МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на каждый день для беременных. Для всех триместров. Перед сном. 25 минут.
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
www.milkyvegan...
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyvega...
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milk...
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой RUclips канал / @milkyvegan
Добро пожаловать на очень мягкую, бережную и статичную растяжку для беременных.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
Беременность - особое состояние тела, когда мягкие ткани и так находятся в очень мягком, эластичном и вытянутом состоянии. Поэтому во время ожидания малыша мы тянемся очень бережно, без глубоких амплитуд, без достигаторств и целей.
Используем растяжку как инструмент для расслабления, успокоения и отдыха.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Эстетика этого видео просто зашкаливает!Благодарю,Ирина,не только за приятнейшую практику,а также за визуал,это очень красиво!❤❤❤
Спасибо 🌿🤍
Ириночка, вы - чудо) Отдельная радость - ваша философия во время практики. Как нибудь сяду с ручкой и блокнотом, правда) Мысли очень переносимы на жизнь. Благодарю за практику. Всех благ вам, каналу и нам, практикующим с вами☺❤ Выглядите чудесно, объект искусства))
Вероника, благодарю вас от всей души.
До слез ваш комментарий 🤍
Пусть то добро, что вы несете - преумножиться и вернется вам 🙏🏼
Дякую за вашу підтримку під час практики, за ваші рекомендації!!!! Це дуже допомогає робити практику правильною і спокійною! Ви найкраща! ❤
Я вас безмерно благодарю. 🤍
Это лучшая растяжка для беременных. С удовольствием ее сделала с вами. Шикарно всё. Вы и мотивируете , и атмосфера шикарная, растяжка хорошая. Спасибо вам. Я чувствую себя лучше.
Спасибо вам огромное за такую поддержку 🤍
Ого, вот это визуал! Здесь прекрасно всё 💫🧘♀️🧡
🥰 спасибо!!
О как красиво 🧡🌙🌄
Это было великолепно! Благодарю!
Уже родила двоих, но занимаюсь по вашим старым. Тоже зашла лайк поставить и сказать, что у вас там очень красиво и вы очень красивая и снаружи внутри! Благодаря вам вот втянулась и заново дружусь со своим телом. Спасибо вам ❤
Спасибо вам!! 🤍
Очень ценно такое читать. Спасибо, что нашли время написать 🪻
Благодарю! Отлично потянулась) после регулярной практики с Вами на курсе мне прям не хватало динамики, но сегодня я почувствовала, что мне нужна растяжка, замедление❤
Как же прекрасно, что вы чувствуете, что вам нужно именно сегодня.
🤍🙏🏼
Атмосфера, практика - всё на высшем уровне 🎉 Не перестану комментировать то,что откликается так чудесно внутри меня 🎉❤
Спасибо вам огромное за вашу поддержку!
🤍🤍🤍
Благодарю за практику🥰 Такая усталость, тяжесть в теле была, а после практики-прям легкость
Ирина, с вами так приятно и так красиво практиковать! Спасибо от нас двоих ))❤❤❤
Анна, на здоровье )) вас двоих 🤍🤍
Привет малышу. Ему повезло с мамой 🌿🌷
Благодарю Вас за каждую практику🙏 я на 21 неделе поисоединилась к Вам и вот уже неделю, каждый день, с Вами😊 А Ваши теплые слова в конце каждой практики - вызывают улыбку и даже прослезилась сегодня😅 БЛАГОДАРЮ!!!
@@juli.juliyaa спасибо вам!!
Мои поздравления с вашим прекрасным состоянием )
Здоровья маме и малышу 🤍
Ирина, вы такая умиротворяющая🥹 С вами так легко и спокойно практиковать, а ещё ощущение что безопасно. На протяжении всего занятия испытываешь мягкое расслабление, но при этом ощущаешь работу всего тела, каждой мышцы, сустава и связочки 🙏 Вы излучаете какой-то невероятный магнетизм, который притягивает 💫 вы красивая женщина и приятный душе человек. Рада что ютуб показал мне ваши ролики 🥰 От всего сердца благодарю вас за эти волшебные практики, которыми вы с нами делитесь 🙏
Виктория, благодарю вас!
Все, что вы сейчас написали мне - это на самом деле о вас 🤍🤍🤍
Просто видите вы это через меня!
Я рада, что нам с вами по пути.
Спасибо!
