제 고관절이 excessive anteversion된 상태라 걸을때 in toeing이 일어나거든요. 어릴때부터 그게 컴플렉스라 3년전부터 취미발레를 배우고 있는데 턴아웃이 안되서 스트레스 받고 매일 고관절을 바깥쪽으로 돌려내면서 사이드 스플릿을 연습하고 있습니다. 이게 스트레칭으로 극복할 수 있는 문제인가요? 골반 전방경사에 무지외반도 있어서 발레하기 최악의 조건을 갖추고 있지만 발레가 너무 재밌어서 포기가 안되네요..ㅋㅋㅠ
궁금한게 있어서 댓글답니다 우선 영상 항상 잘보고 있습니다!! 평가부터 상세설명과 재활운동까지 대단하세요!! 이번 영상을 보면서 생각이 든게 있습니다! 고관절 과사용 혹은 치료를 제대로 못받아서 고관절에 골극이 형성이 된 경우에도 이러한 재활등을 통해 통증을 줄일 수 있을까???하고 의문이 생기더라구요 일반적으로는 골극 제거수술을 받게 되는데 수술을 안받고 재활이 가능한지 혹은 재활이 상태를 더 악화(근육 tear 혹은 관절낭 손상?등)시킬 수도 있는 궁금합니다 시간이 괜찮으시다면 답변 부탁드릴게요~~~ 앞으로도 좋은영상 많이많이 부탁드립니다~~
Great video Things that I would do differently: When checking the strength of gluteus in side lying , extend the hip more with abduction n external rotation. I will focus more on hip joint mobilization as she had a hip impingement but I guess you guys do it differently in Korea But great result ! Thumbs up
선생님 사이드 포지션에서 (12 :40)중둔근 운동을 왜 고관절 굴곡된 상태로 시키시는지 궁금합니다 대퇴근막장근이 안그래도 과사용되는데... 신전상태로 운동시키면 대퇴골두가 앞쪽으로 밀려날까봐 그런신건가요? 그러면 그냥 고관절 중립위치에서 운동시키는게 낫지 않을까요? 아니면 처음 중둔근 근력테스트 포지션에서 시키는게 중둔근 활성에는 더 도움이 될거 같은데.... 특별한 이유가 있어서 굴곡상태에샤 시키시는지 궁금합니다
네 ㅎㅎ 고관절을 구부리는 이유는 무릎이 고관절 보다 앞으로 나가야 중둔근 후방 섬유에 자극이 더 많이 가기 때문입니다 실제로 해보시면 아시겠지만 몸통을 똑바로 세워서 골반을 앞으로 하게 되면 골반 옆쪽으로 자극이 더 많이 오게 됩니다 머리로 생각하면 대퇴근막장근은 고관절굴곡근이니 당연히 굴곡시 대퇴근막장근의 과활성을 우려하시는 것이겠지만 무릎이 앞으로 가서 체중을 버티면 몸통의 무게를 버티며 고관절의 외회전을 강조하게됩니다 대퇴근막장근은 내회전근육이므로 고관절외회전역할을 하는 중둔근후섬유가 강조 되어 대퇴근막장근에는 상대적으로 덜 자극이 가고 엉덩이 뒤쪽에 더 자극이 오게 되는 것입니다. 같은 외전근 이지만 회전에 있어서는 길항근이기에 그렇게 됩니다^^ 거기다 위에 다리를 벌려 버티면 다리를 모아서 할때 윗다리의 내전근의 사용이 덜되어 아래에 있는 다리의 중둔근 사용이 집중됩니다 ㅎㅎ 항상 관심가져주시고 좋은 질문해주셔서감사합니다^^
중둔근이 약하신분들은 보상작용으로 골반이 뒤로 회전이 일어나기때문에 기둥을 바치기보단 손으로 컨택해서 막아주고 끝지점에서 등척성운동을 먼저 해서 중둔근을 느끼게 해주면 더 좋지 않을까 생각이 들어요~ 너무 잘보고갑니당!! 유쾌한 분위기에서 치료하는데 너무 보기좋아요!!
