🤩 L-Glutamin: Der Alleskönner bringt Darm, Lunge & Co. in Schwung | Markus Stark erklärt
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- 🏋️ L-Glutamin: Der Alleskönner für schnelle Regeneration
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Wenn du mehr über das Thema Aminosäuren erfahren möchtest, kannst du dir hier, das volle RUclips - Video ansehen:
👉 • Proteine & Aminosäuren...
In den Videos stelle ich euch die Aminosäure L-Glutamin vor und zeige euch, wozu man sie braucht und wann es notwendig wird, sie zu supplementieren.
★ Was ist L-Glutamin und wofür ist es gut?
L-Glutamin ist eine nicht essenzielle Aminosäure. Eigentlich nehmen wir diese über die Nahrung 🥗 auf. Es gibt aber Situationen, wo der Bedarf erhöht sein kann. L-Glutamin hat jeder von uns in der Muskulatur gespeichert. Es ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure.
Der größte Teil des L-Glutamins, welches wir aufnehmen, wird bis zu 70% im Magen-Darm-Trakt benötigt, damit unsere Darmschleimhäute gebildet werden können.
Die Aminosäure L-Glutamin spielt also eine zentrale Rolle für unsere Magen- & Darmgesundheit. Wenn jemand Gastritis, oder Darmprobleme hat, ist L-Glutamin die zentrale Rolle, damit wir den Darm schließen können und gesunde Schleimhäute aufbauen können.
Wenn man chronischen Stress 🤯 hat, wird der Cortisolspiegel erhöht und Cortisol verbraucht vermehrt L-Glutamin. Unter langen Stresssituationen baut man auch seine Muskulatur ab. 🚶♂️➡️ Die Spitzensportler, die immer unter Stress stehen, können von der Supplementierung von L-Glutamin 🏃♂️➡️ profitieren.
Hat man Belastungsasthma, dann sind die Lungenschleimhäute befallen und man benötigt L-Glutamin. Leidet man unter Lungenproblemen 🫁, braucht man L-Glutamin. So kann der Bedarf variieren. Hat man einen Infekt, steigt der Proteinbedarf - vor allem von L-Glutamin - deutlich an. L-Glutamin ist auch ein „Treibstoff“ für unser Herz, für die Leber und vor allem für den Magen-Darm-Trakt ist L-Glutamin sehr wichtig.❗️Viele Menschen mit Darmproblemen nehmen ein Probiotikum viel zu wenig und zu kurz ein und das wirkt nicht, weil sie die Nahrung nicht richtig umstellen, da sie nicht die richtige Beratung bekommen.
Glutamin ist auch für unser Immunsystem sehr wichtig, vor allem bei Infektionen. Unser Säure-Basen-Haushalt profitiert auch davon. Glutamin kann darüber hinaus die Bluthirnschranke überwinden und versorgt unser Gehirn mit Energie.
Wenn jemand Probleme hat, reicht es nicht aus, Kapseln mit 200mg L-Glutamin einzunehmen. Wenn zu wenig L-Glutamin vorhanden ist, wird es im Darm verpuffert 😨 und es kommt nicht dorthin, wo man es braucht. Der Bedarf kann zwischen 0,5 - 0,7g/kg Körpergewicht variieren. Wenn man L-Glutamin einnehmen möchte, um seinen Darm zu schützen, empfehle ich immer 10 - 20g /Tag über mehrere Wochen aufgeteilt einzunehmen. L-Glutamin ist das Darmmittel schlecht hin. Ohne dieses macht eine Darmsarnierung keinen Sinn. Man wird dadurch auch stresstoleranter. 🤩
Schaut es euch an, ob es für euch in Frage kommt.
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Euer Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.
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Ich habe seit langem Darmprobleme und Schwierigkeiten mit Übergewicht und Antriebslosigkeit.Nachdem ich dieses Videos gesehen habe, nehme ich seit einigen
Wochen Glutamin hochdosiert und mir geht es schon deutlich besser.Habe 4 Kilo verloren und fühle mich voller Energie.Danke für Ihren Beitrag 👍🏻
Darf ich fragen, wie Ihre weiteren Erfahrungen waren?
Würde mich auch interessieren
Mir geht es so mit GLYCIN. Kann ich dir auch empfehlen. 10 g pro Tag empfiehlt Dr. Md. Dietrich Klinghardt.
@@nataschamajovski Glycin, Glutamin, Kollagen ist eine super Kombi für den Darm.
