A me piacerebbe vedere un video sullo stretching... Qual fa bene e quale no, gli esercizi più consigliati, che muscoli si allungano facendo tali esercizi ecc. 👍❤️ Grazie
A me, da ciclista più precisamente mountain biker, piacerebbe vedere un video sugli esercizi da fare in palestra quindi come migliorare i muscoli utilizzati in bici.
Non ho mai pompato le mie braccia così tanto, non credevo neanche che potessero diventare così grosse. Per la prima volta ho sentito i miei bicipiti andare a fuoco 🔥
A parer mio, si deve fare un esercizio base multiarticolare, possibilmente con pesi liberi, con basse rep (3-5) all'inizio, dove aumentare i carichi. Sono un principiante, non ne so tanto, ma a parer mio, oltre all'ipertrofia, bisogna curare la forza (che aiuterà comunque a mettere massa).
Ciao TeamCommando/Viking, Mi chiamo Marco ho 50anni e da circa un mese ho iniziato ad andare palestra, principalmente x perdere peso ( 10Kg )ma anche per rimettermi in forma in vista della stagione invernale visto che dopo oltre 20anni ho ripreso a snowbordare. In palestra ci vado 4 volte a settimana dalle 7,30 alle 9,30 e volevo chiedervi come preparare al meglio la colazione pre palestra. ora mi faccio un beverone con 1 banana, 1 albicocca e 5/6 mandorle il tutto frullato con latte di mandorla. potrebbe andare bene? Vi ringrazio anticipatamente per la disponibilità.
Grandissimo 👍 Mi potresti consigliare una scheda principiante ? Mi sono iscritto da poco in palestra il mio obbiettivo principale è perdere 15 kg e vorrei fare tutto nei tempi giusti per poi non riprendere più i kg . Spero tanto in una tua risposta
Io avrei un paio di domande. Io per necessità lavorative ho tempo di allenarmi solo a casa prima di andare a lavoro. Questo significa che ho possibilità di fare solo corpo libero e appena svegliato quindi a stomaco vuoto. Il che mi da un sacco di energia durante il giorno, ma come posso gestire al meglio la mia alimentazione che parte quindi dal dopo allenamento? Può causarmi problemi allenarmi a stomaco vuoto appena sveglio? (ovviamente prima di iniziare l'allenamento faccio riscaldamento). Potresti fare anche un video su schede A e B da fare a casa per principianti? :)
Ciao scusa sono un ragazzo di 17 anni ho iniziato allenamento da poco e volevo chiederti se riusciresti a dirmi un'altro esercizio per sostituire gli AFFONDI E IL DIPS PERCHÈ NELLA PALESTRA in cui vado io non c'è molto spazio per fare gli affondi perchè un po' affollata più per la Dips non hanno la macchina che stai usando te e quindi non saprei che esercizio fare. Grazie
Guadagno con Online Non so se hai già risolto ma se può aiutarti ti consiglio di parlare con i trainer della palestra in cui ti alleni, vedo molta gente che segue le schede messe in rete ma è solo roba per fare pubblicità a se stessi, così come la dieta ognuno di noi ha una scheda specifica da seguire in base al nostro scopo.
Domanda: La mia palestra, avendo a disposizione 2 vasche olimpioniche, offre anche il nuoto libero, voi consigliate di farsi una nuotata (qualcosa di leggero) dopo l'allenamento in palestra?
Ciao ho comprato una palestra multifunzione per mio figlio di 16 vista la situazione attuale non può più andare in palestra..io ho 44 anni e non ho mai frequentato palestra ma vorrei iniziare ora in casa anche per fare qualcosa con mio figlio ..cosa mi consigli ?
Ciao, sono un principiante e mi sto allenando 4 volte alla settimana mi piacerebbe vedere degli esercizi suddivisi in giorni cioè un giorno per ogni parte del corpo da allenare senza mischiare gambe con braccia. 🤔
Ciao una piccola domanda... Tu parli di scheda A e scheda B e dici nel video che da un giorno all'altro possiamo alternarle ma non dovremmo aspettare un giorno di riposo muscolare tra una scheda e l altra?
4:19 esiste questo esercizio , pero al contrario ? nel senso a me serve piú forza nel tirare in sú il manubrio della bici quando faccio i salti quindi cerco un esercizio specifico per quei muscoli!
Settimana prossima inizierò ad andare in palestra e vorrei seguire questa scheda. Quanti giorni di riposo tra la scheda A e la scheda B? Per quanto tempo circa sarà necessario seguire questa scheda prima di cambiarla? Grazie
Avendo a disposizione 4 giorni stavo pensando di allenare principalmente pettorali e bicipiti (due volte) e divisi nei giorni spalle, gambe, addominali, tricipiti e schiena. Ci può stare come idea o meglio fare full body tutti i giorni/2 giorni parte alta e 2 parte bassa?
Ciao Vyking la settimana prossima farò il mio primo allenamento in assoluto in Palestra e ti ringrazio molto soltanto che non so quanti pesi alzare ecc. Mi potresti dare qualche consigli sui pesi? Sono alto 1.60 e peso 44 kg Grazie in anticipo P.S.Volevo dire che sono abbastanza mingherlino e non ho tanti miscoli
Io ho iniziato palestra 2 settimane fa circa,ho preso già un chilo e ora sono 51kg x 1,71m. Un consiglio che ti posso dare è quello di chiedere agli istruttori di insegnarti a fare bene gli esercizi e cerca il carico giusto per te
![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
Trovi il Libro di Nathan QUI amzn.to/2S4EDjV
Ho 15 anni, e sto per scrivermi in palestra.. Questi video mi aiutano un sacco grazie mille ❤️
complimenti loris del video in palestra non ti segue nessuno se non paghi!!! sei una brava persona e di grande umanità.
A me piacerebbe vedere un video sullo stretching... Qual fa bene e quale no, gli esercizi più consigliati, che muscoli si allungano facendo tali esercizi ecc. 👍❤️ Grazie
I muscoli non si allungano, i tendini attaccano i muscoli alle ossa, se una attaccatura è tale così rimane
Si
Mi piace molto imparare i nuovi esercizi e imparare l'italiano in particolare il tema del bodybuilding. Grazie mille💪
Solo per la musica ti metto 💯
Vorrei anche vedere un bel video sullo stretching.. bel video comunque ♥️
grazie loris per la scheda se una persona umana!
Bellissimo video.una scheda x principiante donna?? Mi sono iscritta da poco in palestra e vorrei prendere spunto.grazie
Bellissimo video la prossima volta perfavore puoi portare una scheda per intermedi? Grazie mille
È il primo video che guardo sul tuo canale, porca puttana che spalle che hai, complimenti
Sei un professionista complimenti
Sempre grande Vicking!! E devo dire che sei pure ingrossato.............
#FORZATEAMCOMMANDO 😎😎😎😎😎
Sempre preciso e puntuale !
Bellissimo video. Ce ne vorrebbero altri come questi
Grandi , consigli utilissimi per come me domani mattina inizio di nuovo a lavorare in sala.
grazie per la vostra amabilita.complimenti!!
A me, da ciclista più precisamente mountain biker, piacerebbe vedere un video sugli esercizi da fare in palestra quindi come migliorare i muscoli utilizzati in bici.
raga per favore un video su the rock (tutta LA verità) forza team commando
Sei un grande loris ne sai più di tutti grande
Mi piacerebbe vedere un allenamento per la massa in multifrequenza
POTRESTE FARE UN VIREO DOVE ALLENATE GENTE VORREI VEDERVI ALLENARE SEITE GRANDI HO I VOSTRI STESSI MUSCOLO CIRCA 🤜🤛
Non ho mai pompato le mie braccia così tanto, non credevo neanche che potessero diventare così grosse. Per la prima volta ho sentito i miei bicipiti andare a fuoco 🔥
Un video pratico con una tipo di "scheda sullo stretching"
Vogliamo il video di McGregorrrr dajeeeeeeee
Ciao Viking! Mi piacerebbe vedere un video, dopo il principiante, adatto ad un intermedio, che ne pensi? Grazie e complimenti.
Io sarei interessato agli esercizi base a corpo libero grazie siete grandi
A parer mio, si deve fare un esercizio base multiarticolare, possibilmente con pesi liberi, con basse rep (3-5) all'inizio, dove aumentare i carichi. Sono un principiante, non ne so tanto, ma a parer mio, oltre all'ipertrofia, bisogna curare la forza (che aiuterà comunque a mettere massa).
Madonna sono già morto solo a guardare
Ciao TeamCommando/Viking, Mi chiamo Marco ho 50anni e da circa un mese ho iniziato ad andare palestra, principalmente x perdere peso ( 10Kg )ma anche per rimettermi in forma in vista della stagione invernale visto che dopo oltre 20anni ho ripreso a snowbordare. In palestra ci vado 4 volte a settimana dalle 7,30 alle 9,30 e volevo chiedervi come preparare al meglio la colazione pre palestra. ora mi faccio un beverone con 1 banana, 1 albicocca e 5/6 mandorle il tutto frullato con latte di mandorla. potrebbe andare bene? Vi ringrazio anticipatamente per la disponibilità.
Gran bel video💪🏻
ciao! complimenti per il video, molto chiaro! Parli di riscaldamento al tapis roulant, che pendenza consigli di usare? grazie
Bel video molto utile
È consigliato abbinare questo allenamento ad un'alimentazione ipocalorica o ipercalorica?
Grandissimo 👍
Mi potresti consigliare una scheda principiante ?
Mi sono iscritto da poco in palestra il mio obbiettivo principale è perdere 15 kg e vorrei fare tutto nei tempi giusti per poi non riprendere più i kg .
Spero tanto in una tua risposta
Faresti la 2^ e la 3^ scheda più usate ovvero la upper lower e la push pull legs???
Ciao ti seguo ma una sceda per intermezzo in palestra vado da due mesi volevo un'altra sceda delle tue grazie
Team potresti fare un video sulle alzate posteriori con manubri e farci vedere l esecuzione giusto per farli lavorare grazie
Io avrei un paio di domande. Io per necessità lavorative ho tempo di allenarmi solo a casa prima di andare a lavoro. Questo significa che ho possibilità di fare solo corpo libero e appena svegliato quindi a stomaco vuoto. Il che mi da un sacco di energia durante il giorno, ma come posso gestire al meglio la mia alimentazione che parte quindi dal dopo allenamento? Può causarmi problemi allenarmi a stomaco vuoto appena sveglio? (ovviamente prima di iniziare l'allenamento faccio riscaldamento).
Potresti fare anche un video su schede A e B da fare a casa per principianti? :)
Vi prego potreste fare un video dove parlate del nuoto e della palestra e se é possibile praticarli assieme per crescere muscolarmente?
Grande grande !!
Consigli di fare Delle serie di avvicinamento?
Eccellente!!!
Dopo aver seguito questa scheda per 12 settimane ce n è un altra da poter seguire? @teamcommando
Un esempio di scheda massa/pumping per intermedi o più?
ho messo like per principio appena ho sentito shoot to thrill iniziare
Bella ✨
Ciao scusa sono un ragazzo di 17 anni ho iniziato allenamento da poco e volevo chiederti se riusciresti a dirmi un'altro esercizio per sostituire gli AFFONDI E IL DIPS PERCHÈ NELLA PALESTRA in cui vado io non c'è molto spazio per fare gli affondi perchè un po' affollata più per la Dips non hanno la macchina che stai usando te e quindi non saprei che esercizio fare.
Grazie
Guadagno con Online Non so se hai già risolto ma se può aiutarti ti consiglio di parlare con i trainer della palestra in cui ti alleni, vedo molta gente che segue le schede messe in rete ma è solo roba per fare pubblicità a se stessi, così come la dieta ognuno di noi ha una scheda specifica da seguire in base al nostro scopo.
Grazie mille 😉
Domanda: La mia palestra, avendo a disposizione 2 vasche olimpioniche, offre anche il nuoto libero, voi consigliate di farsi una nuotata (qualcosa di leggero) dopo l'allenamento in palestra?
Di sicuro non fa male
dopo l'allenamento vai a mangiare, altro che nuotata!
Absolutely, anche se una corsetta sarebbe meno dispersiva visto che anche per una nuotatina ci vogliono due di preparazione
Non è che muori se lo fai eh hahah
Fate un video sullo stretching??
Con questa pettinatura sei più "bravo ragazzo" eri più vikyng prima
Ciao ho comprato una palestra multifunzione per mio figlio di 16 vista la situazione attuale non può più andare in palestra..io ho 44 anni e non ho mai frequentato palestra ma vorrei iniziare ora in casa anche per fare qualcosa con mio figlio ..cosa mi consigli ?
💪🏻💪🏻💪🏻
Ho potenziato al l'ultimo livello l'essere gigachad
Fai un bel video sul riscaldamento?
Buonasera è un allenamento adatto a tutte le fasce d età?
Scheda massa in multifrequenza
Ciao, sono un principiante e mi sto allenando 4 volte alla settimana mi piacerebbe vedere degli esercizi suddivisi in giorni cioè un giorno per ogni parte del corpo da allenare senza mischiare gambe con braccia. 🤔
Cos'è quel XCore Nutrition della maglia? Avete più di uno sponsor o è stato casuale?
Ciao una piccola domanda... Tu parli di scheda A e scheda B e dici nel video che da un giorno all'altro possiamo alternarle ma non dovremmo aspettare un giorno di riposo muscolare tra una scheda e l altra?
Come faccio a capire quanti kg posso prendere?
4:19 esiste questo esercizio , pero al contrario ?
nel senso a me serve piú forza nel tirare in sú il manubrio della bici quando faccio i salti
quindi cerco un esercizio specifico per quei muscoli!
Grazie pratico arti marziali ma ho iniziato da pochissimo pesistica e non ci ho mai capito nulla 😂😂
Ciao , voglio sapere peso per principianti ? Grazie 😁
Per quanto tempo si fanno questi esercizi da principiante e con che percentuale di peso corporeo?
Multifrequenza per ectomorfi per mettere su massa?
La scheda va bene, voi ectomorfi dovete mangiare un botto in più di quello che dovete assumere. Niente di che.
Eh?
Io che faccio palestra da un anno ,devo aumentare le serie?
Video su una scheda in multifrequenza spinta/tirate?
una domanda. ma dopo gli addominali, alla fine, finisco l'allenamento oppure devo fare ancora altro?
Ma questo per il primo giorno ?
Settimana prossima inizierò ad andare in palestra e vorrei seguire questa scheda.
Quanti giorni di riposo tra la scheda A e la scheda B?
Per quanto tempo circa sarà necessario seguire questa scheda prima di cambiarla?
Grazie
Potreste fare una scheda gambe? 💪🏼
Ragazzi ma tra un esercizio e un altro quanto riposo deve esserci?? Sempre un minuto e mezzo?
Lorik UL si
Un paio di minuti
Avendo a disposizione 4 giorni stavo pensando di allenare principalmente pettorali e bicipiti (due volte) e divisi nei giorni spalle, gambe, addominali, tricipiti e schiena. Ci può stare come idea o meglio fare full body tutti i giorni/2 giorni parte alta e 2 parte bassa?
Allenamento per massa in multifrequenza
ma i polpacci?😂😂
Se si tiene questa scheda per sempre, si riesce ad ottenere una buona forma fisica? Grazie
Puoi fare due schwde upper e lowew body?
Ma adesempio quando dobbiamo fare tipo i pettorali dobbiamo gia capire noi che pesi prendere ?
Ciao Vyking la settimana prossima farò il mio primo allenamento in assoluto in Palestra e ti ringrazio molto soltanto che non so quanti pesi alzare ecc. Mi potresti dare qualche consigli sui pesi? Sono alto 1.60 e peso 44 kg Grazie in anticipo
P.S.Volevo dire che sono abbastanza mingherlino e non ho tanti miscoli
Io ho iniziato palestra 2 settimane fa circa,ho preso già un chilo e ora sono 51kg x 1,71m. Un consiglio che ti posso dare è quello di chiedere agli istruttori di insegnarti a fare bene gli esercizi e cerca il carico giusto per te
Interessante .
ma per A e B si intende un giorno si svolge l’allenamento A e un giorno l’allenamento B?
Ma se alterno con i giorni le schede? In senso...se faccio giorno A oggi e giorno B domani continuando così?
Durante l'allenamento anche se seguito dall'istruttore non sento lavorare i pettorali
Ma dopo questa scheda di allenamento dopo 4 mesi a che scheda passo
Va bene anche per le donne ??
gli esercizi per gli ectomorfi
Sbaglio o assomiglia a McGregor il vichingo: D
Io no 15 anni che tipo di allenamento dovrei fare
La mia palestra non ha istruttori causa covid come fare?
Per quanto riguarda i pesi: i kg da utilizzare sono quelli che riusciamo a sollevare?
Ogni quanto dobbiamo aumentarli?
Cerca massimali cosa sono e come funzionano e ti spiegheranno tutto
gli affondi sono sbagliati perché il ginocchio non deve superare la caviglia
Se faccio la Arnold press?
Addominali e petto
Massa in multifrequenza
Per quanto tempo circa sarà necessario seguire questa scheda prima di cambiarla? Grazie
8 oppure 12 settimane (dipende da te)
Che fine ha fatto costui?
Ma il TEAM LIDL?
O streching o full body