Franchement tu expliques vraiment très bien je viens de me faire une élongation ou un claquage je ne sais pas encore car je pense que c'est dû à un trop effort sportif car ça fait au moins 5 ans que je me suis pas arrêté donc je pense que là c'est mon corps qui a dit stop je vais suivre des conseils je te remercie beaucoup n'hésite pas à me laisser un commentaire ou un message bonne continuation
J'adore tes vidéos et conseils ! Merci beaucoup pour tout ce travail Je viens de me déchirer le mollet et je suis sur de me remettre correctement grâce à tes recommandations
Bonjour et Merci pour toutes ces belles vidéos. Pourriez vous envisager une vidéo sur les bienfaits/ méfaits de la course a pieds nue . Bonne journée à vous.
Merci pour cette vidéo qui me rassure un peu. Je n’avais pas du tout envie de repartir dans le vortex : médecin généraliste > imagerie > kine, en comptant l’attente pour les rdv qui desservent le processus de guérison, et le sentiment d’encombrer des services déjà tant surchargés… Je cherchais des pistes pour commencer une rééducation sans trop attendre (lésion du quadriceps en course à pied). Je vais quand même chercher un rdv médical pour connaître la gravité de ma blessure, mais je vais commencer à faire quelques étirement et renforcements sans attendre. Au passage, merci pour vos vidéos, je tombe souvent dessus quand je recherche des infos, elles me sont très utiles !
Salut Alexandre, je suis nouveau sur votre channel. J'ai un dechirure à droite de la ceinture depuis le mois de mars à nos jours je souffre de beaucoup douleur dans les reins. Je veux une méthode naturelle pour un?soulagement durable. Merci
Des études ont montrées que le glaçage serait fortement à éviter lors des premiers jours, pour favoriser l’action des cellules régénératrices et cicatricielles
Bonjour, Merci pour votre vidéo très instructive. Je voudrais savoir quels conseils pourriez vous me donner suite à une déchirure musculaire du grand droit svp. La chiropraxie est elle recommandé? Les médecins que j'ai consulté me laisse dans le flou total..
Les mêmes principes que ceux présentés dans cette vidéo. La douleur reste le guide ultime. Chiro ou ostéo aucun intérêt à part l'effet placebo éventuel.
Bonjour merci pour votre vidéo . Le travail en excentrique + mobilité pour cicatriser la lésion peut s'effectuer tous les jours sous le seuil infra douloureux ? Ou pour favoriser la synthèse protéique il faut placer un ou deux jours de repos dans le protocole de cicatrisation ? Merci
Bonjour Alexandre Il y a 15 j j ai tiré trop fort sur mon bras droit douleurs épaule et douleurs côtes aux urgences après examens déchirure musculaire. Ce bras droit a été opéré il y a 4 ans j ai une petite prothèse mais tout est nickel. L amélioration est longue. Quel est le délai de rétablissement. Merci pour vos bons conseils.🙏🕊️
Bonjour Alexandre, merci pour tout ton savoir; quels exercices puis-je faire pour 1 petite déchirure du muscle semi menbraneux derrière le genou (juste avant le tendon)
Bonjour y a t il des trucs pour diviser le temp de la réparation comme des stéroïdes ou autre j'ai un combat dans quelque semaines j'ai travailler depuis 4ans pour se jour et là je me dechire le pec. je suis prêt aprendre des risques merci d'avance.
Moi je regarde cette vidéo car je me suis blessé lors d'un entraînement type musculation et pendant toute la nuit j'ai énormément souffert au début je me suis dit c'est des courbatures mais c'est pas possible pas aussi rapidement et pas à ce niveau de douleur là au point où je pouvais plus bouger mes bras ou m'allonger sur le ventre et sur les côtés côté
Les côtés du corps alors que la douleur venait des pecs et maintenant ça fait 3 4 jours que j'ai mal mais la douleur a énormément diminué j'ai réessayé de faire du sport au niveau du haut du corps pecs mais j'ai perdu en force et en répétition avec bien sur des douleurs donc la je me suis posé totalement au cas où sa soit vraiment une déchirure, et j'espère une pas trop grave 😓
En temps que sportif j'ai un peu honte car sa veut dire que j'ai mal fait les choses... mets j'avais une question quand même est-ce que ça peut avoir des conséquences par la suite après la guérison
Non pas forcément, la blessure fait partie de la vie du sportif et il ne faut pas voir cela comme un échec mais un moyen d'apprendre. Impossible de connaitre les conséquences sans savoir exactement ce qu'il vous fait souffrir. Il faut voir un médecin pour cela.
