*Grosse News : Mes Écouteurs Bluetooth Top Performance sont enfin disponibles sur Amazon* 😃➡️ pixelfy.me/EricFlag (je te préviens, on ne s'en sépare plus !) *2 précisions en +* : 1) *Il faut que tu respiiiire* ! Être le plus calme et relaxé possible et expirer longuement permet de mieux approfondir une position et est important :) 2) Je répète, *Attention* fais tes répétitions *gentiment* , teste tes limites _doucement_ , ne force pas, n'y vas pas à froid comme un bourrin et ne te fais pas mal. Rien ne presse, prends ton temps, et pousse-toi si toi et ton corps le sentez ! 😊 Comme je l'ai dit, pas la prétention d'être parfait ou complet, mais c'est ce que j'ai fait 😉 Hésite pas à corriger mes explications & ma technique, *ça m'apprendra sûrement quelque chose* 🙃 Quoi qu'il en soit, on me l'a pas mal demandée, donc j'espère que la vidéo t'a plu et te servira ! 😃 Si tu veux me remercier, un p'tit like (/partage) me suffit, mais j'aime bien lire et répondre aux commentaires aussi ;) ► Marqueurs temporels ◄ 01:28 - La Souplesse Active 01:56 - Fréquence et Durée des séances souplesse 02:49 - Quand s'étirer dans la semaine? 03:34 - Comment travailler chaque étirements (secondes, répétitions) 04:23 - Rouleau de massage 05:40 - Le Pont -> Hollowback Handstand, Handstand Droit 06:20 - Pike Stretch -> V-Sit, Montée en Équilibre bras tendus 07:24 - Straddle Stretch & Pancake -> Grand Écart, Straddle Planche etc.. 08:38 - Side Twist -> Chaîne latérale, Drapeau 10:01 - Chien Tête en Bas & Transat -> Meilleure Posture et mobilité des épaules 10:41 - Mobilité des Poignets -> figures au sol & poignets cassés (false grip) sur les barres 11:36 - Étirements Nuque et Cou 12:32 - Mobilité des Chevilles -> Pistols Squats
Slt Eric ✌️✌️super vidéo comme d hab 😊simple bien expliqué , parfait a chaque videos on en apprend un peu plus 😊et le petit descriptif avec les minutes de chaques mouvement,du grand art 🤣😊ça sent le pro la 😂mrc pour ta vidéo et bonne soirée ✌️et quand tu dit et la vie 😂😂on veut rien savoir ce qui s passe le soir 😂désoler j ai un esprit mal placer 😂sans t offenser ✌️
super video ! vraiment complet comme toujours on adore continu !! tu répètes souvent de faire attention a son dos... ce serait une idee de faire une video complette sur le dos, comet bien faire attention pendant les mouvements, le renforcements des petits groupes musculaires du dos pour ne pas se faire mal ou des travaux de posture qui aident en street workout ! en tout cas j'adore tes videos tu donnes le sourir !
Moi qui fait du Kung fu être souple c'est très important, pendant mes 4 première année je me suis muscler à travers le kung fu et le street workout ! Grâce à toi je vais entamer ma 5ème année en travaillant ma souplesse à fond ! Merci .
Merci beaucoup de transmettre ton expérience dans des vidéos aussi bien travaillées !! Tu expliques vraiment très bien et tu donnes vraiment envie de se mettre sérieusement au street ( et à la souplesse ) !! Continues comme ça !😄
Haha merci beaucoup à toi, je suis content de voir que j'arrive à transmettre quelque chose, encore plus si c'est dans la bonne humeur et une envie générale de travailler sur soi-même, parce que j'en suis accro et j'adore partager là-dessus ! 😃 Avec grand plaisir en tout cas, pas prévu d'arrêter de si tôt ;)
mec quand j'ai commencé à m'étirer j'étais souple comme une clé à molette, aprés 1an de constance je ressens vraiment les bienfaits sur les figures et même dans mon quotidien ! Commencez le plus tôt possible ! Apart ça, encore une fois du super contenu ! Au top Eric 👍
7:55 Je sais que c'est vrai mais l'angle de la caméra et la luminosité donnent un rendu surprenant, avec le flou on croirait un effet spécial des années 80. C'est les chaussures peut être ^^
Salut ! Je découvre à peine ta chaîne et je trouve tes vidéos très intéressantes et explicatives. Après 2 ans de muscu, le street workout me tente de plus en plus. Et tes vidéos me motivent davantage. Merci pour le contenu que tu proposes, continue comme ça c'est vraiment top ;)
Toujours au top Eric ! Franchement on voit ton progrès mais aussi au niveau de ta chaine youtube ! De plus en plus propre !! Peux tu faire une vidéo Développement personnel prochainement ? Merci
Merci beaucoup, je fais vraiment ça sérieusement en tout cas ! 😃 Yes, j'aimerais bien en faire des peut-être un peu plus simples, histoire de pouvoir en publier plus régulièrement, sans qu'il y ait trop de complications de tournage et montage, je vais voir ce que je peux faire ;)
Merci de ouf Nicolas ! 😃 Je kiffe ce que je fais sur RUclips, je suis content que ça passe et que ça soit reconnu pour du travail (ce que c'est pour moi aussi haha), parce que c'est beaucoup d'investissements de ma part :) Pas prêt d'arrêter par contre ! 😃
Merci pour tes conseils Eric, je suis trop raid en surf et tes exercices vont surement m'aider à progresser rapidement j'ai commencé Hier et sincèrement il y'a du TAF :D en tout cas merci pour tes explications.
Salut Éric grâce à tes excellentes vidéos et tes conseils j'ai réussi à avoir mon pont actuellement je bosse sirtout le handstand et je fais des progressions pour lavoir en presse en même temps grâce à ces étirement je vais ajouter un peux de pike stretch a tout ca ! Merci encore pour tes vidéos très bien expliquées je vais me donner a fond pour devenir meilleur chaque jour !
Tain mec, merci pour ton commentaire, ça me booste en retour c'est ouf ! 😃 T'arrête jamais de bosser sur toi-même, c'est vraiment le meilleur investissement que tu puisses faire à mon avis !
Super vidéo comme d’habitude 👍🏼 j’adore tes vidéos , tu donnes toujours de super conseil et perso je trouves que tu mérites bcp plus d’abonnés 💪🏽 je me suis mis au street depuis cet été et l’année prochaine je compte bien aller étudier à Losanne si je suis accepté après mon Bac cette annee donc j’espère qu’on se croisera 😃🤗😉 Continues comme ça , bonne fin de journée 😃
Saluuuut !! 😃 Super content que ça te plaise, encore plus si ça te sert ! 😃😃 Je me réjouis qu'on se croise autour des barres vers Lausanne alors haha ;) Moi j'y suis !
Excellent tutoriel Eric. Merci beaucoup pour ce que tu proposes et la qualité de ton travail (Bon choix de musique, une bonne élocution, un montage soigné avec de petits détails qui font tout leur charmes et j'en passe...) J'ai commencé le Street Workout il y a maintenant bientôt 6 mois et au début je le faisais uniquement pour changer physiquement. Mais je suis tombé dedans et maintenant c'est comme une drogue et je m'y suis mis comme jamais ! Alors merci pour tes conseils, ta bonne humeur, ta motivation et j'attends impatiemment tes prochaines vidéos ;)
Salut ! Merci beaucoup pour ce commentaire qui me booste en retour ! 😃 ça fait tellement plaisir de savoir que les détails (qui prennent du temps, travail et énergie) sont tout de même appréciés haha ! Je te comprends sur l'effet drogue haha, j'y suis aussi passé et toujours accro ^^ Merci encore !!
