Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Time Index00:00 Intro01:30 หายใจแบบไหนลดความเครียดได้เร็วที่สุด02:58 กระบวนการหายใจเมื่อเกิดความเครียด07:12 หายใจแบบ Physiological Sigh ทำอย่างไร10:46 Physiological Sigh และนั่งสมาธิมีประโยชน์คนละแบบ
เพิ่งกังเกตชื่อผู้พูดรายการนี้ " ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ " ชื่ออย่างเท้ เป็นนักวิทยาศสาตร์ด้วย ได้ความรู้ด้านสุขภาพจากรายการนี้เพียบเลย
จริงมากค่ะ เท่ห์และ สง่างาม..ต้องให้เครดิตพ่อแม่หรือคนตั้งชื่อให้ด้วยค่ะ😊
ตอนแรกนึกว่าเป็นผู้พูดอย่างเดียวตามสคริปต์ ที่ไหนได้ เป็นดอกเตอร์ 😂 แล้วเป็นดอกเตอร์ที่หล่อสมาร์ทด้วย
ใช่เลยครับ เวลาผมรู้สึกเครียดผมจะมองวิวไกลๆ มองหาวิวภูเขาหรือกลุ่มต้นไม้สีเขียว แล้วหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆช้าๆ 3-5 นาที ช่วยลดอาการปวดหัวและรู้สึกผ่อนคลายขึ้นครับ
กำลังต้องการเลยวิธีคลายเครียด
วิธีนี้ หายใจออกยาว ส่งผลเหมือนหรือต่างกับการถอนหายใจไหมคะ ปล.ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ส่งมอบสิ่งดีๆให้โลกอย่างมากมาย ชอบมากคะ่
ชอบเสียง ดร.ข้าวมากเลยค่ะ ฟังแล้วสบายใจมากเลยค่ะ 😊👍🏻✨
หายใจเข้าลึกๆ อั้นไว้สักพัก แล้วผ่อนออกทางปากแผ่วเบา ยาวๆ ตามหลัก ทำสมาธิ ค่ะ❤❤
😊
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะไม่เคยรู้เลยว่าหายใจเข้า๒ครั้งแล้วหายใจออกทางปากจะดีมาก สุดยอดค่ะคุณหมอ
ทำให้หาย สะอึก ได้ทันที นะครับ ผมใช้วิธีหายใจคล้าย การหายใจแบบ Pysiological Sigh เวลาที่สะอึก หายใจเข้า 2 ครั้ง คือ หายใจเข้าครั้งที่ 1 (ไม่หายใจออก) และต่อด้วยหายใจเข้าครั้งที่ 2 จนรู้สึกว่าสุดปอด แต่ให้หายใจค้างไว้ ประมาณ 3-5 วินาทีแล้วก็หายใจออกช้าๆ ให้สุดปอด แล้วหายใจเข้า แบบครั้งแรก ทำซ้ำสัก 3-5 ครั้ง จะหายสะอึกครับผมทดลองกับตัวเองแล้ว หายทุกครั้งเลยก่อนหน้านี้ผมทดลอง แกล้งหลอกร่างกายให้ตกใจ เพื่อให้หาย สะอึก มันได้ผลเวลาที่เราตกใจ ผมก็เลยสังเกตว่าเวลาที่เราตกใจ การหายใจของเรามันจะไม่ปกติ เลยทดลองหายใจเลียนแบบให้คล้ายตอนที่ร่างกายเราตกใจ โดยที่เราไม่ได้ตกใจ แล้วมันก็ได้ผล ผมเลยลองโฟกัสที่ลมหายใจ และค้นพบว่า การหายใจเข้า 2 ครั้ง ลึกๆช้าๆ และหายใจ ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วหายใจ ออก ยาวๆช้าๆ ให้สุด มันทำให้หายสะอึกได้ ไม่คิดว่าการหายใจด้วยวิธีนี้ จะมาคล้ายๆ กับ กายหายใจแบบ Pysiological Sigh หรืออาจจะเป็นอันเดียวกันก็ได้ครับ ^^ ( พอได้รู้แล้วรู้สึกดีใจจังเลยครับ ว่าผมไมไ่ด้บ้า 🤣😁😅)แต่ยังไม่ได้ทดลองกับคนอื่นๆเพราะกว่าจะมีคนที่รู้จักมานั่งสะอึกต่อหน้าก็แทบจะไม่เห็น 😅
