Yoga para ENERGIZAR: Mais SAÚDE e DISPOSIÇÃO pro corpo todo! | Fernanda Yoga
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Tá sem energia? Vem se energizar! Nessa aula de hoje vamos trabalhar o corpo como um todo com posturas 100% focadas em trazer energia e alongar.
A aula foi feita com muito carinho! Espero que gostem! Namaste :)
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!
Balasana (Postura da Criança)
bit.ly/instabal...
Salamba Bhujangasana (Postura da Esfinge)
bit.ly/InstaEsf...
Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo)
bit.ly/InstaAdh...
Uttanasana (Postura do Alongamento Intenso)
bit.ly/InstaUtt...
Camatkarasana (Wild Thing)
Prasarita Padottanasana (Postura De Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados)
bit.ly/Prasarit...
Ustrasana (Postura do Camelo)
bit.ly/InstaCamelo
Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho)
bit.ly/InstaJanu
Marichyasana III
bit.ly/Marichya...
Paschimottanasana (Postura da Pinça)
bit.ly/InstaPinca
Baddha Konasana (Postura do Alfaiate)
bit.ly/BaddhaKo...
Sarvangasana (Postura da Vela)
bit.ly/InstaVela
Halasana (Postura do Arado)
Jathara Parivartanasana (Torção Deitada)
bit.ly/InstaTor...
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Adho Mukha Svanasana
-Camatkarasana
PROBLEMA NOS OMBROS E COTOvelos
-Camatkarasana
PROBLEMAS NO PESCOÇO:
- Dhanurasana
- Halasana
- Salamba sarvangasana
PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS:
- Prasarita Padottanasana
- Dhanurasana
- Paschimottanasana
- salamba bhujangasana
- Jathara Parivartanasana
- Marichyasana III
-Uttanasana
- Halasana
PRESSÃO ALTA:
- Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços.
- Dhanurasana
- Marichyasana III
-Halasana
- salamba sarvangasana
GRAVIDEZ:
- Chaturanga Dandasana
- Balasana - fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas
- Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
- Salamba bhujangasana
- Savasana
- Halasana
- Salamba sarvangasana
ASMA:
- Paschimottanasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Balasana
-Baddha Konasana
- Janu sirsasana
PRESSÃO BAIXA:
- Dhanurasana
- Marichyasana III
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Muito obrigada por esse vídeo eu estava com falta de ar e melhorou 100% minha respiração🙏🥰
Fernanda, até o apoia-se intermediário tem direito a cursos?
Como pode uma pessoa não curtir isso? Gratidão 🙏🏽
Minhas irmãs, eu fui fazer a postura da vela e quase me quebro no meio e quase quebro o rack daqui de casa. Não consegui, mas dei boas risadas e isso já valeu 100% a pena. Obrigado por essa aula, agora tô bem mais disposto e leve 🤍
Melhor coisa de 2020 foi ter achado seu canal ♥️♥️
Eu penso o mesmo para mim 😊
real
Verdade! 🙏
Verdade!!!
Com certeza foi minha melhor coisa da quarentena!!
16:10 Eu nao sei vcs , mas quando fui fazer essa posição, ficou um vozinha falando : não vai dar dar, vc vai quebrar o pescoço e blá blá blá
Porém, mesmo não sendo perfeito , consegui fazer :)
Isso me fez pensar o quanto de coisas no dia a dia evitamos de fazer por medo do novo, medo de sair da zona de conforto
É aquela frase : "se estiver com medo, vai com medo mesmo "
tive a mesama vozinha no ouvido. kkkk até virei de vez, mas to viva kkk
Que delícia, alonga o corpo todo e ainda meditamos sobre o existir, sentir e sim me senti muito energizada e feliz também ♥️⭐
Ai fê, doida pra vc postar umas aulas mais longas! Eu nunca consegui fazer yoga com nenhum canal, mas sua aula é maravilhosaaaa! Muito obrigada por isso
Se você é iniciante, continua por favor, é muito bom
Que energiaa 💚 amo demais essa aula para aqueles dias que tu acorda sem esperança, vem com essa aula linda que te traz de volta ❤️ gratidão ✨
Nossaaaa, aquela depois da vela, MT difícil kkk ainda não consegui, senti medo
Mas tem sido uma jornada incrível
a melhor coisa que existe ao acordar é fazer uma aula dessas!