Merci à vous pour cette vidéo moi après l’échographie du muscle court de l’adducteur droit le résultat a indiqué que le muscle était déchiré de 7 millimètres de longueur et 3 millimètres de profondeur et après 2 semaines de repos je ne sens plus véritablement la douleur à cet endroit pourrai je reprendre les exercices ?…Merci
Bonjour, j'ai ma collègue de travail qui est en arrêt de travail depuis 18 semaines à cause d'une déchirure (elle a porté une bouteille de gaz..), c'est quoi du coup comme déchirure musculaire? C'est super grave du coup!?
Bonjour, jai une petite blessure a lischio je pense de grade 1 car quand je marche plus de douleur et idem quand je me penche. Cest arrivé sur une seance de vma a la deuxième serie, pourtant je pensais etre chaud. La veille j'avais fais un peux de renforcement excentrique avec le swiss ball. Du coup je ne sais pas si c'était du a cela. A quelle moment metais votre seance de renfo dans un plan sur 4 jours avec ENDURANCE FONDAMENTALE VMA SEUIL ET SORTIE LONGUE. MERCI😊
Le plus loin possible de la VMA et de la sortie longue. Ça peut aussi être après la VMA en bi quotidien (VMA le matin, renfo le soir). J'ai développé un programme spécifique pour intégrer le renforcement musculaire aux entrainements de course à pied et en tirer un maximum de bénéfices, je me permets donc de vous orienter vers celui-ci : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Bonjour Jai pas une déchirure mais une rupture de la jonction myotendineuse quadriceps du muscle droit (4 cm), mon kiné me masse avec assez de profondeur cest pas contre productif ? Et aussi pour la cicatrisation d'une rupture il me dit quil ne sait pas si les tendons vont se rattacher un jour à la jonction . Merci de votre réponse
Bonjour, je pratique le taekwondo et j'ai pris une déchirure au niveau intérieur de mes cuisses..que puis-je faire pour que ça guérisse et que je puisse reprendre mes séances d'entraînement svp?
Bonjour, j'ai justement fait l'erreur de reprendre apres un long repos sans faire de vraie rééducation, et ca reclaquer mais moins fort que la premiere fois, je dois faire quoi du coup maintenant ? Je reprend le foot dans 1 semaine normalement je suis dégouté je vais rater la prépa physique, est ce que je peux quand même reprendre mais sans mettre trop d'intensité ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bien évidemment jai visionner toute la vidéo avant de mettre mon commentaire, mais ma question concernait le fait que ce soit la 2eme fois sur le même muscle mais du coup je suppose que cest la meme chose
Bonjour, je suis en STAPS, en 3 ème années, hier en relais je me suis claqué à l' ischio, ça fait super mal mais je peux marcher (ça me fait mal) que me conseillez vous ? Je pense à une elongation ou à une déchirure niveau 1~2
@@Alexandre-ToutpourmaSante au final, je ne suis pas aller mais là ça fait beaucoup moins mal, j'arrive à marcher sans problèmes mais je n'arrive pas à courir à haute vitesse (je suis quand même à 32 kmh de pointe) Je continue la glace et les massages
Bonjour, j'ai une blessure au niveau des ischio, après une semaine j'ai repris la marche normalement juste des petites douleurs,ma question quand je peux commencer faire des exercices de renforcement au ischio?
