Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมจากนน83ดึงข้อได้6 ตอนนี้ได้19ครั้งเเล้วครับนน78 พัฒนาต่อครับ
คลิปมีประโยชน์มากครับ จะลองไปทำดูนะครับ
เร็วๆนี้ 40 บวกแล้วครับ รอชมนะครับ ❤️🙏
จะลองไปทำตามครับ ติดตามแล้วนะครับทำคลิปดีมาก ทำต่อไปนะครับ✌🏻
ขอบคุณมากๆนะครับ 🙏💕🤟🏻
สู้ๆครับผมจะไปเทสมนุตย์กบ
สู้ๆครับ ทำได้แน่นอนครับ 💪🏻🔥🔥🔥
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆครับ
ขอบคุณมากๆครับ ลองฝึกดูนะครับ 💕🔥🙏
12- 17 ขึ้นอยู่กับการจับ
สอบถามครับ เวลาเราเล่น หน้าท้องนี่ควรเล่นกับบาร์อย่างเดียวมั้ยครับ? หรือสามารถหาดูวิดีโออื่น ๆ ใน youtube ได้เลยครับ ?2. ควรเล่นหน้าท้อง 10 นาทีจบแบบ ท่าไม่ซ้ำ พักน้อย ๆ หรือ ควรเล่น3-4 ท่า แต่เล่นหลายเซ็ตครับ
พี่ตอบไม่ได้เลยครับเรื่องเล่นหน้าท้อง เพราะพี่ไม่เคยเล่นเลยครับ 🙏
เล่นท่าตาม yt ได้ทั้วไป คุมอาหารให้ดี ระดับ fat ต่ำๆก็เห็นแล้ว แต่ถ้าอยากตัวหนาใหญ่ทำขนาดก่อน
เล่นจนหมดแรงดึงแล้วเปลี่ยนเป็นหงายมือเล่นได้มั้ยครับ คว่ำมือได้แค่40ทีอยากให้ถึง 50😢😢
ได้เลยครับ ดีเลย ไม่มีปัญหา เป็นการแก้ปัญหาที่ดีมากๆครับ ✅🙏
เยอะแบบถูกฟอร์มเสียด้วย
❤️❤️❤️
สุดอีกแล้วน้อง
ขอบคุณคร้าบ 🔥🤟🏻💕🙏
ผมดึงได้สูงสุดประมาณ 4 ทีเลยแบ่งเป็น เซ๊ทละ 3 ที 10 เซ๊ทแบบนี้ดีไหมครับ
ดีเลยครับ พยายามขึ้นสุดลงสุด เดี๋ยวดึงไปเรื่อยๆ เซ็ทละ 3 ที จะง่ายไปเลยครับ สู้ๆครับ 💕🙏
สุดยอดครับ
🙏🫡❤️🤝🏻
น้ำหนักกี่โลครับ แผ่นเพลทนี้
25 กก ครับ
@@firefluk2858 สั่งได้ที่ไหนครับ
ยางยืดจำเป็นมั้ยครับ?
