КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА : БОКОВОЙ, ПЕРЕДНИЙ
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных реабилитационных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/Aleksande...
📍Instagram ➡️ www.instagram....
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
00:50 Упражнение №1
01:38 Упражнение №2
02:18 Упражнение №3
02:54 Упражнение №4
03:35 Упражнение №5
04:39 Упражнение №6
06:39 Упражнение №7
08:02 Упражнение №8
11:21 Упражнение №9
12:35 Упражнение №10
13:52 Упражнение №11 (растяжка)
15:07 Упражнение №12 (растяжка)
17:10 Упражнение №13 (растяжка)
Хххх
Классно супер спасибо большое Вам
Это же Норбекова упражнения.
Почему не написали автора???
.. @..
@@natashubert9595 причем тут Норбеков? Эти упражнения я делала 40 лет назад, когда направляли на ЛФК при выявлении сколиоза.
🔥🔥🔥Супер! Полноценная тренировка.❤
Отличный комплекс. Один из лучших. Спасибо за то, что делитесь знаниями.
Удивительная вещь! Мне 45 лет, родила 2 детей, всегда был животик, лет с 10 точно. Делаю этот комплекс неделю и живот подтянулся, он больше не висит снизу фартушком! Спасибо вам огромное, помогаете привести тело в порядок!
Нет такого слова" фартушек"!!! Правильно-"фартучек","фартучком" висит
👍👍👍🫂😍 спасибо за отзыв, мне тоже надо ❤😊
Александр, благодарю Вас! Делаю 2 месяца, значительно легче стало, боли уменьшились, но обратила внимание, что еще боли в пояснице возникают и психосоматические. Был ушиб копчика 2 года назад и все время он болел . Боли почти ушли. Я Вам бесконечно благодарна! Желаю Вам здоровья, человеческого счастья во всех сферах Вашей жизни!❤
Продолжаю делиться результатами. Делаю 4 месяца по 2-3 раза в неделю. Стало легче, тело привыкло и само просит растяжек мышц. Периодически ловлю себя на мысли, что таз не правильно расположен при долгом стоянии. Укрепились существенно боковые мышцы на талии и пояснице. Боли в травмированном копчике ушли. Александр, пусть Всевышний Благословляет Вас на всём Вашем жизненном пути и все Силы Света оберегают и помогают в Ваших жизненных делах!❤❤❤
Бесконечное уважение за ваш талант, профессионализм, доброе сердце, помощь, эффективность ❤❤❤❤❤ обожаю вас🫂🫂🫂🫂😍😍😍😍
уважаемый Александр .хочу выразить свое восхищение и благодарность за этот бесценный комплекс упражнений который меня поставил на нога в прямом смысле Благодаря тому что я применила его с первого занятия прошла боль в бедре и я перестала хромать.Это уже не первый ваш комплекс который мне помог Я ваша почитательница вы просто спасаете.Продолжайте вашу бесценную работу будте здоровы и счастливы.Извините что без знаков препинания не смогла найти их главное что от всего сердца вы гений в своем деле
Вы исправили этими упражнения перекос таза???
Пока только начала заниматься! Но скажу:
всегда вставать со стула без боли не получалось. После упражнений с утра, я на пол дня забываю о боли.. Но я только начала заниматься!
Появилась вера в лучшее! Спасибо огромное доктору! 🙏
@@Ania_HykУпражнения - лучше всего!
@@СветланаТрубачева-я5у хотела как лучше , посоветовала то что помогло мне
А если оперированных тазобедренные суставы ,последние 2 упражнения можно ?Не повредиться ни чего? Что то страшновато
Лучший доктор современности
А почему у самого доктора плечи на разном уровне?
@@lilith2006 он спортсмен в прошлом, возможно травмы. Что именно вас смущает в предоставляемой им информации ?
@@Павелещеряков, Вы если с другой интонацией прочтёте мой вопрос, то поймёте, что меня ничего не смущает. Вопрос был задан в нейтральном ключе.
@@Павелещеряков, что касается предоставленной информации. С ней пока не ознакомилась, как и с автором. Перед сном вбила в поиск, чтобы найти некоторые видео, и его ролик был первым. Не посмотрела, но комментарии пролистала. А поскольку он в видео фигурирует с самого начала, то увидела конструкцию, возник вопрос.