@@Alexandre-ToutpourmaSante alors je peux pas reprendre le renforcement,il me faut un peu de repos, mais parce que j'ai suivi tes conseils, qu'il faut rester beaucoup de temps jusqu'à que les muscles commence a affaibli , c'est pour cela
Ma compagne sest fait une déchirure musculaire du transverse...elle a parfois des douleurs tellement violente qu'elle est à l'agonie et elle croit qu'elle va mourir...déjà 2 jours et 2 crises comme ça...les cachets font quasi rien quelqu'un peut me dire comment gérer ça et et quel traitement ? Merci beaucoup
bonjour, suite à une déchirure musculaire des abdominaux oblique côté droit, je cherche des exercices à faire chez moi (avant de reprendre le sport que je pratique :" souplesse contorsion et la pole dance") je suis toute seule dans cette phase et j'ai un peut peur de reprendre mes entraînements
@@Alexandre-ToutpourmaSante c'est déjà fait. j'ai était arrêté celà fait déjà 1mois et rdv kiné c'est pas possible dn ma petite ville. je pratique la pole dance ainsi que la souplesse contorsion. donc je cherche quelque petits exercices à faire un peu chaque jours
Bonjour Alexandre. lors d'un match de foot j'ai eu une déchirure musculaire de la cuisse. J'ai utilisé un produit qui relaxe les muscles et diminue l'inflammation. Après le massage pendant 2 soirs successifs. j'ai ressenti un soulagement mais toujours avec une toute petite sensation de douleur j'ai repris le sport ce qui a aggravé la déchirure musculaire. Je souffre d'une douleur intense. Je n'arrive pas à marcher. Que dois-je faire ?
Bonjour, Logiquement il faut faire des exercices de renforcement musculaire progressif, et non pas un repos strict, pour une bonne cicatrisation. Il faut aller consulter pour ne pas perdre plus de temps.
Avec tout mon respect , le temps de guérison indiqué est mal évalué , pour une dechirure ( rupture partielle ) certains cas doivent compter au moins 2 mois pour un retour à la normal , guérir en 5 semaines c'est beaucoup trop court pour certains ( Ca dépend de la profondeur de la déchirure ) et ça va bien au de là de 5 semaines...Et pour le grade 3 , rare sont les déchirures totales qui guérissent en 5 semaines ( là il faut bien compter plusieurs mois car ça implique la chirurgie dans la majorité des cas )
je doit travailer 65 heure semaine sur un muscle partielement dechirer je perd ma jeambe ou je perd ma vie a pas manger bordel je vire fou par la sensation de razoir dans le anteriolis tibialis sa coute combien une balle
📥 Besoin de soigner votre déchirure ? Utilisez mes programmes d'exercices à télécharger (PDF) :
toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre déchirure du mollet (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/
Franchement tu expliques vraiment très bien je viens de me faire une élongation ou un claquage je ne sais pas encore car je pense que c'est dû à un trop effort sportif car ça fait au moins 5 ans que je me suis pas arrêté donc je pense que là c'est mon corps qui a dit stop je vais suivre des conseils je te remercie beaucoup n'hésite pas à me laisser un commentaire ou un message bonne continuation
Avec plaisir.
J'adore tes vidéos et conseils ! Merci beaucoup pour tout ce travail
Je viens de me déchirer le mollet et je suis sur de me remettre correctement grâce à tes recommandations
Prenez le temps de consulter votre médecin également
Vidéo complète merci 🙏
Avec plaisir
Merci pour vos conseils très instructifs !
Avec plaisir
Bonjour et Merci pour toutes ces belles vidéos. Pourriez vous envisager une vidéo sur les bienfaits/ méfaits de la course a pieds nue . Bonne journée à vous.
Globalement cela n'est pas conseillé car augmentation des risques de blessure...
Merci pour cette vidéo qui me rassure un peu. Je n’avais pas du tout envie de repartir dans le vortex : médecin généraliste > imagerie > kine, en comptant l’attente pour les rdv qui desservent le processus de guérison, et le sentiment d’encombrer des services déjà tant surchargés… Je cherchais des pistes pour commencer une rééducation sans trop attendre (lésion du quadriceps en course à pied). Je vais quand même chercher un rdv médical pour connaître la gravité de ma blessure, mais je vais commencer à faire quelques étirement et renforcements sans attendre. Au passage, merci pour vos vidéos, je tombe souvent dessus quand je recherche des infos, elles me sont très utiles !
Dance votre situation, pour ne pas faire d'erreur, je vous oriente vers mes articles suivants :
toutpourmasante.fr/?s=déchirure
Je vais regarder ça, merci !