Merci , tes vidéo ont un impact direct sur mes entraînement. Je suis coureur j'alterne 1 jour sur 2 course à pied et streetworkout 6 jours par semaine. Je vais rajouter ta routine après mon entraînement de course à pied sa complétera parfaitement ma séance. Super vidéos et j'ai hâte de voir les prochaines👍
Je suis une gymnaste ayant dû s'arrêter après une opération, j'ai donc perdu beaucoup de souplesse et ces exercices m'aideront sûrement à la récupérer, merci pour les conseils !
Salut Eric ! C'est une bonne vidéo qui va rappeler au gens que la souplesse améliore réellement les performances ! Pour avoir pratiquer le Yoga depuis plusieurs années, je pense qu'il est préférable de garder le dos plat et les jambes pliées dans la posture du chien tête en bas si le but est de travailler l'overhead mobility. Comme tu l'as dit, tendre les jambes va plutôt assouplir les ischios et les mollets. Continue comme ça ! Bravo :)
Merci beaucoup Andreas ! 😃 oui en effet, faut reconnaître que pour travailler la mobilité des épaules, pas mal de monde sera en fait limité par celle des jambes dans cette position :)
Salut, j'ai découvert tes vidéos par hasard sur RUclips et franchement, il fait bien les choses. Tes vidéos sont de grande qualité, tu expliques vraiment bien et tu es passionné ça se voit. Merci à toi de partager ta passion !
Eh ben, merci beaucoup Yassin ! 😃 Je fais ça par grande passion, je n'ai pas de doute envers moi-même à ce niveau-là, et je suppose que c'est bien si ça se voit aussi haha ! Merci encore !
Merci Eric!! Super utile, vraiment! Surtout pour les épaules, moi qui ai tendance à me replier sur moi-même (timidité bonjour :) ) . Je vais bosser ma souplesse 1 ou 2 fois par semaine maintenant. Enfin, comme d'habitude, c'est du super travail. Continue comme ça, je te soutiens :)
Yooo mec, tellement content que ça t'apporte quelque chose de concrètement utile !! 😃 Implémente tout ça gentiment, et je suis sûr que tu seras content des résultats dans quelques mois :)
Pour ceux qui n'arrivent pas à faire le pont (souvent du a des problèmes de mobilité aux épaules), vous pouvez le faire avec l'aide de quelqu'un en tenant ses pieds (pas ses chevilles) au lieu d'avoir les mains à plat sur le sol. La prise est beaucoup plus facile et l'autre personne vous aidera en rapprochant vos epaules vers lui
Yesss avec grand plaisir, c'était bien sympa à faire, d'autant plus que ça avait l'air demandé, j'espère que ça pourra t'aider ! 😃 Moi j'arrête rien, t'inquiète pas pour ça ;)
Yesss mercii Eric 😁 !! Comme toujours une superbe video !!! Continu comme ça !! C'est grâce à toi que j'ai commencé le street workout 😄(et que j'ai les mains déchiré 😖) J'espère te croiser un jour quand je passe à lausanne... 😉
Hahaha, désolé pour tes mains ! ^^ Je regrette pas de t'avoir fait commencer par contre ;) Mec avec un grand plaisir de se croiser, hésite pas à venir me parler si tu me vois 😃
Ha la souplesse... sûrement mon plus gros point faible, je ne peux physiquement pas faire un V sit actuellement, enfin pas jambes tendu.. et comme tu dis, en passant au street on voit à quel point c'est important d'avoir un certain niveau de souplesse. Tes video tombe à pique à chaque, très bon choix de thème :D C'est toujours cool je changer de routine et appliquer de nouvelle méthode, ça casse la monotonie de la chose, surtout que bon les étirements, c'est pas le plus excitant, surtout après un training planche, front lever etc !
Haha, exactement ! 😃 Je te mens pas, c'est pas une passion ici non plus, ni un plaisir particulier de m'étirer, mais en me forçant un peu, au bout de long mois pas tant réguliers que ça, ça a bien progressé ! :) J'espère que tu sauras t'y mettre ;)
Ta vidéo est parfaite, tu traites super bien le sujet et tout le monde peut progresser avec les variantes que tu proposes ! C'est très bien filmé et avec la voix off sur les plans que tu commentes on ne peut que comprendre :) Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo ! Par ailleurs j'ai déjà entendu dans des vidéos qu'à l'inverse, une methode plus "bourrine" où tu vas vraiment au max pendant relativement peu de temps était à privilégier, c'est entièrement faux pour toi ou est-ce juste une autre école ?
Merci beaucoooooup ! 😃 Alors je dois dire que j'ai pas entendu parler de ça, après, si ça marche pour certains et sans se blesser, je vois pas le mal 😊
Merci Eric pour cette video ! Pour ma part depuis que j'ai commencé le sport il y a 6 mois j'utilise la routine de souplesse de la méthode Lafay mais elle est assez longue en termes de temps et de fait je ne suis pas très régulier... ta routine me semble plus "accessible" je vais donc tester ça !
Salut Yanis, avec plaisir ! 😃 On m'en a parlé dernièrement, mais je ne la connais pas. ça ne m'étonne pas par contre que ce genre de livre/méthode, certainement très bons, donnent l'impression qu'il faut absolument faire beaucoup beaucoup et/ou très très souvent, ce qui malheureusement peut être inefficace si ça ne donne pas envie de rester régulier :/ J'espère que tu sauras progresser comme tu veux ! :)
Une nouvelle fois ça gère, je rentre de mon entraînement ou je viens à peine de passer mon premier backlever deux jambes et encore pas en perfect forme, je peux m’étirer aha, continue ce que tu fais tu envoies que des bonnes ondes!💪🏼💪🏼
Je fais (j'essaye) de la souplesse assez régulièrement et je me cherch1is une petite routine! Donc impec 👍Merci. Hâte de voir les autres tuto. Continue comme ça
Niquel ! Je me rends compte que pour les exercices d'étirements en flexion du tronc, je n'engageais pas la poitrine en avant. je l'ai fais tout à l'heur et en effet, la sensation est meilleure au niveau des ischios et mollets et ça tiraille moins au niveau des lombaires :) Merci pour le tuto !! :)
Eric j’aurais une question si je fais les exercices que tu a fais dans la. Vidéo 2 fois par jour 10 minute j’aurais une bonne souplesse dans combien de temps ?
SUPER VIDÉO💪 commr d'hab...et bien sur qu'on regarde même lorsque tu fais ta conclusion...bref vidéo tjrs extrêmement bien détaillé...avec tout le nécessaire...les vidéos souplesses c'est pas ce qui est le plus à la mode mais ça à son importance...pour intégré c'est exo à ma routine actuel jvais devoir regardé la vidéo plusieurs fois mais ça me dérange pas vrmt (excepté ta tête et ton oreille qui nuit à ma concentration😂) merci d'avoir tout lu ahah💪💪 jtadore mec💪 tu vas être responsable de bien des progrès dans le monde du sw
Merci énormément, comme d'habitude ! 😃 j'espère que tu pourras implémenter durablement certaines choses et que ça progressera vite en concordance :) Pour ma tête, désolé, je vais pas pouvoir changer des masses de trucs haha, pour mon oreille, c'est encore plus catégorique à ce niveau-la, étant donné qu'elle a décidé de naître comme ça et que j'ai bien dû l'accepter puisqu'elle était fermée à la discussion ;)
Eric Flag merci mec...et c'est sur que ça vas m'aider...mais bon pour ta tête et ton oreille ça vas, on va dire que ça donne une touche humoristique à tes vidéos😂 non jdeconne pleure pass
Félicitations pour ta vidéo. Je voudrais faire deux petites remarques: il n'y a pas d'âge pour progresser en souplesse. J'ai 68 ans et je progresse tous les jours, peu à peu. Je ne fais rien en force, ni en poussant, seulement en respirant et se laissant aller au poids du corps et maintenant la bonne posture comme tu l'indiques. Par contre, faire de tractions à la barre c'est plus difficile pour moi, je dois utiliser des muscles à l'envers que dans les étirements ;). Tu es très sympathique et je suis tes vidéos avec beaucoup de plaisir et intérêt. Félicitations et merci.
