كوتش اانا اشكر جهودك بس بدنا جدول تمرين يشمل ايام التمرين والمرونة وعدد المهارات في الاسبوع وكم استطيع التدرب على مهارة في الاسبوع واتمنى انك ترد علي لانو مصادر الكالسثنكس قليلة
اللهم اني اسالك بان لك الحمد لا إله الا انت المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا جلال والاكرام يا حي يا قيوم اني اسالك لنا جنة الفردوس الاعلى وترحم شهدائنا في فلسطين وتشفي مرضى المسلمين وترحم موتانا
والله هذا كوتش ساعدني كثير اني اطور في كالستنيكس، والله لما بدأت ما كنت نقدر نعمل حتى عدة ضغط لاكن مع مثابرة و اصرار و تعلم من هذا كوتش و فضل ربنا كمان ، صرت اقدر اعمل ضغط بأيد وحدة و باك ليفر و ال سيت و هاند ستاند و 90 دوغري هولد و تك بلانش 💯💪🏻
@@mohamedkhalid4951 عادي اخي انا بلشت ٣٠ عدة ضغط ومع الاستمرارية بقا معي ٢ 90 degree push up و one arm hand stand 6 ثواني .L sit و V sit 10 hand stand push up .muscle up .one leg front lever و back lever وبقالي سنة و نص تقريبا بتمرن فالبيت ومن غير اي اداة و لا حبل مقاومة ولا متوازي ارضي ولا حر ولا نادي ولا اوزان
انا واحد بيروح الجيم وهدفي ابني عضلات وكنت متابعك من زمان عشان الصراحة انت باين عليك واحد ابن حلال ومحترم وعجبني انك مبتحطش موسيقى بس الي موقفني اني احول كاليسثنكس اني مش عارف ازاي ابني عضلات فيها يعني انا هدفي مش المهارات هدفي اقوي عضلاتي فانا مش عارف ازاي اقوي صدري او ظهري او كتفي في الكاليسثنكس فممكن تعمل فيديوهات مثلا زي نسخة الكاليسثنكس من تمارين الجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن ما شاء الله عليك جد حبيتك وحبيت مصداقيتك وكان بتقدر تعمل زي الباقي تحط كورس بس ما شاء الله حاب تفيد الناس وبدي اسالك التمارين هاي اسويها مره وحده؟ يعني الظغط مثلا من ١٠ ل ١٥ عده بس؟ ولا جولات؟ وثاني اشي اعمل كل التمارين بيوم واحد عادي؟ وبس صلوا على النبي واستمر بتنزيل الفيديوهات حتا لو الفيديوهات ما بتجيب دعم نزل حتا لو شورت لأنها قناتك ممتعه وحمستني ابلش تمرين وبس ❤
@@ismailmazouzi6987 أنا ما تسرعت ابدا بتعملها بل تدربت الاكتاف لفترة طويلة وزددت مرونتها وتعلمت العقلة وقويت قبضة اليد ورغم كل ذالك لما عملت الحركة كان بدي ارجع لوضع البداية وقع على الرقبة اسبوعين ولا عملت اي نشاط بدني
كوتش متابع من الاردن ....ارجو الرد كيف اعمل تمرين التعلق على العقله ورفع الرجلين الى العقله ...حاولت كثير ما بقدر ارفع الى اثني الركب وتوصل الركب عندي للصدر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كوتش انت وردة وماشاء عنك ربنا يعطيك الصحة انا كنت بمر بمرحلة كسل ولامبالاة طويلة وبعد ما شفتك نويت اول ما ارجع البيت اتدرب بهذه التمارين ولكن عندي سؤال اتدربهم كلهم في اليوم ك فل بودي ولا اقسمهم يوم بول ويوم بوش وشكرا جدا جدا
كوتش رائع وقوي الصراحة استمر بس ممكن تخبرنا كل ايمت نكررن او كم جولة نلعب او ايمت الواحد بكون جاهز ليتعلم اول حركة ؟
رفعو تعليقي عشان الكوتش يشوفه
ممكن تعمل بديل لتمرين العقله لعضلات الظهر لانوا معنديش عقله وعايز امرن الظهر 🙏🏼
ياريت والله انا كمان محتاج امرن الظهر ومعنديش عقله
ارفعوا التعليق
وانا كمان 👍🏼
وانا كمان ارفعوا التعليق يا شباب
++++🎉
يا اخي لا تنسى ستر العورة رزقنا الله و اياك بالفردوس الاعلى(ظهرت في الفيديو)
الحمد لله بفضل الله وبفضلك يا كوتش قدرت اني اجيب اكثر من20عدة ضغط و5عقلة وحوالي ال 10او 15 متوازي ❤❤
ماشاءالله تبارك الله تحيه من اختكم الفلسطينيه❤🇵🇸
بسم الله يله نبدأ في رحله الكلستانكس
تقدر تشوف فيديو الكوتش منزلو من زمان للمبتدئين ممكن يفيدك ❤
11:43 قبل ما اشوف الفيديو اصلا كنت بعرف اعملها ❤❤❤
كابتن بدنا جزء ثاني للارجل .. شكرا كتير الك انا متابعك من سوريا بتمنى تقرا تعليقي❤..
