Ból barku, konflikt podbarkowy, zespół cieśni podbarkowej ĆWICZENIA, ROZWIĄZANIE
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- WEŹ UDZIAŁ W INDYWIDUALNYM KURSIE KTÓRY CHĘTNIE DLA CIEBIE POPROWADZĘ! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: rehafit-academ...
Czujesz ból barku? Masz problem ze swobodnym uniesieniem ręki do kąta 90 stopni i powyżej? Zdiagnozowano u Ciebie zespół cieśni podbarkowej? Jakie więc należy wykonywać ćwiczenia na ból barku? A może w pierwszej kolejności należy zdefiniować sam zespół cieśni podbarkowej który jest częsta dolegliwością naszych ramion. Zdobywając wiedzę na temat powstawania samej dysfunkcji zyskujesz przewagę! Dlaczego? Ponieważ zaczynasz dobierać ćwiczenia w sposób celowany, nieprzypadkowy. Warto więc wiedzieć dlaczego czujesz ból. W moim najnowszym filmie dokładnie tłumaczę dlaczego zespół ciasnoty podbarkowej to dysfunkcja globalna a nie lokalna. Wracając jednak do zdefiniowania samej cieśni podbarkowej musisz wiedzieć że:
Zespół cieśni podbarkowej jest zwężeniem przestrzeni pod wyrostkiem barkowym łopatki. W wyniku nieprawidłowego ustawienia łopatki a dokładniej wyrostka barkowego łopatki dochodzi do ucisku czy też zmian struktur zlokalizowanych pod wcześniej wymienionym przeze mnie wyrostkiem. Dysfunkcyjny staje się przyczep mięśnia nadgrzebieniowego, kaletka podbarkowa czy ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia. Jak widzisz te kilka struktur musi mieć odpowiednio dużo miejsca pod wyrostkiem barkowym aby sprawnie funkcjonować. Ich "ucisk" będzie przyczyniać się do pojawienia się bólu oraz ograniczenia ruchomości kończyny górnej. Ale to nie wszystko! Pamiętaj że olbrzymie znaczenie ma nasza postawa ciała!
Nieprawidłowe ustawienie łopatki jest więc wynikiem nieprawidłowej postawy a więc zespół cieśni podbarkowej należy interpretować jako dysfunkcję wtórną a nie pierwotną. Pamiętaj! Gdy się garbisz Twoje barki są predysponowane do przeciążeń. Osoby zmagające się z objawem skrzyżowania górnego a więc głową ustawioną w wysunięciu oraz pogłębioną kifozą piersiową zdecydowanie częściej cierpią z powodu bólu obręczy ramiennej. To przede wszystkim u tych osób zaobserwujemy szereg ograniczeń w obszarze stawów ramiennych.
Zespół ciasnoty podbarkowej często idzie w parze z dysfunkcjami takimi jak:
objaw skrzyżowania górnego
hiperkifoza piersiowa
hiperlordoza szyjna
drętwienie dłoni
osłabienie przedramienia
ból przedramienia
zespół górnego otworu klatki piersiowej...
Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie subskrybuj mój kanał by nie przegapić nowych filmów! Pamiętaj że mogę Ci pomóc zarówno w gabinecie jak i poprowadzić dla Ciebie indywidualny kurs z zakresu treningu medycznego. Nauczę Cię jak pracować z różnego typu dysfunkcjami w obszarze Twojego ciała: rehafit-academ...
![ARGENTINA vs. BOLIVIA [6-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/C3wPtKNbAOA/mqdefault.jpg)
WEŹ UDZIAŁ W INDYWIDUALNYM KURSIE KTÓRY CHĘTNIE DLA CIEBIE POPROWADZĘ! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: rehafit-academy.pl/kurs-indywidualny
dzięki, zdiagnozowałem się czatem gpt, a ćwiczenie od Ciebie mi bardzo pomaga (sam jestem lekarzem), wszystkiego najlepszego
Dzięki :) pozdrawiam!
Super film❤
Analogiczny problem jest u mnie. Fizjo pokazywal mi na usg, ktore robił na badaniu i przestrzen podbarkowa jest bardzo wąska. Najgorszy ból jest w nocy w trakcie spoczynku. Zaczynam wg Twoich wskazówek.
Pozdrawiam
Można prosić o więcej takich ćwiczeń w takim temacie
Jak najbardziej :)
Lekarz specjalista w Niemczech zdiagnozował mnie na podstawie tylko rozmowy i po trzech zastrzykach podanych 20 cm dalej od miejsca gdzie leżał problem, zakwalifikował do operacji. Lekarz w Polsce zlecił mi rezonans i na jego podstawie mógł wdrożyć leczenie i zalecić ćwiczenia. Jak na razie ćwiczenia pomogły najbardziej.
Tomek, oglądając ten film miałem wrażenie, że mowisz o moim przyadku - zaróno od strony objawów, jak i przyczyn. Odwiedziłem 4 ortopedów, zrobiłem wszystkie możliwe badania diagnostyczne i 3 na 4 lekarzy kierowało mnie w stronę artroskopii. Teraz już wiem, skąd u mnie w/w przypadłości i jak z nimi sobie poradzić ! WIELKIE DZIĘKI !! :) Super materiał !!
Dzięki! Bardzo mi miło! Trzymam zatem za Ciebie kciuki :) powodzenia! :) :)
Panie Tomku, jaka częstotliwość ćwiczeń?
Zacząłbym od 1-2 razy w tygodniu, od 1 do 2-3 serii po 15-30 powtórzeń. Jeśli to będzie za mało/za dużo to wyskalowałbym ilość serii indywidualnie :) ciężko jednoznacznie stwierdzić (u jednej osoby 1 seria będzie olbrzymim wysiłkiem a u drugiej 5 serii nie będzie wystarczająco dużym obciążeniem) :)
Dziękuję. Zaczynam.🤗
@@MalgorzataBas powodzenia! :)
Witam co to może być że straciłem siłę w prawym barku i bicepsie nie mogę podnieść butelki z wodą na wyprostowana rękę. A jak podniosę to idzie wyżej niż lewy i napina się całą prawa strona mięsień najszerszy pleców i wychodzi jak by była bólwa na barku.
Hmm tutaj jak najszybciej umówiłbym wizytę u fizjo żeby "przediagnozować" bark :)
Tak malo jest ćwiczeń przynoszacych ulgę, spróbuje i to. Do jakiego kąta zrobic rotacje zewnetrzna? Na razie udaje mi sie jakies 40 - 45 stopni. Czy to normalne ze na drugi dzien po cwiczeniach ból jest wiekszy?
Raczej nie powinno być bólu a raczej coś na wzór zmęczenia mięśni? Proszę skoncentrować się przede wszystkim na jakości ruchu a nie na samym kącie rotacji :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski dziękuję ❤️
Straszny ból podarkiem dopiero Aczynam cwiczenia😢
Powodzenia! :)
Uwielbiam❤. To powinno być transmitowane na każdej siłowni.
Dzięki :) jest mi bardzo miło :)
Chętnie spróbuję a o rezultatach am znać😊
Zajebiście Tomek! Pozdro z Warszawy
Siema byku! dzięki, dzięki pozdro ;) ;)