Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สุดยอดครับ อธิบายสั้น กระชับ ตรงจุด เข้าใจง่าย นำไปใข้ได้จริง ขอบคุณมากๆครับ
อยู่ไหน
Pull up ควรทำกี่ครั้งครับ และกี่set ครับ
ขอบคุณครับพี่หลักการพี่ ใช้ได้จริงครับ แต่ผมขอเเนะนำเพิ่มนิดนึงนะครับเวลาดึงจริง ปลายเท้าพี่ต้องชิดครับ ดึงขึ้นไปตรงๆ
ใช่ครับ สอนยังผิดอยู่เลย
ถ้าคอไม่เลยคานแบบนี้ผมได้ 30+ ครับ 😂
ดึงยังไงให้ได้ไหลด้านหลังครับ
ผมดึงผิดวิธีมาตั้งนานใช้แขนดึงอย่างเดียวเลยจนได้10ทีแล้ว พอลองใช้ซอกง่ายขึ้น
มือชอบหมดแรงก่อน แบบกำไม่ไหวแล้ว แต่หลังยังเหลือแรง แก้ไงครับ
ใช้สแต็กหรือผ้ารัดข้อมือกับด้ามที่เราจับครับ
ฝึกโหนเฉยๆ เพื่อพัฒนาแรงกำครับ
ขอบคุณมากครับ
มีบางคนเล่นแมทชีนได้หนักมาก แต่ดึงข้อไม่ขึ้นก็มีครับ เพราะจับโมชันของกล้ามเนื้อไม่ได้
เครื่อง Lat Pull Down ต้องใช้น้ำหนักเท่าตัวเองไหมคับถึงจะ ดึงได้
ครับผม
สอบถามหน่อยครับ เพาะกายควรวิ่งจ๊อกกิ้งบ้างมั้ยครับ กล้ามจะหายมั้ย
ตอบแทนได้ไหมครับ คนเพาะกายบางคนก็ไม่คาร์ดิโอเลย แต่ที่ผมไปฟังพี่กอล์ฟแกบอกว่าถ้าไม่คาร์ดิโอตอนลีนมันจะลงไม่สุดครับกล้ามจะไม่ชัด
ถ้าเอาทหารกับนักกล้ามมาเเข่งดึงข้อ,วิดพื้น เปรียบเทียบกันใครได้มากกว่ากันหรอครับ
ผมว่าน่าจะอยู่ที่ว่าใครทำบ่อยกว่ากันครับ
ทหารนี้... ต้องถามว่าทหารแบบไหน พุงพรุ้ยนั่งห้องแอร์ ไอ้เณรตัดหญ้า หรือกองรบพิเศษ สรุป... แล้วแต่คน
@@ACPx-bn2fx ต้องแบบหน่วยรบพิเศษสิครับ😓 ทหารแบบนั้นเขาไม่มาทำไรแบบนี้หรอก อยู่ดีกินดีกัน
@@Gannabe_12 หน่วยรบพิเศษสิ ฝึกหนักกว่าเยอะ
@@Unknown-mf7yl ผมก็คิดงั้นแหละครับ แต่ในอีกมุม ผมสงสัยว่า ทำไมนักกล้ามหรือนักเพาะกายนิ รูปร่างจะดูใหญ่กว่า ทหารของหน่วยรบ เยอะเลยทั้งๆที่ทหารฝึกหนักกว่า
ผมดึงไม่ได้เลยตอนนี้
พี่ครับ การสร้างกล้ามและซิกแพค ต้องควร วันเว้นวันใช่มั้ยไปดูอีกช่องมาเขาบอกว่า ควรทำวันเว็นวัน ก็จะทำให้ซิกแพคเห็นง่ายขึ้น จริงมั้ยครับ
ให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนสิครับเลยพักวัน
@@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด ผมขอถามหน่อยครับระฟว่างวิ่งเร็วประมาณกลางๆ กับเกินเร็ว อันไหนลดไขมันและแคลเลอรี่ได้เยอะหว่ากันครับ
เวลาผมขี้เกียจเล่นหลายๆท่าผมก็จะมาท่านี้ครับ เพราะไม่ต้องคิดเยอะดี
no sweat?.