ตอบตรงๆ ไม่จำเป็นเท่าไหร่ครับ 🙏
สอบถามหน่อยครัแล้วเราจะแบ่งดึง แต่ท่ายังไงครับ หรือฝึกเป็น pull up ปกติไปเลย
จริงๆถ้าอยากดึงข้อเก่ง ก็ฝึกดึงข้อไปเลยครับผม 🙏❤️
ผมดึงชนเพดาลสุดได้ 24 ครั้ง ตำ่สุด 22 อยากจะอัพไป 30 ยากมาก
ใช้เวลาครับ แนะนำให้ฝึกไปเรื่อยๆนะคร้าบบ สู้ๆครับ 🔥🙏❤️
ลองใส่ถ่วงน้ำหนักด้วยกระเป๋าเป้ 10 กิโลดูแล้วดึงถ้าได้15 ครั้งให้ดึง15 ครั้งเช้า ดึง15 ครั้งเย็นไป3 วันติดต่อกันจนอยู่ตัวแล้วค่อยเพิ่ม11 กิโลแล้วเพิ่มการดึงเป็น16 ครั้งเช้า- เย็นไปอีก3 วันแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักเพิ่มการดึงทุก3 วันแล้วการดึงจะค่อยฯเพิ่มขึ้นเอง เมื่อ7 ปีก่อนผมใช้วิธีนี้จนถ่วงถึง28 กิโลดึงได้25 ครั้ง พอมาดึงตัวเปล่าผมดึงได้ 54 ครั้งใช้เวลาฝึกดึง3 เดือน ถ้าเชื่อผมก็นำไปฝึกรับรองตัวคุณจะเบาจนเหลือเชื่อ
ดึง3วัน วันที่4พักหรอครับ
ช่วงนั้นผมเน้นดึงอย่างเดียวเพื่อท้าแข่งกับแชมป์เลยไม่ได้หยุดสักวันแต่ให้ดีก็ดึงข้อติดต่อกัน 6 วันแล้วหยุดพักกล้ามเนื้อแขน ปีก สะบักหลัง 1 วันก็จะดีเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ดึงมาทั้งอาทิตย์แล้วเป็นกำลังใจให้นะครับ
ผทดึงข้อได้10ครั้ง แบ่ง5ครั้ง10เซ็ต ครั้งต่อไปก็ปรับเป็น6ครั้งใช่มั้ยครับ ถ้าผมทำ6ครั้งทุกเซ็ตไม่ได้คือเล่น6ครั้งต่อเซ็ตไปก่อนจนกว่าจะทำได้ทุกเซ็ตใช่มั้ยครับ
แบบนั้นก็ได้ครับบบ
แนะนำทักส่วนตัวมานะครับ ตะตอบละเอียดกว่านี้ครับบบ
@@firefluk2858 ทัก ig ไปได้มั้ยครับ
@@bitchyarb8808 ทักมาได้เลยครับ
@@firefluk2858 ตอนนี้ผมดึงข้อได้เกิน10ครั้งแล้วครับเริ่มถ่วงแล้วด้วย แต่ผมสงสัยว่า10setมันต่างกับ5setยังไงหรอครับ
ขอคลิปวอร์มอัพหน่อยครับหรือการวอร์มอัพไม่จำเป็นยังไงช่วยบอกหน่อยครับ เห็นในคลิปบอกมีหลังวอร์มอัพด้วย ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขอโทษทีครับ ผมมองข้ามไปเลยครับ 🙏 การวอร์มอัพจำเป็นพอๆกับการออกกำลังกายเลยครับ สำคัญมากๆ เพราะป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีมากครับ การวอร์มในที่นี้คือการ มูฟร่างกายให้อุ่น ตามข้อต่อหรือกล้ามเนื้อต่างๆครับ เช่น การกระโดดตบ วิ่งเบาๆ หมุนหัวใหล่ เดี๋ยวคลิปสอนวิดพื้นคลิปหน้า ผมจะใส่วิธีการวอร์มอัพลงไปด้วยครับ ขอบคุณมากๆครับ 🙏💕