Ведь разный уровень плеч взаимосвязан с перекосом таза. И можно ли доверять этим упражнениям человека (да и самому человеку), если у самого данное отклонение не устранено. Вот и всё.
@НИВИРАЯТНЫЙ СЛУЧАЙ Да пусть малам свою фигуру покадет?!...
Очерь рада, нравится комплекс и тренер, что очень важно😊❤
Делаю ваши комплексы упражнений, направленные на весь позвоночник+самомассаж шеи+перекос+ прес утром и вечером, когда есть время. Появилась надежда, что смогу продолжать жить дальше, а боли ужасные, стерты диски из за неправильной осанки и стреса, все зажато, хрустит. Но стараюсь ложиться спать в 22, что бы организм сам восстанавливался. Спасибо, Александр, вы настоящий профессионал! Спасибо вашим родителям, что такого хорошего сына вырастили! Мира вам!
Вы делаете несмотря на боль? Хочу уточнить, можно ли их делать, когда боль в пояснице?
Подскажите,что за видео?
Решил добавить сегодня этот комплекс к комплексу на весь позвоночник - после выполнения упражнений стал лучше слышать и видеть. Спасибо, Александр. Долгих лет жизни и мирного неба над головой.
ЗДРАВСТВУЙТЕ, АЛЕКСАНДР!
ПИШУ ВАМ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ.
ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, КРОМЕ НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ. НУ НИКАК МНЕ НЕ УДАЁТСЯ ВЗЯТЬ СЕБЯ ЗА СТОПУ! А ВТОРОЕ- НЕ МОГУ ЛЕЧЬ КАК ВЫ В ПОСЛЕДНЕМ УПРАЖНЕНИИ.
ДЕЛАЮ ЧЕТЫРЕ ДНЯ. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, ПОХОДКА СТАЛА БОЛЕЕ РОВНОЙ. А ПОСЛЕ УЖИНА ВСТАЛА ИЗ-ЗА СТОЛА И ЧТО-ТО ТАК ХРУСТНУЛО В КОЛЕНЕ, ЧТО НЕ УСЛЫШАЛ БЫ ТОЛЬКО ГЛУХОЙ! И СТАЛО ВООБЩЕ ОТЛИЧНО, ПЕРЕСТАЛО ТЯНУТ В БЕДРЕ СЛЕВА. ТАК ЧТО Я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНЯТИЯ, А ВАМ ХОЧУ СКАЗАТЬ ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД! БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕННЫ!💕💕
Александр, вы гений. Правильный, ничего лишнего. Очень приятно с вами заниматься.
🔥🔥🔥БлагоДарю!Это лучший ролик по исправлению перекоса таза!👍🏻💪🏻🙏🏻
Ходила по разным каналам, но у Александра все же самые лучшие упражнения. Делаю часто лучший комплекс остеохондроз, упражнения от головной боли и поясницу
настало время лечить боль в бедре) ох уж этот сидячий образ жизни..
Спасибо, Александр! Как всегда просто, доступно и эффективно. Ваши комплексы лучше любой мази и таблетки, при регулярном выполнении здоровье улучшается с каждым днем! Здоровья вам и творческих успехов!
Полностью согласна с Вами👍
Здравствуйте Александр спасибо за упражнения сделала первый раз стало полегче не знаю искривлен или нет я прихрамываю на одну ногу диагноз артроз тазобедренных суставов
@@НадеждаСвиридова-м7д ну и зачем делать если не знаете? Лично мне врачь сказал что у меня сколиоз и искривление таза.
Саша на полу у меня не получается мне 67 лет колени не сгибаются крестец зажат правое колено артроз мне лучше стоя или сидя благодарю Вас
Это очень редкие и умные упражнения. Много упражнений знаю' много тренеров встречала' но везде стандарт' перекос они не улучшают. Спасибо за Ваши' буду делать. Спасибо и всего Вам хорошего!
Примерно месяц каждодневных упражнений даёт уже результат!
Проверено на себе)
Буду продолжать!!!
Вы делаете каждый раз это видео? Или ещё что то?
Вы выровняли таз? или какой результат вы получили?
Расскажите какие изменения?
Даже, когда таз поправили, то без упражнений он съезжает обратно
@@Анна-н6ь2у скажите пожалуйста,т.е. надо делать каждый день?у меня еще сколиоз.