Доброе утро! Начинаю с вами ❤
Доброго дня вам ☀️🌿
Хорошо потянулась с утра!Благодарю!!
С каким удовольствием хочется делать все эти упражнения! У вас все очень гарморично и мягко ❤❤❤Благодарю!! 😇🥰
Спасибо вам!!
Ириночка❤ вы чудо!!❤❤❤
🤍🤍🤍
Благодарю 🙏🏼
Спасибо за прекрасное видео❤
Благодарю за тренировку, объясняете асаны отлично❤
Спасибо. 🫶🏼
С удовольствием сделала растяжку с Вами, хотя уже давно забыла о своём интересном положении 😉 Вы - Лучик Света, огромная благодарность Вселенной за Вас, Ирочка ❤
Наталья!!! БлагоДарю вам 🩵
Спасибо, что даете мне знать, что все это не зря 🤍🤍🤍
спасибо большое) я даже немного согрелась в некоторых асанах, было очень расслабляюще и хорошо
Анастасия, на здоровье 🤍
Ира, прекрасная практика. 🌼 Благодарю.🙏😊
Благодарю вас Ирина, за прекрасную практику и чудесное начало дня.🙏💙💙💙
Благодарю 🙏
Благодарю вас за такую чудесную практику, очень расслабляет. Успокаивающий голос и приятная атмосфера
На здоровье 🤍
Я рада, что практика вам оказалась полезной!
Какая вы прекрасная Ирина !❤ благодарю вас!
Прекрасная как вы 🤍
Красота в глазах смотрящего.
Спасибо вам за такие добрые слова.
Самого вам доброго и светлого дня 🌿
@@milkyvegan 🙏💓
Благодарю за приятную растяжку перед сном ❤🙏
Very nice beautiful workout ❤
Thanks a lot 👏 😚🥰
Потрясающая практика 🙏🏻благодарю
Спасибо, Дарья 🤍
Благодарю ❤
Это было восхитительно🔥🔥🔥✨ Ирина, спасибо Вам за Вас❤️
Алена, на здоровье!!! Вам спасибо! За тепло 🤍
Так незаметно пролетела практика! Чудесно! Благодарю ❤
Отличный фон! Приятно смотреть, успокаивающе!)
Спасибо 😇
Спасибо, так классно бока вытянула, даже стала глубже дышать.
Это идеальный побочный эффект 😇
Прекрасная практика! Спасибо вам за ваш канал. То что надо активным и продвинутым. У вас приятный голос и вы хорошо объясняете упражнения! Подскажите, пожалуйста ваша форма для йоги специальная для беременных? Порекомендуйте пожалуйста удобную одежду для йоги)
Гульнара, на здоровье 🤍🤍🤍
Спасибо за добрые слова )
Для беременных покупала только лосины, топики налезали «обычные»))
Покупала почти все на Wildberries или OZON.
Самыми удобными для меня оказались эти
www.wildberries.ru/catalog/46219459/detail.aspx?targetUrl=LC
Все остальные лично у меня сваливались с живота до 9 месяца. )
А еще месяца до 7-8 я покупала комбинезоны для йоги. Они не для беременных, но я брала на размер больше и было отлично в животе ) и тоже оказалось удобным вариантом, так как ничего не сползает и в животе не давит)
спасибо за практику, но по сравнению с другими видео для беременных была сложнее.. но все же получилось сделать)
На здоровье 🤍
Ой, что-то я пропустила новую практику. Ушла делать. Визуал - отпад.
Спасибо 🥰🤍
❤
Потрясающая практика, хоть я пока и не 🤰
Подскажите, а что может означать активное зевание во время практики? 🤔
Спасибо 🙏🏼
Во время этой практики? Или вообще любой ?
Если этой - то это вполне естественно. Во время спокойных практик, расслабления мы включаем парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за торможение, замедление, сон и тд.
И так организм просто может тихонечко засыпать )
@@milkyvegan наверно так и есть) это больше во время мягких практик, на более динамичных такого не замечала
Спасибо за чудесную практику 🙌🏻 Все в ней прекрасно и голос, и атмосфера и девушка 💫
Только, пожалуйста, не мышцУ / мышцА , а мЫшцу/мЫшца ! Очень режет слух 🫶🏻
😬🥹😇 спасибо)))
Не зря говорят, при беременности чуть-чуть тупеешь 😅