ขอบใจจ้ะ สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาการสะอีกด้วยการหายใจสองครั้งคล้ายกับของคุณหมอต้น ถ้ามีอาการสะอึกครั้งต่อไป หลวงตาจะลองทำดู แต่สำหรับหลวงตาเอง ที่เคยใช้ได้ผลมาตลอดทุกครั้ง คือการใช้ถุงพลาสติกเล็กๆ มากดครอบปากและจมูกไว้ แล้วหายใจตามปกติ เข้า-ออก ไปเรื่อยๆ จนทนไม่ไหวเพราะออกซิเจนในถุงหมด พอเอาถุงออกเพื่อสูดลมหายใจเข้าทดแทน จะรู้สึกหอบนิดหน่อย แต่อาการสะอึกหายไปแล้วทุกครั้งจ้ะ
หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปากใช่รึเปล่าค่ะ?
Brilliant 🎉🎉🎉❤❤❤❤ Many thanks..
ทำแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ เข้าใจระบบในการหายใจมากยิ่งขึ้นเลยค่ะขอบคุณค่าา ❤️🙏🏻💕
เคยหายใจแบบนี้ตอนวิ่งทดสอบร่างกาย ได้ผลดีมากครับ ลดความเหนื่อยได้มาก
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกหายใจอยู่ค่ะ ได้ความรู้เพิ่มเติม ขอให้มีคนติดตามเยอะ ๆ ค่ะ
แสดงว่าหัวใจเต้นช้า ดีใช่ไหมคะ
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆยอดเยี่ยม🙏👍👍👍🤍
เป็นวิธีการที่เห็นหลายๆ ท่านเคยฝึก แต่ยังไม่เคยฝึกกับตัวเองค่ะ ไว้จะลองทำตามเพราะมีปัญหาเวลาจะทำอะไรสักอย่างที่เครียด จะตื่นเต้นบ่อย ขอบคุณสำหรับเทคนิคค่ะ อยากให้ ดร.ข้าว พูดคุยเรื่อง "การทำสมาธิ" ว่าช่วยเรื่องดูแลสุขภาพอย่างไรบ้างค่ะ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านที่ติดตามรับฟังช่องนี้ ขอบคุณค่ะ
ลองทำแล้ว ดีมากเลยครับ ❤ ขอบคุณมากครับ
ลองฝึกแล้วดีมากๆเลยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้คะ
เคยฝึกลมหายใจของดร.สมพรหายใจเข้าลึกกลั้นไว้3นาทีแล้วปล่อยลมออกทางปากเบาๆๆจะลดความเครียดและบำบัดโรคปวด โรคความดัน ป้องกันตันตีบแตก
สามนาทีเลยหรอคะ😅
มีประโยชน์มาก ขอบคุนที่แบ่งปัน❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
เวลาที่ผมจะขึ้นเวทีทีไร ผมชอบเครียดและหัวใจเต้นเร็ว ขอบคุณพี่ที่พูดเรื่องนี้ ผมจะได้เอาไปใช้ ❤❤❤❤❤❤
ได้ผลมั้ยครับ หายใจเร็ว แบบนั้น
