1. 재활시작 - 기부스나 보조기 제거 후 7일 정도는 발가락을 살살 움직여 보시고 조금씩 걸어 보시고 발갈락을 살살 움직일때 통증이 이제 좀 감소되고 조금씩 걸어보니 붓기도 심하지 않고 하실때 부터 본 영상의 재활을 따라 하시면 됩니다 ... 2. 제일 중요한 셀프꺽기의 경우 - 재활 시작 1주일 10초씩 10번만/재활 시작 2주일은 15~20초까지 10번만/재활시작 4주후부터는 20~30초 2SET 재활시작 초 부터 너무 무리하게 2SET하지 마시고 한달정도 지난 후 부터 2SET 시행하세요 그리고 가장 중요한 건 늘려주는 시간을 점점 길게늘려야 각도가 좋아집니다 3. 아이싱의경우 최소 2주정도 해주시고 꺽기 후나 걷고나서 붓는느낌이 나는 경우 한달정도는 아이싱해주시면 좋아요 ^^
안녕하세요 전 엄지발가락 발톱 아래 와 첫 관절사이 힘줄이 끊어지는 외상으로 수술했어요 지금 50일 지나서 핀도 제거하고 보조대도 벗었습니다 걷는건 운동화 신고도 불편하지만 가능해요 발가락이 위로 올라가는건 괜찮은데 아래로 구부리는게 아파요 저도 영상보고 재활하면 정상으로 돌아올까요?
4월 중순 발목에 칼이 떨어져 수술을 하고 3주전 통깁스 재거후 지금은 발목 재활을 하고있습니다 근데 엄지가 들어 올려지지 않아 걸을때 엄지가 쳐저서 바닥을 쓸기도 하고 엄지를 들어 올리려해도 올라오지 않습니다. mri상으로는 힘줄이 조금 늘어나고 얇아진것으로보인다는데 재활로도 엄지가 들어올려지는것이 가능할까요?
1. 재활시작 - 기부스나 보조기 제거 후 7일 정도는 발가락을 살살 움직여 보시고 조금씩 걸어 보시고 발갈락을 살살 움직일때 통증이 이제 좀 감소되고 조금씩 걸어보니
붓기도 심하지 않고 하실때 부터 본 영상의 재활을 따라 하시면 됩니다 ...
2. 제일 중요한 셀프꺽기의 경우 - 재활 시작 1주일 10초씩 10번만/재활 시작 2주일은 15~20초까지 10번만/재활시작 4주후부터는 20~30초 2SET 재활시작 초 부터 너무 무리하게 2SET하지 마시고 한달정도 지난 후 부터 2SET 시행하세요 그리고 가장 중요한 건 늘려주는 시간을 점점 길게늘려야 각도가 좋아집니다
3. 아이싱의경우 최소 2주정도 해주시고 꺽기 후나 걷고나서 붓는느낌이 나는 경우 한달정도는 아이싱해주시면 좋아요 ^^
1~6번 순서대로 따라 하시면 분명이 많이 좋아지실 겁니다 ^^
소중한 운동 정보 잘 보고 갑니다 😃😃
방문 감사합니다.
선생님
저는 발가락 인대가 늘어 났는데, 통증이 조금 있고 붓기가 좀 있습니다. 어느 정도 통증이 잡히고 붓기가 빠지면 이거 보고 재활 해도 되나요?
네 가능합니다
홈 운동 영상 잘 보고 갑니다 ^^
네 감사합니다
저는 검지 발가락 부러지고 핀 뽑고 이제 이주되어가는데 알려주신 방법으로 꾸준히 하면되겠죠? 아직 붓기가 조금 있어서 천천히 해보겠습니다:)
네네 조금씩 하시면 점점 부드러워 집니다...
교통사고로 인해 엄지부터 약지까지 다 부러져서 철심박았었고 어제 깁스 풀었는데 아직 많이 아프네요ㅠㅠ 잘 따라 해보겠습니다!
넵 조금이나마 도움이 되었으면 합니다
감사합니다
네 소중한 댓글 감사드립니다
발가락 수술을 했습니다
두번째 발가락 밑에 종양제거와 옆에 뼈를 깎아내고 두번째 발가락밑에 철심 박았어요ᆢ
발가락 젖히는 운동 하면 안되겠지요??
정확한 시기는 주치의 선생님과 상의하시기 바랍니다
엄지발가락 수술후 깁스풀고 영상보는중입니다.
정말 열성적으로 사람냄새 진하게 정보를 알려주셔서 이해가 쏙쏙되네요^^
영상보면서 궁금한점이 있는데요.
롤마사지는 몇분정도 해주는게 좋을까요?
그리고 아이싱할때 얼음팩으로 감싸서 10-15분정도 해주는걸로 대체도 가능할까요?
3분정도면 충분합니다 시청감사드립니다
선생님~ 보조기 풀고 통증이 거의 없을때쯤 해야하는 거죠? 핀박은거 뽑고 통깁스 이제풀었어요~ㅜㅜ
아! 도수치료는 꼭 해야 하는건가요? 이 영상따라하면서 재활만으론 안되나요??
넵 보조기 풀고 시작하시고요 혼자스스로는 거의 80프로까지는 되는데 나머지 10...20...누군가의 외력으로 좀 눌러줘야 해요 혼자 누르시는데는 한계가 있습니다 수술후 2개월 후부터 주 1회라도 도수치료 받아보세요
안녕하세요 선생님께서 올려주신 세트를 하루에 한번만 하는게 좋을까여? 여러차례 해도 무리가 안될까요.?
