선생님 ㅜㅜ 안녕하세요 전방십자인대 수술 후 (1년) 오금내측, 반건양근?통증, 종아리내측 통증 오금내측 주변부로 브릿지나 달리기, 제기차기 동작,레그컬과 같은 동작을 하면 통증이 있습니다ㅜㅜ 꽤나 날카로운통증이라 ㅜㅜ 병원서는 힘줄염같다고하는데 이게 저런동작할때 계속해서 생기는 이유와 고칠수 있는방법은 안 알려주시더라고요ㅜㅜ. 이경우는 어떤경우일까요ㅜㅜ
3번운동 할때 단축이 심한건지 올리기도 힘들고 대퇴근막장근? 엉치? 찌릿찌릿 하는데 운동이 잘 되고 있을까요? 3번운동 움직임이 항상 잘안돼었고 통증이 옵니다 그리고 운동을 따라할때 문제없는 다리는 부드럽게 움직이는데 문제있는다리는 렉걸린것 처럼 움직이는데 꾸준히 운동하면 좋아질까요?
쉬운 설명 감사합니다! 제 우측 고관절 부위 증상과 동일하네요 서 있을때 뭔가 고관절부위가 앞쪽으로 경사진 느낌이 들고 앞발차기 할때도 뭔가 걸리는듯한 느낌이 듭니다 올렸던 다리가 제자리로 돌아올때는 충돌이 발생되어 뼈소리가 나고요.. 엉덩이 근육이 좌측보다 발달이 덜되었고 걸을때 외회전을 의식하여 엉덩이 근육에 힘을 주면 엉덩근 보다 대퇴근이 좌측에 비해 자극이 많이 오고요 느껴지고요.. 선생님! 이런경우 장골같은 경우 부정렬로 전방회전, 인플레어도 함께 동반되어있을 가능성도 있나요?
정말 감사합니다..! 도수 치료 12회차 까지 받았는데 통증감소는 있지만 완벽하게 사라지진 않아서요 🥲 전편과 이번편 보고 제가 외회전을 동반한 전방활주인것을 알았어요 w자세가 어렵더라구요 수험생이라 계속 앉아서 공부해야하는데 앉아있는게 고문이에요ㅠㅠ 앉으면 다리가 골반 넓이 이상으로 자동으로 벌어지고 찝혀서 평소에 어떻게 앉는 자세가 이 증후군에 좋을지 여쭤봅니다😭 알려주신 운동 열심히 따라할께용 다시한번 감사합니다!!
![[Full] 고관절, 엉덩이 통증 감옥에서 해방되는 특급 스트레칭!ㅣ귀하신 몸ㅣ67화 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!](/img/1.gif)
10:36 운동
10:36 시작
안그래도 고관절통증이 있어서 영상을 계속찾아봤는데 평가법부터 운동법까지 너무 잘설명해주시네요ㅋㅋㅋ
항상 관심있게 챙겨보고 있습니다!
우와 대박..... 하고나니 완쪽 고관절에서 뚝뚝 거리던 소리가 사라졌어요. 감사합니다~
정말 많은 도움됐네요~
제가 외전되는 다리를 잡으려고 발목을 계속신경쓰고 있었거든요
제가 오랜 세월 양반다리를 해서 문제가 되었네요. 원인과 해결방법을 알려주셔서 감사합니다
@@정은숙-o3e 도움이 되었다니 다행입니다^^
안녕하세요 영상 잘보았습니다. 혹시 해당 증상에 대해 영상 속의 운동 외에 추천해주시는 운동이 있을까요? 영상속의 운동들은강도가 낮은 것 같아서요 ㅠㅠ
남자 회원님이 그룹 수업후 1주일 고관절 통증을 호소 하시네요~ 그리고 항상 제 그룹 수업을 듣고 고관절 통증을 느끼신다고 해서 영상을 찾아 보게 되엇습니다~ 그룹에서 사용할 수 잇는 티칭 팁이 궁금합니다~
흥미로워요.. ㅠ 오프라인강의를 듣고싶어요 어디서 확인하면 될까요?
tibial torsion 에 대해 더 알고 싶어요~ 교정이 운동으로 가능할까요?
나중에 컨텐츠로 나오면 좋을 것 같아요
좋은 영상 감사합니다.
고관절의 통증원인 두번째
외회전을 동반하는 전방활주
Ex)스케이트,스키(발을 차고 나가는)
자세,움직임,근기능을 봐야함
안녕하세요.쌤~
쌤 영상을보니 저가 경골이 바깥쪽으로 돌아갔는데요ㅡ
운동을 경골이 돌아간쪽을 더 많이 해야 되는 것인가요?
