【バレエ】つま先の”強化”とは？
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- バレエに関して今さら聞けない質問やもっと詳しく知りたい内容がありましたら、是非コメント欄でお聞かせ下さい！
たくさんのコメントお待ちしております。
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廣瀬 健士
■ 39歳／怪獣2匹の父 👨👩👦👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
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初コメントさせて頂きます。「使っている足は美しい」とおっしゃった方に拍手です。しかしギエムの脚は目指すにはハードルが高いですね。🤣🤣🤣
私事、６歳でお稽古を始めて、東京でかなり真剣にお稽古してました。恩師にはバレエ団のオーディションを打診されましたが、当時の１８歳はプロの道は目指さず、大学受験、就職、結婚、出産、渡米という節目ごとにバレエとの関わりの性質が変わっていきました。日本を離れてから、幾人もの先生方のオープンクラスを経験しましたが、60歳を超えた現在、勿論身体は現役の東京時代のようには動かせませんが、当時コンプレックスを強く感じていた左足のつま先は、多分現在のほうが「意識して使えている」と実感しています。これは、何人かのとても優れた指導者の方々が、渡米後の私のようなものにも真剣に向かうことを教えて下さった結果なのです。（勿論、本日の動画で取り上げられた強化方法は全部馴染みなものとなりました。個人的に一番効果があったのは、ポアントでRise・Roll Downを繰り返す練習の中で、3/4を強調するものでした。あれは、その他の部位の感覚向上もありましたが、特につま先の感覚を磨くという点で、一番効果的だったと感じます。）
現在はカリフォルニアの地元で、請われて大人の初心者クラスを教えています。オープンクラスですが、プリエとタンジュに心血を注ぐクラス内容です。正直、こちらのただ楽しく動きたい生徒さんたちにはあまりアピールしないクラスだと思います。でも、中には、美しく動きたいし、正しいテクニックを学びたいと休まずに参加してくださる方もあります。指導する側としての責任を感じつつ、自分自身のトレーニングも続けていく上で、こちらのチャンネルで取り上げて下さるトピックスはどれも素晴らしく、感謝しかありません。次の動画を楽しみにしております。
コメントありがとうございます。
>しかしギエムの脚は目指すにはハードルが高いですね。
ハードルに感じませんね。チョモランマです！😁
>当時コンプレックスを強く感じていた左足のつま先は、多分現在のほうが「意識して使えている」と実感しています。
わかります。わかります。
>ポアントでRise・Roll Downを繰り返す練習の中で、3/4を強調するものでした。
同感です。パリの講習会で「これは足をつくる！」と学びました。
>プリエとタンジュに心血を注ぐクラス内容です。
素敵！好きです！
とてもありがたいお話ありがとうございます。
これからも頑張って動画作っていきますのでよろしくお願いします。
Domingにピアノ🎹で足裏を鍛えます。ジャズダンスや社交ダンスにも活きてきそうです。
素晴らしいお話ありがとうございます
足のトレーニングを行うと脛が痛くなるのでこれまであまりしていませんでしたが、今回の3つのアプローチを鑑み、空中フレックス足の改善に励みます👣
空中で踵踏んで(押して)ませんでした
全く意識がありませんでした
いやはやさすがです
コメントありがとうございます。
>脛が痛く
これは鍛えがいあります！前脛骨筋しっかり鍛えて下さい。踵を押すことはとても大事ですのでぜひ！
廣瀬先生、今日もとてもためになるお話ありがとうございました。
レッスンのときに先生から足先を注意され、とてもグッドなタイミングでの動画でした。どのお話もうんうんと大納得‼️鍛えるぞ〰️‼️と奮起した次第です。忘れたら何度も動画を見直し頑張ります‼️
コメントありがとうございます。
お役に立てば幸いです！宜しくお願いします。
希望のあるお話で良かったです😆
頑張って甲を出す為にストレッチしてましたが、大人になってからでも更に出ました！でも、それで足首が緩くなる場合があるのは驚きです💦
結構緩いと思っているので…それでもレッスンしてればだいですが。
ギエムの足だとは分かりました！が、足裏ヤバいですね😱ムキムキ💦
こんなに鍛えられていたとは…才能に甘んじてはいなかったんですね。
一度ギエムは生で観たことがあります😍
連れて行ってくれた母親に感謝です！
子供の頃からやっていると、当たり前の様になっていて、どうやっているのか良く分からなかったりすることがあって、改めて考えたりしています。原点回帰も大事ですね！
頑張るぞー！
コメントありがとうございます。
大人の人も十分甲は出てきます。継続以外ないですね！
頑張ってください！
いつもタメになる動画をありがとうございます。
脚を下ろした状態ではつま先（足首）が伸びていても、床から離れて上に上がるごとにだんだんフレックス気味になってきてしまいます。
私はもともと膝がかなり入っている方なのですが、膝も同じように脚を上げていくと緩んできてしまいます。
どちらも、自分では伸ばしている感覚は同じです。
この場合、どこを鍛えたら（ストレッチしたら？）つま先や足首を伸ばせるようになるでしょうか。
何かヒントに心当たりがございましたら、ご教授いただけますと嬉しいです。
コメントありがとうございます。
・壁の方に向かって長座で座ります。足は1番ポジションです。
・壁を床に見立ててプリエをして床（壁）を蹴って、まるで1番のソッテをするようにしてみてください。
その際につま先はしっかり伸びているのか？
膝はちゃんと伸びたのか？確認してみてください。
伸び切ってないことを目で見て確認できたら、しっかり伸ばしてその感覚をつかんでください！
@@balletcollege1338
詳しくありがとうございます！
確かに背筋弱いので長座苦手です😅
感覚つかめるように頑張ってみます。
いつも拝見しております。大人から始めたので出来ないことだらけですが、いつかポワントにしっかり立って「バレエを踊りたい」と頑張っております。
ポワントを変えてみたら？とかもっと床を押してなどアドヴァイスを受けていますが・・・なかなかプラットフォームがしっかりと床につけません。
前に足の親指から足首のラインをほぐし最後に親指を引っ張るっという動画を拝見しやっておりますが、本日の足裏強化も加え早速やってみます。
先生のお教室ではどのようなレッスンをされていますか？
どのようなレッスンとはレッスン内容の事でしょうか？それともポワントの足強化に関してでしょうか？
レッスンはとてもシンプルな内容です。足強化のトレーニングは3歳クラスから必要な内容を各年代ごとにやってます。
@@balletcollege1338 わかりづらい質問になってしまったのに、お返事いただきありがとうございます。ぜひレッスン及び足裏強化のトレーニングを受講してみたいので、お教室の方へ連絡してみます。ありがとうございました。
バーレッスンでは、つま先を伸ばせるのですが、センター(グランパディシャやアントルラッセ等のジャンプ)・バリエーションになると、なかなか伸ばせないのです。
この場合も、この動画のつま先強化をやれば伸ばせるようになるのでしょうか？ 自分では伸ばしているつもりですが、全然伸びてないのです。
コメントありがとうございます。
センターでつま先伸びないは大人バレエあるあるです。
今回紹介したトレーニングは少なからず助けになるかもしれません。おそらくジャンプで使えてないということは瞬発力が必要なものが特に弱いのかもしれません。全体的にスピードを落としてゆっくり練習してみてください。何か問題解決の糸口があるかも？
やってみます！ ありがとうございました。
踵に抵抗ですね。後ろは特に無くなります。甲は出てるほうだと言われます。何度も怪我もして重症の時もありました。足裏の強化💦レッスン後に膝もですが膝裏が結構痛くなります。アイシングやります。
いろんな悩みはつきませんが努力し続けます。
いつもありがとうございます。
>後ろは特に無くなります。
これはあるあるですね。しっかり踵を感じてください。
膝はわかりますが膝裏も痛くなるんですね。四頭筋が弱いかもしれませんね・・・
カマ足民です💦足裏トレーニングはお風呂の中でやっています!
ところで、キトリのヴァリエーションやチャイコフスキーのヴァリエーションなどで出てくる高速パッセをやるとつま先が後ろパッセになってしまいます💦前パッセにするとカマ足になりやすく、バランスも崩れてしまい、困っています。どのようなエクササイズが有効でしょうか?
7月の舞台で、バヤデールの壺の踊りをする予定です。宜しくお願いしますm(_ _)m💦
コメントありがとうございます。
>高速パッセをやるとつま先が後ろパッセになってしまいます💦前パッセにするとカマ足になりやすく、バランスも崩れてしまい、困っています。どのようなエクササイズが有効でしょうか?
出っ尻の骨盤前傾ではないですか？
条件がすべて当てはまるような気がします。
もし骨盤前傾なら腹横筋（ドローイン・トレーニング）がおすすめです。
返信ありがとうございますm(_ _)m
骨盤前傾!たまに注意さるやつです!ドローイン強化で特訓してみます💪ありがとうございます✨
ふくらはぎ（腓腹筋ヒラメ筋）を使って爪先を伸ばすと足が太くなる、まちがった使い方だと本で見たことがあるのですが、正しいでしょうか？先生にもいわれたので、バレエではふくらはぎを使わないほうが良い、と思っていました…
>ふくらはぎ（腓腹筋ヒラメ筋）を使って爪先を伸ばすと足が太くなる、まちがった使い方
様々な意見がありますが、ふくらはぎも使います。出来れば後脛骨筋を優位に使いたいです。
@@balletcollege1338 なるほど、ありがとうございます！
後脛骨筋、を頭に入れてトレーニングしてみます。