Chorowałam dosłownie na wszytko, kolana, stopy, kręgosłup.. Aż zrozumiałam że centrum ciała to właśnie miednica. Więc dbam o miednice, zmobilizowalam, wymasowalam rozciągnęłam i problemy się skończyły. Bóle i problemy z kolanami, stopami, kręgosłupem. Wszystko się skończyło po około roku pracy.
Jakie dokładnie ćwiczenia Pani robiła? Jakieś linki do filmików? Mi kręgosłup dokucza już dłuższy czas (podejrzewam przepuklinę). Też mi sie wydaje że u mnie dużym problemem jest miednica.
@@rav2901 jest kanał Anatomia Jogi, tam jest dużo materiałów odnośnie miednicy i bioder. Natomiast każde ćwiczenie robiłam bardzo ostrożnie, sprawdzałam czy mi służy, czy nie robię przeprostow w plecach. Ja znam moje ciało, wiem o dyskopatiach i przepuklinach ale obraz rtg to nic. Ważne jak się człowiek rusza i co mu nie szkodzi
Myślę, że tajemnica Pana skuteczności polega na powiązaniu perfekcyjnej wiedzy anatomicznej z wiedzą i wyobraźnią inżynierską. Do tego umiejętność przekazywania tej wiedzy... przyznam się, że dopiero teraz w wieku 72 lat zaczęłam "rozumieć" swoje ciało... Mam nadzieję, że dzięki Panu uda mi unikać lekarzy (jak do tej pory🙃) już do końca moich dni!
Dziękuję za uratowanie zdrowia. niestety nie mam pieniędzy na pójście do lekarza z każdym problemem ,więc staram się być lekarzem sam dla siebie. większości mamy tyle informacji w Internecie, że można wszystko znaleźć i sobie pomóc. w proponowanych wyskoczył mi ten film, miałem spięcie całej lewej strony, próbowałem wielu rzeczy ale nic tak nie pomogło jak te ćwiczenia. ból był tak dotkliwy, że miałem już problem normalnie chodzić. nie wiedziałem ,gdzie może leżeć problem, ponieważ dopiero po tym filmie się dowiedziałem, że może być takie spięcie u nas w ciele. Zrobiłeś mega robotę i poprawiłeś moje zdrowie, za co bardzo dziękuję. zostawiam suba i jeszcze raz dziękuję.
Panie Marku odkryłam Pana w ubiegłym roku , najpierwej " wyleczył" mi Pan problem z m.gruszkowstym, potem stożek rotatorów a teraz ćwiczę staw krzyżowo biodrowy.Nie mam słów aby podziękować więc przesyłam serdeczności z serca płynące.Prosze nie przestawać , proszę nadal pomagać.
Jakiś czas temu odkryłem że masowanie "kości" daje o wiele lepsze efekty niż samo masowanie spiętych mięśni, teraz wiem dlaczego, niektóre twoje filmiki są dosłownie punktami milowymi w mojej drodze do naprawienia miednicy i kręgosłupa
To "chodzenie" na pośladkach, to przecież prościutkie ćwiczenie ze szkoły i to z pierwszej klasy. Pamiętam, chociaż w pierwszej klasie byłam 46 lat temu! 😁 Pozdrawiam i dziękuję za przypomnienie. A na ból biodra pomogło kiedyś rozciąganie mięśnia czworogłowego uda, które też Pan świetnie objaśnił. Jeszcze raz dziękuję!
ruclips.net/video/9XJO6RLbThc/видео.html Na początku musiałam podtrzymywać nogi, bo tak bardzo bolało, gdy próbowałam zrobić to ułożenie, jakby ktoś łamał kości w środku, ale czułam, że to może być rozwiązanie problemu, który męczył mnie latami, że czułam jakieś "przeskakiwania" kości. Tetaz robię to regularnie, już bez takiego bólu. Kilkanaście tygodni zajęło mi osiągnięcie rozluźnienia. Pan Marek jest cudowny 🎀💝🌸🌷 dziękuję Panu.
