댓글을 안남길 수 없네요! 7년전 강하나님 하체스트레칭으로 종아리 둘레 6cm 뺐던 사람입니다 시간이 벌써 이렇게 됬네요💦 요즘은 매일 이 동영상보며 골반교정하고 있는데 이제 의자에 앉았을때 엉덩이뼈가 균형있게 내려앉습니다! 감동이에요! 한쪽만 저리는 증상도 없어지고, 다리도 꼬지 않게되고, 걸을때도 힘이 양쪽에 비슷하게 분산되는것 같네요 이대로 꾸준히 하면 균형있는 몸이 될것같아요!! 예전 저화질 비디오에서 뵙던분을 이렇게 가까이서 소통할 수 있게되어 기쁩니다!! 항상 좋은영상 감사해요~!
골반교정 스트레칭 매일 했더니 평생 약 안먹고 넘긴 적 없던 생리통이 거의 사라져서 약을 몇달째 안먹고 있어요! 너무 신기합니다!! 감사한 마음 전하고 싶어서 댓글 씁니다~ 요거랑 하체 스트레칭 잠자기전 스트레칭 쭈루룩 매일 하고 있어요! 이런 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다🥰
정말 너무 감사합니다. 강하나샘 영상으로 3개월 정도 조금씩 매일 하고 있습니다. 척추측만증이 정말 심했는데 이제 이 영상도 85~90%는 따라할 수 있게 되었습니다. 원래는 반도 다 못했거든요 너무 아파서..ㅠㅠ 지금은 시원하고 개운하고^^ 또 뿌듯합니다. 선생님, 진짜 감사해요~!!!! 복 받으실거에요!!!!
류혜은님~~ 우선!! 저도 열심히 노력해서 무릎운동도 준비하겠습니다~~ 평소에 무릎에 하중이 많이 가는동작은 주의해주시구요~~주변 근육들이 뭉쳐서 통증이 심해지거나 불편함이 없으시도록 무릎 바로 위쪽의 허벅지 근육들을 앞.뒤 안.밖 모두 롤러로 마사지 해주시면 좋아요~ 또 엉덩이쪽의 근육들이 뭉치면 무릎도 뻐근함이 들수 있으니 골반스트레칭 혹은 엉덩이아래에 테니스공으로 마사지 해주시면 좋습니다. 앞으로 저도 도움이 되는 영상으로 또 인사드리겠습니다~~!!
심윤아님~~ 넘 아플때는 저는 그냥 모에 힘을 풀고 호흡을 내쉬어요~~~ 아픈 부위를 그냥 두면 나중에는 더 굳어지고 자극도 심해질테니까요 ㅠㅜㅠ 상체를 많이 숙이기 보다는 골반의 자극이 온다면 호흡만 해주셔요~~그럼 점점 더 느슨해지면사 통증도 좀 더 익숙해지실거예요~~ 우리 힘들지만,,저와함께 같이 힘내요!!
우어 하나쌤ㅠㅠ 요즘 너무 열일하시는거 아닌가요?ㅠㅠ 제 사랑을 받아주세요💛💙❤💜💚 쌤 부탁드리고 싶은게 있는데...💕 혹시 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭도 올려주실 수 있을까요? 앉아서 생활하는게 길다보니 목이랑 어깨, 허리가 자주 뻐근한데 중간 중간할 수 있는 제가 할 줄 아는 스트레칭이 기지개 켜는 것 밖에 없어요ㅠㅠ 혹시 찍어서 올려주시면 열심히 따라할게요!!🙆🙆(앗 그리고 승모근 스트레칭 자주 따라했더니 목이 훨씬 더 가뿐하더라구요...💕 넘 감사합니다)
한우리님^^ 저도 자주 뵙게 되서 ^^ 더 친근한 느낌이 들어~~ 왠지 편하게 인사드릴수 있는거 같아요^^ ㅎㅎㅎ 앉아서 하는 동작이라면..의자?? 말씀이시면 체어(오피스) 파트도 있구요^^ 아니시라면, 바닥에서 하는 동작들을 시리즈로 묶어서~~ 구성해보겠습니다^^ ㅎㅎㅎ 함께 해주시는 것만으로도 큰 힘이 되는데...이렇게 좋은 요청해주셔서 감사드려요♥
안녕하세요 강하나 선생님~ 결혼 전에도 매일 영상으로 운동했었는데 이렇게 채널도 만드시고 정말 반갑고 기쁘네요~! 제가 임신을 하면서 임산부 요가도 집에 할 수 있었음 좋겠다고 생각이 들었는데 임산부 요가와 출산 후 건강회복을 위한 요가 영상도 가능할까요~? 이제는 임산부가 아니지만 임신이나 출산하신 분들 중에서 여러 이유로 외출이 힘드신 분들도 집에서 운동할 수 있게 영상이 있다면 참 좋을 것 같아요! 골반 틀어짐 때문에 힘들었는데 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~!
혜정 김님~~♥♥ 결혼 전...현재의 축하드리는~~임산부의~~~모습으로 꾸준히 저와 ㅠㅜ 함께 해주셔서 감사드립니다~~!!!!말씀하신 부분도 제가 겪었던 좋은 부분들을 알려드리고 싶은 마음!! 가득합니다^^ 믿고~~이렇게 요청해주셔서 감사드리며~~앞으로 더 건강한 영상들 준비해서 인사드릴께요♥ 다시한번~~임신 진심으로~~~축하드려요♥♥
@@one_stretching 저도 부탁드려요! 저두 임신 중에도 늘 강하나님 하체 스트레칭을 울면서 열심히 따라했었습니다. 하지만 배가 많이 나오기 시작하면서는 더이상 안되더라구요 ㅎㅎㅎ 출산하고 나서는 워낙 틀어져서 아팠던 골반이 더 비뚤어지고 아파서 힘들었는데 이렇게 강하나님의 새로운 골반교정 동영상 및 채널이 생긴 것을 보고 기쁘고 반가운 마음으로 동영상을 따라하기 시작했습니다! 이 동영상 및 다른 동영상도 다 너무 좋지만 출산 후 몸매 회복 및 골반을 제자리로 잡기 위한 교정 스트레칭에 특화된 영상을 올려주시면 저를 비롯하여 많은 임산부/산모들에게 좋을 것 같아요. 공식채널 정말 축하드려요! :)
눈썹이 완전 짝짝이었는데 이거 하고 이마 아래 얼굴이 완전 달라졌어요 ㅜㅜ 화장하다가 오맛 이게 모야,,, 했어요 원래 눈썹이 짝짝이로 나서 눈썹 그릴 때 항상 스트레스였거든요... 그것도 그렇고 이제 셀카를 찍으면 반대로 나와도 전보다 좌우대칭이 맞아요 언니 고맙뜹니당 다른 영상도 잘 따라할게요!!
와 선생님 유투브 처음 댓글 달아봐요!! 제가 인생의 첫 다이어트를 할 때 선생님 덕분에 20kg 넘게 감량하는데 정말 큰 도움이 되었어요!! 그리고 최근에도 다시 다이어트 할 때 16kg정도 감량했는데 그때도 선생님 영상이 함께 했는데 2018 버전으로 다시 돌아오셨다니 ㅠㅜ 정말 기쁘고 정말 감사합니다. 앞으로 계속 함께해요♡♡♡♡
Miri An님~~~♥♥♥ 우와👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 넘넘 힘드셧을테고....열정적인 모습~~!!! 멋지고 감사하고 저도 같이 기쁩니다^^ 앞으로도 건강할 수 있는 운동!!! 즐겁게 할 수 있는 운동!!! 오랫동안 쉰 만큼 ㅠㅜ 더 열심히 준비해서 인사드릴께요~~!!♥♥
요즘 강하나선생님 영상 채널 열심히 보고 있는데 마침 골반교정 영상 검색해서 막 찾아보다가 강하나 선생님의 영상이 떠서 진짜 깜짝 놀랐어용 ㅠㅠㅠㅠ 어떻게 딱 타이밍 맞게 찍어주셨나여 감사합니당!!! 이제 다른거 그만 찾아봐도 되겠어용 ㅎㅎㅎㅎ 척추 전만증이 심해서 일단 교정운동부터 열심히 해보려구요 ㅠㅠ
정지은님♥ 저도 지은님께 도움이 될 수있어서 넘 다행이거 기쁩니다.... 우선 골반스트레칭도 꼭 하시구요~~ 척추분절동작(브릿지자세 = 등을 대고 두 무릎 골반넓이 세워두고 골반부터 천천히 바닥에서 들어올려 두발에 체중을 주세요~몸이 사선 일직선이 되도록 배꼽을 등쪽으로 당겨주는 힘으로 엉덩이를 들어주세요) 또, 캣 스트레칭도 자주 천천히~~ 해주세요!!!
