[2-5 Septembre] *Soldes FLASH à -15%* sur toute ma Boutique & Programmes 😍➡ ericflag.com [Code : FLASH15] J'espère que cette petite routine pourra aider quelqu'un à se sentir mieux ! 😊 Pour info, mon Programme gratuit de 30 jours Transformation Faite Maison a été mis à jour de façon à inclure efficacement cette nouvelle séance : ericflag.com/maison Et si tu veux suivre le *programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion* : ericflag.com/deluxe ● Chapitres ● 00:00 Détails de la Séance 00:39 Points Importants pour Progresser 02:01 Ex. 1 - Hyperextensions Debout 03:08 Ex. 2 - Cat-Camel 04:06 Ex. 3 - Tractions Debout avec Serviette 05:06 Ex. 4 - Étirement du Psoas 06:05 Ex. 5 - Superman Brasse 07:06 Ex. 6 - Étirement du Psoas (autre côté) 08:05 Ex. 7 - Double Donkey Kicks Alternés 09:05 Ex. 8 - Pompes en Table 10:06 Ex. 9 - Face Pulls avec Serviette Debout 11:09 Ex. 10 - Relevés en Cobra 12:04 Abonne-toi pour plus de routines à venir :) A la semaine prochaine ! 😃
Coucou Éric ça te tente de participer à un livre qui parle du bonheur avec d'autres personnalités et artistes ? LEJ, Tom Frager, Grezou, Iwoks, Franjo, Broussai, Anne Givaudan et d'autres sont dans l'aventure. Ensemble on va avoir un impact positif dans ces temps compliqués. Comment t'envoyer le projet 👋☀️
Excellent ce changement :) Je refais le programme 30 jours et je me rends compte que cette routine a changé : eh bien tant mieux ! :) Merci Eric, toujours au top !
Bonjour Éric et merci beaucoup pour cette routine que je vais faire mienne à raison de 3 fois par semaine. Bon, pas à partir de cette semaine pour bien la caler à partir de lundi prochain. Je la reprends après demain cependant.😉👍🏻 Et encore merci pour la qualité de tes vidéos !!!
Moi hier: En plus de m'étirer davantage je devrais améliorer ma posture ... Eric 1 jour après: Comment Corriger Sa Posture En 10 Minutes ! Merci Eric, merci
Grâce à Eric et ses exercices j’ai obtenu en deux mois un redressement que des années de cours de gym en salle ne m’ont pas apporté. Je suis bien plus souple
@@EricFlag Salut à toi Eric et merci pour cette vidéo ! :) Je suis coach sportif et je rejoins B sur le fait que les exercices que tu proposes sont vraiment bons ! :)
Hello ! C'est rare que je laisse des commentaire sous des vidéos mais là ça en méritait vraiment un ! J'ai fais cette séance une fois car j'ai tendance a me pencher en avant. Et depuis je me tiens beaucoup plus droite ! Et cela ma permis de reprendre confiance en moi ! En UNE seule séance ! Je souhait te remercier grandement 🙏 pour ta vidéo qui m'a permis de devenir une meilleur version de moi même.
C'est juste incroyable, tes vidéos sortent pile au moment où j'en ai besoin j'ai l'impression ^^ C'est dommage que ce genre de vidéo soit moins vues, elle sont tellement utiles. Je vais la partager partout, à tout mes potes, ça mérite un max de vues ! Encore merci Éric 😊
Eh bah, moi qui suis ton programme depuis maintenant 4 mois, ça fait du bien un nouvel exercice ! On travaille des muscles peu sollicités par les anciens exos :) De la sueur, des courbatures, que du bonheur ! Merci Éric !
"Hoplaaaaaa !" Je te taquine ;) Je reviens m'entrainer avec ta méthode suite à un arrêt cause blessure. Quel bonheur. Même en ayant stoppé quelques temps, je vois les bienfaits : plus d'amplitiude, de proprioception etc... Merci Eric. Pour le partage et la bonne humeur ...et aussi pour le professionalisme, ;)
Un immense merci pour ton partage, ta bonne humeur, ta technicité, ta pédagogie... Je peux te dire que j'en ai testé des choses. J'utilise tes élastiques (ceux que tu vends sur ta boutique) et je les conseille à quiconque : du haut de gamme, agréable et vraiment costaud à un prix défiant toute concurrence. Bravo à toi pour ta réussite, tu le mérites amplement. Non, il ne m'a pas payé, ;)....Quand il y a des gens humbles et de qualité, il faut le CRIER sur les toits. Avec tous les charlots et arnaqueurs incompétents qu'il y a sur le marché...
