نعم تستطيع مثلي انا عداء ماراثون طبيعي احيانا اجري ١٥ كيلوا واخر ٣٠٠ متر اعطيها اقصى سرعة عالية . وهكذا تحتاج الى علم حتى تستطع تحقيق ماذا تريد ان تكون ؟ انا عندي اهم شي القلب والرئتين بالكارديوا والبقية تقوية شاملة ❤️
اتمنى ان اعرف كيف يمكن الجري دون ان يتعب النفس .. لي شهور اتدرب ع الركض ولكن بسرعه مايتعب النفس وبحتت عن التنفس الصح اتناء الجري وجدت نظريات في من يقول خود نفس وازفر مرتين وفي العكس وفي اللي يقول تنفس ببطء وماتركزش على سرعتك في الجرى اتمنى ان ترشدني للاساسيات مع العلم حالتي الصحيه ممتازه مستوى لياقتي في التمارين جيده جدا
@@basmahassein1667 لا تستمع الى احد انت خذ نفسك حسب طريقتك يعني لازم تتنفس من انفك ومن فمك طبيعي جدا وخاصة عند رفع السرعة القصوى ، الاساسيات العزيمة وعدم التراجع ولازم تقارن نفسك بنفسك فقط ولازم تتنفس حسب الية جسمك وتعودك مولازم تتنفس مثل ما تسمع كل شخص حسب قدرته
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
نعم تستطيع مثلي انا عداء ماراثون طبيعي احيانا اجري ١٥ كيلوا واخر ٣٠٠ متر اعطيها اقصى سرعة عالية . وهكذا تحتاج الى علم حتى تستطع تحقيق ماذا تريد ان تكون ؟ انا عندي اهم شي القلب والرئتين بالكارديوا والبقية تقوية شاملة ❤️
اتمنى ان اعرف كيف يمكن الجري دون ان يتعب النفس .. لي شهور اتدرب ع الركض ولكن بسرعه مايتعب النفس وبحتت عن التنفس الصح اتناء الجري وجدت نظريات في من يقول خود نفس وازفر مرتين وفي العكس وفي اللي يقول تنفس ببطء وماتركزش على سرعتك في الجرى
اتمنى ان ترشدني للاساسيات
مع العلم حالتي الصحيه ممتازه مستوى لياقتي في التمارين جيده جدا
@@basmahassein1667 لا تستمع الى احد انت خذ نفسك حسب طريقتك يعني لازم تتنفس من انفك ومن فمك طبيعي جدا وخاصة عند رفع السرعة القصوى ، الاساسيات العزيمة وعدم التراجع ولازم تقارن نفسك بنفسك فقط ولازم تتنفس حسب الية جسمك وتعودك مولازم تتنفس مثل ما تسمع كل شخص حسب قدرته
@@Makkawy599846218 الله يبارك فيك على الرد
بوركت
🌸
هل نستطيع دمجهم لاثنين
هذا مو دراغونبول😂😂😂😂😂😂
👍👍👍👍👍👍❤️🤍
🌸
🌸
🌸
🌸
🌸
🌸