Кто - то уже здесь написал, что какой комплекс не возьми , один - лучше другого. Уважаемый наш Александр, низкий поклон Вам и долгой жизни в здравии и всех благ. Вы- лучший!
@@Павелещеряков, что касается предоставленной информации. С ней пока не ознакомилась, как и с автором. Перед сном вбила в поиск, чтобы найти некоторые видео, и его ролик был первым. Не посмотрела, но комментарии пролистала. А поскольку он в видео фигурирует с самого начала, то увидела конструкцию, возник вопрос. Ведь разный уровень плеч взаимосвязан с перекосом таза. И можно ли доверять этим упражнениям человека (да и самому человеку), если у самого данное отклонение не устранено. Вот и всё.
Решил добавить сегодня этот комплекс к комплексу на весь позвоночник - после выполнения упражнений стал лучше слышать и видеть. Спасибо, Александр. Долгих лет жизни и мирного неба над головой.
уважаемый Александр .хочу выразить свое восхищение и благодарность за этот бесценный комплекс упражнений который меня поставил на нога в прямом смысле Благодаря тому что я применила его с первого занятия прошла боль в бедре и я перестала хромать.Это уже не первый ваш комплекс который мне помог Я ваша почитательница вы просто спасаете.Продолжайте вашу бесценную работу будте здоровы и счастливы.Извините что без знаков препинания не смогла найти их главное что от всего сердца вы гений в своем деле
Пока только начала заниматься! Но скажу: всегда вставать со стула без боли не получалось. После упражнений с утра, я на пол дня забываю о боли.. Но я только начала заниматься! Появилась вера в лучшее! Спасибо огромное доктору! 🙏
Делаю ваши комплексы упражнений, направленные на весь позвоночник+самомассаж шеи+перекос+ прес утром и вечером, когда есть время. Появилась надежда, что смогу продолжать жить дальше, а боли ужасные, стерты диски из за неправильной осанки и стреса, все зажато, хрустит. Но стараюсь ложиться спать в 22, что бы организм сам восстанавливался. Спасибо, Александр, вы настоящий профессионал! Спасибо вашим родителям, что такого хорошего сына вырастили! Мира вам!
Александр, благодарю Вас! Делаю 2 месяца, значительно легче стало, боли уменьшились, но обратила внимание, что еще боли в пояснице возникают и психосоматические. Был ушиб копчика 2 года назад и все время он болел . Боли почти ушли. Я Вам бесконечно благодарна! Желаю Вам здоровья, человеческого счастья во всех сферах Вашей жизни!❤
Продолжаю делиться результатами. Делаю 4 месяца по 2-3 раза в неделю. Стало легче, тело привыкло и само просит растяжек мышц. Периодически ловлю себя на мысли, что таз не правильно расположен при долгом стоянии. Укрепились существенно боковые мышцы на талии и пояснице. Боли в травмированном копчике ушли. Александр, пусть Всевышний Благословляет Вас на всём Вашем жизненном пути и все Силы Света оберегают и помогают в Ваших жизненных делах!❤❤❤
Удивительная вещь! Мне 45 лет, родила 2 детей, всегда был животик, лет с 10 точно. Делаю этот комплекс неделю и живот подтянулся, он больше не висит снизу фартушком! Спасибо вам огромное, помогаете привести тело в порядок!
ЗДРАВСТВУЙТЕ, АЛЕКСАНДР! ПИШУ ВАМ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ. ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, КРОМЕ НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ. НУ НИКАК МНЕ НЕ УДАЁТСЯ ВЗЯТЬ СЕБЯ ЗА СТОПУ! А ВТОРОЕ- НЕ МОГУ ЛЕЧЬ КАК ВЫ В ПОСЛЕДНЕМ УПРАЖНЕНИИ. ДЕЛАЮ ЧЕТЫРЕ ДНЯ. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, ПОХОДКА СТАЛА БОЛЕЕ РОВНОЙ. А ПОСЛЕ УЖИНА ВСТАЛА ИЗ-ЗА СТОЛА И ЧТО-ТО ТАК ХРУСТНУЛО В КОЛЕНЕ, ЧТО НЕ УСЛЫШАЛ БЫ ТОЛЬКО ГЛУХОЙ! И СТАЛО ВООБЩЕ ОТЛИЧНО, ПЕРЕСТАЛО ТЯНУТ В БЕДРЕ СЛЕВА. ТАК ЧТО Я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНЯТИЯ, А ВАМ ХОЧУ СКАЗАТЬ ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД! БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕННЫ!💕💕
Отзыв! Перекос таза с 15 лет, сейчас 39. Все это время ходила к специальному терапевту, примерно раз в мес, в неделю. На долго не хватало. На днях опять перекосило спустя три дня после похода к доктору и я психанула, начала искать причины и таки нашла! Укороченные мышцы справа, ТК при перекосе правая подвздошная кость всегда выше левой. Начала делать этот комплекс и ещё три других коротких(на спину). С первого раза все боли ушли, хоть таз и не встал на место. Спала нормально. Сегодня второй день, полет нормальный! Продолжу делать! Я так рада, что нашла эти упражнения! Столько лет мучений и ни один доктор не мог нормально показать, что делать, чтобы меня не скручиволо! ПС: я КМС по акробатике- это итог спорта.