Aula incrível! Essa é a aula que uso para tudo: stress, canseira, ansiedade..para tudo! Chamo ela de Aula da Reconstrução.❤
Sempre refaço suas aulas! Pena que não podemos dar mais de um like! 👍🏼👍🏼👍🏼😘
Menina, quando comecei a te acompanhar, você não tinha nem 5 mil seguidores e hoje está com quase 37 mil 😱 parabéns, você merece 👏🏻 o seu conteúdo é incrível 🧡
São 20 minutinhos incríveis que com certeza vao mudar o curso do meu dia de hoje! gratidão de mais por essa aula
Essa aula é maravilhosa como todas as outras que vc com muito carinho posta aqui, muito obrigada por tudo, namastê 🙏
Fernanda, finalizando a aula agora e me veio uma vontade muito grande de te agradecer! Suas aulas foram muito importantes para mim durante o período de maior isolamento, assim foi nesse momento de agora. Admiro muito seu trabalho, acho fantástica sua ideia de democratizar o yoga e riu e me vem uma felicidade aqui toda vez que você fala que chegou a hora do "nosso lindo e belo Shavasana", quando nos manda um super beijo, quando nos incentiva mas posturas mais desafiadoras e é claro no nome do Namastê. Agradeço sempre nesse momento. Sua energia alegre e positiva atravessa telas e provavelmente chega no coração de muita gente (na meu eu sei que chega). Muito obrigada pelo seu trabalho e um super beijo pra você também!
Maravilha de aula por uma professora maravilhosa! Vou repetir! Gratidão, linda! Abraços! 😍🤗 Namastê! 🙇
Melhor canal do youtube, sem dúvidas
Gentee!!! Eu amei essa aula. Super Power mas também super relaxante. Amei ❤❤❤❤❤
O dia de hoje estava chuvoso e com muita preguiça, essa aula ajudou demais a começar ele cheia de energia 🙌🏻🙏🏻
Oiii Fê!!!!! Que aula maravilhosa, sempre q estou com preguiça de respirar eu faço ela. Perfeita, maravilhosa, mudou meu dia como sempre.
Eu tava precisando de energia nesse final de dia e sua aula foi perfeita para isso. Estou me sentindo super energizada. Namastê 🙏
Amei a aula, acordei sem vontade nenhuma de sair da cama, aí lembrei de fazer um de suas aula pra ficar mais disposta :)
Estou a adorar as suas aulas. Em período de confinamento está a ser uma grande ajuda. Beijos de Portugal :)
Genteee, que aula maravilhosa, minha preferida no momento!
Muito Obrigado!! Vi que não posso parar de fazer as suas aulas!! Também curto no apoia-se!! Muita luz e paz pra você!!
Eu adoro suas aulas, assisto quase todo dia, parabéns pelo seu lindo trabalho e que Deus te abençoe cada vez mais. 😉🙏
Virei assídua aqui no seu canal. Gosto da objetividade - aulas direcionadas já no início, aulas mais curtas, possíveis para esse momento e para qualquer momento, diga-se de passagem. Nessa aula em específico senti falta da compensação após a vela, com a postura do "peixe" que segundo soube, por professoras que já tive, é excelente pra tireóide. Como sempre faço, dei uma pausa, fiz a compensação e voltei pra finalizar a aula. Achei importante comentar sobre isso. Namastê!
Oi Fernanda, muito obrigada por todo carinho. Estou espalhando você pra todo mundo , rsrs.
Só lamento que eu ainda não consiga ao sentar em lótus, apoiar os dois joelhos no chão. Meu lado direito é muito duro, kkkk. Abraços.
Seguindo o fluxo dos 21 dias com tudo!❤
Tenho feito esse exercício por uma semana mais ou menos, não tenho muita aptidao física para quase nada, mas percebi que ao final desses quase 7 dias, eu já consigo fazer praticamente tudo que não conseguia no início da semana e isso me faz sentir tão bem... Obrigada!