การหายใจเร็วครั้งที่2 จนอกยืดสูง หน้าหงาย .. จะเกิดกลไกของร่างกายทางชีววิทยา*จะทำให้ใจสั่นครับ กระตุ้น คนเป็นโรคแพนิก (Panic Disorder) ให้อาการแย่ลง งานวิจัยชัดเจนและเป็นหลักปฏิบัติ อจ.แพทย์ฮาวาร์ดให้ทำตรงกันข้าม / การลดเครียด หลักการคือ 1]หายใจให้เต็มปอด 2] ปล่อยลมหายใจทั้งหมด ออกทางปาก อย่างค่อนข้างไว [จบ ไม่เกี่ยวกับการหายใจเร็ว จนอกตั้ง และหน้าหงายขึ้น] / การหายใจเพื่อลดอาการแพนิก 1] หายใจช้าๆหรือไม่เร็วไป สูดจนเต็มปอด โดยคอลโทรลไม่ให้หน้าอกยืดขึ้นแนวตั้ง หน้าจะไม่หงาย **ปอดจะขยายออกด้านข้างซ้ายขวาแทน 2] ค้างไว้ ไม่ปล่อยลม ซัก10-20วินาที แล้วแต่คนจะอยู่ได้ 3] ปล่อยลมหายใจทั้งหมดออกทางปาก จะช่วยทั้งลดเครียด ลดแพนิก ลดใจสั่น ช่วยสงบ
เริ่ม 74BPM ทำ Physiological Sigh x 3 รอบ เหลือ 67 BPM เห็นผลจริงครับ
🙏ขอบคุณ ดร.ต้นข้าวมากคะมากคะ❤😊
ดีมากคะ ลองแล้วคะ ❤ ขอบคุณสาระดีและมีประโยชน์คะ
🙏💗ขอบคุณที่มาแบ่งปันความรู้คะ😂
ทดสอบทำติดต่อกัน 20ครั้งโล่งหัวดีคะและช่วยขับลมเรอออกได้ด้วย ขอบคุณความรุ้ดีๆนะคะ❤❤❤
สาระดีอธิบายเข้าใจง่าย ชอบมากครับ ❤
ถ้าทำก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นไหมคะ
เห็นด้วยกับดร. ค่ะเมื่อ2000กว่าปีมาแล้วจวบจนปัจจุบันอานาปานสติเป็นธรรมโอสถและยิ่งกว่านั้นเป็นหนทางพ้นทุกข์ 😊😊
ท่านอธิบาย ฟังเข้าใจ มิใช่ภาษาทางวิทย์😊
เยี่ยมมาก ขอบพระคุณมาก สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
รู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ🥰
ขอบคุณสำหรับคอนเทนดีๆครับ
ควรหายใจแบบนี้ตลอดเลยมั้ยครับ
❤❤❤ผ่านเลยคับส่วนมากผมจะนั่งสมาธิแต่พอมาดูคลิปวีดีโอนี่ก้อดีมากๆเลยครับเราทำใด้ตลอดเวลาไม่ต้องมีพื้นที่สงบ ก้อดีคนละอย่าง ขอบคุณครับ
พูดเก่ง และเจ้าใจง่ายมากครับ
ลองทำแล้ว ดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากๆที่มีเรื่องดีมากๆๆที่ช่วยลดความเครียด♥️👍♥️
ดีมากเลยค่ะ นำเสนอแบบไม่มีข้อสงสัยหลงเหลือเลย อธิบายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมความดันสูง รู้สึกได้ผลดีครับ ❤
ขอบคุณ ค่ะ
ได้ความรุ้มากๆเลยค่ะ❤
ฟังได้ครึ่งหลับเลยคะ
ขอบคุณมากครับผม❤❤❤🎉🎉🎉
สุดยอด ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ดีครับ
หายใจเข้า 2 ครั้ง ออก 1 ครั้ง ความดันเลือดลดลง ลองแล้ว
ดี๊ดีื 👍
ขอบคุณมากครับ ❤
สวัสดีคะ
ดีค่ะ ขอบคุณมาก
เวิร์คมากกกกกกก
Very good 😊
จะฝึกทำตามค่ะ ดีมากๆเลย😊
