【バレエ】膝を伸ばす！怪我をしない！を学べ

[@レサブ]

お疲れ様です。膝裏の筋肉を伸ばしておくのって大事ですよね。私も50歳を過ぎた頃に膝が痛くなったことがあって、ただちょうどそのタイミングでNHKの「試してガッテン！」でひざ痛を取り上げていて、膝裏筋肉を伸ばすとどうやら良いらしい、ということを知りました。その後、膝は全然痛くならないので、気にせずレッスンできています。
今気になっている事といえば、もしかしたら無理やり５番に入れてるかもしれないので、それが膝に負担をかけてないかな？(ねじれてないか) ⇒今62歳ですけど、そのせいでもうちょっと歳をとってバレエをやめて筋力が衰えた頃に膝にくるかな？という事です。でも今はバレエやりたいんだもん！という感じです。

[@balletcollege1338]

膝捻じる系はよくある膝を痛める原因です。骨盤が前傾になってる時に無理に5番にすると痛めます。

[@レサブ]

ありがとうございます。身体まっすぐですね。気をつけます！

[@富岡由貴子]

友達が今、腰痛でなかなか治らないみたいです。鍼もやってるみたいです。私は少し前に右の股関節痛があったのですが治りました。膝を伸ばすのはポワント履くと意識しやすいと感じます。前腿はよく筋肉痛になるので良くないですよね。😅膝裏のエクササイズやってみます。

[@敬子-q7u]

素人の質問で恐縮です🙇🏻‍♀️💦
先生がおっしゃる、出力を下げる、上げるとはどう言う意味かお聞きしたくて質問させて頂きました♪
動画の最後のコメントです。
レッスン前は、臀筋と四頭筋はストレッチをする事で出力が下がる、二頭筋やハムストリングはストレッチをしなくてよい。
これは、ストレッチをする事で柔らかくなり過ぎて、力が出しにくくなるから、ストレッチはしなくてよいという事でしょうか🙇🏻‍♀️💦💦💦
そういう解釈でよいですか？
私のなかでは新しい考え方で、何というか、バレエをやる人の身体の柔らかさが、一般の人とは違うんだなぁと思いました✨
私の解釈が合っていれば…😅

[@balletcollege1338]

レッスン前は、臀筋と四頭筋はストレッチをする事で出力が下がり膝や股関節の怪我の予防になるのでとても重要です。二頭筋やハムストリングはストレッチをするより筋活性して、ちゃんと使えるように準備してほしいのでストレッチより軽いスクワットやヒンジ動作の方が好ましいです。
ただ、私の考えは今のバレエ教育的には浸透していない部分もあります。今でも過度のストレッチを行う指導法もありますのでご指摘の「バレエをやる人の身体の柔らかさ」が際立つ部分かもしれません。

[@敬子-q7u]

お忙しいところ、お返事ありがとうございました😭　すごくヒントになりました❣️
教科書には書いていない事を、いつも詳しく説明して頂き、ありがとうございます✨✨✨
体感的に、理解できました😃