MERCI DOCTOR ALEXANDRE..
👍👍👍💝💝💝💚❤💚
Je ne suis pas doctor !
Salut Alexandre, je suis nouveau sur votre channel. J'ai un dechirure à droite de la ceinture depuis le mois de mars à nos jours je souffre de beaucoup douleur dans les reins. Je veux une méthode naturelle pour un?soulagement durable. Merci
Je vous conseille de suivre les conseils de votre médecin.
Des études ont montrées que le glaçage serait fortement à éviter lors des premiers jours, pour favoriser l’action des cellules régénératrices et cicatricielles
Merci de me communiquer les sources des études dont vous parlez ?
J'ai mis de la glace et j'ai jamais eu de récidive !
Bonjour docteur. avez voud des conseils pour une déchirure dans le dos. merci
Non pas spécifiquement
Bonjour, Merci pour votre vidéo très instructive. Je voudrais savoir quels conseils pourriez vous me donner suite à une déchirure musculaire du grand droit svp. La chiropraxie est elle recommandé? Les médecins que j'ai consulté me laisse dans le flou total..
Les mêmes principes que ceux présentés dans cette vidéo. La douleur reste le guide ultime. Chiro ou ostéo aucun intérêt à part l'effet placebo éventuel.
Bonjour merci pour votre vidéo .
Le travail en excentrique + mobilité pour cicatriser la lésion peut s'effectuer tous les jours sous le seuil infra douloureux ?
Ou pour favoriser la synthèse protéique il faut placer un ou deux jours de repos dans le protocole de cicatrisation ?
Merci
Tous les jours, mais il faut respecter les consignes du médecin concernant la conduite à tenir car chaque déchirure est différente...
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci
Bonjour Alexandre
Il y a 15 j j ai tiré trop fort sur mon bras droit douleurs épaule et douleurs côtes aux urgences après examens déchirure musculaire. Ce bras droit a été opéré il y a 4 ans j ai une petite prothèse mais tout est nickel. L amélioration est longue. Quel est le délai de rétablissement. Merci pour vos bons conseils.🙏🕊️
Il faut poser la question à votre médecin
Bonjour Alexandre, merci pour tout ton savoir; quels exercices puis-je faire pour 1 petite déchirure du muscle semi menbraneux derrière le genou (juste avant le tendon)
Bonjour, je n'ai pas de contenu actuellement sur ce sujet.
Cordialement
Comment on peut savoir quel déchirure nous avons
En consultant votre médecin
Bonjour y a t il des trucs pour diviser le temp de la réparation comme des stéroïdes ou autre j'ai un combat dans quelque semaines j'ai travailler depuis 4ans pour se jour et là je me dechire le pec. je suis prêt aprendre des risques merci d'avance.
Non pas de traitement miracle qui permet cela.
Bonjour qu'en est-il du strapping dès le premier jour ? Merci
Dans quel but souhaitez vous mettre un strapping sur une déchirure musculaire ?
Moi je regarde cette vidéo car je me suis blessé lors d'un entraînement type musculation et pendant toute la nuit j'ai énormément souffert au début je me suis dit c'est des courbatures mais c'est pas possible pas aussi rapidement et pas à ce niveau de douleur là au point où je pouvais plus bouger mes bras ou m'allonger sur le ventre et sur les côtés côté
Les côtés du corps alors que la douleur venait des pecs et maintenant ça fait 3 4 jours que j'ai mal mais la douleur a énormément diminué j'ai réessayé de faire du sport au niveau du haut du corps pecs mais j'ai perdu en force et en répétition avec bien sur des douleurs donc la je me suis posé totalement au cas où sa soit vraiment une déchirure, et j'espère une pas trop grave 😓
En temps que sportif j'ai un peu honte car sa veut dire que j'ai mal fait les choses... mets j'avais une question quand même est-ce que ça peut avoir des conséquences par la suite après la guérison
Non pas forcément, la blessure fait partie de la vie du sportif et il ne faut pas voir cela comme un échec mais un moyen d'apprendre.
Impossible de connaitre les conséquences sans savoir exactement ce qu'il vous fait souffrir. Il faut voir un médecin pour cela.
