Middle gluteal muscle. Strengthen buttock muscles
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- In this video I will tell you how to strengthen the middle gluteus maximus with simple exercises.
📆 Make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel not to miss the next useful video!
📎Content:
00:00 - Introduction
01:24 - Exercise #1
02:02 - Exercise #2
02:41 - Exercise #3
03:27 - Exercise #4
04:12 - Exercise #5
04:55 - Exercise #6
05:25 - Exercise #7
06:11 - Exercise #8
07:02 - Exercise #9
07:34 - When and how to do the exercise?
Давно искал эти упражнения. Супер хорошие. Исправил себе развал стоп в стороны. Дай вам Бог здоровья и много лет здоровой и плодотворной жизни!
Благодарю за полезные упражнения)
Благодарю вас, доктор!
Коротко и по делу, спасибо док
Спасибо огромное, доктор!!!
Спасибо, как всегда интересно
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕДЛОЖЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
БлагоДарю!
Спасибо!) Очень нравятся упражнения!
Хорошая подборка упражнений! Все в одном видео. Спасибо
Очень интересные упражнения! Спасибо большое!
👍 Искреннее благодарение за Ваш труд.Процветания каналу, всех благ,добра.
Спасибо большое. Это очень полезно
Огромное спасибо! Успехов вам ещё больше!
Самые полезные видео) спасибо)
Ахринеть, крутые идеи.
Здорово!!! Мне понравилось! Буду делать какие смогу. Спасибо!
Cпасибо огромное!
Спасибо! Отличные упражнения 👍
I love how every single exercise explained thanks a lot ❤️
Классный полезный канал, лайк
Как всегда просто,понятно и эффективно, спасибо доктор, всех Вам благ!
Спасибо вам огромное
Вижу Доктора Демченко-ставлю лайк! 👍
Спасибо за видео!!Как всегда - всё на высшем уровне.
Супер. Спасибо
Лайк, как всегда, один из немногих толковых врачей
Так не хватало этого канала!) Спасибо, доктор Демченко!
Благодарю!🙏♥️♥️♥️
Очень полезное видео
Спасибо большое Вам
Благодарю 🙏❤️🏋♀️🤸♀️
Здравствуйте, доктор! Ваши упражнения понравились, а особенно предпоследнее со скручиванием таза. Применяю их в своих занятиях. Резиновая лента с низким уровнем нагрузки, но знаете ли - не легко! ))) Спасибо, Вам!
Спасибо, доктор Демченко и Наталья!
Отличные упражнения , оч эффективные
Демченко💪
Обожаю Вас!!! Спасибо за упражнению и всегда ценную информацию :)
Спасибо надо попробовать
Спасибо за видео.
1:08 начало упражнений
1:24 1 упражнение
2:02 2 упражнение
2:41 3 упражнение
3:27 4 упражнение
4:12 5 упражнение
4:55 6 упражнение
5:25 7 упражнение
6:11 8 упражнение
7:02 9 упражнение
7:34 когда и как выполнять упражнения
Как всегда все толково и по делу! Доктор настоящий спец!!!
Док, где вы были раньше. Мои колени говорят "спасибо".
Ждём подборку на заднюю поверхность бедра
Реально убирает неприятные ощущения в коленях, щелчки, всё проходит если развита именно эта группа мышц!
Спасибо за видел! Как раз то что мне сейчас нужно для коленей)
Доктор, мойжно ли лечить упражнениями частичный разрыв сухожилия средне
Й ягоодичной мышцы?
Спасибо 👍
Комплекс просто 🔥🔥🔥
Четко и по существу. 👍
Доктор вы ,порядочный и,умный доктор.Все ваши упражнения для меня и они мне очень помогают.Я вас очень уважаю за умность и порядочность.И девушка,которая показывает нам упражнения,скромная и молодец у нее отлично получается нам их доводить.Молодцы.
Спасибо)
@@demchenkodr скажите пожалуйста из за перекос таза можно ли сместиться позвонки груд отдела?
Ольга интересная девушка. Очень толковое и внятное пояснение
Очень грамотно рассказали и наглядно показали, спасибо.
Владимир, Ольга, могли бы Вы записать видео о боли в области крестцово-подвздошного сустава, пожалуйста.
А где это подвздошно крестцовоесочленение????
Благо дарю, благо дарю, благо дарю!!! ❤️
Работает✊🏾✊🏾
Спасибо
Спасибо большое , уважаемый доктор, за упражнения 👍! Но они не так уж и просты ! Будем стараться!
Спасибо. Выбирите те, что проще для вас в испонении и начните с них.
Большое спасибо за ответ !😊
@@user-gq5qw5oo3r есть разные резинки с разным весом. Начните с малого. Удачи!
Nastya Blue , Большое Вам Спасибо за подсказку ! 🌺
Отлично 👍 благодарю!!! А можно комплекс упражнений от впадин на бёдрах? Ямки на ягодицах, пожалуйста 😊
ruclips.net/video/ULNoNmRWg08/видео.html
Samij lucshij specialist!