@@EricFlag En toute sincérité également ;) :))) Ce qui est aussi motivant et sympathique, c'est que tu te montres un maximum tel que tu es, en toute simplicité. En gros, tu t'assumes et je trouve que c'est un bon exemple.
j'ai incorporé cette vidéo à ma playlist d'exercice maison pour le sport et elle vraiment parfaite sa ne parle pas de trop ont va directe à l'essencille j'adore :)
Ça fait maintenant 7 jours que je le fais et pour être honnête je ne vois pas encore de réels différences si ce n’est que je suis plus souple au niveau du dos mais sinon pas grand chose
C'est de ce tournage dont tu parles dans ton podcast sur la spirale infernale, quand tu disais que tu voulais annuler ? C'est vrai que t'as les traits marqués, mais tu donnes la forme à ton public avec ce genre de vidéos ! Bravo à toi.
30 jours transformation maison: 1er jour fait. 2 ème fait J'ai pas dormi du tout j'ai mal à la tête je douille mais c'est fait je suis content. 3 ème jour REPOS, posture fait. Pas mal de courbatures et je sens bien tout les muscles surtout les pecs les bras et les cuisses. Toujours motivé. 4eme jour fait. Je le suis vite fais très mal à un triceps j'ai du arrêter 5 min, masser, et je m'y suis remis ! Les ados m'ont coupés le souffle mais j'ai fais mon maximum. Je suis content. 5eme jour fait. 6 eme jour fait. Fin de la semaine je suis content. 8eme jour fait. J'ai bien transpiré et travaillé mais j'ai l'impression que mes pecs ont moins bossés que d'habitude alors que je fais très attention de les faire travailler. Jour 9 fait. J'ai bien sentis et j'ai enfin pu faire la chaise jusqu'au bout ! La double séance jambe est un peu cruel mais c'est efficace.
Salut mec, je viens de terminer ma session et je pense que je dois te remercier de m'avoir permis de me maintenir, pendant les examens. J'ai compilé tes vidéos de routine, en les séparant par des musiques pour prolonger. Je ne suis pas tes exercices exactement, c'est surtout de la motivation, mais j'ai quand même largement amélioré mon entraînement en adaptant plusieurs mouvements selon mes sensations et mes caractéristiques physiques.
@@Gio-up5yv Mais non c’est la même vidéo fait cette exercice durant un bon mois et ta posture va redevenir belle et droite , essaye de compenser avec un élastique sur d’autre exercice ( comme tirer tes épaules en arrière ) tu vas kiffer
1:30 c'est cool que t'es laissé ce passage et j'pense que ton podcast y est pour quelque chose dans cette blague spontanée (ou qui le paraît tout du moins)
Ça fait tjr un plaisir de regarder tes vidéos cher Éric je sais pas si c'est ta personne qui me plais ou ta façon de faire ou les deux vraiment merci pour cette séance tcho
Franchement ton programme est top !!! Étant débutant j en suis au 3e jour et j ai déjà pris des bras et des pecs (bon après des fois je double les exercices et tout OUI je suis un malade ET ALORS) bref j attend de voir me resultat au 30e jour mais ça me fait un bien fou merci beaucoup ❤👌
Coucou Eric jai trouvé par hasard tes exercices pour corriger la posture franchement tu es un contenu très professionnel j’adore donner importance au détail entre nous j’ai 46 ans 😬
Hola. Soy de Costa Rica y tu canal es buenísimo. Disculpa que te escriba en español, pero además de mi idioma nativo, sólo domino el inglés. Yo tuve una lesión de columna a mis 21 años y desde entonces ha sido el ejercicio físico el que permite que nunca tenga dolor de espalda, aún y cuando, perdí dos discos intervertebrales lumbares. Al principio para fortalecer sólo nadaba, para fortalecer mi espalda y desde hace casi 5 años, practico calistenia. Este video que compartís, muestra una serie de movimientos que hago diariamente desde hace casi veinte años, ya que tengo 39 años. La verdad, toda la rutina que expones, es super buena para la espalda.
Salut Eric je sort d'un moi de ramadan je me suis dit je vais faire un pti tour sur ta chaîne et voilà tu m'a redonner la foi 😁merci pour le boulot que tu fais, ça motive énormément. Force a toi💪
Comment peut-on dire qu'un contenu de qualité si l'on n'a pas essayé ? Cela dit j'aime bien cette chaîne et je pense que ces conseils sont généralement de qualité !