ดึงข้อแล้วนิ้วล็อก🤕
ขอบคุณครับพี่เน
เสื้อสวยครับพี่เน ชี้เป้าหน่อยครับ
กินช็อคโกแลตบ่อยหรอครับ นมดำเข้มจัง
ใส่เสื้อNaefit+5ทีครับ555
55555
เสื้อตี+มาให้แล้วใช่ปะครับ555
ผมใช้เทคนิคนี้ไปช่วย ตอนนี้ทำได้22ครั้งล่ะครับ
ฝึกอกวันแรก วันต่อมาโครตเจ็บอกเลยพี่
กล้ามเนื้อฉีก5555
@@flukesucheewin367 5555
เจ้บถูกละ เพราะเล่นโดน
@@flukesucheewin367 ขอบคุณครับ
สมัยเป็นทหารเกณ_ดึงใด้20ครั้งขึ้นสุดลงสุดเท้าชิดไม่งอ
สมัยนี้หละ
ผมได้ยินว่ากล้ามเนื้อไข่อะ
2:38 สอนเล่นกล้ามเนื้อไข่หน่อยครับ
มีด้วยหรอเนี่ย
อยากรู้วาตอนนี้ทำออกมาทั้งหมดกี่คลิปแล้วครับ
ย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับผม
ต้องฝึกฝน ดึงจนไหล่หลุดเหมือนผมนี่5555
เสื้อสวยครับ
ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณมากๆเลยค้าบบบ
ก่อนเขายิมผมมักจะเปิดช่องพี่เนดูตลอดผมติดตามพี่มาตลอดเลยคับ
ต้องลองดึงแล้ว ไม่ค่อยดึงเท่าไหร่เลย
ผมดึงข้อมากสุด22-23ครั้ง สึดๆๆละ
แข็งแรงมากครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ไปยิมไม่ได้ครับ
ดึงได้3ครั้งร่วง555
ออกกำลังกายยังไงให้ตัวเป็นตัวVครับ
เล่นหลังเยอะๆครับ
@@natdanaithongdee5727 ขอบคุณครับ
คือตอนนี้ดึงได้ 7-9 ครั้ง นี่ต้องถ่วงน้ำหนักเพิ่มอีกไหมครับ หรือต้องรอให้ดึงได้เกิน 12 ครั้งแล้วค่อยถ่วงน้ำหนักเพิ่มครับ
ออๆ ผมก็ไม่รู้เหมือนกันครับ
ให้ได้เยอะๆก่อนครับ ค่อยเริ่มถ่วง
ผมเด็กอยู่เลย
สุดดอยมาก
ดึงข้อทีไรเจ็บข้อศอกทุกทีเลยครับ T T
ยืด วอร์มให้มากครับ ใช้ท่ากายภาพของอาการ เทนนิสเอลโบ ผมเคยเจ็บมาก่อนตอนนี้ไม่เป็นแล้ว
ผมดึงได้ที่เดียว
ประเด็นเราอยู่บ้าน ไม่ได้ไปเล่นอะไรแบบนั้น คิดหนีกอีกจะฝึกยังไง555
@@teetudtoumnark871 ใช่ๆ
ผมไม่มีหรอกเงินเข้ายิม ผมเล่นตามสวนสาธารณะ
ขอปุ้บได้ปั้บ
เสียแรงตอนโดดส่งตัวขึ้นทุกทีครับ/แต่พอใช้เก้าอี้แล้วมันดึงง่ายขึ้นครับ
พี่ พี่ใช่สเตอรอยด์ป่ะคับ
ผมอายุ15ผม#ดึงได้30ครั้ง
ฟอร์มยังไม่สวยเท่าไหร่ครับ เท้าควรชิดกัน ลองไปศึกษาดูคนทำเป็นจริงๆนะครับ
ผมดึงข้อได้10ครั้งเอง
:)
เม้นแรก55
เข็มขัดถ่วงน้ำหนักหาซ้ือได้ที่ไหนครับ
ผมอยากเป็นเทนเนอร์ต้องทำยังไงคับพี่
เรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาเลยครับผม
@@SQUATCOUPLE ครับพี่ ขอบคุนคับ
สุดยอดครับ อธิบายสั้น กระชับ ตรงจุด เข้าใจง่าย นำไปใข้ได้จริง ขอบคุณมากๆครับ
อยู่ไหน
Pull up ควรทำกี่ครั้งครับ และกี่set ครับ
ขอบคุณครับพี่หลักการพี่ ใช้ได้จริงครับ
แต่ผมขอเเนะนำเพิ่มนิดนึงนะครับเวลาดึงจริง ปลายเท้าพี่ต้องชิดครับ ดึงขึ้นไปตรงๆ
ใช่ครับ สอนยังผิดอยู่เลย
ถ้าคอไม่เลยคานแบบนี้ผมได้ 30+ ครับ 😂
ดึงยังไงให้ได้ไหลด้านหลังครับ
ผมดึงผิดวิธีมาตั้งนานใช้แขนดึงอย่างเดียวเลยจนได้10ทีแล้ว พอลองใช้ซอกง่ายขึ้น
มือชอบหมดแรงก่อน แบบกำไม่ไหวแล้ว แต่หลังยังเหลือแรง แก้ไงครับ
ใช้สแต็กหรือผ้ารัดข้อมือกับด้ามที่เราจับครับ
ฝึกโหนเฉยๆ เพื่อพัฒนาแรงกำครับ
ขอบคุณมากครับ
มีบางคนเล่นแมทชีนได้หนักมาก แต่ดึงข้อไม่ขึ้นก็มีครับ เพราะจับโมชันของกล้ามเนื้อไม่ได้
เครื่อง Lat Pull Down ต้องใช้น้ำหนักเท่าตัวเองไหมคับถึงจะ ดึงได้
ครับผม
สอบถามหน่อยครับ เพาะกายควรวิ่งจ๊อกกิ้งบ้างมั้ยครับ กล้ามจะหายมั้ย
ตอบแทนได้ไหมครับ คนเพาะกายบางคนก็ไม่คาร์ดิโอเลย แต่ที่ผมไปฟังพี่กอล์ฟแกบอกว่าถ้าไม่คาร์ดิโอตอนลีนมันจะลงไม่สุดครับกล้ามจะไม่ชัด
ถ้าเอาทหารกับนักกล้ามมาเเข่งดึงข้อ,วิดพื้น เปรียบเทียบกันใครได้มากกว่ากันหรอครับ
ผมว่าน่าจะอยู่ที่ว่าใครทำบ่อยกว่ากันครับ
ทหารนี้... ต้องถามว่าทหารแบบไหน
พุงพรุ้ยนั่งห้องแอร์ ไอ้เณรตัดหญ้า
หรือกองรบพิเศษ สรุป... แล้วแต่คน
@@ACPx-bn2fx ต้องแบบหน่วยรบพิเศษสิครับ😓 ทหารแบบนั้นเขาไม่มาทำไรแบบนี้หรอก อยู่ดีกินดีกัน
@@Gannabe_12 หน่วยรบพิเศษสิ ฝึกหนักกว่าเยอะ
@@Unknown-mf7yl ผมก็คิดงั้นแหละครับ แต่ในอีกมุม ผมสงสัยว่า ทำไมนักกล้ามหรือนักเพาะกายนิ รูปร่างจะดูใหญ่กว่า ทหารของหน่วยรบ เยอะเลยทั้งๆที่ทหารฝึกหนักกว่า
ผมดึงไม่ได้เลยตอนนี้
พี่ครับ การสร้างกล้ามและซิกแพค ต้องควร วันเว้นวันใช่มั้ยไปดูอีกช่องมาเขาบอกว่า ควรทำวันเว็นวัน ก็จะทำให้ซิกแพคเห็นง่ายขึ้น จริงมั้ยครับ
ให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนสิครับเลยพักวัน
@@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด ผมขอถามหน่อยครับระฟว่างวิ่งเร็วประมาณกลางๆ กับเกินเร็ว อันไหนลดไขมันและแคลเลอรี่ได้เยอะหว่ากันครับ
เวลาผมขี้เกียจเล่นหลายๆท่าผมก็จะมาท่านี้ครับ เพราะไม่ต้องคิดเยอะดี
no sweat?.