감사합니다 진짜 너무좋아요♥♥ 4년전에 다이어트 시작할때도 하나쌤 하체스트레칭 영상 보고 했는데 효과 너무 좋았어요! 제가 약간 하체비민 체질인데 하체스트레칭이 부기제거랑 하체라인 만들기에 진짜 좋더라구요ㅠㅠㅠ진짜 너무좋아요! 그때브터 꾸준히 꽤 오래했었는데 지금 다이어트하면서 또 하나쌤 영상보고하네요😊 진짜 하나쌤 영상도 다양하게 많이 올려주셔서 너무좋고 골빈스트레칭도 엄청 시원해요ㅠㅠ 답글도 하나하나 달아주시는 정성 ㅠㅠ 꼭 번창하시고 유튜브 구독자 100만명 가셨으면좋겠어요!!🙏
이유이유아이유님~~!!! 소리가 날때 통증이 나시면 언제든 병원에서 정확한 사진을 찍는 것도 필여하실수 있어요~~ 글두 다행히...점점 좋아지실 것같아!! 저도 함께 응원합니다!! 특히 소리가 심하게 자주 많이 나는 날에는...소리가 나기전까지의 가동범위를 천천히 움직여주셔서~~ 마찰을 피할 수있도록 해쥬세요~~^^
Joohyeon You님🤗 팔뚝살 댓글보고 왔어요~ 다행히 골반 교정운동을 찾으셧군요👍👍👍 위 운동과 함께 아랫배 운동도 함께 해주세요~ 출산시 벌어진 관절과 근육들을 하복부를 강화하여 단련해주시면 훨씬 골반과 척추 건강에도 좋습니다🙏 아랫배 ruclips.net/video/WZiI3vxq69s/видео.html
허리가 아파서 병원에갔더니 골반이 많이 틀어져서 아픈거라고 해서 골반교정 스트레칭을 하면 도움이 될까 해서 시작하게 됬습니다. 마지막동작에서 왼쪽다리를 위로 했을때 심하다 싶을정도로 안되네요 . 하나언니 말대로 안되는쪽만 한번 더 했습니다.매일매일 열심히하면 양쪽이 같아지는 날이오겠죠...? 스트레칭 영상 항상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니 조금일하고 많이버세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하트하트
저 유튜브 댓글 쓰는 거 첨이예요 ^^ 하나쌤 스트레칭 동영상은 은 동작 하나 하나 쌤이 정말 연구 많이 하시는구나 하는 게 느껴져요.. 너무 감사합니다~ 언제 한 번 바른 자세에 대한 동영상도 만들어주시면 좋을 것 같아요 사무실에서 오래 일하는데 자세가 안 좋아서 그런지 어깨 목 뒤 견갑골 있는 쪽이 너무 뭉쳐서 고통스럽거든요... ㅠ ㅠ
엉덩이 밑 부분이 정말 정말 너무 아팟거든요 정확히는 어디라도 표현할수 없는ㅠ 직업 특성상 많이 걸어다녀냐해서 항상 하나쌤 하체 스트레칭만 했는데 이거 한번하고 완전 다리가 편안해져서 이젠 아침저녁으로 하고 있어요 제가 잠잘때도 자세가 안좋은지 아침에 일어나도 아프더라구요ㅠ 쌤 진짜 복 받으실꺼예요! 너무너무 감사합니다!
yu jung seo님^^ 안녕하세요~ 첫 아이케어하시느라 뱃속아이에겐 더 신경쓸 여력이 없으실텐데.....이렇게 운동에 관심을 갖고 계신 것만으로도 멋지세요~~!!!! 순산 에너지~~팍팍!! 드려요♥ 임신 중기시면, 위 동작들은 지금도 하셔도 되는 동작들여요~~오히려 해주시면 더 좋습니다... 스트레칭 하실때 호흡을 천천히 하는 이유는...한 번에 훅!! 당기고 늘이는 움직임이 아니라..서서히 목표지점을 향해 늘여주듯~~~내쉬는 호흡과 함께~ 천천히 1mm씩 가동범위를 늘여보세요^^ 출산 전.후 시건되실때마다 소변참는 느낌으로 지속적으로 수축을 해주세요~~~!! 출산 후 여성에게 가장~~~~~필요한 골반저근을 강화 이완해 줄 수 있습니당♥ 꼭~~~다시 연락주셔서^^ 둘째아이 건강히 출산 하는 날까지 ^^ 함께 하고 싶습니당!!!
디스크와 엉치뼈 통증으로 스트레칭 찾아 방황하다가 드디어 강하나샘 스트레칭으로 정착했습니다. 너무 감사드립니다. 왼쪽 엉치뼈쪽 찌릿한 통증이 심한데 아무래도 골반이 틀어져서 그런것 같아서 지금 골반교정 스트레칭 열심히 하고있는데 다른 스트레칭도 같이 하면 좋은가 추천 부탁드릴께요.
쌤,, 요즘 자세가 안좋아서 지푸라기 잡는 심정으로 거북목이랑 팔어깨 스트레칭 따라했는데 진짜 무슨 마사지? 받은 것처럼 정말 가벼워졌어요 단시간에... 그리고 이것도 ㅠㅠㅠ 너무 시원해요 진짜 내일부터 맨날 자기전에 꼭 할겁니다 진짜 이런 대단한 영상을 유투브로 쉽게 볼수있다는게 영광입니다 진짜 ,,,
강직성 척추염 환자입니다 오른쪽 골반에 염증이 있는지 일주일째 하고 있는데 첫동작 하자마자 통증이 오네요 강직성 척추염환자에게 좋은 동작 만들어주세요~~ 요즘은 여성환자들이 많아지는 추세라합니다 통증약을 평생 먹어야하는 환자들을 생각하시어 프로그램하나 만들어주시길 기대하며 매일 강하나강사님의 유투브를 찾아 헤메고다닙니당~~ 늘 감사합니다~
선생님 감사합니다! ㅜㅜ 운동하면서 골반이 너무 아파서 지금 해봤는데 너무 시원하거 있죠!!! 오늘 부터 꾸준히 하겠습니다! 2020.12.24 O 파이팅! 2020.12.25 O 파이팅! 2020.12.26 O 팟팅!!ㅎㅎ 2020.12.27 O 설명을 정말 잘 해주셔서 잘 따라할 수 있습니다! 감사합니다! 파이팅! 2020.12.28 O 파이팅! 2020.12.29 X 2020.12.30 X 2020.12.31 O 다시 파이팅! 나태해지지 말자! 2021.01.01 O 새해에도 다들 파이팅 하세요! 2021.01.02 O 골반이 원래 힘들었는데, 이제는 완전 열리는 느낌,,, 더 열심히, 꾸준히 할게요!! 2021.01.03 O 이거 하고 나면 몸이 맑아지고 깨끗해진 느낌 ,, ㅎㅎ 파이팅 ! 2021.01.04 O 오늘도 열심히 !!파이팅~~ 2021.01.05 O 옹 앞으로도 엸띠미 2021.01.06 O 선생님 오늘도 열심히 했습니다! ! 파이팅! 2021.01.07 X 대체 왜 안한거냐,,, 반성해랴ㅏ ㅏ. 2021.01.08 O 오늘은 아주 열심히 했습니다! 앞으로 파이팅! 2021.01.09 O 파이팅! 2021.01.10 X 어제 생리통 때문에 못했네요 ... 2021.01.11 O 오늘 디따 열심히 했어여 2021.01.12 O 와 근데 벌써 시작한지 꽤 됐네요! 소머리 자세 훨씬 잘 됨 .. ㅋㅋㅋ 파이팅! 2021.01.13 O 파이팅!!! 2021.01.14 O 작년에 시작해서 ,, 올해도 하는 중 ㅎㅎ 파이팅! 2021.01.15 X 안했어영 ,, 2021.01.16 O 오늘은 열심히 ~~~!!!!! 2021.01.17 O 했어용~~` 2021.01.18 X 헝 2021.01.19 X 엥 2021.01.20 X 헐,,, 0021.01.21 O 3일 연속으로 안 한 거 정말 후회합니다! 다시 파이팅! 2021.01.22 X 2021.01.23 X 2021.01.24 O 이제 다시 새로 시작한다는 마음으로 열심히 할게여! 2021.01.25 O 파이팅!