استمر ❤
كوتش اانا اشكر جهودك بس بدنا جدول تمرين يشمل ايام التمرين والمرونة وعدد المهارات في الاسبوع وكم استطيع التدرب على مهارة في الاسبوع واتمنى انك ترد علي لانو مصادر الكالسثنكس قليلة
والله الكبتن احمد خلاني اتقن حركات كثير و لسا عمري ١٢❤
اللهم اني اسالك بان لك الحمد لا إله الا انت المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا جلال والاكرام يا حي يا قيوم اني اسالك لنا جنة الفردوس الاعلى وترحم شهدائنا في فلسطين وتشفي مرضى المسلمين وترحم موتانا
اللهم آمين
احلى ناس والله بتشرح كويس مره واحده.
والله انت اسطوره وان شاء الله اوصل لمستواك واحسن لان حبيت رياضة الكالسثنكس وقت تابعتك استمر يا اسطوره
يكابتن انت نسيت حاجة مهمة وهي النظام الغذائي , ممكن تبقا تعمل فيديو عن الانظمة الغذائية في الكاستنكس ❤
احلى تحية ليك من محافظة بني سويف ❤
ماشاء الله
بشوف الفيديو بتاعك بيجيلى انبساط والله فى وجهك القبول رب يثبتك على طريق الحق❤❤
بسم الله ماشاء الله عليك معك الكابتن سيد كاراتيه من الاسكندريه
والله ان الكوتش احمد ساعدني ف اني اتطور بشكل رهيب وهذا المقطع بالذات أسطوري بكل ما تحمل الكلمة من معنى
اجمد كوتش في التاريخ متابعك من سوريا ❤
والله هذا كوتش ساعدني كثير اني اطور في كالستنيكس، والله لما بدأت ما كنت نقدر نعمل حتى عدة ضغط لاكن مع مثابرة و اصرار و تعلم من هذا كوتش و فضل ربنا كمان ، صرت اقدر اعمل ضغط بأيد وحدة و باك ليفر و ال سيت و هاند ستاند و 90 دوغري هولد و تك بلانش 💯💪🏻
بقالك كام بتدرب ؟
بالله وريني كيف سويتها في البيت ولا في النادي ؟
@@mohamedkhalid4951 عادي اخي انا بلشت ٣٠ عدة ضغط ومع الاستمرارية بقا معي ٢ 90 degree push up و one arm hand stand 6 ثواني .L sit و V sit 10 hand stand push up .muscle up .one leg front lever و back lever وبقالي سنة و نص تقريبا بتمرن فالبيت ومن غير اي اداة و لا حبل مقاومة ولا متوازي ارضي ولا حر ولا نادي ولا اوزان
كم اخذت وقت
@@clairebarbara72قناتي
متابعك من الجزائر انتا فور بزاف ❤❤❤
اعمل سلسه مستوي مبدأ من الصفر 🎉
كمل يا كوتش نحن معك
نظام جميل لكن نتمنى أن تظيف لنا تمارين الأرجل
الله يوفقك يا كوتش
❤❤
كوت اليوم. كن مسلم قوي
في زمن كثر فيه الضعفاء ،،،.❤
ياعم انت مش واخد حقك خالص❤❤❤
عاش ععليك ي اسطورت الكالستنكس ❤
إستمر يا اسطورة ❤،متابعك من الجزائر
لا تعليق يوصف مدى شكري لك ❤❤❤❤❤
تسلم يا كابتن علي فيديو ياريت لو تكتب لينا اسامي تمارين كلها تحطها في وصف فيديو 🫂
كمل يا اسطورة احنى معك للاحتراف
مرحب بالعودة يملك 🫡
اعمل التمارين دي مجموعه وحده ولا ٣ مجموعات يا كوتش وربنا يوفقك ويرزقك مش وسعه وفضل ❤❤
القطة منورة الفيديو ما شاء الله
جماعه ركزوا على موضع الكوع و الكتف عشان مهمين و اتجاه كل مفصل حتا مهم و خصوصا عشان تحاول تمنع الاصابات❤
صلو على الحبيب اللهم صل على محمد ﷺ
جزاك الله خيراً تحياتي الك من المانيا متابعينك
الله يوفقك ويرزقك الجنة ❤
مستنين الباقي يا كوتش❤❤❤❤❤
استمر يا وحش 👍🏻👍🏻👍🏻جزاك الله خيرا ❤
انا واحد بيروح الجيم وهدفي ابني عضلات وكنت متابعك من زمان عشان الصراحة انت باين عليك واحد ابن حلال ومحترم وعجبني انك مبتحطش موسيقى بس الي موقفني اني احول كاليسثنكس اني مش عارف ازاي ابني عضلات فيها يعني انا هدفي مش المهارات هدفي اقوي عضلاتي فانا مش عارف ازاي اقوي صدري او ظهري او كتفي في الكاليسثنكس فممكن تعمل فيديوهات مثلا زي نسخة الكاليسثنكس من تمارين الجيم
