혈당관리 운동을 직접 해보니, (단, 소식은 기본입니다 많이 먹을수록 혈당은 팍팍 올라가지요) 1. 가장 효과적인 운동 : 걷기(빠르게, 느리게를 교대로)와 실내자전거 타기 2. 가장 효과적인 시간 : 이건 개인마다 차이가 분명히 있다고 보임, 제경우에는 50~60분이 가장 효과 => 혈당관리 운동후 : 식후혈당 140이하 유지, 보통 110~130, 당뇨약은 안먹음 단, 술마신후는 운동하지 마셈, 저혈당쇼크가 올 수있음
당뇨 8개월차... 겪어보니 알겠더군요. 식단관리와 운동의 중요성을 소식하면 확실히 혈당은 내려갑니다. 근데 몸에 힘이없고 살도 너무 빠지고... 그래서 좀더 먹더라도 운동을 더하고 있습니다. 현재는 공복혈당 90, 당화혈색소 5.7 정도 나오더군요 지난번보다 당화혈색소가 올랐는데....먹는양이 늘어서인듯 합니다. 아직도 시행착오중 ㅎㅎ
이거 완전히 잘못된 실험이다. 대조군도 없이 저런식으로 비교하는게 배웠다는 의사들이 할 수 있는 방식인가? 일단 식전에 하는 걷기운동같은 저강도운동은 혈당 낮추는데 전혀 도움이 되지 않는 운동임. 최소한 중강도 이상 고강도 운동을 해야 효과가 있음. 식전운동없이 같은 메뉴 같은 양을 먹었을때 1시간혈당이 평균적으로 180나왔고, 식전운동 (중강도,고강도 혼합)하고 식사했을때 1시간혈당이 평균적으로 140나왔음. 2시간혈당은 120정도. 이건 여러가지 메뉴별로 3회이상 반복체크한 결과임. 저분은 식전운동없이 같은 식사를 했다면 아마 200 초과했을것임. 공통적으로 분명한것은 식전이던 식후던 걷기같은 저강도 운동은 혈당잡는데 전혀 도움 안된다. 내몸으로 혈당지 수백개 써가며 확인한 사실임.
혈당관리 운동을 직접 해보니, (단, 소식은 기본입니다 많이 먹을수록 혈당은 팍팍 올라가지요)
1. 가장 효과적인 운동 : 걷기(빠르게, 느리게를 교대로)와 실내자전거 타기
2. 가장 효과적인 시간 : 이건 개인마다 차이가 분명히 있다고 보임, 제경우에는 50~60분이 가장 효과
=> 혈당관리 운동후 : 식후혈당 140이하 유지, 보통 110~130, 당뇨약은 안먹음 단, 술마신후는 운동하지 마셈, 저혈당쇼크가 올 수있음
참고 하겠습니다 감사합니다 ^
당뇨 8개월차... 겪어보니 알겠더군요. 식단관리와 운동의 중요성을
소식하면 확실히 혈당은 내려갑니다. 근데 몸에 힘이없고 살도 너무 빠지고...
그래서 좀더 먹더라도 운동을 더하고 있습니다. 현재는 공복혈당 90, 당화혈색소 5.7 정도 나오더군요
지난번보다 당화혈색소가 올랐는데....먹는양이 늘어서인듯 합니다. 아직도 시행착오중 ㅎㅎ
건강한 선생님이라 그런거 아닌가요? 당뇨환자가 해본결과가 보고싶네요.
같은 방법으로 여러번 측정 해봐야 좀 더 정확한 결과를 알 수 있다고 생각합니다
혈당 걱정 있으신 분들은 직접 해보시면 좋을 것 같아요
그리고 혈당 측정 하실 때
손을 너무 쥐어짜시면 결과값이 정확하지 않을 수 도 있다는점 참고하시면 좋겠습니다
잘보고갑니다.도움이됩니다.감사합니다.❤
10분해도 혈당 뚝떨어져요..
식후 스쿼트나 근력운동도 도움이되나 궁금하네요
도움된다고 영상에 나오잖아요
식후 10분 걷고나서 혈당재보면 떨어지는데 조금있음 즉 20, 30분후 혈당 찍어보면 다시 오릅니다. 저 선생님 식후 146나왔죠. 조금있음 160, 170 나옵니다
식후 1시간뒤에 잰건데요?
@@hometrength 운동해서 1시간 혈당이 적게 나왔어도 그이후에 혈당을 재보면 수치가 올라가있다는 거죠. 1시간 혈당 수치가 계속 유지되는 게 아니에요.
@@소낙sona_k 님이 말한건 식후 10분 걷고나서 떨어지는데 20분 30분지나면 오른다했잖아요 결국 식후 30분 40분 지나서 재면 오른다한건데 영상은 식후 60분뒤에 쟀는데 떨어졌단건데요??
???????
맞아요 저도 식사시작부터 3분동안 식사하고 식사마치고 30분운동하면 떨어지지만 조금 있으면 다시올라요 ㅠㅠ
당뇨에 좋은 운동 잘 봤습니다~^^
평소 혈압솔보를 먹으면서 당뇨와 혈압을 관리하고 있습니다
감사합니다^^
당뇨인이 실험을 해야지 정상인이 실험하면 실험을한 의미가 있을까요
영상 저에게 진짜 많은 도움이 되었습니다 감사합니다 .
운동 후에 혈당이 내려갔다가 다시 오르는데요.
식사후 운동이 위장에는 문제가 없을까
딸기우유는좀.. 물이랑드시고 실험했으면 정확햇을텐데요
운동할때 혈당오르는 사람들 혹시 공복운동했는지 확인해봐야겠네요.
사람의 몸이 밥먹으면 졸린 이유는 뭘까? 몸이 스스로를 망가뜨리려고 그런걸까? 내 생각엔 고혈당 문제가 과장된 거 같다. 당뇨환자 아니라면 신경쓰지말고 시간날 때 운동하고 밥은 맛있게 먹고 졸리면 잠 잘자는 게 맞다
30문후애 하면 소화에 지장이 가지 않나요??
이거 완전히 잘못된 실험이다. 대조군도 없이 저런식으로 비교하는게 배웠다는 의사들이 할 수 있는 방식인가?
일단 식전에 하는 걷기운동같은 저강도운동은 혈당 낮추는데 전혀 도움이 되지 않는 운동임.
최소한 중강도 이상 고강도 운동을 해야 효과가 있음. 식전운동없이 같은 메뉴 같은 양을 먹었을때 1시간혈당이 평균적으로 180나왔고,
식전운동 (중강도,고강도 혼합)하고 식사했을때 1시간혈당이 평균적으로 140나왔음. 2시간혈당은 120정도.
이건 여러가지 메뉴별로 3회이상 반복체크한 결과임. 저분은 식전운동없이 같은 식사를 했다면 아마 200 초과했을것임.
공통적으로 분명한것은 식전이던 식후던 걷기같은 저강도 운동은 혈당잡는데 전혀 도움 안된다. 내몸으로 혈당지 수백개 써가며 확인한 사실임.
케바케인가보네요 본인은 식후 30분 걷기 혈당 낮추는데 도움 안되나요?
김밥혈당많이올리는음식
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋아요
왜 먹으면서 계단오르는거에 대한 대답은 안 주시나요?너무 궁금합니다😮
아유ㅜ밉상 하나때문에 도저히 못보겠네
패스 차단 ㅋㅋ
제이슨 장난하냐
식후2시간 혈당재는게 아닌가?
짜증나네 왜 안보여주냐
구독취소 안보여주네
선생님들. 이야기 를. 조용히. 들었으면. 좋겠다
말이너무. 많아요