GUIA PARA CAMBIAR TU SALUD EN 2020 (AYUNO INTERMITENTE, DEPURACIONES, ALIMENTACION Y MAS)
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- Опубликовано: 22 окт 2024
- COMO CAMBIAR TU SALUD EN 2020? LLEGA UN NUEVO AÑO, HACES TUS RESOLUCIONES, PERO A LOS DOS MESES NO HEMOS HECHO NADA AL RESPECTO (A TODOS NOS HA SUCEDIDO). ESTE VIDEO ES UNA GUIA QUE PUEDES USAR PARA CAMBIAR TU SALUD EN EL 2020 DE MANERA SOSTENIBLE Y REALISTA. UTILIZA LOS CONSEJOS MAS EFICIENTES DE CADA AREA VINCULADA CON LA SALUD (AQUI TENDRAS MUCHOS) PARA PODER EMPEZAR A VIVIR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.
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www.drlarosa.com/depuraciones
EMPECE EL AYUNO INTERMITENTE DE 16/8 HACE 16 DIAS Y YA HE BAJADO 8 KILOS Y MEDIO. ESTOY COMIENDO DE 7 AM HASTA LAS 15 PM Y ME HE SENTIDO LLENO DE ENERGIA Y MUY BIEN. ¡ ANIMO A TODOS LOS QUE ESTAN HACIENDOLO!
que bien!! como seguiste con tu peso y salud? En mi caso no he tenido impacto en el peso pero mis niveles de trigliceridos y ldl bajaron a valores normales, los tenia por las nubes. El hdl subio de 20 a 50.
Solo hicieron el ayuno o también hicieron ejercicio?
Una pregunta alguien con gastritis puede hacer el ayuno intermitente?
Yo se lo sugerí a mi tía que tiene obesidad, lo recomende por que yo lo he hecho y me ha resultado pero ella dice que le dijeron que no lo puede hacer por que tiene gastritis
Me puedes compartir que ingesta de alimentos estás haciendo?? Muchísimas gracias y felicitaciones
@@lauraballesteros5902 acabo de ver unos videos de Dr. Federico Baena junto con una nutrióloga "Come como nutrióloga" y si, si se puede hacer el ayuno intermitente, nada más no tomar café americano en ayunas (que no rompe el ayuno, dice ella) porque eso puede agravar la gastritis. Esta muy interesante por si deseas buscarlo 😉
1:30
Ley de Pareto
3:00
No cereales
No lácteos
Depuración
5:17
Ejercicio
6:30
ayuno intermitente
7:47
imitar desayuno intermitente
8:45
déficit nutricional
11:50
calidad de sueño
12:52
Consejo del Dr. La Rosa
gracias!
Gracias!!
Yo hace dos meses que empece ayuno intermitente de 12 hs y baje 6kg, sin problemas. Estoy muy conforme por todo lo aprendido sobre el funcionamiento de mi organismo
Gracias por tu tiempo, y compartir de tus conocimientos y exp, baje de peso de 90 kilos a 76 kilos siguiendo tus recomendaciones, fui al medico y se sorprendió del cambio favorable que tuve y me felicito, me siento tan bien gracias por todo Doctor !! bendiciones para ust.
Podrías especificar qué recomendaciones concretamente? Muchas gracias y te felicito por tu logro!
@@agustina20962 AYUNO INTERMITENTE...BUSCA VIDEOS...del dr DE LA ROSA...ESTE PARA EMPEZAR.....ANIMO!
Ausencia de....
Ejercicio....
Ayuno...
🐟 🐔 verduras...etc
@@juangallardo5819 Muy amable Juan! Gracias! Un saludo!
@Eco Salud al principio es difícil pero veras que la sensación de sentirte bien sera mas fuerte que la pereza, solo persiste, bueno aclaro que me refiero a los ejercicios, tome el régimen alimenticio de 16 horas autofagio luego subí a 18, no soy un experto en esto por ello no respondo preguntas ya que no es mi materia, pero si entendí lo que el doctor recomienda con un poco de investigación y lectura, mi consejo para ti es que acompañes este régimen de alimentación con deporte y con un doctor es lo mas recomendable y te mando mis mejores vibras bendición es.