저는 일상생활시 오른쪽 무릎과 골반 발목에서 소리가 나곤했는데요! 이게 심한 골반틀어짐 때문이었어요! 하나쌤 스트레칭 하니까 오른쪽이 진짜 시~원하고 자려고 누웠을때 여러 근육을 풀어줘서 아주 편안~하고 자극도 잘되네요 최고에용^^* 아직 3일차인데 쭉 더해보겠습니다~ㅎ 감사드려요
이 영상은 오늘 처음 해 봤는데, 너무 시원해요! 할 때도 시원하고, 하고 나서도 풀리는 느낌이 계속 되어, 혈액 순환이 제대로 되는 느낌이 듭니다. 엉덩이부터 심한 짝짝이에 하체 비만, 부종까지 있는데 앞으로 이 교정 영상을 스트레칭 순서 맨 앞에 두고 열심히 따라해봐야겠어요. 언제나 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다♥
강하나선생님... 부자되엇으면 좋겠다... 우리나라 재벌 되셨으면 좋겠다... ㅠ 사랑해요 하나쌤.. 둘쌤.. 셋쌤.....
저는
골반이틀어져서 그런지
힘드네요
열씨미따라하겠습니다
감사합니다
너무개운해요 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ골반이 가뿐해진 느낌 이거랑 승모근 스트레칭 하고나면 세상에 저보다 행복한 사람 없을 정도로 온몸이 개운하고 나른해져요 꼭 목욕탕에서 때밀고온것처럼 흑흑ㅠㅠ강하나 선생님 감사합니다ㅜ
댓글을 안남길 수 없네요! 7년전 강하나님 하체스트레칭으로 종아리 둘레 6cm 뺐던 사람입니다 시간이 벌써 이렇게 됬네요💦 요즘은 매일 이 동영상보며 골반교정하고 있는데 이제 의자에 앉았을때 엉덩이뼈가 균형있게 내려앉습니다! 감동이에요! 한쪽만 저리는 증상도 없어지고, 다리도 꼬지 않게되고, 걸을때도 힘이 양쪽에 비슷하게 분산되는것 같네요 이대로 꾸준히 하면 균형있는 몸이 될것같아요!!
예전 저화질 비디오에서 뵙던분을 이렇게 가까이서 소통할 수 있게되어 기쁩니다!! 항상 좋은영상 감사해요~!
얼마나 하면 교정효과볼 수 있나용??저두 얼른 효과보두싶네요
@YANG YANG 혹시 하체스트레칭 기간 알 수 있을까요ㅠㅠ 궁금합니다 6CM... ㅠㅠ....
헉 골반교정 진짜 필요했는데...너무좋아요 ㅠㅠㅠ집가서 오늘은 이거 무조건 해야디그리고 저도 x자다리 교정하는 동작도 알려주시면 감사할것같아요 o다리 교정 운동은 많은데 x자 다리는 찾기가 힘들더라고요 ㅠㅠ!!늘 리스펙트하는 하나언니 최고(하트)(하트)(엄지)!!
와싸비콩님♥♥ㅎㅎㅎㅎ여전히 그 자리에 함께^^ 해주셔서 넘넘넘넘넘넘 감사드립니당~~!! 요청하신 부분도 저에겐 많은 양분이 되어~~ 열심히 더움을 드릴 수 있는 큰~~~나무같이!! 노력하는 모습 보여드리겠습니다!! 편안한 밤으로~~숙면이~~되시길 바랍니다~~
저도x자 다리예요! 오다리는 많이있는데 엑스는 너무없어욧ㅜㅠㅠㅠ
저도ㅠx자다리 교정운동이 간절하네요ㅠ
쌤 진짜 예전이랑 달라진게 없으시네요... ㅠㅠ 너무 관리 건강하게 잘하신듯
브라운님^^ 저도 두 아이 출산하고 살이 넘 쪗어서...힘들게 운동하고 식이조절하면서...ㅠㅠ이렇게 돌아올 수 있었습니당^^ 칭찬해주셔서 ㅎㅎㅎㅎ감사합니당♥
와 두아이 출산한 몸이시라니... 정말 대단하고 아름다우세요...!!!
쌤 너무 반가워요!!!!!!!!💕 영상마다 광고 달아주세요 스킵 없이 다 볼게요ㅎㅎㅎㅎㅎ
NOEL *님~~~♥ 저도 반갑습니당ㅎㅎㅎ애정이 담긴 댓글^^넘넘 감사드려요~~~ 무한에너지를 받은 듯해요♥ 앞으로 더 열심히 노력하겠습니당!!!즐거운 하루 되세요~~^^
골반교정 스트레칭 매일 했더니 평생 약 안먹고 넘긴 적 없던 생리통이 거의 사라져서 약을 몇달째 안먹고 있어요!
너무 신기합니다!!
감사한 마음 전하고 싶어서 댓글 씁니다~
요거랑 하체 스트레칭 잠자기전 스트레칭 쭈루룩 매일 하고 있어요!
이런 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다🥰
정말 너무 감사합니다. 강하나샘 영상으로 3개월 정도 조금씩 매일 하고 있습니다. 척추측만증이 정말 심했는데 이제 이 영상도 85~90%는 따라할 수 있게 되었습니다. 원래는 반도 다 못했거든요 너무 아파서..ㅠㅠ 지금은 시원하고 개운하고^^ 또 뿌듯합니다. 선생님, 진짜 감사해요~!!!! 복 받으실거에요!!!!
감사합니다❤ 저는 무릎이 정말 안좋은데 무릎강화 운동은 찾기가 어렵더라구요ㅜㅜ
하체 스트레칭 중 종아리 돌리는 동작 말고도 무릎을 강화할 수 있는 다른 스트레칭 동작이 있을까요? 선생님께서 가르쳐주신다면 정말 매일매일 따라할텐데 꼭 부탁드립니다ㅠㅠ
류혜은님~~ 우선!! 저도 열심히 노력해서 무릎운동도 준비하겠습니다~~
평소에 무릎에 하중이 많이 가는동작은 주의해주시구요~~주변 근육들이 뭉쳐서 통증이 심해지거나 불편함이 없으시도록 무릎 바로 위쪽의 허벅지 근육들을 앞.뒤 안.밖 모두 롤러로 마사지 해주시면 좋아요~ 또 엉덩이쪽의 근육들이 뭉치면 무릎도 뻐근함이 들수 있으니 골반스트레칭 혹은 엉덩이아래에 테니스공으로 마사지 해주시면 좋습니다.
앞으로 저도 도움이 되는 영상으로 또 인사드리겠습니다~~!!
첨에 몇 번 할때는 이거 골반운동 맞나 싶었는데 계속 하니까 확실히 골반에 자극이 오네요. 신기방기... 10년 전부터 언니 운동 너무 좋아했는데 돌아오셔서 넘 기뻐요. 평소 골반이 안 좋아서 운동하는 도중에 아픈데ㅜㅜ 어떻게 해야 할까요?
심윤아님~~ 넘 아플때는 저는 그냥 모에 힘을 풀고 호흡을 내쉬어요~~~ 아픈 부위를 그냥 두면 나중에는 더 굳어지고 자극도 심해질테니까요 ㅠㅜㅠ 상체를 많이 숙이기 보다는 골반의 자극이 온다면 호흡만 해주셔요~~그럼 점점 더 느슨해지면사 통증도 좀 더 익숙해지실거예요~~ 우리 힘들지만,,저와함께 같이 힘내요!!