물리치료사도 의사처럼 개인 병원으로써 운영되었으면 좋겠어요.한국은 언제 가능할까요?
이 채널에서만 동영상3~4개 정도 보면서 스트레칭이랑 운동 같이하는데 이 영상보고 더 믿음도가고 열심히해야겠네요 서울 살았으면 다녔겠지만 멀리 살아서 영상으로 만족해야겠어요 항상 감사합니다 ㅠㅠ
전 2-3번 돌출에 4-5번찢어짐이 둔군데인 환우 인데요 오래 앉았다가 누워 다리 안쪽으로 모으는 힘을 주면 꼬리뼈에서 두둑 하고 맞춰 지는 소리가 납니다 이건 어떤 운동을 해야 하는건가요???
무용하시는분들 오랜시간후 부작용 심하게오는부위가 개구리스트레칭 심하게 해가지고 생기는거 같습니다 저도 약간 후회가 되요 지금은 무용을 그만한지 오래됐는데 헬스하면서 다시 힘기르는수밖에 없을거같습니다
ㅠㅠ 무용은 아무래도 늘리는 게 많다보니
제 고관절이 excessive anteversion된 상태라 걸을때 in toeing이 일어나거든요. 어릴때부터 그게 컴플렉스라 3년전부터 취미발레를 배우고 있는데 턴아웃이 안되서 스트레스 받고 매일 고관절을 바깥쪽으로 돌려내면서 사이드 스플릿을 연습하고 있습니다. 이게 스트레칭으로 극복할 수 있는 문제인가요? 골반 전방경사에 무지외반도 있어서 발레하기 최악의 조건을 갖추고 있지만 발레가 너무 재밌어서 포기가 안되네요..ㅋㅋㅠ
아 하셔도 돼요 ^^. 그런데 anterversion되어있다면 발래 하면서 둔근 강화도 같이 해주셔야 합니다. 안 그러면 부족한 외회전을 무릎에서 하기 때문에 무릎이 아플 수 있어요. 엉덩이 강화운동도 추가적으로 해주세요.
그읏~👍🏻 역시 평가를 잘 받아야 .. 치료 방향도 ㅠ저도 꼭 신청해서 찾아뵙곳습니다.
요새 너무 정신 없고 바빠서 잘 못봤네용^•^
항상 챙겨봐주셔서 감사합니다 ^^!
운동하는 물리치료사 알게 돼서 희망이 생겼습니다! 열심히 해보겠습니다!
4:46 clamshell with resistance band
16:45 side plank with hip abduction
안녕하세요!
운동선수인데
고관절이 남들보다 가동범위가 좋지않고
통증이 심한데 필라테스가 좋을까요
재활이 좋을까요..?
양반다리도 안돼요..ㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜㅜ
둘 다 괜찮다고 생각해요 ^^ 효과있는 걸 해보세요,.
@@real_rehab 감사합니다!
고관절이 굳어서. 잘움직이지 않는데.~어떻게해야하나요?
와 멋지네요
저도 고관절소리와 찝힘때문에 방문상담 받고싶어요! 어디로가야하나요?
저희는 haha맞춤운동센터에서 일하고 있어요 ^^.
상담을 원하시면 링크 달아놓을게요 ㅎㅎ 글 남겨주세요 ^^.
blog.naver.com/nghghh/220970077738
@@real_rehab 네 부탁드려요..^^
오다리치료에도 좋은 영상입니다
인천쪽인데..ㅠㅠ 이쪽부근에소개해주실만한곳없을까요..??ㅠㅠ 거리가너무엄두가안나요ㅠㅠ
인천에는 3ns맞춤운동센터가 엄청 잘해요. ^^
죄송한데 혹시 부산에는 없을까요? 고관절염증으로 우울해요 ㅜ
저랑 증상이 너무 같아서 열심히 봤네요! 장요근 운동도 자세히 알고 싶어요!!
감사합니다
저도 전기치료 2달 받았는데 안나아요.
