اللهم انصر اخواننا في فلسطين و لبنان و سائر مسلمين اللهم إني أسألك الهدى والتّقى والعفاف والغنى اللهمّ إنّي أسألك خير المسألة وخير الدعاء وخير النجاح وخير العمل وخير الثواب وخير الحياة وخير الممات وثبِّتني وثقِّل موازيني وحقق إيماني
صباح الخير يا دكتور .انا بتابعك من قبل التخرج.انت فعلا قوة حسنة للشباب.ربنا يوفقك ديما .ياريت يا دكتور تعمل فيديو عن تمارين مقاومة للسيدات فى البيت بوزن الجسم او دمبل خفيف.لان الجيم مش متاح لينا فى الريف
برنامجي الحالي بالبيت : اليوم الاول : تشين اب(عريض _ ضيق) + بول اب(عريض _ ضيق) _____ اليوم الثاني : بوش اب متنوع + تمرين على الهاند ستاند ___ اليوم الثالث : فقط تمرين اللنغ(legs lunges exercise ) برايي المتواضع هاد التمرين للقسم السفلي من الجسم شامل جدا و كافي .(حاليا بلعب يوم و بريح يوم , بعد فترة النية اني العب 3 ايام و ريح يوم ان شاء الله )
قال رسول الله صل الله عليه و سلم" من قال أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، غفر له وإن كان فر من الزحف. "رواه الترمذي وصححه الألباني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعليقي على التمرينات ممتازه ما شاء الله طيب السؤال لو انت ما عندك الاجهزه دي ممكن طريقة اداء التمرينات اللي عرضتها بالفديو بنفس الاهداف لتنمية وتحسين تلك العضلات بدون اجهزه ممكن تخصص فديو لكيفية عمل نفس العمل العضلي بدون اجهزه وجزاك الله خيرا وبالتوفيق يا دكتور
اتمرن بالبيت التمارين المركبه وبالبار اربع تمارين press bench للصدر over head امامي للكتف وdead lift وتمارين البايسبس والبطن بين يوم واخر تقريبا تغطي ٩٠ بالميه من عضلات الجسم وتزيد القوه وتغير شكل الجسم اذا تم الالتزام خلال ٩٠ يوم
شكرا عالفيديو الجميل بس عندي نقد على كذا نقطة اولهم انه قلت بالسكواد انه ما ننزل اكتر من ٩٠ درجة و هاد شي غلط بسبب انه هيك ما حيصير في ستريتش او انبساط كامل للرباعيات و هاد الشي حيقلل من التطور العضلي و واضح بالفيديو انك مركز زيادة عالانقباض مع انه الابحاث اغلبها اثبتت انه الجزء يلي بصير فيه انقباض اقل فائدة للبناء العضلي من جزء الانبساط و هاد الكلام ينطبق على كل العضلات
من فضل حضرتك انا اظن مشكلتي زي مشكله كتير من السيدات اللي تجاوزت ال 50 عام كل ما احب امارس رياضه عشان احافظ على عضلاتي في السن ده ارجع بالام جامده جدا تمنعني من ممارسه الرياضه لفتره طويله ولما اتعافى ارجع امارس رياضه تاني فارجع اتعب تاني ودايره مغلقه مش عارفه اطلع منها ازاي الم في الرقبه واسفل الظهر او في سمانه الرجل ارجوك اتكلم عن ممارسه الرياضه في للسيده في السن ده حتى العلاج الطبيعي بيتعبني اكتر مش عارفه اعمل ايه
علشان دور البرد لو عندك هقول لحضرتك الثلاث وصفات كالتالي: أولا: تشربى ٦ كوب قرنفل كالتالي تغلى كوب ماء وتضعى من ١٠ إلى ١٥ عود قرنفل ثم يغطى الكوب نصف ساعه ويشرب. ثانيا : المشروب الثانى لو فى كحه بالصدر تغلى كوب ماء وتضعى ملعقه صغيره زعتر مع ربع ملعقه حبة البركه مع ملعقه ورق جوافه مجفف وتغطى ثم يشرب ويكرر ٦ مرات يوميا. ثالثا: أهم وصفه هو الثوم المهروس عدد ٣ فص ثوم كبير ثم يهرس ويترك بالهواء لمده ١٠ دقائق ثم يأخذ بعد الأكل متبوع ب ٢ علبة زبادى يأخذ ٣ مرات يوميا.أو بديل الثوم الطبيعى أقراص توماكس بلس ٢ قرص ٣ مرات يوميا. هتحس بتحسن بعد يوم واحد فقط إن شاء الله. تحياتى. أ.د/ محمود سند. نسألكم الدعاء