@@nszlk nie jestem pewna, ale prawdopodobnie to przez grę na skrzypcach (czyli nienaturalną pozycję ciała przez lata nie korygowaną ćwiczeniami). Na szczęście te lata nie korygowania już minęły :))
Panie Marku spadł mi Pan z nieba w tym momencie, właśnie borykam się z tym problemem, najbardziej „ciągną” mnie podczas wyciskania na klatę w trakcie robienia mostku. Dziękuje stosuje i będę stosował :)
Obecnie jestem jak sparaliżowany. Obejrzałem film. Ścisnąłem powięź dookoła stawu krzyżowo biodrowego i zobaczyłem gwiazdy. Jutro planuje wyjście w góry. Dzisiaj bym nie powiedział że może mi się udać. Będę walczyć żeby jutro iść w góry. Świetny materiał.
akurat jestem po wypadku samochodowym miałem lewe biodro wysunięte ze stawu pod kątem 90 stopni... coś okropnego, dzieki za filmik! eleganckie ćwiczenia
Bardzo dziękuję za pomocne filmiki. Pomógł mi Pan w problemie ze stawem krzyżowo biodrowym, oprócz maty do akupresury na plecy, stosuję od niedawna piłkę właśnie na rejony dolnego odcinka kręgosłupa i kości krzyżowej, ulgę czuje się zawsze po takim zabiegu , choć rolowanie spiętych mięśni i kości krzyżowej często boli okropnie.
Jak dobrze, że na Pana trafiłam i mogę korzystać z Pana wiedzy! ❤ Wczoraj wykonałam to rolowanie za pomocą piłeczki i ból w prawej nodze był okrutny (zmagam się z rwą kulszową), ale dzisiaj przy treningu czułam już ogromną różnice, co za ulga! 🥲 Mam nadzieje, że tym sposobem pozbędę się "chrupania i strzelania" w mojej miednicy! Wszystkiego dobrego dla Pana 🍀
Moj siad „po turecku“ jest taki kiepski, nawet sam rozkrok to tylko jakies 45 stopni. Kiedys fitness trener twierdzil: skurczona muskulatura, rozciagac sie. Moga to byc jeszcze jakies wiezadla, bo cos nie mam efektow rozciagania. Dzieki z gory, Mistrzu
Warto też dodać dla biegaczy że potem jest uczucie tak jakby dłuższego i luźniejszego poruszania się nóg podczas biegania. Moja kobieta raz mi zrobiła masaż w tych okolicach mega ból ale na drugi dzień jak biegłem to czułem się jak po pierwszej wizycie u kręgarza mega luz podczas kroku. Polecam
Kiedyś zamiast piłki leżąc włożyłem sobie poprostu pieść masując uciskając po około 40 minutach było chrup i staw krzyżowo biodrowy się rozblokowal, ulga nie samowita była i radość. Jestem kierowcą i dzisiaj od dłuższego czasu znowu mam zblokowany ten segment, chyba zjadę na jakiś lepszy parking i rozejżę się za piłka do tenisa....
Też mi pomogło, po kilku dniach ból zaczął odpuszczać. Pamiętajcie , by była to twarda piłeczka w sklepie sportowym do kupienia specjalnie do masażu. Dzięki !!!!
Panie Marku. Bardzo dziękuję za pana poradę. Chyba postawił pan diagnozę moich dolegliwości. W tych miejscach właśnie czuję jakby z kamienia. Do tego nogi zaczęły mi puchnąć. Może poradzi mi pan, czy puchnięcie moich nóg może być z tej przyczyny. Bardzo dziękuję.
Dzieki ,znakomite cwiczenia teraupetyczne, stosuje sie je w Pilates i w Jin-Yoga ,zaraz przesle vlog dalej.... taka pileczke do masazu sciegien ( czyli wiazadel czyli fasci ) mozna kupic w sklepie z artykulami sportowymi.... Pozdrowienia !🧚♂️🧚♀️
Chorowałam dosłownie na wszytko, kolana, stopy, kręgosłup.. Aż zrozumiałam że centrum ciała to właśnie miednica. Więc dbam o miednice, zmobilizowalam, wymasowalam rozciągnęłam i problemy się skończyły. Bóle i problemy z kolanami, stopami, kręgosłupem. Wszystko się skończyło po około roku pracy.
Jakie dokładnie ćwiczenia Pani robiła? Jakieś linki do filmików? Mi kręgosłup dokucza już dłuższy czas (podejrzewam przepuklinę). Też mi sie wydaje że u mnie dużym problemem jest miednica.
@@rav2901 jest kanał Anatomia Jogi, tam jest dużo materiałów odnośnie miednicy i bioder. Natomiast każde ćwiczenie robiłam bardzo ostrożnie, sprawdzałam czy mi służy, czy nie robię przeprostow w plecach. Ja znam moje ciało, wiem o dyskopatiach i przepuklinach ale obraz rtg to nic. Ważne jak się człowiek rusza i co mu nie szkodzi
@@agnieszkak9531 okej, dziękuję za odpowiedź
Dokładnie po roku pracy, czyli konsekwencji. Niektórzy wybierają operację, bo brak im konsekwencji. Pozdrawiam serdecznie
@@mieszkowisniewski835 tak tylko ze od tego czasu minęło u mnie kilka lat, zero operacji. Jestem sprawna i zdrowa. Pozdrawiam również
Dziekuje ❤Jaka ulga, cierpie juz tak dlugo, ze psychicznie niewyrabiam Pozdrawiam rowniez wszystkich innych cierpiacych 👋🏻👋🏻
Panie Marku, od ręki ból kręgosłupa lędźwiowego zniknął!!!! Jestem w szoku !!
