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보이지 않는 곳에서 매니저박 님도 함께 운동 했습니다~ 중간중간 힘들어하는 숨소리가 들릴겁니다 ^^
역시 정교관님 짱👍땀 씨~~원하게 쏟았어요👍
33:58 네 완전 땡큐 교관님 제맘너무 잘 아셔요😝
완주했으……요 맨날 3세트에서 포기하다가오늘 완주해보네요!!행복합니다!! 교관님 이끌어주셔서 감사해요♡♡
이 루틴 증말..엄청 빡쌘데... 완주.. 최고에요!!!!
와...다른영상 돌려보며 매일하다가 전에 했었다는걸 잊고 다시했는데..... 너무 힘들어요... 어떻게 완주했는지 기억이안나요...ㅋㅋㅋㅋ교관님 궁금한게생겼는데 완주하면 대략 몇칼로리정도 소비가 될까요?
싸이클이나 달리기같은경우 1시간에 400칼로리를 소모 시키거든요~ 물론 심박수를 적절히 올려 그대로 유지 했을때! 이 루틴이 심박수가 동일한걸로 보아...(조금,,더 힘들긴 한것 같기도 하고...ㅎㅎ) 비슷한 칼로리 소모가 될것을 예상해요 ^^
@@정교관-v3m 자세한댓글 넘넘 감사해용 ㅎㅎ 어제 불금달리고 아침에 완주했어요^^ 살찔틈? 없는 루틴 만들어주셔서 감사해요♡
@@이수빈-e5q3y 조만간 새로운 루틴 올려드릴테니 쪼매만 기다리세요~ 그리고 역대급 루틴 들고 라방도 할 계획이에요~!! 꺄~~!!!
설날에 너무 많이 먹어서 필수 홈트!!정교관쌤따라하기!!항상감사!!실제로 티칭받고싶ㅠ.ㅠ
기다렸었는데ㅎㅎ바로 운동해야겠어요♥️
기다려 주셔서 감사드립니다~ 운동은 잘 되셨습니까?
와...역대급이네요...
이날 저 죽는줄 알았습니다....
아...2020트라우마에 헬스장 오픈을 핑계로 이영상 미루고 미루다가 연휴에 하고 말았어요.. 토할것같고뿌듯한운동이었습니당..ㅋㅋ좋은영상 감사합니다새해복마니받으세요🙇♀️
요즘 운동 하기싫은날이 많은데..핵불닭맛으로 혼좀나야겠어요~^^^^^^
꺄 오늘의 운동은 이거닷!!!! ♥️감사합니다♥️
현지 조교님 고생하셨습니다 ^^
찜콩 한 운동 5세트 해냈습니다ㅜㅜ 플랭크 까지 하고나니 뿌듯함이 하늘을 찌르네요👍👍👍
완주 대단하십니다~ 운동능력이 상당하신가봅니다~~~
교관님.... 3일연속 교관님 영상으로 운동했는데, 이 영상은 진짜 어후.. 제가 싫어하는 동작 끝나면 더 싫어하는 동작나오고 마지막 플랭크까지..!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 완주했어요!!!! 정교관님 만나서 제 체력 좋아진거 느껴요! 감사합니당❤️
전신 50분짜리 하고난후에 했더니 힘들었어요
우와 25분 타바타 6세트도 힘들다 생각했는데 이건 2세트 지나면서 죽을거같았어요 ㅠㅠ 너무 힘들어서 점프는 빼고했지만 5세트 완주했습니당 ㅠㅠ 교관님영상보고 할때마다 힘들지만 완주하면 너무 뿌듯해용 ❣좋은영상만들어주셔서 감사합니당🥰
저 영상속에 저도 힘들어하는거 보셨나요? ㅎㅎ 저는 정확히 기억이 나요...ㅎㅎㅎ 완주.. 대단하세요~!!! 최고최고!! 곧 새로운 영상도 시도 해보도록 할게요~! 조금만 기다려주세요~~!!