لو تعمل فيديو بنفس المبدأ للبيت وخصوصا السيدات مع الدامبلز او حبال المقاومة لانها متزفرة وسهل توفيرها. والفيديو الحالي تشيلي منه تمرينات الحشرة الميته واتخليه للي بيروح للجم وبيستخدم الآلات 😂 وفعلا شكرا لمجهودك ومشاركتك لكل المعلومات
@moatazelsaqa2123 ده كلام اي حد بيحاول يغير شكله وبيفشل والله مش بقلل. منه انا مدرب في جيم مستحيل يا كوتش الحمل التدريبي في يو لكل عضلات الجسم يكون نفس الحمل لعضله او اتنين التركيز بيكون اقل فمتقنعنيش انك لما تصلع في فيديو وتقولي 10تمارين للجسم كله هشتري لان فيه لاعبين صغيرين في السن بيشوفو الهبد ده ويجو عوزين يكرروه كل يوم فين الاستشفي باه ده ممكن ينفع حد بيروح الجيم مره في الاسبوع بس
دكتور خليك في الفقرات و التشريح اما التدريب بعيد عليك كل البعد خصوصا لما اشوف حجم عضلاتك بجيني ضحك كثير ، ياريت تستفيد انت من التمارين و تكسب حجم عضلي و بعدين شاركها مع الناس
ممكن يا دكتور الفيديو جاى تنزل عن التمارين المنزليه لبناء العضلات
ياريت افضل ١٠ تمارين فى البيت
ما تعملنا افضل 20 تمارين لتمرين عضلات الجسم باكامل في المنزل حس بيا علشان مش بروح جيم يا محترم وشكرا ارفغ التعليك
مش بتروح ليه بس والله فايتك كتير
ياريت يا دكتور
Full body workout:
Upper and Lower body:
pike push ups
Pull ups
Wide push ups
Australien pull up
Dips
Pistol squats
Core:
Plank
Superman Holds
Vacuum
Leg Raise
@@kareimkhaledالتكلفة
افضل التارين السكواد والضغط والبلانك تعوضك عن ١٠٠ تمرين 👌🏻
دكتور نريد منك برنامج كامل لمرضى الأنزلاق الغضروفي في النادي وطريقة اداء كل تمرين ❤
قال رسول اللهﷺ
كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ، ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ، حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ:
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ❤️
سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ❤️
اللهم انصر اخواننا في فلسطين و لبنان و سائر مسلمين اللهم إني أسألك الهدى والتّقى والعفاف والغنى اللهمّ إنّي أسألك خير المسألة وخير الدعاء وخير النجاح وخير العمل وخير الثواب وخير الحياة وخير الممات وثبِّتني وثقِّل موازيني وحقق إيماني
السلام عليكم
ماذا بشأن تمارين للسيدات
نفسها بالظبط
دكتور محتاجة تمارين للسيدات فى البيت
للمبتدئين تزود مرونة الجسم وتنحت الجسم
👌
ياريت تمرينات كاملة ❤
شكرا شكراااا من قبل لا اشوف الفيديو حتى
ممتاز 🎉
أستاذ ربنا يبارك لك
زادك الله من علمه شكرا جزيلاً كل معلومة منك نستفيدوا منها .
احلى عضله الترابيس
صباح الخير يا دكتور .انا بتابعك من قبل التخرج.انت فعلا قوة حسنة للشباب.ربنا يوفقك ديما .ياريت يا دكتور تعمل فيديو عن تمارين مقاومة للسيدات فى البيت بوزن الجسم او دمبل خفيف.لان الجيم مش متاح لينا فى الريف
ربنا يباركلك بسبب المعلومات القيمة و الشرح التفصيلي ❤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ممكن تهتم بسلسلة في السليم
يعطيك العافية
عاوزين أفضل ١٠ تمارين بالدامبلز في المنزل
لو سمحت اعمل نفس الفيديو بس البيت
Bravo
ممكن يادكتور تنزل (للنساء) فديو بتمرينات منزلية لكامل الجسم ؟ تغنينا عن الجيم.