ผมมีสูตรโกงครับ ลดนน.ตัวเองให้เหลือซัก 20 โล ทีงี้ดึงตัวปลิวพร้อมบินเลยครับ 😂
55555 นน ก็มีผลครับ แต่หลักๆขึ้นอยู่กับความแข็งแรงมากกว่าครับ ❤️🔥
@@firefluk2858 จริงครับ ผมลดนน.ตัวเอง ดึงเพิ่มได้อีก 11 ที จาก 5 ที 😅
ผมลองแล้วพี่แบบของคนที่ได้15ขึ้นไปครับโคตรเบริน์เลยครับ
ใช้เล่นได้ยาวๆครับ ❤️🙏
หัดเเรกๆมือเเตกเลยครับ
เป็นเรื่องปกติเลยครับ สู้ๆนะครับ
ดึงแรงแรก เพิ่งได้5ทีเอง
สู้ๆคร้าบ 💕🙏
ปกติพี่ได้คาร์ดิโอบ้างมั้ยครับ
ช่วงนี้ไม่ครับผม 🙏🔥💕
อาทิตย์นึงเล่นกี่วันครับ พักกี่วัน
ตอนนี้ 4 หยุด 1 ครับ
ผมทำตามคลิป 2สัปดาห์ จาก2ทีมาเป็น 5ทีแล้วครับแต่ตอนนี้ผมมีปัญหาคือดึงข้อ 5ทีได้แค่ 4เซ็ต ทำติดต่อ5ที10เซ็ตไม่ได้ คือผมต้องฝึกแบบไหนเหรอครับ
โทษทีครับเพิ่งตอบ ตอนนี้น่าจะดึงได้แล้วนะครับ 😁🙏🤝🔥
กล้ามแขน bicep tricep พี่เล่นแบบไหนบ้างครับ กล้ามแขนสวยมากเลยครับ
ดึงข้อ อย่างเดียวเลยครับ ในคลิป แต่ช่วงหลังๆมาเริ่มมีเวทเข้ามาเสริมแล้วครับผม 🙏🔥❤️
น้ำหนักตัวเยอะมีผลกับการดึงไหมครับ
มีครับ แต่ไม่ใช่อุปสรรคนะคร้าบ พี่ชายผมที่เล่นด้วยกัน หนัก 80 กับ 100+ ทำท่า Muscle up ได้ สู้ๆครับ กีฬานี้ น้ำหนักเท่าไรก็เล่นได้ครับ 🙏🤟🏻🔥💕
Facebook กับ ig ผมกดค้นหาแล้วไม่เจอ พี่มีลิงค์ไหมครับ อยากกดติดตามครับ
facebook.com/flukwasinsomwong?mibextid=LQQJ4d
เฟสบุคครับ❤
ผมจากนน83ดึงข้อได้6 ตอนนี้ได้19ครั้งเเล้วครับนน78 พัฒนาต่อครับ
คลิปมีประโยชน์มากครับ จะลองไปทำดูนะครับ
เร็วๆนี้ 40 บวกแล้วครับ รอชมนะครับ ❤️🙏
จะลองไปทำตามครับ ติดตามแล้วนะครับทำคลิปดีมาก ทำต่อไปนะครับ✌🏻
ขอบคุณมากๆนะครับ 🙏💕🤟🏻
สู้ๆครับผมจะไปเทสมนุตย์กบ
สู้ๆครับ ทำได้แน่นอนครับ 💪🏻🔥🔥🔥
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆครับ
ขอบคุณมากๆครับ ลองฝึกดูนะครับ 💕🔥🙏
12- 17 ขึ้นอยู่กับการจับ
สอบถามครับ เวลาเราเล่น หน้าท้องนี่ควรเล่นกับบาร์อย่างเดียวมั้ยครับ? หรือสามารถหาดูวิดีโออื่น ๆ ใน youtube ได้เลยครับ ?
