Как побороть тревогу и стресс
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2024
- 🔴 Поддержка канала на Патреоне: / muradsultanov
🔴 Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу
/ @muradsultanov7804
🔴 Подписывайтесь на telegram t.me/drMuradSultanov чтобы не попускать новости канала
00:00 Введение
0036 Как побороть тревогу и стресс - поведенческие техники КБТ
01:22 Как упорядоченность жизни помогает уменьшить тревогу и стресс
03:23 Значение управления временем в контроле тревоги и стресса
04:37 Рутинные полезные занятия
06:42 Роль активной социализации в снижении тревоги и стресса
07:48 Группы по интересу как метод лечения социальной фобии
10:13 Домашние питомцы, помогающие справиться с тревожностью
11:21 Дополнительные психотерапевтические: здоровое питание, гигиена сна, занятия спортом
14:01 Роль в профилактике тревожных расстройств
15:11 Помогает ли психотерапия при расстройствах личности
#тревога #стресс 
Наука
Уважаемые доктор Мурад и Джейхун! Вы не представляете нашу радость от того, что вы вернулись! Привет из Казани! Миллион лайков!
Здравствуйте!
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Спасибо за ваше возвращение!
Я волновалась...
Спасибо вам за эфир, рада вас слышать, вы приносите только положительные эмоции.
💯 🎉 ❤
Молодцы . Больше не пропадайте . Вас действительно любит народ .
Спасибо большое за теплые слова!🙏
Ваше возвращение на RUclips - моя безграничная радость. Это самый лучший канал, посвящённый психологии, который мне посчастливилось лицезреть.
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
Совершенно согласна с каждым Вашим словом! Я тоже очень рада, что снова могу видеть и слышать доктора Султанова и Джейхуна
@elenasemenova8580 Спасибо большое!🙏
Как же долго Вас не было в эфире!!!! Рада, Вас опять слышать и видеть. Не бросайте нас , самый умный психиатр в мире. У меня уже много лет депрессивно тревожное расстройство, лечение практически не помогает. Старший сын умер от эпилепсии во младенчестве в 84 году, младшему 33 года, тоже болен эпилепсией , никакие лекарства не помогают, поэтому постоянный страх и тревога в душе. Устала, как не знаю кто. Иногда прошу Бога, чтобы забрал меня уже к себе, но понимаю, что без меня сыну никак, вот живу и мучаюсь. Куча болезней у меня, гипертония, сахарный диабет, щитовидку раковую удалили, артроз всех суставов, плечи, колени, локти прооперированы. Не жизнь, а выживание и как оставаться спокойной, не знаю. Как жить, когда день и ночь болит душа? Психотерапия тоже не помогает. Спасибо Вам за советы, но у меня это всё не работает. Наверное, я совсем непробиваемая.😢
Сейчас нам очень нужно научиться "отпускать" свою тревогу!
Очень-очень хороший медицинский дуэт и тандем. По-тихоньку ухожу из состояния тревоги.
Спасибо большое за столь высокую оценку нашего труда!🙏
Сам Господь посылает вас, дорогие доктора, для спасения нашей психики и здоровья в столь тяжкие нестабильные времена! Я выпутываюсь из тяжелой депрессии и не, не поверите, составила для себя список, во многом похожий на ваш. Занимаюсь ин. языком около 2-х лет в Инете, много читаю, слушаю аудиокниги, рукодельничаю, пишу свои записки и дневники, это очень помогает, завела еще одного котенка (очень отвлекает), дача, прогулки с палками, бассейн, а теперь вы меня поддержали своим видео, я на правильном пути!!! Огромное спасибо! Удачи и успеха всем, кто нуждается в психологической поддержке!
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Рад снова воспринимать умную и спокойную речь, спасибо за ваш труд на просветление общества. Вас не хватало. С уважением из Кыргызстана.
Спасибо и Вам большое за теплые слова!🙏
Как же мы скучали 😭
не бросайте нас больше без ваших поучительных видео 😢🙏
Постараемся не пропадать)
Ура! Я скучала и все время проверяла Ютуб!
Ура-а-а❤❤❤. Как я рада!!! Спасибо за долгожданный новый выпуск!!! Спасибо за актуальную тему😊. Всем привет из Абакана, Сибири 🙋♀️
И Вам спасибо большое за позитивный отклик.🙏
О, Абакан! Я тоже родом из Абакана, но занесло в Москву 😅 Сибиряки всегда друг друга находят, жизнь это подтверждает) Всего вам хорошего!
