MIĘŚNIE KROCZA - najgorsze rolowanie w życiu

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 250

  • @danciadancia3296
    @danciadancia3296 2 года назад +109

    Jak to dobrze ,że Pan ,,ugryzł" ten temat, dziękuję w swoim imieniu i tych co mają problem z tą częścią ciała :))

  • @robertkowalski8026
    @robertkowalski8026 2 года назад +68

    Genialny materiał, mięśnie dna miednicy to jedne z najwazniejszych miesni naszego ciala i zarazem najbardziej spięte i zaniedbane. Materiał przydatany szczegolnie dla osob po opercjach odbytu itp. Ogólnie cały stres kumuluje sie w tym własnie miejscu, na codzień chodzimy sztywni, spięci, rozciagamy dwojki, czworki, a miesnie dna miednicy traktowane jakby ich nie bylo...Strzał w dziesiątkę Panie Marku, pora te temaciki tabu zamieść pod dywan.

  • @piotrpiotr521
    @piotrpiotr521 2 года назад +42

    Zawsze się smiałem z tych wszystkich silnie roloujących się przed treningiem, że nawet za przeproszeniem "jaja" sobie masują. A jednak można i nawet trzeba. Także koniec ze smieszkami:)

  • @sovvati
    @sovvati 2 года назад +17

    Za dużo tych tematów „tabu” funkcjonuje na co dzień. Bardzo dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą.

  • @vadzim7485
    @vadzim7485 2 года назад +19

    Dziękuje, w końcu ktoś o tym problemu zaczął mówić.

  • @joannaksiezarczyk5812
    @joannaksiezarczyk5812 2 года назад +42

    Filmik spadł mi jak z nieba, zastanawiałam się ostatnio, jak wzmocnić mięśnie miednicy i krocza. Na pewno wyprobuje. Myślę, że dla wielu kobiet może to być ratunek, przy problemach z nietrzymaniem moczu.

    • @szczypi0rek
      @szczypi0rek 2 года назад +3

      Pani Joanno, polecam zaznajomić się z tematem mięśni Kegla.

    • @joannaksiezarczyk5812
      @joannaksiezarczyk5812 2 года назад +9

      @@szczypi0rek Znam ten temat, ale dziękuję za wiadomość. Rolowanie, to jednak nowość i na pewno też je wykorzystam także w tych partiach ciała 🙂.

  • @dawidkontrabecki2755
    @dawidkontrabecki2755 2 года назад +35

    Jak zwykle porządny odcinek poparty ogromną wiedzą z anatomii i działania ludzkiego organizmu 😉👍

  • @elzbietad.6537
    @elzbietad.6537 2 года назад +46

    Dziękuję bardzo za filmik. Ten jak i wszystkie poprzednie filmiki są super i bardzo pomocne. Widać, że kocha Pan to, co Pan robi. Przekaz dla widzów jest profesjonalny i pełen pasji do zawodu. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. 💖

  • @urszulanapiorkowska6833
    @urszulanapiorkowska6833 2 года назад +30

    Podpowiedział mi Pan dla mnie bardzo ważną kwestię o której nigdy i nigdzie nie słyszałam.Ale fajnie zaczyna się dzień. Dziękuję.

  • @pawepiotr5290
    @pawepiotr5290 2 года назад +52

    Z samego tytułu nie neguję jakie to bolesne . Mecze od roku i progres jest taki ciężki . Lata niewiedzy i zaniedbania zebrały żniwa . Kawa i oglądamy . Dzięki Marek za wszystkie dotychczasowe pomocne filmiki . Szacun na poświęcenie i wiedzę . Pozdrawiam

    • @pawepiotr5290
      @pawepiotr5290 2 года назад +4

      Jakie to zboczone , egzotyczne i takie ludzkie ;)

  • @bogumiastepien1627
    @bogumiastepien1627 2 года назад +38

    Właśnie trafiłam do fizjoterapeuty z problemem niestabilnej miednicy. Już nie mogłam chodzić, wysiadły mi mięśnie uda, byłabym załatwiła staw biodrowy i wpędziła się w kalectwo! Nie ma się co wstydzić, trzeba iść na fizjoterapię urologiczna i zmienić podejście do ciała.