سواء صدر ظهر بطن …الخ
وشكرًا للفديوهات الجميلة
👌
يا ليت تمارين متكاملة لكل الجسم لمرضى الانزلاق الغضروفي
يا دكتور ممكن تعملنا فيديو زى دة بس بتمارين تتعمل ف البيت عشان مش بروح جيم
أقوى لايك
من فضلك يا دكتور كنت عايز اعرف تفاصيل اكثر عن الحجامة كالمواعيد والأسعار
01097993692
للتفاصيل والتواصل والحجز هاتفيا او واتساب
دكتور لو امكن تمارين للبنات 😊
ال بيشوف الفيديو عشان هيروح الجيم يجي جنبي 😅
برنامجي الحالي بالبيت : اليوم الاول : تشين اب(عريض _ ضيق) + بول اب(عريض _ ضيق) _____ اليوم الثاني : بوش اب متنوع + تمرين على الهاند ستاند ___ اليوم الثالث : فقط تمرين اللنغ(legs lunges exercise ) برايي المتواضع هاد التمرين للقسم السفلي من الجسم شامل جدا و كافي .(حاليا بلعب يوم و بريح يوم , بعد فترة النية اني العب 3 ايام و ريح يوم ان شاء الله )
لو سمحت يادكتور كيفية الاشتراك في كورس التمرينات ؟؟؟
اول تعليق ❤
قال رسول الله صل الله عليه و سلم"
من قال أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، غفر له وإن كان فر من الزحف. "رواه الترمذي وصححه الألباني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعليقي على التمرينات ممتازه ما شاء الله طيب السؤال لو انت ما عندك الاجهزه دي ممكن طريقة اداء التمرينات اللي عرضتها بالفديو بنفس الاهداف لتنمية وتحسين تلك العضلات بدون اجهزه ممكن تخصص فديو لكيفية عمل نفس العمل العضلي بدون اجهزه وجزاك الله خيرا وبالتوفيق يا دكتور
واياكم 👌
2:10 اعتقد ان تقفيل مفصل الكوع بالشكل هذا ممكن يسبب اصابة مع الوقت وانت اعلم مني طبعا ❤
متشوفلنا علاج لتساقط الشعر
جامد❤❤
اتمرن بالبيت التمارين المركبه وبالبار اربع تمارين press bench للصدر over head امامي للكتف وdead lift وتمارين البايسبس والبطن بين يوم واخر تقريبا تغطي ٩٠ بالميه من عضلات الجسم وتزيد القوه وتغير شكل الجسم اذا تم الالتزام خلال ٩٠ يوم
فعلا نبي تمارين حق عمر فوق ٤٥ للسيدات وتكون تمارين تقوية بالبيت ارجوك
يارب بميزان حسناتك أنا بستفاد من تمارينك واعملها في الجيم مرجعش للكابتن 😂لانه متعرفش تشرح زيك
هل تنفع للسيدات
ينفع اشتغل ال 11 تمرين دول كلهم مع بعض في يوم كل تمرين بـ set واحدة بس من 8-12 rep.. بمعنى أصح ينفعوا تمرينة Full Body ؟
اخالفك في تمرين القطنيه
بقالي ٧ شهور بتمرنها في البيت ولا اي فايده لازم وزن
عوزين تمارين تنفع من غير الاجهازة حاجات تنفع ف البيت او بالدمبل
شكرا عالفيديو الجميل بس عندي نقد على كذا نقطة اولهم انه قلت بالسكواد انه ما ننزل اكتر من ٩٠ درجة و هاد شي غلط بسبب انه هيك ما حيصير في ستريتش او انبساط كامل للرباعيات و هاد الشي حيقلل من التطور العضلي و واضح بالفيديو انك مركز زيادة عالانقباض مع انه الابحاث اغلبها اثبتت انه الجزء يلي بصير فيه انقباض اقل فائدة للبناء العضلي من جزء الانبساط و هاد الكلام ينطبق على كل العضلات
انا اول مره انهارده اروح الجيم وعايزه أعرض اكتافي شويه عشان معنديش اكتاف يادكتور انا بنت مش شاب وكمان ضهري منحني وعندي بطن المفروض اروح كام يوم في الاسبوع؟
اي الحل لو عندي شيست اطول من التاني حبة بسيطة مش اضخم منو
اعملنا تمارين في البيت امنة للبنات
ياريت برنامج للبنات والسيدات فى البيت
👌
عضلات السامنة gastrocnemus_soleus
لماذ لم تضعهم في القائمة
طب لو فيه دهون في منطقة الجلوتس التمرين ده يزيل الدهون ولا لا
هل فيه اختلاف لو بنت محتاجة تقوية عضلات ضعيفة جدا
ياريت تهتم بالنقطة دي
في تمرين السكوات ،،سمعت الكثيرين يقولون بأنه يجب أن تنزل للأسفل و 90درجة غير صحيحة وغير صحية و تؤثر بشكل سلبي على المفاصل
جامد
الترابيس بتشتغل اكثر من اللازم اثناء استخدام السيارة وماوس الكمبيوتر
تمارين للجسم كله للسيدات اللى عندهم خشونه لو سمحتم
من فضل حضرتك انا اظن مشكلتي زي مشكله كتير من السيدات اللي تجاوزت ال 50 عام كل ما احب امارس رياضه عشان احافظ على عضلاتي في السن ده ارجع بالام جامده جدا تمنعني من ممارسه الرياضه لفتره طويله ولما اتعافى ارجع امارس رياضه تاني فارجع اتعب تاني ودايره مغلقه مش عارفه اطلع منها ازاي الم في الرقبه واسفل الظهر او في سمانه الرجل ارجوك اتكلم عن ممارسه الرياضه في للسيده في السن ده حتى العلاج الطبيعي بيتعبني اكتر مش عارفه اعمل ايه
👏👏👏👍👍🙏🙏🙏🥰 Vic
SYDNEY AUSTRALIA 🇦🇺
صباحنا زملكاوي جميل وفل
Nearly 5 AM
علشان دور البرد لو عندك هقول لحضرتك الثلاث وصفات كالتالي: أولا: تشربى ٦ كوب قرنفل كالتالي تغلى كوب ماء وتضعى من ١٠ إلى ١٥ عود قرنفل ثم يغطى الكوب نصف ساعه ويشرب.