매일 들어와서 운동을 따라하는데 경골이 돌아간쪽을 많이하는건지 아님 양쪽 똑같이 히는건지 궁금해서 글 남겨 봅니다~^^
그와중에 양말이 너무 귀여운데
ㅋㅋㅋㅋㅋ
해당 증상이 있으면 앉거나 누워서하는 이상근 스트레칭? 은 외회전을하기때문에 안좋은걸까요?? 발을 다른쪽 무릎위에올려서 당기는 스트레칭이요
선생님 ㅜㅜ 안녕하세요 전방십자인대 수술 후 (1년) 오금내측, 반건양근?통증, 종아리내측 통증 오금내측 주변부로 브릿지나 달리기, 제기차기 동작,레그컬과 같은 동작을 하면 통증이 있습니다ㅜㅜ 꽤나 날카로운통증이라 ㅜㅜ 병원서는 힘줄염같다고하는데 이게 저런동작할때 계속해서 생기는 이유와 고칠수 있는방법은 안 알려주시더라고요ㅜㅜ. 이경우는 어떤경우일까요ㅜㅜ
3번운동 할때 단축이 심한건지 올리기도 힘들고 대퇴근막장근? 엉치? 찌릿찌릿 하는데 운동이 잘 되고 있을까요?
3번운동 움직임이 항상 잘안돼었고 통증이 옵니다
그리고 운동을 따라할때 문제없는 다리는 부드럽게 움직이는데
문제있는다리는 렉걸린것 처럼 움직이는데
꾸준히 운동하면 좋아질까요?
상완골전방활주+고관절전방활주 둘다 갖고 있는 케이스가 많은가요??저는 다 전방활주래요ㅠㅠ
그럴수 있습니다^^
쉬운 설명 감사합니다!
제 우측 고관절 부위 증상과 동일하네요
서 있을때 뭔가 고관절부위가 앞쪽으로 경사진 느낌이 들고 앞발차기 할때도 뭔가 걸리는듯한 느낌이 듭니다 올렸던 다리가 제자리로 돌아올때는 충돌이 발생되어 뼈소리가 나고요..
엉덩이 근육이 좌측보다 발달이 덜되었고 걸을때 외회전을 의식하여 엉덩이 근육에 힘을 주면 엉덩근 보다 대퇴근이 좌측에 비해 자극이 많이 오고요 느껴지고요..
선생님! 이런경우
장골같은 경우 부정렬로 전방회전, 인플레어도 함께 동반되어있을 가능성도 있나요?
운동3 내회전후 외전하면 대퇴근막장근 쪽 쥐가 날거같을땐 어떻게해야할까요?
Anterversion이크면.. 외회전시에 대퇴경부 뒤쪽에서 낑기는거아닌가요?;
헐 저 진짜 오른쪽은 대전자 안움직이는데, 왼쪽 대전자는 버틸 때 외회전되네요..ㄷㄷㄷ 어떡함??ㅠㅠㅠ
정말 감사합니다..! 도수 치료 12회차 까지 받았는데 통증감소는 있지만 완벽하게 사라지진 않아서요 🥲
전편과 이번편 보고 제가 외회전을 동반한 전방활주인것을 알았어요 w자세가 어렵더라구요
수험생이라 계속 앉아서 공부해야하는데
앉아있는게 고문이에요ㅠㅠ
앉으면 다리가 골반 넓이 이상으로 자동으로 벌어지고 찝혀서
평소에 어떻게 앉는 자세가 이 증후군에 좋을지 여쭤봅니다😭 알려주신 운동 열심히 따라할께용 다시한번 감사합니다!!
수험생이라 어려운부분이 있으시겠어요~
좋은 앉은자세는 없어요 사실 ㅠ 사람의 구조가 걷기위해 만들어진 구조라고 해도 될만큼 되어있거든요
그래도 앉아있을거면 좋은방석 쓰시고 허리 등 목까지 받침대가 있는 좋은 의자를 쓰시고
다리 꼬기 안하고 앉는걸 추천해요
@@HealingmoveTV 감사합니다 일단 고관절 축을 똑바로 만드는게 1순위겠네요
그래야 앉아도 덜아플것같아요!! 운동열심히 해볼께요 감사합니다🙂아 그리고 근육 해부학 강의도 정말 도움 많이되었어요!
👍👍👍
👍