운동 끝내고 나면 엄청 뿌듯해요!! 오늘도 감사합니다👍🥰
오늘도 신나게 운동하고 가욤💃🏻
따라하다가 4세트쯤에 ㅋㅋㅋ 솔직히 5단계 보고 들어왔잖아 ! 쉴거면 나가서 강도낮은거 하고오라고 나가라고 할때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팩폭에 실소를 터트리며ㅜㅋㅋㅋㅋ이악물고 따라했어요
하디야조교 간만에 왔어요!!!🙄 3세트 완료!!!❤️ 교관님 늘 응원합니다!!
완주했습니다!!!👍🏻 마운틴클라이머를 하는데 땀인지 눈물인지 모르게 막 후두둑 떨어지더라구요..! 역시 리스펙합니다아!!
정교관님 머선129 😭 3번만 할려고했는데 5번 휴...휴.. 하체도 땀나여 대박쓰 👍👍👍
웬만한 운동해도 열감에서 땀이 살짝 나는 정도였는데 방금막 했는데 진짜 땀이 눈물로 뚝뚝💧💧간만에 제 몸에서 땀 흐르는 희귀한 현상?을 다보네요🤭 이루틴은 전신으로 태울수있어서 좋은 루틴이네용🥰 녹화본이지만 오늘도 감사합니다🙇♀️
운동이 잘 되셨다니 기분이 좋습니다^^ 이 루틴을 소화해 내시는걸 보니..운동능력이 상당하신가 봅니다..크.... 고생하셨습니다 ^^
5세트 완료~~ 아침부터 화끈한 운동하니 너무 좋아요😍👍
억 ㅋㅋㅋㅋ 또 저네요 ㅋㅋ 오늘도 노동 아닌 운동 신나게 하고 가욤👋🏻
진짜 우오ㅓ 대박이에요 뒤질뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋ땀은 막 흐르고 팔은 부들부들 근데 쉬는 시간은 없어1세트당 8분이라는게 믿기지않고 그와중에언니가 나가세요 이러고 아니야 나가지마 같이하자~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 이 루틴은 또 하지 않을겁니다... 이거랑 2020챌린지...ㅎㅎㅎㅎ 나가지마~ 하고 급 소심모드 ㅎㅎㅎ
저도 이부분에서 귀여웠다는 ㅋㅋ
첫번째 마지막셋트에만 점프동작 나머지는 점프없이했는데 어제 먹은거 점심때 먹은것까지 소화된 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 감사해요 정교관님!!
현서조교님~ 고생하셨습니다 ~ 정교관홈트는 자연소화제? ㅎㅎ
아침운동완료! 루틴너무좋아요!! 2020챌린지 4세트가 최선이었는데 오늘은 모두 끝냈네요ㅎㅎㅎ체력이 더 좋아졌나봐요 또 운동하러오겠습니다🙏
플랭크 재미있습니다 감사합니다 정교관👍👍👍👍👍👍
4세트 후 물 한목음 꿀같네요^^ 2020챌린지는 안해봤지만...오늘운동 힘들었지만 해내고나니 뿌듯합니다 추가운동 더 못하겠어요🤣🤣
내일 이거 찜콩!😘😘
5셋 가즈아!!!!
오늘첨도오오오저언언~~~!! 죽여주셔서 감사 😊
나중에 꼳 다시 할거예요 마지막 세트 하는 중에 하두 꼬맹이가 끌어당기느라 어쩔수없이 완료 못해요ㅠㅠ 플랭크2.2.1 해보고팠는데!!
