ดึงข้อยังไงให้ได้เยอะขึ้น? เห็นผลทันที 100%

[@chansakmekapat7930]

สุดยอดครับ อธิบายสั้น กระชับ ตรงจุด เข้าใจง่าย นำไปใข้ได้จริง ขอบคุณมากๆครับ

[@สุรศักดิ์ดําชุม-ฆ9ผ]

อยู่ไหน

[@thanawongwatthanakitsangdo8679]

Pull up ควรทำกี่ครั้งครับ และกี่set ครับ

[@pongpanphompadit5456]

ขอบคุณครับพี่หลักการพี่ ใช้ได้จริงครับ
แต่ผมขอเเนะนำเพิ่มนิดนึงนะครับเวลาดึงจริง ปลายเท้าพี่ต้องชิดครับ ดึงขึ้นไปตรงๆ

[@OngChy]

ใช่ครับ สอนยังผิดอยู่เลย

[@kalistaswain9399]

ถ้าคอไม่เลยคานแบบนี้ผมได้ 30+ ครับ 😂

[@ประยุทธ์แดงโอชา]

ดึงยังไงให้ได้ไหลด้านหลังครับ

[@เปี๊ยกณัฐวุฒิ]

ผมดึงผิดวิธีมาตั้งนานใช้แขนดึงอย่างเดียวเลยจนได้10ทีแล้ว พอลองใช้ซอกง่ายขึ้น

[@xx47183]

มือชอบหมดแรงก่อน แบบกำไม่ไหวแล้ว แต่หลังยังเหลือแรง แก้ไงครับ

[@แฟรงค์เด๋-ห5ช]

ใช้สแต็กหรือผ้ารัดข้อมือกับด้ามที่เราจับครับ

[@SQUATCOUPLE]

ฝึกโหนเฉยๆ เพื่อพัฒนาแรงกำครับ

[@xx47183]

ขอบคุณมากครับ

[@omnivore821]

มีบางคนเล่นแมทชีนได้หนักมาก แต่ดึงข้อไม่ขึ้นก็มีครับ เพราะจับโมชันของกล้ามเนื้อไม่ได้

[@ballzabbz]

เครื่อง Lat Pull Down ต้องใช้น้ำหนักเท่าตัวเองไหมคับถึงจะ ดึงได้

[@SQUATCOUPLE]

ครับผม

[@user7531jhsg]

สอบถามหน่อยครับ เพาะกายควรวิ่งจ๊อกกิ้งบ้างมั้ยครับ กล้ามจะหายมั้ย

[@jetparnukhotput8444]

ตอบแทนได้ไหมครับ คนเพาะกายบางคนก็ไม่คาร์ดิโอเลย แต่ที่ผมไปฟังพี่กอล์ฟแกบอกว่าถ้าไม่คาร์ดิโอตอนลีนมันจะลงไม่สุดครับกล้ามจะไม่ชัด

[@Gannabe_12]

ถ้าเอาทหารกับนักกล้ามมาเเข่งดึงข้อ,วิดพื้น เปรียบเทียบกันใครได้มากกว่ากันหรอครับ

[@kittisak761]

ผมว่าน่าจะอยู่ที่ว่าใครทำบ่อยกว่ากันครับ

[@ACPx-bn2fx]

ทหารนี้... ต้องถามว่าทหารแบบไหน
พุงพรุ้ยนั่งห้องแอร์ ไอ้เณรตัดหญ้า
หรือกองรบพิเศษ สรุป... แล้วแต่คน

[@Gannabe_12]

@@ACPx-bn2fx ต้องแบบหน่วยรบพิเศษสิครับ😓 ทหารแบบนั้นเขาไม่มาทำไรแบบนี้หรอก อยู่ดีกินดีกัน

[@Unknown-mf7yl]

@@Gannabe_12 หน่วยรบพิเศษสิ ฝึกหนักกว่าเยอะ

[@Gannabe_12]

@@Unknown-mf7yl ผมก็คิดงั้นแหละครับ แต่ในอีกมุม ผมสงสัยว่า ทำไมนักกล้ามหรือนักเพาะกายนิ รูปร่างจะดูใหญ่กว่า ทหารของหน่วยรบ เยอะเลยทั้งๆที่ทหารฝึกหนักกว่า

[@OngChy]

ผมดึงไม่ได้เลยตอนนี้

[@ซันจิขาดํา-พ2ณ]

พี่ครับ การสร้างกล้ามและซิกแพค ต้องควร วันเว้นวันใช่มั้ยไปดูอีกช่องมาเขาบอกว่า ควรทำวันเว็นวัน ก็จะทำให้ซิกแพคเห็นง่ายขึ้น จริงมั้ยครับ

[@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด]

ให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนสิครับเลยพักวัน

[@ซันจิขาดํา-พ2ณ]

@@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด ผมขอถามหน่อยครับระฟว่างวิ่งเร็วประมาณกลางๆ กับเกินเร็ว อันไหนลดไขมันและแคลเลอรี่ได้เยอะหว่ากันครับ

[@tombosechannel3931]

เวลาผมขี้เกียจเล่นหลายๆท่าผมก็จะมาท่านี้ครับ เพราะไม่ต้องคิดเยอะดี

[@paulgiles5492]

no sweat?.