@@one_stretching 답글도 주시고 너무 감사해요ㅜㅜㅜㅜ 말씀하시는 대로 해볼게요! 언젠가는 괜찮아지겠죠??
저도 그래요 ㅠㅠ 앉으면 왼쪽 좌골뼈가 뜰만큼 골반이 틀려있어서 마지막 동작 때는 안숙이고 꼬고만 있어도 식은땀이 날 정도에요 ㅠ
여즘 골반통증때문에 스트레칭도 하기 힘들었는데 이건 아프지도 않고 시원해요 하루 두번씩 꼭하려구요 감사합니다
골반 흉추 불균형에는 이 스트레칭이 최고에요 항상 돌아와서 하고 갑니다
혼자서 골반 교정했을 때보다 강하나 선생님의 호흡과 이야기를 들으면서 운동을 하니 효과가 더 좋습니다!
🤗아주 시원하고 개운해요! 감사해요👏🏻👏🏻👏🏻 ❤️
임민정님~^^ 제가 영상으로 전달하는 부분이라...큰 도움은 아녀도...시원함만이라도 드릴 수 있으면 좋겟다...라고 늘 생각하며 임하는 것 같습니다~~함께^^ 집중된 모습으로 열심히 해주셔서 저도 감사드립니당♥
강하나선생님 영상 꾸준하개 올려주셔셔 감사합니당~~~
제가 할 스트레칭 영상이 한개 또 늘었네요 넘 좋아용
미피님~~^^ 저도 함께 해주신다니 더 힘이나고 감사드립니당♥♥
선생님 정말 감사합니다..유튜브에서 이렇게 뵙다니 ㅠㅠㅠ 앞으로 10년치 조회수 제가 다 채워드릴거애오 ㅠㅠㅠ 골반교정 정말 절실했는데 선생님만 믿고 1일1동영상 해볼게요 ^_^
Rai Do님~~^^ 저도 이렇게 반겨주시니 넘 감사드리고 행복합니다.ㅜㅠ 앞으로 저도 다양하게 운동하실 수 있게 잼나게 영상 작업 준비하겠습니다~~!!
골반 운동시 궁금사항으 언제든 말씀하세요~~^^
우어 하나쌤ㅠㅠ 요즘 너무 열일하시는거 아닌가요?ㅠㅠ 제 사랑을 받아주세요💛💙❤💜💚
쌤 부탁드리고 싶은게 있는데...💕 혹시 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭도 올려주실 수 있을까요? 앉아서 생활하는게 길다보니 목이랑 어깨, 허리가 자주 뻐근한데 중간 중간할 수 있는 제가 할 줄 아는 스트레칭이 기지개 켜는 것 밖에 없어요ㅠㅠ 혹시 찍어서 올려주시면 열심히 따라할게요!!🙆🙆(앗 그리고 승모근 스트레칭 자주 따라했더니 목이 훨씬 더 가뿐하더라구요...💕 넘 감사합니다)
한우리님^^ 저도 자주 뵙게 되서 ^^ 더 친근한 느낌이 들어~~ 왠지 편하게 인사드릴수 있는거 같아요^^ ㅎㅎㅎ
앉아서 하는 동작이라면..의자?? 말씀이시면 체어(오피스) 파트도 있구요^^ 아니시라면, 바닥에서 하는 동작들을 시리즈로 묶어서~~ 구성해보겠습니다^^ ㅎㅎㅎ 함께 해주시는 것만으로도 큰 힘이 되는데...이렇게 좋은 요청해주셔서 감사드려요♥
와 쌤 너무 친절해요..
안녕하세요 강하나 선생님~ 결혼 전에도 매일 영상으로 운동했었는데 이렇게 채널도 만드시고 정말 반갑고 기쁘네요~! 제가 임신을 하면서 임산부 요가도 집에 할 수 있었음 좋겠다고 생각이 들었는데 임산부 요가와 출산 후 건강회복을 위한 요가 영상도 가능할까요~? 이제는 임산부가 아니지만 임신이나 출산하신 분들 중에서 여러 이유로 외출이 힘드신 분들도 집에서 운동할 수 있게 영상이 있다면 참 좋을 것 같아요! 골반 틀어짐 때문에 힘들었는데 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~!
혜정 김님~~♥♥ 결혼 전...현재의 축하드리는~~임산부의~~~모습으로 꾸준히 저와 ㅠㅜ 함께 해주셔서 감사드립니다~~!!!!말씀하신 부분도 제가 겪었던 좋은 부분들을 알려드리고 싶은 마음!! 가득합니다^^ 믿고~~이렇게 요청해주셔서 감사드리며~~앞으로 더 건강한 영상들 준비해서 인사드릴께요♥ 다시한번~~임신 진심으로~~~축하드려요♥♥
@@one_stretching 저도 부탁드려요! 저두 임신 중에도 늘 강하나님 하체 스트레칭을 울면서 열심히 따라했었습니다. 하지만 배가 많이 나오기 시작하면서는 더이상 안되더라구요 ㅎㅎㅎ 출산하고 나서는 워낙 틀어져서 아팠던 골반이 더 비뚤어지고 아파서 힘들었는데 이렇게 강하나님의 새로운 골반교정 동영상 및 채널이 생긴 것을 보고 기쁘고 반가운 마음으로 동영상을 따라하기 시작했습니다! 이 동영상 및 다른 동영상도 다 너무 좋지만 출산 후 몸매 회복 및 골반을 제자리로 잡기 위한 교정 스트레칭에 특화된 영상을 올려주시면 저를 비롯하여 많은 임산부/산모들에게 좋을 것 같아요. 공식채널 정말 축하드려요! :)
임산부영상 업로드하였으니 시간나실때 틈틈히하시면 좋으실거같아서 댓글드려요!!
예쁜아가 순산하세요!
골반 스트레칭 감사합니다ㅜ 평소에 오른쪽골반이 조금 아플때가 있었는데 오늘바로 해봤더니 시원하고 좋네요! 전부터 하체스트레칭 해왔었는데, 하체랑 골반이랑 두가지할때 순서는 어떻게 하는게 좋을까요??
안도원님 ㅠㅜ 답글이 늦어 정알 죄송합니다 ㅠㅜ 골반스트레칭을 만저 하시구 하체를 하시면 훨씬 더 가볍고 관절의 가동성이 더 넓어 움직임도 수월해지실거예요~~^^
한쪽이 유난히 아프네요 ㅠㅠ 열심히 따라해서 양쪽이 비슷해지는 날이 오길 바래봅니다 좋은 영상 감사합니다😍
다른 골반교정 영상 보고 하고 있었는데 언니 영상이 더 무리 안가게 따라할수 있어서 너무 좋아요ㅠㅠ👍👍그리고 계속 자세 얘기 해주셔서 자세 더 신경 많이 쓰게 되는거같아서 너무 좋습니다!!! 💕💕💕💕
역시~~ 최고의 스트레칭 입니다^^
골반이 틀어져서 옆으로 다리를 올리면 툭툭 소리가 날정도 입니다ㅠ
다른분들 영상보고 따라해봤는데 별차도가 없었어요 ㅠ
따라해보니 엄청 자극이 많이 되네요~^^
영상 감사합니다
눈썹이 완전 짝짝이었는데 이거 하고 이마 아래 얼굴이 완전 달라졌어요 ㅜㅜ 화장하다가 오맛 이게 모야,,, 했어요 원래 눈썹이 짝짝이로 나서 눈썹 그릴 때 항상 스트레스였거든요... 그것도 그렇고 이제 셀카를 찍으면 반대로 나와도 전보다 좌우대칭이 맞아요 언니 고맙뜹니당 다른 영상도 잘 따라할게요!!
일이주정도 했던 것 같아요!!
와 선생님 유투브 처음 댓글 달아봐요!!
제가 인생의 첫 다이어트를 할 때 선생님 덕분에 20kg 넘게 감량하는데 정말 큰 도움이 되었어요!!