Welche Dosierung bitte? 😊
Danke sie haben es sehr schön und deutlich erklärt
Sehr eindeutige Infos. Danke
Hi, ich habe nichts mit Fitness zu tun, allerdings möchte ich die positive Wirkung von Glutamin auf den Darm bestätigen. Ich hatte mit unerklärlichen Symptomen zu kämpfen, aufgeblähter Bauch, unwohlsein, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit. Gastro- & Endoskopie ergaben Entzündungen vom Zwölf-Finger-Darm bis in den Dickdarm. Ich hatte auch dauernde Infekte, war fast ununterbrochen krank. Ärzte wussten nichts damit anzufangen weil Symptome keiner geläufigen Erkrankung zugeordnet werden konnten. Langer Reder kurzer Sinn, ich habe zunächst s-acetyl-l-glutathion ausprobiert. In Dosierung von 1g täglich habe ich mein Immunsystem wieder aufgebaut. Bauch Probleme wurden weniger, verschwanden aber nicht. Dann bin ich auf Natrium-Butyrat gestoßen, hat etwas geholfen aber noch nicht alles Symptome beseitigt. Meine Darmprobleme wurden erst durch Supplementierung mit l-Glutamin beseitigt. Für mich ein krasser game changer. Kann es wirklich jedem empfehlen, der Darm scheint das l-Glutamin sehr nötig zu haben um richtig zu funktionieren. Als Bodybuilder wird es auch enorm wichtig sein seinen Darm zu pflegen, gerade weil man ihm deutlich mehr Kalorien zu Verdauung zuführt als dies ein nichtsportler tut
Hi, Wieviel mg l-glutamin hast du täglich genommen? Danke, LG
@@b.m.2393also ich würde 10 Gramm täglich nehmen. Sprich 2 volle Tee Löffeln. Am besten 1 mal morgens in einem Glas Wasser und 1 mal abends ein Tee Löffel.
Toller Beitrag danke
😮 passt perfekt bei mir. Seitdem ich psychisch gestresst bin, habe ich Asthma und Muskelschwäche. Krass !
Ging mir auch so. Das interessante war dass sogar der HNO gesagt hat dass ich wahrscheinlich aufgrund des Stresses falsch und zu flach atme und die Atemprobleme daher kommen können.
Danke für dieses Video!
Vielen Lieben dank, und Gottes Segen für ihre Arbeit als Arzt.
Meine Frage ist, kann man Kindern auch gewisse Dosen geben ? Ich meine es ist ja nur eine Aminosäure ...
Würde gerne beim Kind auch was tun.
Super erklärt
👍👍👍👍👍
Ein sehr interessanter Beitrag. Wissen Sie, ob die Einnahme von Glutamin bei MS Sinn macht. Dies wird immer wieder kontrovers diskutiert und verunsichert.
Vielen lieben Dank
Für ihren Beitrag 🙏👏
Vielen dank Herr Stark 🙏
Und wenn es wegen Histamin nicht verträglich ist? Mcas ! Danke tolle Videos
Super Erklärt besser geht es nicht bei uns selber verkaufen Wir das Pharmasports L-glutamin Pulver und das Pro Natural am meisten. Bei uns im Laden waren sogar Menschen die dieses Video geschaut haben.
Kann ich L Glutamin auch dauerhaft einnehmen in solch hoher Dosis? Ich habe ein Leaky Gut
Soviel ich weiß nicht länger als 8 Wochen!
Natürlich kann man das dauerhaft einnehmen, ist ja eine normale Aminosäure.
Hallo
Danke für das gute Video
Mein Hund hat auch Magen und Darm Probleme kann ich es ihm auch geben ?
Lg Harry
Ist es nicht besser die Glutaminsäure anstelle des L-Glutamin aufzunehmen? Ich habe gelesen dass nur die Vorstufe Glutaminsäure in Glutathione umgewandelt wird?
Hallo , ich wollte wissen ob das L-Glutamin in Kapseln sein soll oder auch in Pulverform in einem Getränk aufgelöst werden kann ? Herzlichen Dank
In den Kapseln ist ja auch nur das Pulver. Ob Kapsel oder Pulver ist in erster Linie eine Frage wie man es einnehmen kann oder will. Kapseln sind manchmal praktischer (kann man mitnehmen, kann man einfach dosieren), das Pulver muss man irgendwie dosieren (Messlöffelchen, etc.) und mit Wasser trinken. Generell sind die Pulverformen immer wesentlich günstiger als die Kapseln, daher wähle ich persönlich nach Möglichkeit immer die Pulverform. Natürlich gilt sowohl für die Kapseln als auch für das Pulver, dass man die Qualität und die Inhaltsstoffe checken sollte (sind unerwünschte Beimengungen dabei?, Reinheit der Substanz, Gentechnik ja/nein, usw ....)
@@sircharles7323 Herzlichen Dank für deine Rückmeldung , wünsche dir einen schönen Tag 🌞
Kann man L-Glutamin mit flohsamenschalen, Heilerde, vitamind3 und MSM zusammen nehmen?
Ich würde sagen es spricht nichts dagegen.