Tu é demais, simplesmente amei ter encontrado teu canal, a quarentena obviamente me ajudou a ter mais tempo, e mesmo voltando a rotina não vejo a hora de chegar em casa e ver pelo menos uma vídeo aula rápida. O sedentarismo vinha me matando aos poucos, teus vídeos fizeram eu me sentir mais viva e conectada com meu corpo novamente !! Parabéns pelo canal Fernanda
amei! aula perfeita pra quando a gente tá precisando dar uma acordada haha
Essa é cm ctz a aula q eu mais fiz no canal kkkkk sempre voltando pra comentar aqui
Esse canal é o verdadeiro presente ⭐
Essa aula é mt perfeitaaaa!! Relaxante e desafiadora na medida certinha!
Bom diaaaaa. Agora começando bem a semana. Obrigada linda.❤
Eu amooo esse canal e essa aula.
Tem vários canais mas esse tem minha preferencia. ♡
Por mais aulas para energizar pq realmente são mt boas, eu faço sempre q num dia bem ruim e me ajuda muito, obrigada Fe!!
Menina muito obrigada,foi muito bom te conhecer.
Fernanda, surreal a energia que você transmite através das suas aulas! Obrigada.
Obrigada pela mensagem! Isso me estimula muuuito.
Que incrível! Aula maravilhosa! Essa postura de se apoiar no calcanhar foi uma das melhores coisas que já fiz na vida! E achei que não irei conseguir fazer a vela, mas consegui e o alívio na lombar foi imenso!! Obrigada pelo seu canal!
Boa noite. As suas aulas tem me ajudado muito nesse momento tão difícil. Muito obrigada. Paz e luz.
Muito feliz de ter achado esse canal!! Maravilhosa!! 😘
Que delícia de aula! Me senti reenergizada e muito maia disposta❤
Energizada, grada e realizada. Kkk não conseguia fazer vela. E hoje consegui! Na hora do contra peso não rolou descer tudo pro outro lado , mas já estou muito feliz , aos poucos vai!!!
Fernanda, suas aulas são uma benção! Namastê!
Que aula perfeita! Exatamente o que o meu corpo estava precisando! Um beijo Fe
Fer, graças a seu canal me senti motivado a voltar à prática de Yoga. Essa aula é uma das mais especiais pra mim porque reúne asanas que meu corpo sentia saudade. Há coisas nas quais ainda sofro, tremo, suo. Mas entendo que tudo é um processo. Hoje, depois da quinta vez, notei o quanto meu corpo já fluiu melhor de uma postura pra outra e entre elas. Muito obrigado!
Oii Fernanda!! Eu amo suas aulas, você é incrível
Obrigada Fernanda por ter criado esse canal maravilhoso, vc é incrível, e nesse tempo de pandemia tem sido minha salvação para praticar em casa. Deus te abençoe sempre.
Gostei muito desta aula. Realmente "acorda o corpo" com cuidado.
Fernanda és maravilhosa 🌸
Adoro fazer o meu yoga de manhã contigo 🙏
Eu já tinha esquecido o quanto esta aula é incrível!!!! O bom de refazer depois de um tempo é ver nossa evolução nas posturas! Super feliz porque hj consegui pela primeira vez fazer o halasana!!!
Meu deus!!! Senti a mesma coisa hoje!!
Cada dia mais apaixonada pelo yoga 💚
Muito obrigada por essa aula!! Foi maravilhoso conseguir a vela e ir além!! Parabéns pelo lindo trabalho!!
MUUUIIITO calor hoje, já passamos dos 40• e eu sem vontade de fazer nada, mais uma vez recorri a essa aula maravilhosa. Gratidão querida 😘
Amo as tuas aulas, muito sucesso Fernanda! Namastê 🙏
Depois da aula sinto-me revigorada. Grata pela atenção. Beijinhos
Aula maravilhosa como sempre! Gratidão Fê!🤩🤩🤩
Já fiz essa aula várias vezes, mas nunca foi tão proveitosa quanto hoje, eu finalmente resolvi respeitar os limites do meu corpo. Tenho pouquíssima flexibilidade nas pernas, não consigo tocar os pés com elas esticadas e isso me incomoda muito, por muito tempo achei que forçando que eu conseguiria avançar e isso me desmotiva pra fazer algumas posturas, é desconfortável e frustrante, hoje eu não queria forçar, dobrei bem as pernas e fiz no meu limite, senti que alonguei como nunca antes! Suas aulas são um presente Fernanda, sempre aprendo mais a cada prática, sobre Yoga e sobre mim! Obrigado por compartilhar com tanto carinho!