J'adore déjà l'intro sans transition, "salut tu vas bien, moi ça va merci,dernière petite semaine..." x) En tout cas la vidéo est accrocheur et super claire, merci pour ce partage et bonne continuation
cette vidéo est éffectivement très interressante de plus qu'en se moment je voulait me metre a la souplesse mais les tuto sur youtube ne sont pas asser complé donc on doit aller voir plusieur vidéo et du coup on se retrouve avec des chose pas très cohérante mais tes vidéos sont très complète est travailé très agréable aregarder au passage donc merci pour cette vidéo Eric continu !!
Merci beaucoup Mathis, j'essaie justement quand j'aborde un sujet d'être suffisamment complet pour qu'il n'y ai pas besoin de faire encore 2 jours de recherches ensuite avant de pouvoir appliquer :) Comme d'hab, merci pour ton soutien !😃
Bonne vidéo, bon boulot! On est très nombreux je crois à avoir mis la souplesse de côté un peu trop longtemps, et c’est clair que pour tout autre sport que la musculation traditionnelle ou simplement pour le quotidien, c’est une erreur. J’aime bien ta manière de présenter les choses et tes conseils sont « intelligents ». Ce n’est pas toujours le cas, même chez les coachs sportifs.
Super vidéo comme d'hab merci à toi celle-là je l'attendais depuis longtemps pour me motiver à travailler ma souplesse (et oui n'est pas motivé qui veux) donc encore merci Eric :D
Avec plaisir Val, j'espère que quelques outils seront passés en plus de la motivation ! 😃 Franchement qu'on se le dise, c'est relou à faire, surtout au début, mais ça devient de mieux en mieux, encore plus quand on voit les progrès et à quoi d'autre ils servent :)
Hey! J'ai découvert ta chaîne ya quelques semaines, j'ai regardé pas mal de tes vidéos et c'est super 👌 Je fais de l'athlétisme et j'ai toujours voulu faire pas mal de muscu (poids du corps) à côté en plus du peu que je fais mais sans franc succès :') Là ça y est tes vidéos m'ont bien motivé je te dirai dans plusieurs années quand j'aurais ma planche (si je l'ai un jour xD) Sinon super la vidéo pour les étirements car je touche même pas mes mi-tibiat ça sera déjà une victoire quand je toucherai mes pieds 😂
trop bien! et un suisse en plus! Je fais plus du cirque que du street mais pour les chevilles j'aurais inclus des étirements sérieux pour les pointes de pieds. je pense que les gymnastes en conviendront également.
Merci beaucoup ! 😃 Oui en effet, j'ai peu approfondi les chevilles, aussi parce que je fais et parle beaucoup de street workout dans mes vidéos, sport pour lequel pointer les pieds n'a plus ou moins aucune importance haha, mais t'as clairement raison, apprendre à pointer en avant et en arrière ça peut vraiment pas faire de mal ! :)
OH YES ! Comme d'habitude super vidéo, surtout le fait que la souplesse ne doit pas être ton domaine de prédilection (car tu t'es mis un peu tardivement à la souplesse malgré le fait que tu es très souple ! ) on sent bien que tu t'es es renseigné sur le sujet. En tout cas cette été tu as du avoir un gros pique de motivation pour faire autant de vidéos en si peu de temps et d'une si grande qualité !
Merci beaucoup mec ça fait hyper plaisir ! :D Bah ouais, je t'avoue que j'ai pour ambitions de bientôt pouvoir en sortir une par semaine grâce à l'aide d'un monteur :))
Bonjour de la Bretagne 😁 je suis tombée sur ta vidéo il y a quelques semaines et même si je ne fais pas de SW je peux confirmer que cette routine est très efficace pour ce qui est de la posture du dos (en tout cas moi ça ma aidée parce que j'avais tendance à vouter les épaules vers l'avant 😂) Mercii pour cette vidéo 😁
Merci pour ta vidéo, de bons conseils super bien expliqués et avec beaucoup d’exercices :D Grâce à toi, je vais peut être enfin pouvoir devenir un peu moins rigide qu'un manche à balai haha
D'ailleurs comme étirements je mets les pieds comme en tailleur mais je colle les pieds puis je pousse un peu sur mes genoux. Il est pas mal aussi cet exo je pense :)
Oui, le Butterfly Stretch haha, j'ai hésite à le mettre j'avoue, mais j'ai pas voulu surcharger pour la straddle, très bon exercice aussi c'est clair ! 😃 Merci beaucoup en tout cas Quentin, je fais de mon mieux, même si pour les suivantes je vais essayer de déléguer le montage :)
Ouaip! c'est bon pour la santé ce que tu nous apprends!😁👍 En fait on ne plie pas tous de la même façon! Quand tu regardes les gens assis à la terrasse d'un café ou ailleurs, tu remarques que certains s'arrondissent en bas du dos, d'autres au milieu et la dernière catégorie en haut du dos!
Exactement, ça dépend de tellement de choses et on peut être plus raide à différents endroits dans le dos et le corps en général :) Bien entendu, avoir l'aide physique de quelqu'un de compétent c'est le meilleur, mais il y a aussi pas mal de moyen de s'auto-évaluer pour se prendre ensuite en main individuellement ! :) Content si ça continue de te plaire en tout cas ! 😃
Le truc à regarder en premier avec le gainage c'est l'angle du bassin, c'est lui qui embarque la colonne, donc on peut le redresser dans le bon sens en musclant et/ou assouplissant les muscles auxquels il est attaché : Les abdos vs les érecteurs du rachis en haut, les fessiers vs les psoas en bas.
Bon j'ai mon guide complet pour une bonne routine d'un ans voir plus (avec toutes tes video réuni) merci mec et passe le bonjour a elio vous êtes monstrueux! (Christelle aussi rien qu'en voir sa souplesse j'ai mal xD)
Mec ça me fait super plaisir de savoir que ça peut concrètement t'apporter quelque chose ! 😃 Fais en sorte de pas faire trop d'un coup, rester régulier, et tu vas vite progresser là-dessus ! :)
T'as l'air bien entouré ( 1:47 ), Élio va être jaloux ^^ Plus sérieusement, ça fait quelques temps que je l'attends cette vidéo, et pas déçu de l'attente. Beau travail 💪
OUUIIIIIIII GÉNIAL GÉNIAL ! C’est vraiment super merci de nous partager tes exercices ! Et t’en fait tout pleins qui se font également en yoga 😍 Tu me dis si tu as encore besoin de mes services ou images 😃 j’adore t’aider 😏
Hahaha, je pensais bien que le sujet te parlerai ! 😃 ^^ Super content en tout cas, j'hésiterai pas à te demander pour quoi que ce soit, et réciproquement ;) j'espère que le boulot se passe bien !