Спасибо, искала как раз такой комплекс: без теории, без воды, доступные и приятные упражнения follow-along. Когда в сторону наклонялась с поднятой ногой, что-то хрустнуло.
Не могу удержаться, чтобы не выразить благодарность за полезные упражнения, за доверие и профессиональность. Горячий привет из Германии и самые добрые пожелания всем поклонникам Александра!
Это очень редкие и умные упражнения. Много упражнений знаю' много тренеров встречала' но везде стандарт' перекос они не улучшают. Спасибо за Ваши' буду делать. Спасибо и всего Вам хорошего!
Замечательный комплекс. У меня проблема с КПС. Комплекс точно для меня. Таких упражнений никто до вас не советовал, а я со многими тренерами занималась. Большое спасибо. Немного есть боль в крестце во время выполнения, надеюсь со временем разработается.
Спасибо, Александр! Как всегда просто, доступно и эффективно. Ваши комплексы лучше любой мази и таблетки, при регулярном выполнении здоровье улучшается с каждым днем! Здоровья вам и творческих успехов!
Здравствуйте Александр спасибо за упражнения сделала первый раз стало полегче не знаю искривлен или нет я прихрамываю на одну ногу диагноз артроз тазобедренных суставов
Ходила по разным каналам, но у Александра все же самые лучшие упражнения. Делаю часто лучший комплекс остеохондроз, упражнения от головной боли и поясницу настало время лечить боль в бедре) ох уж этот сидячий образ жизни..
Благодарю за чудесный комплекс! Раньше делала упражнения только от сколиоза и только сейчас поняла, что важно работать и над тазом! Теперь буду делать каждый день
Подписалась на канал аж бегом сразу как выполнила все упражнения! Огромная благодарность!!! Смотрела несколько каналов подряд,но здесь каждое упражнение в цель. В последнем упражнении бедро до конца до пола не достаёт. Это говорит о проблеме как раз. Везде чувствуется натяжение и напряжение мышц. Есть над чем работать. Спасибо за возможность делать упражнения вместе с вами. Это закрепляет результат.
Обалденные ощущения с одного только комплекса, спасибо, спаситель мой!!!🙏🙏🙏 Такое чувство что все стало на место !!!👍👍 Хронические боли, казалось смешение таза , ни стоять, не сидеть..короче.. Благо есть такие люди как вы!!❤❤❤❤
@@Мойсад.Марина здравствуйте . Пока нет , но чувствую изменения в ощущениях и походке . Это длительный процесс. Ежедневно делаю эти упражнения , на вытяжение позвоночника , осанку и укрепления тазового дна .
У меня перекошено все в тазу в право , плечи тоже криво , правое плече выше левого . Начало болеть что-то в тазу справа , как только где-то не так пойду , повернусь . Сидя долго не могу находится , все болит. Начал делать эти упражнения , и после первого раза стало лучше 👍 буду продолжать 💪 спасибо за полезные советы !
Благо дарю все доступно, ясно, без лишней (бла бла) .Сколько была у мануальщиков ни кто не рекомендовал такие упражнения.Буду выполнять. Лайк, и подписка.Удачи вам.
Все упражнения ну прямо по душе! Одно но, в поясничном отделе позвоночника стоит имплант и очень часто бывает обострение. Как только боль стихает, продолжаю делать этот комплекс+ на укрепление мышц спины, и немного упражнений с палкой. Спасибо!
@@МарияЧмир я спокойно теперь стою на одной ноге, когда делаю упражнения. Делаю ещё зарядку для поясницы и грудного отдела, было очень тяжело сначала, а теперь получаю огромное удовольствие и не устаю
Александр, большое вам спасибо за этот комплекс! Перекос таза-моя давняя проблема. Делаю ваши упражнения около двух недель, уже чувствую улучшение-и внешнее и в плане опоры!
Спасибо большое Александр. Вы большой умница дай бог вам здоровья за ваш труд для нас. Что не комплекс то очень хорошо помогает делаю уже давно вместе с вами. Советую всем
Благодарю за комплекс! Всё чётко описано, все успеваю делать. Борюсь с перекосом таза. Хочу поставить себе цель- месяц. Потом напишу какой результат. Хочу делать каждый день. Благодарю Бога,что попала на ваш канал. У вас очень хорошие рекомендации и упражнения.
Второй Иисус для меня - Вы Ангел с Небес пришедший ко мне!!!!Всегда желаю бесконечного здоровья и счастья,так помогает,что чувствую себя немного по-новому!
Огромное спасибо за упражнения, которые идут с четким и нормальным по времени объяснением! Делаю этот комплекс и ещё два ваших третий день и мне нравится, хотя и тяжело т.к мне 54 годика и стоит имплант в поясничном отделе позвоночника с 2014.года.
