견갑거근 스트레칭! 거북목과 일자목을 교정해주는 스트레칭

서울원병원 재활도수센터와 함께하는 견갑거근 스트레칭을 알려드립니다!
하루에 2분만 투자하면 스트레칭 끝! 참 쉽죠?
Q : 견갑거근이란?
A : 위쪽 목뼈에서 일어나 어깨뼈로 붙는 근육으로, 어깨를 올리는 작용을 합니다.
**견갑거근 스트레칭**
이 동작은 거북목과 일자목을 교정하도록 견갑거근을 이완하는 동작입니다.
STEP 1.
바른 자세로 앉아서 한 손은 엉덩이 아래에 깔고 앉아 고정해 줍니다.
STEP 2.
반대쪽 손으로 뒤쪽 뒤통수를 잡아줍니다.
STEP 3.
그대로 대각선 방향으로 당겨줍니다.
무릎에 붙여준다고 상상하면서 목 바깥쪽이 늘어난다는 느낌으로 최대한 당겨줍니다.
방향은 바지 주머니 쪽으로 향합니다.
STEP 4.
원래 위치로 돌아옵니다.
30초 이상 유지합니다. 5번 반복합니다.
#서울원병원 #견갑거근스트레칭 #스트레칭 #거북목 #일자목 #목스트레칭
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★ 상담 및 예약 : 1544-5888
★ 서울특별시 강서구 강서로 179, 서울원병원 (6~10층)
★ 대중교통 안내
(1) 지하철 이용 : 5호선 화곡역 8번출구에서 도보 1분거리 (60m)
(2) 버스 이용 : 화곡역 또는 화곡역 8번출구에서 하차
간선버스 : 604, 606, 673, 652, 653, 661
일반버스 : 23, 59-1, 60-1, 70, 70-2, 70-3, 77
지선버스 : 5712, 6514, 6625, 6629, 6630, 6648, 6657
마을버스 : 강서06
광역버스 : 7700
(3) 공항 이용 (김포공항)
지하철 : 5호선 김포공항역에서 화곡역까지 5정거장
버스 : 6629번 탑승 후 화곡역 하차 (11정거장)
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[@seoul1hospital]

**견갑거근 스트레칭**
이 동작은 거북목과 일자목을 교정하도록 견갑거근을 이완하는 동작입니다.
STEP 1.
바른 자세로 앉아서 한 손은 엉덩이 아래에 깔고 앉아 고정해 줍니다.
STEP 2.
반대쪽 손으로 뒤쪽 뒤통수를 잡아줍니다.
STEP 3.
그대로 대각선 방향으로 당겨줍니다.
무릎에 붙여준다고 상상하면서 목 바깥쪽이 늘어난다는 느낌으로 최대한 당겨줍니다.
방향은 바지 주머니 쪽으로 향합니다.
STEP 4.
원래 위치로 돌아옵니다.
30초 이상 유지합니다. 5번 반복합니다.

[@오골계-v9c]

오!! 진짜 시원합니다!! 이런거 많이 올려주세요~!

[@seoul1hospital]

안녕하세요~ 서울원병원입니다^^ 계속해서 영상 업로드 하겠습니다! 감사합니다!

[@민시현-z3j]

실생활에 큰 도움이 되니 좋아용ㅎ

[@seoul1hospital]

안녕하세요~ 서울원병원입니다^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다!!