Δανάη ειλικρινά ευχαριστώ γιατί δεν είναι μόνο για αδυνατησμα είναι και καλή φυσική κατάσταση ειδικά τώρα στη καραντίνα αλλά και σε ανανεώνει. Εγώ προσωπικά νιώθω πολύ καλύτερα!!!!!! ✨✨💜💜💜
Πολύ ωραίο πρόγραμμα και αποτελεσματικό! Αν και ασχολούμαι χρόνια με τη γυμναστική και έχω δουλέψει αρκετά τους κοιλιακούς μου, έπιασαν πολύ καλά όλες οι ασκήσεις! Επιπλέον, είσαι γλυκύτατη! Θα ήθελα μόνο να σε ρωτήσω, πόσες φορές θεωρείς ιδανικό να επαναλάβουμε το πρόγραμμα; Αρκεί η μία επανάληψη κάθε φορά; Σε ευχαριστούμε πολύ, καλή συνέχεια στην υπέροχη δουλειά σου και καλή δύναμη!
Δανάη μου πολύ ωραιο το βίντεο σου και οι ασκήσεις σου! Ωστόσο πιστευω θα ηταν καλό να υπάρχει κάποιος ήχος όταν αλλάζεις άσκηση ή να μας ενημερώνεις γιατί πολλές φορές εγω δεν καταλάβαινα ότι αλλάζεις και έχανα την επόμενη! Κατά τα αλλά συνέχισε έτσι πάμε δυνατά ❤️💪
Eva Ntak είτε τρέξεις 20 λεπτά, είτε κάνεις σκοινάκι, είτε κανείς ένα cardio πρόγραμμα στο RUclips το ζήτημα είναι να καταβάλλεις προσπάθεια. Δηλαδή εάν στα 20 λεπτά δεν κουραστείς και δεν ιδρώσεις θα πρέπει να κανείς άλλο λίγο. Εάν δοκιμάσεις ένα πρόγραμμα που σου βγαίνει εύκολα θα πρέπει να δοκιμάσεις κάτι πιο δύσκολο! Οτιδήποτε δε βγαίνει πολύ εύκολα και ανεβάζεις παλμούς είναι καλό!
Θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια αερόβια προπόνηση για να είναι πιο αποτελεσματική η προσπάθεια μας? Σε ευχαριστούμε πολυυυ για τα βίντεο.. Είσαι υπέροχη ❤️❤️
Οι κοιλιακοί μας με την προπόνηση αυτή θα δυναμώσουν! Ωστόσο για να είναι ορατοί θα πρέπει να μειωθεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, κάτι το οποίο επιτυγχάνεται με αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή! Εάν θέλεις να δεις περισσότερη γράμμωση στην κοιλιά, καλό θα είναι να κάνεις και κάτι από τα παραπάνω! Φιλάκια πολλά
Αεροβόλο τι ονομάζουμε; Διάβασα σε ένα σχόλιο πως αν ιδρώνεις και βγαίνει με δυσκολία η άσκηση είναι καλό. Άρα αν κάνω πολλούς κοιλιακούς που σημαίνει πτι κουράζομαι και ιδρώνω δεν καίει λίπος από την κοιλιά;
Πολυ ωραίες ασκησούλες!!! Κάνε μας και κανένα προγραμματακι Δαναη για μετά την εγκυμοσύνηη 🤗🤗🤗
Δανάη ειλικρινά ευχαριστώ γιατί δεν είναι μόνο για αδυνατησμα είναι και καλή φυσική κατάσταση ειδικά τώρα στη καραντίνα αλλά και σε ανανεώνει. Εγώ προσωπικά νιώθω πολύ καλύτερα!!!!!! ✨✨💜💜💜
2024 εγώ που του βλεπω 😂😂😂😂😊😊
Πραγματικά είναι τέλειες η ασκ που βάζεις , βοηθάνε πολύ
Έχω αρχίσει να κάνω αυτές τις ασκήσεις εδώ και δύο μέρες και νομίζω βλέπω αποτελέσματα σιγά σιγά ❤️❤️
Φοβερό πρόγραμμα, θα το κάνω καθημερινά. Ευχαριστούμε πολύ ❤️❤️❤️❤️
Μα τι όμορφη και ποσο θετική ενέργεια 🎉 ❤
Είσαι υπέροχη ξεκίνησα εδώ και 3 μέρες....κι όμως βλέπω αποτέλεσμα ❤️❤️❤️❤️
Στους κάτω κοιλιακούς Παναγία μου πόνος πόσο αγυμναστη παίζει να είμαι ;; Χαχαχα ευχαριστούμε
Μόλις έκανα και έρχονται να με μαζέψουν απο το στρωμα😂😂... Κάτι πιο εύκολο?