Посмотрела видео, прочитала отзывы, то, что мне нужно. 7 февраля начала делать упражнения, напишу через месяц помогло или нет. Доктор приятный, упражнения хорошие , надеюсь поможет мне .
Сейчас мне 22. С 14 лет страдаю перекосом таза и дистрофией мышц. Сегодня в первый раз попробовала ваш комплекс, почувствовала натяжение где надо. Буду пробовать каждый день, надеюсь, поможет. Спасибо за ролик.
1.круговые движения тазом 2.круговые движение на одной ноге стоя,в сторону 3.тоже самое другой ногой 4.круговые движения стоя на одной ноге во внутрь 5.тоже самое другой ногой 6.поднимаем прямую ногу,таз вверх 7.плечи назад,ягодицы напрягли,таз подвернули 8.наклон в сторону одна рука на поясе,другая следом за ногой,можно делать с резинкой кст 9.тоже самое в другую сторону 10.стоим боком около стены,одна рука на поясе другая прижата к стене вытянутая,нога согнута в колене 90* ,поднимаем таз,нога которая согнутая в колене 11.лежа на боку,правая нога поднята вверх,колено полом,вверх и назад прямой ногой коснуться полом. 12.тоже самое другим боком 13.лежа,ноги на ширине пляч,поднятие ягодиц,плече и руки прижаты к полу. 14.кошка отведение ноги в сторону,согнутая 90* 15.тоже другой ногой 16.растяжка 17.тянем переднее часть бедра,стоя на колене одном
Александр,Вы настоящий профессионал!!!Спасибо за комплекс!При выполнении и после сразу чувствуется какая сторона более зажата и в какую сторону перекос.Благодарю за Ваши знания!Удачи!
Александр, обратилась к Вашим видео из-за начавшейся боли в правой части таза. Сделав фотографии, обнаружила, что есть сильный перекос - непонятно, из-за разной длины ног, или зажатых мышц.. в любом случае, обращусь к доктору по этому поводу, но уже после первого занятия появилась легкость! Спасибо большое❤
Большая благодарность вам, Александр! Очень нужный и полезный комплекс! Некоторые упражнения я делала интуитивно, но их было маловато. А тут целый комплекс! Напишу результат позже. Желаю вам и вашим близким здоровья!
@@ibraqtemiz2287 Да, результат есть. Раньше я просыпалась с болью в крестце, и не могла долго стоять. Сейчас просыпаюсь без боли, хожу пешком далеко. Увеличилась подвижность таза. Благодарю вас, Александр, что делитесь своими практиками! Это очень ценно 🙏🏻💖🌞
Благодарю Вас, Александр!!! За все ваши труды и записи! Какой комплекс ни возьми, на следующий день себя прекрасно чувствуешь после выполнения! И все так подробно.
Доброго дня ,Александр. Спасибо за комплексы для реабилитации. Добавила упражнения к ежедневной зарядке и тем повысила ее эффективность. Наилучшие пожелания из Санкт-Петербурга.
Расскажу о себе. Мне 25. Надорвала поясницу неправильно подняв тяжесть. А потом у меня был прострел. Сегодня 6 день после прострела. Со второго дня начала выполнять упражнения Александра скорую помощь при острой боли. Сегодня уже делала этот комплекс. Это лучшее что есть в ютубе. Спасибо)
Огромная благодарность Вам , Александр, за простой, нужный комплекс упражнений! Делать ежедневно и будет результат! Мне помогает!!! СПАСИБО! Здоровья , успехов и удачи Вам !!!
Попробовала упражнения-просто супер! Я слежу за вашими комплексами-этот-очень хороший-задействованы новые группы мышц-замечательно-какие-то ощущения обновления что ли в этой области-спасибо большое!
Последнее упражнение тяжко даётся, все мышцы перетянуты , а мне всего 29лет 😭 Спасибо, за комплекс упражнения!!! Будем делать ежедневно 😁 Пока не поздно, нужно заняться своим здоровьем.
Если возникает сильное напряжение, я бы делала осторожно. Вообще нужно сначала расслабить все мышцы а потом правильно выполнять упражнения. Есть система фельденкрайс, очень полезные видео у Татьяна Сахарчук.
Класс! Грамотно подобранный комлекс упражнений ЛФК хорошо помогает мне исправить нарушение осанки, улучшить общее самочувствие , а также поднять веру в себя и свои силы!
00:50 Упражнение №1
01:38 Упражнение №2
02:18 Упражнение №3
02:54 Упражнение №4
03:35 Упражнение №5
04:39 Упражнение №6
06:39 Упражнение №7
08:02 Упражнение №8
11:21 Упражнение №9
12:35 Упражнение №10
13:52 Упражнение №11 (растяжка)
15:07 Упражнение №12 (растяжка)
17:10 Упражнение №13 (растяжка)
Хххх
Классно супер спасибо большое Вам
Это же Норбекова упражнения.
Почему не написали автора???
.. @..