@@tina1056 Спасибо за добрые слова, Тина🌺. Всего Вам доброго 🤗
Дождались!!!! С возвращением 🎉🎉🎉🎉
Да, дождались :) Надеюсь, надолго пропадать не будем.
Добрый день!Хорошо,что вернулись!👍👍👍🔥🔥
Да, вернулись :) надеюсь, надолго.
@@muradsultanov7804Мы тоже на это надеемся!😊 Хочу поинтересоваться: статистика из разных стран покаывает, что повсеместно растёт процент людей (в том числе, молодых), "сидящих" на антидепрессантах. Понятно, что мы живём в очень нестабильное время. Но ведь это не единственная причина, почему люди решают (или соглашаются) принимать антидепрессанты и предпочитают с них уже не "слазить". Что это за феномен и к каким последствиям он может привести?
Не побоюсь сказать от лица всех слушающих , мы Вас таак ждали! Наш лучший врач и лучший его собеседник. ❤❤❤
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
Джейхун,док.Мурад❤❤❤-ураааа,спасибо,что Вы вернулись❤🎉
И Вам большое за поддержку!🙏
Жаль, что нельзя поставить тысячу лайков❤
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Очень рад вашему возвращению!👌🤝👍
Спасибо большое за отклик.🙏
НААААААААААААРОД! Продвигаем видос, делаем репосты! Поддержим социально важный проект
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Ведение ежедневника действительно помогает справиться с тревожностью, не мечешься от одного дела к другому от тревоги. Тут главное справится с чувствами, когда что то пошло не по плану😅
С животными коммуницировать иногда лучше чем с ближним кругом даже. Все советы очень жизненные и легко применимые.
Спасибо❤
Как вовремя! Спасибо, милый доктор!❤
И Вам спасибо за поддержку!🙏
И Вам спасибо и Вам большое за теплые слова!🙏
Как приятно снова вас видеть! Вы оба такие симпатичные ! А ваша замечательная грамотная речь-, интеллигентные интонации- отдельное удовольствие . Информация же -- просто клад. Обожаю ваши видео.
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
Ура-ура! За время перерыва, впечатлившись вашим подходом и изложенной информацией, пошел учиться на психолога) Спасибо за мотивацию к действию)
Очень рад, что наш канал сыграл такую роль в вашей жизни! Значит не зря работали.
@@muradsultanov7804не зря! Всё не зря! Но не советовала бы каждому в психологии. Путают только во всем. Выбирайте люди одного наставника и доктора, тогда у вас будет результат продвигаться, а психиатр тем более должен быть один, а не 10, надо найти своего и остановиться
рада видеть вас вдвоем! надеюсь, вернулся регулярный контент
Да постараемся регулярно выпускать ролики
НАКОНЕЦ-ТО!!!!!!! Очень долго ждала новое видео❤️❤️❤️❤️
Дождались :) Мы вернулись, надеюсь, надолго.
Спасибо Вам доктор Мурад . Более , чем два года нахожусь в состоянии стресса и тревоги . Спасибо за рекомендации , буду работать над проблемой .
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Берём бумагу и ручку - записываем всё! С возвращением, рада, что Вы снова с нами ❤
Спасибо большое за позитивный отклик.🙏
Спасибо Вам за то что вернулись 👍👍👍всегда смотрим и слушаем Вас 👍👍👍
Надеюсь, что нашли видео интересным и полезным для Вас.
Ура! Ура! Спасибо, что вернулись!
Ваши видео помогли мне разобраться в своем характере и патернах поведения. Спасибо!
Очень рад, что наши видео оказались полезными для Вас. И да, мы вернулись, надеюсь надолго.
Огромное вам спасибо!
Минск, Республика Беларусь. Дзякуй!!!🌞
Здравствуйте !
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Всем огромная благодарность хорошего настроения.
Спасибо и Вам большое за теплые слова!🙏
Очень рада вашему возвращению! Спасибо за интересное и полезное видео! Всех вам благ!
Очень рад, что нашли видео полезным для Вас!
Очень рада снова Вас видеть и слышать! Спасибо за Вашу любовь к людям! Крепкого Вам здоровья и счастья!
