En el primer ejercicio isometrico, empiezo con 30 seg, y despues voy aumentando de a 30seg? Es decir, en el 4to día de trabajo, lo debería hacer durante 2 minutos? Decime si es así o yo entendí mal... Muchas gracias, buen video
Samuel, Mas que genial y eficiente. Seria mucho pedir algun video sobre movilidad torácica y el complejo articular del hombro? Desde ya muchas gracias. Cristian de argentina..
Cristian Aranda muchas Gracias. Mi próximo vídeo tratará casi seguro sobre hombro/escapula. Pero estoy con muchísimo trabajo y proyectos y no sé aún fecha para subirlo. Un saludo!
Hola Samuel , eres excelente!! mi pregunta es , con estos ejercicios de movilidad también puedo definir mi cuerpo? o hay que complementar con otras rutinas? gracias.
Muchísimas gracias hoy tienes una nueva subscriptora, tengo limitación ya que me duele una rodilla podrías poner alguna secuencia para fortalecerlas? Infinitamente agradecida 🙏
Muchísimas gracias!! La rodilla se fortalecerá fortaleciendo tu cadera automáticamente!! Con buenas rutinas de entrenamiento de fuerza también. Te recomiendo el curso de paralelas de mi web 👌
Buen video, quería preguntarte, ya domine los ejercicios de la parte 1, cuando empiece con la parte 2, luego se pueden combinar haciendo 3 veces por semana. Se pueden hacer en forma continuada todo el año? Trabajo mucho tiempo sentado y me han ayudo 100%. La duda es como seguir con todos juntos. Se pueden hacer todos de una vez o es mucho?. Gracias.
hola, te sigo he visto tus ejercicios, pero no alcanzo a escuchar bien el nombre de la piscion de squat lo que pronuncias antes de squat, me podrias escribir el nombre por favor saludos.
ivan martinez lo ideal sería hacer 2-3 ejercicios de calentamiento previos muy sencillos. Por ejemplo alguno de los ejercicios del vídeo anterior a este, la parte 1 de movilidad de cadera. Un saludo.
Pablo Colmenares buenas Pablo. No estoy de acuerdo. Hay más tensión en una mala pisada al correr que en cualquiera de estos ejercicios. Solo hay uno más complejo, que como digo en el vídeo puedes usar las manos si tú nivel no es medio-alto. El vídeo 1 sería el ideal para comenzar, este vídeo requiere una base. Aun así, dudo mucho que alguien se lesione realizándolos. Lo que harán es fortalecer mucho más todas las articulaciones y ligamentos de tobillos, rodilla y cadera. Un saludo!
Bueno, habría que comprobarlo. Sigo creyendo que en alguno de ellos se produce una tensión excesiva en los ligamentos laterales de la rodilla. Tranquilo he visto cosas peores jajaja. Un saludo¡¡¡
yahimir martinez rodriguez No. lo ideal es dejar siempre un día de descanso intermedio. . Aunque todo depende también del nivel de entrenamiento de l persona. Un saludo
Mari Luz Sáez este vídeo es la parte 2 de otro de un nivel más asequible, el cual puedes usar incluso como calentamiento, y notarás una mejoría impresionante. Tras 8-10 semanas, podrás iniciar este vídeo. En mi canal tienes todos. Un saludo
Me encanta esta rutina para calentar antes de pino. 😍😍 Estaría genial una rutina enfocada en el tobillo! Muchas gracias 😄👍🏻
exacto! Previa a handstand es muy buena!
Estos ejercicios los hacemos en taekwondo añadiré unos dos más de los que muestras están geniales
Sí! se utilizan mucho en artes marciales! Un saludo!
Muchas gracias. Deberías tener muchos más suscriptores. Me ha costado mucho encontrar un video tan útil y tan completo
Javier Alfonso muchas gracias! Voy a intentar subir algún vídeo más después de verano! 👌🙌
Excelente los dos videos justo tenía ganas de hacer movilidad te felicito y muchas gracias
De nada! Úsalos cada semana y verás la progresión!
Hola genio saludos desde Argentina , consulta podría A ver un tercer u cuarto vídeo?
En el primer ejercicio isometrico, empiezo con 30 seg, y despues voy aumentando de a 30seg? Es decir, en el 4to día de trabajo, lo debería hacer durante 2 minutos? Decime si es así o yo entendí mal... Muchas gracias, buen video
sirve para tener movilidad en la apertura de piernas : spagat/split??
Samuel,
Mas que genial y eficiente. Seria mucho pedir algun video sobre movilidad torácica y el complejo articular del hombro? Desde ya muchas gracias.
Cristian de argentina..
Cristian Aranda muchas Gracias. Mi próximo vídeo tratará casi seguro sobre hombro/escapula. Pero estoy con muchísimo trabajo y proyectos y no sé aún fecha para subirlo.
Un saludo!
Brutal, sin duda tengo que hacer un hueco en mi rutina para incluirlos, espero ansioso a la de hombros, muchas gracias por la aportacion.
Gracias !
EXCELENTES EJERCICIOS RECOMENDABLES , GRACIAS POR COMPARTIR.