@@natashubert9595 причем тут Норбеков? Эти упражнения я делала 40 лет назад, когда направляли на ЛФК при выявлении сколиоза.
Кто - то уже здесь написал, что какой комплекс не возьми , один - лучше другого. Уважаемый наш Александр, низкий поклон Вам и долгой жизни в здравии и всех благ. Вы- лучший!
Лучший доктор современности
А почему у самого доктора плечи на разном уровне?
@@lilith2006 он спортсмен в прошлом, возможно травмы. Что именно вас смущает в предоставляемой им информации ?
@@Павелещеряков, Вы если с другой интонацией прочтёте мой вопрос, то поймёте, что меня ничего не смущает. Вопрос был задан в нейтральном ключе.
@@Павелещеряков, что касается предоставленной информации. С ней пока не ознакомилась, как и с автором. Перед сном вбила в поиск, чтобы найти некоторые видео, и его ролик был первым. Не посмотрела, но комментарии пролистала. А поскольку он в видео фигурирует с самого начала, то увидела конструкцию, возник вопрос.
Ведь разный уровень плеч взаимосвязан с перекосом таза. И можно ли доверять этим упражнениям человека (да и самому человеку), если у самого данное отклонение не устранено. Вот и всё.
@НИВИРАЯТНЫЙ СЛУЧАЙ Да пусть малам свою фигуру покадет?!...
Сжатый комплекс самых нужных упражнений. Спасибо. Без воды
Решил добавить сегодня этот комплекс к комплексу на весь позвоночник - после выполнения упражнений стал лучше слышать и видеть. Спасибо, Александр. Долгих лет жизни и мирного неба над головой.
уважаемый Александр .хочу выразить свое восхищение и благодарность за этот бесценный комплекс упражнений который меня поставил на нога в прямом смысле Благодаря тому что я применила его с первого занятия прошла боль в бедре и я перестала хромать.Это уже не первый ваш комплекс который мне помог Я ваша почитательница вы просто спасаете.Продолжайте вашу бесценную работу будте здоровы и счастливы.Извините что без знаков препинания не смогла найти их главное что от всего сердца вы гений в своем деле
Вы исправили этими упражнения перекос таза???
Пока только начала заниматься! Но скажу:
всегда вставать со стула без боли не получалось. После упражнений с утра, я на пол дня забываю о боли.. Но я только начала заниматься!
Появилась вера в лучшее! Спасибо огромное доктору! 🙏
@@Ania_HykУпражнения - лучше всего!
@@СветланаТрубачева-я5у хотела как лучше , посоветовала то что помогло мне
А если оперированных тазобедренные суставы ,последние 2 упражнения можно ?Не повредиться ни чего? Что то страшновато
Делаю ваши комплексы упражнений, направленные на весь позвоночник+самомассаж шеи+перекос+ прес утром и вечером, когда есть время. Появилась надежда, что смогу продолжать жить дальше, а боли ужасные, стерты диски из за неправильной осанки и стреса, все зажато, хрустит. Но стараюсь ложиться спать в 22, что бы организм сам восстанавливался. Спасибо, Александр, вы настоящий профессионал! Спасибо вашим родителям, что такого хорошего сына вырастили! Мира вам!
Вы делаете несмотря на боль? Хочу уточнить, можно ли их делать, когда боль в пояснице?
Подскажите,что за видео?
Александр, благодарю Вас! Делаю 2 месяца, значительно легче стало, боли уменьшились, но обратила внимание, что еще боли в пояснице возникают и психосоматические. Был ушиб копчика 2 года назад и все время он болел . Боли почти ушли. Я Вам бесконечно благодарна! Желаю Вам здоровья, человеческого счастья во всех сферах Вашей жизни!❤
Продолжаю делиться результатами. Делаю 4 месяца по 2-3 раза в неделю. Стало легче, тело привыкло и само просит растяжек мышц. Периодически ловлю себя на мысли, что таз не правильно расположен при долгом стоянии. Укрепились существенно боковые мышцы на талии и пояснице. Боли в травмированном копчике ушли. Александр, пусть Всевышний Благословляет Вас на всём Вашем жизненном пути и все Силы Света оберегают и помогают в Ваших жизненных делах!❤❤❤
Спасибо большое!Что вы объясняете как правильно дышать во время управления! Спасибо вам большое!
Удивительная вещь! Мне 45 лет, родила 2 детей, всегда был животик, лет с 10 точно. Делаю этот комплекс неделю и живот подтянулся, он больше не висит снизу фартушком! Спасибо вам огромное, помогаете привести тело в порядок!
Нет такого слова" фартушек"!!! Правильно-"фартучек","фартучком" висит
👍👍👍🫂😍 спасибо за отзыв, мне тоже надо ❤😊
ЗДРАВСТВУЙТЕ, АЛЕКСАНДР!
ПИШУ ВАМ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ.
ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, КРОМЕ НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ. НУ НИКАК МНЕ НЕ УДАЁТСЯ ВЗЯТЬ СЕБЯ ЗА СТОПУ! А ВТОРОЕ- НЕ МОГУ ЛЕЧЬ КАК ВЫ В ПОСЛЕДНЕМ УПРАЖНЕНИИ.