Sehr interessant. Höre seit einiger Zeit die positiven Eigenschaften von l glutamine. Bei darmproblemen habe ich nur immer die Angst dass es den Tumorwachstum begünstigen könnte. Zumindest sprechen die Ärzte die mit der metabolischen Diät bei krebspatienten arbeiten häufig an dass diese Zellen sind von Glukose und glutamin „ernähren“ würden.
Ich nehme seit 10 Jahren Omep weil ich es nicht schaffe auszuschleichen. Seit ich morgens und Abends 10g L Glutamin nehme, habe ich diese Säure Schocks nicht mehr obwohl ich Omep weg lasse?! Kann das sein?
Omep ist sowas von gefährlich. Es ist eine Schande für die Menschen. Mittlerweile freiverkäuflich. ☠
starkes video
Was ist mit dem Glutamin das man durch die Nahrung aufnimmt? Ist eine Supplementierung dann immer nötig?
Das kommt darauf an ob du Sportler bist, oder gesundheitlich eingeschränkt bist. Ich glaube nicht, dass du 15-20 Gramm am Tag mit Nahrung aufnimmst, zumindest nicht jeden Tag.
Eine gesunde Person, die sich gut ernährt, sollte auch ohne supplementierung auskommen, sofern keine Höchstleistungen anstehen.
Kann man gegen L Glutamin allergisch sein?
Kann man L-Glutamin (3g pro Tag) auch über einen längeren Zeitraum einnehmen. Ich leide unter der Stoffwechselstörung HPU.
sehr gut erklärt
Danke...mega
Gibt es Kontraindikationen wie kein Glutamin bei Tumorerkrankungen, Leberzirrhose oder Krebsleiden?
Genau, keine suplementation wenn tumor vorhanden
@@miloradmilutinovic7691Quelle?
ich betreibe exzessiven Muskelaufbau und baller mit u.a. 5 Gramm L-Glutamin extra jeden Tag - mir geht's außer dem Muskelkater blendend =)
Ist jetzt nicht so sehr viel.
Sympathischer Herr lebe in Deutschland schaue aber gerne Videos mit diesem Herr. Zuletzt beim Schweizer Sendung geguckt top
Memo: Zink ist auch wichtig für den Darm neben Probiotika und Glutamin
Habe Leaky Gut und mir Glutamin bestellt. Kann ich Glutamin dauerhaft nehmen? Über einen längeren Zeitraum?
Kannst du nehmen ❤
Glutamin, Glycin, Kollagen.
Dazu noch Flohsamenschalen/Leinsamen geschrotet mit einem Esslöffel Apple Cider.
Habe seit 30 jahren probleme mit dem darm unzählige unverträglichkeiten, soll ich erstmal damit anfange ? und wieviel
10 - 20 Gramm täglich, aufgeteilt
Geht mir genauso :(. Hab zwar in den letzten 2 Jahren erstmals gute Erfolge erziehlt.....aber trotzdem eine "Neverending Story"....Kennst du die Videos von Dr. Ulrich Selz. Da gibts viel zum Thema Darm. Meine Erfahrung: wenn du auch NMU hast, immer langsam einschleichen.... schaun, wies dir geht..... Alles Gute und viel Erfolg!
Kann man trotz Antidepressiva das L Glutamin nehmen ohne das es zerstört wird
Memo: 20g glutamin pro tag aber besser aufgeteilt
Hilft es bei Übersäuerung im magen darm?
Für Schutz der Niere wie viel?
Was halten Sie von der nahrungsergänzung nac
Gehört whey dazu, oder meinst du nur casein?
Whey ist eiweis
Casein ist auch eiweis was aber länger brauch um in den muskel zu kommen sowas nimmt man am besten abends.
Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure für den muskel
Ich möchte einen Plan haben, um meinen Darm zu stäraken
Ja dann einfach mal einen machen und weniger Forderungen stellen auch wenn man es als frau kaum anders gewohnt ist.
@@Hoppe-Rider was für eine blöde unqualifizerite bemerkung typisch
@@birgith. Typisch frau. Du hast recht. Fordere es ein! You go girl!
Es gibt's Ärzte die anhand Ihrer Darmanalysen und Blutanalyse diese regulierende Darmaufbauprogramm erstellen können.
Danke.
Memo: cortisol (stress) verbraucht vermehrt glutamin
Memo: Belastungsasthma
Ja..., aber das nicht mit gluten zusammen.
Zu viel Glutamin kann jedoch zu Beschwerden führen wie Durchfall.
Memo: glutamin kann Blut-Hirnschranke passieren
In der stillzeit für dir Frau gefährlich?
Memo: ohne glutamin macht eine darmsanierung keinen sinn
Memo: glutamin bei lungenproblemen
Was hilft das dabei?
Memo: probiotika ohne Glutamin machen keinen Sinn
Gleich Mal 5g ballern
Benefit....warum sagt man nicht Vorteil oder Nutzen?
Kann man gegen L Glutamin allergisch sein?