하다가 염라대왕이랑 하이파이브하고왔습니다.. 대박이네요 짱
염라대왕 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아 진짜 빵터졌습니다! ㅎㅎ 감사합니다 ^^
후덜덜..그런데 개운하지 말입니다
자판치는 손이 덜덜덜입니다! 겁없이 플레이를 눌러버린 나자신을 칭찬(?)합니다 ㅎㅎ 중간중간 남편분 소리가 들렸는데 끙끙 앓는소리들으며 저도 힘내서 완료했습니다! 비록 숙련자 자세로 다하진 못했지만요^^ 정교관님 목소리 들으면 신기하게도 끝까지 하게되요! 오늘도 감사합니다
운동할 생각에 설레서 자보는 게 얼마만인지 ㅜㅜ 당장 낼 할게요
이제는 앞으로 모든 영상 아침 7시 업로드 됩니다 ^ ^
정말 역대급 맞아요!!!!!교관님을 몇번이나 불렀는지 ㅠㅠㅠ 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 미션완료!! 좋은 영상 감사합니다
교관님 오늘 운동은 완료했지만 내일 출근은 장담 못합니다............ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고생하셨습니다~ 출근 가능합니다 ^^ ㅎㅎ
감사합니다 귀한선물 입니다
은희 조교님 참여와 댓글 감사드립니다 ^^
와......오늘........ 난이도 조절하면서 했는데도 진짜 너무너무너무너무너무 힘들었네용... 체력 더 길러서 더 최고급으로 난이도 안낮추고 하는 날까지 화이팅 !!
21/1/25 야간으로 첫 완주했는데, 2020보다 힘듭니다.특히 와이드스쿼트점핑은 주금이네요.😱😱
와..다행입니다..나만 힘든게 아니였습니다.. 그렇죠..2020보다 힘든거 맞죠.. ㅎㅎ
@@정교관-v3m 매트위로 떨어지는 땀닦을 시간도 물마실 시간도 없고요.흑흑 런지트위스트에서 별보고 와이드스쿼트점프 2라운드부터 절반은 그냥했어요. 푸쉬업도 3라운드부터는 니푸쉬업으로했네요. 제대로 다 하는날이 안 올것같습니다.🤪🤪🤪 다시 못 눌러요.
우와~👍 진짜 눈물남🤣
혼자서는 절대 못할 루틴이었어요.. 정교관님과 함께해서 완료했어요 👍 아침공복운동으로 끝내니 뿌듯해요 ㅎㅎ 50분 다 하면 몇칼로리 정도 태우는걸까요?
아침에 5셋트완료했어요 플랭크는 4분만하고 5분까지는 너무 힘이빠져서 못했어요
끙끙거리며 완료했습니다🤣🤣🤣
진짜 땀이 샤워 수준으로 나네 간신히 플랭크 조금 건너뛰고 완료욤 ㅋㅋㅋ
라이브때 5세트 완주했었는데 오늘 아침 공복에도 5세트 완료입니다 역시나 최고강도 ! 대신 정말 헬스장에서 운동한 느낌과 동일한 홈트에요
오늘도 역시 힘드네요 3셋트완료🥲
와 2020챌린지보다 더 힘들어요...플랭크는 비록 5분을 못채웠지만 그래도 끝까지 완주했습니다!
어제에 이어 오늘아침까지 오늘은 요거하고 40분짜리 요가도했어요
5세트 완료!
전에 올라온 상급 타바타로 체력을 쌓아서 꼭 도전하고 싶어요
이건 정말 하기싫은 루틴 총집합 입니다 ^^ 화이팅 하시길 바랍니다~!!!
오늘 도전합니다!!
이거 2020보다 힘들었던 그ㅡㅡ최고급....ㅇㅎㅎㅎㅎ
난 안합니다..그냥 웨이트 하체 하겠습니다..ㅎㅎㅎ
트레이너연습생입니다..ㅎㅎ 언젠가 정교관님한테 선수피티받는게 소원입니다 항상 영상으로 같이 운동하고있어요!!