Manuel Gonzalez muchas Gracias
Gracias excelentes ejercicios me encantan
Muchas Gracias!!! A seguir practicando con los nuevos vídeos y los cursos de mi nueva web!! La tienes en la descripción 🙌
05:18 subida sin mano
Hola Samuel , eres excelente!! mi pregunta es , con estos ejercicios de movilidad también puedo definir mi cuerpo? o hay que complementar con otras rutinas? gracias.
Claro, debes complementar con entrenamientos como los que tienes en mi app: www.silverbacktraining.es
Maravillosa explicacion, muchas gracias. La gente se tendría que concienciar de lo importante que es este entrenamiento. Gracias gracias
Una rutina muy buena ,una rutina para displasia de caderas como cual estaría bien
Muy buen vídeo! Lo voy a incluir a mi rutina de crossfit. Seguí haciendo vídeos así que están de 10
Muchísimas gracias!! Disfruta del último que he subido de movilidad!! Y el curso de hombros de acero de mi web 🙋♂️
Muchísimas gracias hoy tienes una nueva subscriptora, tengo limitación ya que me duele una rodilla podrías poner alguna secuencia para fortalecerlas? Infinitamente agradecida 🙏
Muchísimas gracias!! La rodilla se fortalecerá fortaleciendo tu cadera automáticamente!! Con buenas rutinas de entrenamiento de fuerza también. Te recomiendo el curso de paralelas de mi web 👌
@@SamuelTorresSerrano muchas gracias x responder haré lo que me recomiendas 🙏
Muy bueno me lo apunto crack, haz uno de hombros
Estoy iniciando la rutina
En quince días te escribo como me va
Muchas gracias
Manuel Perú
Genial! Se constante. Las mejoras fisiológicas tardan varias semanas incluso meses 😉🦍🚀
Mucha gracia mui duro es
Muy bueno. Gracias.
Excelente! Gracias
Lydia M. Muchas Gracias 🙏
Samuel Torres Serrano en qué ciudad estais? Teneis clinica de fisioterapia?
Lydia M. Estamos en Alcorcón (Madrid). Si! Tenemos Fisioterapeuta también en el equipo de T-Center👍
04:33 subida con mano.
Muy bueno, Samuel! Gracias.
¿Para cuando uno de movilidad de hombros/ la parte de arriba? :P
IRATHERNOT prometo que pronto 👍
Buenísimo!!!!
Buen video, quería preguntarte, ya domine los ejercicios de la parte 1, cuando empiece con la parte 2, luego se pueden combinar haciendo 3 veces por semana. Se pueden hacer en forma continuada todo el año? Trabajo mucho tiempo sentado y me han ayudo 100%. La duda es como seguir con todos juntos. Se pueden hacer todos de una vez o es mucho?. Gracias.
JM combínalos 👌👌. Dos días nivel 1 y dos días nivel 2 por ejemplo, y te irá genial
@@SamuelTorresSerrano Así se hará. Gracias x la pronta respuesta. Slds.
hola, te sigo he visto tus ejercicios, pero no alcanzo a escuchar bien el nombre de la piscion de squat lo que pronuncias antes de squat, me podrias escribir el nombre por favor saludos.
Manuel Gonzalez supongo que te refieres a la expresión “deep squat”. Significa Sentadilla profunda 👌
hola samuel, primero gracias por los videos. Y la pregunta es, tendriamos que calentar primero antes de hacer estos ejercicios de movilidad?
ivan martinez lo ideal sería hacer 2-3 ejercicios de calentamiento previos muy sencillos. Por ejemplo alguno de los ejercicios del vídeo anterior a este, la parte 1 de movilidad de cadera. Un saludo.
Quiero.saber si se tiene artrosis ...serua peligroso?
Para nada!! Un saludo! Práctica el nuevo qué subi el domingo también 😉
Y que me dices de la tensión excesiva en el ligamento interno de la rodilla. Me parece algo excesivo para la mayoría de la población. Un saludo!!!
Pablo Colmenares buenas Pablo. No estoy de acuerdo. Hay más tensión en una mala pisada al correr que en cualquiera de estos ejercicios. Solo hay uno más complejo, que como digo en el vídeo puedes usar las manos si tú nivel no es medio-alto. El vídeo 1 sería el ideal para comenzar, este vídeo requiere una base. Aun así, dudo mucho que alguien se lesione realizándolos. Lo que harán es fortalecer mucho más todas las articulaciones y ligamentos de tobillos, rodilla y cadera.
Un saludo!
Bueno, habría que comprobarlo. Sigo creyendo que en alguno de ellos se produce una tensión excesiva en los ligamentos laterales de la rodilla. Tranquilo he visto cosas peores jajaja. Un saludo¡¡¡
lo puedo hacer diario ?
yahimir martinez rodriguez No. lo ideal es dejar siempre un día de descanso intermedio. . Aunque todo depende también del nivel de entrenamiento de l persona. Un saludo
Madre mía que peligro para rodillas
Andrés MJ el peligro para rodillas es tener una cadera con falta de movilidad. Si avanzas sin saltarte escalones no habrá jamás ningún problema 👌
Esto no es para todo el mundo ¿no? Se requiere un nivel de entrenamiento previo. Yo me atrevo con el último.
Mari Luz Sáez este vídeo es la parte 2 de otro de un nivel más asequible, el cual puedes usar incluso como calentamiento, y notarás una mejoría impresionante. Tras 8-10 semanas, podrás iniciar este vídeo. En mi canal tienes todos. Un saludo