Ancienne gymnaste je voudrais prendre le temps de retravailler ma souplesse (que j'ai quand même pas mal perdue depuis toutes ces années!!!). On me surnommait "l'élastique" dans mon club... J'espère retrouver mes anciennes sensations. Et je tombe sur cette vidéo : simple, bien expliquée, c'est ce que je cherchais! Maintenant il n'y a plus qu'à garder de la régularité! MERCI!
@moufida moufida on peut faire le facial et n être pas souple le reste du corps ,il y a une grande différence entre une ouverture de hanches, une mobilité articulaire et une bonne santé des tendons, je connais de grands karatekas qui faisaient ou font le grand ecart etc.. qui ont aujoud'hui des hanches refaites en titane ou autre
Merci Franck pour ces explications 😊 Je comprends mieux pourquoi je me suis blessée 😞 Je vais pratiquer ces exercices assidûment pour pouvoir continuer à m’entraîner à la salle
Salut Franck, super vidéo. Encore une fois ça m'apporte beaucoup, merci pour ce super contenu, c'est génial. J'ai une question, je suis tes conseils en musculation, alimentation, respiration etc. Je progresse bien cependant je n'arrive pas à progresser au niveau des obliques. As-tu des exercices types à faire pour développer ces obliques ?
Quoi qu’il arrive il faut toujours devenir plus fort et s’entraîner comme un malade en combat pour acquérir un niveau sans pareil,dépasser les limites pour devenir le plus fort des plus fort😡☝️
Bonjour 👋 même après plusieurs essais, toujours le même problème j’ai une grosse douleur derrière les genoux je ne peux même pas me pencher en avant que j’ai les jambes écartées ou pas, impossible de plier le dos à cause de cette douleur
Bonsoir je viens de vous découvrir je pratiquais aussi le bodybalance et je viens de recommencer je vais tester et.vous redit mais je connaissais déjà en partie
j 'ai l'habitude de m 'étirer au saut du lit , lorsque le corps est encore chaud et détendu; est-ce une bonne pratique ? et encore mille mercis de tous ces precieux conseils
Salut Franck , as tu une technique pour étirer le haut de la colonne vertébrale, j'ai de grosses tensions au niveau du crâne et un point dans le haut du dos également ? Merci pour tes conseils
Bonjour Franck , je suis une ancienne gymnaste et a la base j avais tout mes écarts droite gauche , faciale , je me suis acharné a travailler mes écarts très durement depuis 1 mois en sachant que sans aucun travail j ai.quasiment déjà le droit mais par contre le gauche côté ou j ai une hernie d ailleurs et mon faciale y a une énorme différence de souplesse et surtout je sens que je progresse pas malgres mon assiduité je comprends pas pourquoi ? Es que vous pouvez me dire a peu près combien de temps doit durer la séance ? Merci beaucoup j ai adoré votre vidéo
Merci Franck Ropers. J'ai juste une question. Si une personne raide respecte ces recommandations et ce programme, en combien de temps environ pourra elle faire le grand écart? A mon avis ce genre d'estimation peut aider quelqu'un à savoir s'il a des problèmes particuliers (d'autres anatomiques par exemple). J'attends impatiemment une réponse.
Salut Franck, juste est ce que tes exercices sont aussi de mise pour les douleurs après opération de Ernie L1 L5, je dois me musclé est ce adapté pour moi ? Merci d avance pour ta réponse.
Les étirements ne permettent pas de prévenir les blessures contrairement à ce qu'il est dit dans la vidéo, de même il n'y a pas de différence entre les étirements passif, inhibition réciproque et actif (réflexe myotatique), c'est à dire que l'un ou l'autre ne permet pas de gagner plus de "souplesse" par rapport aux autres d'après la science :)
Ce qu'il veut dire je pense c'est qu'un muscle souple, obtenu grâce aux étirements, présente moins de risque de blessure comme une élongation qu'un muscle raide.
Salut la vidéo était vraiment super bien expliqué et tout mais j'aimerais savoir a partir de combien de temps a peu près on peut observer des différences ?
Bonne vidéo globalement, sauf de dire faire du cardio avant, car si l'on fait on tonifie le muscle et c'est contre-productif. chauffer en faisant des mouvements de grandes amplitudes, sans tonifier !
Bonnes explications , il est vrai que c'est très important pour les arts martiaux et sports de combat .merci Franck 🙏
Oue enfait moi je vais commencer le karaté ducoup je regarde cette video
Moi c juste pour du combat de rue mais c vrai il explique bien
Oui la souplesse est très important dans le teakewondo
C'est très important dans la boxe anglaise , dans notre garde on doit être flexible , les esquives
Moi je regarde cette vidéo pour faire des arts martiaux
Toujours excellent Frank, et généreux, Merci.
Ancienne gymnaste je voudrais prendre le temps de retravailler ma souplesse (que j'ai quand même pas mal perdue depuis toutes ces années!!!). On me surnommait "l'élastique" dans mon club... J'espère retrouver mes anciennes sensations. Et je tombe sur cette vidéo : simple, bien expliquée, c'est ce que je cherchais! Maintenant il n'y a plus qu'à garder de la régularité! MERCI!