    • @fghddfhd6837
      @fghddfhd6837 2 года назад +1

      Jakie wykonuje Pani ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud?

    • @bogumiastepien1627
      @bogumiastepien1627 2 года назад

      @@fghddfhd6837 takie jak podał pan Marek w filmie o ćwiczeniu bioder np pomaga mi zachowywanie się jak małe dziecko czyli wstawanie na sztywnych nogach z podparciem rąk. Nadal chodzę na rehabilitację bo mam dodatkowe problemy z kością w biodrze. Tyle lat zaniedbań wychodzi!

  • @TheDanielson81
    @TheDanielson81 2 года назад +7

    Jak ma pomóc przy bólu krzyża
    To śliczne dzięki
    Zwłaszcza kiedy posiadam taki wałek

  • @pracownianakaszubach14
    @pracownianakaszubach14 2 года назад +30

    Dziękuję. Idę poćwiczyć. Pan nie tylko uczy, ale i rozbawia słuchaczy :))))

  • @seniorita4801
    @seniorita4801 2 года назад +8

    Najlepszy tego typu kanał na yt. Kompendium wiedzy.

  • @basiulenkapigwa3219
    @basiulenkapigwa3219 2 года назад +8

    Sprośne nie sprośne alé bolesne👍
    Super podejście i dzięki za podjęty temat... bardo ma czasie .. pozdrawiam😉😄

  • @maciejcepak8861
    @maciejcepak8861 Месяц назад

    Kopalnia wiedzy+humor. Pozdrawiam serdecznie!

  • @prawdziwypolak4502
    @prawdziwypolak4502 2 года назад +21

    Jak zwykle pełen profesjonalizm

  • @aleksandratoja9823
    @aleksandratoja9823 2 года назад +8

    Jak zawsze Pan Marek niesamowicie skuteczny. Dziękuję

  • @katarzynao6072
    @katarzynao6072 2 года назад +23

    Od jakiegoś czasu kusi mnie różowy, taki "babski" roller na wystawie sklepu sportowego. Mimo, że praktykuję ćwiczenia w domu nie "dorobiłam" się jeszcze takiego sprzętu, ale Pan Marek zachęcił mnie skutecznie :) Tak, miałam bliskie spotkania kości ogonowej z lodowym podłożem jak poślizgnęłam się i spadłam z orczyka w górach, przez pół roku siadałam albo na lewym albo na prawym pośladku, brrrrrr na samo wspomnienie.......

  • @maciekmak8407
    @maciekmak8407 2 года назад +16

    Właśnie taki odcinek potrzebowałem mega dzięki ! Wkońcu jest :D Naprawdę dziękuje bo ciężko na ten temat znaleźć informacje

  • @geometriaswiatla
    @geometriaswiatla 2 года назад +3

    Tak. Pomijane przez terapeutów. Ani kobiety ani mężczyźni, którzy uważali się za wspaniałych terapeutów, osteo i innych, nie mieli odwagi pracować z tą sferą, kiedy do nich trafiałam. To wzbudza duże podejrzenie o brak profesjonalizmu i brak...pomocy najpierw sobie, skoro jest się terapeutą,a ma się takie blokady psychiczne. Dziękuję Ci Marek po raz kolejny, bo ratujesz życia masie ludzi i robisz to z klasą!
    *Ratowanie życia dla mnie to wybudzanie z martwych ludzi żywych, zarówno ich martwych ciał, jak i innych części istnienia. Tu oczywiście mam na myśli ciało. Pozdrowienia!

  • @easyekogroszek330
    @easyekogroszek330 2 года назад +19

    Super ze znajdujesz pomocne cwiczenia równiez na"takie" miejsca w sumie mocno wykorzystywane na rowerze. Dziekuje i pozdrawiam Tomek

    • @carsoundz4093
      @carsoundz4093 2 года назад +5

      Czy jeżdżąc szosą kolarz regularnie roluje krocze czy właśnie blokuje miednice i powinien się rolować na wałku ?