ДЕЛАЮ ЧЕТЫРЕ ДНЯ. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, ПОХОДКА СТАЛА БОЛЕЕ РОВНОЙ. А ПОСЛЕ УЖИНА ВСТАЛА ИЗ-ЗА СТОЛА И ЧТО-ТО ТАК ХРУСТНУЛО В КОЛЕНЕ, ЧТО НЕ УСЛЫШАЛ БЫ ТОЛЬКО ГЛУХОЙ! И СТАЛО ВООБЩЕ ОТЛИЧНО, ПЕРЕСТАЛО ТЯНУТ В БЕДРЕ СЛЕВА. ТАК ЧТО Я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНЯТИЯ, А ВАМ ХОЧУ СКАЗАТЬ ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД! БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕННЫ!💕💕
Скажите вы делаете каждый день этот комплекс?
Отзыв! Перекос таза с 15 лет, сейчас 39. Все это время ходила к специальному терапевту, примерно раз в мес, в неделю. На долго не хватало. На днях опять перекосило спустя три дня после похода к доктору и я психанула, начала искать причины и таки нашла! Укороченные мышцы справа, ТК при перекосе правая подвздошная кость всегда выше левой. Начала делать этот комплекс и ещё три других коротких(на спину). С первого раза все боли ушли, хоть таз и не встал на место. Спала нормально. Сегодня второй день, полет нормальный! Продолжу делать! Я так рада, что нашла эти упражнения! Столько лет мучений и ни один доктор не мог нормально показать, что делать, чтобы меня не скручиволо! ПС: я КМС по акробатике- это итог спорта.
Ходила к мануальному терапевту
Александр, вы гений. Правильный, ничего лишнего. Очень приятно с вами заниматься.
Отличный комплекс. Один из лучших. Спасибо за то, что делитесь знаниями.
Спасибо за упражнения, очень эффективный комплекс. Дай вам бог здоровья, особенно вашей мамочке, которая воспитала такого замечательного сына.
И отцу тоже.
@@dianadiana4214и бабушке, и дедушке
И бабушке тогда😂
@@dianadiana4214 и деду.
Уважаемый Александр огромная Вам благодарность.за Ваши выражения. Вы облегчили и обновили жизнь мне и моему ребёнку. Спасибо Вам огромное.
Спасибо, искала как раз такой комплекс: без теории, без воды, доступные и приятные упражнения follow-along. Когда в сторону наклонялась с поднятой ногой, что-то хрустнуло.
Весь топ упражнений по теме в одном видео. Красава.
Очерь рада, нравится комплекс и тренер, что очень важно😊❤
Бесконечное уважение за ваш талант, профессионализм, доброе сердце, помощь, эффективность ❤❤❤❤❤ обожаю вас🫂🫂🫂🫂😍😍😍😍
Круто,после ваших упражнений аж легче дышать,спасибо большое Александр!
Благодарю Вас, Александр . Самый лучший чудокомплекс упражнений для меня!!!
Подруга скинула,спасибо и ей и Александру!Никакие обезболивающие не помогают от боли,а с этими упражнениями сразу облегчение.
спасибо, всем, кто практикует желаю здоровья, кто не практикует начать практику поддержания здоровья.
Не могу удержаться, чтобы не выразить благодарность за полезные упражнения, за доверие и профессиональность. Горячий привет из Германии и самые добрые пожелания всем поклонникам Александра!
Случайно попала на ваши упражнения. Отличная растяжка на каждый день. Спасибо , Александр.
Это очень редкие и умные упражнения. Много упражнений знаю' много тренеров встречала' но везде стандарт' перекос они не улучшают. Спасибо за Ваши' буду делать. Спасибо и всего Вам хорошего!
Замечательный комплекс. У меня проблема с КПС. Комплекс точно для меня. Таких упражнений никто до вас не советовал, а я со многими тренерами занималась. Большое спасибо. Немного есть боль в крестце во время выполнения, надеюсь со временем разработается.
Александр, ваши упражнения очень положительно действуют. Они уникальные и в то же время несложные, и с удовольствием выполняются. Огромное спасибо.
Очень ,очень и очень хорошие упражнения,убирают все очень грамотно,вы лучший,,доголетия во всем
Спасибо, Александр! Как всегда просто, доступно и эффективно. Ваши комплексы лучше любой мази и таблетки, при регулярном выполнении здоровье улучшается с каждым днем! Здоровья вам и творческих успехов!
Полностью согласна с Вами👍
Здравствуйте Александр спасибо за упражнения сделала первый раз стало полегче не знаю искривлен или нет я прихрамываю на одну ногу диагноз артроз тазобедренных суставов
@@НадеждаСвиридова-м7д ну и зачем делать если не знаете? Лично мне врачь сказал что у меня сколиоз и искривление таза.