[@คุณชายสายเสมอ-ฅ5ฒ]

ดึงข้อแล้วนิ้วล็อก🤕

[@newnatpong6244]

ขอบคุณครับพี่เน

[@songyodketyu8974]

เสื้อสวยครับพี่เน ชี้เป้าหน่อยครับ

[@vavrari4718]

กินช็อคโกแลตบ่อยหรอครับ นมดำเข้มจัง

[@inthanansangthone8522]

ใส่เสื้อNaefit+5ทีครับ555

[@SQUATCOUPLE]

55555

[@killingyoyo]

เสื้อตี+มาให้แล้วใช่ปะครับ555

[@tombosechannel3931]

ผมใช้เทคนิคนี้ไปช่วย ตอนนี้ทำได้22ครั้งล่ะครับ

[@หฤทธิ์หนูคงง]

ฝึกอกวันแรก วันต่อมาโครตเจ็บอกเลยพี่

[@flukesucheewin367]

กล้ามเนื้อฉีก5555

[@หฤทธิ์หนูคงง]

@@flukesucheewin367 5555

[@nutmarn2478]

เจ้บถูกละ เพราะเล่นโดน

[@หฤทธิ์หนูคงง]

@@flukesucheewin367 ขอบคุณครับ

[@singthongearmanee7887]

สมัยเป็นทหารเกณ_ดึงใด้20ครั้งขึ้นสุดลงสุดเท้าชิดไม่งอ

[@sum-itbo5979]

สมัยนี้หละ

[@lezero904]

สมัยนี้หละ

[@Parnupongm]

ผมได้ยินว่ากล้ามเนื้อไข่อะ

[@กิตติพัตน์เปรียบสม]

2:38 สอนเล่นกล้ามเนื้อไข่หน่อยครับ

[@owen6380]

มีด้วยหรอเนี่ย

[@อับดุลกอดิรมาราสา]

อยากรู้วาตอนนี้ทำออกมาทั้งหมดกี่คลิปแล้วครับ

[@SQUATCOUPLE]

ย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับผม

[@14snowwhite14]

ต้องฝึกฝน ดึงจนไหล่หลุดเหมือนผมนี่5555

[@rattanasaknualprasert9174]

เสื้อสวยครับ

[@BrightSerotonin]

ขอบคุณ​ครับ​พี่​

[@nutto_0298]

ขอบคุณมากๆเลยค้าบบบ

[@hipstarrorodo918]

ก่อนเขายิมผมมักจะเปิดช่องพี่เนดูตลอด
ผมติดตามพี่มาตลอดเลยคับ

[@imronheemma2909]

ต้องลองดึงแล้ว ไม่ค่อยดึงเท่าไหร่เลย

[@LakAyo123]

ผมดึงข้อมากสุด22-23ครั้ง สึดๆๆละ

[@SQUATCOUPLE]

แข็งแรงมากครับ

[@mon-tthin-k2888]

ขอบคุณครับ'จารย์

[@owen6380]

ไปยิมไม่ได้ครับ

[@guhumyai007]

ดึงได้3ครั้งร่วง555

[@boomertv9670]

ออกกำลังกายยังไงให้ตัวเป็นตัวVครับ

[@natdanaithongdee5727]

เล่นหลังเยอะๆครับ

[@boomertv9670]

@@natdanaithongdee5727 ขอบคุณครับ

[@phichitphonthatwong9780]

คือตอนนี้ดึงได้ 7-9 ครั้ง นี่ต้องถ่วงน้ำหนักเพิ่มอีกไหมครับ หรือต้องรอให้ดึงได้เกิน 12 ครั้งแล้วค่อยถ่วงน้ำหนักเพิ่มครับ

[@เลียฮีอิหิอิหิ]

ออๆ ผมก็ไม่รู้เหมือนกันครับ

[@SQUATCOUPLE]

ให้ได้เยอะๆก่อนครับ ค่อยเริ่มถ่วง

[@วิธวินท์กระแสร์ชล]

ผมเด็กอยู่เลย

[@หนังสั้น-ป2ล]

สุดดอยมาก

[@dekdeeish]

ดึงข้อทีไรเจ็บข้อศอกทุกทีเลยครับ T T

[@omnivore821]

ยืด วอร์มให้มากครับ ใช้ท่ากายภาพของอาการ เทนนิสเอลโบ ผมเคยเจ็บมาก่อนตอนนี้ไม่เป็นแล้ว

[@cscchainat5202]

ผมดึงได้ที่เดียว

[@teetudtoumnark871]

ประเด็นเราอยู่บ้าน ไม่ได้ไปเล่นอะไรแบบนั้น คิดหนีกอีกจะฝึกยังไง555

[@cscchainat5202]

@@teetudtoumnark871 ใช่ๆ

[@omnivore821]

ผมไม่มีหรอกเงินเข้ายิม ผมเล่นตามสวนสาธารณะ

[@Bannaluk]

ขอปุ้บได้ปั้บ

[@alonehades6326]

เสียแรงตอนโดดส่งตัวขึ้นทุกทีครับ/แต่พอใช้เก้าอี้แล้วมันดึงง่ายขึ้นครับ

[@ทุเรียน-ภ3ม]

พี่ พี่ใช่สเตอรอยด์​ป่ะคับ

[@khog5542]

ผมอายุ15ผม#ดึงได้30ครั้ง

[@OngChy]

ฟอร์มยังไม่สวยเท่าไหร่ครับ เท้าควรชิดกัน ลองไปศึกษาดูคนทำเป็นจริงๆนะครับ

[@กฤษฎาบุญนาค]

ผมดึงข้อได้10ครั้งเอง

[@nakennakhamnuan8697]

:)

[@tanuki9444]

เม้นแรก55

[@kjhgfdsamnbvgfds7022]

เข็มขัดถ่วงน้ำหนักหาซ้ือได้ที่ไหนครับ

[@anoncover9992]

ผมอยากเป็นเทนเนอร์ต้องทำยังไงคับพี่

[@SQUATCOUPLE]

เรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาเลยครับผม

[@anoncover9992]

@@SQUATCOUPLE ครับพี่ ขอบคุนคับ