การหายใจเร็วครั้งที่2 จนอกยืดสูง หน้าหงาย .. จะเกิดกลไกของร่างกายทางชีวิวิทยา*จะทำให้ใจสั่นครับ กระตุ้น คนเป็นโรคแพนิก (Panic Disorder) ให้อาการแย่ลง งานวิจัยชัดเจนและเป็นหลักปฏิบัติ อจ.แพทย์ฮาวาร์ดให้ทำตรงกันข้าม / การลดเครียด หลักการคือ 1]หายใจให้เต็มปอด 2] ปล่อยลมหายใจทั้งหมด ออกทางปาก อย่างค่อนข้างไว [จบ ไม่เกี่ยวกับการหายใจเร็ว จนอกตั้ง และหน้าหงายขึ้น] / การหายใจเพื่อลดอาการแพนิก 1] หายใจช้าๆหรือไม่เร็วไป สูดจนเต็มปอด โดยคอลโทรลไม่ให้หน้าอกยืดขึ้นแนวตั้ง หน้าจะไม่หงาย **ปอดจะขยายออกด้านข้างซ้ายขวาแทน 2] ค้างไว้ ไม่ปล่อยลม ซัก10-20วินาที แล้วแต่คนจะอยู่ได้ 3] ปล่อยลมหายใจทั้งหมดออกทางปาก จะช่วยทั้งลดเครียด ลดแพนิก ลดใจสั่น ช่วยสงบ
เหมือนตอนถอนหายใจ แล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นนิดนึงละมั้ง
ขอบคุณครับ
เหมือนที่ Dr Andrew Huberman สอนใช่มั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะพึ่งฟังครั่งแรงค่ะดีต่อใจค่ะ
ทำไมดีจัง มันควรอยู่ในหลักสูตรการศึกษา หรือเป็นความรู้สามัญที่ทุกคนควรรู้ครับ
หายใจเข้า2ครั้ง แล้วหายใจออกยาวๆๆทำไมค่ะ รู้สึกเจ็บที่หัวใจค่ะ?
เวลากลืนน้ำลาย แล้วหายใจเข้า ปกติไหมครับ
ยังไม่ลองกะสมาทวอช แต่ก็รู้สึกใจสงบขึ้นนิ่งขึ้นจริงครับ
เห็นคลิปหมออีกคนบอกให้หายใจเข้านับถึง1234แล้ว กลั้นหายใจไว้แป๊บนึงแล้วก็ปล่อยออกมานับ 1234 ทำปล่อยทำให้ปอดแข็งแรงว่างั้นนะ
รายการนี้ สั้นๆแต่คุณภาพสูงมาก
🙏🏽🙏🏽
👍♥️
หายใจออกทางปาดได้ป่าว ....
ต้องใจออกทางปากด้วย
❤
ย้วย มาก
ใช้คาปาซิเตอร์คับหายแน่นอน
มันคืออะไรคะ
พระพุทธเจ้าได้สอนการหายใจไว้ตั้งแต่สมัยพุทธกาลแล้ว
ขอบคุณมากค่า🙏
ขอบคุณมากค่ะ ดีจริงๆค่ะ❤
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคะจะลองฝึกเพราะทุกวันหายใจสุดตั้งโคสอดเข้ามายิ่งตอนใส่แมวเหมือนกลั้นลมหายใจตัวเองไม่สุดเหนื่อยง่ายคะเลยไม่ค่อยอยากใส่แมวจนปัจจุบันถ้าไม่มีงานอะไรจะไม่ใส่แมวคะ
ขอบคุณมากค่ะ
บางทีเหมือนตัวเองเครียดจนคิกว่าตนเป็นโรคแพนิคนะคะ
Time Index
00:00 Intro
01:30 หายใจแบบไหนลดความเครียดได้เร็วที่สุด
02:58 กระบวนการหายใจเมื่อเกิดความเครียด
07:12 หายใจแบบ Physiological Sigh ทำอย่างไร
10:46 Physiological Sigh และนั่งสมาธิมีประโยชน์คนละแบบ
เพิ่งกังเกตชื่อผู้พูดรายการนี้ " ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ " ชื่ออย่างเท้ เป็นนักวิทยาศสาตร์ด้วย ได้ความรู้ด้านสุขภาพจากรายการนี้เพียบเลย
จริงมากค่ะ เท่ห์และ สง่างาม..ต้องให้เครดิตพ่อแม่หรือคนตั้งชื่อให้ด้วยค่ะ😊
ตอนแรกนึกว่าเป็นผู้พูดอย่างเดียวตามสคริปต์ ที่ไหนได้ เป็นดอกเตอร์ 😂 แล้วเป็นดอกเตอร์ที่หล่อสมาร์ทด้วย
