Как накачать среднюю ягодичную мышцу. Красивая попа сбоку.
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexander...
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для трицепса. Как менять нагрузку на разные головки?
• Упражнения для трицепс...
2. Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу
• Как растянуть подвздош...
3. Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом
• Как накачать ягодицы? ...
4. Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1
• Video
5. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
• Video
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель фитнес-клуба "АНАТОМИЯ"
Как же приятно вы говорите! Спасибо большое за такое доказательное разъяснение!
Спасибо большое ❤️ Мне очень приятно
👏👏👏👏 класс! Благодарю за подробное разъяснение и такие детали!!
Супер! Спасибо за крутые упражнения!!
Класс! Огромная благодарность за столь информативное и полезное видео!
Ну ,без слов👍👍👍! Супер !!!
Спасибо большое 🙏
Видео шикарное, спасибо!
Спасибо за видео!
Будем пробовать!
Как я рада что есть Вы и Ваш канал.Оно так и есть, бывает дисбаланс, спасибо что каждый нюанс подробно разбираете.Потому что иногда действительно не понимаю от чего этот дисбаланс.Спасибо Вам огромное.
Пожалуйста ❤️
Приветствую
Скажите пожалуйста такие упражнения можно выполнять ,если стоит метала конструкция в пояснице ?
Спасибо )
Круто)))) спасибо
Благодарю
Есть ли вариант предотвратить провокацию синдрома грушевидной мышцы при выполнении упражнений на ягодичные мышцы?
Я бы не сказал, что в первом упражнении все просто и понятно. Говорит, что стоит на правой ноге, а в зеркале видим, что стоит на левой. И если путает левое с правым, то становится не ясно, мышца какой ноги качается опорной левой или висящей правой. И в какую левую или правую руку надо брать отягощение.
Он как бы стоит на правой 😂
Снимайте пожалуйста в полный рост,изначально. В самом начале ничего не видно, спасибо!
Клаааасс!!
Спасибо
здраствуйте а это в каком видео ? где обисняете почему напрягается напригатель широкой фасции бедра?
Спасибо,все понятно и просто.
при 2-ом упр.-ии нужно напрягать верхнюю ногу,верно?
А вот у кого она очень ослаблена и при упражнениях стоя не хочет включаться, вместо неё квадрицепс бедра всю нагрузку забирает.
Но, она чувствуется при махах ногами лёжа , но чтобы пятка была сверху - т.н. упражнения по Джейн Фонде
В Вашем эксперименте не было такого способа или Вадим не очень хорошо показал внутреннее вращение бёдра. Нога и стопа остались прямыми.
Но в крайнем упражнении очень сильно работает боковой пресс. Так ведь?
Тоже работает
Где вы находитесь?
Усачева 35с1. Москва
Ochen vsio profisionalno.
Дело не в том удобная или не удобная позиция. А в том, что мышца работает, утомляется, рекрутирование волокон растёт, вот амплитуда сигнала и увеличивается. Кажется так.
Мне кажется, накаченная средняя ягодица, уродует фигуру. Стоку красиво, а так как фасоленка и провалы на бёдрах
Наоборот!
Как её, среднюю включить то, хоть 1000 раз делай, но если она выключи на, то бесполезно
Инсульт или нерв поврежден?
@@alextrenersemenov, не небыло ничего, делала зарядку черт дёрнул , а утром одна рука не поднимается пол года. Постепенно поднялась, а ягодицы с того первого дня, уменьшились и выключились совсем.
# к7
Много бессмысленных упражнений вы снимаете
Где результаты длячего все это????
Благодарю