그리고 최근에도 다시 다이어트 할 때 16kg정도 감량했는데 그때도 선생님 영상이 함께 했는데
2018 버전으로 다시 돌아오셨다니 ㅠㅜ 정말 기쁘고 정말 감사합니다.
앞으로 계속 함께해요♡♡♡♡
Miri An님~~~♥♥♥ 우와👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
넘넘 힘드셧을테고....열정적인 모습~~!!! 멋지고 감사하고 저도 같이 기쁩니다^^
앞으로도 건강할 수 있는 운동!!! 즐겁게 할 수 있는 운동!!! 오랫동안 쉰 만큼 ㅠㅜ 더 열심히 준비해서 인사드릴께요~~!!♥♥
언니 진짜 워너비 몸매예요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 거의 세달가까이 언니 십년전 하체 스트레칭 영상 보면서 운동 중인데 이 영상도 아침마다 해야겠어요 저도 열심히하면 언니처럼 마르면서 탄탄한 몸 될 수 있겠죠 ㅎㅎ !! 소중한 영상 감사합니다 언니 😘
jw2046님♥ 그럼요!!! 마음만 굳게 다짐하시면 저보다 더 탄탄해지실 수 있습니다^^ 저도 같이 도움이 될 수있게 근력운동도 준비하겟습니다!!! 함께 화이팅해요^^
하나쌤 잘 볼게요❤️❤️❤️ 안그래도 골반교정에 관심 많았는데 쌤 영상이라니 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 오늘 밤에 꼭 해볼게요 😍
딸기님^^
첫 대글 축하드려요 ㅎㅎㅎㅎ제가 새영상 올리면서 첫 댓글주신분들께 이벤트로 책선물을 드리려고 합니다^^ 개인정보라 불편하시지 않으시다면, 제 카톡(kanghana11)으로 연락주심 감사하겠습니당~~^^
아직 영상의 전달력이 좀 약해서 미흡한 점은 많지만,, 오늘 해보신 후 궁금사항이 생기시면 언제든 편하게 댓글주세요~~^^ 화이팅하세요!!♥♥
강하나 선생님 저귀차니즘심해서 눈팅만하는사람인대
샘 너무 동영상스트레칭 잘가르치셔서 유투브 처음으로 가입해서 로근인했어요
샘 너무 수고많으시고 좋은수업감사드려요.
역시 스트레칭은 하나샘이 최고에요❤️❤️ 자기 전에 하기에 부담 없는 분량이라 너무 좋아요! 감사합니다 :)!!!
너무너무 감사합니다!! 선생님 얼마전부터 잘때도 불편하고 조금만걸어도 한쪽이 너무아파서 골반교정운동 찾고있었는데 이거하고나서부터 나아지고있네요 감사합니닷!
선생님 골반전방경사 교정 스트레칭 영상도 찍어주시면 안되나용??ㅠㅠ
랄랄라님~~ 넵!! 저도 열심히 연구해서 인사드리겠습니당~~ 그전까지는 제 채널에 허리 강화& 이완 스트레칭을 해주시면 좀 도움이 되실거예요~~🤗
이 골반 스트레칭 덕분에 골반 통증이 많이 좋아졌어요~~! 정말 감사합니다!! 괜찮다 싶어서 며칠 쉬면 확실히 불편하더라구용...ㅠㅠ (1년 넘게 꾸준히 하고 있어요!!)
요즘 강하나선생님 영상 채널 열심히 보고 있는데
마침 골반교정 영상 검색해서 막 찾아보다가
강하나 선생님의 영상이 떠서 진짜 깜짝 놀랐어용 ㅠㅠㅠㅠ
어떻게 딱 타이밍 맞게 찍어주셨나여 감사합니당!!! 이제 다른거 그만 찾아봐도 되겠어용 ㅎㅎㅎㅎ
척추 전만증이 심해서 일단 교정운동부터 열심히 해보려구요 ㅠㅠ
정지은님♥
저도 지은님께 도움이 될 수있어서 넘 다행이거 기쁩니다....
우선 골반스트레칭도 꼭 하시구요~~ 척추분절동작(브릿지자세 = 등을 대고 두 무릎 골반넓이 세워두고 골반부터 천천히 바닥에서 들어올려 두발에 체중을 주세요~몸이 사선 일직선이 되도록 배꼽을 등쪽으로 당겨주는 힘으로 엉덩이를 들어주세요)
또, 캣 스트레칭도 자주 천천히~~ 해주세요!!!
선생님 ㅠㅠㅠ 제 삶의 질을 올려주셨어요!! 정말 감사해요그 어떤 스트레칭보다 골반이 자극되고 시원해집니다!!부종 스트레칭을 자주 했었는데, 이 스트레칭이 골반에는 더 확실한 효과가 있어요!다들 꼭 해보셨으면
와 ㅠㅠ! 대학교 다닐때 하체스트레칭하고 효과 많이 봤는데 이렇게 다시 유튜브로 만날 수 있어서 넘 죠아요..
최근에 올리신 영상들도 따라해봐야겠어요.😻😻
bblum블럼님^^ 예전에도~지금도 함께 해주셔서 감사드립니다~~ㅎㅎ 공백이 길었던 만큼 앞으로는 더 열심히 집중해서~ 더 건강한 자극을 드릴수 있도록 하겠습니당^^ 즐거운 주말되세요~~
감사합니다 진짜 너무좋아요♥♥ 4년전에 다이어트 시작할때도 하나쌤 하체스트레칭 영상 보고 했는데 효과 너무 좋았어요! 제가 약간 하체비민 체질인데 하체스트레칭이 부기제거랑 하체라인 만들기에 진짜 좋더라구요ㅠㅠㅠ진짜 너무좋아요! 그때브터 꾸준히 꽤 오래했었는데 지금 다이어트하면서 또 하나쌤 영상보고하네요😊 진짜 하나쌤 영상도 다양하게 많이 올려주셔서 너무좋고 골빈스트레칭도 엄청 시원해요ㅠㅠ 답글도 하나하나 달아주시는 정성 ㅠㅠ 꼭 번창하시고 유튜브 구독자 100만명 가셨으면좋겠어요!!🙏
레전드 골반 스트레칭 영상💖 골반이 좀 뻐근하다 싶은 날에 이 영상으로 몇년째 골반 풀어주고 있어요ㅎㅎ ! 어려운 동작도 없어 부담 없고💙 차근차근 설명해 주시는 샘 목소리에 집중하면 따라하면 골반과 다리가 시원하고 가벼워져요! 감사합니당❤
7.6.수 ⭕
앉을 때나 일어설 때 무릎에서 이유없이 뼈 맞물리는 뚜둑소리가 많이 났는데 하나쌤 영상보고 스트레칭 연습 중입니다ㅠㅠ 요새 요가를 통해서 몸 근육이 많이 풀리는 느낌을 받고있는데 정말 감사해요♥ 앞으로 더 자주 영상 찾아보면서 틈틈히 연습하도록 할게요♥♥
이유이유아이유님~~!!! 소리가 날때 통증이 나시면 언제든 병원에서 정확한 사진을 찍는 것도 필여하실수 있어요~~ 글두 다행히...점점 좋아지실 것같아!! 저도 함께 응원합니다!! 특히 소리가 심하게 자주 많이 나는 날에는...소리가 나기전까지의 가동범위를 천천히 움직여주셔서~~ 마찰을 피할 수있도록 해쥬세요~~^^
역시 스트레칭은 강하나쌤 ㅠㅠㅠㅠ저 골반비대칭이 진짜심하거든요.. 영상보면서 일주일정도 따라하는중인데 할때마다 유독 아프던 쪽이 점점 안아파지고 조금씩 수월해지고있어요. 너무 신기해요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
누워서 하는 골반교정 스트레칭 너무 좋았는데.. 오늘 오른쪽 고관절이 말렸다는 의사쌤의 말에 충격받고 읹아서 골반교정영상으로 컴백…. 게다기 저보고 오금이 짧다고.. 뚜이씨 무릎닛지미자 하체 스트레칭하러 갈거에요ㅠㅠ
으앙 사랑해요💞💞
넣어두었던 요가매트를 주섬주섬 꺼내봐야게써요!