2. ควรเล่นหน้าท้อง 10 นาทีจบแบบ ท่าไม่ซ้ำ พักน้อย ๆ หรือ ควรเล่น3-4 ท่า แต่เล่นหลายเซ็ตครับ
พี่ตอบไม่ได้เลยครับเรื่องเล่นหน้าท้อง เพราะพี่ไม่เคยเล่นเลยครับ 🙏
เล่นท่าตาม yt ได้ทั้วไป คุมอาหารให้ดี ระดับ fat ต่ำๆก็เห็นแล้ว แต่ถ้าอยากตัวหนาใหญ่ทำขนาดก่อน
เล่นจนหมดแรงดึงแล้วเปลี่ยนเป็นหงายมือเล่นได้มั้ยครับ คว่ำมือได้แค่40ทีอยากให้ถึง 50😢😢
ได้เลยครับ ดีเลย ไม่มีปัญหา เป็นการแก้ปัญหาที่ดีมากๆครับ ✅🙏
เยอะแบบถูกฟอร์มเสียด้วย
❤️❤️❤️
สุดอีกแล้วน้อง
ขอบคุณคร้าบ 🔥🤟🏻💕🙏
ผมดึงได้สูงสุดประมาณ 4 ที
เลยแบ่งเป็น เซ๊ทละ 3 ที 10 เซ๊ท
แบบนี้ดีไหมครับ
ดีเลยครับ พยายามขึ้นสุดลงสุด เดี๋ยวดึงไปเรื่อยๆ เซ็ทละ 3 ที จะง่ายไปเลยครับ สู้ๆครับ 💕🙏
สุดยอดครับ
🙏🫡❤️🤝🏻
น้ำหนักกี่โลครับ แผ่นเพลทนี้
25 กก ครับ
@@firefluk2858 สั่งได้ที่ไหนครับ
ยางยืดจำเป็นมั้ยครับ?
ตอบตรงๆ ไม่จำเป็นเท่าไหร่ครับ 🙏
สอบถามหน่อยครัแล้วเราจะแบ่งดึง แต่ท่ายังไงครับ หรือฝึกเป็น pull up ปกติไปเลย
จริงๆถ้าอยากดึงข้อเก่ง ก็ฝึกดึงข้อไปเลยครับผม 🙏❤️
ผมดึงชนเพดาลสุดได้ 24 ครั้ง ตำ่สุด 22 อยากจะอัพไป 30 ยากมาก
ใช้เวลาครับ แนะนำให้ฝึกไปเรื่อยๆนะคร้าบบ สู้ๆครับ 🔥🙏❤️
ลองใส่ถ่วงน้ำหนักด้วยกระเป๋าเป้ 10 กิโลดูแล้วดึงถ้าได้15 ครั้งให้ดึง15 ครั้งเช้า ดึง15 ครั้งเย็นไป3 วันติดต่อกันจนอยู่ตัวแล้วค่อยเพิ่ม11 กิโลแล้วเพิ่มการดึงเป็น16 ครั้งเช้า- เย็นไปอีก3 วันแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักเพิ่มการดึงทุก3 วันแล้วการดึงจะค่อยฯเพิ่มขึ้นเอง เมื่อ7 ปีก่อนผมใช้วิธีนี้จนถ่วงถึง28 กิโลดึงได้25 ครั้ง พอมาดึงตัวเปล่าผมดึงได้ 54 ครั้งใช้เวลาฝึกดึง3 เดือน ถ้าเชื่อผมก็นำไปฝึกรับรองตัวคุณจะเบาจนเหลือเชื่อ
ดึง3วัน วันที่4พักหรอครับ
ช่วงนั้นผมเน้นดึงอย่างเดียวเพื่อท้าแข่งกับแชมป์เลยไม่ได้หยุดสักวันแต่ให้ดีก็ดึงข้อติดต่อกัน 6 วันแล้วหยุดพักกล้ามเนื้อแขน ปีก สะบักหลัง 1 วันก็จะดีเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ดึงมาทั้งอาทิตย์แล้วเป็นกำลังใจให้นะครับ
ผทดึงข้อได้10ครั้ง แบ่ง5ครั้ง10เซ็ต ครั้งต่อไปก็ปรับเป็น6ครั้งใช่มั้ยครับ ถ้าผมทำ6ครั้งทุกเซ็ตไม่ได้คือเล่น6ครั้งต่อเซ็ตไปก่อนจนกว่าจะทำได้ทุกเซ็ตใช่มั้ยครับ