Nickel le Tuto 👌en plus il y a quelque mois je t’en ai parlé de la souplesse sur un commentaire ! Pour moi tu restes tout à fait cohérent et quand même largement complet . Je te rajouterai juste un petit truc c’est surtout bien penser à respirer pendant tout ces exercices . Éviter de bloquer la respiration . Sinon pour mon cas j’ai commencé avec mon père ( ancien gymnaste ) j’étais raide à pas réussir à toucher le bout de mes pieds étant assis , et après 6 mois j’arrive à coller mon torse sur mes cuisses donc même à 27 balais il y a moyen de gagner un peu de course !
Merci Marc !! 😃 Oui, on me l'a déjà dit en commentaire, j'aurais dû parle de la respiration en effet, au temps pour moi ça ne m'est pas venu à l'esprit, même si j'y prête attention pendant ^^ Et sinon, je suis convaincu qu'à n'importe quel âge on peut progresser de toute façon, même si les résultats/vitesse/méthodes peuvent varier :) PS : j'ai aussi 27 pour le coup haha
bonjour je trouve dommage que tu n'aborde pas la respiration car qui parle de souplesse parle de respiration c'est la base tu gagneras en souplesse qu' en respirant je pense et je ne suis pas certain que donner des accoups pour marquer tes reps soit très bon pour tes tendons , ligaments et muscles . Pratiquant le yoga et l'escalade j'ai acquis une souplesse seulement en prenant conscience de ma respiration et de la parti de mon corps a assouplir . Voila un point de vue différent ceci dit tu es un très bon pédagogue et tes vidéos son très bien construite .;)
top vidéo frérot ! mon problème à moi, ce sont les douleurs lombaires, je pense donc qu'il faut que je me concentre sur le cobra/pont plus sérieusement... mes coudes et poignets sont très raides aussi. bref j'ai du boulot. merci pour ce super récap. ton contenu est extrêmement qualitatif, n'arrête surtout pas :3
Yo mec, je crois que tu sais mieux que personne ce qui te servira le plus en effet ! super content si je peux t'aider un peu dans cette direction 😃 Crois-moi, je suis pas prêt d'arrêter haha ;)
Ouais j'ai progressé avec mes propres conseils depuis ma vidéo handstand j'avoue haha 🙃 Comme quoi il s'entraîne aussi ce mec, en plus de faire des vidéos et de parler ! 😂
*Grosse News : Mes Écouteurs Bluetooth Top Performance sont enfin disponibles sur Amazon* 😃➡️ pixelfy.me/EricFlag
(je te préviens, on ne s'en sépare plus !)
*2 précisions en +* : 1) *Il faut que tu respiiiire* ! Être le plus calme et relaxé possible et expirer longuement permet de mieux approfondir une position et est important :) 2) Je répète, *Attention* fais tes répétitions *gentiment* , teste tes limites _doucement_ , ne force pas, n'y vas pas à froid comme un bourrin et ne te fais pas mal. Rien ne presse, prends ton temps, et pousse-toi si toi et ton corps le sentez ! 😊
Comme je l'ai dit, pas la prétention d'être parfait ou complet, mais c'est ce que j'ai fait 😉 Hésite pas à corriger mes explications & ma technique, *ça m'apprendra sûrement quelque chose* 🙃 Quoi qu'il en soit, on me l'a pas mal demandée, donc j'espère que la vidéo t'a plu et te servira ! 😃
Si tu veux me remercier, un p'tit like (/partage) me suffit, mais j'aime bien lire et répondre aux commentaires aussi ;)
► Marqueurs temporels ◄
01:28 - La Souplesse Active
01:56 - Fréquence et Durée des séances souplesse
02:49 - Quand s'étirer dans la semaine?
03:34 - Comment travailler chaque étirements (secondes, répétitions)
04:23 - Rouleau de massage
05:40 - Le Pont -> Hollowback Handstand, Handstand Droit
06:20 - Pike Stretch -> V-Sit, Montée en Équilibre bras tendus
07:24 - Straddle Stretch & Pancake -> Grand Écart, Straddle Planche etc..
08:38 - Side Twist -> Chaîne latérale, Drapeau
10:01 - Chien Tête en Bas & Transat -> Meilleure Posture et mobilité des épaules
10:41 - Mobilité des Poignets -> figures au sol & poignets cassés (false grip) sur les barres
11:36 - Étirements Nuque et Cou
12:32 - Mobilité des Chevilles -> Pistols Squats
11:33 - Les anneaux :D
Merci pour la vidéo Eric !
cool
Slt Eric ✌️✌️super vidéo comme d hab 😊simple bien expliqué , parfait a chaque videos on en apprend un peu plus 😊et le petit descriptif avec les minutes de chaques mouvement,du grand art 🤣😊ça sent le pro la 😂mrc pour ta vidéo et bonne soirée ✌️et quand tu dit et la vie 😂😂on veut rien savoir ce qui s passe le soir 😂désoler j ai un esprit mal placer 😂sans t offenser ✌️
super video ! vraiment complet comme toujours on adore continu !! tu répètes souvent de faire attention a son dos... ce serait une idee de faire une video complette sur le dos, comet bien faire attention pendant les mouvements, le renforcements des petits groupes musculaires du dos pour ne pas se faire mal ou des travaux de posture qui aident en street workout ! en tout cas j'adore tes videos tu donnes le sourir !
Merci j'iferai 😁😁
Moi qui fait du Kung fu être souple c'est très important, pendant mes 4 première année je me suis muscler à travers le kung fu et le street workout ! Grâce à toi je vais entamer ma 5ème année en travaillant ma souplesse à fond ! Merci .
Autant dire que ça doit être utile pour les arts martiaux aussi ! 😃
Un peu de régularité et les résultats viennent vite ! :)
Merci beaucoup de transmettre ton expérience dans des vidéos aussi bien travaillées !! Tu expliques vraiment très bien et tu donnes vraiment envie de se mettre sérieusement au street ( et à la souplesse ) !! Continues comme ça !😄
Haha merci beaucoup à toi, je suis content de voir que j'arrive à transmettre quelque chose, encore plus si c'est dans la bonne humeur et une envie générale de travailler sur soi-même, parce que j'en suis accro et j'adore partager là-dessus ! 😃
Avec grand plaisir en tout cas, pas prévu d'arrêter de si tôt ;)
mec quand j'ai commencé à m'étirer j'étais souple comme une clé à molette, aprés 1an de constance je ressens vraiment les bienfaits sur les figures et même dans mon quotidien ! Commencez le plus tôt possible ! Apart ça, encore une fois du super contenu ! Au top Eric 👍
Bah voilà, comme quoi ya pas que moi qui le dis ! 😃 ^^
Merci beaucoup Alexis ! :))
Génial, sa m’aide beaucoup. J’ai commencer sa fait a peine 3 jours mais je vois déjà une petite évolution. Vivement dans 5 6 mois 😤
Alors une amélioration ?
Please ya une amélioration ?
Je valide a 3000 %!!!!
Haha yes, venant de toi ça vaut vraiment pas rien, merci beaucoup !! 😃
7:55 Je sais que c'est vrai mais l'angle de la caméra et la luminosité donnent un rendu surprenant, avec le flou on croirait un effet spécial des années 80. C'est les chaussures peut être ^^
Salut ! Je découvre à peine ta chaîne et je trouve tes vidéos très intéressantes et explicatives. Après 2 ans de muscu, le street workout me tente de plus en plus. Et tes vidéos me motivent davantage. Merci pour le contenu que tu proposes, continue comme ça c'est vraiment top ;)
Toujours au top Eric ! Franchement on voit ton progrès mais aussi au niveau de ta chaine youtube ! De plus en plus propre !!