Саша на полу у меня не получается мне 67 лет колени не сгибаются крестец зажат правое колено артроз мне лучше стоя или сидя благодарю Вас
Александр, жму руку! После выполнения этого комплекса пропала зажатость в тазу и разблокировался шейный отдел. Спасибо!
За один раз?
Ходила по разным каналам, но у Александра все же самые лучшие упражнения. Делаю часто лучший комплекс остеохондроз, упражнения от головной боли и поясницу
настало время лечить боль в бедре) ох уж этот сидячий образ жизни..
Я поделюсь результатами: Я сделала 1 месяц и у меня ушла перекос таза. Спасибо вам доктор за такие упражнение. Благодарю 🙏🥰🥰💗💗💗💗
Здавствуйте. Сколко вам лет. У меня 29. Проблема перекос таза.
@@lobarsharapova4194 мне 12 лет
Зддраавствуйте извените у вас боль была до упражнения ответьте спасибо🙏
мне 35, тоже перекос таза очень мощный, надеюсь упражнения уберут перекос!
@@teslafreeenergy1384 И что, как результаты?
Благодарю за чудесный комплекс! Раньше делала упражнения только от сколиоза и только сейчас поняла, что важно работать и над тазом! Теперь буду делать каждый день
Подписалась на канал аж бегом сразу как выполнила все упражнения! Огромная благодарность!!! Смотрела несколько каналов подряд,но здесь каждое упражнение в цель. В последнем упражнении бедро до конца до пола не достаёт. Это говорит о проблеме как раз. Везде чувствуется натяжение и напряжение мышц. Есть над чем работать. Спасибо за возможность делать упражнения вместе с вами. Это закрепляет результат.
Обалденные ощущения с одного только комплекса, спасибо, спаситель мой!!!🙏🙏🙏
Такое чувство что все стало на место !!!👍👍
Хронические боли, казалось смешение таза , ни стоять, не сидеть..короче..
Благо есть такие люди как вы!!❤❤❤❤
Очень харошые упражнения.Только они и помагают.Спасибо вам,Александр!
Как долго я искала профессионала своего дела и не жадного на такую ценную информацию ! Александр, благодарю 🙏
Здраствуйте,вы исправили свой таз?
@@Мойсад.Марина здравствуйте . Пока нет , но чувствую изменения в ощущениях и походке . Это длительный процесс. Ежедневно делаю эти упражнения , на вытяжение позвоночника , осанку и укрепления тазового дна .
спасибо,что ответили😊
У меня перекошено все в тазу в право , плечи тоже криво , правое плече выше левого . Начало болеть что-то в тазу справа , как только где-то не так пойду , повернусь . Сидя долго не могу находится , все болит. Начал делать эти упражнения , и после первого раза стало лучше 👍 буду продолжать 💪 спасибо за полезные советы !
А какой итог?
Благо дарю все доступно, ясно, без лишней (бла бла) .Сколько была у мануальщиков ни кто не рекомендовал такие упражнения.Буду выполнять. Лайк, и подписка.Удачи вам.
Все упражнения ну прямо по душе!
Одно но, в поясничном отделе позвоночника стоит имплант и очень часто бывает обострение. Как только боль стихает, продолжаю делать этот комплекс+ на укрепление мышц спины, и немного упражнений с палкой. Спасибо!
Примерно месяц каждодневных упражнений даёт уже результат!
Проверено на себе)
Буду продолжать!!!
Вы делаете каждый раз это видео? Или ещё что то?
Вы выровняли таз? или какой результат вы получили?
Расскажите какие изменения?
Даже, когда таз поправили, то без упражнений он съезжает обратно
@@Анна-н6ь2у скажите пожалуйста,т.е. надо делать каждый день?у меня еще сколиоз.
Спасибо за комплекс! Главное делать регулярно и не лениться. Эффект обязательно будет! Особенно увидят это те, у кого проблема запущена
Самый крутой доктор, самые классные работающие упражнения!!
Александр, сасибо вам огроиное, что даете эти упражнения в массы, что помогаете бабушкам, дедушкам и тем кто плохо себя чувствует! обнимаю вас
Александр, делаю 2 недели, результат очень хороший, и, главное, мне очень нравится Ваша подача! Безмерно благодарю! ❤️
@catsapp animation мне очень нравится.
Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста, уходит перекос таза?
@@МарияЧмир я спокойно теперь стою на одной ноге, когда делаю упражнения. Делаю ещё зарядку для поясницы и грудного отдела, было очень тяжело сначала, а теперь получаю огромное удовольствие и не устаю
Да, подача прекрасная.
🔥🔥🔥Супер! Полноценная тренировка.❤
Умничка. Без лишних слов
Александр, большое вам спасибо за этот комплекс! Перекос таза-моя давняя проблема. Делаю ваши упражнения около двух недель, уже чувствую улучшение-и внешнее и в плане опоры!
У тебя очень видно перекос?
И он реально исчезает?