    • @pawekazanowski2411
      @pawekazanowski2411 2 года назад

      @@carsoundz4093 Też jestem ciekaw ale sądząc po tym jaki jestem kwadratowy to raczej nie pomaga 😅

  • @whitesurfer91
    @whitesurfer91 2 года назад +21

    sprawdzone podczas oglądania video, siadłem na rolerze, z pozycji podłogi i powiem ze po 10 minutach kręcenia się i rolowania wstałem i zdziwiłem się jak luźno weszła prawidłowa pozycja ciała, miednica inaczej ustawiona, bardziej prawidłowa pozycja ciała. Kolejny sztos do częstego wałkowania :P

  • @edytakowalska8753
    @edytakowalska8753 2 года назад +8

    Duże dzięki za temat. Myślałam, że zlekceważyłeś moją prośbę

  • @Thryque
    @Thryque 2 года назад +8

    Dobrą robotę robi również mała piłeczka - za pomocą niej można dokładniej opracować głębsze i mniej dostępne ze względu na lokalizację struktury, polecam😃

  • @damianblaszczyk1834
    @damianblaszczyk1834 2 года назад +10

    To jest czlowiek-fizjoterapeuta-lakarz z powolania...pozdro i piona

  • @elamarek315
    @elamarek315 2 года назад +9

    Świetne ćwiczenia nawet dla tak opornych na ruch jak ja. Bardzo dziękuję😆

  • @PrzemoRzeznik
    @PrzemoRzeznik 2 года назад +6

    Odcinek jak zwykle super ..bardzo przydatny serdecznie pozdrawiam
    po upadku z rusztowania zlamaniu obojczyka i kilku zeber przy kregoslupie pojawil sie garb masz jakas rade jak tego sie pozbyc

  • @kasibaran
    @kasibaran 2 года назад +5

    Dzięki,bardzo ważny temat💥💥💥

  • @renatabanaszkiewicz9123
    @renatabanaszkiewicz9123 4 месяца назад

    Dziękuję za profesjonalny pełen dobrych rad materiał uwielbiam pana sluchać choć dopiero od kilku tygodni to uratowal mi juz oan ledzwiowy i kosc ogonową ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @jakubwedrak7078
    @jakubwedrak7078 2 года назад +6

    Świetny odcinek. Zaraz będę siedział 😉

  • @iwonakowalewska6563
    @iwonakowalewska6563 2 года назад +5

    Wspaniały wykład, tego potrzebowałam.

  • @michap.8289
    @michap.8289 2 года назад +23

    Dla masochistów-idealne 😅 . A poważniej, byłem paraplegikiem przez kilka lat (złamane kręgi th6/th8 i zapalenie rdzenia kręgowego). Bardzo długo nie miałem kontroli po tym nad wydalaniem/ trzymaniem. I faktycznie niewiele fizjo potrafiło mi w tej sprawie pomóc.

  • @justynakwietniewska9034
    @justynakwietniewska9034 2 года назад

    Czesc! Krotko mowiac, podoba mi sie....Bezposredniosc i rzeczowosc. Also, you make me smile😊. Dziekuje i pozdrawiam

  • @damianderoelo5779
    @damianderoelo5779 2 года назад +4

    Świetne są Twoje materiały można się wiele nauczyć pozdrawiam :)

  • @alicjamielcarek4560
    @alicjamielcarek4560 2 года назад +1

    Nareszcie ktoś zaczął o tym mówić. Bardzo dziękuję 😊

  • @adacho007
    @adacho007 2 года назад +2

    Oglądam Twój kanał i nie mogę przestać włączać kolejnych prezentacji no i oczywiście zyskuje motywacje do ćwiczeń i ruchu, już zacząłem :)

  • @matejusm.2001
    @matejusm.2001 2 года назад +1

    Jak zawsze profeska na najwyższym poziomie!!!

  • @pawelpinczak3532
    @pawelpinczak3532 2 года назад +5

    Przed takim rodeo, warto domowników uczulić- że idę ćwiczyć muzyka i tv, wyłączone😊pomocny materiał Dziękuję.

  • @magorzatakitka4266
    @magorzatakitka4266 2 года назад +8

    Wielkie dzięki 🙏 moja kość ogonowa przestanie czuć się zapomniana 😉😀

  • @agnespezlos
    @agnespezlos 2 года назад +5

    Dziękuję za ten filmik. Przykurcze w pachwinach i kroczu to moja najwieksza zmora... Podwieszono mnie kiedys na takich specjalnych pasach i stopniowo mialam rozciaganie szpagatowe. To byl horror...