Peux tu faire une vidéo Développement personnel prochainement ? Merci
Merci beaucoup, je fais vraiment ça sérieusement en tout cas ! 😃
Yes, j'aimerais bien en faire des peut-être un peu plus simples, histoire de pouvoir en publier plus régulièrement, sans qu'il y ait trop de complications de tournage et montage, je vais voir ce que je peux faire ;)
Merci Monsieur Flag ! 🙏 Au passage, c'est top le boulot que tu fais, continu comme ça mec, tu es une source de motivation immense !
Merci de ouf Nicolas ! 😃
Je kiffe ce que je fais sur RUclips, je suis content que ça passe et que ça soit reconnu pour du travail (ce que c'est pour moi aussi haha), parce que c'est beaucoup d'investissements de ma part :)
Pas prêt d'arrêter par contre ! 😃
Sympa la musique au debut de la vidéo, ça met vraiment une bonne ambiance
Merci pour tes conseils Eric, je suis trop raid en surf et tes exercices vont surement m'aider à progresser rapidement j'ai commencé Hier et sincèrement il y'a du TAF :D en tout cas merci pour tes explications.
Salut Éric grâce à tes excellentes vidéos et tes conseils j'ai réussi à avoir mon pont actuellement je bosse sirtout le handstand et je fais des progressions pour lavoir en presse en même temps grâce à ces étirement je vais ajouter un peux de pike stretch a tout ca ! Merci encore pour tes vidéos très bien expliquées je vais me donner a fond pour devenir meilleur chaque jour !
Tain mec, merci pour ton commentaire, ça me booste en retour c'est ouf ! 😃
T'arrête jamais de bosser sur toi-même, c'est vraiment le meilleur investissement que tu puisses faire à mon avis !
Le petit rouleau qui fait tellement du bien 😍 bonne vidéo Eric comme d’hab 👍
Haha les vrais savent 😁 merci Julien !!
Super vidéo comme d’habitude 👍🏼 j’adore tes vidéos , tu donnes toujours de super conseil et perso je trouves que tu mérites bcp plus d’abonnés 💪🏽 je me suis mis au street depuis cet été et l’année prochaine je compte bien aller étudier à Losanne si je suis accepté après mon Bac cette annee donc j’espère qu’on se croisera 😃🤗😉 Continues comme ça , bonne fin de journée 😃
Saluuuut !! 😃
Super content que ça te plaise, encore plus si ça te sert ! 😃😃
Je me réjouis qu'on se croise autour des barres vers Lausanne alors haha ;) Moi j'y suis !
Très bien d'avoir abordé ce sujet, on néglige tellement la souplesse surtout quand on vient de la musculation 😉 Merci !
Haha bah tu vois, j'en viens et j'ai négligé, donc voilà ! 😃 ^^
Super content si ça peut servir en tout cas :))
Excellent tutoriel Eric.
Merci beaucoup pour ce que tu proposes et la qualité de ton travail (Bon choix de musique, une bonne élocution, un montage soigné avec de petits détails qui font tout leur charmes et j'en passe...)
J'ai commencé le Street Workout il y a maintenant bientôt 6 mois et au début je le faisais uniquement pour changer physiquement. Mais je suis tombé dedans et maintenant c'est comme une drogue et je m'y suis mis comme jamais !
Alors merci pour tes conseils, ta bonne humeur, ta motivation et j'attends impatiemment tes prochaines vidéos ;)
Salut ! Merci beaucoup pour ce commentaire qui me booste en retour ! 😃
ça fait tellement plaisir de savoir que les détails (qui prennent du temps, travail et énergie) sont tout de même appréciés haha !
Je te comprends sur l'effet drogue haha, j'y suis aussi passé et toujours accro ^^
Merci encore !!
Eric Flag je t’en prie c’est mérité !
Merci , tes vidéo ont un impact direct sur mes entraînement. Je suis coureur j'alterne 1 jour sur 2 course à pied et streetworkout 6 jours par semaine. Je vais rajouter ta routine après mon entraînement de course à pied sa complétera parfaitement ma séance. Super vidéos et j'ai hâte de voir les prochaines👍
Super content si ça peut apporter quelque chose de concret, c'est bien pour ça que je fais ces vidéos ! 😃 en espérant que ça porte ses fruits ;)
Je suis une gymnaste ayant dû s'arrêter après une opération, j'ai donc perdu beaucoup de souplesse et ces exercices m'aideront sûrement à la récupérer, merci pour les conseils !
Salut Eric ! C'est une bonne vidéo qui va rappeler au gens que la souplesse améliore réellement les performances ! Pour avoir pratiquer le Yoga depuis plusieurs années, je pense qu'il est préférable de garder le dos plat et les jambes pliées dans la posture du chien tête en bas si le but est de travailler l'overhead mobility. Comme tu l'as dit, tendre les jambes va plutôt assouplir les ischios et les mollets.
Continue comme ça ! Bravo :)
Merci beaucoup Andreas ! 😃 oui en effet, faut reconnaître que pour travailler la mobilité des épaules, pas mal de monde sera en fait limité par celle des jambes dans cette position :)
Salut, j'ai découvert tes vidéos par hasard sur RUclips et franchement, il fait bien les choses. Tes vidéos sont de grande qualité, tu expliques vraiment bien et tu es passionné ça se voit. Merci à toi de partager ta passion !
Eh ben, merci beaucoup Yassin ! 😃
Je fais ça par grande passion, je n'ai pas de doute envers moi-même à ce niveau-là, et je suppose que c'est bien si ça se voit aussi haha ! Merci encore !
Wahouu grâce à ta vidéo tu m’as donnée envie de retourner en vacan... euh non de m’étirer pardon 😋
Super vidéo, très bien filmée 🤷🏼♀️😍
Haha eh ben, belle initiative 😘💕
T'as besoin d'un coaching privé?
Oui oui ouiiiii 💛
Charo Vie
Merci Eric!! Super utile, vraiment! Surtout pour les épaules, moi qui ai tendance à me replier sur moi-même (timidité bonjour :) ) . Je vais bosser ma souplesse 1 ou 2 fois par semaine maintenant.
Enfin, comme d'habitude, c'est du super travail. Continue comme ça, je te soutiens :)
Yooo mec, tellement content que ça t'apporte quelque chose de concrètement utile !! 😃
Implémente tout ça gentiment, et je suis sûr que tu seras content des résultats dans quelques mois :)
Mdr tu l'aimes beaucoup ce short bleu! Au top la vidéo il ne me manquait que ça pour me mettre a bosser ma souplesse!
Haha merci Antoine ! 😃
Ouais franchement je vais pas mentir, je l'aime bien ! ^^
Pour ceux qui n'arrivent pas à faire le pont (souvent du a des problèmes de mobilité aux épaules), vous pouvez le faire avec l'aide de quelqu'un en tenant ses pieds (pas ses chevilles) au lieu d'avoir les mains à plat sur le sol. La prise est beaucoup plus facile et l'autre personne vous aidera en rapprochant vos epaules vers lui
Très bon conseil en effet, merci ! 😃
Et si les problèmes viennent plus des jambes t’aurais pas un conseil ?
Merci
Toujours sympa de t'écouter.
