【全公開】体脂肪を1年で-10%減らした方法を全てお話しします。

[@くまモンファイヤー]

オススメでてきたので久しぶりに見に来たら、この前に見た動画と雰囲気が変わっててびっくりしました！最近筋トレし始めましたがなかなか効果出てない気がしたので見てやる気を出します！！！

[@sutemi_]

減量開始して3週間ほど経つのですが、全然体重が減らず困っており、気が向いたらアドバイス頂けますと嬉しいです
下記の感じでやってるんですが本当に全く減っておらず（1kgの変動も無い）。
開始直後から変動が無いため、プラトーでも無さそうかなと……
　
筋トレ歴：2年。ベンチがMAX100kgくらいの筋力。
現在の体脂肪率：22%
運動：週3回朝に筋トレ。大筋群を部位別に鍛える（ニッシーさんは動画内でNGしていましたが、筋トレ直後に傾斜ウォーキングもしています）
総摂取カロリー：2000kcal前後（基礎代謝1800kcal）
PFCバランス：3:2:5くらいを計算

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍💪👏

[@Dappe-t8d]

あんたいろんな場所でsugoiこめしてるw

[@akromawrath7353]

​@@Dappe-t8d and?

[@Dappe-t8d]

ちーとは何食べても量も無制限で食べて良いですか