Качаю ягодицы, а растут бедра. Что я делаю не так?
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexander...
Эта тема является краеугольным камнем тренировки любого человека, мечтающего накачать ягодицы.
⠀
О, сколько же людей годами тренируются и в результате так и не видят роста ягодиц!
⠀
Давайте вместе внесем ясность в некоторые упражнения, которые рекомендуются в каждом пособии по тренировке попы.
⠀
РАССМОТРИМ РАБОТУ БЕДЕР И ЯГОДИЦ В СЛЕДУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЯХ:
⠀
1️⃣Приседание со штангой
2️⃣Становая тяга штанги стоя
3️⃣Ягодичный мостик
4️⃣Зашагивание на тумбу
⠀
ДРУЗЬЯ, НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАК ВЫ ПЕРЕНОСИТЕ НАГРУЗКУ С БЕДЕР НА ЯГОДИЦЫ В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ.
⠀
Я выберу самые интересные и сделаю на них обзор с миографом
⠀
Чтобы поблагодарить меня @alextrenersemenov и Вадима @vadim_balyuk достаточно поставить лайк и написать что-то приятное)
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохраните, чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
alextre...
ok.ru/profile/...
★ МОЙ САЙТ ➔ alexandersemeno...
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.ru
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. 5 упражнений для позвоночника от Анатомии
• 5 упражнений для позво...
2. Круговая тренировка. Упражнения для дома
• Круговая тренировка. У...
3. 4 упражнения для пресса. Такие вы точно не делали
• 4 упражнения для пресс...
4. Косые мышцы живота. Упражнения
• Косые мышцы живота. Уп...
5. Упражнения для ягодиц без напряжения поясницы. Миограф
• Упражнения для ягодиц ...
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"
Супер! Я врач и начинаю ходить в тренажерный зал. Такой анализ мне по душе!
Спасибо, что вы есть!!! Просто супер разбор! Хотелось бы еще про выпады. Их множество, и какие из них более правильные и действенные для ягодиц))
Благодарю вас за полезнейшую информацию 🤗❤️
Огромнейшее вам спасибо!
Пожалуйста)
@@alextrenersemenovПопробуйте присед жопой в пол, показатели удивят)
Очень интересно посмотреть на графики во время выполнения выпадов. (P.s.:на сколько доступно и все понятно, спасибо за ваш труд)
Александр 1000 извинений. Но Вадим к сожалению не корректно приседает. Не стабильный поясничный отдел, слишком большой наклон вперёд. Это говорит о том, что кор у Вадима при приседаниях не работает. При подъеме на тумбу, углы все соблюдены , кор стабилен и соответственно Ягодица работает. Если бы он так же приседал, ягодицы бы заработали. Спасибо вам!
Александр Семенов может начать с подводящих упр. Дыхание, стабилизация кора. У каждого человека индивидуальные причины, не стабильности определённых отделов. Если снимать видео про приседания, то это на часа три:)) ещё раз вам спасибо.
Наклон норм прогиб в пояснице лишний и старт движения корявый.если без матерных слов
Думаю было бы интересно узнать как будут работать мышцы если будут делать одно и тоже упражнение 2-3 человека. Думаю каждый задействует мышцы в зависимости от своих возможностей и так будет более очевидно как мы работаем при тренировках
Александр "приседание на коленях с наклоном вперед максимально включает ягодицы зуб даю проверь с датчиками ПОЖУЛУСТА
Класс, спасибо,я и не знала
Здравствуйте! А реально ли при помощи миографии отследить, как целевые группы мышц работают на разных участках амплитуды? Для чего это нужно - не секрет, что существует техника выполнения упражнений на ограниченном участке амплитуды, т. н. "целевая амплитуда" для существенного акцента на какую-либо одну мышечную группу (в билдинге применяется очень часто). Было бы интересно проверить, в какой части диапазона движения какая МГ работает наиболее акцентировано. А то до сих пор бывают споры между тренирующимися. К примеру, в подтягиваниях... повисли, начинаем опускать лопатки, направляя локтевые суставы вниз - по ощущениям активно начинает спина работать, дапее всё активней подключаются мышцы плеча (всякие там бицепсы, брахиалисы, плечелучевая), последняя часть амплитуды (дотягивание) - предплечье досгибает плечелучевая наиболее активно, а плечо доводит длинная головка трицепса. Это всё по личным ощущениям... могу ошибаться, поэтому и не мешало бы проверить, если можно, при помощи миографа. Выявив таким образом закономерности в различных упрах, мы могли бы более акцентировано работать над конкретной (лимитирующей) МГ на "её" участке амплитуды. Можно было бы целый цикл передач замутить на эту тему. Если датчика только четыре, то в подтягивании установить на плечелучевую, бицепс, длинную головку трицепса и широчайшую. По аналогии и в других упрах. Спасибо!!!
Ягодичная мышца у вас не работает совсем. Вы ее растягивание. И датчик показывает сигнал растяжения. А для роста, нужно сжать
В другой ролике показываете как отлично работает при румынской тяге 🤔 странно здесь говорит обратное
Что-то у тренера техника становой страдает.
И приседа тоже
@@Vladimir_kuvaПрисед у него лютый)
Смысла нет низко опускаться при мостике ?
Странно ,а я чувствую ягодицы во время приседаний с весами...
Это не странно. Все люди разные.
У многих нет мясистости на попке . Так с какой радости там будет бурно нарастать ? Мышцам нужно питаться .
ничего не понял)
Угол разгибания ! Не досед в приседании грудь завалена. Неужели нас наипали
Компьютер мешает
С 50 кг что там влачатся будет? Ты ему хотябы 100кг дай
Чел неправильно приседает
И становую тягу делает неправильно. Профанация!