Myślę, że tajemnica Pana skuteczności polega na powiązaniu perfekcyjnej wiedzy anatomicznej z wiedzą i wyobraźnią inżynierską. Do tego umiejętność przekazywania tej wiedzy... przyznam się, że dopiero teraz w wieku 72 lat zaczęłam "rozumieć" swoje ciało...
Mam nadzieję, że dzięki Panu uda mi unikać lekarzy (jak do tej pory🙃) już do końca moich dni!
Dziękuję za uratowanie zdrowia. niestety nie mam pieniędzy na pójście do lekarza z każdym problemem ,więc staram się być lekarzem sam dla siebie. większości mamy tyle informacji w Internecie, że można wszystko znaleźć i sobie pomóc. w proponowanych wyskoczył mi ten film, miałem spięcie całej lewej strony, próbowałem wielu rzeczy ale nic tak nie pomogło jak te ćwiczenia. ból był tak dotkliwy, że miałem już problem normalnie chodzić. nie wiedziałem ,gdzie może leżeć problem, ponieważ dopiero po tym filmie się dowiedziałem, że może być takie spięcie u nas w ciele. Zrobiłeś mega robotę i poprawiłeś moje zdrowie, za co bardzo dziękuję. zostawiam suba i jeszcze raz dziękuję.
Nie dość że masz ogromną wiedzę to jeszcze dzielisz się konkretami za darmo. 💪
Panie Marku odkryłam Pana w ubiegłym roku , najpierwej " wyleczył" mi Pan problem z m.gruszkowstym, potem stożek rotatorów a teraz ćwiczę staw krzyżowo biodrowy.Nie mam słów aby podziękować więc przesyłam serdeczności z serca płynące.Prosze nie przestawać , proszę nadal pomagać.
Witam, po jakim czasie ćwiczeń m. gruszkowatego nastąpiła poprawa? Mnie bardzo boli pośladek rano i promieniuje do nogi, że stać nie można :(
Mobilizujesz mnie do zachowania zdrowia! Dzięki
Jakiś czas temu odkryłem że masowanie "kości" daje o wiele lepsze efekty niż samo masowanie spiętych mięśni, teraz wiem dlaczego, niektóre twoje filmiki są dosłownie punktami milowymi w mojej drodze do naprawienia miednicy i kręgosłupa
Marek Purczyn ski jesteś the best
Dzięki za cenne porady. Wdzięczność, że dzieli się Pan swą szeroka wiedza!.
Kilka dni ćwiczeń Pana i kilka innych zestawów i jest o niebo lepiej🎉 Dziękuję 😊
Wielki Mistrz!
To "chodzenie" na pośladkach, to przecież prościutkie ćwiczenie ze szkoły i to z pierwszej klasy. Pamiętam, chociaż w pierwszej klasie byłam 46 lat temu! 😁 Pozdrawiam i dziękuję za przypomnienie.
A na ból biodra pomogło kiedyś rozciąganie mięśnia czworogłowego uda, które też Pan świetnie objaśnił. Jeszcze raz dziękuję!
Jak zawsze dziękuję, Panie Marku.
Więzadła miednicy - to miejsce najbardziej mnie interesuje.
Dziekuje za wspaniale przekazy. Za kazdym razem gdy Ciebie slucham naucze sie czegos nowego i bardzo warosciowego. Dziekuje.
Jestes Super Mlody czlowieku.. Dziekuje❤️
Jak zwykle materiał pro 👍🏻
Super! Bardzo dziękuję🧡🧡🧡
Pozytywny człowiek z dobrymi radami👍
Dzięki jednemu z Pana ćwiczeń rozciągających "wyrównałam" długość nóg, wirtualny bukiet kwiatów dla Pana Marka 🌼⚘🌻🌺🌹🏵🌸🌷🌺🌼🌹🌻🌺⚘💝🎊🎉🎊🎉🎊😊
Które pomogło? Aż jestem ciekawa :)
ruclips.net/video/9XJO6RLbThc/видео.html
Na początku musiałam podtrzymywać nogi, bo tak bardzo bolało, gdy próbowałam zrobić to ułożenie, jakby ktoś łamał kości w środku, ale czułam, że to może być rozwiązanie problemu, który męczył mnie latami, że czułam jakieś "przeskakiwania" kości. Tetaz robię to regularnie, już bez takiego bólu. Kilkanaście tygodni zajęło mi osiągnięcie rozluźnienia. Pan Marek jest cudowny 🎀💝🌸🌷 dziękuję Panu.