Slt j'aimerai avoir un conseil de ta part car j'ai su dans une de tes vidéos que tu t'étais remis d'une tendinite au deux coude ce qui est mon cas actuellement et j'aimerai savoir comme tu t'es soigner ? Sa serai juste génial si tu pouvais le répondre 😁
Je m'apprêtais à dormir dans mon lit j'allais juste regarder une dernière vidéo, quelques instants plus tard je me retrouve à faire des tirages nuque avec mon pantalon en guise de serviette 😂 👍
Hello Eric ! Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, à la fois très instructives et pleines de ta bonne humeur ! Et cette nouvelle vidéo ne fait pas exception :) Encore merci !
Super séance que je fais tous les matin depuis quelques jours déjà. Je me sens super bien après et ça m’aide à bien commencer ma journée. Et ma posture a déjà évolué en mieux (je pense). 🙏 merci 🙏
Wahh Éric ! Tu les trouves où toutes ces techniques ? Tu es diplômé 🎓 en sport / physio / kinésithérapie ? Merci en tout cas pour tous ce que tu propose. Haut niveau + qualité 💪 💪 💪 !
Je lis beaucoup de livres, ainsi que des formations etc, mais c'est surtout en autodidacte car ce sont des sujets qui m'intéressent vraiment personnellement :)
Merci Eric pour tes training au poids du corps ! 1 mois sans exercice car blessure lors d’une séance. La reprise minimum était vraiment compliquée car peu de sensations d’effort Et tes séances correspondent parfaitement aux conseils de ma kiné ! Une reprisé quifait du bien 💪🏻
Très bonne vidéo à suivre si vous avez des douleurs ... Je l'ai fait des dizaines de fois , même mon ostéo a remarqué une différence de posture ... Alors n'hésitez pas ! Bravo Éric ! 👏
Top, merci pour le temps passé à faire cette vidéo. Je trouve qu'il manque cruellement des explications : quels muscles sont engagés, pourquoi faire tel ou tel exos, etc. En comprenant on fait mieux et on apprend mieux. Merci !
Je sais bien que tu ne liras sûrement pas mon commentaire mais merci infiniment pour cette vidéo ça fait un mois que je m'entraîne quasiment tous les jours et je vois déjà de gros résultats bonne continuation 👍🏻
Toujours intéressants les exercices de mobilité, je me demande si ça peut corriger / soulager des douleurs liés à une petite hernie ! Toujours très quali sinon !
Bonjour Éric, merci pour cette vidéo, j'étais allé voir un kiné pour un problème de dos il y a longtemps et l'étirement du psoas en position de fente tel que tu le recommandes était un des points clés pour me redresser le dos. Sans cet étirement, impossible de me redresser le dos car mon bassin était fortement tracté. Par contre, j'ai des doutes sur l'exercice Superman que j'ai lu critiqué et considéré comme dangereux sur quelques sites. Enfin, je me suis permis d'apporter une modeste amélioration à ton mouvement à la serviette "double menton" : je le fais allongé sur le dos avec pour seuls appuis 2 parpaings, l'un dessous les épaules, l'autre dessous les pieds. Ça fait une version light du Dragon Flag, et on peut toujours utiliser la serviette. Je me suis aussi lesté avec une grosse bouteille d'eau de 5l : attention, lesté ça muscle le cou quand tu fais ton double menton ;)
Allez y les gars 10 minutes par jour. C'est rien dans une vie Ça fait 3 ans que je fais du sport et étirements et je suis maintenant un titan .un ogre rhaaaaa🦍
Je te propose un sujet à traiter dans une vidéo, qui en plus pourrait t'en faire apprendre plus pour toi-même : la longévité/l'usure du corps dans la pratique du Street Work out, ses considérations pouvant favoriser certaines routines plutôt que d'autres (tu pourrais avoir une routine "longévité" ;) ). Tu pourras trouver des discussions intéressantes sur les squats, sdt, développé militaire/nuque qui peuvent questionner sur la pratique de mouvements tels que les squats pistol et le hand stand push up dans une perspective santé long terme.
Je suis trop faible du dos pour faire la plus part des exercices tout ce que ça me fais c’est de me provoquer des crises d’angoisse en contemplant Ma propre faiblesse, j’en peut plus de pleurer dans le miroir et de paniquer quand je dois me mettre torse nu
Alors Franchement Eric je tiens à te féliciter toi et toute l'équipe pour la qualité de la vidéo, car quand on compare les anciennes vidéos, maintenant rien à voir, je kiff les petites miniatures dans la vidéo, le chrono et tout le reste, non franchement bravo.