ใช่เลยครับ เวลาผมรู้สึกเครียดผมจะมองวิวไกลๆ มองหาวิวภูเขาหรือกลุ่มต้นไม้สีเขียว แล้วหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆช้าๆ 3-5 นาที ช่วยลดอาการปวดหัวและรู้สึกผ่อนคลายขึ้นครับ
กำลังต้องการเลยวิธีคลายเครียด
วิธีนี้ หายใจออกยาว ส่งผลเหมือนหรือต่างกับการถอนหายใจไหมคะ ปล.ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ส่งมอบสิ่งดีๆให้โลกอย่างมากมาย ชอบมากคะ่
ชอบเสียง ดร.ข้าวมากเลยค่ะ ฟังแล้วสบายใจมากเลยค่ะ 😊👍🏻✨
หายใจเข้าลึกๆ อั้นไว้สักพัก แล้วผ่อนออกทางปากแผ่วเบา ยาวๆ ตามหลัก ทำสมาธิ ค่ะ❤❤
😊
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะไม่เคยรู้เลยว่าหายใจเข้า๒ครั้งแล้วหายใจออกทางปากจะดีมาก สุดยอดค่ะคุณหมอ
ทำให้หาย สะอึก ได้ทันที นะครับ
ผมใช้วิธีหายใจคล้าย การหายใจแบบ Pysiological Sigh
เวลาที่สะอึก หายใจเข้า 2 ครั้ง คือ หายใจเข้าครั้งที่ 1 (ไม่หายใจออก) และต่อด้วยหายใจเข้าครั้งที่ 2 จนรู้สึกว่าสุดปอด แต่ให้หายใจค้างไว้ ประมาณ 3-5 วินาที
แล้วก็หายใจออกช้าๆ ให้สุดปอด แล้วหายใจเข้า แบบครั้งแรก ทำซ้ำสัก 3-5 ครั้ง จะหายสะอึกครับ
ผมทดลองกับตัวเองแล้ว หายทุกครั้งเลย
ก่อนหน้านี้ผมทดลอง แกล้งหลอกร่างกายให้ตกใจ เพื่อให้หาย สะอึก มันได้ผลเวลาที่เราตกใจ ผมก็เลยสังเกตว่าเวลาที่เราตกใจ การหายใจของเรามันจะไม่ปกติ เลยทดลองหายใจเลียนแบบให้คล้ายตอนที่ร่างกายเราตกใจ โดยที่เราไม่ได้ตกใจ แล้วมันก็ได้ผล ผมเลยลองโฟกัสที่ลมหายใจ และค้นพบว่า การหายใจเข้า 2 ครั้ง ลึกๆช้าๆ และหายใจ ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วหายใจ ออก ยาวๆช้าๆ ให้สุด มันทำให้หายสะอึกได้ ไม่คิดว่าการหายใจด้วยวิธีนี้ จะมาคล้ายๆ กับ กายหายใจแบบ Pysiological Sigh หรืออาจจะเป็นอันเดียวกันก็ได้ครับ ^^ ( พอได้รู้แล้วรู้สึกดีใจจังเลยครับ ว่าผมไมไ่ด้บ้า 🤣😁😅)
แต่ยังไม่ได้ทดลองกับคนอื่นๆเพราะกว่าจะมีคนที่รู้จักมานั่งสะอึกต่อหน้าก็แทบจะไม่เห็น 😅
ขอบใจจ้ะ สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาการสะอีกด้วยการหายใจสองครั้งคล้ายกับของคุณหมอต้น ถ้ามีอาการสะอึกครั้งต่อไป หลวงตาจะลองทำดู
แต่สำหรับหลวงตาเอง ที่เคยใช้ได้ผลมาตลอดทุกครั้ง คือการใช้ถุงพลาสติกเล็กๆ มากดครอบปากและจมูกไว้ แล้วหายใจตามปกติ เข้า-ออก ไปเรื่อยๆ จนทนไม่ไหวเพราะออกซิเจนในถุงหมด พอเอาถุงออกเพื่อสูดลมหายใจเข้าทดแทน จะรู้สึกหอบนิดหน่อย แต่อาการสะอึกหายไปแล้วทุกครั้งจ้ะ
หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปากใช่รึเปล่าค่ะ?
Brilliant 🎉🎉🎉❤❤❤❤ Many thanks..
ทำแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ
เข้าใจระบบในการหายใจมากยิ่งขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณค่าา ❤️🙏🏻💕
เคยหายใจแบบนี้ตอนวิ่งทดสอบร่างกาย ได้ผลดีมากครับ ลดความเหนื่อยได้มาก
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกหายใจอยู่ค่ะ ได้ความรู้เพิ่มเติม ขอให้มีคนติดตามเยอะ ๆ ค่ะ
แสดงว่าหัวใจเต้นช้า ดีใช่ไหมคะ
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆยอดเยี่ยม🙏👍👍👍🤍
เป็นวิธีการที่เห็นหลายๆ ท่านเคยฝึก แต่ยังไม่เคยฝึกกับตัวเองค่ะ ไว้จะลองทำตามเพราะมีปัญหาเวลาจะทำอะไรสักอย่างที่เครียด จะตื่นเต้นบ่อย ขอบคุณสำหรับเทคนิคค่ะ อยากให้ ดร.ข้าว พูดคุยเรื่อง "การทำสมาธิ" ว่าช่วยเรื่องดูแลสุขภาพอย่างไรบ้างค่ะ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านที่ติดตามรับฟังช่องนี้ ขอบคุณค่ะ
ลองทำแล้ว ดีมากเลยครับ ❤ ขอบคุณมากครับ
ลองฝึกแล้วดีมากๆเลยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้คะ
เคยฝึกลมหายใจของดร.สมพรหายใจเข้าลึกกลั้นไว้3นาทีแล้วปล่อยลมออกทางปากเบาๆๆจะลดความเครียดและบำบัดโรคปวด โรคความดัน ป้องกันตันตีบแตก
สามนาทีเลยหรอคะ😅
มีประโยชน์มาก ขอบคุนที่แบ่งปัน❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
เวลาที่ผมจะขึ้นเวทีทีไร ผมชอบเครียดและหัวใจเต้นเร็ว ขอบคุณพี่ที่พูดเรื่องนี้ ผมจะได้เอาไปใช้ ❤❤❤❤❤❤
ได้ผลมั้ยครับ หายใจเร็ว แบบนั้น
การหายใจเร็วครั้งที่2 จนอกยืดสูง หน้าหงาย .. จะเกิดกลไกของร่างกายทางชีววิทยา*จะทำให้ใจสั่นครับ กระตุ้น คนเป็นโรคแพนิก (Panic Disorder) ให้อาการแย่ลง งานวิจัยชัดเจนและเป็นหลักปฏิบัติ อจ.แพทย์ฮาวาร์ดให้ทำตรงกันข้าม / การลดเครียด หลักการคือ 1]หายใจให้เต็มปอด 2] ปล่อยลมหายใจทั้งหมด ออกทางปาก อย่างค่อนข้างไว [จบ ไม่เกี่ยวกับการหายใจเร็ว จนอกตั้ง และหน้าหงายขึ้น] / การหายใจเพื่อลดอาการแพนิก 1] หายใจช้าๆหรือไม่เร็วไป สูดจนเต็มปอด โดยคอลโทรลไม่ให้หน้าอกยืดขึ้นแนวตั้ง หน้าจะไม่หงาย **ปอดจะขยายออกด้านข้างซ้ายขวาแทน 2] ค้างไว้ ไม่ปล่อยลม ซัก10-20วินาที แล้วแต่คนจะอยู่ได้ 3] ปล่อยลมหายใจทั้งหมดออกทางปาก จะช่วยทั้งลดเครียด ลดแพนิก ลดใจสั่น ช่วยสงบ