Xaxaxaxaxa!!!
Χααχαχαχ
Χαχαχαχαχ καλο
Χαχχαα
Xaxaxaxaxaxaxaxa
Πολύ ωραίο πρόγραμμα και αποτελεσματικό! Αν και ασχολούμαι χρόνια με τη γυμναστική και έχω δουλέψει αρκετά τους κοιλιακούς μου, έπιασαν πολύ καλά όλες οι ασκήσεις! Επιπλέον, είσαι γλυκύτατη! Θα ήθελα μόνο να σε ρωτήσω, πόσες φορές θεωρείς ιδανικό να επαναλάβουμε το πρόγραμμα; Αρκεί η μία επανάληψη κάθε φορά; Σε ευχαριστούμε πολύ, καλή συνέχεια στην υπέροχη δουλειά σου και καλή δύναμη!
Καλημέρα.μοτ αρέσει αυτή η προπόνηση αρκετά με σιντιασμο με τα υπόλοιπα..έχει πολύ καλό αποτέλεσμα!! ευχαριστώ πολύ 💋
Δανάη μου πολύ ωραιο το βίντεο σου και οι ασκήσεις σου! Ωστόσο πιστευω θα ηταν καλό να υπάρχει κάποιος ήχος όταν αλλάζεις άσκηση ή να μας ενημερώνεις γιατί πολλές φορές εγω δεν καταλάβαινα ότι αλλάζεις και έχανα την επόμενη! Κατά τα αλλά συνέχισε έτσι πάμε δυνατά ❤️💪
Σ ευχαριστώ πολυ! Έχεις δίκιο και θα το φροντίσω 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Δανάη μου εμείς ευχαριστούμε (όρθια)
Εξαιρετική! Να είσαι καλά! Ευχαριστώ!
Πολύ ωραίο το βίντεο σου, σε ευχαριστούμε πολύ!!! ❤️
Ευχαριστούμε!!!!! 💪💪💪
Υπέροχο βίντεο σ’αγαπάμε πολύ 🥰
OVER POWER me toooooo 💕💕
Δανάη σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τις ασκήσεις. Γενικά δεν έχω δοκιμάσει καθόλου κοιλιακούς και θα ήθελα να ξεκινήσω κάπως ❤
Υπεροχη ❤ευχαριστω πολυ με βοηθησε 😍
Όταν το βλέπεις: σιγά το δύσκολο ρε φίλε δλδ πόσο δύσκολο να είναι;
Όταν το κάνεις: 😨😨τελειώνουμε; Στα 10 δευτερόλεπτα
Ευχαριστώ πολύ πολύ είσαι τέλεια
Τελεια γυμναστικη Μπραβο σου (δουλεύει)
Πριν από λίγες μέρες ξεκίνησε αυτή τη γυμναστική και έχω δει μεγάλη διαφορά στους κοιλιακούς μου αλλά και στα μπούτια..
Να ρωτήσω έχεις χάσει λοιπός και από τα μπούτια?? Γιατί αν θα βοηθάει πολύ
@@Paschalidou._ ναι έχασα κοντά στα 29 κιλά και συνεχίζω λίπος έχασα παρά πολύ εγώ έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου
Πόσες φορες έκανες τις ασκήσεις?
@@ΕυαΜηναδακη κάνω κάθε απόγευμα αυτή την άσκηση
Μόλις σε ανακάλυψα είσαι πολύ όμορφη και γλυκιά ❤️❤️ πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνουμε στις συγκεκριμένες ασκήσεις ;;πόσα σετ μας προτείνεις;
Θεαρααα!!!
Φοβερές ασκήσεις. Εσύ σίγουρα μπορείς, για εμένα αμφιβάλλω!!!!!💞💞💞💞💞
Νομίζω ότι πρέπει να δοκιμάσεις! Και αν δεν τα καταφέρεις με την πρώτη, σίγουρα σε δυο τρεις προσπάθειες θα τα καταφέρεις όλα ✌🏻😉
@@danailu411 Για να το λες εσύ!!! Πάντως θα τις δοκιμάσω σίγουρα...💋💋💋💋💞💞💞💞💞💞👍👍👍
Ποσά σετ πρέπει να κάνουμε για να δούμε άμεσο αποτέλεσμα ;
Θα χάσω κιλα κάνοντας αυτές τις ασκήσεις; επειδή είμαι ήδη αρκετά αδύνατη και δεν θέλω να χάσω και άλλο βάρος!