Спасибо, искала как раз такой комплекс: без теории, без воды, доступные и приятные упражнения follow-along. Когда в сторону наклонялась с поднятой ногой, что-то хрустнуло.
Подруга скинула,спасибо и ей и Александру!Никакие обезболивающие не помогают от боли,а с этими упражнениями сразу облегчение.
Александр, ваши упражнения очень положительно действуют. Они уникальные и в то же время несложные, и с удовольствием выполняются. Огромное спасибо.
Случайно попала на ваши упражнения. Отличная растяжка на каждый день. Спасибо , Александр.
Александр, жму руку! После выполнения этого комплекса пропала зажатость в тазу и разблокировался шейный отдел. Спасибо!
За один раз?
Благодарю за чудесный комплекс! Раньше делала упражнения только от сколиоза и только сейчас поняла, что важно работать и над тазом! Теперь буду делать каждый день
Александр, сасибо вам огроиное, что даете эти упражнения в массы, что помогаете бабушкам, дедушкам и тем кто плохо себя чувствует! обнимаю вас
У меня перекошено все в тазу в право , плечи тоже криво , правое плече выше левого . Начало болеть что-то в тазу справа , как только где-то не так пойду , повернусь . Сидя долго не могу находится , все болит. Начал делать эти упражнения , и после первого раза стало лучше 👍 буду продолжать 💪 спасибо за полезные советы !
Как долго я искала профессионала своего дела и не жадного на такую ценную информацию ! Александр, благодарю 🙏
Здраствуйте,вы исправили свой таз?
@@Мойсад.Марина здравствуйте . Пока нет , но чувствую изменения в ощущениях и походке . Это длительный процесс. Ежедневно делаю эти упражнения , на вытяжение позвоночника , осанку и укрепления тазового дна .
спасибо,что ответили😊
Занимаюсь поддержанием здоровья вместе с Вами, Александр! Спасибо!
спасибо здесь лайк или подписка.а нам интересно какие результаты у вас до и после
@@elitaliamse5169 , занимаюсь не так регулярно как хотелось бы. До: не энергичный мякиш. После: свежая голова и заряженное тело :)
Александр, делаю 2 недели, результат очень хороший, и, главное, мне очень нравится Ваша подача! Безмерно благодарю! ❤️
@catsapp animation мне очень нравится.
Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста, уходит перекос таза?
@@МарияЧмир я спокойно теперь стою на одной ноге, когда делаю упражнения. Делаю ещё зарядку для поясницы и грудного отдела, было очень тяжело сначала, а теперь получаю огромное удовольствие и не устаю
Да, подача прекрасная.
Самый крутой доктор, самые классные работающие упражнения!!
Благо дарю все доступно, ясно, без лишней (бла бла) .Сколько была у мануальщиков ни кто не рекомендовал такие упражнения.Буду выполнять. Лайк, и подписка.Удачи вам.
Все упражнения ну прямо по душе!
Одно но, в поясничном отделе позвоночника стоит имплант и очень часто бывает обострение. Как только боль стихает, продолжаю делать этот комплекс+ на укрепление мышц спины, и немного упражнений с палкой. Спасибо!
Расскажу о себе. Мне 25. Надорвала поясницу неправильно подняв тяжесть. А потом у меня был прострел. Сегодня 6 день после прострела. Со второго дня начала выполнять упражнения Александра скорую помощь при острой боли. Сегодня уже делала этот комплекс. Это лучшее что есть в ютубе. Спасибо)
Добрый вечер! Как у вас поясница? Надеемся всё хорошо
Благодарю ❤❤❤
Александр, большое вам спасибо за этот комплекс! Перекос таза-моя давняя проблема. Делаю ваши упражнения около двух недель, уже чувствую улучшение-и внешнее и в плане опоры!
У тебя очень видно перекос?
И он реально исчезает?
Просто у меня тоже проблема эта, хочу от неё избавиться
@@ЗорянаМазур-щ3т у меня тоже перекос таза + сколиоз, нужно делать упражнения
А какое самочувствие при перекосе? Мне кадеттся, у меня тоже есть. Хожу как раскрученый стул и стою так же.
Александр, спасибо Вам! Все чётко, просто, доступно! 👍👍👍Здоровья и благополучия Вам и вашим близким! 🙏
Александр,Вы настоящий профессионал!!!Спасибо за комплекс!При выполнении и после сразу чувствуется какая сторона более зажата и в какую сторону перекос.Благодарю за Ваши знания!Удачи!