안녕하세요~~~^^ 선수피티는 항상 열려있습니다~~~ 마음 감사합니다~
그저 감사합니다.. 운동하고나니 잡생각이 없어지네요.. 정교관님 알고나서 운동하는것이 너므ㅜ 즐거워요
오늘 아침 햇불닭맛 5셋트 완료 했습니다.~~!!!감사합니다.
아침에 이걸요....? 대단하십니다....
허체회복하면 도전!!!!
아..하체 아프시죠,, 저도요..
드디어🤍
역쉬 출석률 100% ♡
오늘은 헬스장에서 유튭 틀어놓구 열심히 따라했네요... 처음에 자세가 잘 나오지 않았던 동작들도 매일 따라하니 이제는 어느정도 안정적인 자세를 취하며 저도 모르게 따라하고 있더라구요... 너무 뿌듯했답니다... 유튭 영상 올려주셔서 너무 감사합니다🙏🙏🙏 정교관님 운동루틴 따라하다보면 확실히 몸 라인이 점점 변해가는거 같습니다. ❤️❤️❤️ 더 나은 몸을 만들어보겠습니다🙋♀️
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![Making a disobedient top instructor go on a diet [Chung Seung-je's Diet Project] EP. 1](/img/1.gif)
보이지 않는 곳에서 매니저박 님도 함께 운동 했습니다~ 중간중간 힘들어하는 숨소리가 들릴겁니다 ^^
역시 정교관님 짱👍
땀 씨~~원하게 쏟았어요👍
33:58 네 완전 땡큐 교관님 제맘너무 잘 아셔요😝
완주했으……요
맨날 3세트에서 포기하다가
오늘 완주해보네요!!
행복합니다!! 교관님 이끌어주셔서 감사해요♡♡
이 루틴 증말..엄청 빡쌘데... 완주.. 최고에요!!!!
와...다른영상 돌려보며 매일하다가 전에 했었다는걸 잊고 다시했는데..... 너무 힘들어요... 어떻게 완주했는지 기억이안나요...ㅋㅋㅋㅋ교관님 궁금한게생겼는데 완주하면 대략 몇칼로리정도 소비가 될까요?
싸이클이나 달리기같은경우 1시간에 400칼로리를 소모 시키거든요~
물론 심박수를 적절히 올려 그대로 유지 했을때!
이 루틴이 심박수가 동일한걸로 보아...(조금,,더 힘들긴 한것 같기도 하고...ㅎㅎ)
비슷한 칼로리 소모가 될것을 예상해요 ^^
@@정교관-v3m 자세한댓글 넘넘 감사해용 ㅎㅎ 어제 불금달리고 아침에 완주했어요^^ 살찔틈? 없는 루틴 만들어주셔서 감사해요♡
@@이수빈-e5q3y 조만간 새로운 루틴 올려드릴테니 쪼매만 기다리세요~ 그리고 역대급 루틴 들고 라방도 할 계획이에요~!! 꺄~~!!!
설날에 너무 많이 먹어서 필수 홈트!!정교관쌤따라하기!!항상감사!!실제로 티칭받고싶ㅠ.ㅠ
기다렸었는데ㅎㅎ바로 운동해야겠어요♥️
기다려 주셔서 감사드립니다~ 운동은 잘 되셨습니까?
와...역대급이네요...
이날 저 죽는줄 알았습니다....