J'ai apprécié cet épisode sur la souplesse moi qui suis raide des ischios :) continue c'est très intéressant et motivant
Yesss avec grand plaisir, c'était bien sympa à faire, d'autant plus que ça avait l'air demandé, j'espère que ça pourra t'aider ! 😃
Moi j'arrête rien, t'inquiète pas pour ça ;)
Parfait ! Je vais envoyer ce tuto à ma copine 😍
XDXDXD
loooool
Mathias Tu dois aussi le faire toi mouhahha 😏
Hahaha mec 😂😂
Christelle Heitz GayGang 😂
Yesss mercii Eric 😁 !! Comme toujours une superbe video !!! Continu comme ça !! C'est grâce à toi que j'ai commencé le street workout 😄(et que j'ai les mains déchiré 😖)
J'espère te croiser un jour quand je passe à lausanne... 😉
Hahaha, désolé pour tes mains ! ^^
Je regrette pas de t'avoir fait commencer par contre ;)
Mec avec un grand plaisir de se croiser, hésite pas à venir me parler si tu me vois 😃
@@EricFlag Yess ok ça marche !! 😁
Ha la souplesse... sûrement mon plus gros point faible, je ne peux physiquement pas faire un V sit actuellement, enfin pas jambes tendu.. et comme tu dis, en passant au street on voit à quel point c'est important d'avoir un certain niveau de souplesse. Tes video tombe à pique à chaque, très bon choix de thème :D C'est toujours cool je changer de routine et appliquer de nouvelle méthode, ça casse la monotonie de la chose, surtout que bon les étirements, c'est pas le plus excitant, surtout après un training planche, front lever etc !
Haha, exactement ! 😃
Je te mens pas, c'est pas une passion ici non plus, ni un plaisir particulier de m'étirer, mais en me forçant un peu, au bout de long mois pas tant réguliers que ça, ça a bien progressé ! :)
J'espère que tu sauras t'y mettre ;)
Ta vidéo est parfaite, tu traites super bien le sujet et tout le monde peut progresser avec les variantes que tu proposes ! C'est très bien filmé et avec la voix off sur les plans que tu commentes on ne peut que comprendre :) Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo !
Par ailleurs j'ai déjà entendu dans des vidéos qu'à l'inverse, une methode plus "bourrine" où tu vas vraiment au max pendant relativement peu de temps était à privilégier, c'est entièrement faux pour toi ou est-ce juste une autre école ?
Merci beaucoooooup ! 😃
Alors je dois dire que j'ai pas entendu parler de ça, après, si ça marche pour certains et sans se blesser, je vois pas le mal 😊
Np :) Merci de ta réponse ! 😃
Merci Eric pour cette video ! Pour ma part depuis que j'ai commencé le sport il y a 6 mois j'utilise la routine de souplesse de la méthode Lafay mais elle est assez longue en termes de temps et de fait je ne suis pas très régulier... ta routine me semble plus "accessible" je vais donc tester ça !
Salut Yanis, avec plaisir ! 😃
On m'en a parlé dernièrement, mais je ne la connais pas. ça ne m'étonne pas par contre que ce genre de livre/méthode, certainement très bons, donnent l'impression qu'il faut absolument faire beaucoup beaucoup et/ou très très souvent, ce qui malheureusement peut être inefficace si ça ne donne pas envie de rester régulier :/
J'espère que tu sauras progresser comme tu veux ! :)
Une nouvelle fois ça gère, je rentre de mon entraînement ou je viens à peine de passer mon premier backlever deux jambes et encore pas en perfect forme, je peux m’étirer aha, continue ce que tu fais tu envoies que des bonnes ondes!💪🏼💪🏼
Mec avec grand plaisir, super content d'apprendre que tu progresse dans tes entraînements ! 😃
La souplesse à côté ne peux que aider ;)
Je fais (j'essaye) de la souplesse assez régulièrement et je me cherch1is une petite routine! Donc impec 👍Merci.
Hâte de voir les autres tuto.
Continue comme ça
Yes Yann, j'espère que ça saura te motiver si besoin et que tu trouveras les progrès voulus ! 😃
Niquel ! Je me rends compte que pour les exercices d'étirements en flexion du tronc, je n'engageais pas la poitrine en avant. je l'ai fais tout à l'heur et en effet, la sensation est meilleure au niveau des ischios et mollets et ça tiraille moins au niveau des lombaires :) Merci pour le tuto !! :)
Ouais, c'est clairement quelque chose d'important pour ces exos :)
Avec plaisir !
Salut Eric juste pour te dire que tu fais du très bon contenue j’aime bien ta façon d’expliquer continue force à toi !💪
Merci !! 😃
Eric j’aurais une question si je fais les exercices que tu a fais dans la. Vidéo 2 fois par jour 10 minute j’aurais une bonne souplesse dans combien de temps ?
Merci pour la vidéo ! Bonne fin de vacances et bon retour ... BG
Haha, merci Steeve, je viens de rentrer c'était top ! 😃
SUPER VIDÉO💪 commr d'hab...et bien sur qu'on regarde même lorsque tu fais ta conclusion...bref vidéo tjrs extrêmement bien détaillé...avec tout le nécessaire...les vidéos souplesses c'est pas ce qui est le plus à la mode mais ça à son importance...pour intégré c'est exo à ma routine actuel jvais devoir regardé la vidéo plusieurs fois mais ça me dérange pas vrmt (excepté ta tête et ton oreille qui nuit à ma concentration😂) merci d'avoir tout lu ahah💪💪 jtadore mec💪 tu vas être responsable de bien des progrès dans le monde du sw
Merci énormément, comme d'habitude ! 😃 j'espère que tu pourras implémenter durablement certaines choses et que ça progressera vite en concordance :)
Pour ma tête, désolé, je vais pas pouvoir changer des masses de trucs haha, pour mon oreille, c'est encore plus catégorique à ce niveau-la, étant donné qu'elle a décidé de naître comme ça et que j'ai bien dû l'accepter puisqu'elle était fermée à la discussion ;)
Eric Flag merci mec...et c'est sur que ça vas m'aider...mais bon pour ta tête et ton oreille ça vas, on va dire que ça donne une touche humoristique à tes vidéos😂 non jdeconne pleure pass
Félicitations pour ta vidéo.
Je voudrais faire deux petites remarques: il n'y a pas d'âge pour progresser en souplesse. J'ai 68 ans et je progresse tous les jours, peu à peu.
Je ne fais rien en force, ni en poussant, seulement en respirant et se laissant aller au poids du corps et maintenant la bonne posture comme tu l'indiques.
Par contre, faire de tractions à la barre c'est plus difficile pour moi, je dois utiliser des muscles à l'envers que dans les étirements ;).
Tu es très sympathique et je suis tes vidéos avec beaucoup de plaisir et intérêt.
Félicitations et merci.
Merciiiii énormément pour cette vidéo !!! On l’attendais celle là !!!! Merci mec 💪🏻😄
Avec plaisir Eve, le but c'est que ça soit utile !! 😃
J'ai trop envie de commencer le street depuis que je vous ai découvert toi et Choubatuck
Lance-toi ;)
Wow!!! Trop géniale cette video!!!! MERCI beaucoup!! 😊
Content que ça te plaise ! 😊
J'adore déjà l'intro sans transition, "salut tu vas bien, moi ça va merci,dernière petite semaine..." x) En tout cas la vidéo est accrocheur et super claire, merci pour ce partage et bonne continuation
Haha avec plaisir, merci ! 😁😃
LA vidéo qu'il me faillait ! Merci beaucoup pour tout le travail que tu produit 👏🏼👌🏼💪🏼
Avec un très grand plaisir, ça avait l'air d'intéresser plusieurs personnes donc je m'y suis mis ! J'espère que ça t'aidera ! 😃
cette vidéo est éffectivement très interressante de plus qu'en se moment je voulait me metre a la souplesse mais les tuto sur youtube ne sont pas asser complé donc on doit aller voir plusieur vidéo et du coup on se retrouve avec des chose pas très cohérante mais tes vidéos sont très complète est travailé très agréable aregarder au passage donc merci pour cette vidéo Eric continu !!