И Вам спасибо и Вам большое за теплые слова!🙏
Лично для меня самый лучший вид спорта для коллективных занятий - это кикбоксинг. Мне 20 лет, я девушка, начала заниматься кикбоксингом 3 месяца назад. Очень нравится, что мы все время в парах отрабатываем удары, все вместе учим комбинации боя с тенью, выполняем упражнения на координацию. ОФП тоже очень нравится- вместе под музыку делать комплекс кроссфита очень весело !)
Стала эмоционально лучше себя чувствовать. Но у меня никогда не было социальной фобии, я даже не знакома с чувством тревоги выступления перед большой аудиторией. Но у меня другая проблема - депрессия )
"Животное эмоциональной поддержки" тоже сто процентов рабочий метод !
Я начала заниматься волонтерством, помогаю животным, взяла себе собаку с улицы, не знаю, как я раньше жила без такого количества положительный эмоций, которые мне приносит моя собака. Да и сам факт помощи животным и людям даёт мне понять, что в моей жизни есть немного смысла.
Какая Вы умничка! 👍
@@Lana-rb1wd спасибо, к сожалению я пришла к поиску того, что "наполняет мою жизнь жизнью" только после того, как столкнулась со смертью. Как бы это странно не звучало, но теперь я чувствую, что смерть реальна и внезапна, а жизнь - это положительные эмоции, иначе , если жизнь - это отрицательные эмоции , получается, что смерть это облегчение и для себя и для других, но мне ужасно тяжело переживать смерть близких, да и свою жизнь, кажется, в страданиях провести не хочется
Благодарю Вас!Будьте с нами!👍👍👍
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Постараемся не пропадать
Очень актуальная тема для нас, в Украине. Стресс и тревога - это наша уже норма жизни, к сожалению ..
Очень рада вашему возвращению!
Я бы добавила ещё 8-й способ борьбы с тревогой: ограничение времени, проведенного за просмотром новостей и чтением постов в соцсетях. Этот способ можно рассматривать как часть гигиены сна: к примеру оставлять телефон после ужина на кухне и до утра к нему не подходить ;) (о, это так сложно! я пробовала))), а чтоб не опаздывать на работу просто достать из шкафа или купить обычные часы с будильником ;).
Как Вы вовремя 🫂💞💋🌠☀️🩷Меня как раз тревога и стресс накрыли как волна 🌊🌊🌊 🫶Астана
Надеюсь, что нашли видео интересным и полезным для Вас.
Как же я рада Вас видеть!😍❤
Актуальная и важная тема!🔥
Спасибо Вам большое!
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Какая радость ❤❤❤❤❤! Наконец таки вы появились! Уж и не чаяла вас вас обоих встретить на волнах ютуба…
Не пропадайте, пожалуйста
Постараемся не пропадать)
Рады Вас видеть и приветствовать❤❤❤
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Очень рада вашему возвращению, доктор Мурад и Джейхун!
Спасибо за очень актуальную тему. Это, получается, большая работа - побороть тревогу и стресс.
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Рады возвращению.❤
🙏🙏🙏
Огромный привет и уважение из Шарыпово Красноярского края!!
Здравствуйте!
Такая радость что вы вернулись!!! Вы нам нужны!!!❤❤❤
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
Добрый день ❤
Добрый!
Как своевременно
Как же я рад вас снова видеть и слышать, уважаемые Мурад и Джейхун)))
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
Недавно пресматривала одно видео на вашем канале и думала, когда же вы вернётесь и вернётесь ли вообще.. Я так рада!! ❤ Ура 🎉🎉
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Как я рад снова вас видеть!
Спасибо большое за отклик.🙏
Рада видеть вас на канале🎉
Надеюсь, что нашли видео полезным.
Спасибо огромное за эфир.! Рада, что Вы вернулись!
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Как я рада вас видеть!!!!!+
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Ой! Как же я Вас обожаю!!! Здорово, что Вы с нами😊
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
@@muradsultanov7804 вы профессионал! Гордость! Так интересно Вас слушать 🎉
Ураааа!!! Вы вернулись! Очень вас ждала. Мурад Султанов - самый грамотный психиатр из всех мне известных 👍👍👍
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
Присоединяюсь.
Спасибо, что вернулись! Не пропадайте больше, пожалуйста!
Сразу комментарий по обсуждаемой теме. У меня наличие животных, как мне кажется, только повышает тревогу )))) Я постоянно переживаю, что с ними что-то может случиться или что-то может случиться со мной, а мои животные никому кроме меня не нужны.