잘보고 있습니다.
궁금한게 있어서 댓글답니다
우선 영상 항상 잘보고 있습니다!! 평가부터 상세설명과 재활운동까지 대단하세요!!
이번 영상을 보면서 생각이 든게 있습니다! 고관절 과사용 혹은 치료를 제대로 못받아서 고관절에 골극이 형성이 된 경우에도 이러한 재활등을 통해 통증을 줄일 수 있을까???하고 의문이 생기더라구요 일반적으로는 골극 제거수술을 받게 되는데 수술을 안받고 재활이 가능한지 혹은 재활이 상태를 더 악화(근육 tear 혹은 관절낭 손상?등)시킬 수도 있는 궁금합니다
시간이 괜찮으시다면 답변 부탁드릴게요~~~ 앞으로도 좋은영상 많이많이 부탁드립니다~~
골극이 이미 생겼다면 외과적인 접근이 필요할 것 같습니다.
그러나 움직임을 교정 후 불편함이 사라지면 운동으로도 가능하죠 ^^..(골극이 있다고 무조건 아픈건 아니니까요)
@@real_rehab 답변 감사드립니다!!
그럼 골극이 있다고 해도 교정이나 재활을 먼저 해보고 안됫을때 수술을 해도 근육tear같은 문제는 발생하지 않는건가요???
@@kevink278 골극이 심하면 수술을 해야할 수 있죠 ㅠㅠ 우선 여러군대 병원 다녀보시고 재활을 한 달정도만 해보시고 결정해보시면 좋을 것 같아요.
그런데 재활하는 도중 어떤것도 다 실패한다면 바로 수술을 생각하셔야 합니다.
안녕하세요!고관절수슬한지1년지나는데움직때마불편하고아픈것이제지병인파킨슨소뇌위축증통증을으로만알고있 었습니다고관절수술하고부터걷기가힘듭니다어떻방법없을까요
3:52초 장요근 테스트가 맞나요?
선생님 장요근 터스트를 두번하신건가요?
넵넵 ^^ 하나는 내전근도 같이 활용되지만 방향이 다르기 때문에 둘 다 검사해서 나쁠건 없거든요
@@real_rehab 감사합니다
Great video
Things that I would do differently:
When checking the strength of gluteus in side lying , extend the hip more with abduction n external rotation.
I will focus more on hip joint mobilization as she had a hip impingement but I guess you guys do it differently in Korea
But great result ! Thumbs up
I really appreciate your opinion.
@@real_rehab try FADDIR hip impingement test. She will definitely show a positive sign :) All the best 👍😀
저도 예전에 한번 무료상담 갔었는데 지금 이렇게 하신거랑 똑같이 해주셨어요 ㅎㅎㅎ 개인 사정때문에 못받긴 했지만 그때 감사했었습니다!!!
그렇게 말씀해주시니 감사합니다 ^^
고관절 안정성이 엄청 떨어지네요 ㅎㅎ 운동시키는 보람이 있을거 같아요!
영상 잘봤습니다 ! 평가하는 부분에서 중둔근 평가시 다리를 저렇게 과하게 올리면 평가하는데에 있어 요방형근이 더 쓰이게되어 평가가 제대로 이루어지지 않을것 같은데 어떻게 생각하시나여 ?
중군근 약화시 쓰일 수 있지만 신전하고 외회전하면 중둔근이 더 많이 쓰입니다.
요방형근을 많이 쓰면 티가 납니다 ^^..