이지원님!!!! 주섬주섬 ㅎㅎ표현이 넘 귀여우세요♥ 골반운동은 자극이 좀 되셧을까요~~ㅎㅎㅎ
그럼 내일도 화이팅하세욧!!
정말 너무 필요한 스트레칭이었어요ㅠㅠ 믿고 보는 강하나님ㅠㅠ
대체불가에요 1년째하고 있어요 쓰앵님 감사합니다~~
골반운동 자기전에 매일 한지 이주정도 지났는데, 침대에 누워있을때 골반에서 느껴지던 통증도 없어지고 혈액순환이 안돼서 달고 살았던 편두통도 많이 줄었어요 진짜 감사해요 하나쌤! 첨에는 너무 아파서 소리지르면서 했는데 요즘은 부쩍 몸이 유연해진 기분이 들어서 산뜻해요 😍
이 영상을 왜 이제야 봤을까요!! 출산후 골반이 많이 삐뚤어져서 발을 쭉 뻗으면 발이 벌어지는 모양도 심하게 다르고 통증이 있는데 너무 시원해요~~
꾸준히 해서 효과보고 싶어여~~~너무 감사합니다♡
Joohyeon You님🤗 팔뚝살 댓글보고 왔어요~ 다행히 골반 교정운동을 찾으셧군요👍👍👍 위 운동과 함께 아랫배 운동도 함께 해주세요~ 출산시 벌어진 관절과 근육들을 하복부를 강화하여 단련해주시면 훨씬 골반과 척추 건강에도 좋습니다🙏 아랫배 ruclips.net/video/WZiI3vxq69s/видео.html
요즘 너무 열일하시는거아니에요...?ㅠㅠㅠ저흰 너무 좋지만 너무 무리하지는 마세요 선생님ㅠㅠ 항상 감사합니다!!🙇♀️😍🔥
유동휘님~~~🙆🙆🙆🙆🙆🙆🙆
제가 요즘...꿈인지 현실인지....동휘님처럼 감동을 주시는 분을 뵈면~ 힘이 불끈!!! 나게 됩니다^^ ㅎㅎㅎㅎ말씀처럼~앞으로 오래~~함께 할수 있으니^^ 오늘은 그만~~ㅎㅎ동휘님 말씀듣고 자려구요♥ 감사합니당~~ 저 말 ~~잘듣죵?? ㅎㅎㅎㅎ 내일도 즐거윤 주말 되세요🙏🙏🙏🙏🙏
허리가 아파서 병원에갔더니 골반이 많이 틀어져서 아픈거라고 해서 골반교정 스트레칭을 하면 도움이 될까 해서 시작하게 됬습니다. 마지막동작에서 왼쪽다리를 위로 했을때 심하다 싶을정도로 안되네요 . 하나언니 말대로 안되는쪽만 한번 더 했습니다.매일매일 열심히하면 양쪽이 같아지는 날이오겠죠...? 스트레칭 영상 항상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니 조금일하고 많이버세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하트하트
골반 교정 스트레칭 찾고있었는데!!ㅜㅠ 감사합니다😊😊
YOOYI SON님~~!! 제가 조금이라도~ 도움이 되는 영상이 되셧으면 해요~~ 저도 함께 화이팅하겠습니다~~!!
요가 잠깐 다닐때 젤 필요했던 동작들이에요!! 제가 골반 비대칭이 심해서 오른쪽 골반이 항상 아픈데 골반 스트레칭하면 효과가 있더라구요!! 영상 올려주셔서 감사합니다!! 매일하고 바른 자세가 될게요!!
강하나쌤 진짜 명불허전이에요.
쌤영상은 그냥 하고나면 눈으로 바로 다리가 붓기가 빠져서 홀쭉해 진게 보여요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 최고세요.. 매일 아침 모닝스트레칭은 쌤과 함께갑니다! 이제 어디 가지마세요 ㅠㅠㅠ
넘 반갑네요~~
사실 이번에 새로 내신 책도 샀는데
함께 할 수 있도록 영상이 풀로 있음 좋겠다 싶었는데
새로 채널 개설하셔서 넘 반가워요^^
40대인 제게 딱인 스트레칭이에요♡
글고 전신으로 할 수 있는 운동도 하나 만들어주세요~
앞으로 파이팅입니다~!
임정희님♥♥ 우섬 책 구매해주셔서 정말 감사드립니다^^ 언제든 책속의 궁금사항은 여쭤보셔용~~~
앞으로 다양한 영상으로 인사드리고!! 함께 쭈~~~욱 가는 노력하는 강하나가 되겠습니다^^ 앞으로 함께~~화이팅해주세요♥♥
설명과 호흡 타이밍이 자세해서 정말정말 좋아요!!! 또 눕지 않아도 할 수 있는 동작이라 좋습니다^^ 최대한 자세를 따라하려고 노력하고 있어요 감사합니다
저 유튜브 댓글 쓰는 거 첨이예요 ^^ 하나쌤 스트레칭 동영상은 은 동작 하나 하나 쌤이 정말 연구 많이 하시는구나 하는 게 느껴져요.. 너무 감사합니다~
언제 한 번 바른 자세에 대한 동영상도 만들어주시면 좋을 것 같아요 사무실에서 오래 일하는데 자세가 안 좋아서 그런지 어깨 목 뒤 견갑골 있는 쪽이 너무 뭉쳐서 고통스럽거든요... ㅠ ㅠ
병원에서 한쪽 골반이 틀어져 있다고 했는데 오래 걸음 한쪽이 아팠어요. 이 스트레칭 따라 하니까 골반뼈 부근이 시원해져서 좋아요. 좋은 정보 감사해요.
골반이 비교적 안정적이라고 생각하고 맨날 하체만 했었는데 생리 때 다가오는데 달리기 했더니 갑자기 골반 뼈가 빠지는 느낌이 들면서 통증이 있을 때가 있더라구요 ㅠㅠ 그래서 해봤어요 아주 시원해요 명불허전 대한민국의 스트레칭 자존심 강하나!!!!!!!!!! 사랑해용
내가 왠만해선 영상 좋아요 누르지않는데 강하나님영상은 좋아요늘 누를수밖에없네요 그이유는 영상을 보다보면 낼해야지 계속미루게되는되는데 강하님영상은바로실천하게되요ㅠㅠ영상 올려주셔서감사합니다❤❤
화연님~~ 좋아요~감사합니다.또, 미루지 않고 바로 실천해주셔서 감사합니다^^ 화연님의 좋은생각이 더 더욱 건강한 하루하루를 만들어 가실거예요🥰
간단한 동작인데 자극이 확 와요!
시원하고 순환이 잘 되는 느낌이 들어서 좋아요😊
와..마법이에요......왼쪽 고관절에서 늘 뚝뚝소리 나고 오른쪽 고관절은 아프고..골반은 틀어져있는데 이거 한번만 따라했는데도 벌써 하기전보다 훨씬 편해요ㅠㅠㅠㅠ
엉덩이 밑 부분이 정말 정말 너무 아팟거든요 정확히는 어디라도 표현할수 없는ㅠ 직업 특성상 많이 걸어다녀냐해서 항상 하나쌤 하체 스트레칭만 했는데 이거 한번하고 완전 다리가 편안해져서 이젠 아침저녁으로 하고 있어요 제가 잠잘때도 자세가 안좋은지 아침에 일어나도 아프더라구요ㅠ 쌤 진짜 복 받으실꺼예요! 너무너무 감사합니다!
Hyunwook Shin님~ 골반주변을 자주 풀어주시면, 둔근과 햄스트링을 늘려줄 수 있어서 도움이 되신것같아요~~ 앞으로 걸으실때 배꼽을 등쪽으로 당겨 하복부를 납작하게 수축한채로 걸어보셔요~~ 좀더 건강하게 일상을 지내실수 있을거예요🙏
와~~ 강하나쌤이당~^^ 애낳고 골반운동 .. 정말 필요했어요.. 책도 잘 보고 있어용~^^ 앞으로도 화이팅이용 ^^*
노화영님~~~??