@@agustina20962 Lo siento por no responder antes, no podría especificar debido a que cada uno de nosotros conocemos nuestro propio cuerpo en base a nuestra vida rutinaria y los alimentos que ingerimos, es por ello que te recomiendo que veas todos sus vídeos del doctor y si vas a comenzar con un régimen alimenticio de la mano siempre con un doctor, claro esta que este comparta con el tema del autofagio, debido a que particularmente me tope con varios doctores que no me lo recomendaban y es mas me pedían que comiera 5 veces al día, lo cual era totalmente irónico para mi. saludos y mis mejores vibras para ti.
Gracias por todos los vídeos, son muy interesantes y los estoy compartiendo con mis familiares y amigos. Hace tres meses que hago AI 20/4 todos los días y me encuentro muy bien gracias a Dios, tengo 63 y soy hipertenso, he bajado 14 kg me han suprimido una de las dos pastillas que tomaba para la tensión, en mi ventana alimenticia como de todo, no hago dieta, eso si corro, mínimo, 1 hora al día, siempre en ayuno y recién levantado. Tus vídeos me han ayudado mucho, gracias.
te felicito! a seguir asi crack!
Capo
Vamosss!!!
Yo me propuse mejorar mi salud hace algunos meses. Comenzé a correr en el verano y a practicar senderismo, luego sumé entrenamiento de fuerza. Hace un mes decidí dejar el azúcar refinado y todos los productos que no me aportan nutrientes. He ahumentado mi consumo de carne, pescado, huevo y frutos secos.
Ahora recién descubrí tu canal y siento que voy bien. Evaluaré lo del ayuno intermitente.
Es increíble implementar la musica en todo te saca de muchas enfermedades y ganas de seguir para bien de vida ayuda mucho si no fuera de los sonido o escucha el bien en vida tiene sentido
Gracias por ser el Ángel no ortodoxo de la salud emocional y física. Buen año un abrazo.
Ay! Mi querido Sebastián en éste momento el único ejercicio que quiero ejecutar es tenerlo a usted entre mis brazos. He seguido muchos de sus ejercicios y he visto grandes e impresionantes cambios. Muchas gracias y con mucho respeto le dejó este mensaje. LUZ para usted y para todos. ✨👽
Deje el cigarrillo hace dos días, no es fácil. El ayuno intermitente me sirvió.
De que manera influye el ayuno intermitente con lo del cigarrillo?
En la voluntad y restricción del deseo supongo 👍
2 dias no es suficiente tiempo para decir "deje" el cigarrillo. Ahora si lo puedes dejar digamos 2 meses o más entonces si podrias decir dejé el cigarrillo.
Haz la respiraciones de Win Hof, el Dr habla de él en su canal
CLARO, PORQUE LA BACTERIA MALA EN TU ORGANISMO ES LA QUE QUIERE ESAS SUSTANCIAS.. Y LAS ELIMINASTE MIENTRAS NOMLAS ALIMENTABAS, YA SEAN NEURONALES, Y CELULARES
Lo genial de llegar a realizar un cambio en tu vida es todo el bienestar que este conlleva, recuerdo ellos años pasados cuando decía "el año que viene cambiaré" y ese año nunca llegaba
Ya llevo siete meses ayunando haciendo ejercicio y alimentandome saludable y me siento mejor que nunca
Preciso, conciso, al grano, maravillosamente explicado, útil y plenamente aplicable. Gracias de corazón por entregarte al prójimo ayudando en tu labor de médico. Y sobretodo dando confianza que todos lo podemos hacer. Un abrazo con cariñoso agradecimiento
Preciosamente expresado ☺
Excelente explicación. Un Genio Doc la verdad felicitaciones me resulta sumamente útil. La forma que lo trasmitis el discurso impecable.
Lo estoy viendo para iniciar el 2021. Gracias Dr.. es el mejor de habla hispana. Gracias x su tiempo y compartir sus conocimientos de forma sencilla y práctica. No todos tienen esa capacidad. Gracias.
Gracias por aligerarme la vida. Me sentía muy agobiada respecto a los cambios que necesito y quiero realizar con mi salud. Gracias, y mis deseos de que tenga un año productivo en todos los sentidos. Saludos desde Suiza!
Extraordinarios consejos Dr. Lo felicito. Es un video y y cátedra perfecta para la mayoria de los mortales que hacemos planes al empezar el año y terminamos el mismo fracasados.