الكالستنكس تديك قوه حقيقيه.....ولكن ممكن تلعب الأساسيات باوزان لزياده الحجم. العضلي
ياخي انت محترم❤
1:53 6 بلانش بريس و3 هاند ستاند بوش اب
اللهم صل على محمد
برنامج رائع
بارك الله فيك وجزاك الله خير لو كان تعفو عن لحيتك لأنها كبيره من كبائر الذنوب لو حلقتها
صلو علي النبي
اللهم صلّ على سيدنا محمد عبدك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
السلام عليكم
كيفك يا كوتش
اغلبك ممكن تعمل فيديو عن تمارين الكور وتمارين المرونه كل الاحترام والتقدير
ربنا معاك يا بطل ❤❤❤
البريل
مشروب الشعير الفيديو إللي فات مقاطعة يا كوتش
بارك الله فيك
ياريت تعمل فيديو توعي الناس
السلام عليك أخوي انا متابع الجديد وكنت بلعب حديد ونويت ان انا العب كلاستنكس بس يا ريت تعمل بلاي ليست للمبتدئين وشكرا❤❤
انصحك تحط صوت مطر خفيف في الخلفية احسن من المؤثرات الصوتية الثانية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن ما شاء الله عليك جد حبيتك وحبيت مصداقيتك وكان بتقدر تعمل زي الباقي تحط كورس بس ما شاء الله حاب تفيد الناس وبدي اسالك التمارين هاي اسويها مره وحده؟ يعني الظغط مثلا من ١٠ ل ١٥ عده بس؟ ولا جولات؟ وثاني اشي اعمل كل التمارين بيوم واحد عادي؟ وبس صلوا على النبي واستمر بتنزيل الفيديوهات حتا لو الفيديوهات ما بتجيب دعم نزل حتا لو شورت لأنها قناتك ممتعه وحمستني ابلش تمرين وبس ❤
بجد ربنا يجزيك خير علي اهتمامك باللعبه ❤
ربنا يكرمك والله راجل محترم❤❤❤
الله يعطيك الصحة و العافية
الله يحفظك ويحميك
جزاك الله خير
كوتش ليش ما تورينا صور المتدربين عندك عشان نشوق التحولات الي بتصير معهم
اعطيني فيديو طويل لمهارة البلانش 😢
اعمل بلايليست بتتدرج من الصفر لبعد كده هيبقي احسن
من الحركات التي كانت رح تقتلني sken the cat خذها نصيحة مني الحركة دي لاتعماها إلا لما يكون البار قريب من الارض وتحط على الارض مخدات اذا وقعت
غلطك انت انا تعلمتها عادي بدون مخاطر انت تسرعت فلا حط الغلط على الحركة بل انت غلطت فتعملك للحركة
@@ismailmazouzi6987 أنا ما تسرعت ابدا بتعملها بل تدربت الاكتاف لفترة طويلة وزددت مرونتها وتعلمت العقلة وقويت قبضة اليد ورغم كل ذالك لما عملت الحركة كان بدي ارجع لوضع البداية وقع على الرقبة اسبوعين ولا عملت اي نشاط بدني
ياكوتش انت ماشاء الله اسطورة بس جا في بالي سؤال ولي هو كم اخرك في ضغط
مجربتش من زمان اعمل ماكس ضغط عايزين اجرب؟
ايوووووووووه
@@AhmedriadAR
@@AhmedriadAR yes
❤❤❤❤❤❤أحلا كوتش 🎉
ليش ما تشارك في مسابقات دوليه ❤
عاش يا كوتش 💪
ممكن توقف موسيقى عشان حرام
بالنسبة للراحة بين المجاميع
2-4 دقايق
كفووو أستمر❤❤
فخم🔥
بالله عليك اشرح لنا طريقة كيف تفعل عضلات البطن فالهاندستاند الحر لتفادي الحمل على الظهر السفلي مش عارف اتوازن والله
لو عضلات الكور عندك قوية هتقدر تتحكم بالحوض وانت فالهوا
استمر❤
شلونك كابتن انا اتعلمت الهندستان بس ماعمبقدر اساوي هندستان بوش أب اش تنصحني
بتمنى تسوي مقطع فيديو على تعلم الهندستان بوش أب
صلي فترى عمدرب على الهندستان بوش أب بس مافي فائدة
@@AbdolkadirTmmoمع الوقت اخوي
@@omsofi1111
شقد يعني واقت
صلي فتره عبدرب بس بس مافي فائدة
الله يحفظك يا راجل
كوتش متابع من الاردن ....ارجو الرد كيف اعمل تمرين التعلق على العقله ورفع الرجلين الى العقله ...حاولت كثير ما بقدر ارفع الى اثني الركب وتوصل الركب عندي للصدر
انا عمري 19 لكن عندي جسم نحيف بكرش مش عارف اعمل اي ..ساعدنا يا كوتش
أتمرن كلها في يوم واحد
ولا اقسمها في الاسبوع ؟.