Ses cool que tu fasse des vidéos comme ca tu conseils les gens pour ceux qui ont des douleurs ou mauvaises postures comme moi mais ses sympa et surtout pendant le confinement sa nous occupe et fait penser a autre chose que le Covid 👍👍👍👍bravo mec 😜😜👍
Salut Eric, dis moi, j'ai les épaules du coup qui sont vachements rentrées en avant, à cause d'une mauvaise position depuis que je suis gosse. Ca me provoque des douleurs sur mes entrainements et ça me met en défaut sur la bonne application de certains exercices en push up, est ce que tu penses que cette routine peut régler ce problème ?
[2-5 Septembre] *Soldes FLASH à -15%* sur toute ma Boutique & Programmes 😍➡ ericflag.com [Code : FLASH15]
J'espère que cette petite routine pourra aider quelqu'un à se sentir mieux ! 😊
Pour info, mon Programme gratuit de 30 jours Transformation Faite Maison a été mis à jour de façon à inclure efficacement cette nouvelle séance : ericflag.com/maison
Et si tu veux suivre le *programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion* : ericflag.com/deluxe
● Chapitres ●
00:00 Détails de la Séance
00:39 Points Importants pour Progresser
02:01 Ex. 1 - Hyperextensions Debout
03:08 Ex. 2 - Cat-Camel
04:06 Ex. 3 - Tractions Debout avec Serviette
05:06 Ex. 4 - Étirement du Psoas
06:05 Ex. 5 - Superman Brasse
07:06 Ex. 6 - Étirement du Psoas (autre côté)
08:05 Ex. 7 - Double Donkey Kicks Alternés
09:05 Ex. 8 - Pompes en Table
10:06 Ex. 9 - Face Pulls avec Serviette Debout
11:09 Ex. 10 - Relevés en Cobra
12:04 Abonne-toi pour plus de routines à venir :)
A la semaine prochaine ! 😃
bonsoir eric merci pour les exercices
Ce programme est déjà super complet, c’est une excellente idée d’inclure cette séance, merci pour tout !!
Coucou Éric ça te tente de participer à un livre qui parle du bonheur avec d'autres personnalités et artistes ? LEJ, Tom Frager, Grezou, Iwoks, Franjo, Broussai, Anne Givaudan et d'autres sont dans l'aventure.
Ensemble on va avoir un impact positif dans ces temps compliqués.
Comment t'envoyer le projet 👋☀️
Excellent ce changement :) Je refais le programme 30 jours et je me rends compte que cette routine a changé : eh bien tant mieux ! :) Merci Eric, toujours au top !
Bonjour Éric et merci beaucoup pour cette routine que je vais faire mienne à raison de 3 fois par semaine. Bon, pas à partir de cette semaine pour bien la caler à partir de lundi prochain. Je la reprends après demain cependant.😉👍🏻 Et encore merci pour la qualité de tes vidéos !!!
Bravo Eric, je valide à 100% ton discours ! force et endurance sont les clés ;)
Moi hier: En plus de m'étirer davantage je devrais améliorer ma posture ...
Eric 1 jour après: Comment Corriger Sa Posture En 10 Minutes !
Merci Eric, merci
On est synchro ;)
Grâce à Eric et ses exercices j’ai obtenu en deux mois un redressement que des années de cours de gym en salle ne m’ont pas apporté. Je suis bien plus souple
Hello Éric, je suis physio et cette vidéo est vraiment excellente, on a du soucis à se faire haha
Merci beaucoup, content de pas avoir dit trop de bêtises du coup :)
@@EricFlag Salut à toi Eric et merci pour cette vidéo ! :) Je suis coach sportif et je rejoins B sur le fait que les exercices que tu proposes sont vraiment bons ! :)
Je suis le soucis à se faire et je suis d'accord avec le physio. D'ailleurs cette homme a sauvé ma mère de la noyade
Cette vidéo fera moins de vues que les autres mais est très utile. Quel homme ! Trop de générosité
On est d’accord
Hello !
C'est rare que je laisse des commentaire sous des vidéos mais là ça en méritait vraiment un ! J'ai fais cette séance une fois car j'ai tendance a me pencher en avant. Et depuis je me tiens beaucoup plus droite ! Et cela ma permis de reprendre confiance en moi ! En UNE seule séance ! Je souhait te remercier grandement 🙏 pour ta vidéo qui m'a permis de devenir une meilleur version de moi même.
