nicht viel von Ersatzprodukten wie Veggie Schnitzel usw.
Also mal kurz und knapp. Was empfiehlst du und wie machst du es.
Liebe Grüße und mach bitte immer weiter so! Ich liebe deine Videos und Motivation!
Hi Stephan! Danke für Deine inspirierenden Videos! Meine Frage bezieht sich auf LGBTQ+ Personen im Kampfsport. Kampfsport kann ja sehr viele positive Effekte auf die Psyche haben, zumindest geht es mir und vielen Menschen die ich kenne so. Gleichzeitig haben LGBTQ+ Personen oft mit Vorurteilen zu kämpfen und fühlen sich dann im Gym nicht wohl oder trauen sich gar nicht erst zu kommen. Ich denke gerade für eine Bevölkerungsgruppe, die mit besonders hohen Selbstmordraten zu kämpfen hat, wäre es super Teil der Kampfsportcommunity sein zu können und hier auch eine offene und tolerante Geisteshaltung zu erfahren. Wie könnte man Deiner Meinung nach dazu beitragen die Kampfsportcommunity offenerer und toleranter zu machen, damit eine breite Gruppe der Bevölkerung sich willkommen fühlt und die Vorteile nutzen kann?
Hallo Stephan,
deine Videos und dein Lifestyle sind mega und sehr inspirierend.
Ich möchte für mich gerne das Intervallfasten 16:8 ausprobieren aber frage mich ob das mit meinen Trainingszielen kollidieren könnte und meinen Muskelaufbau blockiert und gar Muskulatur schwinden lässt.
Ich trainiere 5-6 mal die Woche und habe bisher immer darauf Acht gegeben über den Tag verteilt vor allem genügend Protein zu mir zu nehmen.
Jetzt frage ich mich ob es mit dem Muskelwachstum funktioniert, wenn ich alle Kalorien in nur 8 Stunden aufnehme.
Wie stehst du dazu?
Danke für deine Einschätzung und den großartigen Content!
Liebe deine / eure Videos
Hallo Stephan
Wie wichtig findest du Kampfsport bzw. Selbstverteidigung im Kindesalter?
Ich arbeite als Pädagoge und finde es enorm wichtig, neben den klassischen Sportarten (Fußball, Handball etc) auch mit Kampfsport zu beginnen.
Es wird nicht nur der sportliche Aspekt gestärkt sondern auch das Selbstbewusstsein usw.
Wie ist deine Meinung dazu?
Liebe Grüße
Robert
Hallo Stephan,
ich schaue die Videos seit längerer Zeit schon sehr gerne, doch bei genau solchen Videos, wie diesem, frage ich mich immer woher die Ideen für solche übertriebenen "Food-Challenges" kommen.
Ist das aus rein aus Unterhaltungsgründen oder interessiert es dich selbst einfach, ob du 10 Apfelstrudel oder 12 Pizzen schaffst?
Finde das alles immer sehr maßlos und frage mich ob du das nur für uns Zuschauer machst.
Die sonstige Ernährung ist ja ansonsten sehr vorbildlich, deswegen wundert mich dieses Verhalten.
Schonmal vielen Dank für die Antwort.
Hallo Stephan,
Wie verdaust du eigentlich das ganze Essen? 💩
Ich meine du trinkst ja gefühlt ein Kilo/ Liter Gemüse und jetzt dann noch 1 Kilo Äpfel.
Wenn ich ein Stück Ingwer esse und Kefir Trinke, läuft meine Verdaung schon sehr gut. Deine muss ja brutal laufen.
Was machst du wenn du dir mal schlecht ist bzw. du Magenprobleme hast und wie läuft so allgemein deine Verdauung ab, also denkst du verwertest wirklich alles oder schießt es quasi durch den Körper?
Super videos, weiter so!
Grüße Felix
Hi Stephan. 3 Meter Apfelstrudel, hast du damit genung Eiweiss zu sich genommen? Entscheidest du je nach Intensivität des Training was du dannach isst? Was ich mich sowieso frage. Ich will gleichzeitig Muskeln aufbauen und abnehmen. Worauf sollte ich bei der Ernährung achten? Ist das überhaupt gleichzeitig möglich?