Bonnes explications des exercices, merci Franck
C'est même pas le grand _ écart
Il a pas dit que c’était une vidéo pour faire le grand t’écart
@moufida moufida on peut faire le facial et n être pas souple le reste du corps ,il y a une grande différence entre une ouverture de hanches, une mobilité articulaire et une bonne santé des tendons, je connais de grands karatekas qui faisaient ou font le grand ecart etc..
qui ont aujoud'hui des hanches refaites en titane ou autre
je vous remercie infiniment, c'est tres cool.
Merci Franck pour ces explications 😊
Je comprends mieux pourquoi je me suis blessée 😞
Je vais pratiquer ces exercices assidûment pour pouvoir continuer à m’entraîner à la salle
J'aime trop t'es vidéos!!!Continue comme ça c'est génial!
Merci Beaucoup franck grace a toi j'ai gagner en souples❤
Merci Franck. J'ai testé plusieurs méthodes, et j'ai le sentiment de stagner un peu en ce moment, je vais tester celle-ci.
Alors ça a réussi pour toi ?
Alors ?
du coup ?
Alors tarba ?
Merci Franck pour ce cours👍
Excellent conseil la concentration sur la respiration est primordiale, vous avez raison.
Merci pour la vidéo. Ca me sera vraiment utile :)
Superbe vidéo Franck on est ensemble ☺ !!!
Salut Franck, super vidéo. Encore une fois ça m'apporte beaucoup, merci pour ce super contenu, c'est génial.
J'ai une question, je suis tes conseils en musculation, alimentation, respiration etc. Je progresse bien cependant je n'arrive pas à progresser au niveau des obliques. As-tu des exercices types à faire pour développer ces obliques ?
Merci je viens de commencer et cela me fait du bien pour mes lombaires
Bonjour à tout le monde,
que pensez-vous de l'assouplisseur de jambes mécanique? Efficace? beaucoup utilisé? Merci pour vos réponses.
Merci sensei
Salut Frank s'il vous plaît faites nous une routine souplesse bien avancée en temps reel
Exactement ce que je recherchais. Je vais tester. Merci Franck. Je reviendrai pour partager mes progrès.
Je me suis abonné j'aime vos vidéos elles sont trop bien 🥰
Enfin la vidéo que j'attendais venant DU spécialiste. Trop utile pour les entrainements de la self défense. Merci !
Tu fais de la souplesse avant de te faire agresser ?🤣
Très bonne explication coach✊ très important✊
🙏 merci beaucoup pour votre vidéo et les techniques
Les conseiller.
Franck.👍
Merci beaucoup
Vos conseils sont très intéressants. Je vais les suivre à la lettre. Merci beaucoup pour ces belles informations.🤗🥰🇨🇦
J’aimerais un programme spécifique pour 60 +
Merci 😂
Très bien continuer bravo île de la reunion
Salut superbe technique bravo île de la reunion
Toujours de bonnes explications techniques ! Merci un plaisir a regarder
Merci très bon conseil après un footing ça fait vraiment du bien. 🙏
Merci Franck pour vos conseils 👏👏👍
Super vidéo franck merci
J'ai presque pensé que ton tapis allait se transformer en celui de Aladin 😅
Merci pour cette video , trés utile.
J'adore merci continue :)
Muito bom! Obrigado.
Merciii.tres bonnes explications!
Merci bokou franck
OMG merci infiniment! Sa fonctionnent!!! J'y arrive maintenant merciiii
Merci pour cette leçon mètre
Slt. Merci pour ces conseils. Je viens de découvrir la chaîne RUclips. Les vidéos sont très intéressantes
Trop bien ta video je vais m'entraîner
merci beaucoup, il est quand même relativement souple pour son âge
La souplesse est indépendant de l'âge
merci merci vous êtes un super prof !!grand merci!!
Merci !!
humanité, gentillesse apparente plus envie de partage?
Merci tu as un nouvel abonné!
Sérieux tu dit n'importe quoi sérieux non je plaisante bonne vidéo mon ami en plus c'est trop bien expliqué bravo et force à toi
Merci. C'était très clair.
bonne explication merci Franck
merci Franck tu es super sympa et je t'aime bien comme comme youtubeur.
Merci pour vos explications ♡
Énorme 💪
Merci
Merci !
Merci Frank pour votre tuto.
Merci Franck
Merci beaucoup Mr !! 👍👍👍
Quoi qu’il arrive il faut toujours devenir plus fort et s’entraîner comme un malade en combat pour acquérir un niveau sans pareil,dépasser les limites pour devenir le plus fort des plus fort😡☝️
Ça c'est une motivation de malade 💪👏
Mdr on dirait un perso d animé qui dit ca
ND Aoqyz anime ou pas je m’en fiche s’entraîner comme un taré tu peux en faire ta réalité car l’entraînement n’a pas de limite pour moi.