يا كابتن انت نزلت كذا برنامج بس انا مش عارف امشي على ايه و شكرا على المجهود
ماذ يستهدف البلانك المعكوس هل يركز على الظهر السفلي
شكرا من المغرب❤❤
ياريت تعمل فيدوهات تانية
Larry williams تدرب على
الكاليسثنيكي في 8 اسابيع والان بامكانه ان يقوم بحركات الكالس…! بيك جانتي يتكلم فشغلة مابيفهمه…الجسم كل شي قابلو
يا كوتش ممكن أعتمد على أكل البيت دون الحاجة للمكملات (كرياتين + بروتين)
تقدر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا كوتش انت وردة وماشاء عنك ربنا يعطيك الصحة
انا كنت بمر بمرحلة كسل ولامبالاة طويلة وبعد ما شفتك نويت اول ما ارجع البيت اتدرب بهذه التمارين ولكن عندي سؤال اتدربهم كلهم في اليوم ك فل بودي ولا اقسمهم يوم بول ويوم بوش
وشكرا جدا جدا
طب لو انا عندي مشكله في ال L set اني مش قدر افرد رجلي عشان بحس بشد ف الاماميات و الهامسترينج
بتصير معي اول اشي حاول ارفع حالك وانت ظام اجريك وحاول مره عمره افردهن ورح تقدر ان شاء الله بس لام يكون عندك عزيمة واصرار وبس صلي على النبي
البس شورت طويل لتحت الركب او سروال
مش مهم
@ahmedsaleh5397 مش إنسان
13:44 يسطا انت بتعمل ايه 😂 انت بتعمل حاجه تانيه 😂😂
انا بادي جديد ومش عارف ابدأ ازاي
لو حضرتك عايز ادوات كالستنكس متوفره عندى بسعر مفجأه
عاش عليك ❤❤
البلانك العكسي مش بيجي معلي زي الفيديو وش اعمل 😢
😅اني عراقي بس مادري ليش قلبة اللهجة مالتي للمصري
نبغا جدولك انت ياكدس مستوياتنا متقدمه وملينا ضغط عقله متوازي
كيف أخلي ضهري مستقيم في الهاند ستاند
ملاحضة أني ضهري مثل الهلال لمن أسوي هاند ستاند
اشفط عضلات بطنك للداخل ورح يستقيم ظهرك
يجب تحسين الموبيليتي في الاكتاف بالاضافة الى تعلم تدوير الحوض و ممارسة تمرين هولو بودي لتقوية تدوير الحوض
حسن من مرونة اكتافك و تدرب الهاندستاند المستقيم على الجدار يوميا خليها كتسخين لك هذا الحركة نفعت معي شخصيا
مثلآ لو معرفتش اعمل كل التمارين
ولو معنديش عقلة
وهل آكل قبل التمرين ولا بعديه
هو انت بتجيب المنتجات الرياضية دي منين انا عايز اجيبها
انا ببعها بسعر مخفض
الله يباركلك
احذر من المعازف اخي
كفو يسعد دينك ❤
السلام عليكم كوتش سؤال انا وزني كان47وطولي182 بلشت تمارين كالستنكس ثلاث شهور رفعت وزني 51-52 وثبت بصير اوخذ بروتين سيريس ماس مع التمارين؟
هوا ايه سبب اغلاق القناة القديمة
مساء الخير يا سيد أحمد
إزاي أقدر اتواصل معك خاص
شكراً سلفاً