새끼발가락 골절 물리치료사의 셀프 재활운동법 l 바디맵핑
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 많은 분들께서 걱정해주신 덕분에 다행히 수술없이 깁스를 풀 수 있었습니다! 병원에서 별도로 물리치료를 처방해주지 않았고 혼자서 셀프재활을 했어요.
최대한 일반인들도 따라하기 쉬운 동작들로만 구성했습니다. 저는 참고로 저 가동술과 더불어 필라테스로 운동을 병행했습니다 :)
🎵Song: Dreams - Joakim Karud
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운동전문가와 물리치료사로 구성된 바디맵핑은 올바른 자세 & 움직임을 분석하고, 운동이 생활 속에서 습관이 될 수 있도록 교육합니다.
목, 허리 등 근골격계 관련 통증이 없는 사람이 없는 시대!
바디 맵핑은 통증 없이 할 수 있는 운동 영상을 제공합니다!
골절 치료중에 도움을 많이 받았어요. 좋은 정보 감사합니다 :) 블로그에 선생님 영상 정보를 올려도 괜찮을까요? 😃
전 엄지발가락이 골절되서
3주전에 반깁스 풀고
3주동안 물리치료를 받고있는데
회복이 더디네요.
붓기 역시 조금 남은 상태로
오래 유지가 되구요 ㅜㅜ
골절 8주차에 접어드는데
회복기간이 긴거 같아
걱정입니다.
영상 보면서 열심히 따라해 볼께요
좋은 영상 감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다
셀프재활 마사지 너무 도움되네요!
선생님 새끼발가락골절4개월 넘어가는데요.첫번째진단미스로 운동하고 지내다가아파서 두달뒤 새끼발가락골절 판정받고 지금거의 두달째인데
지난주쯤 엑스레이상 붙었다는데 아직 발가락 뒤로꺽이면 잔통증이 있습니다.피로감도빨리오는데 지금 재활하는게 도움되나요?아니면 통증없어질때까지기다리나요?
선생님! 저는 4번째 발가락 골절 비수술입니다! 질문이 있어요.
1. 선생님은 몇주차에 깁스와 목발을 빼셨나요?
2. 몇주차 부터 재활운동 시작하셨나요?
3. 몇개월부터 완전히 움직임이 회복되셨나요? 예를 들어 빨리걷기, 필라테스, 헬스 등과 같은거요!
저는 엄지발가락 골절로 철심이랑 나사 철판 박는 수술을 했거든요!
통깁스 풀고 재활 하려고 하는데 엄지발가락이어도 지금 이 운동영상 참고해도 되는거죠!?
아직 철심 박혀있으신거죠? 따라하셔도 좋지만 마지막 즈음에 엄지발가락을 직접적으로 움직이는것은 피해주셨으면 좋겠습니다..!
새끼발가락이 부서졌다고 합니다 10일정도 되었는데 반깁스중입니다 아직도 너무아파요 그래도 재활운동이 도움이 될까요? 구두를 신을수는 있을까요?ㅠ
저 영상은 깁스 풀고 나서 하는 운동이에요~ 깁스 풀고 통증 없는 범위에서 따라해주세요!
원룸사는데 화장실에 턱이잇어서 나오는 과정에서 오른쪽다리 내딛으면서 슬리퍼 신을라는데 접질러져서 5번ㅠㅠㅠ골절됫어요 빨리좀 붙고..수술도 안햇으면 좋겟네여ㅠㅠ
전 다섯개 다뿌러져서 핀수술 7주차 저리고 아파요
6살 아이가 새끼발가락 골절이됐는데 아이도 해도되나요??
선생님 엄지발가락 인대절단으로 인해 수술했는데 스트레칭 및 재활운동 방법좀 알려주세요
안녕하세요! 이 영상도 도움이 되고요~
ruclips.net/video/LCQMLxrGrCU/видео.html
발 운동에 관한 이 영상도 도움이 됩니다~
안녕하세요
저도 엄지발가락 바로 위에 힘줄이 끊어져 수술한지 2개월 넘었고
지금은 재활치료 중인데 어떻게 하셨는지 궁금합니다
혹시 말씀해주실 수 있나요?
@@그레이스-i7q 네 저는 기본적으로 따뜻한물에 발을 담그고 발가락 움직이는운동과 캔을 발바닥으로 굴리는 운동 의자에 앉아서 수건을 발가락으로 접는운동 걷기했어요
@@그레이스-i7q 그리고 4월부터 재활해서 지금은 잘걷고 잘다닙니다 의사가 말하길 100%회복되진 않는다고 하더라구요
60~70%회복 된듯 합니다 걷기 발가락 스트레칭 꾸준히 하세요
@@당거박답글주셔서 정말 감사드립니다
저는 일을 하다가 다쳐서 그만둔 상황이라 다시 일을 하려면 얼마나 시간이 필요할지 궁금했었는데
재활선생님이 지금부터 6개월정도 걸린다고 하셔서 마음이 많이 힘든상황입니다
저와 비슷한 부위의 수술 하신분을 아무리 찾아봐도 없어서 답답했었는데 이렇게 답글주셔서 너무 감사드립니다.
저도 새끼발가락골절 회복되고 나서 걷는 연습하는데 발 앞쪽에 무게를 실으면 아픈데 심각한 문제인가요?
골유합 확인하셨나요? 뼈가 제대로 붙었음에도 아프시다면 가동범위가 회복되지않아 아프실 수 있어요ㅠㅠ 당분간 근육을 부드럽게만들어주는 마사지 등을 병행해주셔야 할거예요.
@@장정희-b5s 감사합니다ㅠㅠㅠ
혹시 새끼발까락골절 회복되는데 시간이 어느정도 걸렸나요?저도 엊그제 새끼발가락이 부러져서 다 낫는데 얼마나올래걸리나 해서요~ㅜㅜ
@@홍미현-u9u 저는 뼈붙기까지는 5주 정도. 그리고 절뚝이지않고 정상적으로 걷기까지는 3주 정도 소요된 것 같아요. (대신 저는 3주 동안 꾸준히 셀프마사지와 관절가동술 등을 해줬습니다!)
@@장정희-b5s그렇군요 답변 감사합니다!
양말꼼지락이간지러워서 웃음나와요