Y que mejor manera de no fracasar siguiendo estos consejos. Gracias a Dios yo me puse las pilas con el ayuno intermitente, caminar 10 km, al gimnasio fallo. Jugos todos los dias, en ayunas ya en una botella tengo cloruro de Mg con bicarbonate, vierto 1/2 vaso y limón. Curcuma, artemisa, kombucha, jengibre. Infusión que preparo con 3 limones enteros, un trozo de jengibre, a los 7 min de hervir, 2 ramitas de romero, anís, canela y puede ser 4 dientes de ajo, aloe o kalanchoe daigramontana.
En nov de 2019 pesaba 96 kilos a 95. Ahora, hoy 6/3/2020, 89.90. Eso por comer solido en la noche, 2 muslos de pollo con tomate. De 22 a 14 hs a lo mejor tomo un té verde o 2. Uso semillas, las 3 macas, colageno, gingko,
Y bueno, gracias a Dios gracias a un nódulo de próstata, induro palpado en oct de 2017, no biopsie, ahora en la eco no hay nódulo dominante. El psa subía peligrosamente. Pero el urólogo se regía por la rel psal/psat en 35%. Pero en oct de 2019 estaba en 7.17 y 25%, de 5.25 que tenia en marzo. En noviembre dije o me meto a full o adiós. Y bajé el psa a los 2 meses. No subió bueno y encima bajó a 6.26.
Utilizo técnologia del Dr Grabovoi, series numéricas, pilotajes, binaurales. Videos del Dr. Mario A. Puig, Sadhguru.
La enfermedad se combate creando salud. No combatiendola con fármacos y cirugia. Es mi opinión. Hablo de casos graves. La medicina y los laboratorios si ayudan a salvar millones de vidas con estatinas, antihipertensivos, antibioticos. Si yo tengo un dolor recurro al Ibupofreno, no a la curcuma. Para que tu cuerpo logre la liberación de lo ilusorio y si te basas en lo que interpreta, lleva meses 9 o sea 3 temporadas. Lo primero en mi Dios YAWEH, adquirir conocimiento, nitrición, desbloqueo de meridianos, caminat es lo mejor y complemento de pesas. Doctor otra vez. Genial este video.💪💪👊👊👏👏❤❤
Gracias! Al 2020 le gané 10 kilos por que empecé estilo de vida keto el primero de diciembre :)
Gracias por el video. Nos haces llegar información muy útil. Veo qué el tema más controvertido es el de los lácteos y cereales. Yo me he quitado la leche y yogures y quesos blancos. Pero tenía entendido que un queso caro, de calidad y muy curado, ha cambiado la lactosa de la leche por otras propiedades muy beneficiosas para el cuerpo. También tomo Kefir de vez en cuando, pero parece ser que todo lácteo es malo. Me gustaría que profundizará por favor. Queremos empezar el 2020 de la mejor manera. Gracias
Ud. me ha inspirado hace meses. Estoy con ayuno intermitente 16/8, Ceto, y estoy feliz. No adelgazo mucho, de momento, pero me importa más sostenerlo...
txoko complétalo con acupuntura o natación o hipogresivos y verás que es mejor
No te preocupes por la perdida de peso, lo importante es una alimentacion saludable, que te aporte los nutrientes necesarios para tener la energia que necesitas y estar feliz. La salud es lo realmente importante.
Yo lo hago 14/10 estoy muy delgada y me quiero sostener Cómo le hago para no seguir bajando de peso no estoy haciendo la dieta cetogénica.
Excelente este video me ayudo a comprender que es el ayuno intermitente felicito al dr de la rosa por su explicacion
Estoy siguiendo los consejos del Doc y estoy obteniendo resultados sin sufrir. Hay que bancar pequeños momentos de antojos.
Ya me estoy haciendo un libro completo sobre estos temas, tomando apuntes, anotando la información sobre cada punto, definiciones, funciones de órganos etc etc... Jajajajaja Me encanta!!! Es genial y se siente bien el cambio paulatino y sostenible en el tiempo. GRACIAS
Me voy a suscribir a su canal Dr. Por que es de los pocos dr. Q no sube vídeos para vendernos algo ya todos quieren vender algo y el no el es práctico y es muy fácil de entender todo como lo explica 😃👍
no voy a dejar los cereales!! solo los voy a medir, el queso no lo voy a dejar!! tambien voy a bajar, y el ayuno lo sigo y entre que bien y con algo de hambre pero tolerante, y si debo organizarme mejor para temas nutricionales, hoy ceno 7pm u 8pm y vuelvo a comer algo a las 17 horas no todos los dias pero la mayoria y tuto bene parece. 😉🤗
Yo x el momento nada ,hace un mes q empecé el ayuno .pero voy a seguir adelante 💪 🙌
Gracias. Me está dando muy buen resultado la dieta intermitente. Tengo 54 años y estoy bárbara!!!!