Salut
C'est juste incroyable, tes vidéos sortent pile au moment où j'en ai besoin j'ai l'impression ^^
C'est dommage que ce genre de vidéo soit moins vues, elle sont tellement utiles. Je vais la partager partout, à tout mes potes, ça mérite un max de vues !
Encore merci Éric 😊
Eh bah, moi qui suis ton programme depuis maintenant 4 mois, ça fait du bien un nouvel exercice ! On travaille des muscles peu sollicités par les anciens exos :)
De la sueur, des courbatures, que du bonheur ! Merci Éric !
"Hoplaaaaaa !"
Je te taquine ;)
Je reviens m'entrainer avec ta méthode suite à un arrêt cause blessure.
Quel bonheur.
Même en ayant stoppé quelques temps, je vois les bienfaits : plus d'amplitiude, de proprioception etc...
Merci Eric.
Pour le partage et la bonne humeur ...et aussi pour le professionalisme, ;)
Quel homme ce Éric ❤
Merci pour cette séance. Reprise tranquille j'ajoute dans les favoris pour la routine :)
Merci de faire une qui traite de ce sujet là, je l'attendais depuis longtemps, et tes explications on les comprends très facilement
Tant mieux, c'était le but ! 😃
Merci Eric ! Cette vidéo tombe très bien pendant cette période de cours en visio / télétravail !!
Un immense merci pour ton partage, ta bonne humeur, ta technicité, ta pédagogie...
Je peux te dire que j'en ai testé des choses.
J'utilise tes élastiques (ceux que tu vends sur ta boutique) et je les conseille à quiconque : du haut de gamme, agréable et vraiment costaud à un prix défiant toute concurrence.
Bravo à toi pour ta réussite, tu le mérites amplement.
Non, il ne m'a pas payé, ;)....Quand il y a des gens humbles et de qualité, il faut le CRIER sur les toits.
Avec tous les charlots et arnaqueurs incompétents qu'il y a sur le marché...
Merci énormément pour tout ça, j'apprécie sincèrement ! :))
@@EricFlag En toute sincérité également ;) :)))
Ce qui est aussi motivant et sympathique, c'est que tu te montres un maximum tel que tu es, en toute simplicité.
En gros, tu t'assumes et je trouve que c'est un bon exemple.
Merci beaucoup Éric tu es vraiment un gars formidable
j'ai incorporé cette vidéo à ma playlist d'exercice maison pour le sport et elle vraiment parfaite sa ne parle pas de trop ont va directe à l'essencille j'adore :)
Super video j’ai commencé le défi y’a 2 jours.. Je vous tiens au courant dans 2 semaines
Tu sens des changements ou aucun pour le moment ?
Ça fait maintenant 7 jours que je le fais et pour être honnête je ne vois pas encore de réels différences si ce n’est que je suis plus souple au niveau du dos mais sinon pas grand chose
Perso je suis au jour 25 et je peux t’assurer que tu vois des changements !
Alors vas-y donne toi a fond et devient la meilleure version de toi même 💪
C'est de ce tournage dont tu parles dans ton podcast sur la spirale infernale, quand tu disais que tu voulais annuler ? C'est vrai que t'as les traits marqués, mais tu donnes la forme à ton public avec ce genre de vidéos ! Bravo à toi.
Je suis le seul qui s'est remis le dos droit direct en cliquant sur la vidéo ? 😂
😂moi aussi
Mdr moi aussi 😅😉
Grave, idem
Lol c'est pas drôle du tout!!!! lol kikou! xoxoxoxo
Petit rappel innocent ? 😁
Merci M.Eric pour ta vidéo pour corrigé sa posture et j'ai bien aimé tes exerices qui m'ont vrament fait du bien!!!💪🏋
Oh merci tu sauve la vie ma Mère me harcèle tous les jours pour que je fasse des exercices parcequ elle me trouve « bossus »
Ptdrrrrr la même
Merci pour cette routine. J'ai commencé il y a une semaine et je n'ai plus mal au dos!
DEPUIS LE TEMPS QUE JE L'ATTENDAIS !!!!! merciiiiii eriiicc !!!
30 jours transformation maison:
1er jour fait.
2 ème fait J'ai pas dormi du tout j'ai mal à la tête je douille mais c'est fait je suis content.
3 ème jour REPOS, posture fait. Pas mal de courbatures et je sens bien tout les muscles surtout les pecs les bras et les cuisses. Toujours motivé.