แบบนั้นก็ได้ครับบบ
แนะนำทักส่วนตัวมานะครับ ตะตอบละเอียดกว่านี้ครับบบ
@@firefluk2858 ทัก ig ไปได้มั้ยครับ
@@bitchyarb8808 ทักมาได้เลยครับ
@@firefluk2858 ตอนนี้ผมดึงข้อได้เกิน10ครั้งแล้วครับเริ่มถ่วงแล้วด้วย แต่ผมสงสัยว่า10setมันต่างกับ5setยังไงหรอครับ
ขอคลิปวอร์มอัพหน่อยครับหรือการวอร์มอัพไม่จำเป็นยังไงช่วยบอกหน่อยครับ เห็นในคลิปบอกมีหลังวอร์มอัพด้วย ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขอโทษทีครับ ผมมองข้ามไปเลยครับ 🙏 การวอร์มอัพจำเป็นพอๆกับการออกกำลังกายเลยครับ สำคัญมากๆ เพราะป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีมากครับ การวอร์มในที่นี้คือการ มูฟร่างกายให้อุ่น ตามข้อต่อหรือกล้ามเนื้อต่างๆครับ เช่น การกระโดดตบ วิ่งเบาๆ หมุนหัวใหล่ เดี๋ยวคลิปสอนวิดพื้นคลิปหน้า ผมจะใส่วิธีการวอร์มอัพลงไปด้วยครับ ขอบคุณมากๆครับ 🙏💕
ผมมีสูตรโกงครับ ลดนน.ตัวเองให้เหลือซัก 20 โล ทีงี้ดึงตัวปลิวพร้อมบินเลยครับ 😂
55555 นน ก็มีผลครับ แต่หลักๆขึ้นอยู่กับความแข็งแรงมากกว่าครับ ❤️🔥
@@firefluk2858 จริงครับ ผมลดนน.ตัวเอง ดึงเพิ่มได้อีก 11 ที จาก 5 ที 😅
ผมลองแล้วพี่แบบของคนที่ได้15ขึ้นไปครับโคตรเบริน์เลยครับ
ใช้เล่นได้ยาวๆครับ ❤️🙏
หัดเเรกๆมือเเตกเลยครับ
เป็นเรื่องปกติเลยครับ สู้ๆนะครับ
ดึงแรงแรก เพิ่งได้5ทีเอง
สู้ๆคร้าบ 💕🙏
ปกติพี่ได้คาร์ดิโอบ้างมั้ยครับ
ช่วงนี้ไม่ครับผม 🙏🔥💕
อาทิตย์นึงเล่นกี่วันครับ พักกี่วัน
ตอนนี้ 4 หยุด 1 ครับ
ผมทำตามคลิป 2สัปดาห์ จาก2ทีมาเป็น 5ทีแล้วครับแต่ตอนนี้ผมมีปัญหาคือดึงข้อ 5ทีได้แค่ 4เซ็ต ทำติดต่อ5ที10เซ็ตไม่ได้ คือผมต้องฝึกแบบไหนเหรอครับ
โทษทีครับเพิ่งตอบ ตอนนี้น่าจะดึงได้แล้วนะครับ 😁🙏🤝🔥
กล้ามแขน bicep tricep พี่เล่นแบบไหนบ้างครับ กล้ามแขนสวยมากเลยครับ
ดึงข้อ อย่างเดียวเลยครับ ในคลิป
แต่ช่วงหลังๆมาเริ่มมีเวทเข้ามาเสริมแล้วครับผม 🙏🔥❤️
น้ำหนักตัวเยอะมีผลกับการดึงไหมครับ
มีครับ แต่ไม่ใช่อุปสรรคนะคร้าบ พี่ชายผมที่เล่นด้วยกัน หนัก 80 กับ 100+ ทำท่า Muscle up ได้
สู้ๆครับ กีฬานี้ น้ำหนักเท่าไรก็เล่นได้ครับ 🙏🤟🏻🔥💕
Facebook กับ ig ผมกดค้นหาแล้วไม่เจอ พี่มีลิงค์ไหมครับ อยากกดติดตามครับ
facebook.com/flukwasinsomwong?mibextid=LQQJ4d
เฟสบุคครับ❤