J’ai eu une déchirure au niveau de l’adducteur depuis 1 an et elle a laissé une trace. Y’a t’il des conseils docteur?
Oui en parler à votre médecin.
Bonjour je me suis déchiré le petit pectoral suit à des dips , quelle temps de repos et que exercices faire
Il faut poser la question à votre médecin !
Merci à vous pour cette vidéo moi après l’échographie du muscle court de l’adducteur droit le résultat a indiqué que le muscle était déchiré de 7 millimètres de longueur et 3 millimètres de profondeur et après 2 semaines de repos je ne sens plus véritablement la douleur à cet endroit pourrai je reprendre les exercices ?…Merci
Il faut suivre les recommandations du médecin concernant les délais à respecter, chaque déchirure étant spécifique...
Bonjour, j'ai ma collègue de travail qui est en arrêt de travail depuis 18 semaines à cause d'une déchirure (elle a porté une bouteille de gaz..), c'est quoi du coup comme déchirure musculaire? C'est super grave du coup!?
Il faut lui poser la question !
Bonjour, jai une petite blessure a lischio je pense de grade 1 car quand je marche plus de douleur et idem quand je me penche. Cest arrivé sur une seance de vma a la deuxième serie, pourtant je pensais etre chaud. La veille j'avais fais un peux de renforcement excentrique avec le swiss ball. Du coup je ne sais pas si c'était du a cela. A quelle moment metais votre seance de renfo dans un plan sur 4 jours avec ENDURANCE FONDAMENTALE VMA SEUIL ET SORTIE LONGUE.
MERCI😊
Le plus loin possible de la VMA et de la sortie longue. Ça peut aussi être après la VMA en bi quotidien (VMA le matin, renfo le soir).
J'ai développé un programme spécifique pour intégrer le renforcement musculaire aux entrainements de course à pied et en tirer un maximum de bénéfices, je me permets donc de vous orienter vers celui-ci :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Bonjour
Jai pas une déchirure mais une rupture de la jonction myotendineuse quadriceps du muscle droit (4 cm), mon kiné me masse avec assez de profondeur cest pas contre productif ? Et aussi pour la cicatrisation d'une rupture il me dit quil ne sait pas si les tendons vont se rattacher un jour à la jonction . Merci de votre réponse
Lui seul est en mesure d’adapter son traitement en fonction de votre problème !
Bonjour, je pratique le taekwondo et j'ai pris une déchirure au niveau intérieur de mes cuisses..que puis-je faire pour que ça guérisse et que je puisse reprendre mes séances d'entraînement svp?
Suivre les consignes de votre médecin et à titre informatif visionner cette vidéo pour comprendre les principes du traitement recommandé.
Bonjour, j'ai justement fait l'erreur de reprendre apres un long repos sans faire de vraie rééducation, et ca reclaquer mais moins fort que la premiere fois, je dois faire quoi du coup maintenant ? Je reprend le foot dans 1 semaine normalement je suis dégouté je vais rater la prépa physique, est ce que je peux quand même reprendre mais sans mettre trop d'intensité ?
Vous avez tout le traitement conseillé dans cette vidéo que je vous laisse le soin de visionner.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bien évidemment jai visionner toute la vidéo avant de mettre mon commentaire, mais ma question concernait le fait que ce soit la 2eme fois sur le même muscle mais du coup je suppose que cest la meme chose
Bonjour, je suis en STAPS, en 3 ème années, hier en relais je me suis claqué à l' ischio, ça fait super mal mais je peux marcher (ça me fait mal) que me conseillez vous ? Je pense à une elongation ou à une déchirure niveau 1~2
Consultation médicale +++
@@Alexandre-ToutpourmaSante au final, je ne suis pas aller mais là ça fait beaucoup moins mal, j'arrive à marcher sans problèmes mais je n'arrive pas à courir à haute vitesse (je suis quand même à 32 kmh de pointe)
Je continue la glace et les massages
Bonjour, j'ai une blessure au niveau des ischio, après une semaine j'ai repris la marche normalement juste des petites douleurs,ma question quand je peux commencer faire des exercices de renforcement au ischio?
Lorsque votre médecin vous aura donné le feu vert, car lui seul est en mesure de vous répondre en fonction de la gravité de votre lésion...