4eme jour fait. Je le suis vite fais très mal à un triceps j'ai du arrêter 5 min, masser, et je m'y suis remis ! Les ados m'ont coupés le souffle mais j'ai fais mon maximum. Je suis content.
5eme jour fait.
6 eme jour fait. Fin de la semaine je suis content.
8eme jour fait. J'ai bien transpiré et travaillé mais j'ai l'impression que mes pecs ont moins bossés que d'habitude alors que je fais très attention de les faire travailler.
Jour 9 fait. J'ai bien sentis et j'ai enfin pu faire la chaise jusqu'au bout ! La double séance jambe est un peu cruel mais c'est efficace.
alors un an après ?
Salut mec, je viens de terminer ma session et je pense que je dois te remercier de m'avoir permis de me maintenir, pendant les examens. J'ai compilé tes vidéos de routine, en les séparant par des musiques pour prolonger. Je ne suis pas tes exercices exactement, c'est surtout de la motivation, mais j'ai quand même largement amélioré mon entraînement en adaptant plusieurs mouvements selon mes sensations et mes caractéristiques physiques.
Merci mec je remarque deja un changement physique je suis au jour 16 merci pour ce que tu fais!!!
J ai une question on dois faire cette video 30j ou y a 1 video chaque jour jusqu'à 30 ?
@@Gio-up5yv Mais non c’est la même vidéo fait cette exercice durant un bon mois et ta posture va redevenir belle et droite , essaye de compenser avec un élastique sur d’autre exercice ( comme tirer tes épaules en arrière ) tu vas kiffer
Un grand merci mec ! Je l'attendais depuis longtemps celle là !
1:30 c'est cool que t'es laissé ce passage et j'pense que ton podcast y est pour quelque chose dans cette blague spontanée (ou qui le paraît tout du moins)
Oui, 100% spontané haha, je vais essayer de plus me laisser aller 😁
Il est top c'est entraînement
Je démarre ton programme maison avant de partir sur le programme street workout
Ça régal ! Merci beaucoup
J'ai les épaules Démolit ! C'est mon premier jour aujourd'hui , hate de finir le programme :D !
Mdr y’a 2 jours j’me suis dit faudrait peut être que j’améliore ma posture .merci Éric tu gère de fou.
Ça fait tjr un plaisir de regarder tes vidéos cher Éric je sais pas si c'est ta personne qui me plais ou ta façon de faire ou les deux vraiment merci pour cette séance tcho
Merci beaucoup Mohamed ! 😃
Franchement ton programme est top !!! Étant débutant j en suis au 3e jour et j ai déjà pris des bras et des pecs (bon après des fois je double les exercices et tout OUI je suis un malade ET ALORS) bref j attend de voir me resultat au 30e jour mais ça me fait un bien fou merci beaucoup ❤👌
Coucou Eric jai trouvé par hasard tes exercices pour corriger la posture franchement tu es un contenu très professionnel j’adore donner importance au détail entre nous j’ai 46 ans 😬
Hola. Soy de Costa Rica y tu canal es buenísimo. Disculpa que te escriba en español, pero además de mi idioma nativo, sólo domino el inglés. Yo tuve una lesión de columna a mis 21 años y desde entonces ha sido el ejercicio físico el que permite que nunca tenga dolor de espalda, aún y cuando, perdí dos discos intervertebrales lumbares. Al principio para fortalecer sólo nadaba, para fortalecer mi espalda y desde hace casi 5 años, practico calistenia. Este video que compartís, muestra una serie de movimientos que hago diariamente desde hace casi veinte años, ya que tengo 39 años. La verdad, toda la rutina que expones, es super buena para la espalda.
i love you bro
Salut Eric je sort d'un moi de ramadan je me suis dit je vais faire un pti tour sur ta chaîne et voilà tu m'a redonner la foi 😁merci pour le boulot que tu fais, ça motive énormément. Force a toi💪
@eric, c’est un vrai sujet chez moi avec la tête qui part en avant. Je vais suivre de très près ta routine. merci
J'ai trouvé ma routine du matin 👌
Au lieu de passer 10min sur Twitter, j'vais redresser mon dos
Contenu de qualité, inspirant, motivant, j’ai hâte de tester tous ces exercices
Comment peut-on dire qu'un contenu de qualité si l'on n'a pas essayé ?
Cela dit j'aime bien cette chaîne et je pense que ces conseils sont généralement de qualité !