아...2020트라우마에 헬스장 오픈을 핑계로 이영상 미루고 미루다가 연휴에 하고 말았어요.. 토할것같고뿌듯한운동이었습니당..ㅋㅋ
좋은영상 감사합니다
새해복마니받으세요🙇♀️
요즘 운동 하기싫은날이 많은데..핵불닭맛으로 혼좀나야겠어요~^^^^^^
꺄 오늘의 운동은 이거닷!!!! ♥️감사합니다♥️
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찜콩 한 운동 5세트 해냈습니다ㅜㅜ 플랭크 까지 하고나니 뿌듯함이 하늘을 찌르네요👍👍👍
완주 대단하십니다~ 운동능력이 상당하신가봅니다~~~
교관님.... 3일연속 교관님 영상으로 운동했는데, 이 영상은 진짜 어후.. 제가 싫어하는 동작 끝나면 더 싫어하는 동작나오고 마지막 플랭크까지..!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 완주했어요!!!! 정교관님 만나서 제 체력 좋아진거 느껴요! 감사합니당❤️
전신 50분짜리 하고난후에 했더니 힘들었어요
우와 25분 타바타 6세트도 힘들다 생각했는데 이건 2세트 지나면서 죽을거같았어요 ㅠㅠ 너무 힘들어서 점프는 빼고했지만 5세트 완주했습니당 ㅠㅠ
교관님영상보고 할때마다 힘들지만 완주하면 너무 뿌듯해용 ❣
좋은영상만들어주셔서 감사합니당🥰
저 영상속에 저도 힘들어하는거 보셨나요? ㅎㅎ 저는 정확히 기억이 나요...ㅎㅎㅎ 완주.. 대단하세요~!!! 최고최고!! 곧 새로운 영상도 시도 해보도록 할게요~! 조금만 기다려주세요~~!!
운동 끝내고 나면 엄청 뿌듯해요!! 오늘도 감사합니다👍🥰
오늘도 신나게 운동하고 가욤💃🏻
따라하다가 4세트쯤에 ㅋㅋㅋ 솔직히 5단계 보고 들어왔잖아 ! 쉴거면 나가서 강도낮은거 하고오라고 나가라고 할때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팩폭에 실소를 터트리며ㅜㅋㅋㅋㅋ이악물고 따라했어요
하디야조교 간만에 왔어요!!!🙄 3세트 완료!!!❤️ 교관님 늘 응원합니다!!
완주했습니다!!!👍🏻 마운틴클라이머를 하는데 땀인지 눈물인지 모르게 막 후두둑 떨어지더라구요..! 역시 리스펙합니다아!!
정교관님 머선129 😭 3번만 할려고했는데 5번 휴...휴.. 하체도 땀나여 대박쓰 👍👍👍
웬만한 운동해도 열감에서 땀이 살짝 나는 정도였는데 방금막 했는데 진짜 땀이 눈물로 뚝뚝💧💧간만에 제 몸에서 땀 흐르는 희귀한 현상?을 다보네요🤭 이루틴은 전신으로 태울수있어서 좋은 루틴이네용🥰 녹화본이지만 오늘도 감사합니다🙇♀️
운동이 잘 되셨다니 기분이 좋습니다^^ 이 루틴을 소화해 내시는걸 보니..운동능력이 상당하신가 봅니다..크.... 고생하셨습니다 ^^
5세트 완료~~ 아침부터 화끈한 운동하니 너무 좋아요😍👍
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진짜 우오ㅓ 대박이에요 뒤질뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
땀은 막 흐르고 팔은 부들부들 근데 쉬는 시간은 없어
1세트당 8분이라는게 믿기지않고 그와중에
언니가 나가세요 이러고 아니야 나가지마 같이하자~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 이 루틴은 또 하지 않을겁니다... 이거랑 2020챌린지...ㅎㅎㅎㅎ 나가지마~ 하고 급 소심모드 ㅎㅎㅎ
저도 이부분에서 귀여웠다는 ㅋㅋ
첫번째 마지막셋트에만 점프동작 나머지는 점프없이했는데 어제 먹은거 점심때 먹은것까지 소화된 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 감사해요 정교관님!!
현서조교님~ 고생하셨습니다 ~ 정교관홈트는 자연소화제? ㅎㅎ
아침운동완료! 루틴너무좋아요!! 2020챌린지 4세트가 최선이었는데 오늘은 모두 끝냈네요ㅎㅎㅎ체력이 더 좋아졌나봐요 또 운동하러오겠습니다🙏
플랭크 재미있습니다 감사합니다 정교관👍👍👍👍👍👍
4세트 후 물 한목음 꿀같네요^^ 2020챌린지는 안해봤지만...오늘운동 힘들었지만 해내고나니 뿌듯합니다 추가운동 더 못하겠어요🤣🤣
내일 이거 찜콩!😘😘
5셋 가즈아!!!!