@@Alexandre-ToutpourmaSante alors je peux pas reprendre le renforcement,il me faut un peu de repos, mais parce que j'ai suivi tes conseils, qu'il faut rester beaucoup de temps jusqu'à que les muscles commence a affaibli , c'est pour cela
Qu'il faut pas rester beaucoup de temps
Ma compagne sest fait une déchirure musculaire du transverse...elle a parfois des douleurs tellement violente qu'elle est à l'agonie et elle croit qu'elle va mourir...déjà 2 jours et 2 crises comme ça...les cachets font quasi rien quelqu'un peut me dire comment gérer ça et et quel traitement ? Merci beaucoup
Il faut consulter votre médecin et lui poser cette question, car cette déchirure est très douloureuse.
bonjour, suite à une déchirure musculaire des abdominaux oblique côté droit, je cherche des exercices à faire chez moi (avant de reprendre le sport que je pratique :" souplesse contorsion et la pole dance") je suis toute seule dans cette phase et j'ai un peut peur de reprendre mes entraînements
Il faut en parler à votre médecin !
@@Alexandre-ToutpourmaSante c'est déjà fait. j'ai était arrêté celà fait déjà 1mois et rdv kiné c'est pas possible dn ma petite ville. je pratique la pole dance ainsi que la souplesse contorsion. donc je cherche quelque petits exercices à faire un peu chaque jours
Bonjour Alexandre. lors d'un match de foot j'ai eu une déchirure musculaire de la cuisse. J'ai utilisé un produit qui relaxe les muscles et diminue l'inflammation. Après le massage pendant 2 soirs successifs. j'ai ressenti un soulagement mais toujours avec une toute petite sensation de douleur j'ai repris le sport ce qui a aggravé la déchirure musculaire. Je souffre d'une douleur intense. Je n'arrive pas à marcher. Que dois-je faire ?
Bonjour,
Logiquement il faut faire des exercices de renforcement musculaire progressif, et non pas un repos strict, pour une bonne cicatrisation. Il faut aller consulter pour ne pas perdre plus de temps.
bonjour je suis dans le même cas actuellement pourriez vous me dire le temps que cela vous à pris pour vous en remettre ?
Merci mais c'est normal que moi ça fait depuis Septembre 2021 que j en ai une et que je peut pas m en séparé
Ps logique non
De puis 30 ans J,ai une decheture au Molé droit qui revienne de temps en temps ,que faire merci.
Impossible d'avoir une déchirure qui dure 30 ans...
Avec tout mon respect , le temps de guérison indiqué est mal évalué , pour une dechirure ( rupture partielle ) certains cas doivent compter au moins 2 mois pour un retour à la normal , guérir en 5 semaines c'est beaucoup trop court pour certains ( Ca dépend de la profondeur de la déchirure ) et ça va bien au de là de 5 semaines...Et pour le grade 3 , rare sont les déchirures totales qui guérissent en 5 semaines ( là il faut bien compter plusieurs mois car ça implique la chirurgie dans la majorité des cas )
Désolé mais ce n'est pas ce qui ressort des ressources scientifiques actuelles :
toutpourmasante.fr/dechirure-musculaire/#ressources-scientifiques
Le froid juste utile dans l'immédiat, après ça vai interrompre l'inflammation réparatrice comme les AI
Pour soulager la douleur avant tout
je doit travailer 65 heure semaine sur un muscle partielement dechirer
je perd ma jeambe ou je perd ma vie a pas manger
bordel je vire fou par la sensation de razoir dans le anteriolis tibialis
sa coute combien une balle
Prenez soin de vous
Bonjour hier je me suis fait une déchirure au niveau de la hanche je ne peux pas bouger dutou je mets de la glace mais ma jambe reste paralysée
Pensez à consulter votre médecin.
Luminothérapie 30mn tous les jours, très efficace.
Avez vous des études qui prouvent l'efficacité de cette thérapie à me faire part ?
Contractures musculaires
???
Ss handicapee que faire
??
Bonjour je me suis déchiré le petit pectoral suit à des dips , quelle temps de repos et que exercices faire
Il faut poser la question à votre médecin !