У меня боль слева и где левый крестец
И кривизна справа
Какую часть растягивать и какую прокачивать
@@fuadkerimov9712 скажите пожалуйста что то узнали,у меня как у вас,крестец слева а таз уходит вперед справа что делать?
Спасибо огромное за такой комплекс упражнений.
Спасибо, Александр ваши упражнение реально работают , добавил ваш комплекс к занятиям с палкой и йоговским кирпичом.
Александр, огромное спасибо Вам за упражнения!
Спасибо! Александр один из лучших специалистов! Молодец!
Александр,рада видеть вас.спасибо.
Благодарю за труд, доступность упражнений! божьего Вам благословения!
Дай Бог Вам здоровья! Благодарю Вас за этот чудесный комплекс!
Александр, вы-умница. Давно болит бедро. с первого комплекса бедру легче. Благодарю. Уверена, что ваш комплекс поможет
Какой же Вы молодец ! Спасибо !!!!!!!!!
Александр, обратилась к Вашим видео из-за начавшейся боли в правой части таза. Сделав фотографии, обнаружила, что есть сильный перекос - непонятно, из-за разной длины ног, или зажатых мышц.. в любом случае, обращусь к доктору по этому поводу, но уже после первого занятия появилась легкость! Спасибо большое❤
Спасибо за короткий,но эффективный комплекс. Делаю с удовольствием,темп отличный.
Доброго дня ,Александр. Спасибо за комплексы для реабилитации. Добавила упражнения к ежедневной зарядке и тем повысила ее эффективность. Наилучшие пожелания из Санкт-Петербурга.
Александр упражнения очень хорошие .Благодарю !!!
Алексадр, Вы супер ! Ваши упражнения просто огонь👍👍👍
Супер 👍,мне оооочень нравится эти упражнения
Александр,благодарю Вас за упражнения!Буду пробовать.Очень надеюсь, что они мне помогут.❤
Упражнения сильные,после выполнения проходит боль в бедре!Спасибо большое вам!
Значит гдето у вас пережимаетсч нерв. А после упражнений онтосвобождается
@@ЧЕЛОВЕКДОЖДЯ-х3э если перекос таза такое упражнение не сделаеш
Хорошего доктора видно издалека! Спасибо за гуманизм Вашего Облика - Вы примерный,и обаятельный!Благодарна Вам!
Огромная благодарность Вам , Александр, за простой, нужный комплекс упражнений! Делать ежедневно и будет результат! Мне помогает!!! СПАСИБО! Здоровья , успехов и удачи Вам !!!
Благодарю за чудесный комплекс. Взяла на заметку, буду делать. После первого занятия ощутила разницу в работе мышц.
Благодарю вас,взяла на заметку,пока тяжело даётся.
Супер комплекс💫
Для того кто никогда не тренил ноги довольно сложные упражнения, во время выполнения каждую мышцу чувствовал. Будем работать, спасибо Александр🔥
Спасибо большое!!!! Упражнения очень хорошие. Вы мой каждодневный инструктор, спаситель. Помогают жить, ваши упражнения!!! Успехов Вам в дальнейшем!!!!
Очень нравится с вами заниматься! Чувствуется, как постепенно происходят улучшения в теле.Спасибо.
Да и вправду боль ушла с первого раза, спасибо, буду делать🤗🤗🤗🤗👐👐👐👐👐👍👍👍👍
Годный комплекс! Особенно понравилось упражнение на растяжение ягодиц, слевой стороны прям почувствовалось, как затянуто
Спасибо Вам большое. Я купил кучу препаратов но благодаря Вашей гимнастике я не воспользовался ими!
На самом деле лучший комплекс, что я видел
С удовольствие с Вами позанималась, обнаружила очень много зажатых мышц.
Очень благодарна!
Спасибо за труд! Лайк и подписка!
Спасибо большое за комплекс!!!
Попробовала упражнения-просто супер! Я слежу за вашими комплексами-этот-очень хороший-задействованы новые группы мышц-замечательно-какие-то ощущения обновления что ли в этой области-спасибо большое!