Как же мы рады Вам 🎉🎉🎉
Спасибо большое🙏
Спасибо большое за выпуск! Хороших людей много не бывает, вы одни из них.
Надеюсь, что нашли видео интересным и полезным для Вас.
@@muradsultanov7804 Я вообще рада что я вас нашла на просторах Ютюба. Телевизор не смотрю мне кажется с нулевых. Сначала некогда было, потом включила... а там... Я конечно многое забываю, но то что нужно оставаться человеком, надеюсь буду помнить пока не умрёт мой мозг.
Вы говорите о книгах, вы думате о людях... Спасибо ещё раз!!
Я из Одессы, живу сейчас в Германии, всегда с нетерпением жду видео на Вашем канале . Почаще радуйте нас пожалуйста, Ваша помощь просто необходима огромному количеству людей, спасибо Вам обоим ❤……………
Катерина
Спасибо Вам большое за теплые слова!🙏
Спасибо, что вы вернулись!🤍
Дорогие Мурад и Джейхун мы скучали по вашим видео! Спасибо огромное!
Уже полгода занимаюсь йогой в группе, хорошо сплю и правильно питаюсь. Это правда работает! Жить стало гораздо легче😊
Как я РАДА, что самый прекрасный доктор и профессионал вернулся к своей аудитории!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏❤️
Классные вопросы задает ваш собеседник-ведущий! Спасибо за видео!
Спасибо большое за столь высокую оценку нашего совместного труда! 🙏
Замечательно помогает баскетбол. Привет из Гомеля (Беларусь). Рада возвращению доктора Мурада Султанова. Часто цитирую доктора в части характеристики психопатов. В области политики и управления ,очень важная информация. Было бы замечательно обязать каждого, идущего в политику, в управление или в силовые структуры проходить тестирование на предмет исключения этого заболевания. Я бы ещё добавила все профессии помощи.
Спасибо большое за супер-актуальную тему!❤
Спасибо Вам! Как замечательно, что вы вернулись.
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Спасибо за полезный выпуск. Думаю, что стоит включить сюда пункт о "нормализации работы". От выбора работодателя до выстраивания рабочего процесса таким образом, чтобы не приходилось постоянно работать "через не хочу". Здесь же возможна другая крайность - трудоголизм, когда даже сам человек думает, что ему работать в кайф, а на самом деле это один из видов зависимостей, который тоже вредит психике. Некоторое время такой режим возможен, но постепенно это истощает ресурсы, что приводит к тревоге и потом к депрессии. Некоторые люди могут думать, что у них генерализованное тревожное расстройство, а на самом деле они многие годы медленно истощают себя работой, даже уже и забыв, что такое нормальное состояние.
Коллективный спорт, который может подойти женщинам - пляжный волейбол (сейчас много круглогодичных спортивных центров). Смешанные команды тоже не редкость, это же позволяет без дополнительного напряжения проводить экспозицию на общение между полами (особенно тем, кого напрягает чисто словесное общение, которое обычно необходимо в самом начале).
Какое счастье, что Вы вернулись, доктор Мурад!! Благодарю за видео ❤
С возвращением!
Спасибо большое🙏
Спасибо за полезное видео. Многое взяла на заметку.
Очень рад, что нашли видео полезным!
Здравствуйте уважаемые👨⚕️др Мурад Султанов и Джейхун Атаев я очень рад снова вас видеть на ютубе надеюсь вы больше никогда не пропадете и я с вами не потеряю связь🤗👍🏽💞💖🧡💙💚💜💛🌟Всего наилучшего вам и вашему каналу
Спасибо большое за такой позитивный отклик и тёплые слова!🙏
Большое спасибо вам!
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Отличное начало нового сезона ❤
Большое спасибо за интересную и полезную передачу❤
Спасибо большое за такую высокую оценку нашего труда и тёплые слова!🙏
Как здорово,что вы вернулись на ютуб!!!!Я очень рада !!!🎉🎉🎉
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
❤️❤️❤️
СПАСИБО, ЧТО ВЕРНУЛИСЬ❤
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Как я рада, что вы вернулись! 😊
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Наслаждаюсь речью Мурада - чёткая, выстроенная, грамотная❤
Спасибо большое за столь высокую оценку нашего труда!🙏
Ураааа. Вы вернулись❤❤❤
Да мы вернулись🙏
Обожаю ваши ролики !! Спасибо!!!