Aula boa pra da aquela enegizada pro dia msm, gratidão Fernanda 🙏🏽❤
Bom dia amada, eu amei sua aula, sempre que eu puder vou estar com você pela as manhãs.
Fernanda que shows de aulas... estou amando ... Parabéns
É minha primeira vez ,amei !!!!! Gratidão 🙏🥰
Oi,Fernanda! No final dessa prática me sinto energizada e calma,como das outras 2 vezes que fiz. Obrigada pela oportunidade. É muito bom o equilíbrio entre esforço e relaxamento que a prática propõe.
Adoro 😍 fazer aula com vc. Muda meu dia. Gratidão 🙏
Fernando você me ajudou muito na pademia com suas aulas maravilhosas!Sou muito grata! Que Deus te abençoe e te dê em dobro tudo de bom que você nos dá!🙏❤❤❤❤
Gratidão ⚘️ por tantas aulas incríveis e calmas como essa ❤
Maravilhosa ❤❤❤ Você mudou a minha vida para melhor 💕 Gratidão 🙏🏽 Deus te abençoe 🙌🏽
Eu comecei a fzr a pouco tempo e já sinto uma melhora na minha disposição, ansiedade muito grande muito obrigada Fernanda
Oi Fernanda! Gostei muito da aula! obrigada! Notei que várias posturas auxiliam o bom funcionamento do intestino, frequentemente eu faço as aulas com as posturas pra aliviar meus problemas intestinais, gostaria muito de uma aula reunindo essas posturas com foco no intestino! Muito obrigada e parabéns, você é incrível!!!!
Amei a aula, estava indisposta e depois da aula me senti com muito mais energia S2. Gratidão
Essa aula é uma das minhas preferidas ❤
Gratidão Fê. Você é demais. Seu canal é demais.
To amando suas aulas Fê, obrigadaaaa por disponibilizar isso conosco.
A massa! Quero mais aulas pra energia🥰🥰
eu vivo no japoa e vejo o seus videos de yoga, muito bons mesmo! parabéns!
Incrível,meu corpo ficou extremamente relaxado .
Aula incrível!!! Faço diariamente na minha rotina matinal ✨
Adoro suas aulas. Me fazem muito bem. Melhor jeito de começar o dia.
Depois de um ano acompanhando o canal só agora me deparei com essa aula maravilhosa!!! 🥰
Fê, que aula maravilhosa já faço yoga aqui a um tempo mais nunca tinha feito essa aula
Suas aulas são maravilhosas, faço todas, sempre experimento uma diferente e difícil dizer qual é a melhor❤
Yoga, é uma luz! Gratidão Fernanda. 💗
Tenho acompanhado suas aulas e gostado muito. Vc é calma, explica tudo e ao final deixa aquelas explicações mais completas. Obrigada!
Sempre volto aqui repetir essa aula ✨❤️
Amo suas Aulas!!! Parabéns por sua possibilidade!! Maravilha👏👏👏
Amo essa aula! De vez em quando a repito. Muito grata, Fernanda! ♡
Gratidão Fernanda por ensinar yoga. O seu jeito parece ser mais facil
Fernanda, eu amo o seu canal e a forma como ensina yoga. Obrigada por tanto!
Perfeição de aula, como sempre!
Descobri a prática da Yoga com o seu canal e estou muito grato. 🙏
essa aula era tudo o que eu precisava hojeeee
Obrigado por essa aula, me sinto outra pessoa agora 🙏🏽
Canal maravilhoso!!! Que continue realizando este lindo trabalho
Você é muito especial! Já fiz essa aula várias vezes. Amoo
Querida Fernanda, estava com aquela preguiça para começar o dia e encontrei esse vídeo, foi um aquecedor de coração, animando meu corpo com alegria, fiquei a sorrir sozinha ao fazer a postura da vela. Imagine uma criança quando dá o primeiro passo e é aplaudida, era eu a fazer essa postura. Não tinha público, mas vibrei pois consegui fazer algo lindo e desafiante para meu corpo. Sempre podemos mais quando tentamos. Gratidão🌻
Que coisa maravilhosa e desafiadora fiz todos com dificuldade mas chego lá gratidão
Muito bons , todas as suas aulas 🤩🤩🤩 Beijinhos de Portugal