Hi Stephan,
würdest du sagen es ist auch noch mit 23 Jahren mit nur wenig vorerfahrung ( im Alter 16-18) noch Kampfsport Profi zu werden. Genauer genommen MMA Profi ?
Falls ja, welchen Weg würdest du persönlich wählen ?
Hallo Stephan...
Ich hätte mal eine Frage zu dein Prinizp des Intervallfastens... mir ist ja das Grundprinzip des Intervallfastens bekannt, es geht darum den Körper/Verdauungstrakt zu entlasten bzw eine "Verschnaufpause" zu gönnen, weil es eine gewisse "Belastung/Stress" bedeutet wenn der Körper permanent damit zu tun hat Lebensmittel zu verdauen und zu verwerten.
Ist es aber dann noch eine wenigere Belastung wenn man wie in dein Fall in dem Zeitraum wo das Nahrungsfenster geöffnet ist möglichst viel versucht in sich reinzustopfen... und wenn es 3m Apfelstrudel ist 😂 das ist doch wiederrum jedesmal riesen stress oder sogar Überlastung bei der Menge die du in diesen Zeitraum zuführst um all deine Nährstoffe zu bekommen die für deine Körperlichen Aktivitäten auch benötigt werden.
MfG R.N.
Hi, ich habe folgende Frage bezüglich Ernährungsumstellung.
Ich schaue deine Videos regelmäßig und du zeigst sehr eindrücklich wie viel Wert eine ausgewogene Ernährung für alle Bereiche im Leben ist.
Allerdings ist Essen und insb. Junkfood für mich schon lange ein totaler Komfortfaktor zur Stressbewältigung.
Hast du Tips, wie man über andere Wege entspannen kann um langfristig zu einer bewussteren Ernährung überzugehen?
Viele Grüße
Hallo Stephan,
wie schaut das bei dir mit einer Macroverteilung aus. Du fastest und deine "einzige" Mahlzeit besteht aus Apfelstrudel. Von genug Nährstoffzufuhr würd ich mir bei deiner Ernährung keine Sorgen machen... jedoch fehlen dir nicht die Proteine und gesunde Fette?
Wie denkst du generell darüber?
Alles Liebe, Nadine
Hallo Stephan, was würdest du sagen, wie man am besten ein Fokus dafür schafft, seinen Körper in Bezug auf Training, Gesundheit und Natürlichkeit zu verbessern und sich nicht von Faktoren wie mangelnder Motivation, der Versuchung schlechter Lebensmittel (Sucht) oder der Psyche limitieren lässt. Vielleicht gibt es Leitsprüche die einem die Bedeutung und das Bewusstsein für den eigenen Körper näher bringen.
Hi Stephan, hast du dich schonmal mit Meditation oder Achtsamkeitsübungen auseinandergesetzt? Ich lese gerade ein Buch darüber und würde deine Meinung dazu gerne hören. (Buchtitel:Die Hirnforschung auf Buddhas Spuren: Wie Meditation das Gehirn und das Leben verändert) Vielen Dank für den tollen Content und ganz liebe Grüße!
Mein Saft am Tag ist: eine große Gurke, 4-5 Stangen Sellerie, eine Zitrone, ein Apfel, 2 kleine rote Beete, 3-4 Karotten, Kurkuma, Ingwer.
Es ist für mich Mediation und mindestens im Placebo, denke ich, dass es sofort ankommt. Ist auch immer meine erste Quelle an Nähr- und Mineralstoffe am Tag : )
Hey Stephan,
Ich spiele Fußball auf höherm Niveau und trainiere 8-9 mal die Woche meine Frage, sind die Produkte die dubzu dir nimmst wie Asgahgwanda usw ajch empfehlenswert für Fußballer oder kann man die zb auch einfach so nehmen wenn man keine sport betreibt?
Grüße aus 🇦🇹
Servus Stephan,
Ich koche relativ oft Rezepte von Fightersfood/ von dir nach.
Wird es dort von dir in Zukunft wieder Neuigkeiten & neue Rezepte geben ?
Erwähnst diesen Bereich von dir kaum.
