Trucchi per RIDURRE l'ANSIA (con la SCIENZA)
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- Опубликовано: 14 янв 2024
- All'università, a scuola, nel lavoro e nella vita di tutti i giorni, l'ansia è una tortura che tantissimi studenti sopportano ogni giorno. Come imparare a convivere con le proprie sensazioni e stare meglio? Chiediamolo alla scienza!
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► lastatalenews.unimi.it/mente-...
► www.oecd-ilibrary.org/educati...
► • Tools for Managing Str...
► www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
► www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
► www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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► firstaidforlife.org.uk/19-pro...
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che tempismo, ho un esame orale giusto domani
Come è andato?
Molto bene, grazie :) @@Luca.s1503
Alla fine sono le solite cose che conosco ma non applico :) grazie del ripasso! Io aggiungerei anche un'attenzione al proprio comportamento: notare gli stati di irrequietezza e provare a limitarli, anche e soprattutto al di fuori del contesto che causa ansia. Altro consiglio: Valerio Rosso ha un videocorso per l'ansia, prima o poi lo proverò :)
Bravissimo sempre😻👌🏾!
Grazie mille sempre😻💖!!
Video formidabile e stupendo😻👌🏾!
Vero, la preparazione riduce l'ansia e uno studio più cadenzato, suppongo, migliora sia la preparazione che la autopercezione di essere preparati. Sugli esercizi e l'allenamento moderato, mi rimetto alla competenza degli esperti che hai citato. Per esperienza personale posso però dire che l'allenamento con i "pesi pesanti" non si è mai sposato bene con la mia capacità di studiare e apprendere (ma parlo di powerlifting agonistico).
Ieri ho fatto un esame che è andato anche piuttosto bene ma durante la prova in parte riuscivo ad esprimermi bene, a tratti invece non riuscendo a formulare bene delle frasi mi veniva l'ansia. Sto cercando ancora di migliorare questa cosa
Diciamo che io potrei dire la mia essendo un liceale e anche pianista.
Premetto che sono uno studioso e posso dire che se prima ero preoccupato per le verifiche a scuola ora quasi non ho ansia pk so di aver studiato e di saper le cose. Ma non posso dire la stessa cosa quando si tratta di esecuzioni pubbliche anche pk basta una goccia di ansia in più che non suoni bene come a casa e sinceramente non so come si fa a ridurla l'ansia( ormai sono quasi 8 anni di piano fatto seriamente)
Grazie del video come sempre
Ho notato che la mia ansia si è ridotta quando ho cambiato un punto di vista sullo studio: guardare al ritmo (es. Pagine all'ora), invece che al programma che mi resta da coprire. So che andrebbe fatto per argomenti, ma è un'idea recente che devo implementare meglio.
Per le camminate, per fortuna in sessione vado a mangiare da mia nonna e ho deciso che per tutta la sessione non toccherò la macchina. In un paesino come il mio è quasi superfluo.
Fa comunque strano parlare di ansia perché non mi sono mai creduto ansioso: da questa sessione invece ammetto di averla provata più volte ma mi sto ingegnando per non farmi sopraffare.
Imparate a respirare con la pancia, non con il petto...
Molte persone respirano male proprio in questo modo, questa brutta abitudine nasce per svariati motivi durante alla fine dell'infanzia/inizio adolescenza, il caso più comune è quello di cercare di nascondere la pancia e risucchiarla in dentro per sembrare più in forma, almeno per me era questo il motivo e mi ha causato tanti problemi finchè non me ne sono accorto, è stato come respirare per la prima volta.
Giustissimo, io ad esempio respiro malissimo da sempre.
te credo che siamo i piú stressati , da studente di ingegneria a Padova vi dico che ogni professore fa il cazzo che gli pare, corsi da 9 crediti che sembrano 18, montagne di roba da studiare e preparare individualmente mai visti a lezione, esami con esercizi mai fatti prima con tempistiche ridicole che sembra di correre i cento metri.
Mi sono sentito abbandonato a me stesso per tutti i 5 anni in una facoltá che a differenza di quello che leggo delle universitá estere non ha una visione globale e coesa del corso: progetti di gruppo ben organizzati che magari includono piú materie, progetti da portare avanti DURANTE il corso e non quando é finito e so cazzi tua se non hai capito prima, verifiche dell'apprendimento durante l'anno e non un unico esame enorme alla fine dove in 90min devi dimostrare il sapere di 3 mesi.
ci aggiungo anche un porcodio che quando ci vuole ci vuole
Consiglio aggiuntivo: chiedersi se ciò per cui si ha ansia sia davvero importante, o frutto di pensieri messi da noi
Ansia perché mi sono organizzato male cadendo in un cramming che mi ha portato a non sapere cosa ho lasciato per strada e cosa so... ce la faremo
Per me, dopo anni di silenzio, il parlarne con amici, parenti e con uno psicologo mi ha aiutata perché ho capito che, proprio grazie al confronto, l'ansia è molto comune. Visto anche i tuoi contenuti con il Dott. Romagnoli, ti chiedo che intendi per "non condividere?" 🙂
Intendo il classico "sfogo" in cui ti confronti con gli altri dicendo quanto sei preoccupato, di cosa hai paura, che argomenti non conosci bene, quanto è cattivo il docente ecc.
Decisamente diverso dall'aprirsi su un proprio problema e rivolgersi a uno psicologo 😉
Una bella sega e via 😂😂😂
Ho un esame domani😢
💪🔥
7 minuti e 16 di pura realtà quotidiana🤯🤯😅😅