한번할때 2set면 충분해요
발가락 골절이라 핀 박고 뺐는데 발가락 견인을 해도 되나요? 불안해서 걱정이 돼서요!
아뇨 어렵습니다
안녕하세요
전 엄지발가락 발톱 아래 와 첫 관절사이
힘줄이 끊어지는 외상으로 수술했어요
지금 50일 지나서 핀도 제거하고
보조대도 벗었습니다 걷는건 운동화
신고도 불편하지만 가능해요
발가락이 위로 올라가는건 괜찮은데
아래로 구부리는게 아파요
저도 영상보고 재활하면 정상으로 돌아올까요?
사람마다 차이가 있지만 일주일에 두번정도 도수치료도 병행해보세요
좋은 영상 감사합니다! 저는 발레하다 둘째발가락 두번째마디 인대가 늘어난 상태인데 조금 부었고 포인하면 발가락이 잘안구부러집니다. 일주일정도 진통소염제먹었는데 차도가 없는데 이 영상을 지금 따라해도 되나요? 아이싱만 해야할까요?
이주정도는 무리하지마시고 너무 움직이지 마세요
무지외반증 수술하고 재활의 중요성을 인지하지 못해 재활하지 않았습니다. 현재 관절가동범위가 안나오는데 지금이라도 해주면 도움이 될까요?
조금이나마 나아 질수 있습니다
5번 자가 움직이기 영상에서는 시간설명없이 짧게하시는걸로 보이는데 이것도 스트레칭 개념이니 한번굽힐때 15초-30초정도 유지해주는건가요?
능동운동은 유지가 아닌 늘어난 조직만큼 20..30...번정도 움직여봅니다
4월 중순 발목에 칼이 떨어져 수술을 하고 3주전 통깁스 재거후 지금은 발목 재활을 하고있습니다 근데 엄지가 들어 올려지지 않아 걸을때 엄지가 쳐저서 바닥을 쓸기도 하고 엄지를 들어 올리려해도 올라오지 않습니다. mri상으로는 힘줄이 조금 늘어나고 얇아진것으로보인다는데 재활로도 엄지가 들어올려지는것이 가능할까요?
근전도 검사 해보세요 신경손상이 의심됩니다 신경손상이 없다면 재활로 가능합니다 근전도검사는 재활의학과와 신경과에서 가능합니다
@@psjun79
감사합니다😊
안녕하세요 선생님. 약 한달전쯤 중지 발가락이 탈골되었습니다. 현재는 많이 좋아졌고 통증도 구부릴때 빼고는 거의 없어서 코반만 감고 다니는데 위의 영상을 보고 따라해도 괜찮을까요?
네네 괜찮습니다
2개월전 무지외반증 MICA수술 어제 핀제거수술 했는데 바로 이방법대로 재활해도 될까요?
네네 가능합니다
안녕하세요 중족골2번3번 골절수술후 4주지나 깁스풀었는데 중족골수술에도 해도되는 재활법인지 궁금해서요!!!ㅠ
네 가능합니다
발끝을세게부딪히고 엄지발가락 부상입엇는데 소염진통제 6주 복용 반깁스 5주가량 침3번 발주사 맞은상태인데 아직도불편하고 런지나 뜀박질운동을 못하네요 이거해도될까요? 7주정도됐는데..
7주정도면 어느정도 누르셔도 됩니다
@@psjun79 어제 mri 찍어보니 인대찢어진흔적? 늘어져있는상태이고 뼈멍에 염증이 있다는소견받았습니다 무지외반증이 18도? 정도있어서 계속아프면 그수술을 하는게 낫다는데 ㅠ 공한번잘못찼다가 이러니 답답하네요 도수치료가도움될까요?
@@이찐-d2j 도수치료를 한다고 무지외반증이 좋아지지 않습니다
6주전에 중지발가락 골절되서 이틀전에 핀을 뽑고 아직 반깁스 상태인데 가운데 발가락 찜질은 어떻게 감싸야 되나요?
발가락전체적인 방법밖에 없을듯 합니다
목발 미끄러져서 기부스발을 디뎌버림으로서
발이 부었어요
앞발 바닥쪽이 특히 부어서
발디딜때 발바닥이 아픈데
붓기는 어떻게 빼야하나요
얼음찜질 해주세요
자세한 설명들은 감사하지만, 기본적인 방법들을 상품 광고성을 위해 알려주네요.. 굳이 크림이 없어도 될 것을...
참고해주세요...굳이 크림이 모냐 물어보는 분들이 있어서요
한달전에 새끼발가락 모서리에 킥했는데 붓기도없고멍도없는데 엑스레이상 금은 안보인다는데 첨보다는 통증낫지만 몇주째 통증 그대로입니다.현재 발가락을 위로 댕기거나 눌리면 통증이 오는데 걸을때 조금통증오는데요.어떤 운동하는게좋을까요?조언좀부탁합니다ㅜㅜ
통증이 있는데 운동은 하지 않습니다 시티를 찍어보시던지 다른 병원 진료도 한번 더 봐보세요
오른쪽 5번째 발가락이 아예부러져서 수술후 철심박았는데 뼈가 완전히붙고철심빼고나서도 골절되기전처럼 쓸수없나요? 쓸수있다면 얼마나걸리나요?
수술후 보통 4주후 부터는 움직이는 연습하고 6주후부터는 도수치료하면서 누군가의 힘으로 구부려주어야하고요 발가락 움직임이 한달만에 풀리는 사람도 있고 5개월이 걸리는 사람도 있어요
@@psjun79 한번 부러진곳은 더 부러지기 쉽나요? 아니면 골절전과 비슷한가요?