Mogę spytać, czym była spowodowana ra nierówność? Mam tak samo, przez blokadę stawu krzyżowo-biodrowego
@@nszlk nie jestem pewna, ale prawdopodobnie to przez grę na skrzypcach (czyli nienaturalną pozycję ciała przez lata nie korygowaną ćwiczeniami). Na szczęście te lata nie korygowania już minęły :))
Ależ ten odcinek był mi potrzebny 👍 dzięki !
Jak zwykle super Marku, zdrawiam!!!
Panie Marku spadł mi Pan z nieba w tym momencie, właśnie borykam się z tym problemem, najbardziej „ciągną” mnie podczas wyciskania na klatę w trakcie robienia mostku. Dziękuje stosuje i będę stosował :)
O stary,to jest cudowne 🤗
Ja tylko rozciagalem do tej pory i średnio a tu po jednym razie ulga, dzięki, dzięki 😁
Obecnie jestem jak sparaliżowany. Obejrzałem film. Ścisnąłem powięź dookoła stawu krzyżowo biodrowego i zobaczyłem gwiazdy.
Jutro planuje wyjście w góry. Dzisiaj bym nie powiedział że może mi się udać. Będę walczyć żeby jutro iść w góry. Świetny materiał.
Jak zwykle super przekaz, dużo zdrowia panie Marku 👍💪💪👊👊
akurat jestem po wypadku samochodowym miałem lewe biodro wysunięte ze stawu pod kątem 90 stopni...
coś okropnego, dzieki za filmik! eleganckie ćwiczenia
Dziękuję dziękuję jest Pan wspaniały,👍👍👍♥️
Brawo ! Wielkie Dzięki !
Dziękuję Panie Marku, akurat tą strefę ćwiczę u fizjoterapeuty więc mam od Pana doskonale uzupełnienie ❤💛💚
Dziekuje,jak zwykle perfet!
uzależniam się od Pana ćwiczeń.. dziękuję za cenne informacje...pozdrawiam
Bardzo dziękuję za pomocne filmiki. Pomógł mi Pan w problemie ze stawem krzyżowo biodrowym, oprócz maty do akupresury na plecy, stosuję od niedawna piłkę właśnie na rejony dolnego odcinka kręgosłupa i kości krzyżowej, ulgę czuje się zawsze po takim zabiegu , choć rolowanie spiętych mięśni i kości krzyżowej często boli okropnie.
Jest Pan niezastąpiony!, Dziękuje za rady , objasnienia
Świetny. Dziękuję za wyjaśnienia. Bardzo pouczające i edukacyjne. Poprawiłem swoje błędy dzięki tobie!👍
Dzięki Panu Markowi lekarzy trzymam na dystans 😊
Dziękuję za super materiał
Jak dobrze, że na Pana trafiłam i mogę korzystać z Pana wiedzy! ❤
Wczoraj wykonałam to rolowanie za pomocą piłeczki i ból w prawej nodze był okrutny (zmagam się z rwą kulszową), ale dzisiaj przy treningu czułam już ogromną różnice, co za ulga! 🥲 Mam nadzieje, że tym sposobem pozbędę się "chrupania i strzelania" w mojej miednicy!
Wszystkiego dobrego dla Pana 🍀
Panie Marku widzę że łapa poszła 👍 jak zwykle świetny materiał.
Super film i mega porada, teraz już wiem czemu mnie w okolicy kości ogonowej boli, i biorę się za ćwiczenia 👌👍
Bardzo pana cenię
Wspaniała robota, dziękuję😀
Dziękuję bardzo,za cenne ćwiczenia i wyjaśnienia.
Pozdrawiam
Mój przyjaciel RZS który mnie nie opuszcza od młodych lat.Dam mu w kośc dzięki Panu Panie Marku.Pozdrawiam.
Dziękuję
Marek, wlasnie tego mi brakowało. Dzięki!
Super a takie proste 👍
Dzięki Marek
Robisz świetną robotę 🙏🙌🏼
Jesteś swietny
Dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Fachowe objaśnienie . Dziekuję.!
Bardzo pomogło na ból kości krzyżowej ,dziękuję
Dziekuje
Legancko tego. Spróbuję, dzięki Panie Marku.