Lg Fabrice
Hallo Stephan. Du wirkst bei jeden Kampf mental top vorbereitet. Hast du ein spezielles Mentaltraining? Ich bin kampfsportler und hab vor den Kampf teilweise grossen Stress und Angst. Im Ring ist es dann weggeblasen. Allerdings ist dadurch die Vorfreude auf einen Kampf sehr gering. Was kannst du für Tipps geben???
Heyho Stephan,
danke dir, dass du dir Zeit für die Fragen deiner Community nimmst.
Meine Frage an dich:
Ich bin nun schon seit über einem Jahr Veganer, bin 26 Jahre alt und mein ganzes Leben lang sehr dünn, circa 65kg auf 178cm, männlich.
Derzeitig trainiere ich nicht, da ich zumal keine Substanz zum aufbauen habe und nur noch weiter fett abbauen würde.
Kannst du mir und deiner Community Tipps und Hinweise geben, um mit einer veganen Ernährung gesund und effizient Masse aufzubauen, würde mir sehr helfen.
Danke dir und liebe Grüße, Timo
Hey Stephan, mich interessiert deine Meinung zu Talent im Kampfsport. Ist es als eher untalentierter Mensch überhaupt möglich weit im professionellen Kampfsport zu kommen? Wenn ja was sind deine Tipps um dies zu erreichen?
Liebe Grüße!
Hallo Stefan,
du benutzt ja Aschwaganda!
Kannst du kurz noch mal etwas zu Aschwaganda sagen?? Nimmst du es täglich ein? Im Internet steht, das man auch mal eine Pause machen soll? Tust du dies und in welchen Zeitraum machst du es ?!
Mein Partner hat Interesse an Aschwaganda und hätte gerne ein paar Tipps vom Profi :)
Du und Lea, wir lieben eure Vorhaben und würden uns wünschen dass alle Menschen diese tollen Einstellungen gegenüber der Natur und ihrem Leben hätten, wie ihr!
Fühlt euch ganz dolle umarmt - danke dass ihr der Menschheit zeigt wie man sie besser gestalten kann!
Lars und Vanessa
Hallo Stephan, wie gehst du mit gesundheitlichen Rückschlägen in Form von Verletzung und Krankheit um? Wurde vor kurzem am Bein operiert und direkt nachdem ich wieder Sport machen konnte krank. Ich fühle mich, als wenn alle meine Mitspieler und Gegner an mir vorbeiziehen in dieser Zeit und als wenn ich nichts machen kann - dabei weiß ich, dass solche Gedanken blödsinnig sind und mein Körper die Ruhe braucht um stärker zurückzukommen, dennoch fällt es mir schwer.
Beste Grüße
Als ich gestern mit meinem Freund in unserem Lieblingsbioladen vor dem Staudensellerie stand, kam ihm die Frage auf, wie viel du wohl für Nahrungsmittel ausgibst im Monat, da ein Sellerie dort z.B. 3 € kostete 🤗Hochgerechnet würde dich das bei deinem Saftverbrauch locker allein schon fast 100 € im Monat kosten 😁 dazu noch das restliche Gemüse und was du sonst noch isst. Das würde uns wirklich mal interessieren 😊
Hallo Stephan, ich hatte vor 4 Jahren, mit 15, einen Kreuzbandriss welcher sehr schlecht behandelt wurde. Nach der Op habe ich keine gute Physiotherapie gehabt, da gefühlt nur meine Narben geknetet wurden. Durch deinen Umgang mit der Verletzung wollte ich fragen, ob ich mein Knie nach so einer langen Zeit wieder auf Top Niveau bringen kann. Hat eine Einschränkung in der vollen Beugung Auswirkungen auf mein Krafttraining die ich beachten sollte? Hast mich in der Hinsicht sehr inspiriert!
Lg Tim
Hallo Stephan, was soll ich tun bei Bandscheiben Problemen. Es ist echt mühsam jeden morgen mit Schmerzen aufzuwachen. I.d.R. verschwienden die Schmerzen nachdem ich aufgestanden bin. Ich trainiere auch regelmässig und es wurde dadurch auchbsxhon besser. Hab mir auch ein neues Bett gekauft aber hat nur mähsig geholfen bis jetzt. Ich will keine Tableten nehmen. Gibt es Techniken oder Übungen für den unteren Rücken um dem Problem Abhilfe zu schaffen?