혹시 민.....????
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이렇게 뵈니 신기하고 더 반갑습니당^^
책보시면서 궁금한 점은 언제든 편하게 말씀하세요~~^^
다이어트하실때 팁같은 영상도 만들어주시면 안될까요?? 식단이나 부가적인요인들두요!
이한솔님^^ 네!! 안그래도 식단관리와 다이어트 정보에 대해서 알려드리고 싶은 마음 굴뚝!! 굴뚝여요🤗 영상기술좀 늘려서 해야지~~ 했던 마음였는데,, 지금은 구성을 어떻게 할 지 구상중에 있어요^^
곧 좋은소식으로 인사드리겠습니다 💕
하반신스트레칭 꾸준히 하니까 혈액순환이 잘 돼서 부종이 빠졌는지 다리가 좀 가벼워요. 요즘 스마트폰도 많이 보고 데스크 워크라 등이 약간 굽은듯해요. 등부분 스트레칭도 부탁드려요
애기낳고 이거 꾸준히할게요.. 그럼 골반관리가 되겠죠? ㅜㅜ 첫째낳고 골반이 너무 벌어져서 걱정인데 둘째임신이.... 눈으로 먼저 봐놔야겠어용 ㅠㅠ
yu jung seo님^^ 안녕하세요~
첫 아이케어하시느라 뱃속아이에겐 더 신경쓸 여력이 없으실텐데.....이렇게 운동에 관심을 갖고 계신 것만으로도 멋지세요~~!!!!
순산 에너지~~팍팍!! 드려요♥
임신 중기시면, 위 동작들은 지금도 하셔도 되는 동작들여요~~오히려 해주시면 더 좋습니다... 스트레칭 하실때 호흡을 천천히 하는 이유는...한 번에 훅!! 당기고 늘이는 움직임이 아니라..서서히 목표지점을 향해 늘여주듯~~~내쉬는 호흡과 함께~ 천천히 1mm씩 가동범위를 늘여보세요^^
출산 전.후 시건되실때마다 소변참는 느낌으로 지속적으로 수축을 해주세요~~~!! 출산 후 여성에게 가장~~~~~필요한 골반저근을 강화 이완해 줄 수 있습니당♥
꼭~~~다시 연락주셔서^^ 둘째아이 건강히 출산 하는 날까지 ^^ 함께 하고 싶습니당!!!
임산부영상 업로드하였으니 시간나실때 틈틈히하시면 좋으실거같아서 댓글드려요!!
예쁜아가 순산하세요!
너무너무너무 시원해요. 골반 스트레칭 한 날은 정말 숙면 취해요. 진심으로 감사드립니다..^^ 강하나스트레칭이 최고!!
골반, 하체, 전신 스트레칭 몇년간 잘 보구있어요!!! 꾸준히 하니 정말 효과가 느껴지고 보여요! 쌤 덕분에 혈액순환 잘되서 기뻐요! 감사해요
진짜 이틀동안 쑤시고 쿡쿡 찌르는 느낌나고 다리까지 근육통 내려오길래ㅜㅜ 원래는 다른거 하려고 왔다가 보여서 했는데 신세계 완전 시원하고 가뿐해진 느낌이랑 ㅠㅠㅠㅠㅠ 우선 근육통이랑 고통이 사라졌어요 지금...! 자주할게요~ 감사합니다
너무 좋아요 ㅜㅜ 골반 틀어져서 확실히 한쪽이 더 힘드네요 근데 하고나면 진짜 개운해요~~!!!!
와 진짜 따라하기 너무쉽고
심신안정도 되고
골반이 너무 시원합니다.
감사해요
4일째 매일해요.. 대박인게 레전드영상 하체스트레칭 동작하나가 아예안됐는데 오늘은 그걸 했어요 감격 ㅠㅡㅠ
찌니님👍👍 골반 주변이 풀어지면 엉덩이 근육도 완이되서~~ 점점 더 건강하고 즐거워 지는 운동이 되실거예요~~그걸 벌써 느끼신것 같아서👏👏저도 넘 기쁩니당~~😭
평소건강할때 다리 골반스트레칭 효과잘몰랐다가 일하면서 많이 구석구석 통증이 느껴져서 골반스트레칭과 하체스트레칭 해봤는데 너무 시원하네요 ㅠㅠ진짜 매일하면 통증도 사라지겠죠 감사합니다!!
목요일 운동 3가지 열씨미 따라했는데 땀이 주루룩~~몸이 많이 안좋아서 다음주에 한국 들어가는데 한국 가기 전까지 열씨미 요일별로 따라하고 가려구요!!하나쌤 덕분에 활기찬 하루시작해요~하기 전에는 피곤하고 힘들어서 하기 싫은데 막상하고 나면 오히려 힘이 나요!
오늘도 하나쌤 덕에 기분좋게 하루를 마무리합니다 ^.^ 매일 행복하세요♡ 내일또봐요~~굿나잇~~
우와 강하나쌤 영상 다 하나하나 주옥같아요💖
유정윤님~~^^ 저도 이렇게 인사드릴수 잇어서 넘 감사드리고~ 소중한 시간이 됩니다~~♥♥
선생님 영상 잘 보고 있어요😍 가끔 골반이 아파서 스트레칭 필요했는데 이 영상 따라하니가 통증이 덜해졌어요!! 그리고 혹시 양쪽 다리 길이가 다를 때 필요한 교정 영상도 찍어주실 수 있나요?? 정말 간절해요😭😭
넘 힐링돼요,, pms를 위한 스트레칭도 있음 좋을거 같아요^^
운동 다 끝나고 이걸로 마무리 하렵니다 !
2018년 버젼 강하나쌤 스트레칭을 보다니요 ㅠㅠ 골반교정은 저한테 정말 필요했어요 항상항상 감사합니다~~~!!!
Jimin Kim님♥ 골반교정도 꾸준리 해주시면 하체의 다른 가벼움도 느껴지실거예요~~ 내일도 더 건강한 하루가 되시길 바랍니다~~함께 해주셔서 감사드립니다♥
디스크와 엉치뼈 통증으로 스트레칭 찾아 방황하다가 드디어 강하나샘 스트레칭으로 정착했습니다. 너무 감사드립니다. 왼쪽 엉치뼈쪽 찌릿한 통증이 심한데 아무래도 골반이 틀어져서 그런것 같아서 지금 골반교정 스트레칭 열심히 하고있는데 다른 스트레칭도 같이 하면 좋은가 추천 부탁드릴께요.
쌤,, 요즘 자세가 안좋아서 지푸라기 잡는 심정으로 거북목이랑 팔어깨 스트레칭 따라했는데 진짜 무슨 마사지? 받은 것처럼 정말 가벼워졌어요 단시간에... 그리고 이것도 ㅠㅠㅠ 너무 시원해요 진짜 내일부터 맨날 자기전에 꼭 할겁니다 진짜 이런 대단한 영상을 유투브로 쉽게 볼수있다는게 영광입니다 진짜 ,,,
선생님 골반교정 앞부분 넘넘 시원한데요ㅠㅠ 마지막 동작이 너!!!!!!!무 아픈데,, 아픈거 참고 계속 진행해도되나요? ㅠㅠ 다리에 쥐까지 나는 지경이에요ㅠㅠㅠ
소현님. 골반의 수축된 근육이 많을수록 자극이 더 강할 수 있습니다. ㅠㅜ통증이 너무 심할때는 상체를 조금 들고 유지해주세요~ 하체가 사라졌다~ 상상을 하면서 힘을 풀고 숨을 내쉬면서, 조금만 유지해주세요~~
와 2018년도 강하나 하체스트레칭이라니ㄷㄷ 계속 업데이트되니 너무좋아요!! 진짜 너무 시원하고ㅜㅅㅜ 골반교정운동도 겁나게 시원하네요ㅎㅎ 구독하고 가요!