오늘첨도오오오저언언~~~!! 죽여주셔서 감사 😊
나중에 꼳 다시 할거예요 마지막 세트 하는 중에 하두 꼬맹이가 끌어당기느라 어쩔수없이 완료 못해요ㅠㅠ 플랭크2.2.1 해보고팠는데!!
하다가 염라대왕이랑 하이파이브하고왔습니다.. 대박이네요 짱
염라대왕 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아 진짜 빵터졌습니다! ㅎㅎ 감사합니다 ^^
후덜덜..그런데 개운하지 말입니다
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운동할 생각에 설레서 자보는 게 얼마만인지 ㅜㅜ 당장 낼 할게요
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정말 역대급 맞아요!!!!!교관님을 몇번이나 불렀는지 ㅠㅠㅠ 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 미션완료!! 좋은 영상 감사합니다
교관님 오늘 운동은 완료했지만 내일 출근은 장담 못합니다............ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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감사합니다 귀한선물 입니다
은희 조교님 참여와 댓글 감사드립니다 ^^
와......오늘........ 난이도 조절하면서 했는데도 진짜 너무너무너무너무너무 힘들었네용... 체력 더 길러서 더 최고급으로 난이도 안낮추고 하는 날까지 화이팅 !!
21/1/25 야간으로 첫 완주했는데, 2020보다 힘듭니다.
특히 와이드스쿼트점핑은 주금이네요.😱😱
와..다행입니다..나만 힘든게 아니였습니다.. 그렇죠..2020보다 힘든거 맞죠.. ㅎㅎ
@@정교관-v3m 매트위로 떨어지는 땀닦을 시간도 물마실 시간도 없고요.흑흑 런지트위스트에서 별보고 와이드스쿼트점프 2라운드부터 절반은 그냥했어요. 푸쉬업도 3라운드부터는 니푸쉬업으로했네요. 제대로 다 하는날이 안 올것같습니다.🤪🤪🤪 다시 못 눌러요.
우와~👍 진짜 눈물남🤣
혼자서는 절대 못할 루틴이었어요.. 정교관님과 함께해서 완료했어요 👍 아침공복운동으로 끝내니 뿌듯해요 ㅎㅎ 50분 다 하면 몇칼로리 정도 태우는걸까요?
아침에 5셋트완료했어요 플랭크는 4분만하고 5분까지는 너무 힘이빠져서 못했어요
끙끙거리며 완료했습니다🤣🤣🤣
진짜 땀이 샤워 수준으로 나네 간신히 플랭크 조금 건너뛰고 완료욤 ㅋㅋㅋ
라이브때 5세트 완주했었는데 오늘 아침 공복에도 5세트 완료입니다 역시나 최고강도 ! 대신 정말 헬스장에서 운동한 느낌과 동일한 홈트에요
오늘도 역시 힘드네요 3셋트완료🥲
와 2020챌린지보다 더 힘들어요...플랭크는 비록 5분을 못채웠지만 그래도 끝까지 완주했습니다!
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5세트 완료!
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오늘 도전합니다!!
이거 2020보다 힘들었던 그ㅡㅡ최고급....ㅇㅎㅎㅎㅎ
난 안합니다..그냥 웨이트 하체 하겠습니다..ㅎㅎㅎ
트레이너연습생입니다..ㅎㅎ 언젠가 정교관님한테 선수피티받는게 소원입니다 항상 영상으로 같이 운동하고있어요!!
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그저 감사합니다.. 운동하고나니 잡생각이 없어지네요.. 정교관님 알고나서 운동하는것이 너므ㅜ 즐거워요
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감사합니다.
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