ดึงข้อแล้วนิ้วล็อก🤕
ขอบคุณครับพี่เน
เสื้อสวยครับพี่เน ชี้เป้าหน่อยครับ
กินช็อคโกแลตบ่อยหรอครับ นมดำเข้มจัง
ใส่เสื้อNaefit+5ทีครับ555
55555
เสื้อตี+มาให้แล้วใช่ปะครับ555
ผมใช้เทคนิคนี้ไปช่วย ตอนนี้ทำได้22ครั้งล่ะครับ
ฝึกอกวันแรก วันต่อมาโครตเจ็บอกเลยพี่
กล้ามเนื้อฉีก5555
@@flukesucheewin367 5555
เจ้บถูกละ เพราะเล่นโดน
@@flukesucheewin367 ขอบคุณครับ
สมัยเป็นทหารเกณ_ดึงใด้20ครั้งขึ้นสุดลงสุดเท้าชิดไม่งอ
สมัยนี้หละ
สมัยนี้หละ
ผมได้ยินว่ากล้ามเนื้อไข่อะ
2:38 สอนเล่นกล้ามเนื้อไข่หน่อยครับ
มีด้วยหรอเนี่ย
อยากรู้วาตอนนี้ทำออกมาทั้งหมดกี่คลิปแล้วครับ
ย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับผม
ต้องฝึกฝน ดึงจนไหล่หลุดเหมือนผมนี่5555
เสื้อสวยครับ
ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณมากๆเลยค้าบบบ
ก่อนเขายิมผมมักจะเปิดช่องพี่เนดูตลอด
ผมติดตามพี่มาตลอดเลยคับ
ต้องลองดึงแล้ว ไม่ค่อยดึงเท่าไหร่เลย
ผมดึงข้อมากสุด22-23ครั้ง สึดๆๆละ
แข็งแรงมากครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ไปยิมไม่ได้ครับ
ดึงได้3ครั้งร่วง555
ออกกำลังกายยังไงให้ตัวเป็นตัวVครับ
เล่นหลังเยอะๆครับ
@@natdanaithongdee5727 ขอบคุณครับ
คือตอนนี้ดึงได้ 7-9 ครั้ง นี่ต้องถ่วงน้ำหนักเพิ่มอีกไหมครับ หรือต้องรอให้ดึงได้เกิน 12 ครั้งแล้วค่อยถ่วงน้ำหนักเพิ่มครับ
ออๆ ผมก็ไม่รู้เหมือนกันครับ
ให้ได้เยอะๆก่อนครับ ค่อยเริ่มถ่วง
ผมเด็กอยู่เลย
สุดดอยมาก
ดึงข้อทีไรเจ็บข้อศอกทุกทีเลยครับ T T
ยืด วอร์มให้มากครับ ใช้ท่ากายภาพของอาการ เทนนิสเอลโบ ผมเคยเจ็บมาก่อนตอนนี้ไม่เป็นแล้ว
ผมดึงได้ที่เดียว
ประเด็นเราอยู่บ้าน ไม่ได้ไปเล่นอะไรแบบนั้น คิดหนีกอีกจะฝึกยังไง555
@@teetudtoumnark871 ใช่ๆ
ผมไม่มีหรอกเงินเข้ายิม ผมเล่นตามสวนสาธารณะ
ขอปุ้บได้ปั้บ
เสียแรงตอนโดดส่งตัวขึ้นทุกทีครับ/แต่พอใช้เก้าอี้แล้วมันดึงง่ายขึ้นครับ
พี่ พี่ใช่สเตอรอยด์ป่ะคับ
ผมอายุ15ผม#ดึงได้30ครั้ง
ฟอร์มยังไม่สวยเท่าไหร่ครับ เท้าควรชิดกัน ลองไปศึกษาดูคนทำเป็นจริงๆนะครับ
ผมดึงข้อได้10ครั้งเอง
:)
เม้นแรก55
เข็มขัดถ่วงน้ำหนักหาซ้ือได้ที่ไหนครับ
ผมอยากเป็นเทนเนอร์ต้องทำยังไงคับพี่
เรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาเลยครับผม
@@SQUATCOUPLE ครับพี่ ขอบคุนคับ