Μην τα πετας ετσιιιι
Ελεος
Κανε και τι διατροφή πρεπει να κάνουμε για να εχουμε δυνατους κυλιακους!!!💖
Διατροφολογος είναι ρε βλήμα η κοπέλα;;;
Για να αδυνατίσεις πρεπει μαζί με αυτή την γυμναστική να κάνεις και διατροφή?
Δαναη μπορείς να προτείνεις μια αερόβια άσκηση ,που να μην είναι στο γυμναστήριο ...Για παράδειγμα 20λεπτα τρέξιμο καθημερινά είναι αρκετά ;
Eva Ntak είτε τρέξεις 20 λεπτά, είτε κάνεις σκοινάκι, είτε κανείς ένα cardio πρόγραμμα στο RUclips το ζήτημα είναι να καταβάλλεις προσπάθεια. Δηλαδή εάν στα 20 λεπτά δεν κουραστείς και δεν ιδρώσεις θα πρέπει να κανείς άλλο λίγο. Εάν δοκιμάσεις ένα πρόγραμμα που σου βγαίνει εύκολα θα πρέπει να δοκιμάσεις κάτι πιο δύσκολο! Οτιδήποτε δε βγαίνει πολύ εύκολα και ανεβάζεις παλμούς είναι καλό!
Υπεροχες ασκήσεις αν εχουμε προβλημα με.μεση πως να κανουμε την τριτη άσκηση?ευχαριστω πολύ ☺🙂
Κάνω περίπου εδώ και 5 μέρες και βλέπω μεγάλη διαφορά
Τελεια!!
Σούπερ σετ!! 👍
Konstantina Starfa 🤍🤍🤍
Θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια αερόβια προπόνηση για να είναι πιο αποτελεσματική η προσπάθεια μας? Σε ευχαριστούμε πολυυυ για τα βίντεο.. Είσαι υπέροχη ❤️❤️
Οι κοιλιακοί μας με την προπόνηση αυτή θα δυναμώσουν! Ωστόσο για να είναι ορατοί θα πρέπει να μειωθεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, κάτι το οποίο επιτυγχάνεται με αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή! Εάν θέλεις να δεις περισσότερη γράμμωση στην κοιλιά, καλό θα είναι να κάνεις και κάτι από τα παραπάνω! Φιλάκια πολλά
@@danailu411 Υποστηρίζεις δηλαδή ότι μπορεί να χαθεί λίπος τοπικά, στην συγκεκριμένη περίπτωση στην κοιλιά;
Τελειαα❤❤
Είναι πολύ καλό
Σε πόσο καιρό περίπου θα υπάρξει διαφορά αν εφαρμόζονται καθημερινά?❤️
Με σωστή διατροφή και κάποιας μορφής αερόβια άσκηση νομίζω ότι σε δύο βδομάδες θα φανεί η προσπάθεια σου!
Πολύ καλές ασκήσεις θα τις κάνω και θα πω τα αποτελέσματα
καλησπερα , η 3 ασκηση απο το βιντεο ειναι σωστη οταν καποιος εχει δισκοκηλες???
Έχεις πολύ ωραία μάτια😊👌❤
Θ τις δοκιμασω,άμα μείνω στο τόπο έμεινα...🤣🦿μπορούμε να κάνουμε κανένα διαλλειματακι ενδιάμεσα;
Κορίτσι μου εννοείται όπου νιώθεις εσύ ότι έχεις ανάγκη να πάρεις ένα διάλειμμα αλλά νομίζω ότι το ΄χεις!
Καλησπερα από αύριο θα αρχίσω και εγώ με τα βιντεάκια σου. Έχω μια απορία κάνουμε κάθε μετά της ίδιες ασκήσεις η αλλάζουμε; Φιλάκια από Μύκονο ❤
Τις ίδιες ασκήσεις
Δανάη μου να σε ρωτήσω, εγώ που έχω λίπος στην κοιλιά με αυτές της ασκήσεις θα με βοηθήσει να φύγει το λίπος, η είναι μόνο για κοιλιακούς?
Μπραβο!
Μπορούμε να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις αν έχουμε χαλάρωση στην κοιλια μετά από εγκυμοσύνη?
Είσαι τρελή;;😂😂😂 (πλακα κανω φυσικά) πεθανααα
Δανάης ξέρουμε πόσες θερμίδες καίμε στην συνολική προπόνηση;
Οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν ( και αν ναι πόσες φορές ) ή η μία φορά είναι αρκετή;
Εγώ την κάνω δύο φορές την ημέρα ❤❤
Τελιο τελιο.👍
Γεεια σου Δαναη, δεν θα ήταν καλά τα διαλλειμματα μεταξύ των ασκήσεων;
Τέλιο!!!!!!!!!!