Hi Stephan,
Mache mir selber oft Druck Sport, Ernährung und Studium gut hinzukriegen. Dadurch denke ich oft zu viel nach. Du wirkst als würdest du dir wenig Sorgen machen, wie schaffst du diese Leichtigkeit in den Alltag zu bringen?
LG Julian
Ich möchte zunächst sagen, dass ich deine Videos als äußerst unterhaltsam und inspirierend empfinde. Nun zu meiner Frage, Stephan: Wenn du einen Tag lang die uneingeschränkte Aufmerksamkeit der ganzen Welt hättest und die Möglichkeit, eine Botschaft oder Idee zu teilen, was wäre deine Botschaft und welchen Grund würdest du dafür anführen?
Hallo Stephan,
Ich habe folgende Frage. Ich habe mir unglücklicher Weise beim Wandern eine Unterschenkel Fraktur zugezogen ( Schienbein gebrochen). Was hast du für Tipps wie ich am schnellsten regeneriere? Mir geht’s leider Mega schlecht. Mein Kopf sagt mir, dass das nie wieder besser wird , ich nie wieder Sport machen kann wie vorher und so weiter. Deine Videos motivieren mich aber immer wieder auch bei Rückschlägen durchzuziehen. Hast du trotzdem noch ein paar Tipps wie ich speziell bei diesem Fall schneller fit werde?
Liebe Grüße ❤❤❤
Moin Stephan, meine Frage an dich wäre folgende: ich hege schon seit Jahren den Wunsch gesund und fit zu leben. Leider hat es erst jetzt Klick gemacht und es macht mir jetzt erst richtig Spaß.
Ich habe mich vor 6 Monaten für einen „gymlifestyle“ entschieden und arbeite stark an meinem Körper. Leider baue ich so natürlich keine „qualitätsmuskulatur“ sondern nur ein gutes Aussehen auf. Wo siehst du die Vorteile eines kraft/Ausdauer Trainings und wo die des klassischen muskelaufbau Trainings?
Feier deinen Content und grüße
Hallo Stephan💪🏼
Wie beeinflusst das fasten dein Energielevel positiv oder negativ bzw. wie war deine Erfahrung am Anfang des fastens( wohlbefinden ect) und wie hat es sich im laufe entwickelt.
Wie denkst du würde jz ein ,,normales“ ernährungssystem auf dich auswirken ?
Liebe Grüße Maschine 💪🏼
Hallo Stephan,
ich befinde mich derzeit im Übertraining, hab Schlafprobleme und nach jeder Trainingseinheit bekomme ich Schwindel und Benommenheit.
Wie lange braucht mein Körper ungefähr eine Pause?
Bin ich der einzige hier der sich denkt: geil, ich will auch mal gegen ihn sparring machen. Auch wenn es die Schläge der Woche oder die Schläge des Monats/Jahres sein würden. Brutal, geil, will auch. Scheiß auf die Kopfschmerzen danach und den darauf folgenden Tagen 😂
Beste Grüße an Stephan Pütz✌️💪🏻
Moin Stephan :)
Habe nach einem IGE Test Unverträglichkeiten festgestellt, diese man einen Zeitraum lang nicht essen sollte. Dieser Zeitraum ist nun um, vetrage sie jedoch immer noch nicht. Warum ist das so, und wie bekomme ich meinem Darm wieder in Ordnung, dass es wieder möglich wird?
Liebe Grüße aus Bremen :)
Ich schaue deine Videos mit meiner Freundin schon seit ein paar Jahren. Ich empfinde dich als Jemand, der aufrichtig und authentisch ist. Trotzdem oder gerade deswegen möchte ich an der Stelle eine kleine Kritik los werden: Gerade bei den Themen Ernährung und Sport habe ich das Gefühl, dass du auch gegenüber deinen Zuschauern ein Ideal kommunizierst, was nicht realistisch ist. Du sagst des öfteren, dass es keine Ausreden gebe für Training und das sich gesunde Ernährung jeder leisten kann. Manchmal kommt auch dazu, dass du sowas sinngemäß sagst wie "aufgeben gilt nicht". Aus meiner Sicht kommt manchmal zu kurz, dass Schwäche zeigen und fühlen völlig okay und auch notwendig ist, damit man mental nicht zusammen bricht. Du vergisst manchmal aus meiner Sicht, dass du aus einer sehr privilegierten Position heraus sprichst. Nicht jeder kann das, was du kannst. Nicht jeder hat das Mindset oder kann es haben. Nicht jeder kann zu den Gewinnern zählen. Ich finde es auch wichtig, dass man die kleinen Erfolge feiern kann, auch mit "Rückschritten". So wie Du bist ist schon ziemlich einzigartig, deswegen ist es ja auch so interessant an deinem Leben teil zu haben. Manche Sachen kann man sich auch sicher rausgreifen und nachmachen. Aber so wie du lebst und trainierst ist für die meisten Menschen einfach nicht möglich und der Aspekt kommt mir manchmal zu kurz, dass du deine eigene Position reflektierst.