Muchisimas Gracias Doctor he cambiado mi manera de ver la salud gracias a sus palestras he puesto en practica muchos de sus consejos y he mejorado muchisimo en mi salud y calidad de vida
Hola descubri a este video septiembre/21 Aun en pandemis y es genial.Gracias
Cuanta seguridad.Dr.La rosa.gracias.......
Me encanto como empezo..."por alguna razon incomprensible"..... el ser un humano es incomprensible ... ahi esta la explicacion.
Dr Estupendo y fácil para intentar empezar con una nueva rutina capaz de continuar a largo plazo Muchisimas gracias por todas sus enseñanzas
Doctor es usted un ser brillante. Fecicidades por ser tan dedicado, con la capacidad de transmitir, paz y enseñarnos que lo importante es establecer metas que nos lleven a cambiar la calidad de vida c8n salud. Mil gracias doctor..Dios lo Bendiga.
Justo lo estoy viendo el 30 de julio 2020; y me encanta lo que difundes. Felicitaciones!
Gracias por la clara y muy docente explicación... Empecé sin querer... Culpa de mi vesícula.
Muchas gracias por tanta informacion para nuestra salud ❤
Muy buenoa consejos que ayudan cada vez mas,Gracias Dr. La Rosa,últimamente duramente 3 o 4 mesea estuve implementando el ayundo de 12 y 12 😀
Hoy triste pero ya pasara fue por perdida de mi madre se fue al cielo cuando tenia que cumplir 96 años lucida hasta el último momento de su partida estaba bien cuidada se alimentaba bien
Más resumido imposible!!! Muchas gracias Dr!!! 👏🏽👏🏽👏🏽
Muchas gracias... hay q hacer una transición hacia alimentos más orgánicos y de la zona... tampoco q sea laaaaarga... sin prisa y sin pausa... y sin pretextos...
Genio total! Tan claro , dinámico y didáctico!! Gracias miles y millones por su labor!!
Estoy practicando en ayuno y me va muy muy bien gracias Joanie de Puerto Rico
Me encanta toda la info doc, es excelente paso horas escuchando. lo único me queda una sensación rara cuando siempre se indica tomar píldoras para que el aporte de propiedades sea más eficaz. No es crítica por favor, sólo que siempre busco algo más natural. Igualmente estoy súper agradecida por todo lo que compartis 🙏
lo escuché al doctor una vez, explicando que los alimentos que tienen los nutrientes necesarios para nuestro organismo, ya no vienen "perfectos" como en los tiempos de nuestros padres. Con los pesticidas, agua que ya no es pura, polución ambiental, todo fue perdiendo calidad. Por lo tanto necesitamos los suplementos, desgraciadamente. A ésto, agregar que los cultivos orgánicos son muy costosos, y no los tenemos, al menos en mi ciudad, al alcance de la mano.
DR. POR FAVOR ,.PUEDE.HABLAR SOBRE LAS PASTILLAS .PARA ADELGAZAR Y SUS EFECTOS EN NUESTRO ORGANISMO
Excelente. Estoy fascinada gracias
Encontré este vídeo un año después,, como ha cambiado todo.
Qué bueno eres! Gracias por compartir con generosidad y claridad tu sabiduría! Desde hace dos meses que aplico varios de tus consejos (ayuno intermitente, azúcar y carbohidratos, ejercicio, meditación, suplementos, ...), me están mejorando la vida no sabes cómo!
Gracias Dr. la Rosa por compartir su conocimiento. Excelentes pautas, muy bien explicadas y con fundamento científico.
Muchas gracias por su vídeo, es muy útil e interesante, como todo su canal, gracias por su tiempo.
Me encanta y me encantas! Gracias por tu humanidad y ética, bendiciones!
Gracias Dr por este plan de salud y como organizarnos para empezar este año de manera más saludable. Un abrazo afectuoso !!
Excelente....gracias...como no te dicen los medicos como mejorar la salud!!!....