ثانيا : المشروب الثانى لو فى كحه بالصدر تغلى كوب ماء وتضعى ملعقه صغيره زعتر مع ربع ملعقه حبة البركه مع ملعقه ورق جوافه مجفف وتغطى ثم يشرب ويكرر ٦ مرات يوميا.
ثالثا: أهم وصفه هو الثوم المهروس عدد ٣ فص ثوم كبير ثم يهرس ويترك بالهواء لمده ١٠ دقائق ثم يأخذ بعد الأكل متبوع ب ٢ علبة زبادى يأخذ ٣ مرات يوميا.أو بديل الثوم الطبيعى أقراص توماكس بلس ٢ قرص ٣ مرات يوميا.
هتحس بتحسن بعد يوم واحد فقط إن شاء الله. تحياتى. أ.د/ محمود سند.
نسألكم الدعاء
ليه موجه كلامك للسيدات ????????????????????????
بدنا للبنات
الفديو محتاج تسهيل
لو تعمل فيديو بنفس المبدأ للبيت وخصوصا السيدات مع الدامبلز او حبال المقاومة لانها متزفرة وسهل توفيرها. والفيديو الحالي تشيلي منه تمرينات الحشرة الميته واتخليه للي بيروح للجم وبيستخدم الآلات 😂 وفعلا شكرا لمجهودك ومشاركتك لكل المعلومات
👌
مش هامسترنج جالس او وقوف أأمن من النوم
أهم عضلة calf ما حكيت عليها
Unfollow
شكرا على المعلومه .. بس ولو انو شي ما بخصني بس حبيت انصحك ....منظر اللحيه منفر ..وبالاخير انت حر 🙂
دي جميله جدا جدا
@@AhmedDesign100 what 😳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,ناس ازواق 🥴
@@LindaAlan-f4g
اه😂😂😂
اللحية منفرة ؟؟؟!!
هو اكيد لا ينتظر رأيك المخالف لحديث الرسول عليه الصلاة والسلام
العلم الذي لا ينفع صاحبه ليس له جدوى.
اختصر بالكلام وهات الزبده لا تكثر الكلام زي المصريين..
يادكتور خليك في الطب علشان انت كدة بتخري بصراحة
متنصح نفسك يانجم بقالك قد ايه بتعمل المحتوي ده وجسمك علي وضعه خليك في العلاج الطبيعي احسن😂😂
هو الراجل بينقلك علم ، يمكن هو عجبه شكل جسمه كدا و بعدين الاهم اللياقه البدنيه
@moatazelsaqa2123 ده كلام اي حد بيحاول يغير شكله وبيفشل والله مش بقلل. منه انا مدرب في جيم مستحيل يا كوتش الحمل التدريبي في يو لكل عضلات الجسم يكون نفس الحمل لعضله او اتنين التركيز بيكون اقل فمتقنعنيش انك لما تصلع في فيديو وتقولي 10تمارين للجسم كله هشتري لان فيه لاعبين صغيرين في السن بيشوفو الهبد ده ويجو عوزين يكرروه كل يوم فين الاستشفي باه ده ممكن ينفع حد بيروح الجيم مره في الاسبوع بس
دكتور خليك في الفقرات و التشريح اما التدريب بعيد عليك كل البعد خصوصا لما اشوف حجم عضلاتك بجيني ضحك كثير ، ياريت تستفيد انت من التمارين و تكسب حجم عضلي و بعدين شاركها مع الناس
بالعكس الي بفهم بمارس الرياضه مشان الحصول على جسد متناسق مو تنفيخ متل الغوريلا ..منظر العضل المنفوخ كتير بصير مقزز وبعكس فكره عن الشخص انو عنده ازمة ثقه بحالو ..لهيك عم يتفخ حالو متل البالون ههههه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته