超慢跑如何暖身與收操? 五個暖身動作及自我放鬆方法!

[@高麗鳳-c8t]

感謝分享

[@colorbarsk7794]

感恩分享

[@rebeccang8372]

👏👏👏👏👏

[@鐘平-w4x]

請問跑完足弓內側會痛要如何放鬆呢？謝謝❤

[@beiimu]

可以準備按摩球放在腳底下踩，按摩足底肌肉試試看

[@gladysma308]

0:45 開始. 6:29 收操

[@林明華-g9x]

請問這些做法適合一般跑步嗎?

[@beiimu]

@@林明華-g9x 一樣適合喔！

[@林明華-g9x]

@@beiimu 謝謝

[@paullam2769]

你好, 我的APPLE WATCH 所顯示的ZONE 2 心率是(135至145)比計算的(100至117)要高很多,我應該跟哪一個呢?

[@beiimu]

你可以測量看看，在apple watch的心率顯示135-145以及101-117時，身體是什麼感覺，能不能夠一邊保持這個心率一邊正常講話，而不會覺得喘。不會覺得喘可以正常講話的那個心率比較接近你的zone 2

[@凌波飛揚]

請問腰部酸痛，下彎洗頭腰酸痛到不行，要先去做物理治療還是要去運動呀？

[@beiimu]

如果每次做這個動作都會很疼痛沒有改善，建議先給治療師評估一下喔！