Gracias! Inicio! Tengo ya algunas herramientas como la meditación y sueño profundo. Lo bueno es saber que se puede ir poco a poco, cómo construyendo una casa :)
Me encantan sus videos Gracias Dr. de la Rosa por ayudarme a aprender y mejorar mi calidad de vida . Mil Gracias y Dios lo Bendice 🙏
Dr. La Rosa es excelente la forma de explicar tiene mucho sentido común lo que nos aconseja, es un profesional en su ramo, un abrazo grande, saludos desde 🇲🇽 Mil Gracias!!
Si me comprometo conmigo misma hago el cambio ahora mismo, yo tampoco creo en los "propósitos de año nuevo". Hace 15 años empecé a hacer ayunos, me fascinó el tema en cuanto lo conocí y me puse a estudiarlo, soy super nerd😂 En el 2018 decidí empezar con al ayuno intermitente sostenido, solo 2 comidas al dia; y desde el 2019 solo 1 comida al dia, o sea ayuno de 24 horas y ¡ME ENCANTA! Suscrita, me gusta mucho tu canal. Saludos desde México.
infinitamente agradecida a usred Dr La Rosa por todos sus vídeos informativos, he seguido muchas de sus recomendaciones desde mayo del 2019 y he mejorado mucho mi salud e incluso he bajado poco a poco de peso. le deseo lo mejor y de nuevo GRACIAS.
Me encantan sus videos doctor, muchas gracias por ayudarnos a mejorar nuestra salud
Muy buen video. Quiero empezar por el ayuno intermitente. Tengo fé en que me ayudará con mí sistema inmunológico. Gracias, gracias, gracias 😊
Tus videos son excelente! Gracias por toda la información.
Eres un crack amigo, gracias por tus clases, gracias a tí muchos pueden sanar sus males sin ser engañados.
Excelente Dr La Rosa. De lo mejor y más útil que he visto en youtube en años. Muchas gracias y felicitaciones !
Arranqué el 2 de enero con ayuno intermitente ..en 15 días bajé 4kg...realmente sos groso doctor!!!
El ayuno de cuántas horas lo haces
@@lorig2127 arranque directo con 16/8..fue difícil los primeros días pero al 4to ya no sentís hambre
También podes hacer un video con respecto a los daños que causan los habitos más comunes de la gente como el consumo de tabaco alcohol desvelo. Como afecta el estrés en la salud general etc.
Me encanta: Claro, práctico, viable., con mucho sentido común. Un muy buen comunicador y conocedor de los comportamientos humanos. Like for ever!!!
uno de los mejores videos de salud en la red. Enhorabuena
Gracias Dr, hace 4 meses empecé con ayuno intermitente camino 4 km por día, tengo 54 años baje 5 kg. Mi preocupación es que estoy de licencia y me descuide en la alimentación pero sigo con las caminatas. Me siento bastante culpable, en 4 días vuelvo a la rutina espero no a ver subido mucho de peso. Lo sigo siempre gracias por los consejos. Saludos Gabriela de Uruguay 🙋
Deja las harinas y cereales....
@@monia6619 Tu sabes que deje harinas y azúcares y eso me desinfló totalmente
Buenos días Dr. Gracias por valiosa informacion, Dios lo bendiga, me encantó
Está muy claro para mi lo que explicas aquí en este video, no sé si es porque estoy entrando en el tema, o es claro para todo el mundo, gracias Doc, por esta publicación, felicidades!
Este Doc es un iluminado !! Gracias
20-08-2020... Viendo!! Genial!! Estoy con el ayuno intermitente y la verdad q me siento muy muy bien. Con tus videos, lo entendí mejor. Gracias 😌 Doc! 😉🤗✨
Clarísimo y asequible. Muchas gracias, doctor.
Doctor excelente gracias yo gines de 2019 deje los edulcorantes y ahora deje la.sal que consumia mucha pero de una cosa a la vez voy a dejar primero los lacteos y ceresles gracias
El.tema de sal si no sos hipertenso es una cosa, pero el tema de la sal va muy atada al potacio
Consumi sal del Himalaya= sal.rosada
Doctor es un verdadero placer escucharlo, gracias infinitas.