เริ่ม 74BPM ทำ Physiological Sigh x 3 รอบ เหลือ 67 BPM เห็นผลจริงครับ
🙏ขอบคุณ ดร.ต้นข้าวมากคะมากคะ❤😊
ดีมากคะ ลองแล้วคะ ❤ ขอบคุณสาระดีและมีประโยชน์คะ
🙏💗ขอบคุณที่มาแบ่งปันความรู้คะ😂
ทดสอบทำติดต่อกัน 20ครั้งโล่งหัวดีคะและช่วยขับลมเรอออกได้ด้วย ขอบคุณความรุ้ดีๆนะคะ❤❤❤
สาระดีอธิบายเข้าใจง่าย ชอบมากครับ ❤
ถ้าทำก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นไหมคะ
เห็นด้วยกับดร. ค่ะเมื่อ2000กว่าปีมาแล้วจวบจนปัจจุบันอานาปานสติเป็นธรรมโอสถและยิ่งกว่านั้นเป็นหนทางพ้นทุกข์ 😊😊
ท่านอธิบาย ฟังเข้าใจ มิใช่ภาษาทางวิทย์😊
เยี่ยมมาก ขอบพระคุณมาก สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
รู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ🥰
ขอบคุณสำหรับคอนเทนดีๆครับ
ควรหายใจแบบนี้ตลอดเลยมั้ยครับ
❤❤❤ผ่านเลยคับส่วนมากผมจะนั่งสมาธิแต่พอมาดูคลิปวีดีโอนี่ก้อดีมากๆเลยครับเราทำใด้ตลอดเวลาไม่ต้องมีพื้นที่สงบ ก้อดีคนละอย่าง ขอบคุณครับ
พูดเก่ง และเจ้าใจง่ายมากครับ
ลองทำแล้ว ดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากๆที่มีเรื่องดีมากๆๆที่ช่วยลดความเครียด♥️👍♥️
ดีมากเลยค่ะ นำเสนอแบบไม่มีข้อสงสัยหลงเหลือเลย อธิบายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมความดันสูง รู้สึกได้ผลดีครับ ❤
ขอบคุณ ค่ะ
ได้ความรุ้มากๆเลยค่ะ❤
ฟังได้ครึ่งหลับเลยคะ
ขอบคุณมากครับผม❤❤❤🎉🎉🎉
สุดยอด ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ดีครับ
หายใจเข้า 2 ครั้ง ออก 1 ครั้ง ความดันเลือดลดลง ลองแล้ว
ดี๊ดีื 👍
ขอบคุณมากครับ ❤
สวัสดีคะ
ดีค่ะ ขอบคุณมาก
เวิร์คมากกกกกกก
Very good 😊
จะฝึกทำตามค่ะ ดีมากๆเลย😊
การหายใจเร็วครั้งที่2 จนอกยืดสูง หน้าหงาย .. จะเกิดกลไกของร่างกายทางชีวิวิทยา*จะทำให้ใจสั่นครับ กระตุ้น คนเป็นโรคแพนิก (Panic Disorder) ให้อาการแย่ลง งานวิจัยชัดเจนและเป็นหลักปฏิบัติ อจ.แพทย์ฮาวาร์ดให้ทำตรงกันข้าม / การลดเครียด หลักการคือ 1]หายใจให้เต็มปอด 2] ปล่อยลมหายใจทั้งหมด ออกทางปาก อย่างค่อนข้างไว [จบ ไม่เกี่ยวกับการหายใจเร็ว จนอกตั้ง และหน้าหงายขึ้น] / การหายใจเพื่อลดอาการแพนิก 1] หายใจช้าๆหรือไม่เร็วไป สูดจนเต็มปอด โดยคอลโทรลไม่ให้หน้าอกยืดขึ้นแนวตั้ง หน้าจะไม่หงาย **ปอดจะขยายออกด้านข้างซ้ายขวาแทน 2] ค้างไว้ ไม่ปล่อยลม ซัก10-20วินาที แล้วแต่คนจะอยู่ได้ 3] ปล่อยลมหายใจทั้งหมดออกทางปาก จะช่วยทั้งลดเครียด ลดแพนิก ลดใจสั่น ช่วยสงบ