Просто у меня тоже проблема эта, хочу от неё избавиться
@@ЗорянаМазур-щ3т у меня тоже перекос таза + сколиоз, нужно делать упражнения
А какое самочувствие при перекосе? Мне кадеттся, у меня тоже есть. Хожу как раскрученый стул и стою так же.
Спасибо большое Александр. Вы большой умница дай бог вам здоровья за ваш труд для нас. Что не комплекс то очень хорошо помогает делаю уже давно вместе с вами. Советую всем
Спасибо большое!🙏
Замечательные упражнения!!!👍👍👍
Занимаюсь поддержанием здоровья вместе с Вами, Александр! Спасибо!
спасибо здесь лайк или подписка.а нам интересно какие результаты у вас до и после
@@elitaliamse5169 , занимаюсь не так регулярно как хотелось бы. До: не энергичный мякиш. После: свежая голова и заряженное тело :)
Благодарю за комплекс! Всё чётко описано, все успеваю делать. Борюсь с перекосом таза. Хочу поставить себе цель- месяц. Потом напишу какой результат. Хочу делать каждый день. Благодарю Бога,что попала на ваш канал. У вас очень хорошие рекомендации и упражнения.
Как там дела?
Второй Иисус для меня - Вы Ангел с Небес пришедший ко мне!!!!Всегда желаю бесконечного здоровья и счастья,так помогает,что чувствую себя немного по-новому!
Огромное спасибо за упражнения, которые идут с четким и нормальным по времени объяснением!
Делаю этот комплекс и ещё два ваших третий день и мне нравится, хотя и тяжело т.к мне 54 годика и стоит имплант в поясничном отделе позвоночника с 2014.года.
Почему имплант стоит?
Спасибо, Александр ваши упражнение реально работают , добавил ваш комплекс к занятиям с палкой и йоговским кирпичом.
Посмотрела видео, прочитала отзывы, то, что мне нужно. 7 февраля начала делать упражнения, напишу через месяц помогло или нет. Доктор приятный, упражнения хорошие , надеюсь поможет мне .
что там?
Сейчас мне 22. С 14 лет страдаю перекосом таза и дистрофией мышц. Сегодня в первый раз попробовала ваш комплекс, почувствовала натяжение где надо. Буду пробовать каждый день, надеюсь, поможет. Спасибо за ролик.
Как результаты?
Есть изменения?
Очень легкие и хорошие упражнения,благодарю от души!
1.круговые движения тазом
2.круговые движение на одной ноге стоя,в сторону
3.тоже самое другой ногой
4.круговые движения стоя на одной ноге во внутрь
5.тоже самое другой ногой
6.поднимаем прямую ногу,таз вверх
7.плечи назад,ягодицы напрягли,таз подвернули
8.наклон в сторону одна рука на поясе,другая следом за ногой,можно делать с резинкой кст
9.тоже самое в другую сторону
10.стоим боком около стены,одна рука на поясе другая прижата к стене вытянутая,нога согнута в колене 90* ,поднимаем таз,нога которая согнутая в колене
11.лежа на боку,правая нога поднята вверх,колено полом,вверх и назад прямой ногой коснуться полом.
12.тоже самое другим боком
13.лежа,ноги на ширине пляч,поднятие ягодиц,плече и руки прижаты к полу.
14.кошка отведение ноги в сторону,согнутая 90*
15.тоже другой ногой
16.растяжка
17.тянем переднее часть бедра,стоя на колене одном
🔥🔥🔥БлагоДарю!Это лучший ролик по исправлению перекоса таза!👍🏻💪🏻🙏🏻
Доктор очень благодарна за Ваш труд
Класс 🙌🏻 ощущение очень приятное после первой тренировки! Благодарю 🙏🏻
Большое спасибо Вам Александр,ваши упражнения просты и очень полезные.и эффективные.Дай бог Вам здоровья!
Александр,Вы настоящий профессионал!!!Спасибо за комплекс!При выполнении и после сразу чувствуется какая сторона более зажата и в какую сторону перекос.Благодарю за Ваши знания!Удачи!
У меня боль слева и где левый крестец
И кривизна справа
Какую часть растягивать и какую прокачивать
@@fuadkerimov9712 скажите пожалуйста что то узнали,у меня как у вас,крестец слева а таз уходит вперед справа что делать?
Благодарю за труд, доступность упражнений! божьего Вам благословения!
Спасибо! Александр один из лучших специалистов! Молодец!
Спасибо за короткий,но эффективный комплекс. Делаю с удовольствием,темп отличный.
Александр, обратилась к Вашим видео из-за начавшейся боли в правой части таза. Сделав фотографии, обнаружила, что есть сильный перекос - непонятно, из-за разной длины ног, или зажатых мышц.. в любом случае, обращусь к доктору по этому поводу, но уже после первого занятия появилась легкость! Спасибо большое❤
Очень эффективные упражнения, спасибо.
Александр,я в вас все больше и больше влюбляюсь!!! Мне все нравится,что вы показываете и главное,что эти упражнения работают-спасибо,Вам огромное!
Благодарю за замечательные упражнения!