  • @konrad9811
    @konrad9811 2 года назад +3

    Świetny materiał!!!

  • @GrażynaKowalska-z7j
    @GrażynaKowalska-z7j 4 месяца назад +2

    Nic co ludzkie nie jest nam obce. Dziękuję

  • @diabe4581
    @diabe4581 2 года назад +9

    Od zawsze mam z tym problem... Nigdy nie byłem dobrze rozciągniety w tym miejscu

  • @mariamagdalenamaa8596
    @mariamagdalenamaa8596 2 года назад +3

    Dziękuję 🌹❤🌹

  • @irenafritz4230
    @irenafritz4230 2 года назад

    Panie Marku jest Pan MEGA
    POMOCNY.Batdzo dziękuję ❤️

  • @kala08072009
    @kala08072009 2 года назад +4

    Serdeczności 🍀

  • @sunflower-garden
    @sunflower-garden 2 года назад +9

    Witam! 🌻Sluchalam poraz pierwszy i juz mam subscibce 😊👌 Widze, ze mam zaleglosci w Pana programach wiec zabieram sie do ich nadrabiania. Moje cialo potrzebuje cwiczen, ale jakos nie potrafie cwiczyc spogladajac na rysunki pokazujace, jak wykonywac cwiczenia😞...dzisiejszy wyklad dla mnie wspanialy!🌻Pozdrawiam.

  • @RKa-o4h
    @RKa-o4h 2 месяца назад

    Dziękuję ❤

  • @jacekmroz2620
    @jacekmroz2620 Год назад

    Jak zawsze wartościowy materiał filmowy.

  • @barbarapokorniecka5523
    @barbarapokorniecka5523 Месяц назад

    Po raz pierwszy spotkałam się z takim rozciąganiem. Jest Pan niesamowity😅😊

  • @stanislawwiatr5487
    @stanislawwiatr5487 2 года назад +6

    Dzięki będę kontynuował senior

  • @agatabieda9483
    @agatabieda9483 2 года назад +1

    Dziękuję.Takiego rolowania jeszcze nie robiłam.Pozdrawiam

  • @Misia72
    @Misia72 2 года назад

    Rewelacyjny filmik..kiedyś siadałam w taki sposób na gałęzi i się ,,hustalam,, wtedy akurat nic nie bolało ale ciekawa jestem jak by to było teraz... sposób w jaki przekazujesz wiedzę jest cudowny, prosty i momentami nawet zabawny jak tutaj. Kiedyś ćwiczyłam,lubię ćwiczyć ale z jakiegoś powodu dopadł mnie ból w krzyżu, a ostatnio cierpię z powodu mięśnia gruszkowatego. Ćwiczenia które pokazujesz dają ulgę ale trzeba uważać aby nie przesadzić i nie narobić sobie dodatkowego bólu. Jeszcze nigdy nie masowalam tyle razy pośladka co w ostatnich dwóch tygodniach. Dziękuję 😊

  • @bozenawasilczuk347
    @bozenawasilczuk347 2 года назад

    Na to czekałam. Jak zawsze bardzo dziękuję, Panie Marku. Najlepszy!

  • @agnieszkasanetra4970
    @agnieszkasanetra4970 2 года назад

    Fantastic zaczynam od dzis jest pan super

  • @violawisniewska2140
    @violawisniewska2140 2 года назад

    Bardzo ciekawy odcinek...jak zawsze zresztą. Dziękuję

  • @ewaszczec5721
    @ewaszczec5721 5 месяцев назад

    Super sprawa. Pozdrawiam Marku

  • @annacieplinska1463
    @annacieplinska1463 2 года назад

    Dziekuje bardzo za kolejna Pana ezcenna rade! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💞💞💞💞

  • @irenadepta560
    @irenadepta560 2 года назад

    Kupuje roler i zaczynam ćwiczenia. Dziękuje za to nagranie. Z przyjemnością Pana słucham .

  • @juliannaj1278
    @juliannaj1278 2 года назад

    Witam i pozdrawiam .
    Panie Marku doskonałe ćwaniczenia w praktyce trudne,ale jakże potrzebne i efektywne. Ćwiczyłam po raz pierwszy i rozgrzałam pośladki, które zostawały zawsze zimne.Jestem Panu b.wdzięczna i wysyłam to ćw córkom.Dziękuje.

  • @magdalenamarciniak8320
    @magdalenamarciniak8320 2 года назад +1

    Znam ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mające na celu wzmocnienie tych mięśni i świadomość ich działania, także świadome rozluźnienie, ale jeśli trzymamy nieświadome napięcia długo w tej okolicy, to czasem tylko taki sposób, mechaniczny może nam pokazać, co się tam dzieje i poradzić sobie z tym napięciem. Dla mnie- odkrywcze. Dzięki wielkie!

  • @dorjank3210
    @dorjank3210 2 года назад +2

    Dzięki..mocny film.

  • @kapitanplaneta435
    @kapitanplaneta435 8 месяцев назад

    Przed sezonem rowerowym na pewno wskazane. Dzięki.

  • @fitnesszpasjaannakapelan3843
    @fitnesszpasjaannakapelan3843 2 года назад

    Super materiał. Dziękuję :D Przyda mi się w pracy z klientkami

  • @olgaef3982
    @olgaef3982 2 года назад +1

    Fizjoterapeuci uroginekologicznie zalecaja takie wlasnie cwiczenia przed porodem naturalnym, wiec trafiles w sedno :)

  • @weronikaokon6105
    @weronikaokon6105 2 года назад

    Rewelacyjne.Fajnie, że Pan poruszył ten temat.

  • @harik2952
    @harik2952 2 года назад +2

    Wiedza level monster👌👌😉

  • @maxtrzy1000
    @maxtrzy1000 2 года назад

    Nareszcie dobry temat Dzień dobry wszystkim 🙂👍

  • @annasosnowska3728
    @annasosnowska3728 2 года назад +3

    Ekstra. Mięśnie dna miednicy mega ważne

  • @sylvii1399
    @sylvii1399 2 года назад

    Dzięki za odcinek. Przy kłopotach w części ledzwiowe kręgosłupa odczuwam silne parcie na odbyt. Włączam rolowanie i czekam na cud. Pozdrawiam i dziękuję za materiały nagrane a umożliwiające ratunek w warunkach domowych.

  • @Joanna-sz4fe
    @Joanna-sz4fe 2 года назад +2

    bardzo przydatne, dzieki

  • @leososa6976
    @leososa6976 2 года назад

    Wielkie dzięki. Pozdrawiam.

  • @annaszemberg7699
    @annaszemberg7699 4 месяца назад +1

    Ekstra!!!

  • @aldonaraafati4585
    @aldonaraafati4585 2 года назад

    Wspanialy material, dziekuje

  • @kgm9140
    @kgm9140 2 года назад

    Jak zawsze świetny materiał !

  • @magorzataolszewska3812
    @magorzataolszewska3812 2 года назад

    Dziękuję bardzo za informację o tej części ciała 🙂

  • @marynarz66
    @marynarz66 6 месяцев назад

    Witam serdecznie. Dla mnie ćwiczenie bardzo przydatne dla dłuższej jazdy na motocyklu robiąc ponad 200 km nie zsiadając z siodła a gdy już się zatrzymam to nie chodzę po parkingu jak zombi 🏍🏍

  • @miriambochenek9083
    @miriambochenek9083 2 года назад

    Panie Marku...miesnie krocza sa bardzo wazne. Kazdy kto je cwiczy napewno nie zaluje a ile z tego pozytku...no i radosniejszego zycia. A na walku to sie to naprawde czuje. ....Nie nie jestem zboczona...To prawda :) Pozdrawaiam Dziekuje

  • @grazynaostafin8553
    @grazynaostafin8553 Год назад

    Super.Dziekuje.

  • @teklamarchewka2548
    @teklamarchewka2548 2 года назад +1

    Super temat , dziekuje .

  • @teklamarchewka2548
    @teklamarchewka2548 2 года назад +1

    Super , ja poproszę o film na temat jakie ćwiczenia są pomocne przy rozejściu mięśnia prostego
    brzucha , dziekuje , pozdrawiam

  • @elaniedzwiecka9256
    @elaniedzwiecka9256 2 года назад +32

    Wyróbuję tę technikę ale w domu, już widzę jakbym zaczęła się tak rolować na siłowni 😮🙂

    • @harik2952
      @harik2952 2 года назад +2

      😉🤩😁

    • @wojciechbuczynski4572
      @wojciechbuczynski4572 2 года назад +1

      Ela dajesz tak na siłce, będziesz miała rzeszę fanów 😉😆🤪

  • @mglljn8940
    @mglljn8940 3 месяца назад

    😊dziękuję

  • @janinamorawski7055
    @janinamorawski7055 2 года назад

    Dziękuję.

  • @sylwiaklencz6404
    @sylwiaklencz6404 2 года назад

    Super Marku że poruszasz wszelkie tematy. Szacun. Ja jak zwykle ciekawska od razu w trakcie filmiku wypróbowałam. Siedzę na podłodze na wałku i stękam a potem słyszę od ciebie że dopiero po kilku dniach byłeś wstanie wejść w tą pozycję 🙈🤣

  • @YooTTooY
    @YooTTooY 2 года назад

    siedzę sobie na rollerku i stwierdzam że faktycznie bardzo miło,czuć gdzieś tam lekki ból ale faktycznie dużo luzniej,dziękuje bardzo :)

  • @madaleines4232
    @madaleines4232 2 года назад

    Mądrego to warto posłuchać. Mam mięciutki wałek, więc początek był niezły, gorzej będzie na twardszym, ale czuję się mi się luźniej robi.

  • @dobromiaannapiega880
    @dobromiaannapiega880 2 года назад

    Dziękuję

  • @zarekzarek
    @zarekzarek 2 года назад +4

    Super material, a czy zrobiłby Pan jakiś material o ćwiczeniach po zerwanym ściegnie achillesa? Pozdrawiam.

    • @joannamazurowska9165
      @joannamazurowska9165 2 года назад +1

      Chętnie bym skorzystała również @Marek Purczyński Po naderwaniu Achillesa pozostało zgrubienie i trudność w stawaniu na palcach.

  • @LOPEZ99126
    @LOPEZ99126 2 года назад

    Wałek mam ze sobą w ciezaròwce, zaczynamy pròbę na gorąco...
    Jest Moc @@@

  • @innadla
    @innadla 2 года назад

    najlepszy kanal na youtube

  • @sklepekolonialka4224
    @sklepekolonialka4224 2 года назад

    Świetna miniaturka uśmiałem się

  • @mateuszpaprzycki3969
    @mateuszpaprzycki3969 2 года назад

    ostatnio specjalnie kupiłem sobie roler żeby wykonywac ćwiczenia i tp z Pana kanału. Pewien czas temu wpadłem na to, że krocze se też mogę rolować. A że mam wałek z wypustkami a nie gładki, to to dopiero hard :p ale nie boli zbytnio.. Życzę wszystkim żeby mieli jak ja wysoki próg bólu i więcej :)

  • @zelu1994
    @zelu1994 2 года назад

    Nie polecam przy neuralgii nerwu sromowego bez konsultacji z lekarzem prowadzącym. Objawy u mnie niestety się nasiliły 😞

  • @F000ks
    @F000ks Год назад

    dzięki, ciekawe

  • @ortnisible
    @ortnisible 2 года назад +22

    może udało by się również ugryźć temat mięśni kegla?

  • @Lupasiupa
    @Lupasiupa 2 года назад +9

    4:28 jestem 😏 ale też wiem, że ćwiczenie, to ćwiczenie. Jak potrzebne, to się po prostu je robi :D

  • @ryszardszulgo8839
    @ryszardszulgo8839 2 года назад

    Widać że waćpan nie jeździsz na rowerze. Siodełko robi robotę rolera. Faceci mają zawsze węższe siodełka więc masarz międzykulszowy jest niedyskusyjny. Temat i filmik chybiony co nie zmienia całokształtu.

  • @bogdanwojciechowski4993
    @bogdanwojciechowski4993 2 года назад

    Dziękuję bardzo