역시 이래서 강하나스트레칭 하나봐요 역시는 역시네요 !!!감사합니다
강직성 척추염 환자입니다 오른쪽 골반에 염증이 있는지 일주일째 하고 있는데 첫동작 하자마자 통증이 오네요 강직성 척추염환자에게 좋은 동작 만들어주세요~~ 요즘은 여성환자들이 많아지는 추세라합니다 통증약을 평생 먹어야하는 환자들을 생각하시어 프로그램하나 만들어주시길 기대하며 매일 강하나강사님의 유투브를 찾아 헤메고다닙니당~~ 늘 감사합니다~
편집동영상 고맙습니다^^
이거 안하면 하루종일 하체가 너무 불편합니다~ 꼭 하게 되는데 새로운 설명도 너무 좋아요!!!
3:45 한번더라고했는데 왜 두번해요 미워 ㅠㅜ 흐엉흐엉 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
장난입니다💕 하나쌤 사랑해용ㅋㅋㅋㅋㅋ
쀼삐님🙏 제가 올해는 좀 도 숫자를 정확하게 셀 수있도록!! 노력 하겠습니다🙆🏻♀️ ㅎㅎㅎ
하나쌤 골반 틀어져서 통증때문에 이 영상 따라했어용 처음 할때는 많이 아팠는데 하고 나서는 진짜 개운해요 꾸준히 할게요❤️ 항상 감사합니다🥰
왼쪽 골반이 너무 아파서 매일 골반을 때리듯이 마사지? 했는데 진작 스트레칭 시작할 걸 그랬어요. 무릎 마주하며 다리 겹치는 동작에서 왼쪽 다리가 위로 올라왔을 때 왼쪽 골반이 엄청 아팠지만 동시에 시원했어요! 매일 꾸준히 해볼게요 감사합니다🙏🙏
덕분에 아주 오래전부터 집에서도 바른자세로 홈트하고있어요. 정말감사합니다^^
민강사님^^ 도움이 되신다니 저도 기쁩니다🙆🏻♀️ 오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요💕
선생님 영상 진짜 너무 좋아요ㅠㅜ골반불균형 심해서 이것저것 스트레칭 해봐도 자극도없었는데 선생님 영상한번 따라하니 시원하게 뭔가 풀린느낌이나네요!앞으로도 매일시간될때 따라할게요~항상 좋은영상 감사합니다
7/5 ok
7/6 ok
7/8 ok
이게최고예요..
골반순환부터 해주심 하체 전체가 시원하시죠?😍 오늘도 하체 가벼움 가득한 하루가 되셔요♥️
선생님 감사합니다! ㅜㅜ
운동하면서 골반이 너무 아파서 지금 해봤는데 너무 시원하거 있죠!!!
오늘 부터 꾸준히 하겠습니다!
2020.12.24 O 파이팅!
2020.12.25 O 파이팅!
2020.12.26 O 팟팅!!ㅎㅎ
2020.12.27 O 설명을 정말 잘 해주셔서 잘 따라할 수 있습니다! 감사합니다! 파이팅!
2020.12.28 O 파이팅!
2020.12.29 X
2020.12.30 X
2020.12.31 O 다시 파이팅! 나태해지지 말자!
2021.01.01 O 새해에도 다들 파이팅 하세요!
2021.01.02 O 골반이 원래 힘들었는데, 이제는 완전 열리는 느낌,,, 더 열심히, 꾸준히 할게요!!
2021.01.03 O 이거 하고 나면 몸이 맑아지고 깨끗해진 느낌 ,, ㅎㅎ 파이팅 !
2021.01.04 O 오늘도 열심히 !!파이팅~~
2021.01.05 O 옹 앞으로도 엸띠미
2021.01.06 O 선생님 오늘도 열심히 했습니다! ! 파이팅!
2021.01.07 X 대체 왜 안한거냐,,, 반성해랴ㅏ ㅏ.
2021.01.08 O 오늘은 아주 열심히 했습니다! 앞으로 파이팅!
2021.01.09 O 파이팅!
2021.01.10 X 어제 생리통 때문에 못했네요 ...
2021.01.11 O 오늘 디따 열심히 했어여
2021.01.12 O 와 근데 벌써 시작한지 꽤 됐네요! 소머리 자세 훨씬 잘 됨 .. ㅋㅋㅋ 파이팅!
2021.01.13 O 파이팅!!!
2021.01.14 O 작년에 시작해서 ,, 올해도 하는 중 ㅎㅎ 파이팅!
2021.01.15 X 안했어영 ,,
2021.01.16 O 오늘은 열심히 ~~~!!!!!
2021.01.17 O 했어용~~`
2021.01.18 X 헝
2021.01.19 X 엥
2021.01.20 X 헐,,,
0021.01.21 O 3일 연속으로 안 한 거 정말 후회합니다! 다시 파이팅!
2021.01.22 X
2021.01.23 X
2021.01.24 O 이제 다시 새로 시작한다는 마음으로 열심히 할게여!
2021.01.25 O 파이팅!
강하나쌤 스트레칭 정말 최고에요!! 요즘 여러가지 계속 올려주셔서 감사한 마음 뿐입니다♡♡
美미친언니님♥ 그동안의 공백이 길었던 만큼 ^^ 더 열심히 준비해서 인사드릴께요^^ 함께해주셔서 넘 감사드려요~~!!
한 때 강하나님 하체 스트레칭 맨날맨날 해서 다 외워버리고 그랬는데 유투브 있으신거 이제 알았네요 ㅠㅠ 오늘부터 골반스트레칭 맨날 하러 올께요!!💕
S yang님~~^^ 저도 예전부터~ 지금까지 하께해주셔서~~ 이렇게 알고 와주셔서 감사드립니당🙆🏻♀️ 몸 속 구석구석 자극이 되시는 동작들이 다양하게 있으니~ 골라보는 재미로^^ 즐거운 운동이 되셨으면 좋겠습니당🥰
정말 너무 좋은 영상이예요. 강추👍 이 시원함을 소문내고 싶은데 방법이 없네요!!
선생님 왼쪽 골반이 맨날 아팠는데 꾸준히 이 스트레칭하니까 통증도 사라지고 하체 스트레칭도 너무 잘됩니다 감사해요
저는 일상생활시 오른쪽 무릎과 골반 발목에서 소리가 나곤했는데요! 이게 심한 골반틀어짐 때문이었어요! 하나쌤 스트레칭 하니까 오른쪽이 진짜 시~원하고 자려고 누웠을때 여러 근육을 풀어줘서 아주 편안~하고 자극도 잘되네요 최고에용^^* 아직 3일차인데 쭉 더해보겠습니다~ㅎ 감사드려요
올려주셔서 감사해요,, 골반이 너무 심하게 뒤틀려있어서 걸을 때 마다 뚝뚝 소리나고 불편할 정도였는데 ㅜㅜ 이거 보면서 아침 저녁 열심히 따라하겠습니다 감사해용
이 영상은 오늘 처음 해 봤는데, 너무 시원해요! 할 때도 시원하고, 하고 나서도 풀리는 느낌이 계속 되어, 혈액 순환이 제대로 되는 느낌이 듭니다. 엉덩이부터 심한 짝짝이에 하체 비만, 부종까지 있는데 앞으로 이 교정 영상을 스트레칭 순서 맨 앞에 두고 열심히 따라해봐야겠어요. 언제나 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다♥
최고에요 그다음날 자고 일어났는데 평소와 다른 가벼움이 느껴졌어요 ㅠㅠ!!
Heoje님🤗 오늘 하루도 즐겁게 보내셔요🥰
하나언니 안녕하세요 덕분에 십년 넘게 틀어진 골반을 교정하고 있어요 ㅎㅎ 제가 경추부터 아래 척추까지 틀어진데가 있는데 목쪽 척추가 틀어지면 손이 아프고 허리척추에 문제가 잇으면 다리가 아파요 척추 교정영상도 올려주실 수 있나요?
안녕하세요 옛날부터 골반불균형때문에 항상 스트레칭 영상보고 교정해왔던사람입니다. 항상 스트레칭 해왔는데도 불구하고 항상 불편함을 느꼈는데 이영상을보고 완전 괜찮아졌습니다 감사합니다 ㅠ 다른영상도 꾸준하게 따라할게용
드디어 레전드를 영접했네요 열심히 해보겠습니다 !