Merci beaucoup Mathis, j'essaie justement quand j'aborde un sujet d'être suffisamment complet pour qu'il n'y ai pas besoin de faire encore 2 jours de recherches ensuite avant de pouvoir appliquer :)
Comme d'hab, merci pour ton soutien !😃
Super vidéo Éric, continue comme ça ! 🤸♂️
Merci beaucoup Lucas ! 😃
Bien joué monsieur flag je like et je commente tu est un chic type et biensur tu est une super base pour le rythme
de vie bravo!
Bonne vidéo, bon boulot! On est très nombreux je crois à avoir mis la souplesse de côté un peu trop longtemps, et c’est clair que pour tout autre sport que la musculation traditionnelle ou simplement pour le quotidien, c’est une erreur. J’aime bien ta manière de présenter les choses et tes conseils sont « intelligents ». Ce n’est pas toujours le cas, même chez les coachs sportifs.
Au top comme d'hab merci pour les conseils on va essayer de mettre en pratique pour la reprise =)
Avec plaisir Paul, comme d'hab, content si ça peut t'aider ! :)
Super vidéo comme d'hab merci à toi celle-là je l'attendais depuis longtemps pour me motiver à travailler ma souplesse (et oui n'est pas motivé qui veux) donc encore merci Eric :D
Avec plaisir Val, j'espère que quelques outils seront passés en plus de la motivation ! 😃
Franchement qu'on se le dise, c'est relou à faire, surtout au début, mais ça devient de mieux en mieux, encore plus quand on voit les progrès et à quoi d'autre ils servent :)
Je débute en muscu et en street et tu m'aide BEAUCOUP 💞
C'est carrément le but non dissimulé de mes vidéos haha, donc super content si tu apprends des trucs utiles !😃
Une vidéo utile comme toujours :)
Merci beaucouuup ! C'était le but 😃
Bon bah c parti pour s'assouplir un peu ;) super vidéo merci à toi continue :)
Je suis déjà plié en deux là, je t'attends ! 🙃
Tu es top mon petit Eric je l'ai revu 3 fois ta vidéo elle est top
Encore quand j'en ai besoin merci eric
Je t'ai dis, on est synchros que veux-tu ! ^^
Eric Flag va tu faire une vidéo sur le drapeau (le chien tête en bas pour moi c'est un massage ) continue tes vidéos elle sont génial 👍
Haha ouais c'est prévu, octobre je pense :)
J'adore 💕 j'ai tellement envie de devenir souple, j'ai toujours rêvé de ça
Merci beaucoup ! 😃
Saralyne *-* ca a marche?
Elle est sortie tard dans la fin de semaine mais elle est sortie💪 thanks
Haha, jai réussi t'as vu? ^^
Haha, jai réussi t'as vu? ^^
Merci Éric pour la vidéo! Très motivant et inspirant pour continuer d'être régulière dans ses étirements 🙄😁
Hey! J'ai découvert ta chaîne ya quelques semaines, j'ai regardé pas mal de tes vidéos et c'est super 👌
Je fais de l'athlétisme et j'ai toujours voulu faire pas mal de muscu (poids du corps) à côté en plus du peu que je fais mais sans franc succès :')
Là ça y est tes vidéos m'ont bien motivé je te dirai dans plusieurs années quand j'aurais ma planche (si je l'ai un jour xD)
Sinon super la vidéo pour les étirements car je touche même pas mes mi-tibiat ça sera déjà une victoire quand je toucherai mes pieds 😂
Yes yes yes, super ! 😃
Bosse bien sur tout ça, tu vas voir les progrès vont vite venir ;)
trés bonne vidéos c'est génial de pouvoir avoir des point sur se genre de sujet
Avec plaisir ! :))
trop bien! et un suisse en plus!
Je fais plus du cirque que du street mais pour les chevilles j'aurais inclus des étirements sérieux pour les pointes de pieds. je pense que les gymnastes en conviendront également.
Merci beaucoup ! 😃
Oui en effet, j'ai peu approfondi les chevilles, aussi parce que je fais et parle beaucoup de street workout dans mes vidéos, sport pour lequel pointer les pieds n'a plus ou moins aucune importance haha, mais t'as clairement raison, apprendre à pointer en avant et en arrière ça peut vraiment pas faire de mal ! :)
OH YES ! Comme d'habitude super vidéo, surtout le fait que la souplesse ne doit pas être ton domaine de prédilection (car tu t'es mis un peu tardivement à la souplesse malgré le fait que tu es très souple ! ) on sent bien que tu t'es es renseigné sur le sujet.
En tout cas cette été tu as du avoir un gros pique de motivation pour faire autant de vidéos en si peu de temps et d'une si grande qualité !
Merci beaucoup mec ça fait hyper plaisir ! :D
Bah ouais, je t'avoue que j'ai pour ambitions de bientôt pouvoir en sortir une par semaine grâce à l'aide d'un monteur :))
@@EricFlag Ah cool ça annonce que tu bon pour l'avenir de ta chaîne :)
Yeeees au top, travailler sa souplesse c’est hyper important, merci pour le tuto 🙏🏻🔥
Je suis bien d'accord ! Merci à toi 😊
Super travail mec! Comme d'hab, bien joué 💪😘
Merci mon pote, je fais au mieux, comme d'hab, et je suis bien content d'avoir ton aide, comme pour cette miniature ! 😘
"Celle que tu fais jamais" 😂😂 je me suis reconnu à mes début mdrr 😅
Comme nous tous 😅
Bonjour de la Bretagne 😁 je suis tombée sur ta vidéo il y a quelques semaines et même si je ne fais pas de SW je peux confirmer que cette routine est très efficace pour ce qui est de la posture du dos (en tout cas moi ça ma aidée parce que j'avais tendance à vouter les épaules vers l'avant 😂)
Mercii pour cette vidéo 😁
Merci beaucoup 😉
Merci pour ta vidéo, de bons conseils super bien expliqués et avec beaucoup d’exercices :D
Grâce à toi, je vais peut être enfin pouvoir devenir un peu moins rigide qu'un manche à balai haha
Haha, avec plaisir Lucas ! :)
Mec tu mérites tellement plus dabos que tibo un truc de ouf💪🏼
#streetworkout
Haha merci beaucoup c'est cool 😁
Bah écoute, on verra ;)
Une nouvelle fois nickel mec !!!
Yess merci Mickaël ! 😊
Superbe vidéo, ton montage est super propre de mon point de vue :)
Les conseils sont super comme toujours continue mec 😊
D'ailleurs comme étirements je mets les pieds comme en tailleur mais je colle les pieds puis je pousse un peu sur mes genoux. Il est pas mal aussi cet exo je pense :)
Oui, le Butterfly Stretch haha, j'ai hésite à le mettre j'avoue, mais j'ai pas voulu surcharger pour la straddle, très bon exercice aussi c'est clair ! 😃
Merci beaucoup en tout cas Quentin, je fais de mon mieux, même si pour les suivantes je vais essayer de déléguer le montage :)
@@EricFlag D'accord c'est cool si tu délègues tu auras plus de temps à consacrer pour tes projets 😊
Quel génie j'attendais cette vidéo.