Slt j'aimerai avoir un conseil de ta part car j'ai su dans une de tes vidéos que tu t'étais remis d'une tendinite au deux coude ce qui est mon cas actuellement et j'aimerai savoir comme tu t'es soigner ? Sa serai juste génial si tu pouvais le répondre 😁
Merci beaucoup Éric, suivie tout les jours cette routine risque de carrément faire son effet sur la qualité de vie au quotidien :-)
Cette vidéo tombe particulièrement bien en période de révision et de visioconférence j'ai développé des douleurs au dos à force d'être assis
Encore une Excellente vidéo !! Force à toi et continue à nous faire de bonnes vidéos. Bon travail, merci !!
Merci à toi Éric pour cette vidéo ça fait 1 semaine que je fais les exercices quand j'ai le temps et à chaque session j'ai de bonnes courbatures
Minimaliste, juste parfait! Merci 🙌🏿
Je m'apprêtais à dormir dans mon lit j'allais juste regarder une dernière vidéo, quelques instants plus tard je me retrouve à faire des tirages nuque avec mon pantalon en guise de serviette 😂 👍
😂😂😂
Mais bon dieu qu'il est bon, j'aime le format, bravo du très beau travail, ça va me servir ! Merci !
Hello Eric ! Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, à la fois très instructives et pleines de ta bonne humeur ! Et cette nouvelle vidéo ne fait pas exception :) Encore merci !
Merci beaucoup à toi ! :))
Super séance que je fais tous les matin depuis quelques jours déjà. Je me sens super bien après et ça m’aide à bien commencer ma journée. Et ma posture a déjà évolué en mieux (je pense). 🙏 merci 🙏
merci fréro. Un vrais plaisir de faire une scéance avec toi.
Excellent je commence à le faire tout les matins merci 🙏🏽
Avec plaisir Axel ! 😃
J'aime cette routine ✅
Je faisai jamais d'étirement / streching. Grâce à toi j'y ai pris gout. Donc merci Éric !
Comme d’hab, la bonne video au bon moment, t’es un boss, le seul qui me motive vraiment 💪🏼👍🏼 merci Eric
Merci à toi ! 😃
c'est presque les même exo que j'ai eu avec mon kiné et ça ma beaucoup aider.
Good job! Une bonne posture change beaucoup de choses 💪🏽
Une vidéo de haute qualité
Comme dab
Merci beaucoup Léo ! 😃
Wahh Éric ! Tu les trouves où toutes ces techniques ? Tu es diplômé 🎓 en sport / physio / kinésithérapie ?
Merci en tout cas pour tous ce que tu propose. Haut niveau + qualité 💪 💪 💪 !
Je lis beaucoup de livres, ainsi que des formations etc, mais c'est surtout en autodidacte car ce sont des sujets qui m'intéressent vraiment personnellement :)
Merci boucoup pour tes conseils et tes vidéos je le faire tout les matin merci ❤boucoup
Je viens de finir le jour 6 et ça fait du bien, merci Éric!
Merci Eric pour tes training au poids du corps !
1 mois sans exercice car blessure lors d’une séance. La reprise minimum était vraiment compliquée car peu de sensations d’effort
Et tes séances correspondent parfaitement aux conseils de ma kiné !
Une reprisé quifait du bien 💪🏻
Je t'encourage :))
Après 3 ans de cette vidéo un feedback sur cette routine ?
Si ta posture comprend l'une de ces caractéristiques...
Je fais un perfect, je les ai toutes !!
Alors ça marche ?
Merci beaucoup pour cette activité sportive.
Merci Éric encore du contenu de qualité de ta part !!
Avec plaisir 😃
Très bonne vidéo à suivre si vous avez des douleurs ... Je l'ai fait des dizaines de fois , même mon ostéo a remarqué une différence de posture ...
Alors n'hésitez pas !
Bravo Éric ! 👏
Bravo à toi !! 😃
C’était cool merci
Super vidéo, plein de belles choses qu'on pourrait qualifié "d'utilité publique" :D merci pour ce travail
Merci beaucoup ! 😃
Je propose de renommer la série chat-dromadaire en cha-meau, parce que ça serait trop bête de louper l'occasion. Super vidéo, merci !
Top, merci pour le temps passé à faire cette vidéo. Je trouve qu'il manque cruellement des explications : quels muscles sont engagés, pourquoi faire tel ou tel exos, etc. En comprenant on fait mieux et on apprend mieux. Merci !
Merci ! J’ai des problèmes de posture depuis 15 ans... je vais essayer tes exercices :)
Alor sa a marche ?