Очень рад, что нашли видео интересным и полезным для Вас!
После многолетнего просмотра канала умнейшего доктора у меня сформировалась мурадосултанозависимость 😅.
Спасибо, что вернулись!🎉
Очень полезно , мне как раз это нужно , пожалуй.
Очень рад, что нашли видео полезным!
@@muradsultanov7804 240 тысяч тому доказательство!
Очень рада, что вы снова с нами!!
Очень хочется увидеть видео про схема - терапию и для каких растройств она больше подходит
Спасибо за предложение.🙏 Обязательно запланируем.
С возвращением! Теплый привет из Казахстана❤ Любим, смотрим
Здравствуйте!
Спасибо большое за теплые слова!🙏
Давайте раскроем тему - «МИЗОФОНИЯ» уверена таких людей не мало
Спасибо за предложение.🙏 Обязательно запланируем.
С возрождением и возвращением! Приятно Вас слушать, дальнейшего процветания каналу!😌
Спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Как мне нравится ваш формат и манера подачи❤ Очень классный тандем, одна манера Мурада говорить уже снижает уровень тревожности🥰
Спасибо за такую высокую оценку нашего труда и поддержку! 🙏
Даже нет слов КАК мы вас ждали! Не пропадайте так на долго 😊 привет из Германии 🎉
Здравствуйте!
Постараемся не пропадать)
Это отлично что вы вернулись, самый адекватный канал с профессионалом! Постоянно пересматривала Ваши видео.
Мой вопрос.
Сейчас как известно на западе идет очень сильное давление на психиатров из за смены пола. В школах или социальных службах промывают мозги по этому поводу с регулярной завидностью. Но, что бы получить добро на смену пола или превращение человека в непонятно кого, к счастью еще нужен психиатрический разбор полетов . Многие психиатры, замечу именно психиатры , а не психологи( коих я за врачей не считаю, да и специалистов так же) опасаясь нападок на их практики, отказываются работать с пациентами которым внушили, что они сегодня бабочки. Что же предпринять и к кому обратиться, если конечно еще не поздно , что бы это предотвратить ?
Мне очень понравился адвис доктора по социализации при тревожности, общение с близкими. Но сейчас именно этот пункт пытаются полностью убрать .
Еще раз спасибо, что продолжили работу своего канала.
Я для социализации записалась на групповые занятия пилатесом в парке! По выходным встречаюсь там с другими девушками небольшой группой 6-7 человек, час занимаемся, потом идём вместе выпить кофе и поболтать. Обожаю так проводить утро выходного дня! Ещё отлично расслабляет и чистит голову от всех мыслей плавание! Пока плаваю, считаю, сколько метров проплыла (25 метров в одну сторону). 25, 50, 75, 100, и так пока не дойду до 1 км. Ни о чем другом кроме счета думать не получается, плюс нужно следить за размеренностью дыхания. 😊
Спасибо большое за нужную тему.
Уважаемый доктор, рада Вашему возвращению. Ваши беседы всегда интересны и полезны.
Я очень тревожный человек. С интересом и удивлением узнала, что самостоятельно в течение жизни пришла ко всем перечисленныи пунктам. И это действительно очень благотворно влияет на психику.. Что касается групповых занятий, я занимаюсь йогой. У нас очень доброжелательная поддерживающая небольшая группа и это тоже мне помогает.
Мои молитвы услышаны!❤
Очень рада Вашему возвращению!!!
Тема - в десяточку!
БлагоДарю❤
Очень рад, что Вам понравилось видео!
Привет из Ярославля. Ролик на такую важную тему очень информативен для людей, у которых диагностирован ГТР. Большое вам спасибо за информация. Поздравляю с возвращением, мы по вам очень скучали!
Какое счастье, что вы вернулись, господа 🙂
Постараемся не пропадать🙏
Как здорово, что вы снова с нами.
Постараемся не пропадать🙏
Рада, что вернулись. Спасибо за то, что делитесь своими знанием и опытом.
Благодарю за эфир!!!❤
Вам спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Спасибо
И Вам спасибо большое за отклик.🙏
Благодарю за красивую русскую речь! А так же за знания, которыми делитесь!!
Вам спасибо большое за поддержку нашего канала🙏
Как будто ваш канал читает мои мысли и знает, что меня беспокоит. Спасибо большое вам!
Очень рад, что как говорится "попали в тему", и видео оказалось полезным для Вас.