Пользуюсь Вашими видео для поддержания здоровья! Спасибо за Ваш труд :)
Класс! Грамотно подобранный комлекс упражнений ЛФК хорошо помогает мне исправить нарушение осанки, улучшить общее самочувствие , а также поднять веру в себя и свои силы!
Благодарю вас за чудесную информацию о лечении.
Последнее упражнение тяжко даётся, все мышцы перетянуты , а мне всего 29лет 😭 Спасибо, за комплекс упражнения!!! Будем делать ежедневно 😁 Пока не поздно, нужно заняться своим здоровьем.
Если возникает сильное напряжение, я бы делала осторожно. Вообще нужно сначала расслабить все мышцы а потом правильно выполнять упражнения. Есть система фельденкрайс, очень полезные видео у Татьяна Сахарчук.
@@tatjanan.5287 спасибо, за информацию)
Очень эффективные и при этом выполнимые с первых занятий упражнения!
Спасибо, Александр!
Очень клевый комплекс!! После родов перекосило-надеюсь исправлю😊 Вы очень привлекательный мужчина! Спасибо большое!
Есть результаты?
@@saitanayas у меня есть. Но нужно заниматься всем телом, не только тазом. Таз вправите-другое перекосит. Это долгая процедура.
Отличный комплекс! Чувствую, как размял малые группы мышц, которые не задевал при тренировках. Спасибо;)
Делаю ваш коммлекс неделю. Благодарю Вас мне стало лучше после 2 раз как я рад что вы занимаетесь спасением от боли спасибо вам только не ленится и результат супер
Александр,мне очень нравится ваш подход к каждому отделу позвоночника.Я уже много чего взяла из ваших упражнений. Можно ли полностью выполнять вот этот комплекс при s-образном сколиозе и уже имея большой перекос таза ,когда ребра соприкасаются с тазом? Очень хочется,чтоб эти упражнения помогли,я их сделала вместе с вами и даже почувствовала себя более комфортно. Спасибо большое за ваш труд. Вы нам очень нужны.
Посмотрела видео, прочитала отзывы, то, что мне нужно. 7 февраля начала делать упражнения, напишу через месяц помогло или нет. Доктор приятный, упражнения хорошие , надеюсь поможет мне .
что там?
СПАСИБО за комплекс помогает здоровье Вам.
Спасибо вам
Спасибо!
Мне 73. Справляюсь не со всеми упражнения, но телу благодать!
Вопрос у меня перелом правого голеностопа. В принципе на "3"-ку справляюсь как будто без перелома. Не повредит моему ломаному голеностопу?
Охх. Думаю это сложные упражнения. Но очень полезные.‼️‼️‼️‼️ Александр вашей физической подготовки можно только позавидовать 👏👏👏👏
Александр низкий вам поклон. Я в восторге. Дай Бог вам здоровье и Успехов в вашем деле.
Большое вам спасибо! Очень хороший комплекс, все нужное собрано в одном видео. Давно такой ищу и вот повезло. Подписка.
Реально заслуживает лайк👍🏻
Дякую, Олександре!
Спасибо Вам огромное, за подробный разбор упроажнений!!!!
Уважаемый Александр огромная Вам благодарность.за Ваши выражения. Вы облегчили и обновили жизнь мне и моему ребёнку. Спасибо Вам огромное.
Спасибо. Делаю со своим сыном-дзюдоистом. Супер💪💪💪
Дякую дуже добрі вправи!
Уважаемый Александр большое Вам спасибо!!! Благодаря Вам я обрела радость жизни. Храни Вас Бог!
Комплекс прекрасный, упр.у стенки и бедром к ней тянемся интересное, все эти упр. делала раньше, сейчас обострение проходит, попробую сделать, спасибо.
Спасибо, большое! Тренировка супер!
Спасибо Вам огромное! Так ждали этот комплекс🙏
Как у вас дела,вы исправили таз?
Спасибо большое! Легкие упражнения, но эффективно работают!
С вашими упражнениями я чувствую себя хорошо, а когда перестаю делать то начинаются боли. Надо делать их на постоянной основе, на то мы и не пенсии, чтобы не заржаветь надо работать над собой. Спасибо, Александр, ваши комплексы упражнений выше всех похвал.
Спасибо что вы есть!
Отличный комплекс! Боль в суставе и спине уменьшилась после первого занятия.
Спасибо, Александр! Вроде бы просто, но суставы разогрелись, и спине полегчало!