Μου ανέβηκε η πίεση !
💪🏻💪🏻💪🏻
Ωραίες οι ασκήσεις; Κάτι για γλουτούς η σφίξιμο ποδιών έχει;
Τι μπορούμε να τρώμε για να κάνουμε γράμμωση ;
κορίτσια, όπως βλέπετε στο βίντεο, οι ασκήσεις γλουτών της Δανάης έχουν αποτέλεσμα, οπότε.... να τις κάνετε!🙂
μηπως θα μπορουσες να κανεις καποιο βιντεο για την καταλληλη διατροφη
Θα ήταν καλό να πιεις όταν αλλάζεις την άσκηση κάθε 30 δευτερόλεπτα, γιατί δεν μπορώ να κοιτάξω συνέχεια την οθόνη...μόνο ακούω πιο πολύ.Ευχαριστω!
Εγώ τα έκανα όλα αλά δεν μπορούσα δύο πειράζει?
Πώς αναπνέουμε σωστά κατά την διάρκεια των ασκήσεων;
Δεν ξέρω αλλά Τρέμη η πλάτη μου👍🏻😂
❤
Σε ποσο καιρο βλεπουμε αποτελεσματα?
Μόλις κι εγώ της έκανα και ενοιοθα τους κοιλιακούς
Καλησπερα!! Μπορει να τα κανει και καποιος που εχει αρκετα παραπανω κιλα σε συνδιασμο με διατροφη;
Σε πόσες μέρες βλέπεις διάφορα ?
Είσαι ωραία
Σε πόσο καιρό θα φανούν έντονα οι κοιλιακοί μου?
🥰
Είσαι όμορφη
Έχω ξεκινήσει ήδη αν το κάνουμε καθημερινά σε ποσό καιρό βλέπουμε αποτελέσματα ;
Δυστυχως αυτους τους 2 μηνες δε θα μπορω να παω γυμναστηριο Μας ενδυναμωνουν εξισου οι ασκησεις χωρις βαρη?
Αυτό το βίντεο είναι μόνο για κοιλιακούς ή για όλο το σώμα
Τελείωσα ολοκληρωτικά για τον άλλο κόσμο 😂
Αεροβόλο τι ονομάζουμε; Διάβασα σε ένα σχόλιο πως αν ιδρώνεις και βγαίνει με δυσκολία η άσκηση είναι καλό. Άρα αν κάνω πολλούς κοιλιακούς που σημαίνει πτι κουράζομαι και ιδρώνω δεν καίει λίπος από την κοιλιά;
Αεροβια
Δαναη μ είσαι καταπληκτική πόσες φορές μπορείς να κανεις αυτές τις ασκήσεις για να έχεις άμεσο αποτέλεσμα ;❤❤❤❤
Πόσες μέρες μπορώ να αδυνατίσω
Σε ποσο περιπου καιρό θα φανουν πιο έντονα οι κοιλιακοί μου?
Σε παρακαλώ κάτι πιο εύκολο εδώ κόντεψα να πεθάνω που
λέει ο λόγος 😂😂😂😂😂😂
👇👇👇👇👇👇👇
Αυτές οι ασκήσεις δεν είναι για λεπτή μέση;
Μπορεί να γίνει γράμμωση με αυτές τις ασκήσεις ;❤
Δεν χρειάζεται ξεκούραση; η δεν υπάρχει θεμα;
Έχω πεθάνει ας με μαζέψει κάνεις...
Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο που να λες πως να χάσεις πολλά κιλά σε λίγες μέρες;;;;; Σε παρακαλώ πάντα μου🥺🥺
Απάντησε μου
Αυτές οι ασκήσεις είναι για όλο το σώμα;
για κοιλιακους
κουραστηκα 😮
Πονάνε οι ώμοι μου
Της ξεκίνησα εδώ και κάποιες μέρες σε πόσο καιρό 8α δω αποτέλεσμα είπαμε;;
Θα ηταν καλυτερο να προειδοποιεις πριν αλλαξεις ασκηση…εγω συνεχισα να κανω κοιλιακους ενω ειχες παει σε σανιδα😅😂😂
Ασχετο αλλα νομιζω σ ερωτευτηκα
Είμαι 50 χρονών μπορώ να κάνω αυτές τις ασκησεις;
😢
Έχει 10 μέρες που το κάνω και νιοθο τούς κυλιακους μου να είναι ξεκουραστεί
οτι πιο δυναμικο