Genial Doctor, yo practico ayuno intermitente y deporte, pero doc, tengo el colesterol total en 258, HDL 77, LDL 182 y trigliceridos 59, tengo 40 años y mi aspecto es delgado poca grasa, no fumo, no bebo, y hago HIITs con pesos... podrias hablarnos un poco del colesterol y en q factores se debe recurrir a medicacion y en q condiciones se debe estar tranquilo sin preocupaciones del enfoque antiguo de la medicina? Gracias doc aprecio mucho su estilo y calidad de informacion un abrazo feliz año exitos
Ya tiene un vídeo de colesterol
Genial Doctor. Un abrazo desde España de una persona con hipotiroidismo de hashimoto que aprecia mucho tus vídeos!
Gracias por esa generosidad de compartir estos conocimientos para cuidarnos y protegernos de la ignorancia que nos acompaña, muchas bendiciones.
Excelente Dr. Siempre tan espectaculares las recomendaciones .
Gracias por tus conocimientos ! Sos muy generoso .gracias Doc
Buen día Dr, Q Dios lo bendiga siempre
Muchísimas Gracias Dr La Rosa !!! Que manera de explicar 🙏🏼
Excelente información dr. Gracias
Gracias!!! por tus consejos. Me encanta como lo explicas! Claro y directo.
Gracias Dr la Rosa, excelente resumen del proceso. Para este 2020 seguiré sus recomendaciones. Cordial saludo
Al fin un médico que habla con coherencia
Buenísima la información doctor,hay q ponerla en práctica,de a poco....👍👍👍
Hola Dr. Sebastián, muy importante la cantidad y calidad de tips para mejorar nuestra salud e intentar sostener en el tiempo los cambios que debemos realizar. GRACIAS, nos vemos pronto!!!
Más digerido no se puede, excelente Dr. Muchas gracias por darnos de su tiempo y compartir sus conocimientos...
Lo comparto para una amigo que quiere comenzar a hacer cambios, muy bueno el vídeo, muy explicativo y sencillo. Gracias!!!
Bajala al 0,75 y se reproducira mas lenta y se escucha muy bien pudiendo entender mejor todas sus recomendaciones
Excelente información! Gracias por su contribución a la salud colectiva! 🙏💥💓
Como siempre buen video, gracias por compartir sus conocimientos que para mi han sido valiosísimos para mi salud, un saludo y muchas bendiciones.
Sos clarisimo explicando! Muchas gracias.
hola tal cual yo hace 10 anos sin interrupcion con ejercicio y alimentos ideales abeces como de todo de vacaciones pero me depuro con ayunos 😉
Podría explicar cómo se hace la limpieza renal? Gracias mil!!!
Nanni, donde está la fotografía (imagen de perfil) del Dr. La Rosa, en el mismo RUclips, haz click y te aparecerán todos los videos que ha publicado, ahí busca el de limpieza renal, es lo más fácil y práctico.
@@jefks7829 Gracias!!
Infusion de chanca piedra con suplemento de citrato de potasio y de preferencia (experiencia personal) combinalo con citrato de magnesio. Sentiras como orinas arenoso pero no duele
Hola doc mil gracias no se imagina cuanto me ha ayudado desde hace 6 meses q le estoy siguiendo! Gracias x existir, por favor deme algún consejo para manejar el ayuno mientras se esta en vacaciones con la familia fuera de casa. No se que hacer ni como manejarlo, no quiero perder el ritmo q ya llevo hace 6 meses ya q he conseguido muchos beneficios. Un abrazo desde Colombia 🇨🇴
Muchas gracias por todos los consejos y increíble explicación, me encanta tener conocimientos sobre nuestro organismo 🙏🏻 gracias
Mi doc. Hago ayuno pero no tengo energía para nada porque me pasa esto muchísimas gracias.
Excelente reflexión de salud y conocimientos médicos- científicos, muchas gracias Dr La Rosa, se comparten y recomiendan sus consejos médicos !!!
Doctor quisiera saber por qué no es recomendable consumir cereales? Pensé que la Avena en hojuelas era algo así como el alimento perfecto.
Gracias de todo corazón, me encantan sus videos, uno aprende mucho, un abrazo inmenso y éxitos Doctor
¡¡ Muy buena guía , gracias por compartir sus valiosos conocimientos , para que nosotros mejoremos nuestra salud y nó lleguemos a tener las temidas enfermedades crónicas . Ud. es muy criterioso y muy creíble , el mejor que encontré en éste canal.!! 👍