설리샬만의 운동손상증후군 책에 잘 나와있어요 참고하시면 좋을 것 같아요 ^^
선생님 사이드 포지션에서 (12 :40)중둔근 운동을 왜 고관절 굴곡된 상태로 시키시는지 궁금합니다 대퇴근막장근이 안그래도 과사용되는데... 신전상태로 운동시키면 대퇴골두가 앞쪽으로 밀려날까봐 그런신건가요? 그러면 그냥 고관절 중립위치에서 운동시키는게 낫지 않을까요? 아니면 처음 중둔근 근력테스트 포지션에서 시키는게 중둔근 활성에는 더 도움이 될거 같은데.... 특별한 이유가 있어서 굴곡상태에샤 시키시는지 궁금합니다
네 ㅎㅎ 고관절을 구부리는 이유는 무릎이 고관절 보다 앞으로 나가야 중둔근 후방 섬유에 자극이 더 많이 가기 때문입니다 실제로 해보시면 아시겠지만 몸통을 똑바로 세워서 골반을 앞으로 하게 되면 골반 옆쪽으로 자극이 더 많이 오게 됩니다 머리로 생각하면 대퇴근막장근은 고관절굴곡근이니 당연히 굴곡시 대퇴근막장근의 과활성을 우려하시는 것이겠지만 무릎이 앞으로 가서 체중을 버티면 몸통의 무게를 버티며 고관절의 외회전을 강조하게됩니다 대퇴근막장근은 내회전근육이므로 고관절외회전역할을 하는 중둔근후섬유가 강조 되어 대퇴근막장근에는 상대적으로 덜 자극이 가고 엉덩이 뒤쪽에 더 자극이 오게 되는 것입니다. 같은 외전근 이지만 회전에 있어서는 길항근이기에 그렇게 됩니다^^ 거기다 위에 다리를 벌려 버티면 다리를 모아서 할때 윗다리의 내전근의 사용이 덜되어 아래에 있는 다리의 중둔근 사용이 집중됩니다 ㅎㅎ 항상 관심가져주시고 좋은 질문해주셔서감사합니다^^
@@real_rehab 아네 답변 감사드립니다
중둔근을 더 늘어난 위치로 만들고 활성을 유도하시는군요
코멘트를 잘해주셔서 중둔근 운동을 잘 시키시는것 같습니다
많은 물리치료사 유투버가 있지만 퀄리티 높은 영상 언제나 기대이상입니다 ㅎㅎ
안녕 종인이형이야~~ 척본의원에 같이 있었던 ㅋㅋ진짜로 치료를 하구있구나^^ 보기좋타 ㅎㅎ
오오오 너무너무 오랜만이에요 ㅎㅎ 잘 지내시죠!!!?언제 밥 한번 먹어요 ㅎㅎ
중둔근 .. 저 높이에서 버티는건.. 엄청 힘들거 같은ㅜㅜㅜ 가능한 사람이 많나요?
허리가 안 아프면 많이들 가능하세요 ^^.
오오~~ 좌골신경통 아파서 검색해보니 이상근(?) 장경인대(?) 이런게 있다는걸 처음알고 여기 가봐야지 했는데,,,,,, 서울이네,,,,
ㅠㅠ..유튜브라도 보고 해주세요~
선생님 인스타하시나요?? 계정 알려주세용!!
instagram.com/hahapt
입니다🙂
1년쨔 고관절염때메 고생중입니다 ㅠㅠㅠ 혹시나도움이될까 이걸따라해보려고하는데 염중잇는데 폼롤러나 스트레칭,강화운동을 해도될까요? 그리고 걷는게 도움이될까요?
모르겟어요 그건 봐야 설명드릴 수 있는 부분이라 ^^
센터가 어디에 있는건가요
서울시 노원구에 있어요. haha맞춤운동센터입니다 ^^.
영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉
instashop.srookpay.com/naum02988_36
자세한 상담을 원하시면 아래 링크로 오셔서 신청해주세요😊
blog.naver.com/nghghh/220970077738
저도 이분과 같이 운동을하다가 그러한 상황까지 왔는데요.. 정확하게 어떤 스트레이칭?과 어떤 운동을 했는지 알려주세요...부탁드려요..
여자분 나랑 아픈부분 완전똑같다
와 어디 병원인가요 가보곳 싶네요ㅜㅜ
병원은 아니고 운동센터에요 ^^..
버티세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계속 버팁니까?ㅋ
서론도 길고
보고있어니 좀 짜증남
아파서 들어왔는데
갠히 들어왔슴