@@Ottoman-osmanli T'es vraiment la personne la plus motivés que je connaisse 💪
Baki hanma 💪🏼💪🏼💪🏼
Merci beaucoup Franck ça m'aide beaucoup
Merci pour cette vidéo ! Très motivant 💪🏼
Très bonne explication . Merci
Merci chef
Bonjour 👋 même après plusieurs essais, toujours le même problème j’ai une grosse douleur derrière les genoux je ne peux même pas me pencher en avant que j’ai les jambes écartées ou pas, impossible de plier le dos à cause de cette douleur
Bonsoir je viens de vous découvrir je pratiquais aussi le bodybalance et je viens de recommencer je vais tester et.vous redit mais je connaissais déjà en partie
Super intéressant franck
je t aime mec !!!! trop fort comme d hab !!!
très bien expliqué et très intéressant merci
Merci, très facile et efficace
très bien ,j'ai appris ,alors que je pensais savoir pas mal de choses !!
Merci Mr Propre
Très grosse progression merci beaucoup
Salut Franck merci pour tout ces conseils OOSSS..
Je suis un pratiquant professionnel de taekwondo je suis d’accord
J'adhère. Merci Franck.
Merci beaucoup super jobs
Très pédagogue ! 👍 j’aime bcp
Les conseils de Frank ne sont pas négligeables 👏🏿 dans ta terrasse au calme 🤫
Bonjour. Les séances sont 3 fois par jour ? Avant ou après la séance de musculation ? Merci pour vos vidéos :)))
Salut je te conseille avant car c comme un échauffement des muscles et après un peu pour ne pas avoir des courbatures
Merci t le bosse
Faut que je m' mette merci bcp Frank
j 'ai l'habitude de m 'étirer au saut du lit , lorsque le corps est encore chaud et détendu; est-ce une bonne pratique ? et encore mille mercis de tous ces precieux conseils
❤merci
Merci j'arrive à bien caller mes coup de pied en l'air merci
tres bonnes explications
Hey merssi j'ai reussi a faire le grand ecart en 24 sèence
tes vraiment trop fort
Merci frank
Tu es génial
Merci franck pour tes vidéos
Est ce que Tu pourrais nous faire une vidéo sur la musculation du coup ?
Salut Franck , as tu une technique pour étirer le haut de la colonne vertébrale, j'ai de grosses tensions au niveau du crâne et un point dans le haut du dos également ?
Merci pour tes conseils
J’ai bien te suivre
Bonjour Franck , je suis une ancienne gymnaste et a la base j avais tout mes écarts droite gauche , faciale , je me suis acharné a travailler mes écarts très durement depuis 1 mois en sachant que sans aucun travail j ai.quasiment déjà le droit mais par contre le gauche côté ou j ai une hernie d ailleurs et mon faciale y a une énorme différence de souplesse et surtout je sens que je progresse pas malgres mon assiduité je comprends pas pourquoi ?
Es que vous pouvez me dire a peu près combien de temps doit durer la séance ?
Merci beaucoup j ai adoré votre vidéo
Bjr Franck, mon fils pense être bloqué pour le grand écart facial a environ une quarantaine de cm du sol...peut il descendre encore ? Merci
Merci Franck Ropers. J'ai juste une question. Si une personne raide respecte ces recommandations et ce programme, en combien de temps environ pourra elle faire le grand écart? A mon avis ce genre d'estimation peut aider quelqu'un à savoir s'il a des problèmes particuliers (d'autres anatomiques par exemple). J'attends impatiemment une réponse.
merci !
Salut Franck, juste est ce que tes exercices sont aussi de mise pour les douleurs après opération de Ernie L1 L5, je dois me musclé est ce adapté pour moi ? Merci d avance pour ta réponse.
La souplesse est primordiale pour un gardien de but
Les étirements ne permettent pas de prévenir les blessures contrairement à ce qu'il est dit dans la vidéo, de même il n'y a pas de différence entre les étirements passif, inhibition réciproque et actif (réflexe myotatique), c'est à dire que l'un ou l'autre ne permet pas de gagner plus de "souplesse" par rapport aux autres d'après la science :)
Ce qu'il veut dire je pense c'est qu'un muscle souple, obtenu grâce aux étirements, présente moins de risque de blessure comme une élongation qu'un muscle raide.
@@lavignelaure4073 Et c'est totalement faux :)
Merci pour le partage !
Salut jai une question sa fait 5 jour que je fait 30 serie de 1 min en souplesse et la jai grave mal a arriere des jambe cest normal ?
Salut la vidéo était vraiment super bien expliqué et tout mais j'aimerais savoir a partir de combien de temps a peu près on peut observer des différences ?
Valérian Thunderbird d’après mon expérience en 2 / 3 semaines on commence à voir de sérieux progrès si on se tient à la regularité
@@delph1depaz671 combien de fois faut s’étirer par semaine ?
alors t'a eu une bonne progression ?
Bonne vidéo globalement, sauf de dire faire du cardio avant, car si l'on fait on tonifie le muscle et c'est contre-productif. chauffer en faisant des mouvements de grandes amplitudes, sans tonifier !