Спасибо за ваш канал и отдельное спасибо за книгу! ❤
Мне помогла это разтяжка
Чудо, для деревни вообще класс!!!
Есть ли у вас такое видео для плохо развитой большой ягодичной мышцы? Очень очень нужно 🙏
Скажите доктор,а если в тазобедренном проблемы,можно ли делать это упражнение?
Ольга! Йога-терапевт, реабилитолог и гипножаба.
Было бы хорошо, если сначала бы показали, где эта мышца. Но упражнения классные!
Здравствуйте, доктор. Спасибо за ваш труд и труд ваших коллег. Просьба показать укрепляющие упражнения на ослабленные мышцы ягодиц при коксартрозе. Спасибо.
Спасибо за упражнения!
Сколько подходов и в каком количестве лучше делать эти упражнения, скажите, пожалуйста.
Здравствуйте! На большую ягодичную есть видео с упражнениями?
Здравствуйте!Эти тренировки помогут наростить мышечную массу или только укрепить?
Спасибо,это хорошо поможет и при сидалещном нерве.Конечно вначале без усердия,с3-5 повторений.👍👍👍
Здравствуйте ) подойдут ли эти упражнения просто для упреждения ягодичных мышц , чтобы стабилизировать таз ?))
Рада, что вас нашла! Спасибо за упражнения. Может составите комплекс упражнений на растяжку всего тела. Огромное вам спасибо.
Обычно растяжка всего тела не требуется. Нужно работать только с укороченными мышцами.
@@demchenkodrа подскажите, какая длина этой резины?
Добрый день. А не подскажите на вашем канале какие видео подходят для активации и укрепления большой ягодичной мышцы? Спасибо!
Уважаемый Доктор, ответьте пожалуйста, помогут ли эти упражнения от боли в ягодице.
ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШЕГО ОТВЕТА. СПАСИБО.
Здравствуйте! После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно но ли делать эти упражнения? Спасибо!
То что нада 👍
Здравствуйте, если выбрать любое три упражнения, сколько подходов нужно делать ?
Здравствуйте доктор,у моего внука ДЦП,стопа правой ноги смотрит внутрь,но он может ее расслаблять и ставить прямо.Подскажите,есть ли какие упражнения для него,чтобы стабилизировать стопу в правильное положение.Буду вам признательна за ответ и за совет
спаасибо, уже сделал). Можно ли раз в неделю делать, но все подряд?)
Раз в неделю, только как поддержку. Для закачки 3-5 лучше 7 раз в неделю.
Можно что-то без резиночки, сурово и безпощадно?
👌👌👍👍👍
А вот растяжечку бы еще для этой мышыцы? Пожаааалуйста
Правое колено уходит, левое нет. Попробую, может поможет)
Есть ли противопоказания для выполнения упражнений?
Также интересуют особенности выполнения для тех, у кого есть нестабильность таза?
Спасибо за видео.
Нужно выполнять эти упражнения в специальеом поясе для стабилизации таза
🙏👍👍👍
Замечательная девушка! Несколько раз пересматривал упражнения, чтобы увидеть упражнения - какие то секунды и начинаю просто любоваться, текст мимо ушей; перемотка, заново!
делать всю жизнь каждый день или пока не решиться проблема, а потом забить можно?
А для велосипедистов это упражнение эффективно?
Артроз 2 степени оба колена можно делать эти упражнения?
А что делать, если эта мышца была травмирована чрезмерной нагрузкой на одну сторону?
Посоветуйте резинку
Спасибо. Старая травма не леченная. Делал упражнение. Поднятие на бруске на носках, со штангой с большим весом. Стал болеть большой палец ноги. С трудом сгибается и разгибается. Прошло более 15 лет. Что делать?
Спасибо вам, всё элементарно просто! Если не сложно дайте название резинок, или ссылку на магазин ( мои все и мягкие и жесткие)..
Терра бенд, роктейп, и алиэкспресс))
👍👏👏👏🌹
Покажите упражнения, чтобы улучшить стабилизацию (?) При упраженит, гже девушка стоит на одной ноге и вращает таз, она стоит ровно. А если болтает и не хватает равновесия?
неплохо так пока поджигает
А с артрозами на одной ноге можно?
Добрый день, скажите а это получается на каждую ногу надо делать?
Лучше на каждую
Интересно. Вот еще бы показали все в одном видио, где анатомически находиться эта мышца, чтоб не лазить в интернете. Так сказать оживить в памяти школьный курс.
👍💙👍
Это та мышца куда ставят уколы.
А , если ноет и болит в пояснице в точке прям где крестец справа ?
Когда делаю ((((
Ещё и хрустит там что то , движется (((
А в тренажоре разведение ног сидя разве не работает сред ягодичная?
Как восстанавливаються суставы в коленях ?как помогают тренировки!
Средняя ягодичная мышца начала болеть даже при просмотре :)
Ну у меня таз немного ввыдвенут вперёд и из-за этого наги стоят не ровно, а немного внаклоне, и как я узнал из интернетов ваших, что причина этого может быть из-за того что средняя ягодичная слабая и из-за этого таз уходит вперёд. Доктор, это реально может быть или это бред?