Je sais bien que tu ne liras sûrement pas mon commentaire mais merci infiniment pour cette vidéo ça fait un mois que je m'entraîne quasiment tous les jours et je vois déjà de gros résultats bonne continuation 👍🏻
Super content pour toi, bravo !! 😃
@@EricFlag merci
Vidéo bien faite : explications et exercices parfaitement réalisés 👍
Merci infiniment !
Je viens de faire les exercices. Cela fait trop du bien. Merci
Hey je suis nouveau ici On n'a le même type de corps c'est incroyable 🙂
travaillant à la maison cette routine et parfaite
Merci Eric, tu m'accompagne dans ma remise en forme !
Toujours intéressants les exercices de mobilité, je me demande si ça peut corriger / soulager des douleurs liés à une petite hernie ! Toujours très quali sinon !
Super vidéo elle aidera nbrs personnes!
Bonjour Éric, merci pour cette vidéo, j'étais allé voir un kiné pour un problème de dos il y a longtemps et l'étirement du psoas en position de fente tel que tu le recommandes était un des points clés pour me redresser le dos. Sans cet étirement, impossible de me redresser le dos car mon bassin était fortement tracté.
Par contre, j'ai des doutes sur l'exercice Superman que j'ai lu critiqué et considéré comme dangereux sur quelques sites.
Enfin, je me suis permis d'apporter une modeste amélioration à ton mouvement à la serviette "double menton" : je le fais allongé sur le dos avec pour seuls appuis 2 parpaings, l'un dessous les épaules, l'autre dessous les pieds. Ça fait une version light du Dragon Flag, et on peut toujours utiliser la serviette. Je me suis aussi lesté avec une grosse bouteille d'eau de 5l : attention, lesté ça muscle le cou quand tu fais ton double menton ;)
A quand le million ?vazi toi fais le million 😊💪💪💪
Allez y les gars 10 minutes par jour.
C'est rien dans une vie
Ça fait 3 ans que je fais du sport et étirements et je suis maintenant un titan .un ogre rhaaaaa🦍
Je te propose un sujet à traiter dans une vidéo, qui en plus pourrait t'en faire apprendre plus pour toi-même : la longévité/l'usure du corps dans la pratique du Street Work out, ses considérations pouvant favoriser certaines routines plutôt que d'autres (tu pourrais avoir une routine "longévité" ;) ).
Tu pourras trouver des discussions intéressantes sur les squats, sdt, développé militaire/nuque qui peuvent questionner sur la pratique de mouvements tels que les squats pistol et le hand stand push up dans une perspective santé long terme.
Je suis trop faible du dos pour faire la plus part des exercices tout ce que ça me fais c’est de me provoquer des crises d’angoisse en contemplant
Ma propre faiblesse, j’en peut plus de pleurer dans le miroir et de paniquer quand je dois me mettre torse nu
Très bonne vidéo !!
Jour 1 ☑️
Jour 2 ☑️
Jour 3 ☑️
Jour 4 ☑️
Jour 5 ☑️
Alors Franchement Eric je tiens à te féliciter toi et toute l'équipe pour la qualité de la vidéo, car quand on compare les anciennes vidéos, maintenant rien à voir, je kiff les petites miniatures dans la vidéo, le chrono et tout le reste, non franchement bravo.
Merci ! :))
Effectivement on se sent bien en fin de séance , merci eric !
Merci ERic pour ce tutoriel
Ses cool que tu fasse des vidéos comme ca tu conseils les gens pour ceux qui ont des douleurs ou mauvaises postures comme moi mais ses sympa et surtout pendant le confinement sa nous occupe et fait penser a autre chose que le Covid 👍👍👍👍bravo mec 😜😜👍
Merci Thierry ! 😃
ta vidéo est tombé pile au bon moment je commence demain a faire les exos
Merci pour cette seance !
Chaque vidéo un délice
Salut Eric, dis moi, j'ai les épaules du coup qui sont vachements rentrées en avant, à cause d'une mauvaise position depuis que je suis gosse.
Ca me provoque des douleurs sur mes entrainements et ça me met en défaut sur la bonne application de certains exercices en push up, est ce que tu penses que cette routine peut régler ce problème ?
Merci pour cette super vidéo ! Je vais inclure ça dans ma routine de ce pas !
Très belle routine
Merci
J'attaque ma 3 semaines pour cette vidéo. Mon dos me dit merci, j'ai l'impression d'être plus détendu après en plus
6 ème semaines, 2x par semaine. Et la différence est flagrande
Très intéressant, merci Eric !