................ rady, porady ... dziękuję ... dobrze,że Pan nie tak jak inni : zaczną mówić a potem ... kup moją książkę, a dowiesz się więcej ...
A ja się tyle męczyłam z bólem. Na piłce korkowej zadziałało. Dziękuję za przekaz
Rzetelna pewna wiedza. Dzięki
Moj siad „po turecku“ jest taki kiepski, nawet sam rozkrok to tylko jakies 45 stopni. Kiedys fitness trener twierdzil: skurczona muskulatura, rozciagac sie. Moga to byc jeszcze jakies wiezadla, bo cos nie mam efektow rozciagania.
Dzieki z gory, Mistrzu
Dziekuje. Jes bardzo OK.
Wielkie dzięki 🤗🤗
Dziękuję i pozdrawiam❤❤
Świetny materiał. Dzięki!
Samo oglądanie już mnie rozluźnia 😅 Szukałam inspiracji dla pacjentów, a przy okazji znalazłam pomoc dla siebie, dzięki!
Dziekuję. Poczułam swędzenie w górnej części pleców. Poprawiło się tam ukrwienie.
Mega fachowiec 🚀
Warto też dodać dla biegaczy że potem jest uczucie tak jakby dłuższego i luźniejszego poruszania się nóg podczas biegania. Moja kobieta raz mi zrobiła masaż w tych okolicach mega ból ale na drugi dzień jak biegłem to czułem się jak po pierwszej wizycie u kręgarza mega luz podczas kroku. Polecam
Kiedyś zamiast piłki leżąc włożyłem sobie poprostu pieść masując uciskając po około 40 minutach było chrup i staw krzyżowo biodrowy się rozblokowal, ulga nie samowita była i radość. Jestem kierowcą i dzisiaj od dłuższego czasu znowu mam zblokowany ten segment, chyba zjadę na jakiś lepszy parking i rozejżę się za piłka do tenisa....
Mi to ćwiczenie pomogło na ból pośladka 🙂. A bolał 5 lat i lekarze i fizjoterapeuta nie umieli pomoc. 😮Dziękuję!
Też mi pomogło, po kilku dniach ból zaczął odpuszczać. Pamiętajcie , by była to twarda piłeczka w sklepie sportowym do kupienia specjalnie do masażu. Dzięki !!!!
Klasa jak zwykle 💪💪💪
Dobra robota p. Marku.
Jest pan rewelacyjny😃
Polecam tego Gościa i jego techniki !!! Pozdro od Pickiego :)
Dziękuję za dzielenie się wiedzą
Dziękuję za ten filmik
Dzięki! Pomogło.
Dziekuje❤️
Super 🥰
Panie Marku. Bardzo dziękuję za pana poradę. Chyba postawił pan diagnozę moich dolegliwości. W tych miejscach właśnie czuję jakby z kamienia. Do tego nogi zaczęły mi puchnąć. Może poradzi mi pan, czy puchnięcie moich nóg może być z tej przyczyny. Bardzo dziękuję.
Dzięki pozdro
Dzieki ,znakomite cwiczenia teraupetyczne, stosuje sie je w Pilates i w Jin-Yoga ,zaraz przesle vlog dalej.... taka pileczke do masazu sciegien ( czyli wiazadel czyli fasci ) mozna kupic w sklepie z artykulami sportowymi....
Pozdrowienia !🧚♂️🧚♀️
Robisz mega robotę 👍
Dziekuję, Panie Marku! Już drugi raz mnie Pan uratował! Dosłownie po dwóch sesjach tych ćwiczeń, naprawdę ból ustąpił.
👍🤗❤️ Dziękuję
Bardzo miłe ćwiczenia krzyża 🙃😇
ROBISZ ZAJEBISTĄ ROBOTĘ !
Ale masz natrzaskane subow pamiętam jak miałeś 10 tysięcy a teraz..wow.rob tak dalej💪jesteś super
Jesteś geniuszem 🏆🏅🖐️❗
Jak zwykle klasa. pozdrawiam
Bardzo Panu dziękuję!
Dzięki👊
Marek nagraj kiedyś proszę materiał o konflikcie panewkowo-udowym! :)
giga kox z pana
Giga chad :D
Możesz zrobić coś o uszkodzeniach ginekologicznych więzadeł które łącza miednice i kręgosłup w miednicy mniejszej
Jak się u pani objawiają te uszkodzenia?
Okay
Pozdrowionka ze Szczecina Panie Marku 😁
Dobre wujku
Propsik jak zawsze
Marek to Gość, od jakiegoś czasu rehabilitują się oglądają jego firmy i czuję się znacznie lepiej.
👍👍👍👍👍
Jak można się z Panem skontaktować?