Благодарю Вас.доктор Александр за предоставленные упражнения.Буду лечиться,докторов у нас нет!Здоровья Вам и личного счастья!
Большая благодарность вам, Александр! Очень нужный и полезный комплекс! Некоторые упражнения я делала интуитивно, но их было маловато. А тут целый комплекс! Напишу результат позже. Желаю вам и вашим близким здоровья!
Добрый вечер. Надеемся у вас хорошие результаты за эти 5 месяцев
@@ibraqtemiz2287 Да, результат есть. Раньше я просыпалась с болью в крестце, и не могла долго стоять. Сейчас просыпаюсь без боли, хожу пешком далеко. Увеличилась подвижность таза. Благодарю вас, Александр, что делитесь своими практиками! Это очень ценно 🙏🏻💖🌞
@@klaudyalev7417 Прекрасно !
Александр, спасибо Вам! Все чётко, просто, доступно! 👍👍👍Здоровья и благополучия Вам и вашим близким! 🙏
У меня после всех роликов Александра перестает болеть поясница. Буду с вами и далее. Подписалась, вы крутой тренер!!! 🌟🌟🌟🌼🌼💓🤣🌻💯💥💛🔥❤️
Благодарю Вас, Александр!!! За все ваши труды и записи! Какой комплекс ни возьми, на следующий день себя прекрасно чувствуешь после выполнения! И все так подробно.
Александр, огромное спасибо Вам за упражнения!
Доброго дня ,Александр. Спасибо за комплексы для реабилитации. Добавила упражнения к ежедневной зарядке и тем повысила ее эффективность. Наилучшие пожелания из Санкт-Петербурга.
Расскажу о себе. Мне 25. Надорвала поясницу неправильно подняв тяжесть. А потом у меня был прострел. Сегодня 6 день после прострела. Со второго дня начала выполнять упражнения Александра скорую помощь при острой боли. Сегодня уже делала этот комплекс. Это лучшее что есть в ютубе. Спасибо)
Добрый вечер! Как у вас поясница? Надеемся всё хорошо
Огромная благодарность Вам , Александр, за простой, нужный комплекс упражнений! Делать ежедневно и будет результат! Мне помогает!!! СПАСИБО! Здоровья , успехов и удачи Вам !!!
Очень эффективные и при этом выполнимые с первых занятий упражнения!
Спасибо, Александр!
Подписалась в самом начале не смотрев до конца. То что надо , ни какой воды. 💖Спасибо Вам Александр .
Благодарю за эффективные упражнения!
Благодарю за чудесный комплекс. Взяла на заметку, буду делать. После первого занятия ощутила разницу в работе мышц.
Благодарю вас,взяла на заметку,пока тяжело даётся.
Александр, вы-умница. Давно болит бедро. с первого комплекса бедру легче. Благодарю. Уверена, что ваш комплекс поможет
Супер-клмплекс! Огромная благодарность!Все предельно понятно!
Мне дня мало, чтобы успеть все проработать, но я теперь с Александром и есть надежда! Благодарю за Ваш труд!!!
Попробовала упражнения-просто супер! Я слежу за вашими комплексами-этот-очень хороший-задействованы новые группы мышц-замечательно-какие-то ощущения обновления что ли в этой области-спасибо большое!
Упражнения сильные,после выполнения проходит боль в бедре!Спасибо большое вам!
Значит гдето у вас пережимаетсч нерв. А после упражнений онтосвобождается
@@ЧЕЛОВЕКДОЖДЯ-х3э если перекос таза такое упражнение не сделаеш
Спасибо большое!!!! Упражнения очень хорошие. Вы мой каждодневный инструктор, спаситель. Помогают жить, ваши упражнения!!! Успехов Вам в дальнейшем!!!!
Очень нравится с вами заниматься! Чувствуется, как постепенно происходят улучшения в теле.Спасибо.
Последнее упражнение тяжко даётся, все мышцы перетянуты , а мне всего 29лет 😭 Спасибо, за комплекс упражнения!!! Будем делать ежедневно 😁 Пока не поздно, нужно заняться своим здоровьем.
Если возникает сильное напряжение, я бы делала осторожно. Вообще нужно сначала расслабить все мышцы а потом правильно выполнять упражнения. Есть система фельденкрайс, очень полезные видео у Татьяна Сахарчук.
@@tatjanan.5287 спасибо, за информацию)
Спасибо огромное. За два года. что я с вами. Александр. моя спина стала здоровее не порядок. Я перестала принимать НПВП горстями. Низкий поклон.
Спасибо Вам за эти упражнения ❤
Хорошего доктора видно издалека! Спасибо за гуманизм Вашего Облика - Вы примерный,и обаятельный!Благодарна Вам!
Алексадр, Вы супер ! Ваши упражнения просто огонь👍👍👍
Спасибо огромное за такой комплекс упражнений.
Класс! Грамотно подобранный комлекс упражнений ЛФК хорошо помогает мне исправить нарушение осанки, улучшить общее самочувствие , а также поднять веру в себя и свои силы!