Haha, eeeet voilaaaa😃😁
Ouaip! c'est bon pour la santé ce que tu nous apprends!😁👍 En fait on ne plie pas tous de la même façon! Quand tu regardes les gens assis à la terrasse d'un café ou ailleurs, tu remarques que certains s'arrondissent en bas du dos, d'autres au milieu et la dernière catégorie en haut du dos!
Exactement, ça dépend de tellement de choses et on peut être plus raide à différents endroits dans le dos et le corps en général :)
Bien entendu, avoir l'aide physique de quelqu'un de compétent c'est le meilleur, mais il y a aussi pas mal de moyen de s'auto-évaluer pour se prendre ensuite en main individuellement ! :)
Content si ça continue de te plaire en tout cas ! 😃
Le truc à regarder en premier avec le gainage c'est l'angle du bassin, c'est lui qui embarque la colonne, donc on peut le redresser dans le bon sens en musclant et/ou assouplissant les muscles auxquels il est attaché : Les abdos vs les érecteurs du rachis en haut, les fessiers vs les psoas en bas.
Fyodor Karamazov ok merci pour l'info!💪😃
Super vidéo comme d'hab, ça tombe au bon moment en plus , je viens d'ajouter des séances souplesse à mon training :-)
Yesss, j'espère que ça pourra t'aider ! 😃
J'aime beaucoup tes conseil tout autant que ta manière de parler, 💕
Merci beaucoup ! 😃
Il faut être déjà super souple dis donc !! Super vidéo 👍🏻👍🏻
Merci beaucoup ! 😃
Bon j'ai mon guide complet pour une bonne routine d'un ans voir plus (avec toutes tes video réuni) merci mec et passe le bonjour a elio vous êtes monstrueux! (Christelle aussi rien qu'en voir sa souplesse j'ai mal xD)
Haha bah voilà ! Le plus important est d'appliquer ensuite ! 😃
Merci beaucoup en tout cas, on compte sur toi pour bosser tout ça ;)
Magnifiques exercices de souplesse, merci.
Très bonne vidéo mec, je vais pouvoir intégrer cette routine à ma vie quotidienne merci beaucoup, bonne soirée💪🏼😁
Mec ça me fait super plaisir de savoir que ça peut concrètement t'apporter quelque chose ! 😃
Fais en sorte de pas faire trop d'un coup, rester régulier, et tu vas vite progresser là-dessus ! :)
Eric Flag oui je ferais du mieux pour être régulier car c’est pas toujours amusant la souplesse😂
Excellent merci, y a du taff!
Avec plaisir ! 😃
2:58 Hahahaha c'est tellement ça 😂😂😂. Tous pareils
T'as l'air bien entouré ( 1:47 ), Élio va être jaloux ^^
Plus sérieusement, ça fait quelques temps que je l'attends cette vidéo, et pas déçu de l'attente.
Beau travail 💪
Hahaha, elle m'a lu ton commentaire à voix haute ;)
Super content si ça te plaît et te sert, c'était clairement le but ! 😃
Encore une super vidéo! merci ;)
Avec plaisir ! 😃
OUUIIIIIIII GÉNIAL GÉNIAL ! C’est vraiment super merci de nous partager tes exercices ! Et t’en fait tout pleins qui se font également en yoga 😍 Tu me dis si tu as encore besoin de mes services ou images 😃 j’adore t’aider 😏
Hahaha, je pensais bien que le sujet te parlerai ! 😃 ^^
Super content en tout cas, j'hésiterai pas à te demander pour quoi que ce soit, et réciproquement ;)
j'espère que le boulot se passe bien !
@@EricFlag oui merci
Waouw
Nickel le Tuto 👌en plus il y a quelque mois je t’en ai parlé de la souplesse sur un commentaire ! Pour moi tu restes tout à fait cohérent et quand même largement complet . Je te rajouterai juste un petit truc c’est surtout bien penser à respirer pendant tout ces exercices . Éviter de bloquer la respiration . Sinon pour mon cas j’ai commencé avec mon père ( ancien gymnaste ) j’étais raide à pas réussir à toucher le bout de mes pieds étant assis , et après 6 mois j’arrive à coller mon torse sur mes cuisses donc même à 27 balais il y a moyen de gagner un peu de course !
Merci Marc !! 😃 Oui, on me l'a déjà dit en commentaire, j'aurais dû parle de la respiration en effet, au temps pour moi ça ne m'est pas venu à l'esprit, même si j'y prête attention pendant ^^
Et sinon, je suis convaincu qu'à n'importe quel âge on peut progresser de toute façon, même si les résultats/vitesse/méthodes peuvent varier :)
PS : j'ai aussi 27 pour le coup haha
bonjour je trouve dommage que tu n'aborde pas la respiration car qui parle de souplesse parle de respiration c'est la base tu gagneras en souplesse qu' en respirant je pense et je ne suis pas certain que donner des accoups pour marquer tes reps soit très bon pour tes tendons , ligaments et muscles . Pratiquant le yoga et l'escalade j'ai acquis une souplesse seulement en prenant conscience de ma respiration et de la parti de mon corps a assouplir . Voila un point de vue différent ceci dit tu es un très bon pédagogue et tes vidéos son très bien construite .;)
Entièrement d'accord avec toi Antoine, j'ai trop survolé ce sujet et je ne me suis renseigné qu'après avoir fait ma vidéo. :)
Je viens de découvrir tes videos, elles sont vraiment intéressantes et bien menées, merci à toi!
Merci beaucoup ! 😃
Incroyable j’adore 👍 votre méthode d’explication !!!!! Merci bcp Eric 😎
j'aime trop tes vidéo !
Merci beaucoup ! 😃
top vidéo frérot ! mon problème à moi, ce sont les douleurs lombaires, je pense donc qu'il faut que je me concentre sur le cobra/pont plus sérieusement... mes coudes et poignets sont très raides aussi. bref j'ai du boulot. merci pour ce super récap. ton contenu est extrêmement qualitatif, n'arrête surtout pas :3
Yo mec, je crois que tu sais mieux que personne ce qui te servira le plus en effet !
super content si je peux t'aider un peu dans cette direction 😃
Crois-moi, je suis pas prêt d'arrêter haha ;)
Très bon contenu comme d'habitude :)
Avec plaisir JP !😃
C'est la vidéo qui me fallait 😉
Parfait merci à toi !🔥
Keep it up !
Avec grand plaisir, en espérant que ça puisse t'aider ! 😃
Bon c'est parti pour une routine souplesse qui j'espere durera !! :)
Bon boulot ! :)
Merci je vais mettre ça en pratique pour la capoeira :)
ça me semble bien se transférer ! 😃
Salut eric, nom bah ce matin je me suis blesse lors d un exercice simple.....
Du coup me voila, tu as gagne, j investie dans la souplesse
Mercii
Super vidéos bien détaillées comme toujours 👌
Le but c'est que ça soit suffisamment complet pour ne pas avoir à aborder le sujet tous les mois haha, merci ! 😃
T'es devenu bien droit au handstand ! Belle forme ! gg pour la progression
Ouais j'ai progressé avec mes propres conseils depuis ma vidéo handstand j'avoue haha 🙃
Comme quoi il s'entraîne aussi ce mec, en plus de faire des vidéos et de parler ! 😂
Ahh celle là je l'attendais 😄 bonne vidéo 😉
Avec plaisir Léo, j'espère que ça servira ! 😃
Bonne idée de faire une vidéo sur la souplesse. Continue comme ça.
Merci beaucoup Mathias ! 😃
Juste merci !
J'espère que tu verras des progrès rapidement, avec plaisir ! 😃
Merci beaucoup
Mon plaisir ! 😃