Moin Stephan,
welchen Entsafter hattest du vor dem jetzigen? möchte mir mal einen zulegen aber nicht direkt 6-700€ ausgeben geht momentan leider nicht wäre supergeil wenn du einen günstigeren empfehlen kannst !
Grüße ausm Schwabenländle
Hi Stephan, eine Frage in Sachen Lauftraining: Was könntest du für einen Läufer mit Marathonambitionen an ergänzendem Krafttraining etc. empfehlen? Was wäre neben 4 Lauftrainingseinheiten pro Woche noch sinnvoll? Vielen Dank schonmal! 🦾
Hi Stephan,
wie stehst du zum Thema Künstliche Intelligenz? Nutzt du diese bereits z.B. für deine Videoerstellung etc.? Und siehst du für KI auch Anwendungen im Sport und wenn ja welche?
Viele Grüße
Hallo Stephan,
Du hast ja sowohl deinen Kreuzbandriss als auch deine Tossy 3 ohne OP selbst behandelt.
Dabei gelang es dir durch Stärkung deiner muskulären Strukturen wieder die nötige Stabilität zu erreichen.
Wie wird es dir in Zukunft (oder im Alter) gelingen diese Stabilität nicht mehr zu verlieren. Die strukturelle Verletzung bleibt ja ja leider unverändert.
Stefan, wie gehst du persönlich mit Heißhungerattacken um? Hast du spezielle Strategien oder Tipps, die dir helfen, diese Herausforderung zu bewältigen? 😮
Hallo Stephan, meine Frage bezieht sich auf das Eisbaden, bzw kalte Duschen. Würdest du es während einer Erkältung empfehlen oder eher nur in komplett gesundem Zustand? Liebe Grüße aus Freiburg 💪🏼
Was setzt du für Körperpflegeprodukte ein? Und oder machst du gar Dinge selbst wo du Rezepte an uns Zuschauer weitergeben könntest? Würde mich freuen. Mach weiter so lieber Stephan. Liebe Grüße 😊
Moin Stephan, erstmal danke für deine Videos. Ich bin 21 und habe wenig Erfahrung mit Kampfsport, dennoch würde ich dem Sport gerne nochmal eine Chance geben. Mein Hintergrund ist, dass ich gerne ein besseres Körpergefühl haben möcht und mich in einer Welt wo immer etwas passieren kann, mich oder meine liebsten beschützen kann. Zu meiner eigentlichen Frage: Was würdest du sagen ist der beste Kampfsport für die Selbstverteidigung, bei dem man den besten Input bekommt?
Liebe Grüße
Hallo Stephan,
in machen Internetseite liest man, dass Ashwagandha emotional „kalt“ macht. In anderen wiederum wird das widerlegt. Hast du vielleicht solche Erfahrungen an dir selber oder in deinem Bekanntenkreis gemacht?
Würde gerne emotional nicht abstumpfen 😅
PS du bist eine tolle Inspiration, mach weiter so - aber das machst du ja eh (:
VG Jona
Hi Stephan, seitdem ich mit Muay Thai angefangen habe bemerke ich bei mir und meinen Trainingspartnern, dass die Füße durchs Barfuß trainieren doch sehr in Mitleidenschaft gezogen werden (zB kleine Cuts, Abrieb von der Trainingsfläche an der Fußsohle). Hast du für dich eine bestimmte Pflegeroutine um deine Füße zu pflegen die du mit der Community teilen kannst? 😊