เหมือนตอนถอนหายใจ แล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นนิดนึงละมั้ง
ขอบคุณครับ
เหมือนที่ Dr Andrew Huberman สอนใช่มั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะพึ่งฟังครั่งแรงค่ะดีต่อใจค่ะ
ทำไมดีจัง มันควรอยู่ในหลักสูตรการศึกษา หรือเป็นความรู้สามัญที่ทุกคนควรรู้ครับ
การหายใจเร็วครั้งที่2 จนอกยืดสูง หน้าหงาย .. จะเกิดกลไกของร่างกายทางชีวิวิทยา*จะทำให้ใจสั่นครับ กระตุ้น คนเป็นโรคแพนิก (Panic Disorder) ให้อาการแย่ลง งานวิจัยชัดเจนและเป็นหลักปฏิบัติ อจ.แพทย์ฮาวาร์ดให้ทำตรงกันข้าม / การลดเครียด หลักการคือ 1]หายใจให้เต็มปอด 2] ปล่อยลมหายใจทั้งหมด ออกทางปาก อย่างค่อนข้างไว [จบ ไม่เกี่ยวกับการหายใจเร็ว จนอกตั้ง และหน้าหงายขึ้น] / การหายใจเพื่อลดอาการแพนิก 1] หายใจช้าๆหรือไม่เร็วไป สูดจนเต็มปอด โดยคอลโทรลไม่ให้หน้าอกยืดขึ้นแนวตั้ง หน้าจะไม่หงาย **ปอดจะขยายออกด้านข้างซ้ายขวาแทน 2] ค้างไว้ ไม่ปล่อยลม ซัก10-20วินาที แล้วแต่คนจะอยู่ได้ 3] ปล่อยลมหายใจทั้งหมดออกทางปาก จะช่วยทั้งลดเครียด ลดแพนิก ลดใจสั่น ช่วยสงบ
หายใจเข้า2ครั้ง แล้วหายใจออกยาวๆๆทำไมค่ะ รู้สึกเจ็บที่หัวใจค่ะ?
เวลากลืนน้ำลาย แล้วหายใจเข้า ปกติไหมครับ
ยังไม่ลองกะสมาทวอช แต่ก็รู้สึกใจสงบขึ้นนิ่งขึ้นจริงครับ
เห็นคลิปหมออีกคนบอกให้หายใจเข้านับถึง1234แล้ว กลั้นหายใจไว้แป๊บนึงแล้วก็ปล่อยออกมานับ 1234 ทำปล่อยทำให้ปอดแข็งแรงว่างั้นนะ
รายการนี้ สั้นๆแต่คุณภาพสูงมาก
🙏🏽🙏🏽
👍♥️
หายใจออกทางปาดได้ป่าว ....
ต้องใจออกทางปากด้วย
❤
ย้วย มาก
ใช้คาปาซิเตอร์คับหายแน่นอน
มันคืออะไรคะ
พระพุทธเจ้าได้สอนการหายใจไว้ตั้งแต่สมัยพุทธกาลแล้ว
ขอบคุณมากค่า🙏
ขอบคุณมากค่ะ ดีจริงๆค่ะ❤
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคะจะลองฝึกเพราะทุกวันหายใจสุดตั้งโคสอดเข้ามายิ่งตอนใส่แมวเหมือนกลั้นลมหายใจตัวเองไม่สุดเหนื่อยง่ายคะเลยไม่ค่อยอยากใส่แมวจนปัจจุบันถ้าไม่มีงานอะไรจะไม่ใส่แมวคะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ
บางทีเหมือนตัวเองเครียดจนคิกว่าตนเป็นโรคแพนิคนะคะ